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PreguntasRespuestasNº CarrerasNº CronicasMediasMejor MediaMaratonesMejor MaratonKm. TotalesKm. 2018Km. 06/2018Ritmo medio (90 días)
286225471194201:29:21803:21:0018315.87..0

ENTRENAMIENTOS
Desde Fecha (dd/mm/aaaa): / /
Hasta Fecha (dd/mm/aaaa): / /
LunesMartesMiércolesJuevesViernesSábadoDomingoKm.
10/9/2007

Intensidad:5
Carrera:6km.
Pul.Med.:168
40 minutos suaves + 5 cuestas escuelas nuevas a puntillas + ejercicios isometricos + 100 abdominales + 20 lumbares
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
11/9/2007

Intensidad:5
Carrera:10km.
Pul.Med.:179
60 minutos circuito marcado
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
12/9/2007

Intensidad:5
Carrera:8km.
Pul.Med.:185
50 minutos cuestas castillo
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
13/9/2007

Intensidad:5
Carrera:10km.
Pul.Med.:179
60 minutos circuito marcado
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
14/9/2007

Intensidad:5
Carrera:9km.
Pul.Med.:178
55 minutos por el pueblo después de huir del marcado por un perro enorme cruzo el pueblo después del diluvio universal
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
15/9/2007


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
16/9/2007

Intensidad:5
Carrera:10km.
Pul.Med.:161
62 minutos por la via verde controlando con el pulsometro entre 150 y 165 pulsaciones
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
53 km.
17/9/2007

Intensidad:5
Carrera:11.5km.
Pul.Med.:180
62 minutos. Circuito marcado + día. Vamos subiendo el ritmo.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
18/9/2007

Intensidad:5
Carrera:8km.
Pul.Med.:178
55 minutos. Cuestas y escaleras por el Castillo
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
19/9/2007

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Pul.Med.:177
65 minutos. Circuito marcado + Academia Tenis. Ritmo vivo con buenas sensaciones
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
20/9/2007

Intensidad:5
Carrera:11km.
Pul.Med.:185
60 minutos. Cambios de ritmo 10x1:30, 1 minuto recuperacion entre cambios
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
21/9/2007


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
22/9/2007

Intensidad:5
Carrera:9km.
35 minutos. Carrera Onteniente. 7km. : 27:30
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
23/9/2007


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
52 km.
24/9/2007

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Pul.Med.:176
65 minutos. Marcado + Tenis
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
25/9/2007


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
26/9/2007


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
27/9/2007


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
28/9/2007


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
29/9/2007


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
30/9/2007


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
12.5 km.
7/1/2008

Intensidad:5
Qué dificil es soltar un constipado, me quedo en casa haciendo gimnasia. Estiramientos, isométricos, 200 abdominales, lumbares, 10 flexiones.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
8/1/2008

Intensidad:5
Carrera:7km.
Pul.Med.:176
50 minutos, y 8 escaleras en Castillo, 198 pulsaciones maximas!!
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
9/1/2008

Intensidad:5
Carrera:5km.
Pul.Med.:172
30 minutos, a ritmo flojo y subiendo por el vial.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
10/1/2008

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
1hora 11 minutos, incluyendo 10x3
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
11/1/2008

Intensidad:5
Carrera:5km.
Pul.Med.:173
30 minutos, a ritmo flojo y subiendo por el vial, hoy nos hemos mojado un poquillo
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
12/1/2008

Intensidad:5
Carrera:12km.
Pul.Med.:148
2horas con la bici, 40 km.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
13/1/2008

Intensidad:5
Carrera:10km.
Pul.Med.:150
1hora en la elíptica, según la máquina 21.4km, ni de coña.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
51.5 km.
14/1/2008

Intensidad:5
Carrera:5.5km.
Pul.Med.:173
31 minutos por vial
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
15/1/2008

Intensidad:5
Carrera:10km.
Pul.Med.:171
68 minutos, incluye 6 escaleras del castillo y otras tantas cuentas
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
16/1/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
17/1/2008

Intensidad:5
Carrera:10km.
65 minutos marcado
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
18/1/2008

Intensidad:5
Carrera:5.5km.
30 minutos vial
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
19/1/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
20/1/2008

Intensidad:5
Carrera:26km.
30 minutos + media Santa Pola (1:42:25)
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
57 km.
21/1/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
22/1/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
23/1/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
24/1/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Marcado + 500 m. 1:05
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
25/1/2008

Intensidad:5
Carrera:5.5km.
32 minutos vial
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
26/1/2008

Intensidad:5
Carrera:8km.
30 km. bici 1:30h
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
27/1/2008

Intensidad:5
Carrera:27.72km.
20.22km. media Benifaio (buenas sensaciones). Por la tarde 45 minutos por la via verde(7.5km.)
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
52.22 km.
28/1/2008

Intensidad:5
Carrera:6.5km.
38 minutos, Ida hasta el poblado y vial.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
29/1/2008

Intensidad:5
Carrera:12km.
68 minutos via verde
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
30/1/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
31/1/2008

Intensidad:5
Carrera:9km.
67 minutos. 2 Subidas vial y 7 cuestas santa Barbara
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
1/2/2008

Intensidad:5
Carrera:5km.
30 minutos vial
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
2/2/2008

Intensidad:5
Carrera:14km.
75 minutos, camino vial verde hasta el km. 6
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
3/2/2008

Intensidad:5
Carrera:31km.
60 minutos + media maratón Xativa (1:48:29)
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
77.5 km.
29/3/2008

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:31 min.
Ritmo medio: 06:12 min./km
30:43 via verde hasta banco
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
30/3/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
5 km.
31/3/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
1/4/2008

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:23 min./km
Marcado + Tenis. 1h.10m. Ultimo km. en 3:53
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
2/4/2008

Intensidad:5
Carrera:11.5km.
Duracion:52 min.
Ritmo medio: 04:31 min./km
10 minutos + 5x2000m.: 9:55, 9:45, 9:40, 9:12, 8:45
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
3/4/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
4/4/2008

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:106 min.
Ritmo medio: 05:01 min./km
Media Elche 1:46. Se me hizo larga, sali rapidillo y lo pagué, también iba falto de entrenamiento
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
45.597 km.
7/4/2008

Intensidad:5
Carrera:11.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
Circuito marcado con Angel Alberto, al principio cansadete despues de la media, luego bien a ritmo constante
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
8/4/2008

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:67 min.
Ritmo medio: 05:09 min./km
Circuito marcado a ritmo constante, al principio un poco pesado
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
9/4/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
10/4/2008

Intensidad:5
Carrera:13.5km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:11 min./km
Circuito marcado a poco mas de trote cochinero, último km. en 3:42
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
11/4/2008

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
Via verde, mal en las espinillas.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
12/4/2008

Intensidad:5
Carrera:20km.
Duracion:110 min.
Ritmo medio: 05:30 min./km
Ruta por los saleros y la virgen, muy bien, ritmo constante, al principio mal en espinillas a partir de la hora muy bien
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
13/4/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
63 km.
14/4/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
15/4/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
16/4/2008

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:61 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
LADERA MONTE Y VUELTA POR CAMINO PARALELO A CARRETERA, A BUEN RITMO
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
17/4/2008

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:25 min./km
LADERA MONTE Y VUELTA POR CAMINO PARALELO A CARRETERA
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
18/4/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
19/4/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
20/4/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
24 km.
5/5/2008

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:25 min./km
Camino paralelo carretera Cañada y volver
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
6/5/2008

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
Ladera monte + subida cuesta piedras + bajada + vuelta cruce Cañada. A la vuelta a ritmillo
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
7/5/2008

Intensidad:5
Carrera:7.5km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 07:20 min./km
Morenica, Poli y vuelta
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
8/5/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Circuito marcado con Jose Ramon a buen ritmo
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
9/5/2008

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 06:25 min./km
Pul.Med.:144
Elíptica (Programa 5)
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
10/5/2008

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
Via verde
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
11/5/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
54.5 km.
12/5/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
13/5/2008

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:83 min.
Ritmo medio: 05:11 min./km
Los pinos por arriba. Antes de salir un poco mareado, luego a ritmete.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
14/5/2008

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:67 min.
Ritmo medio: 05:35 min./km
Camino hacia Cañada y vuelta por la ladera del monte
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
15/5/2008

Intensidad:5
Carrera:8.5km.
Duracion:51 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
Rotonda y burros, ultimos 2 km. fuertes
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
16/5/2008

Intensidad:5
Carrera:11.2km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:21 min./km
Test pista. 1 hora entre 165 y 175 pulsaciones. A partir de la segunda mitad muy lento y a la vez comodo con 175 pulsaciones
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
17/5/2008

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
Cross Subida San Pascual. 4150m. 20:24. Sali reservon y a partir de la mitad a tope, ultimo km. infernal
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
18/5/2008

Intensidad:5
Carrera:6.5km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 06:09 min./km
Pul.Med.:150
Eliptica, P2. 177 pulsaciones maximas
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
59.2 km.
19/5/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Vuelta cementerio - cantera - cruces y poli
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
20/5/2008

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
Marcado + dia. Ultimos 2 km. a ritmo
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
21/5/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 06:21 min./km
Casica guardia por detras y bajada por las cruces
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
22/5/2008

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:32 min./km
San Bartolome + Depuradora. Circuito rompepiernas, dos dias seguidos de montaña.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
23/5/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
24/5/2008

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
2h15' andando por la mañana por los montes de Benejama. Por la tarde rodar por Camino Via Verde
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
25/5/2008

Intensidad:5
Carrera:8.5km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
Cross La Marina Huit i Mig. 38:56, salida en progresion, buenas sensaciones
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
60.5 km.
26/5/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Circuito marcado. Desde el km. 3 con la lengua de fuera, hay que ver lo fuerte que está la peña
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
27/5/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 06:49 min./km
Casica guardia por detras y bajada por las cruces
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
28/5/2008

Intensidad:5
Carrera:11.5km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:39 min./km
LADERA MONTE Y VUELTA POR CAMINO PARALELO A CARRETERA. ULTIMOS 500M. A TOPE
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
29/5/2008

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km
San Bartolome + Depuradora. Hoy cansadete
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
30/5/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
31/5/2008

Intensidad:5
Carrera:8.5km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:52 min./km
Por Villareal. Hasta más alla del pabellón Bancaixa y volver, se me hizo largo, entre dormir por corto y la calor.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
1/6/2008

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 05:45 min./km
Por la via verde hasta el km. 3. Muy buenas sensaciones
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
63 km.
2/6/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Marcado despacillo. Ultimo km. en 3:43
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
3/6/2008

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:63 min.
Ritmo medio: 05:15 min./km
Ladera monte y vuelta por camino paralelo a carrera. Ultimos 500m. en sprint
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
4/6/2008

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:73 min.
Ritmo medio: 05:12 min./km
Tesoro Villena, bajada buscando Cañada y vuelta. La vuelta a ritmo
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
5/6/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Pul.Med.:148
Eliptica, P1. 173 Pulsaciones maximas
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
6/6/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
7/6/2008

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:54 min.
Ritmo medio: 05:24 min./km
Pul.Med.:165
Via verde hasta el km. 4
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
8/6/2008

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:36 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
Eliptica, P5, a ultima hora y sin ganas, luego ya una vez puesto no cuesta
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
64 km.
9/6/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:59 min.
Ritmo medio: 05:21 min./km
Marcado
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
10/6/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Ladera monte y vuelta por camino paralelo a carrera.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
11/6/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:54 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
Marcado, ultimos 3 km. casi a tope
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
12/6/2008

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 05:18 min./km
Sorchantre por burros y por tierra
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
13/6/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
14/6/2008

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:51 min.
Ritmo medio: 05:40 min./km
Via verde, hasta el 3.5
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
15/6/2008

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
Via verder, hasta el 2.5
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
65 km.
16/6/2008

Intensidad:5
Carrera:10.5km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:14 min./km
Camino paralelo carretera Cañada y volver camino corto
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
17/6/2008

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:21 min./km
Tesoro Villena
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
18/6/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:54 min./km
Camino paralelo carrera Cañada
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
19/6/2008

Intensidad:5
Carrera:10.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
Vuelta Diego por las partes altas del pueblo, y dos vueltas al poli
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
20/6/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
21/6/2008

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
Cross Vallés. 8300 metros. 34:50. Parciales: 4:28,4:05, 4:16, 4:20, 4:08, 4:09, 4:17,4:17
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
22/6/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
56 km.
23/6/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
San Bartolome + Depuradora corto
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
24/6/2008

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:71 min.
Ritmo medio: 05:04 min./km
Tesoro Villena
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
25/6/2008

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Marcado, ultimo km. 3:50
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
26/6/2008

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
Via verde hasta el 2.5
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
27/6/2008

Intensidad:5
Carrera:4km.
Duracion:24 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
40 minutos bicicleta hasta la virgen por la via verde
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
28/6/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
29/6/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
48 km.
1/7/2008

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Marcado
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
2/7/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
3/7/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
4/7/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
5/7/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
6/7/2008

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 08:34 min./km
Triatlon Caudete, mal por resfriado. 100m. nadando, 10km. bici (5km. de subida). 3km. corriendo. Agonico pero divertivo
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
19 km.
7/7/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
8/7/2008

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:49 min.
Ritmo medio: 06:07 min./km
Tesoro Villena hasta carrera, muy mal con el resfriado
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
9/7/2008

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
Marcado
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
10/7/2008

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
Marcado
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
11/7/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
12/7/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:32 min./km
Cross Vallada: 10.000m. 45:38. 4:52,4:27,4:06,4:12,4:29, 4:41,4:59,4:52,4:32,4:24. Bien a pesar del resfriado, al final flato
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
13/7/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
43 km.
14/7/2008

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
Marcado, ritmo medio. Y ultimo km. en 3:39
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
15/7/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 06:21 min./km
Casica guardia
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
16/7/2008

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
Via verde
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
17/7/2008

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
10x400m. Sobre 1:31 todas.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
18/7/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
19/7/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
20/7/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:32 min./km
10km. Torrellano. 43:54. En el km. 3 ya con flato luego en el km.4 me recupero y muy bien. Mucha calor.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
50 km.
21/7/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Marcado
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
22/7/2008

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 06:15 min./km
Casica guardia + subida repetidor por minica de los colores
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
23/7/2008

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:23 min./km
Via verde hasta el km. 3.5 y luego a la izquierda hasta llegar al camino de San Juan
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
24/7/2008

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
5x400m. Rec. 1min. andando + 10x200m. Rec. 150m. al trote. Un poco agónicas pero bien
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
25/7/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
26/7/2008

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
Via verde hasta el 1.5
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
27/7/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
46 km.
28/7/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 05:16 min./km
Marcado
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
29/7/2008

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:78 min.
Ritmo medio: 06:30 min./km
Casica guardia más subida a repetidor (500m.) La subida al repetidor muy buena
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
30/7/2008

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Via verde hasta el km.5 desde fontaneria Ribera.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
31/7/2008

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
8x500m. Recuperación 200m. al trote. Muy bien, perfectas para coger ritmo. 2:00,2:02,2:01,2:04,2:00,1:59,1:59,1:52
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
1/8/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
2/8/2008

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Cross Mogente, con Ivan. 8500 en 42:30, a ritmo del Iván
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
3/8/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
50 km.
4/8/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Marcado tranquilo, ultimo km. en 3:28
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
5/8/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 06:21 min./km
Casica guardia normal
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
6/8/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Via verde hasta el km. 4.5. La vuelta más rápida.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
7/8/2008

Intensidad:5
Carrera:45km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 40 min./km
8x500m. Rec. 1:50 andando. 3:20,3:14,3:15,3:11,2:56
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
8/8/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
9/8/2008

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
23km. bici 1:45. Ladera monte hasta subida piedras, buscando poli, subida repetidor. Mucha calor a las 18h.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
10/8/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
85 km.
11/8/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Vuelta via verde arenales, mucha humedad, me quemaban los pulmones, mucho sudar
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
12/8/2008

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 06:40 min./km
35 minutos + 7 cuestas larguisimas urbanización arenales, larguisimas, mucha calor, las hice muy fuertes
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
13/8/2008

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
Vuelta pequeña via verde arenales
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
14/8/2008

Intensidad:5
Carrera:5.5km.
Duracion:31 min.
Ritmo medio: 05:38 min./km
Morenica + algo de via verde Villena
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
15/8/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
16/8/2008

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 04:26 min./km
Cross Torrellano. Salida de menos a mas, muy bien, pero 3ª vuelta petado. 8200m. 34:20,
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
17/8/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
43.5 km.
18/8/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Via verde arenales + carril bici Altet + vuelta por playa
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
19/8/2008

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 06:25 min./km
35 minutos + 10 cuestas urbanización, larguísimas + vuelta, creía que me moria
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
20/8/2008

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:54 min.
Ritmo medio: 05:24 min./km
Via verde arenales.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
21/8/2008

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Vuelta por arenales y paseo maritimo
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
22/8/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
23/8/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:45000 min.
Ritmo medio: 68:10:54 min./km
Cross Caudete: 10000m. 42:22. 3:53, 4:13, 4:13, 4:10, 4:20, 9:08, 4:09, 4:15, 3:57. Había que arriesgar. Petardazo en el km.4 ya
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
24/8/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
54 km.
25/8/2008

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
Via verde arenales, a tope, muy buen ritmo.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
26/8/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
27/8/2008

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:68 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
Tesoro corto. Ultimos 2km. a tope, cuidado con el piramidal.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
28/8/2008

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:33 min./km
20 al poli + 7x400m. 1:23, 1:25, 1.24, 1:21, 1:29, 1:26, 1:21, Rec. 1:45 andando, muy bien, muy suelto + 20 minutos vuelta a casa
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
29/8/2008

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:53 min.
Ritmo medio: 05:18 min./km
Via verde a ritmo hasta el km.4. 4km. ultimos a tope: 4:20,4:36,4:28,4:24
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
30/8/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
31/8/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
42 km.
1/9/2008

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 06:13 min./km
Rotonda + camino tesoro + burros, tranquilos.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
2/9/2008

Intensidad:5
Carrera:5.5km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 06:21 min./km
Rotonda + 1km y vuelta
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
3/9/2008

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:25 min.
Ritmo medio: 04:10 min./km
Cross Nocturno: 4800m. 19:10, bien, consegui no emocionarme en la primera vuelta, la 2ª la más rápida, la 3ª ya cascado
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
4/9/2008

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
Via verde hasta casi el km. 2
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
5/9/2008

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
identico a ayer, Via verde hasta casi el km. 2 pero sudando un poco más
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
6/9/2008

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 04:26 min./km
Cross Yecla, 9000m. 39:42. Bien a pesar de haberme acostado a las 8:30... la última cuesta muy bien, pero luego flato.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
7/9/2008

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
Circuito gricola, hasta el km. 2.5
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
44.5 km.
8/9/2008

Intensidad:5
Carrera:8.5km.
Duracion:49 min.
Ritmo medio: 05:45 min./km
Camino grícola hasta vias del tren y vuelta por el marcado
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
9/9/2008

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 05:48 min./km
Hasta el km.4 de la via verde, incluye 7x2 minutos, 1 rec. al trote.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
10/9/2008

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
Marcado + Tenis
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
11/9/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Marcado
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
12/9/2008

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
Via verde, 15 minutos y volver, hasta 1 minuto pasado el banco. Buenas sensaciones
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
13/9/2008

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:20 min.
Ritmo medio: 04:00 min./km
Cross Sax, 4000m. 15:50, muy suelto, genial.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
14/9/2008

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km
Circuito pequeño Cañada + Estación renfe acompañando a Diego. Me costó madrugar pero luego genial.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
64.5 km.
15/9/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Marcado, ultimos 2.5 a ritmo
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
16/9/2008

Intensidad:5
Carrera:7.74km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 06:27 min./km
Cuestas, sin forzar la máquina.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
17/9/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
18/9/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
19/9/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
20/9/2008

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 04:17 min./km
Cross Ibi. 6000m. (5850m. reales) 23:40. Sali conservador para no pinchar y a ratos debería haber apretado, pero buenas sensaciones.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
21/9/2008

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km
Via verde hasta el km.5 (a la vuelta a 4:20) + instituto
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
38.74 km.
22/9/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Marcado, ritmo normal
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
23/9/2008

Intensidad:5
Carrera:9.5km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:15 min./km
Cuestas con Moni Jose, bastante bien, las últimas más rápidas.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
24/9/2008

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Vial hasta el 6. Ultimo km. en 3:51 ¿no habrá más de un km.?
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
25/9/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Marcado. Incluye 3x2' 1'rec. al trote para soltar,
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
26/9/2008

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
Via verde pasado el banco. Cada vez más cerca del km. 3
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
27/9/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 04:10 min./km
Cross Albaida 11km. 45:57. Salida embotellada, km. 2 al 5 un poco rapido, hay que reservar para la subida, bajada con miedo. Buen final. Menuda lluvia
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
28/9/2008

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:73 min.
Ritmo medio: 05:12 min./km
Hasta la virgen, vuelta por la carrera hasta el cruce del 4.5km.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
76.5 km.
29/9/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Marcado tranquilo hasta los últimos 2,5km. a ritmo con Cristian y Miguel.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
30/9/2008

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 07:08 min./km
Cuestas, desde el principio a tope.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
1/10/2008

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
Via verde hasta el 6, toda la vuelta a ritmo fuerte con Cristian
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
2/10/2008

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:33 min./km
Polideportivo y vuelta. En poli 3x2minutos con 1 minuto de recuperación al trote.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
3/10/2008

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
Via verde, 20 minutos de ida y lo mismo de vuelta
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
4/10/2008

Intensidad:5
Carrera:23km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
Via verde, carretera secundaria hacia toconera buscando carretera Caudete y luego buscando el circuito marcado. Muy bien salvo los ultimos 6 km. por el viento en contra
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
5/10/2008

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:30 min./km
Via verde hasta el km.4. Muy bien de piernas a pesar de la paliza de ayer.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
82 km.
6/10/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Burros
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
7/10/2008

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 07:00 min./km
Cuestas
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
8/10/2008

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
Vial
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
9/10/2008

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
Burros
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
10/10/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
11/10/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
12/10/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
41 km.
13/10/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Marcado
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
14/10/2008

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
Series en el poli de 9x400m. muy bien, de menos a más
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
15/10/2008

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km
Vial hasta el 5
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
16/10/2008

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 06:06 min./km
Burros
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
17/10/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
18/10/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
19/10/2008

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 04:15 min./km
Media Petrel, muy bien, la última vuelta flato. Dieron resultados los entrenamientos, aunque al final se me hizo un poco larga
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
64.097 km.
20/10/2008

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 06:40 min./km
Mitad del vial, llegué tarde.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
21/10/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 07:16 min./km
Cuestas y escaleras, rapidas.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
22/10/2008

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km
Vial hasta el 5
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
23/10/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Marcado
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
24/10/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
25/10/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
26/10/2008

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 06:15 min./km
Por La Coruña. Por la tarde 10 minutos y pesas en gimnasio del hotel
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
49 km.
27/10/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
28/10/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
29/10/2008

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
Vial, ultimos 4 rápidos
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
30/10/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Marcado, tranquilo
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
31/10/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
1/11/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
2/11/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
25 km.
3/11/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Marcado tranquilillo. Al acostarme dolor intenso en piramidal
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
4/11/2008

Intensidad:5
Carrera:3km.
Duracion:20 min.
Ritmo medio: 06:40 min./km
Rodaje muy lento y bastantes estiramientos en poli. Al acostarme apenas dolor
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
5/11/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
6/11/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
7/11/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
8/11/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
9/11/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
14 km.
10/11/2008

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:33 min./km
Burros
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
11/11/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
12/11/2008

Intensidad:5
Carrera:2km.
Duracion:7 min.
Ritmo medio: 03:30 min./km
2000m. 7:14: (3:27 + 3:47)
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
13/11/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
14/11/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
15/11/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
16/11/2008

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
Via verde + gimnasia (lumbares + abdominales) Me cuesta mucho soltar los constipados
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
16 km.
17/11/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
tocameloshuevos. Subido un poco de pulsaciones por el resfriado.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
18/11/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
En el poli, 5x2min. 1min. rec. al trote
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
19/11/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
20/11/2008

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
tocameloshuevos hasta el km.6 de la via verde
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
21/11/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
22/11/2008

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
2 horas con la bici. Sierra de Biar, menudas cuestas dios. Arriba a las 17:45 hacia muchisimo frio, con gorro y guantes.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
23/11/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Via verde hasta el 4.5
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
57 km.
24/11/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Pul.Med.:148
Elíptica. P6
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
25/11/2008

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Tocameloshuevos por el poli
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
26/11/2008

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
Con gorro, guantes, camiseta técnica corta, camiseta técnica larga, jersey, chaqueta de chandal, chubasquero, mallas y dos pares de calcetines
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
27/11/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
28/11/2008

Intensidad:5
Carrera:20km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
Mañana: 10km. via verde. Tarde:2 horas bici
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
29/11/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
30/11/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
53 km.
1/12/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km

Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
2/12/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km

Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
3/12/2008

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km

Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
4/12/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km

Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
5/12/2008

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
Cruces - Minica - Casica Guardia
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
6/12/2008

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
2h bicicleta: Zona escalada Peña Rubia - Biar - Campo Mirra - Benejama - Villena
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
7/12/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km

Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
81 km.
8/12/2008

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 05:40 min./km
Carrera montaña Castalla. 1:25. Al año que viene sin parar.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
9/12/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km

Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
10/12/2008

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km

Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
11/12/2008

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km

Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
12/12/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
13/12/2008

Intensidad:5
Carrera:20km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
Mañana: 11km. (Incluye 5 cambios de 5 minutos, con 1minuto de recuperacion). Tarde: 9km.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
14/12/2008

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
1h Eliptica. P5
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
76 km.
15/12/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km

Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
16/12/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km

Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
17/12/2008

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 05:40 min./km

Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
18/12/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km

Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
19/12/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
20/12/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
21/12/2008

Intensidad:5
Carrera:21km.
Duracion:92 min.
Ritmo medio: 04:22 min./km
MEDIA ASPE: 1:31:40. ME HE ENCONTRADO MUY BIEN, MUY CÓMODO, ASÍ DA GUSTO.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
69 km.
22/12/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
23/12/2008

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km

Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
24/12/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
25/12/2008

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 06:25 min./km
ENTRENAMIENTO POR VILLAREAL CON EL CUÑADO, DESPACITO.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
26/12/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
27/12/2008

Intensidad:5
Carrera:17km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
ENTRENAMIENTO CON PEPE RÍOS, MUY PESADO, MUCHO TURRÓN. POR LA TARDE DEBUT DE RUBEN EN LA SAN SILVESTRE. EN UNA SEMANA DOS NOVATOS NUEVOS ENGANCHADOS.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
28/12/2008

Intensidad:5
Carrera:5.5km.
Duracion:21 min.
Ritmo medio: 03:49 min./km
SAN SILVESTRE MONOVAR. SE RETRASARON 30 MINUTOS EN LA SALIDA. CUANDO ME QUISE DAR CUENTA YA ESTÁBAMOS ACABANDO...
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
41.5 km.
29/12/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
30/12/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
31/12/2008


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
1/1/2009


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
2/1/2009


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
3/1/2009

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:78 min.
Ritmo medio: 05:12 min./km
Buen ritmo y sensaciones después del parón navideño.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
4/1/2009

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:30 min./km
Cargadete pero buenas sensaciones
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
25 km.
5/1/2009

Intensidad:5
Carrera:1km.
Duracion:10 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
PARTIDO DE FUTBOL. A LOS 10MINUTOS ESQUINCE DE GRADO 2. A LAS 4 HORAS DOLOR INSOPORTABLE.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
6/1/2009

Intensidad:5
FISIO.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
7/1/2009


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
8/1/2009


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
9/1/2009

Intensidad:5
FISIO. QUÉ DAÑO DIOS.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
10/1/2009

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
ELIPITICA. 10 MINUTOS NIVEL 1, 10 MINUTOS NIVEL2, 10 MINUTOS NIVEL 3. DESPUÉS DE CENAR HINCHADO.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
11/1/2009

Intensidad:5
FISIO.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
6 km.
12/1/2009


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
13/1/2009


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
14/1/2009


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
15/1/2009


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
16/1/2009

Intensidad:5
Carrera:2km.
Duracion:12 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
1 hora y 30 minutos andando, 8 km. A la hora el pie hinchado....
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
17/1/2009

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
MAÑANA 15 KM. BICICLETA DESPACITO. TARDE 1 HORA ELIPTICA P5. SIN MUCHAS MOLESTIAS
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
18/1/2009

Intensidad:5
PIE HINCHADO, AYER ME PASÉ
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
16 km.
19/1/2009

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:33 min./km
BURROS. MUCHO DOLOR AL PRINCIPIO, LUEGO SE HA CALENTADO Y BIEN, VEREMOS MAÑANA COMO ME LEVANTO
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
20/1/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 06:40 min./km
POLI. MUCHO DOLOR AL PRINCIPIO, LAS CUESTAS Y BORDILLOS MAL, LUEGO YA SE HA CALENTADO EL TOBILLO Y BIEN
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
21/1/2009


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
22/1/2009

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km
TENIS.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
23/1/2009


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
24/1/2009

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 05:37 min./km
POR BENIDORM, PARQUE L'AIGÜERA. CON ALIOK Y BARFRANKI.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
25/1/2009

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 06:04 min./km
POR BENIDORM, LEVANTE, PONIENTE, SUBIDA Y BAJADA AL BALI Y VUELTA AL HOTEL
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
56 km.
26/1/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Marcado.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
27/1/2009


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
28/1/2009


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
29/1/2009


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
30/1/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Marcado al revés. Qué gustico da correr viernes tarde con el solecico
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
31/1/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Camino Piratas
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
1/2/2009


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
33 km.
2/2/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Marcado.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
3/2/2009

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:23 min./km
Camino Piratas + alguna cuestecilla. Vamos cogiendo ritmo.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
4/2/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Marcado
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
5/2/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
POLI + FUENTES
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
6/2/2009


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
7/2/2009


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
8/2/2009

Intensidad:5
Carrera:21km.
Duracion:104 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
MEDIA ORIHUELA 1:42. ESTABA PARA POCO MENOS... EL TOBILLO BIEN SALVO LAS CURVAS.
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
67 km.
9/2/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
10/2/2009

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:33 min./km
BURROS
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
11/2/2009

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:40 min./km
POLI
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
12/2/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 06:40 min./km
TENIS RECORTADO
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
13/2/2009

Intensidad:5
Carrera:20km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
LOS CABEZOS, LA VIRGEN. BUEN RITMO Y BUENAS SENSACIONES
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
14/2/2009

Intensidad:5
Carrera:18km.
Duracion:105 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
CIRCUITO LA OSTIA IVAN
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
15/2/2009


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
79 km.
16/2/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
17/2/2009

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km

Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
18/2/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
4X1000M.: 4:11, 4:13, 4:00, 3:58
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
19/2/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
TENIS
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
20/2/2009

Intensidad:5
Carrera:4.5km.
Duracion:25 min.
Ritmo medio: 05:33 min./km
CIRCUNVALACIÓN
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
21/2/2009


Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
22/2/2009

Intensidad:5
Carrera:42km.
Duracion:215 min.
Ritmo medio: 05:07 min./km
MARATÓN VALENCIA, 3:44
Zapatilla: MIZUNO NIRVANA 2 2006
90.5 km.
23/2/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO
24/2/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO
25/2/2009

26/2/2009

Intensidad:5
Carrera:13.5km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:55 min./km
HASTA EL KM. 5 DE LA VIA VERDE
27/2/2009

Intensidad:5
Carrera:21km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
CEMENTERIO, ERMITA CAÑADA, CUESTA PEDREGOSA Y POLI
28/2/2009

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 05:40 min./km
CEMENTERIO, CUESTA PEDREGOSA Y POLI
1/3/2009

71.5 km.
2/3/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO, ULTIMOS 3 KM. A RITMO, ULTIMO A 4:03.
3/3/2009

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
ACADEMIA DOCE, VINO BIEN COMO REFUERZO FISICO... ... Y VISUAL
4/3/2009

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
PIRAMIDE EN RECINTO FERIAL: 2,4,6,8,8,4,6,2, 1REC.
5/3/2009

Intensidad:5
DESCANSO, MUCHO VIENTO
6/3/2009

Intensidad:5
DESCANSO, POCAS GANAS
7/3/2009

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
3X3,2X2,1X1,1REC
8/3/2009

Intensidad:5
Carrera:28km.
Duracion:140 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
PLAZA TOROS CAUDETE. VUELTA A RITMO, A PARTIR DEL KM.22 HINCADO. POR LOS CAMINOS SINUOSOS LENTO POR EL TOBILLO.
64 km.
9/3/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO
10/3/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
8X2, REC. 2 + 12X1, REC.1. MARCADO. ME HAN GUSTADO ESTOS CAMBIOS.
11/3/2009

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
TENIS
12/3/2009

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
6X9, REC.2. SERIES INTERMINABLES, PEGADO A LAS BALAS DE JOSE E IVAN TODO LO QUE HE PODIDO.
13/3/2009

14/3/2009

Intensidad:5
Carrera:27km.
Duracion:140 min.
Ritmo medio: 05:11 min./km
VIA VERDE, COTO, VIA VERDE, AGRICOLA. ESTE LARGO HEMOS IDO MÁS LENTO QUE LA SEMANA PASADA.
15/3/2009

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:21 min./km
Hasta el km. 6 de la via verde
90.5 km.
16/3/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO
17/3/2009

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:23 min./km
CAMBIOS DE RITMO.
18/3/2009

Intensidad:5
Carrera:7.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 08:00 min./km
POLI
19/3/2009

20/3/2009

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
MAÑANA, VIRGEN ANDANDO. TARDE, 2HORAS DE BICI, CAUDETE, TOCONERA, VIRGEN, A RITMO.
21/3/2009

22/3/2009

Intensidad:5
Carrera:32km.
Duracion:153 min.
Ritmo medio: 04:46 min./km
LARGO. BIAR, BENEJAMA Y VUELTA. MUY BIEN, RITMO ALEGRE.
73.5 km.
23/3/2009

Intensidad:5
Carrera:1.1km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 54:32 min./km
MARCADO
24/3/2009

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 05:40 min./km
LOS PINOS, HEMOS IDO METIENDO CAÑA DESDE EL KM 3 O 4, RITMO DE CARRERA PRACTICAMENTE. BUENAS SENSACIONES
25/3/2009

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 06:24 min./km
10X 3MIN + 1.5 DE RECUPERACION
26/3/2009

Intensidad:5
Carrera:10.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
POLI, TOCAMELOSHUEVECILLOS
27/3/2009

Intensidad:5
28/3/2009

29/3/2009

Intensidad:5
Carrera:21km.
Duracion:92 min.
Ritmo medio: 04:22 min./km
MEDIA ELCHE 1:32:31. BUENAS SENSACIONES. HAY QUE SALIR MÁS VALIENTE AÚN. SE NOTAN LOS CAMBIOS DE RITMO.
60.1 km.
30/3/2009

Intensidad:5
VIAJE A JAEN
31/3/2009

Intensidad:5
VIAJE A JAEN
1/4/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 06:40 min./km
2*6,1R. + 12*1,1R. CIRCUITO TENIS
2/4/2009

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 05:37 min./km
MARCADO + VUELTA POR EL PUEBLO
3/4/2009

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
VIA VERDE HASTA EL KM. 4
4/4/2009

Intensidad:5
Carrera:27.5km.
Duracion:145 min.
Ritmo medio: 05:16 min./km
CIRCUITO PIROTECNIA + PIRATAS + FERRI
5/4/2009

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
VIA VERDE HASTA EL KM. 4, CONTROLANDO PULSACIONES
75.5 km.
6/4/2009

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:23 min./km
HACIA CAÑADA
7/4/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
CUESTAS
8/4/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 08:20 min./km
POLI
9/4/2009

Intensidad:5
Carrera:15.5km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:09 min./km
VIA VERDE, VUELTA POR LA ACEQUIA
10/4/2009

Intensidad:5
Carrera:22.5km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
SUBIDA AL REPETIDOR DE PEÑA RUBIA, IDA POR CAMINO ALTERNATIVO
11/4/2009

12/4/2009

Intensidad:5
Carrera:26km.
Duracion:130 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
CAMPO MIRRA + MARCADO
94 km.
13/4/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO
14/4/2009

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:23 min./km
CAMINO CAÑADA
15/4/2009

Intensidad:5
CLASE DE BODY PUMP EN DOCE
16/4/2009

17/4/2009

18/4/2009

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
MEDIA CANALS, 1:31:30. MUY BIEN DE SENSACIONES AUNQUE IBA A PERCHONES, LO ACACHO A LOS CAMBIOS DE RITMOS REALIZADOS
19/4/2009

45.097 km.
20/4/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO
21/4/2009

Intensidad:5
FISIO, ACUERDATE DE NO IR AL AÑO QUE VIENE
22/4/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
TENIS
23/4/2009

24/4/2009

25/4/2009

26/4/2009

Intensidad:5
Carrera:42.195km.
Duracion:221 min.
Ritmo medio: 05:14 min./km
MARATON MADRID, 3:21. SE RECOGEN LOS FRUTOS DEL ENTRENAMIENTO. LA MEJOR CARRERA DE MI VIDA, SIEMPRE AL RITMO PLANEADO.
65.195 km.
27/4/2009

Intensidad:5
2 horas andando a buen ritmo. Cuadriceps cargados solamente
28/4/2009

Intensidad:5
1 hora andando a buen ritmo. Cuadriceps cargados solamente
29/4/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
HACIA CAÑADA POR EL CENTRO Y VUELTA POR EL MARCADO ROTONDA
30/4/2009

Intensidad:5
Carrera:11.5km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 06:05 min./km
HACIA LA CANTERA, VUELTA POR LA SENDA HACIA EL POLI
1/5/2009

Intensidad:5
DESCANSO, ESTOY CANSADETE, AUNQUE NO HAY NADA ROTO PERO MÁS VALE PREVENIR.
2/5/2009

Intensidad:5
IDEM
3/5/2009

Intensidad:5
IDEM
23.5 km.
4/5/2009

Intensidad:5
Carrera:11.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
POLI + 2 KM. PISTA + VUELTA + INSTITUTO
5/5/2009

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
Caminos de dios
6/5/2009

7/5/2009

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
km. 6 Virgen.
8/5/2009

9/5/2009

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
Camins.
10/5/2009

45.5 km.
11/5/2009

12/5/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Caminos de dios
13/5/2009

14/5/2009

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 07:08 min./km
Poli + estiramientos
15/5/2009

16/5/2009

Intensidad:5
Carrera:101km.
Duracion:917 min.
Ritmo medio: 09:04 min./km
Ronda. Al final la sensación es de que ha estado genial. Mucha calor, la segunda mitad ya cascado, podia haber corrido más en la segunda parte, pero si bato marco ya la primera vez...
17/5/2009

119 km.
18/5/2009

Intensidad:5
Descanso semanal post-Ronda
19/5/2009

20/5/2009

21/5/2009

22/5/2009

23/5/2009

24/5/2009

Intensidad:5
La unica molestia es el gluteo, sabia que iba a dolerme esta parte, pero nada grave.
0 km.
25/5/2009

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
Calentando motores, parece que no hay nada roto salvo el gluteo. +120 abdominales + lumbares + pesas
26/5/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 06:15 min./km
Casica el guardia + 200 abdominales + lumbares + pesas
27/5/2009

28/5/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
Quien sabe ande?
29/5/2009

30/5/2009

31/5/2009

29 km.
1/6/2009

2/6/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
Casica el guardia + 200 abdominales.
3/6/2009

4/6/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
por el camino hacia cañada y vuelta por la cantera
5/6/2009

6/6/2009

Intensidad:5
Carrera:2km.
Duracion:10 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Piscina Caudete: Remo + Cinta + Eliptica. De nadar poco..
7/6/2009

Intensidad:5
Carrera:1km.
Duracion:5 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
30 minutos con la bici
27 km.
8/6/2009

9/6/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
Casica el guardia + 200 abdominales.
10/6/2009

11/6/2009

12/6/2009

13/6/2009

14/6/2009

12 km.
15/6/2009

16/6/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
Casica
17/6/2009

18/6/2009

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:23 min./km
Via verde
19/6/2009

20/6/2009

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:31 min.
Ritmo medio: 04:25 min./km
Carrera Llanera de Ranes. Segunda mitad bajé bastante.
21/6/2009

32 km.
22/6/2009

23/6/2009

24/6/2009

25/6/2009

26/6/2009

27/6/2009

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:30 min./km
Hasta el km.4 via verde. Sali a las 19:30h menudo calor, no voy ni para atrás.
28/6/2009

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:30 min./km
Hasta el km.4 via verde. Sali a las 21h con la fresca, infinitamente mejor que ayer
20 km.
29/6/2009

30/6/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
CASICA
1/7/2009

2/7/2009

Intensidad:5
Carrera:11.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
CASICA
3/7/2009

Intensidad:5
4/7/2009

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
VALLES, MUCHISIMA CALOR, 31:02
5/7/2009

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
VIA VERDE CON IVAN, COMO DICE EL, A RITMICO
40.5 km.
6/7/2009

7/7/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
CASICA GUARDIA CASI A TOPE, 33 MINUTOS
8/7/2009

9/7/2009

Intensidad:5
Carrera:11.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
CAMINO CASICA GUARDIA, VUELTA POR CAMINO CAÑADA
10/7/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
VIA VERDE, A RITMO
11/7/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
VIA VERDE, A RITMO, TODO PICADO YO SOLO, SI ES QUE...
12/7/2009

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 06:15 min./km
CAMBIOS DE RITMO: 3X3,3X2,3X1,1REC. AL 80%
49.5 km.
13/7/2009

14/7/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
CANTERA + CRUCES + POLI + 2000M (8:30)
15/7/2009

16/7/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
17/7/2009

18/7/2009

19/7/2009

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
34 km.
20/7/2009

21/7/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
22/7/2009

23/7/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
24/7/2009

25/7/2009

26/7/2009

Intensidad:5
Carrera:3km.
Duracion:20 min.
Ritmo medio: 06:40 min./km
A la virgen con Bici
27 km.
27/7/2009

28/7/2009

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:36 min./km
Casica + Repetidor
29/7/2009

30/7/2009

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 05:18 min./km
Cruce cañada - Marcado. Rodaje progresivo, muy bueno.
31/7/2009

1/8/2009

2/8/2009

28.5 km.
3/8/2009

4/8/2009

Intensidad:5
Carrera:12.7km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:30 min./km
Marcado + depuradora
5/8/2009

6/8/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Marcado
7/8/2009

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
Con Ivan y Ruben, muy despacio
8/8/2009

9/8/2009

28.7 km.
10/8/2009

11/8/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Marcado
12/8/2009

13/8/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
5x1000m. 2'rec, no llegaron a 1000m. cada una aunque fui en progresión.
14/8/2009

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
32 km. bicicleta, Marcado, Cañada, Biar, Camino Jativa
15/8/2009

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Con Juan Carlos y Úbeda, a 4:40minutos/km., me costó un poco
16/8/2009

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 05:37 min./km
Rodaje por Los Arenales, muy pesado, creo que por la calor y humedad.
54 km.
17/8/2009

18/8/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Marcado a buen ritmo
19/8/2009

20/8/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Marcado despacito
21/8/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
San Bartolome
22/8/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
Via verde hasta el km. 5
23/8/2009

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:52 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km
Los Arenales, por la via verde, vuelta por final de la playa.
49 km.
24/8/2009

25/8/2009

26/8/2009

27/8/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO
28/8/2009

29/8/2009

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 06:06 min./km
VIA VERDE ARENALES
30/8/2009

20 km.
31/8/2009

1/9/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:32 min./km
MARCADO CON CAMBIOS DE RITMO EN BAJADAS.
Zapatilla: SAUCONY 2009
2/9/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
3/9/2009

Intensidad:5
Carrera:4km.
Duracion:20 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
CROSS NOCTURNO, 3820M. 15:50. LA PRIMERA VUELTA A TOPE, LUEGO ME PASARON POR TODOS LOS LADOS
Zapatilla: SAUCONY 2009
4/9/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
5/9/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
6/9/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
15 km.
7/9/2009

Intensidad:5
ISOMÉTRICOS Y LUMBARES
Zapatilla: SAUCONY 2009
8/9/2009

Intensidad:5
Carrera:9.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:18 min./km
10 CUESTAS 210M.: 1:27,1:20,1:18,1:17,1:13,1:09,1:07,1:02,1:02,1:01 MUY BIEN, EN PROGRESIÓN
Zapatilla: SAUCONY 2009
9/9/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
10/9/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO (INCLUYE 5KM. A RITMO DE 4:37KM.)
Zapatilla: SAUCONY 2009
11/9/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
12/9/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
13/9/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
20.5 km.
14/9/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
15/9/2009

Intensidad:5
Carrera:11.8km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 06:46 min./km
3 CUESTAS CIRCUNVALACIÓN + 2 ESCALERAS SANTA B. + 12 CUESTAS ESCUELAS NUEVAS. DE PM
Zapatilla: SAUCONY 2009
16/9/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
17/9/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km

Zapatilla: SAUCONY 2009
18/9/2009

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 06:15 min./km

Zapatilla: SAUCONY 2009
19/9/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
20/9/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
30.8 km.
21/9/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
22/9/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 06:21 min./km
3*8, DE CULO
Zapatilla: SAUCONY 2009
23/9/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
24/9/2009

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 07:00 min./km
CUESTAS
Zapatilla: SAUCONY 2009
25/9/2009

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 07:08 min./km
SAN BARTOLOME
Zapatilla: SAUCONY 2009
26/9/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
27/9/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
28 km.
28/9/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
29/9/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
Tenis, ultimos 3km. a buen ritmo.
Zapatilla: SAUCONY 2009
30/9/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
1/10/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
10*3 (1 Rec) -> Tenis. Todas las series practicamente al mismo ritmo, regulando. El Ivan se toca los cojones hoy.
Zapatilla: SAUCONY 2009
2/10/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
3/10/2009

Intensidad:5
Carrera:14.7km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km
Menudo madrugón. Poli, motores, cementerio
Zapatilla: SAUCONY 2009
4/10/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
38.7 km.
5/10/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
6/10/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Marcado, a tope prácticamente
Zapatilla: SAUCONY 2009
7/10/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
8/10/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Marcado despacito
Zapatilla: SAUCONY 2009
9/10/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
10/10/2009

Intensidad:5
Carrera:11.5km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:39 min./km
Hasta el km. 4.5 de la vía verde
Zapatilla: SAUCONY 2009
11/10/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
33.5 km.
12/10/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
13/10/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
marcado
Zapatilla: SAUCONY 2009
14/10/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
15/10/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
16/10/2009

Intensidad:5
Carrera:5.5km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 06:21 min./km
Eliptica
Zapatilla: SAUCONY 2009
17/10/2009

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:36 min./km
San Bartolome, Vias del Ave, San Bartolome
Zapatilla: SAUCONY 2009
18/10/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
29 km.
19/10/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
20/10/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 06:21 min./km
MARCADO
Zapatilla: SAUCONY 2009
21/10/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
22/10/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 06:21 min./km
MARCADO
Zapatilla: SAUCONY 2009
23/10/2009

Intensidad:5
Carrera:8.5km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:52 min./km
VIA VERDE HASTA EL KM.3
Zapatilla: SAUCONY 2009
24/10/2009

Intensidad:5
Carrera:13.5km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 06:17 min./km
VIA VERDE + VIRGEN
Zapatilla: SAUCONY 2009
25/10/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
44 km.
26/10/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
27/10/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
DIA
Zapatilla: SAUCONY 2009
28/10/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
29/10/2009

Intensidad:5
Carrera:14.5km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:31 min./km
SORCHANTRE, BUEN RITMO A LA VUELTA
Zapatilla: SAUCONY 2009
30/10/2009

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
HASTA EL POLI + 2KM. PISTA
Zapatilla: SAUCONY 2009
31/10/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
1/11/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
36.5 km.
2/11/2009

Intensidad:5
SEMANA EN BLANCO, CONSTIPADO Y QUE NO LO SUELTO VAMOS.
Zapatilla: SAUCONY 2009
3/11/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
4/11/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
5/11/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
6/11/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
7/11/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
8/11/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
0 km.
9/11/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
10/11/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO
Zapatilla: SAUCONY 2009
11/11/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
12/11/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO
Zapatilla: SAUCONY 2009
13/11/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
14/11/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
15/11/2009

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 06:04 min./km
VIA VERDE HASTA EL APEADERO.
Zapatilla: SAUCONY 2009
36 km.
16/11/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
17/11/2009

Intensidad:5
Carrera:17km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 05:17 min./km
MARCADO + VUELTAS AL RECINTO FERIAL Y PARQUE MERCADO -> ALARGANDO...
Zapatilla: SAUCONY 2009
18/11/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
19/11/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
CAMINO SAN JUAN + VIAL
Zapatilla: SAUCONY 2009
20/11/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
21/11/2009

Intensidad:5
Carrera:21.5km.
Duracion:130 min.
Ritmo medio: 06:02 min./km
CIRCUITO PIROTECNIA
Zapatilla: SAUCONY 2009
22/11/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
50.5 km.
23/11/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
24/11/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO Y VAN TROPECIENTAS VECES
Zapatilla: SAUCONY 2009
25/11/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
26/11/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO, YA HEMOS HECHO SENDA EN LA CARRETERA
Zapatilla: SAUCONY 2009
27/11/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
28/11/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
29/11/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
22 km.
7/12/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
8/12/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO
Zapatilla: SAUCONY 2009
9/12/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
10/12/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO
Zapatilla: SAUCONY 2009
11/12/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
12/12/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
13/12/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
22 km.
14/12/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
15/12/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO
Zapatilla: SAUCONY 2009
16/12/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
17/12/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
18/12/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
19/12/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
20/12/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
11 km.
21/12/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
22/12/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO (INCLUYE 8X3
Zapatilla: SAUCONY 2009
23/12/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
SAN BARTOLOME. DISFRUTANDO DEL BARRO!!
Zapatilla: SAUCONY 2009
24/12/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:33 min.
Ritmo medio: 05:30 min./km
POR VILLAREAL A LO QUE DOY AHORA, A 4:40.
Zapatilla: SAUCONY 2009
25/12/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
26/12/2009

Intensidad:5
Carrera:3.7km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 08:06 min./km
SAN SILVESTRE VILLENERA. DISFRAZADOS DE SUPERMAN
Zapatilla: SAUCONY 2009
27/12/2009

Intensidad:5
Carrera:5.5km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
S.S. MONOVERA, 5500M. 22:30.
Zapatilla: SAUCONY 2009
32.2 km.
28/12/2009


Zapatilla: SAUCONY 2009
29/12/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
CIRCUITO DIA (INCLUYE 8X3, 1REC: 616m., 627m., 658m., 712m., 692m., 702m., 638m, 671m.)
Zapatilla: SAUCONY 2009
30/12/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO, MEDIA 5:23, TIRANDO DEL MINIGRUPO
Zapatilla: SAUCONY 2009
31/12/2009

Intensidad:5
Carrera:3.3km.
Duracion:10 min.
Ritmo medio: 03:01 min./km
SAN SILVESTRE ELDA. 3310M. 12:42 (3:49,4:07,4:24) A TOPE AL PRINCIPIO LUEGO BLOQUEADO DE PIERNAS
Zapatilla: SAUCONY 2009
1/1/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
2/1/2010

Intensidad:5
Carrera:20.05km.
Duracion:109 min.
Ritmo medio: 05:26 min./km
SALEROS-VIRGEN VARIANTE 2. BUEN RITMO DESDE EL PRINCIPIO, MEDIA 5:26, COMO ESTA EL GRUPO, ME HAN DEJADO TIRAOO
Zapatilla: SAUCONY 2009
3/1/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
46.35 km.
4/1/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
5/1/2010

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:23 min./km
CIRCUITO PINOS (INCLUYE 8X3, 1REC: 644m., 654m., 679m., 698m., 691m., 685m., 693m, 721m.)
Zapatilla: SAUCONY 2009
6/1/2010

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 05:48 min./km
VIA VERDE, HASTA EL KM.4. ULTIMOS 3 KM. MUERTECICO....
Zapatilla: SAUCONY 2009
7/1/2010

Intensidad:5
Carrera:10.58km.
Duracion:59 min.
Ritmo medio: 05:34 min./km
AL POLI - PL - PUENTE - PIRATAS - ELI - COOPERATIVA. ENTRENAMIENTO GUAPO.
Zapatilla: SAUCONY 2009
8/1/2010

Intensidad:5
(1os pinchazos cuadriceps)
Zapatilla: SAUCONY 2009
9/1/2010

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 08:00 min./km
40 MINUTOS ELIPTICA + 500M. NADANDO
Zapatilla: SAUCONY 2009
10/1/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
38.58 km.
11/1/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
12/1/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
13/1/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
14/1/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO
Zapatilla: SAUCONY 2009
15/1/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
16/1/2010

Intensidad:5
Carrera:22km.
Duracion:180 min.
Ritmo medio: 08:10 min./km
CARRERA SIERRA COTO. BIEN DOSIFICADA. LA 2ª CUESTA MORTAL. IDEAL PARA PREPARACIÓN.
Zapatilla: SAUCONY 2009
17/1/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
33 km.
18/1/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
19/1/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO, AGUJETAS PARA DAR Y REPARTIR, PERO TODO EN ORDEN.
Zapatilla: SAUCONY 2009
20/1/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
21/1/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
TENIS
Zapatilla: SAUCONY 2009
22/1/2010

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:40 min./km
1:50H BICI. 35KM. MARCADO AL REVES, BENEJAMA, POLI
Zapatilla: SAUCONY 2009
23/1/2010

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
20 ELIPTICA A TOPE. 550M NADANDO.
Zapatilla: SAUCONY 2009
24/1/2010

Intensidad:5
Estiramientos y abdominales
Zapatilla: SAUCONY 2009
37 km.
25/1/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO A MI RITMO, NO DOY PA MAS. 73kg.
Zapatilla: SAUCONY 2009
26/1/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO TRANQUILILLO
Zapatilla: SAUCONY 2009
27/1/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO (8X2
Zapatilla: SAUCONY 2009
28/1/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
VIA VERDE, HASTA EL KM.4 YA CARGADETE DE LA SEMANA
Zapatilla: SAUCONY 2009
29/1/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
30/1/2010

Intensidad:5
Carrera:5.83km.
Duracion:26 min.
Ritmo medio: 04:27 min./km
CROSS SAX, 4.29. MUCHOS CODAZOS AL PRINCIPIIO, ME FALTA ENTRENAMIENTO PERO PROGRESANDO
Zapatilla: SAUCONY 2009
31/1/2010

Intensidad:5
DESCANSO PREVENTIVO, HAGAMOS LAS COSAS BIEN.
Zapatilla: SAUCONY 2009
50.83 km.
1/2/2010

Intensidad:5
Carrera:12.95km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:47 min./km
CAMINO SANJUAN, 6 KM. A RITMETE, BUENAS SENSACIONES. 72.6KG.
Zapatilla: SAUCONY 2009
2/2/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
TENIS (INCLUYE 6X5,2R+2X2,1R) LAS DE 2 YA MUERTECICO
Zapatilla: SAUCONY 2009
3/2/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
4/2/2010

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:88 min.
Ritmo medio: 05:52 min./km
PINOS. LENTOS PERO PESADO. SERA EL BOCATA DE SOBRADA...
Zapatilla: SAUCONY 2009
5/2/2010

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:30 min./km
HASTA EL KM.4 VIA VERDE
Zapatilla: SAUCONY 2009
6/2/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
7/2/2010

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 04:44 min./km
MEDIA XATIVA, CON ANGELIN, COGIENDO RITMO. YA ESTAMOS EN 70KM/SEMANA.
Zapatilla: SAUCONY 2009
71.047 km.
8/2/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
tocameloshuevos
Zapatilla: SAUCONY 2009
9/2/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
tocameloshuevos
Zapatilla: SAUCONY 2009
10/2/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
11/2/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
tocameloshuevos
Zapatilla: SAUCONY 2009
12/2/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
13/2/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
14/2/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
33 km.
15/2/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
16/2/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
17/2/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO
Zapatilla: SAUCONY 2009
18/2/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
19/2/2010

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:30 min./km
KM.4 VIA VERDE
Zapatilla: SAUCONY 2009
20/2/2010

Intensidad:5
Carrera:18.2km.
Duracion:108 min.
Ritmo medio: 05:56 min./km
VUELTA A LA VILLA AL REVÉS. CIRCUITO GUAPO. POR LA TARDE: 20MIN. ELIPTICA SUAVE, 5MIN. REMO, 700M NADANDO
Zapatilla: SAUCONY 2009
21/2/2010

Intensidad:5
Carrera:4.5km.
Duracion:31 min.
Ritmo medio: 06:53 min./km
VUELTECICA ANTIABURRIMIENTO
Zapatilla: SAUCONY 2009
43.7 km.
22/2/2010

Intensidad:5
Carrera:11.5km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:39 min./km
POLI + 4KM. EN PISTA
Zapatilla: SAUCONY 2009
23/2/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
MARCADO CON ANGEL ALBERTO DE CHARRETA
Zapatilla: SAUCONY 2009
24/2/2010

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
LOS PINOS, TRANQUILITOS
Zapatilla: SAUCONY 2009
25/2/2010

Intensidad:5
Carrera:8.7km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 05:17 min./km
LOS BURROS, INCLUYE 12X1, 30"REC. BUENAS SENSACIONES AUNQUE LLUVIA DE COJONES Y UNA LENTILLA DE VACACIONES
Zapatilla: SAUCONY 2009
26/2/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
27/2/2010

Intensidad:5
Carrera:11.73km.
Duracion:83 min.
Ritmo medio: 07:04 min./km
CIRCUITO PEÑA RUBIA CON MIGUEL FLOR. GRANDIOSO PAISAJE. COGIENDO POTENCIA Y BIEN PARA LOS TOBILLOS
Zapatilla: SAUCONY 2009
28/2/2010

Intensidad:5
Carrera:31km.
Duracion:157 min.
Ritmo medio: 05:03 min./km
MAÑANA: MEDIA TORREVIEJA 1:37, CONTROLANDO A 175PPM. TARDE: VIA VERDE A 160PPM. DE PIERNAS GENIAL
Zapatilla: SAUCONY 2009
88.93 km.
1/3/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO, CARGADO DE LA MEDIA.
Zapatilla: SAUCONY 2009
2/3/2010

Intensidad:5
LLUVIA
Zapatilla: SAUCONY 2009
3/3/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO, HOY LE HA DADO POR CORRER A ANGEL ALBERTO.... 5KM. A 4:20-4:30
Zapatilla: SAUCONY 2009
4/3/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO, INCLUYE 3X3,3X2,3X1,1R. BUEN RITMO SALVO LAS DE 1MIN.
Zapatilla: SAUCONY 2009
5/3/2010

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:30 min./km
KM. 4, VUELTA CON VIENTO.
Zapatilla: SAUCONY 2009
6/3/2010

Intensidad:5
Carrera:10.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
VILLAREAL. ERMITA MARE DE GRACIA Y PERIFERIA VILLAREAL. LUEGO ALMUERZO POR LA SIERRA DE ESPADÁN
Zapatilla: SAUCONY 2009
7/3/2010

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:101 min.
Ritmo medio: 04:47 min./km
MEDIA VILLAREAL. 1:40:30. INICIO CALENTANDO Y LUEGO A RITMO CONSTANTE.
Zapatilla: SAUCONY 2009
74.597 km.
8/3/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO
Zapatilla: SAUCONY 2009
9/3/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
TENIS, 8X2,1R+ 12X1, 30R. LAS DE 1 FLOJO, EL PIRAMIDAL NO ESTÁ PARA EXCESOS
Zapatilla: SAUCONY 2009
10/3/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
KM. 5 VIA VERDE.
Zapatilla: SAUCONY 2009
11/3/2010

Intensidad:5
Carrera:15.5km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 05:48 min./km
PINOS + DIA, 6X9,3R. EMPIEZO CON SOBRECARGA EN PSOAS. HABÍA QUE COGER RITMO, ACABO COJO
Zapatilla: SAUCONY 2009
12/3/2010

Intensidad:5
ME LEVANTO MÁS COJO.
Zapatilla: SAUCONY 2009
13/3/2010

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 06:40 min./km
22MIN. ELÍPTICA NIVEL 8. 500M. NADANDO (3 SERIES DE 150M. + 50M.) YA NADO 150M. SEGUIDOS.
Zapatilla: SAUCONY 2009
14/3/2010

Intensidad:5
PSOAS MEJOR. MENUDA BOLA LLEVABA, ME HE DADO CUENTA DANDOME UN MASAJE. 200 ABDOMINALES + LUMBARES
Zapatilla: SAUCONY 2009
56.5 km.
15/3/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
16/3/2010

Intensidad:5
Carrera:11.25km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
CUESTAS (NO MUCHAS)
Zapatilla: SAUCONY 2009
17/3/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO
Zapatilla: SAUCONY 2009
18/3/2010

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:110 min.
Ritmo medio: 07:20 min./km
6X5 + 4X2
Zapatilla: SAUCONY 2009
19/3/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
20/3/2010

Intensidad:5
Carrera:18.8km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 06:22 min./km
CIRCUITO POR BIAR, SUBIDA AL PATIRÁS CASI 2 VECES, GUAPO.
Zapatilla: SAUCONY 2009
21/3/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
56.05 km.
22/3/2010

Intensidad:5
CUELLO FATAL, Y RESFRIADO, PARA EL ARRASTRE
Zapatilla: SAUCONY 2009
23/3/2010

Intensidad:5
CUELLO FATAL, Y RESFRIADO, PARA EL ARRASTRE
Zapatilla: SAUCONY 2009
24/3/2010

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
VIA VERDE, SUBIDO DE PULSACIONES
Zapatilla: SAUCONY 2009
25/3/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO, FATAL, SUBIDO DE PULSACIONES
Zapatilla: SAUCONY 2009
26/3/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
27/3/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
KM. 4 VIA VERDE
Zapatilla: SAUCONY 2009
28/3/2010

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
2X15 RELEVOS + 9000m. por la tarde por la vía verde
Zapatilla: SAUCONY 2009
42 km.
29/3/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO, NO ESTÁ MAL EL RITMO
Zapatilla: SAUCONY 2009
30/3/2010

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:21 min./km
A CAÑADA POR ARRIBA Y VUELTA POR BURROS
Zapatilla: SAUCONY 2009
31/3/2010

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:21 min./km
VIA VERDE HASTA APEADERO
Zapatilla: SAUCONY 2009
1/4/2010

Intensidad:5
Carrera:30km.
Duracion:165 min.
Ritmo medio: 05:30 min./km
LARGO MAPOMA. MORTIROLO, BODEGA, KM 5 VIA VERDE, PASEO CHAPI. A RITMETE, MUY BIEN A PARTIR DEL KM. 17. AL LLEGAR A CASA NO TENGO QUE BEBER TANTO
Zapatilla: SAUCONY 2009
2/4/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
3/4/2010

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 05:18 min./km
HASTA LA VIRGEN + 2 VUELTAS PARQUE. BASTANTE SOL!. AUTODENOMINADO SOL MAPOMA!
Zapatilla: SAUCONY 2009
4/4/2010

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:30 min./km
KM. 4, DESPACITO. ZANCADA PODEROSA!
Zapatilla: SAUCONY 2009
95 km.
5/4/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO
Zapatilla: SAUCONY 2009
6/4/2010

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
APEADERO + VUELTAS AL PARQUE
Zapatilla: SAUCONY 2009
7/4/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO
Zapatilla: SAUCONY 2009
8/4/2010

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 06:06 min./km
MARCADO AL REVÉS Y POR LA AGRÍCOLA
Zapatilla: SAUCONY 2009
9/4/2010

Intensidad:5
Carrera:30km.
Duracion:170 min.
Ritmo medio: 05:40 min./km
VIRGEN, PIROTECNIA, VUELTA POR VILLENA... YO SOLITO, DIOSSSSS QUE ME VUELVO LOCO
Zapatilla: SAUCONY 2009
10/4/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
11/4/2010

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:96 min.
Ritmo medio: 04:33 min./km
MEDIA ELCHE. PRINCIPIO FLECHADO, LUEGO HINCADO Y LUEGO MUY CÓMODO A 4:30. SIN AGUJETAS. 1:36:00
Zapatilla: SAUCONY 2009
97.097 km.
12/4/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO
Zapatilla: SAUCONY 2009
13/4/2010

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
MÁS ALLÁ DEL APEADERO CON TONY A BUEN RITMO
Zapatilla: SAUCONY 2009
14/4/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO
Zapatilla: SAUCONY 2009
15/4/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
16/4/2010

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
VIA VERDE CON JUANKI
Zapatilla: SAUCONY 2009
17/4/2010

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:93 min.
Ritmo medio: 04:24 min./km
MEDIA CANALS. BUENAS SENSACIONES, ESTA CARRERITA SE ME DA BIEN. 1:33:00
Zapatilla: SAUCONY 2009
18/4/2010

Intensidad:5
Carrera:20km.
Duracion:110 min.
Ritmo medio: 05:30 min./km
HASTA CRUCE PIROTECNIA. LLOVIENDO PERO DISFRUTANDO COMO UN COCHINO
Zapatilla: SAUCONY 2009
85.097 km.
19/4/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
20/4/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO
Zapatilla: SAUCONY 2009
21/4/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
22/4/2010

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 06:15 min./km
POLI
Zapatilla: SAUCONY 2009
23/4/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
24/4/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
25/4/2010

Intensidad:5
Carrera:42.195km.
Duracion:212 min.
Ritmo medio: 05:01 min./km
MARATON MADRID 3:32. 1ª MEDIA FRESCO (1:40). EN EL KM. 26 SE FUERON LAS FUERZAS DE GOLPE. ME FALTO FUELLE EL ULTIMO TERCIO. AUN ASÍ ENTRADA TRIUNFAL.
Zapatilla: SAUCONY 2009
61.195 km.
26/4/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
27/4/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
28/4/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
29/4/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
30/4/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
1/5/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
2/5/2010

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
APEADERO. CALORCETA.
Zapatilla: SAUCONY 2009
14 km.
3/5/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
4/5/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
5/5/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO. LO QUE CUESTA QUITAR EL RESFRIADO. UN POCO DE RITMO, 1KM. A 4:09 OTRO A 4:20
Zapatilla: SAUCONY 2009
6/5/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
7/5/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
8/5/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
9/5/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
11 km.
10/5/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 06:21 min./km
CAMINO CAÑADA
Zapatilla: SAUCONY 2009
11/5/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
12/5/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 06:15 min./km
KM. 5 VIA VERDE
Zapatilla: SAUCONY 2009
13/5/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
14/5/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 07:05 min./km
CASICA AL REVES DESDE LAS FUENTES.
Zapatilla: SAUCONY 2009
15/5/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
16/5/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
35 km.
17/5/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
CASICA
Zapatilla: SAUCONY 2009
18/5/2010

Intensidad:5
Carrera:15.5km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 05:29 min./km
CAMINO COLONIA
Zapatilla: SAUCONY 2009
19/5/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO
Zapatilla: SAUCONY 2009
20/5/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
21/5/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
22/5/2010

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:132 min.
Ritmo medio: 06:15 min./km
MEDIA ALMANSA, 11 PAYASOS, SUPER BIEN.
Zapatilla: SAUCONY 2009
23/5/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:25 min./km
KM. 5 VIA VERDE
Zapatilla: SAUCONY 2009
71.597 km.
24/5/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
25/5/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
VIA VERDE
Zapatilla: SAUCONY 2009
26/5/2010

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
POLIGONO FORTE - CAMINO XATIVA - KM. 3 PEÑA RUBIA
Zapatilla: SAUCONY 2009
27/5/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
28/5/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
29/5/2010

Intensidad:5
15km. bici
Zapatilla: SAUCONY 2009
30/5/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 06:21 min./km
CAMINO SAN JUAN + VIAL
Zapatilla: SAUCONY 2009
39 km.
31/5/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
TESORO CAMINO RATERO
Zapatilla: SAUCONY 2009
1/6/2010

Intensidad:5
Carrera:20.5km.
Duracion:110 min.
Ritmo medio: 05:21 min./km
HASTA LA COLONIA, PABERNOS MATAO
Zapatilla: SAUCONY 2009
2/6/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
3/6/2010

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:23 min./km
TESORO, MENUDO RITMO SUBIENDO Y BAJANDO
Zapatilla: SAUCONY 2009
4/6/2010

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
VIA VERDE
Zapatilla: SAUCONY 2009
5/6/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
6/6/2010

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
POLI - MOTORES - CUESTA PIEDRAS - CEMENTERIO.
Zapatilla: SAUCONY 2009
65.5 km.
7/6/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:59 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
km. 5 via verde. A buen ritmo, incluye 2km. a 4:15
Zapatilla: SAUCONY 2009
8/6/2010

Intensidad:5
Carrera:15.5km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 05:29 min./km
FORTE - C.JATIVA - C. PEÑA RUBIA
Zapatilla: SAUCONY 2009
9/6/2010

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
TOCAMELOSCOJONCETES
Zapatilla: SAUCONY 2009
10/6/2010

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
TESORO. EN LA SUBIDA CASCADO, LOS 5 DIAS SEGUIDOS PASAN FACTURA. 4KM. A RITMO CON EL CHACHE IVAN: 4:08,¿4:58?,4:11,4:15
Zapatilla: SAUCONY 2009
11/6/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
12/6/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
13/6/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
50.5 km.
14/6/2010

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
CEMENTERIO - CUESTA PIEDRAS - MOTORES - POLI. CHE QUE RITMO
Zapatilla: SAUCONY 2009
15/6/2010

Intensidad:5
Carrera:19km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 05:15 min./km
KM. 6 VIA VERDE - VIAL - CRUCES
Zapatilla: SAUCONY 2009
16/6/2010

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:21 min./km
KM. 6 VIA VERDE
Zapatilla: SAUCONY 2009
17/6/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
CAMINO SANJUAN + VIAL (INCLUYE 3KM. A RITMO, 4:24(VIENTO EN CONTRA, 4:14, 4:09)
Zapatilla: SAUCONY 2009
18/6/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
19/6/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
20/6/2010

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
1 hora bici (21.5km)
Zapatilla: SAUCONY 2009
64 km.
21/6/2010

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
Interesante ritmo.
Zapatilla: SAUCONY 2009
22/6/2010

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Marcado acortando por Agricola. Ultimos 2km. a ritmo 4:15 y 4:04.
Zapatilla: SAUCONY 2009
23/6/2010

Intensidad:5
Carrera:21.5km.
Duracion:110 min.
Ritmo medio: 05:06 min./km
Circuito Pirotecnia con Jorge y Juanki
Zapatilla: SAUCONY 2009
24/6/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
Circuito ostia el vicentico
Zapatilla: SAUCONY 2009
25/6/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
26/6/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
27/6/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
53.5 km.
28/6/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
29/6/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 06:21 min./km

Zapatilla: SAUCONY 2009
30/6/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
1/7/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 06:21 min./km

Zapatilla: SAUCONY 2009
2/7/2010

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km

Zapatilla: SAUCONY 2009
3/7/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
4/7/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
27 km.
5/7/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
6/7/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 06:21 min./km

Zapatilla: SAUCONY 2009
7/7/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
8/7/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 06:21 min./km

Zapatilla: SAUCONY 2009
9/7/2010

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:30 min./km
KM. 4 VIA VERDE
Zapatilla: SAUCONY 2009
10/7/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
11/7/2010

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
VIA VERDE, QUE CALÓ!!! CALENTANDO PARA SALIR A LA FINAL
Zapatilla: SAUCONY 2009
38 km.
12/7/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 06:21 min./km
MARCADO
Zapatilla: SAUCONY 2009
13/7/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 06:15 min./km
TENIS
Zapatilla: SAUCONY 2009
14/7/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
15/7/2010

Intensidad:5
Carrera:18km.
Duracion:150 min.
Ritmo medio: 08:20 min./km
PEÑA RUBIA POR LA NOCHE.
Zapatilla: SAUCONY 2009
16/7/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
17/7/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
18/7/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
41 km.
19/7/2010

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:21 min./km
KM. 6 VIA VERDE
Zapatilla: SAUCONY 2009
20/7/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
CAMINO SANJUAN
Zapatilla: SAUCONY 2009
21/7/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
VIA VERDE - PIRATAS
Zapatilla: SAUCONY 2009
22/7/2010

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 06:15 min./km
SUBIDA REPETIDOR PEÑA RUBIA
Zapatilla: SAUCONY 2009
23/7/2010

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
1000M. NADANDO, EN TRAMOS DE 100M.
Zapatilla: SAUCONY 2009
24/7/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
25/7/2010

Intensidad:5
Carrera:21.4km.
Duracion:110 min.
Ritmo medio: 05:08 min./km
URBANIZACIÓN PEÑA RUBIA - LA COLONIA - CAMINO SAX Y VUELTA
Zapatilla: SAUCONY 2009
71.4 km.
26/7/2010

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 06:04 min./km
KM. 6 VIA VERDE
Zapatilla: SAUCONY 2009
27/7/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
28/7/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
29/7/2010

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:30 min./km
KM. 4 VIA VERDE
Zapatilla: SAUCONY 2009
30/7/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
31/7/2010

Intensidad:5
Carrera:42km.
Duracion:425 min.
Ritmo medio: 10:07 min./km
MARATÓN ANETO. UNA PASADA LAS VISTAS Y LA COMPAÑIA. RECORDAR, TOMAR REFUERZO ESTOMAGO PARA AGUA.
Zapatilla: SAUCONY 2009
1/8/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
66 km.
2/8/2010

Intensidad:5
Carrera:2.5km.
Duracion:10 min.
Ritmo medio: 04:00 min./km
10km. bici
Zapatilla: SAUCONY 2009
3/8/2010

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:20 min.
Ritmo medio: 04:00 min./km
20km. bici
Zapatilla: SAUCONY 2009
4/8/2010

Intensidad:5
bastante cansado, ahora si se nota la maratón
Zapatilla: SAUCONY 2009
5/8/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
6/8/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 04:10 min./km
Bajada Hondon. Al principio muy bien, luego me sobraron km. Bien recuperado de la maratón.
Zapatilla: SAUCONY 2009
7/8/2010

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
km. 2 via verde. El ritmo lo ha puesto el calor y las agujetas.
Zapatilla: SAUCONY 2009
8/8/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
24.5 km.
9/8/2010

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
VUELTA EL SUJETADOR, VUELTA A MUY BUEN RITMO
Zapatilla: SAUCONY 2009
10/8/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:32 min./km
MARCADO. 10X2,1R. 4:01, 3:57, 3:35 (IVÁN), 4:15, 3:57, 3:33 (IVÁN), 4:10, 4:08, 3:49 (IVÁN), 4:01
Zapatilla: SAUCONY 2009
11/8/2010

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:27 min.
Ritmo medio: 05:24 min./km
10x250m. 50m. rec. al trote. En torno a 3:50
Zapatilla: SAUCONY 2009
12/8/2010

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km

Zapatilla: SAUCONY 2009
13/8/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
14/8/2010

Intensidad:5
Carrera:8.2km.
Duracion:34 min.
Ritmo medio: 04:08 min./km
CROSS HONDON, 8200M. 33:50, (4:10)
Zapatilla: SAUCONY 2009
15/8/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
44.2 km.
16/8/2010

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
BURROS, A RITMO CON JUANKI LOS 3 ULTIMOS KM.
Zapatilla: SAUCONY 2009
17/8/2010

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
15MIN. + 3X1000M. 4REC (3:44, 3:41, 3:40) + 15 MIN.
Zapatilla: SAUCONY 2009
18/8/2010

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
MARCADO
Zapatilla: SAUCONY 2009
19/8/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
CANTERA Y VUELTA POR EL CAMINO DE EN MEDIO
Zapatilla: SAUCONY 2009
20/8/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
21/8/2010

Intensidad:5
Carrera:10.9km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 04:18 min./km
CROSS CAUDETE 10900M 46:59 (4:21). HAY QUE APRENDER A REGULAR.
Zapatilla: SAUCONY 2009
22/8/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
51.9 km.
23/8/2010

Intensidad:5
MENUDO RESFRIADO TODA LA SEMANA...
Zapatilla: SAUCONY 2009
24/8/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
25/8/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
26/8/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
27/8/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
28/8/2010

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:27 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
CROSS BIAR. 6000, - 26:44 (4:32) CALENTAR BIEN PARA LAS CUESTAS ABAJO
Zapatilla: SAUCONY 2009
29/8/2010

Intensidad:5
Carrera:8.7km.
Duracion:52 min.
Ritmo medio: 05:58 min./km
10min + 4x1000m. (4:16, 4:11, 3:54, 4:02) 4MIN.REC.TROTE + 15 min. VOLVIENDO A SER PERSONA
Zapatilla: SAUCONY 2009
14.7 km.
30/8/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
POR LOS CAMPOS DE DIOS GRACIAS A IVÁN, INCLUYE 6 PROGRESIVOS
Zapatilla: SAUCONY 2009
31/8/2010

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
4x1000m. 2rec (3:57, 3:55, 3:56, 3:52) + 4x400m. 1:30rec.
Zapatilla: SAUCONY 2009
1/9/2010

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
KM. 4 VIA VERDE
Zapatilla: SAUCONY 2009
2/9/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
3/9/2010

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:25 min.
Ritmo medio: 04:10 min./km
CROSS NOCTURNO 6000M. 25:19
Zapatilla: SAUCONY 2009
4/9/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
5/9/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
38 km.
6/9/2010

Intensidad:5
DESCANSO POR FIESTAS Y FIN DE TEMPORADA
7/9/2010

8/9/2010

9/9/2010

10/9/2010

11/9/2010

12/9/2010

0 km.
13/9/2010

Intensidad:5
Carrera:6.5km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
UNIVERSIDAD A BUEN RITMO
Zapatilla: SAUCONY 2009
14/9/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
15/9/2010

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
UNIVERSIDAD A BUEN RITMO
Zapatilla: SAUCONY 2009
16/9/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
17/9/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
18/9/2010


Zapatilla: SAUCONY 2009
19/9/2010

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
24km. bici con desarrollo fuerte
Zapatilla: SAUCONY 2009
23.5 km.
20/9/2010

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 06:25 min./km
45 minutos elíptica en P4.
Zapatilla: SAUCONY 2009
21/9/2010

22/9/2010

Intensidad:5
Carrera:20.5km.
Duracion:130 min.
Ritmo medio: 06:20 min./km
km. 4 via verde + 5 cuestas en el puente. POR LA TARDE: Burros
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
23/9/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
RODAJE NO DIGO POR DONDE
Zapatilla: SAUCONY 2009
24/9/2010

Intensidad:5
Carrera:20km.
Duracion:105 min.
Ritmo medio: 05:15 min./km
RODAJE PROGRESIVO HASTA EL KM. 9 VIA VERDE
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
25/9/2010

Intensidad:5
Carrera:7.75km.
Duracion:33 min.
Ritmo medio: 04:15 min./km
CROSS YECLA, MUY BIEN, DE MENOS A MAS Y ACABANDO FUERTE. NO ACUSO LO DE AYER.
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
26/9/2010

67.25 km.
27/9/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
MARCADO, MUY BUEN RITMO Y CONSTANTE + 8 PROGRESIONES
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
28/9/2010

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:12 min./km
CAMINO SAN JUAN + 5 ESCALERAS SANTA BARBARA
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
29/9/2010

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:23 min./km
MITAD DEL SORCHANTRE. CARGADETE
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
30/9/2010

1/10/2010

Intensidad:5
Carrera:20km.
Duracion:104 min.
Ritmo medio: 05:12 min./km
km. 9 via verde. Rodaje progresivo. 4 minutos menos que la semana pasada donde la vuelta tuve mejores sensaciones
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
2/10/2010

3/10/2010

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:99 min.
Ritmo medio: 04:41 min./km
Media Alicante. Queriendo salir en progresión me flipé y a mitad de carrera no podía más. Mucha calor para mi.
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
77.597 km.
4/10/2010

5/10/2010

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:30 min./km
ESTRENO CON LA SA
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
6/10/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
PERO SIEMPRE TENDRÉ EN MI CORAZON LA SECCIÓN LUNA. MARCADO
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
7/10/2010

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
POR ARENALES
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
8/10/2010

9/10/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 02:43 min./km
MAÑANA: 1000M. NADANDO (10X100M) + TARDE: 7200M EN 30:22(AYORA)
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
10/10/2010

37 km.
11/10/2010

12/10/2010

Intensidad:5
Carrera:23km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
CAMPO MIRRA
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
13/10/2010

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
ARENALES
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
14/10/2010

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
ARENALES
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
15/10/2010

16/10/2010

17/10/2010

43 km.
18/10/2010

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
POR ARENALES
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
19/10/2010

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km

Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
20/10/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
ALBUFERETA
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
21/10/2010

22/10/2010

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
km. 4 via verde
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
23/10/2010

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 05:40 min./km
50 km. bici, Montaña Benejama
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
24/10/2010

57 km.
25/10/2010

26/10/2010

Intensidad:5
Carrera:16.5km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 05:09 min./km
MARISTAS - UNIVERSIDAD
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
27/10/2010

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
TENIS + DIA (8x4, 2r + 2x2, 1r)
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
28/10/2010

29/10/2010

30/10/2010

31/10/2010

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:97 min.
Ritmo medio: 04:35 min./km
MEDIA JAEN, 1:36:43. DOS VUELTAS CON UNAS CUESTAS DE COJONES
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
51.597 km.
1/11/2010

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
SPINING
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
2/11/2010

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:08 min./km
ALBUFERETA
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
3/11/2010

4/11/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
ALBUFERTA
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
5/11/2010

6/11/2010

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:12 min./km
RODAJE MAÑANERO
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
7/11/2010

44.5 km.
8/11/2010

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
SPINING
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
9/11/2010

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
ALBUFERETA
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
10/11/2010

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
SPINING
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
11/11/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:25 min./km
PASEO MARITIMO + PLAYA
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
12/11/2010

Intensidad:5
CLASE ABS (ABDOMINALES + ESTIRAMIENTOS)
13/11/2010

14/11/2010

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:92 min.
Ritmo medio: 04:21 min./km
MEDIA PETRER, APRETANDO EL CULO, MUY BUENAS SENSACIONES.
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
61.097 km.
15/11/2010

16/11/2010

17/11/2010

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:78 min.
Ritmo medio: 05:34 min./km
ALBUFERETA
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
18/11/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:25 min./km
PASEO MARITIMO + PLAYA
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
19/11/2010

20/11/2010

21/11/2010

26 km.
22/11/2010

23/11/2010

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 07:30 min./km
spining
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
24/11/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
Camino sanjuan
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
25/11/2010

26/11/2010

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
km. 3 via verde
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
27/11/2010

28/11/2010

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:94 min.
Ritmo medio: 04:27 min./km
media benidorm, menuda chopada pero muy contento, acabe con fuerza (el spinning hace su trabajo) pero me falta rodaje
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
46.097 km.
29/11/2010

Intensidad:5
Carrera:4km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 07:30 min./km
elíptica, sin programa
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
30/11/2010

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 07:30 min./km
spinning
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
1/12/2010

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
Albufereta
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
2/12/2010

3/12/2010

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
KM. 4 VIA VERDE
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
4/12/2010

Intensidad:5
Carrera:19.55km.
Duracion:145 min.
Ritmo medio: 07:25 min./km
Ruta por Benejama con nieve y un perrito acompañandonos. Ruta chula pero durilla.
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
5/12/2010

55.55 km.
6/12/2010

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:21 min./km
KM. 6 VIA VERDE
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
7/12/2010

8/12/2010

Intensidad:5
Carrera:15.5km.
Duracion:92 min.
Ritmo medio: 05:56 min./km
CARRERA MONTAÑA CASTALLA. BUENAS SENSACIONES
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
9/12/2010

10/12/2010

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
Spinning, nuevo profe, pavernos matao, fuimos a la luna 2 veces
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
11/12/2010

Intensidad:5
Carrera:15.2km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 05:35 min./km
Me ha costado levantarme pero ha valido la pena. Cementerio Cañada vuelta por camino tierra
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
12/12/2010

54.7 km.
13/12/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
marcado con los ivanes
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
14/12/2010

15/12/2010

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
albufereta
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
16/12/2010

17/12/2010

18/12/2010

19/12/2010

25 km.
20/12/2010

21/12/2010

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km

Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
22/12/2010

23/12/2010

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km

Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
24/12/2010

25/12/2010

26/12/2010

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
S.S. MONOVAR 5270M. 23:01, S.S. VILLENA DISFRAZADOS DE SUPERMAN
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
28 km.
27/12/2010

28/12/2010

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Spinning
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
29/12/2010

30/12/2010

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Spinning
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
31/12/2010

Intensidad:5
Carrera:3.3km.
Duracion:14 min.
Ritmo medio: 04:14 min./km
S.S. Elda. 14:05 (3:53, 4:19, 4:25)
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
1/1/2011

Intensidad:5
Carrera:10.2km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 05:41 min./km
km.4 via verde. Empieza el reto
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
2/1/2011

Intensidad:5
Carrera:6.93km.
Duracion:33 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
S.S. Alcoy 6930m. 33:19
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
36.43 km.
3/1/2011

Intensidad:5
Carrera:12.11km.
Duracion:68 min.
Ritmo medio: 05:36 min./km
Mi rutica de Los Arenales alargando por la pasarela
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
4/1/2011

Intensidad:5
Carrera:5.01km.
Duracion:29 min.
Ritmo medio: 05:47 min./km
Paseo Marítimo Arenales
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
5/1/2011

Intensidad:5
Carrera:10.1km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 05:44 min./km
Km.4 via verde
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
6/1/2011

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 05:37 min./km
km.3 via verde
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
7/1/2011

Intensidad:5
Carrera:5.1km.
Duracion:29 min.
Ritmo medio: 05:41 min./km
Vuelta por el vial.
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
8/1/2011

Intensidad:5
Carrera:14.65km.
Duracion:82 min.
Ritmo medio: 05:35 min./km
Vuelta a la sierra al revés
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
9/1/2011

Intensidad:5
Carrera:12.1km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:47 min./km
Vuelta el sujetador al revés.
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
67.07 km.
10/1/2011

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:28 min.
Ritmo medio: 05:36 min./km
Paseo Maritimo Arenales
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
11/1/2011

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 05:37 min./km
Paseo Maritimo y Gran Alacant
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
12/1/2011

Intensidad:5
Carrera:12.18km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:44 min./km
Arenales. Via verde, gran Alacant, Paseo Maritimo
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
13/1/2011

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:28 min.
Ritmo medio: 05:36 min./km
Paseo Maritimo Arenales
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
14/1/2011

Intensidad:5
Carrera:8.2km.
Duracion:49 min.
Ritmo medio: 05:58 min./km
km.3 via verde
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
15/1/2011

Intensidad:5
Carrera:10.17km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:30 min./km
km. 4 via verde + 1000m. nadar por la tarde
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
16/1/2011

Intensidad:5
Carrera:15.7km.
Duracion:127 min.
Ritmo medio: 08:05 min./km
Kilometro Vertical Gandía 11.41km. (1:41:44) más bajar corriendo 4.3km. 25:51
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
64.25 km.
17/1/2011

Intensidad:5
Carrera:10.9km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 05:19 min./km
Marcado. Vuellta con el grupo luna.
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
18/1/2011

Intensidad:5
Carrera:11.84km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:29 min./km
MARCADO
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
19/1/2011

Intensidad:5
Carrera:10.86km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:09 min./km
CAMINO SAN JUAN
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
20/1/2011

Intensidad:5
Carrera:10.87km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:31 min./km
MARCADO
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
21/1/2011

Intensidad:5
Carrera:4.5km.
Duracion:27 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
LOSILLA, VIAL
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
22/1/2011

Intensidad:5
Carrera:11.78km.
Duracion:69 min.
Ritmo medio: 05:51 min./km
LADERA MONTE, VUELTA POR DETRÁS CARRETERA, QUE FRIO, AL SALIR -2.5º
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
23/1/2011

Intensidad:5
Carrera:5.5km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
KM. 1.5 VIA VERDE, TANTO FRIO COMO SUEÑO
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
66.25 km.
24/1/2011

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:33 min./km
VUELTA POR VILLENA + POLI
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
25/1/2011

Intensidad:5
Carrera:10.89km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 05:14 min./km
MARCADO
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
26/1/2011

Intensidad:5
Carrera:9.1km.
Duracion:49 min.
Ritmo medio: 05:23 min./km
CON PASCU, AL POLI, 2000M. A RITME Y PARA CASA
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
27/1/2011

Intensidad:5
Carrera:10.71km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
MARCADO
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
28/1/2011

Intensidad:5
Carrera:4.7km.
Duracion:27 min.
Ritmo medio: 05:44 min./km
LOSILLA, VIAL Y PARA CASA
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
29/1/2011

Intensidad:5
Carrera:7.54km.
Duracion:34 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
CARRERA SAX, PRIMER KILOMETRO A TOPE 4:03, 34:27
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
30/1/2011

Intensidad:5
Carrera:21.64km.
Duracion:160 min.
Ritmo medio: 07:23 min./km
CARRERA POR MONTAÑA TORRENTE, 2:49:48. CIRCUITO ROMPEPIERNAS PERO COGIENDO BUENA BASE
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
73.58 km.
31/1/2011

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
1/2/2011

Intensidad:5
Carrera:9.5km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:15 min./km
POLI + 2000M. Y PA CASA
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
2/2/2011

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
3/2/2011

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
VIAL Y RETIRADA, SE ME REVIENTAN LAS NARICES
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
4/2/2011

Intensidad:5
Carrera:4.7km.
Duracion:37 min.
Ritmo medio: 07:52 min./km
LOSILLA, VIAL Y PA CASA
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
5/2/2011

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:30 min./km
KM. 4 VIA VERDE
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
6/2/2011

Intensidad:5
Carrera:22km.
Duracion:160 min.
Ritmo medio: 07:16 min./km
CARRERA SIERRA DEL COTO 2 HORAS 41 MINUTOS
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
74.2 km.
7/2/2011

Intensidad:5
Carrera:10.9km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
MARCADO CON EL GRUPO.
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
8/2/2011

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
SORCHANTE A MITAD Y VUELTA POR BEJOFOR
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
9/2/2011

Intensidad:5
Carrera:10.9km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
MARCADO
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
10/2/2011

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
NI ME ACUERDO
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
11/2/2011

Intensidad:5
Carrera:4.7km.
Duracion:28 min.
Ritmo medio: 05:57 min./km
VIAL - LOSILLA Y PA CASA
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
12/2/2011

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
KM. 2 VIA VERDE
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
13/2/2011

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:94 min.
Ritmo medio: 04:27 min./km
MEDIA ORIHUELA, 1:3
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
75.597 km.
14/2/2011

Intensidad:5
Carrera:10.9km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:30 min./km
MARCADO, CARGADO
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
15/2/2011

Intensidad:5
Carrera:8.5km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 05:17 min./km
POLI + 2000M.
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
16/2/2011

17/2/2011

18/2/2011

19/2/2011

20/2/2011

19.4 km.
21/2/2011

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 08:00 min./km
CIRCUITO GYM
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
22/2/2011

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
23/2/2011

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 08:00 min./km
CIRCUITO GUM
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
24/2/2011

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
25/2/2011

26/2/2011

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 06:40 min./km
25 MINUTOS CINTA + 1000M. NADANDO (5X200M.)
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
27/2/2011

Intensidad:5
Carrera:35km.
Duracion:240 min.
Ritmo medio: 06:51 min./km
TRAVESIA BAÑERES - VILLENA
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
73 km.
28/2/2011

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
1 HORA SPINNING
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
1/3/2011

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
6X4MIN.1R. 4:28, 4:24, 4:19, 4:21, 4:27, 4:31.
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
2/3/2011

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
1 HORA SPINNING
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
3/3/2011

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
4/3/2011

5/3/2011

6/3/2011

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:95 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
MEDIA OLIVA, 1.35. SALIDA A RITMO HASTA EL 6, LUEGO A 4:25, A LO QUE DOY AHORA MISMO
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
55.097 km.
7/3/2011

8/3/2011

9/3/2011

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 05:40 min./km
MARCADO + ESTACION + 2 VUELTAS MERCADO. 5X100M.
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
10/3/2011

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:10 min./km
30 MIN. CINTA + 1HORA SPINNING
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
11/3/2011

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 06:15 min./km
1 HORA CINTA, 11.5KM/H
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
12/3/2011

Intensidad:5
0
13/3/2011

35 km.
14/3/2011

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
POLI + 6X1000M. - 1R. + VUELTA (4:31,4:29,4:16,4:10,4:06,3:59)
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
15/3/2011

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 12:00 min./km
30MINUTOS SPINNING + 30 MINUTOS CIRCUITO
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
16/3/2011

17/3/2011

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 05:40 min./km
MARCADO + DIA + VUELTAS MERCADO. Ultimo km. marcado a 3:40
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
18/3/2011

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 07:30 min./km
45 MIN BICI + 15 MIN CINTA
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
19/3/2011

Intensidad:5
Carrera:18km.
Duracion:97 min.
Ritmo medio: 05:23 min./km
SORCHANTRE + KM. 0 VIA VERDE
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
20/3/2011

Intensidad:5
Carrera:17km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 05:17 min./km
SUBIDA FONT ROJA 45:45 + BAJADA CORRIENDO
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
77 km.
21/3/2011

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 07:30 min./km
SPINNING
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
22/3/2011

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
23/3/2011

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 07:30 min./km
30MIN CINTA + CIRCUITO GYM
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
24/3/2011

Intensidad:5
DESCANSO
25/3/2011

Intensidad:5
Carrera:4km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 07:30 min./km
30MIN CINTA + PESAS
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
26/3/2011

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:99 min.
Ritmo medio: 04:41 min./km
MEDIA ELDA, TEST 14KM. EN 1:03. NO ESTOY FINO
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
27/3/2011

52.097 km.
28/3/2011

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 07:30 min./km
SPINNING
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
29/3/2011

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 05:40 min./km
MARCADO + VIAL
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
30/3/2011

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 07:30 min./km
30MIN CINTA + CIRCUITO GYM
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
31/3/2011

Intensidad:5
Carrera:8.5km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 05:17 min./km
BURROS
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
1/4/2011

Intensidad:5
Carrera:4km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 07:30 min./km
30MIN CINTA
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
2/4/2011

Intensidad:5
Carrera:4km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 07:30 min./km
1000M. NADANDO PISCINA. EN SERIES DE 200M.
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
3/4/2011

Intensidad:5
Carrera:24.6km.
Duracion:247 min.
Ritmo medio: 10:02 min./km
CARRERA MONTAÑA PETRER, 1900D+ CARRERA LARGA LARGA, 4 SUBIDAS FUERTES. REGULANDO
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
70.1 km.
4/4/2011

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 06:55 min./km
INICIO PREPARACION MIM. 1h. SPINNING CAÑERO + 30MIN. CORRIENDO
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
5/4/2011

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:95 min.
Ritmo medio: 06:20 min./km
TRAGUITO AGUA EN LA VIRGEN Y VUELTA
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
6/4/2011

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 06:55 min./km
1h. SIPNNING CAÑERO (SUDANDO LA CARRILLADA DEL MEDIODIA) + 30MIN. CORRIENDO
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
7/4/2011

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 05:40 min./km
MARCADO + VIAL. YA CASI SIN AGUJETAS DEL DOMINGO
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
8/4/2011

9/4/2011

10/4/2011

Intensidad:5
Carrera:20km.
Duracion:110 min.
Ritmo medio: 05:30 min./km
20km. + 14km. CARRERA ONIL + 20KM.
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
76 km.
11/4/2011

12/4/2011

13/4/2011

Intensidad:5
Carrera:4km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 07:30 min./km
KM. 2 VIA VERDE
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
14/4/2011

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
15/4/2011

Intensidad:5
Carrera:3km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
30MIN CINTA
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
16/4/2011

17/4/2011

Intensidad:5
Carrera:42km.
Duracion:300 min.
Ritmo medio: 07:08 min./km
MARATON MONTAÑA VALENCIA, 4:58
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
60 km.
18/4/2011

19/4/2011

Intensidad:5
CON EL OJO HECHO POLVO
20/4/2011

21/4/2011

Intensidad:5
Carrera:20km.
Duracion:110 min.
Ritmo medio: 05:30 min./km
MAÑANA: 20KM. LA VIRGEN - SALEROS + TARDE: 3H. - 13KM. ANDANDO
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
22/4/2011

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km
LA CASICA, VARIANTE POR LA DERECHA
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
23/4/2011

Intensidad:5
Carrera:24km.
Duracion:240 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
ERMITA CAMPO MIRRA - MOTORES - KM. VERTICAL RUANO
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
24/4/2011

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:83 min.
Ritmo medio: 05:32 min./km
TRAGUITO DE AGUA EN LA VIRGEN
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
72 km.
25/4/2011

Intensidad:5
Carrera:15.25km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 05:34 min./km
TRAGUICO AGUA EN LA VIRGEN
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
26/4/2011

Intensidad:5
Carrera:15.5km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 05:48 min./km
POLI - MOTORES - CUESTA PIEDRAS
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
27/4/2011

28/4/2011

29/4/2011

Intensidad:5
Carrera:41km.
Duracion:300 min.
Ritmo medio: 07:19 min./km
3 REPETIDORES, SALIDA 21:18 LLEGADA 3:06, PABERNOS MATAO
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
30/4/2011

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:30 min./km
KM. 4 VIA VERDE
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
1/5/2011

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
POR VILLAREAL
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
90.75 km.
2/5/2011

Intensidad:5
Carrera:19.7km.
Duracion:150 min.
Ritmo medio: 07:36 min./km
LA REPLANA, DISFRUTANDO DE LAS RAMBLAS.
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
3/5/2011

4/5/2011

Intensidad:5
Carrera:15.5km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 05:29 min./km
EL SUJETADOR + KM. 1 VIA VERDE
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
5/5/2011

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 05:40 min./km
1H. SPINNING CAÑERO + 40 MINUTOS
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
6/5/2011

Intensidad:5
Carrera:3km.
Duracion:15 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
30 MINUTOS BICICLETA
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
7/5/2011

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
CRUZ CAÑADA
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
8/5/2011

Intensidad:5
Carrera:23.5km.
Duracion:195 min.
Ritmo medio: 08:17 min./km
DRAGON KANG + VUELTA POR MARISTAS + POSTE
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
91.7 km.
9/5/2011

10/5/2011

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
EL SUJETADOR
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
11/5/2011

12/5/2011

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
KM. 1.5 VIA VERDE
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
13/5/2011

14/5/2011

Intensidad:5
Carrera:63km.
Duracion:652 min.
Ritmo medio: 10:20 min./km
MARATO I MITJA, COSTÓ LLEGAR AL 42 POR LA CALOR, LUEGO YA ANDANDO. MUY BIEN FISICAMENTE (9:22)
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
15/5/2011

79 km.
16/5/2011

17/5/2011

18/5/2011

Intensidad:5
BODY PUMP, ME MACHACÓ LOS GEMELOS
19/5/2011

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
EL SUJETADOR POR ARRIBA
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
20/5/2011

Intensidad:5
PESAS
21/5/2011

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:124 min.
Ritmo medio: 05:52 min./km
MEDIA ALMANSA DE PAYASOS, 2:04
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
22/5/2011

32.097 km.
23/5/2011

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 06:40 min./km
1HORA SPINNING + 36 MINUTOS RODAJE
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
24/5/2011

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
CASICA (29:45) + REPETIDOR
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
25/5/2011

Intensidad:5
Carrera:14.5km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 06:53 min./km
1HORA SPINNING + 34 MINUTOS RODAJE
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
26/5/2011

Intensidad:5
Carrera:16.5km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 05:09 min./km
REPETIDOR CAÑADA
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
27/5/2011

28/5/2011

Intensidad:5
Carrera:15.1km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:17 min./km
TRAGUICO AGUA EN LA VIRGEN
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
29/5/2011

Intensidad:5
Carrera:25.2km.
Duracion:200 min.
Ritmo medio: 07:56 min./km
CIRCUITO PEÑA RUBIA + BIAR + CARRETERA XATIVA
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
101.3 km.
30/5/2011

Intensidad:5
Carrera:13.5km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:33 min./km
1HORA SPINNING + 30MIN. CINTA
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
31/5/2011

1/6/2011

Intensidad:5
Carrera:13.5km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:33 min./km
1HORA SPINNING + 30MIN. CINTA
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
2/6/2011

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:95 min.
Ritmo medio: 06:20 min./km
RODAJE
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
3/6/2011

4/6/2011

Intensidad:5
Carrera:24km.
Duracion:150 min.
Ritmo medio: 06:15 min./km
REPETIDOR + CASICA + CRUZ CAÑADA
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
5/6/2011

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
RECONCO EN BICICLETA
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
78 km.
6/6/2011

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 06:40 min./km
1HORA SPINNING + 36 MINUTOS RODAJE
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
7/6/2011

Intensidad:5
Carrera:18km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 06:40 min./km
MINICA + RAMBLA + CASICA + CRUZ CAÑADA
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
8/6/2011

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
CASICA
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
9/6/2011

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
GAP + 1H RODAJE + SESION ESTIRAMIENTOS
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
10/6/2011

11/6/2011

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 05:40 min./km
TRAGUICO AGUA EN LA VIRGEN
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
12/6/2011

Intensidad:5
Carrera:30km.
Duracion:265 min.
Ritmo medio: 08:50 min./km
PEÑA RUBIA, RECONCO Y VUELTA
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
101 km.
13/6/2011

14/6/2011

15/6/2011

16/6/2011

17/6/2011

18/6/2011

19/6/2011

0 km.
20/6/2011

21/6/2011

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 06:55 min./km
RUTA MONTAÑA
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
22/6/2011

23/6/2011

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km

Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
24/6/2011

25/6/2011

26/6/2011

Intensidad:5
Carrera:63km.
Duracion:756 min.
Ritmo medio: 12:00 min./km
BOTAMARGES, 12HORAS 36 MINUTOS, 3000D+ SALIMOS A LAS 16H, CALOR PERO DE PUTA MADRE
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
86 km.
27/6/2011

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km

Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
28/6/2011

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
RUTA MONTAÑA
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
29/6/2011

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 06:32 min./km
TESORO
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
30/6/2011

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
SPINNING
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
1/7/2011

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
RUTA BICI CON CHARLY
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
2/7/2011

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 12:00 min./km
MARCHA BIAR
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
3/7/2011

59 km.
4/7/2011

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 07:30 min./km
POR LA SIERRA LA VILLA
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
5/7/2011

6/7/2011

7/7/2011

8/7/2011

9/7/2011

10/7/2011

16 km.
11/7/2011

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 12:00 min./km
SPINNING
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
12/7/2011

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 08:34 min./km
SIERRA LA VILLA
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
13/7/2011

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 06:40 min./km
SUJETADOR
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
14/7/2011

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 12:00 min./km
SPINNING
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
15/7/2011

16/7/2011

Intensidad:5
Carrera:31km.
Duracion:300 min.
Ritmo medio: 09:40 min./km
TRAIL XATIVA
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
17/7/2011

77 km.
18/7/2011

19/7/2011

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 08:00 min./km
SIERRA LA VILLA
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
20/7/2011

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
VIA VERDE
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
21/7/2011

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 08:00 min./km
SPINNING
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
22/7/2011

23/7/2011

24/7/2011

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
VIA VERDE ARENALES
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
40 km.
25/7/2011

Intensidad:5
Carrera:15.5km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 05:29 min./km
VIA VERDE ARENALES
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
26/7/2011

27/7/2011

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
VIA VERDE ARENALES
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
28/7/2011

29/7/2011

30/7/2011

Intensidad:5
Carrera:96km.
Duracion:1414 min.
Ritmo medio: 14:43 min./km
TRAIL ANETO. 23:35
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
31/7/2011

121.5 km.
8/8/2011

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
4x300m. nadando + 1h spinning
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
9/8/2011

Intensidad:5
Carrera:4km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 07:30 min./km
1 hora bici circuito triatlón
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
10/8/2011

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:40 min./km
4x300m. nadando + Rodaje
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
11/8/2011

Intensidad:5
Carrera:4km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 15:00 min./km
spinning
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
12/8/2011

13/8/2011

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 05:40 min./km
15km. rodaje tempranero + 1000m. nadando
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
14/8/2011

42 km.
15/8/2011

16/8/2011

Intensidad:5
Carrera:11.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
2x7x400m.
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
17/8/2011

Intensidad:5
Carrera:1km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 1:00:00 min./km

Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
18/8/2011

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km

Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
19/8/2011

20/8/2011

21/8/2011

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
Triatlon villena
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
36.5 km.
22/8/2011

23/8/2011

Intensidad:5
Carrera:11.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
2x7x400m.
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
24/8/2011

25/8/2011

Intensidad:5
Carrera:3km.
Duracion:15 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
8x330m. (recinto ferial)
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
26/8/2011

27/8/2011

Intensidad:5
Carrera:11.5km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
SUBIDA FONT FREDA. 57 MIN.
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
28/8/2011

26 km.
29/8/2011

30/8/2011

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 06:32 min./km
25 MIN + 10 CUESTAS ARENALES + 25 MIN.
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
31/8/2011

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
DUATLON SANTA POLA (17KM. BICI + 6KM. CORRIENDO)
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
1/9/2011

2/9/2011

3/9/2011

Intensidad:5
Carrera:5.4km.
Duracion:23 min.
Ritmo medio: 04:15 min./km
CROSS NOCTURNO. 5400M. 23MIN
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
4/9/2011

28.4 km.
12/9/2011

Intensidad:5
Carrera:12.07km.
Duracion:69 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km

Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
13/9/2011

Intensidad:5
Carrera:12.6km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
Pul.Med.:185
1HORA A RITMO (12.73KM - 4:43/KM)
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
14/9/2011

Intensidad:5
Carrera:16.04km.
Duracion:96 min.
Ritmo medio: 05:59 min./km
20MIN + 2X20MIN (4:34 y 4:32) + 10R + 6MIN
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
15/9/2011

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 06:21 min./km
RODAJE
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
16/9/2011

17/9/2011

Intensidad:5
Carrera:20.3km.
Duracion:150 min.
Ritmo medio: 07:23 min./km
MEDIA MARATON LALCORA 2:29 PUESTO 128
Zapatilla: LA SPORTIVA RAPTOR
18/9/2011

72.01 km.
19/9/2011

Intensidad:5
Carrera:8.76km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
BURROS
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
20/9/2011

Intensidad:5
Carrera:13.29km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 04:39 min./km
1 hora a ritmo (4:39/km - 12.9km)
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
21/9/2011

Intensidad:5
Carrera:13.58km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:09 min./km
20minutos + 3x10 (4:27, 4:25, 4:12) 5r + 6min
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
22/9/2011

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
SPINNING
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
23/9/2011

Intensidad:5
Carrera:11.78km.
Duracion:63 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
20minutos + 8x3min. (2r) + 5
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
24/9/2011

25/9/2011

Intensidad:5
Carrera:17.2km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 05:48 min./km
CARRERA MONTAÑA MAIGMO 17.2KM. 1:39:27
Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA 2010
69.61 km.
26/9/2011

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 06:15 min./km

Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
27/9/2011

Intensidad:5
Carrera:11.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km

Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
28/9/2011

Intensidad:5
Carrera:11.61km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
20MIN + 3X2000M. (8:01, 8:12, 8:16) 1:30 R + 13MIN
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
29/9/2011

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:68 min.
Ritmo medio: 05:40 min./km

Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
30/9/2011

1/10/2011

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
45KM BICI
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
2/10/2011

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:30 min./km
KM. 4 VIA VERDE
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
58.11 km.
3/10/2011

4/10/2011

Intensidad:5
Carrera:13.09km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 04:21 min./km

Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
5/10/2011

6/10/2011

Intensidad:5
Carrera:10.02km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:29 min./km

Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
7/10/2011

8/10/2011

Intensidad:5
Carrera:63km.
Duracion:600 min.
Ritmo medio: 09:31 min./km
BOTAMARGES, 63KM. 3000D+ 10H Y 42 SEG.
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
9/10/2011

86.11 km.
10/10/2011

Intensidad:5
Carrera:10.85km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:09 min./km
EL MARCADO TAN QUERIDO
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
11/10/2011

12/10/2011

Intensidad:5
Carrera:27.31km.
Duracion:138 min.
Ritmo medio: 05:03 min./km
POLI + CAMPO MIRRA + CAÑADA Y BAJAMOS CARRETERA SECUNDARIA + VILLENA
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
13/10/2011

Intensidad:5
Carrera:12.82km.
Duracion:67 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
20MIN + 5X6MIN (4:23, 4:11, 4:14, 4:19, 4:17) 2MIN R + 8MIN. CANSADETE YA
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
14/10/2011

15/10/2011

16/10/2011

50.98 km.
24/10/2011

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:33 min./km
LOS BURROS
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
25/10/2011

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
TENIS. 4X10MIN. EN TORNO A 4:10. POR LA NOCHE, VIRUS COGIDO EN R. SALVADORA.
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
26/10/2011

27/10/2011

28/10/2011

29/10/2011

30/10/2011

23 km.
31/10/2011

1/11/2011

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 08:00 min./km
VUELTA A LA SIERRA + CUESTA RUANO. TRANCAZO
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
2/11/2011

3/11/2011

4/11/2011

5/11/2011

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 08:00 min./km
KM. VERTICAL PUIG CAMPANA 1:07. TRANCAZO
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
6/11/2011

30 km.
7/11/2011

8/11/2011

9/11/2011

10/11/2011

Intensidad:5
Carrera:4.5km.
Duracion:25 min.
Ritmo medio: 05:33 min./km
VUELTA AL VIAL. SEMANA DE VIAJE LABORAL A SEGOVIA
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
11/11/2011

12/11/2011

Intensidad:5
Carrera:44km.
Duracion:535 min.
Ritmo medio: 12:09 min./km
YETI TRAIL 44KM. 2650D+ (6H 55MIN.)
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
13/11/2011

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 08:34 min./km
YETI BTT 35KM. 1350D+
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
55.5 km.
14/11/2011

15/11/2011

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 05:16 min./km
MARCADO
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
16/11/2011

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:29 min.
Ritmo medio: 05:48 min./km
LOSILLA + VIAL
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
17/11/2011

Intensidad:5
Carrera:15.5km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
POLI + 2x4000M(4:34, 4:29) + VUELTA
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
18/11/2011

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 08:00 min./km
40 MINUTOS CAÑEROS ELÍTPICA
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
19/11/2011

Intensidad:5
Carrera:25.38km.
Duracion:180 min.
Ritmo medio: 07:05 min./km
Repetidor + Casica + Ermita Campo Mira + Rambla
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
20/11/2011

Intensidad:5
Carrera:15.22km.
Duracion:101 min.
Ritmo medio: 06:38 min./km
Minica + Rambla 2 + Casa centro excursionista + Rambla
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
77.1 km.
21/11/2011

Intensidad:5
Carrera:10.85km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 05:15 min./km

Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
22/11/2011

23/11/2011

Intensidad:5
Carrera:11.65km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:09 min./km

Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
24/11/2011

25/11/2011

26/11/2011

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:92 min.
Ritmo medio: 04:21 min./km
1:32 CONTENTO
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
27/11/2011

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
POR BENIDORM, QUE BIEN ME SENTÓ MADRUGAR Y EL ALMUERZO
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
48.597 km.
28/11/2011

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:63 min.
Ritmo medio: 05:15 min./km
YO SOLO :(, BUEN RITMETE
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
29/11/2011

30/11/2011

Intensidad:5
Carrera:19km.
Duracion:140 min.
Ritmo medio: 07:22 min./km
20minutos + 3x4000M (4:24, 4:28, 4:14) 1r + 18minutos
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
1/12/2011

Intensidad:5
Carrera:10.85km.
Duracion:59 min.
Ritmo medio: 05:26 min./km
CON JOSERRA, ESTE SI ES UN AVENTURERO, PIRINEOS 100%
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
2/12/2011

3/12/2011

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 06:04 min./km
CAMINO SANJUAN. CON SUPERDOBLEV
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
4/12/2011

Intensidad:5
Carrera:30km.
Duracion:204 min.
Ritmo medio: 06:48 min./km
9KM. + MEDIA CIEZA (1:39 - 4:40/KM.)
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
85.85 km.
5/12/2011

6/12/2011

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km

Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
7/12/2011

8/12/2011

9/12/2011

Intensidad:5
Carrera:4.5km.
Duracion:34 min.
Ritmo medio: 07:33 min./km
LOSILLA
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
10/12/2011

11/12/2011

Intensidad:5
Carrera:42.195km.
Duracion:207 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
MARATON CASTELLÓN: 3:26:52.
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
58.695 km.
12/12/2011

13/12/2011

14/12/2011

15/12/2011

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
1ª SALIDA POST-MARATON, TODO EN SU SITIO
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
16/12/2011

17/12/2011

18/12/2011

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 05:37 min./km
5KM. + 11KM. ASPE ACOMPAÑANDO A DOBLEV.
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
23 km.
19/12/2011

Intensidad:5
Carrera:10.85km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:04 min./km
EMPEZAMOS DE NUEVO EL PLAN.
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
20/12/2011

Intensidad:5
Carrera:12.27km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:53 min./km
RODAJE A RITMO
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
21/12/2011

Intensidad:5
Carrera:14.42km.
Duracion:78 min.
Ritmo medio: 05:24 min./km
20MIN + 2X15MIN (4:15, 4:16) 5R + 23
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
22/12/2011

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
RODAJE + 4 PROGRESIVOS
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
23/12/2011

Intensidad:5
Carrera:3.6km.
Duracion:16 min.
Ritmo medio: 04:26 min./km
S.S. VILLENA
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
24/12/2011

Intensidad:5
Carrera:15.41km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 07:47 min./km
PEÑA RUBIA
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
25/12/2011

Intensidad:5
Carrera:12.16km.
Duracion:63 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
VIA VERDE BENICASIM, BONITA MAÑANA DE NAVIDAD
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
79.71 km.
26/12/2011

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
MARCADO CON PASCU
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
27/12/2011

28/12/2011

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
18MIN + 2X20MIN (4:22, 4:27) 5R
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
29/12/2011

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCAICO
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
30/12/2011

Intensidad:5
Carrera:20km.
Duracion:160 min.
Ritmo medio: 08:00 min./km
ERMITA CAMPO MIRRA, BRINDIS CON CHAMPAN CON CHARLY Y RUANO
Zapatilla: LA SPORTIVA RAPTOR
31/12/2011

1/1/2012

56 km.
2/1/2012

Intensidad:5
Carrera:11.23km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 06:13 min./km
MARCADO
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
3/1/2012

Intensidad:5
Carrera:12.67km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:44 min./km
RODAJE A RITMO. PERSECUCION TOTAL
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
4/1/2012

Intensidad:5
Carrera:14.06km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
19min + 5x6min (4:11, 4:13, 4:11, 4:23, 4:16) 1R + 21min
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
5/1/2012

6/1/2012

Intensidad:5
Carrera:26.42km.
Duracion:207 min.
Ritmo medio: 07:50 min./km
Largo montaña Biar
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
7/1/2012

8/1/2012

Intensidad:5
Carrera:16.5km.
Duracion:95 min.
Ritmo medio: 05:45 min./km
Valencia. 6,5km por el rio Turia + 10km. divina Pastora
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
80.88 km.
9/1/2012

10/1/2012

11/1/2012

12/1/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
13/1/2012

14/1/2012

Intensidad:5
Carrera:93km.
Duracion:911 min.
Ritmo medio: 09:47 min./km
GR10 XTREM, 15H. 11MIN.
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
15/1/2012

104 km.
16/1/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
PUES ESO, CARGADETE
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
17/1/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
18/1/2012

19/1/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
20/1/2012

21/1/2012

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
36.5KM. BICI PUNTO GEODESICO BENEJAMA
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
22/1/2012

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:124 min.
Ritmo medio: 05:52 min./km
MEDIA SANTA POLA. DEBUT MAGNIFICO DE YOLANDA.
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
59.097 km.
23/1/2012

Intensidad:5
Carrera:11.35km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
24/1/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
25/1/2012

26/1/2012

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km
TENIS
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
27/1/2012

28/1/2012

Intensidad:5
Carrera:18.06km.
Duracion:92 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
RODAJE TEMPRANERO, SORCHANTRE, PUENTE Y VUELTA. ALGUNOS KM. A BUEN RITMO
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
29/1/2012

Intensidad:5
Carrera:20.5km.
Duracion:144 min.
Ritmo medio: 07:01 min./km
CARRERA MONTAÑA CATI, BUENAS SENSACIONES PERO CAIDA FATAL CON DOLOR EN LAS COSTILLAS
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
73.91 km.
30/1/2012

Intensidad:5
COSTILLAS KO
31/1/2012

Intensidad:5
COSTILLAS KO
1/2/2012

Intensidad:5
COSTILLAS KO
2/2/2012

Intensidad:5
COSTILLAS KO
3/2/2012

Intensidad:5
COSTILLAS KO
4/2/2012

5/2/2012

0 km.
6/2/2012

Intensidad:5
MULTISALTOS + BICEPS
7/2/2012

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:33 min./km
EMPIEZO A CORRER DE NUEVO, DIOSSS NO PUEDO RESPIRAR HONDO
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
8/2/2012

Intensidad:5
Carrera:9.5km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:47 min./km
UN POCO MEJOR PERO DESPUÉS DE DUCHARME ME DUELE MÁS
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
9/2/2012

Intensidad:5
MULTISALTOS + BICEPS
10/2/2012

11/2/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 07:43 min./km
MAÑANA: 11 KM. SIERRA BIAR, TARDE: 52KM. BICI, CABALLEROS, CAMINO XATIVA-SANTUARIO BIAR-BAÑERES
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
12/2/2012

Intensidad:5
Carrera:29km.
Duracion:190 min.
Ritmo medio: 06:33 min./km
MAÑANA: 15KM. VIRGEN. TARDE: 14KM. CRUZ CAÑADA, VUELTA POR CRESTA
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
58.5 km.
13/2/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
14/2/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:63 min.
Ritmo medio: 05:43 min./km
RODAJE CON EL GRUPO MARTES
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
15/2/2012

16/2/2012

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
6KM. + PUMP
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
17/2/2012

Intensidad:5
Carrera:10.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
RODAJE + PESAS
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
18/2/2012

Intensidad:5
Carrera:20km.
Duracion:115 min.
Ritmo medio: 05:45 min./km
MAÑANA: 20KM. VIA VERDE. TARDE: 2H. BICI. 40KM.
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
19/2/2012

Intensidad:5
Carrera:19.5km.
Duracion:150 min.
Ritmo medio: 07:41 min./km
ENTRENAMIENTO DE MONTAÑA POR BIAR.
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
78 km.
20/2/2012

Intensidad:5
1 HORA SPINNING + ESTIRAMIENTOS + ABDOMINALES
21/2/2012

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
CON EL GRUPO MARTES MÁS ALARGANDO
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
22/2/2012

Intensidad:5
1 HORA SPINNING + ESTIRAMIENTOS + ABDOMINALES
23/2/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
POLI + 4KM + VUELTA
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
24/2/2012

Intensidad:5
Carrera:2km.
Duracion:15 min.
Ritmo medio: 07:30 min./km
15MIN. CINTA + PESAS + ABDOMINALES
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
25/2/2012

26/2/2012

Intensidad:5
Carrera:42.195km.
Duracion:311 min.
Ritmo medio: 07:22 min./km
MARATON ESPADAN, 5H. 11MINUTOS.
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
70.195 km.
27/2/2012

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
BURROS ALARGANDO HASTA 10 KM.
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
28/2/2012

Intensidad:5
DESCANSO, AGUJETONES.
29/2/2012

Intensidad:5
1 HORA SPINNING + CIRCUITO GIMNASIA
1/3/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCADO, NO MERIENDES TANTO!!!
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
2/3/2012

Intensidad:5
15 MINUTOS CINTA + PESAS
3/3/2012

Intensidad:5
Carrera:22.5km.
Duracion:185 min.
Ritmo medio: 08:13 min./km
MAÑANA: 22,5KM. POR PEÑA RUBIA. TARDE: 2HORAS BICI 37KM. HASTA ERMITA BENEJAMA
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
4/3/2012

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:33 min.
Ritmo medio: 04:07 min./km
RELEVOS: 14:50(3,62KM. 4:06), 16:06 (3.95KM, 4:05)
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
51.5 km.
5/3/2012

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km

Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
6/3/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km

Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
7/3/2012

Intensidad:5
CIRCUITO GYM
8/3/2012

9/3/2012

10/3/2012

Intensidad:5
Carrera:63km.
Duracion:680 min.
Ritmo medio: 10:47 min./km
11:21. PERIMETRAL BENISSA, BUENAS SENSACIONES, AL LLEGAR A BERNIA ME CORTÓ EL ROLLO, DISFRUTANDO CON CHARLY
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
11/3/2012

84 km.
12/3/2012

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km

Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
13/3/2012

14/3/2012

Intensidad:5
SPINNING + CIRCUITO GYM
15/3/2012

16/3/2012

17/3/2012

Intensidad:5
Carrera:20km.
Duracion:140 min.
Ritmo medio: 07:00 min./km
BENEJAMA
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
18/3/2012

Intensidad:5
45KM. BICI MÁS ALMUERZACO
30 km.
19/3/2012

Intensidad:5
SPINNING
20/3/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km

Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
21/3/2012

Intensidad:5
CIRCUITO GYM, AQUÍ PASE FRIO Y ME CONSTIPE...
22/3/2012

23/3/2012

24/3/2012

25/3/2012

11 km.
26/3/2012

Intensidad:5
Carrera:6.5km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 06:09 min./km
MAÑANA: 40 MINUTOS, TARDE: 30 MINUTOS BICI FUERTES
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
27/3/2012

Intensidad:5
Carrera:11.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
RODAJE A RITMO. CALLEJEANDO, SUDOROSO ACUSANDO EL RESFRIADO.
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
28/3/2012

Intensidad:5
Carrera:12.2km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:19 min./km
20MIN + 1X15MIN(4:49 + 1X5MIN(4:42) DOLOR DE BARRIGA... + 20MIN.
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
29/3/2012

Intensidad:5
Carrera:7.64km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:14 min./km
40 MIN + BODY PUMP
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
30/3/2012

Intensidad:5
Carrera:15.19km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 05:35 min./km
20MINUTOS + 6X5 (4:32, 4:26, 4:19, 4:11, 4:01, 3:59) 3R + 17MIN, 178 PUL LAS ULTIMAS
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
31/3/2012

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 08:00 min./km
PEÑA RUBIA CON LOREN
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
1/4/2012

Intensidad:5
Carrera:18.26km.
Duracion:92 min.
Ritmo medio: 05:02 min./km
Pul.Med.:168
RODAJE A RITMO.
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
81.29 km.
2/4/2012

Intensidad:5
Carrera:12.04km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:59 min./km
RODAJE CON EL GRUPO
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
3/4/2012

Intensidad:5
Carrera:12.88km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:39 min./km
1 HORA RODAJE A RITMO BAJO LA LLUVIA, 4:45/KM
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
4/4/2012

Intensidad:5
DESCANSO, LLOVIO
5/4/2012

Intensidad:5
Carrera:15.68km.
Duracion:81 min.
Ritmo medio: 05:09 min./km
20MIN + 2X20M. (4:37 Y 4:27) 10R + 10MIN (177 Y 178 PPM)
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
6/4/2012

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:43 min.
Ritmo medio: 04:18 min./km
10KM. BUEN TEST, FALTA RITMO QUE NO FONDO 43:23
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
7/4/2012

Intensidad:5
Carrera:11.25km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
RODAJE DE RECUPERACION + 4 PROGRESIVOS
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
8/4/2012

Intensidad:5
Carrera:18.55km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km
Pul.Med.:167
RODAJE A RITMO CON CALOR, SE NOTAN LOS CAMBIOS DE RITMO
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
80.4 km.
9/4/2012

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:36 min./km
Via verde, rodaje de regeneración, lo necesitaba
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
10/4/2012

Intensidad:5
Carrera:12.8km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:41 min./km
Rodaje a ritmo, con Iván y viento, 4:42/km.
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
11/4/2012

Intensidad:5
Carrera:15.79km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:03 min./km
20MIN + 3x10(4:12, 4:07, 3:57) 5R + 21MIN,Muy bien, muy constante, con Angelín.
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
12/4/2012

Intensidad:5
DESCANSO
13/4/2012

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
14MIN + 8X3MIN(4:26, 4:18, 4:20, 4:17, 4:12, 4:14, 4:08, 3:53) 2R + 17MIN
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
14/4/2012

Intensidad:5
Carrera:20km.
Duracion:185 min.
Ritmo medio: 09:15 min./km
MEDIA MONTAÑA PEÑA RUBIA
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
15/4/2012

Intensidad:5
Descanso, me noto cansado, 3 dias de calidad esta semana ya son muchos.
70.59 km.
16/4/2012

Intensidad:5
Carrera:12.47km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
RODAJE A RITMO
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
17/4/2012

Intensidad:5
Carrera:9.72km.
Duracion:51 min.
Ritmo medio: 05:14 min./km
10MIN + 8X3MIN.
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
18/4/2012

19/4/2012

Intensidad:5
Carrera:11.38km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:16 min./km

Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
20/4/2012

21/4/2012

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:95 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
MEDIA ELDA, 1:35
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
22/4/2012

54.667 km.
23/4/2012

Intensidad:5
Carrera:8.67km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km

Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
24/4/2012

Intensidad:5
Carrera:12.8km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:41 min./km
RODAJE A RITMO
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
25/4/2012

Intensidad:5
Carrera:9.66km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
8X3 MIN
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
26/4/2012

27/4/2012

28/4/2012

Intensidad:5
Carrera:43km.
Duracion:390 min.
Ritmo medio: 09:04 min./km
MAMUFI 6H30MIN
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
29/4/2012

74.13 km.
30/4/2012

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
10MIN + 8X3MIN
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
1/5/2012

Intensidad:5
Carrera:21km.
Duracion:140 min.
Ritmo medio: 06:40 min./km
LA REPLANA
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
2/5/2012

Intensidad:5
Carrera:14.37km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:34 min./km
20MIN + 3X2000M +20M
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
3/5/2012

Intensidad:5
BODY PUMP
4/5/2012

Intensidad:5
Carrera:6.5km.
Duracion:38 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
RODAJE + PESAS
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
5/5/2012

6/5/2012

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:95 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
MEDA ELCHE, 1:35:30, EN EL 11 SE ME ACABARON LAS PILAS...
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
71.967 km.
7/5/2012

Intensidad:5
1 hora spinning cañero
8/5/2012

Intensidad:5
Carrera:17.5km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 04:34 min./km
POLI + 3X3000M. CAÑEROS
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
9/5/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km

Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
10/5/2012

11/5/2012

12/5/2012

Intensidad:5
Carrera:63km.
Duracion:536 min.
Ritmo medio: 08:30 min./km
MIM. MUY REGULARES. ME MATÓ UN POCO LA CALOR PERO ESTOY FUERTE.
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
13/5/2012

91.5 km.
14/5/2012

Intensidad:5
1 hora spinning cañero
15/5/2012

Intensidad:5
Carrera:17km.
Duracion:110 min.
Ritmo medio: 06:28 min./km
POLI + SUBIDA CASICA
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
16/5/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km

Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
17/5/2012

18/5/2012

19/5/2012

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:93 min.
Ritmo medio: 04:24 min./km
MEDIA ALMANSA: 1:33:44. Aún estaba cansado por la MiM, pero estoy fuerte, lástima el flato del km. 17.
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
20/5/2012

49.097 km.
21/5/2012

Intensidad:5
SPINNING
22/5/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km

Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
23/5/2012

Intensidad:5
SPINNING
24/5/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km

Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
25/5/2012

Intensidad:5
1400M. NATACION
26/5/2012

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km

Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
27/5/2012

37 km.
28/5/2012

Intensidad:5
SPINNING
29/5/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km

Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
30/5/2012

31/5/2012

Intensidad:5
Carrera:8.5km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 06:28 min./km

Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
1/6/2012

Intensidad:5
1400M. NATACION
2/6/2012

Intensidad:5
Carrera:37km.
Duracion:270 min.
Ritmo medio: 07:17 min./km
ERMITA CAMPO MIRRA + ANTENA BENEJAMA + CAÑADA + VUELTA (4HORAS 30MIN)
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
3/6/2012

56.5 km.
4/6/2012

5/6/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km

Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
6/6/2012

7/6/2012

Intensidad:5
Carrera:8.5km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 06:28 min./km

Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
8/6/2012

9/6/2012

Intensidad:5
Carrera:100km.
Duracion:1050 min.
Ritmo medio: 10:30 min./km
ULTRA TRAIL RINCON, 100KM. 3500D+, 17H.22MIN. TODA LA CARRERA CON PACO ÚBEDA
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
10/6/2012

119.5 km.
11/6/2012

Intensidad:5
DESCANSO FIN TEMPORADA
12/6/2012

13/6/2012

14/6/2012

15/6/2012

16/6/2012

17/6/2012

0 km.
18/6/2012

Intensidad:5
Carrera:6.1km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
VIA VERDE, BUEN RITMO, FRESCO FRESO
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
19/6/2012

Intensidad:5
Carrera:5.5km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
30 MIN. + 1 HORA SPINNING
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
20/6/2012

Intensidad:5
1500m. natación
21/6/2012

Intensidad:5
1 HORA SPINNING
22/6/2012

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
KM. 4 VIA VERDE, BUEN RITMICO
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
23/6/2012

Intensidad:5
2000m. natación
24/6/2012

Intensidad:5
Carrera:7.5km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
RODAJE GUAPO POR LA PLAYA DE ARENALES
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
29.1 km.
25/6/2012

Intensidad:5
Carrera:2km.
Duracion:12 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km

Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
Bicicleta: 10km.
26/6/2012

Intensidad:5

Natacion: 1.5km.
27/6/2012

28/6/2012

Intensidad:5

Bicicleta: 10km.
29/6/2012

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
VIA VERDE
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
30/6/2012

Intensidad:5
TRAVESÍA A NADO PANTANO GUADALEST. MENUDA EXPERIENCIA MÁS CHULA 1HORA 22MINUTOS
Natacion: 2.6km.
1/7/2012

7 km.
2/7/2012

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 07:30 min./km
POLI + RAMBLA + BAJADA CRUCES + PL + CASA
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
3/7/2012

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:130 min.
Ritmo medio: 09:17 min./km
MINICA + 8 SUBIDAS ASFALTADO REPETIDOR JODERR + BAJADA CRUCES
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
4/7/2012

5/7/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:110 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
CRUCES + MINICA + CASICA
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
6/7/2012

7/7/2012

8/7/2012

41 km.
9/7/2012

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:25 min./km

Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
10/7/2012

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km

Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
11/7/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km

Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
12/7/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km

Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
13/7/2012

14/7/2012

Intensidad:5
Carrera:10.9km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:35 min./km
Cross Caudete, vaya grupo mas guapo en carrera. 49:39
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
15/7/2012

58.9 km.
16/7/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km

Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
17/7/2012

Intensidad:5

Bicicleta: 10km.
18/7/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km

Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
19/7/2012

Intensidad:5

Bicicleta: 10km.
20/7/2012

21/7/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km

Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
22/7/2012

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:110 min.
Ritmo medio: 07:20 min./km
CRUZ CAÑADA CON JORGE Y CHARLY
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
48 km.
23/7/2012

Intensidad:5

Bicicleta: 10km.
24/7/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km

Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
25/7/2012

Intensidad:5

Bicicleta: 10km.
26/7/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km

Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
27/7/2012

28/7/2012

Intensidad:5
CIRCUITO BICI TRIATLON
Bicicleta: 20km.
29/7/2012

22 km.
30/7/2012

31/7/2012

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km

Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
1/8/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km

Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
2/8/2012

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 07:30 min./km

Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
3/8/2012

Intensidad:5
BICI, 20KM.
Bicicleta: 20km.
4/8/2012

Intensidad:5
Carrera:8.5km.
Duracion:42 min.
Ritmo medio: 04:56 min./km
CROSS MOIXENT, 41:54
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
5/8/2012

Intensidad:5
Carrera:9.5km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:47 min./km
VIA VERDE ARENALES
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
45 km.
6/8/2012

Intensidad:5
Carrera:9.45km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:20 min./km
Mañana: Faro Santa Pola, 26km. Tarde: Via Verde Arenales
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
Bicicleta: 26km.
7/8/2012

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
Mañana: 1hora bici, 20km. Tarde: 6x5min, 1R
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
Bicicleta: 20km.
8/8/2012

Intensidad:5
Carrera:9.45km.
Duracion:54 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
Pul.Med.:160
Via verde Arenales
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
9/8/2012

Intensidad:5
Carrera:9.45km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:49 min./km
Pul.Med.:160
Mañana: 1 hora bici, 20km. Tarde: Via verde Arenales
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
Bicicleta: 20km.
10/8/2012

11/8/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 09:05 min./km
Trotada cervecera, ambientazo.
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
12/8/2012

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:91 min.
Ritmo medio: 05:41 min./km
Pul.Med.:159
Empezamos a alargar, control de no pasar de 160 pul.
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
69.35 km.
13/8/2012

Intensidad:5
Carrera:9.03km.
Duracion:54 min.
Ritmo medio: 05:58 min./km
Pul.Med.:159
Mañana: 1 hora bici, Tarde: Via Verde Arenales
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
Bicicleta: 20km.
14/8/2012

Intensidad:5
Carrera:9.69km.
Duracion:51 min.
Ritmo medio: 05:15 min./km
Mañana: 1hora bici, 20 km. Tarde: 2x20, 4R, (5:10 (165pul.), 4;53(172) ).
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
Bicicleta: 20km.
15/8/2012

Intensidad:5
Carrera:9.49km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
Pul.Med.:154
Via verde Arenales, sin pasar de 150pul.
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
16/8/2012

Intensidad:5
Via verde Arenales
17/8/2012

Intensidad:5
Carrera:10.94km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 04:23 min./km
Bajada Hondón-Aspe, 47:42 (4:22/km) Progresivo y regulando.
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
18/8/2012

Pul.Med.:178
19/8/2012

39.15 km.
20/8/2012

Intensidad:5

Bicicleta: 17km.
Natacion: 0.75km.
21/8/2012

Intensidad:5

Bicicleta: 22km.
22/8/2012

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 05:37 min./km
km. 7 via verde
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
23/8/2012

24/8/2012

25/8/2012

Intensidad:5
Carrera:4.2km.
Duracion:22 min.
Ritmo medio: 05:14 min./km
Triatlon villena, 750m. nadando 17:37, bici 1h, corriendo 22:13
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
Bicicleta: 17km.
Natacion: 0.75km.
26/8/2012

20.2 km.
27/8/2012

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:12 min./km

Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
28/8/2012

Intensidad:5
Carrera:11.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
8x3min,1r
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
29/8/2012

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:36 min./km

Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
30/8/2012

Intensidad:5
30 min. elíptica
31/8/2012

1/9/2012

2/9/2012

36.5 km.
3/9/2012

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km
Sujletador + alargando por el pueblo
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
4/9/2012

Intensidad:5
Carrera:11.5km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 04:46 min./km
5x1000m 1r
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
5/9/2012

6/9/2012

Intensidad:5
Carrera:11.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
Via verde
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
7/9/2012

8/9/2012

Intensidad:5
Carrera:19km.
Duracion:140 min.
Ritmo medio: 07:22 min./km
Benejama
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
9/9/2012

55 km.
10/9/2012

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 06:15 min./km
Burros
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
11/9/2012

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
Marcado + 20minutos
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
12/9/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km

Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
13/9/2012

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:23 min./km

Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
14/9/2012

15/9/2012

Intensidad:5
Carrera:25km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
Mañana: 17km. a buen ritmo (4:52/km) Tarde: Sax tranquilos
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
16/9/2012

Intensidad:5
Carrera:11.5km.
Duracion:59 min.
Ritmo medio: 05:07 min./km
Km 2 vía verde + cabezos + fuentes
Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
82.5 km.
17/9/2012

Intensidad:5
Carrera:12.3km.
Duracion:63 min.
Ritmo medio: 05:07 min./km

Zapatilla: SAUCONY ECHELON 2
18/9/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
8X3MIN
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
19/9/2012

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
20/9/2012

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
21/9/2012

22/9/2012

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
23/9/2012

Intensidad:5
Carrera:11.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
73.8 km.
1/10/2012

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
2/10/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
3X2000M. (4:06, 4:08, 4:09)
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
3/10/2012

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
4/10/2012

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
5/10/2012

6/10/2012

Intensidad:5
Carrera:17km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
RODAJE A RITMO
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
7/10/2012

Intensidad:5
25KM. BICI
Bicicleta: 25km.
58 km.
8/10/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
9/10/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
3X2000M. (4:04, 4:06, 4:08)
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
10/10/2012

11/10/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
12/10/2012

13/10/2012

Intensidad:5
Carrera:17km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
RODAJE A RITMO
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
14/10/2012

50 km.
15/10/2012

16/10/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
3X2000M. (4:04, 4:05, 4:13)
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
17/10/2012

18/10/2012

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
19/10/2012

20/10/2012

21/10/2012

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:89 min.
Ritmo medio: 04:13 min./km
MEDIA MARATON VALENCIA, RECORD HASTA LA FECHA, 1:29:21
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
42.097 km.
22/10/2012

23/10/2012

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
24/10/2012

25/10/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
26/10/2012

27/10/2012

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 08:00 min./km
PEÑA RUBIA, TARDE, 1H30BICI
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
Natacion: 0.025km.
28/10/2012

36 km.
29/10/2012

30/10/2012

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
31/10/2012

1/11/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
2/11/2012

3/11/2012

Intensidad:5
TARDE, 1 HORA MTB
Bicicleta: 25km.
4/11/2012

Intensidad:5
Carrera:21km.
Duracion:165 min.
Ritmo medio: 07:51 min./km
TRAIL VALLADA, GUAPA GUAPA
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
42 km.
5/11/2012

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
ELIPTICA
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
6/11/2012

7/11/2012

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
8/11/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
9/11/2012

10/11/2012

11/11/2012

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:91 min.
Ritmo medio: 04:18 min./km
MEDIA PETRER, 1:31:36, CONTENTO CON EL RESULTADO, ESTOY FUERTE.
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
47.097 km.
12/11/2012

Intensidad:5
Carrera:9.5km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 05:03 min./km

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
13/11/2012

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:33 min./km
1hora elíptica intenso
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
14/11/2012

15/11/2012

16/11/2012

17/11/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:54 min./km
Vuelta a la sierra la Villa. Tarde: 1 hora bici
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
Bicicleta: 20km.
18/11/2012

29.5 km.
19/11/2012

Intensidad:5
Carrera:9.5km.
Duracion:49 min.
Ritmo medio: 05:09 min./km
POLI + 2000M.
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
20/11/2012

21/11/2012

22/11/2012

23/11/2012

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 05:37 min./km

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
24/11/2012

25/11/2012

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 04:44 min./km
MEDIA BENIDORM. EN BAJA FORMA. CORRERÁS COMO ENTRENES
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
38.597 km.
26/11/2012

27/11/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
28/11/2012

29/11/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
30/11/2012

1/12/2012

2/12/2012

22 km.
3/12/2012

4/12/2012

5/12/2012

6/12/2012

Intensidad:5
Carrera:19km.
Duracion:96 min.
Ritmo medio: 05:03 min./km
MEDIA DE ALCOY, PARA MI QUE SON 19KM. RESFRIADO.
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
7/12/2012

Intensidad:5
Carrera:6.5km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 06:55 min./km
SUBIDA REPEDITOR POR MARMOLES, BAJADA POR CRUCES
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
8/12/2012

Intensidad:5
100KM. BICI. ONIL-CASTALLA-SAX-PINOSO-SIERRA SALINAS-VILLENA
Bicicleta: 100km.
9/12/2012

Intensidad:5
Carrera:6.5km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 06:55 min./km
SUBIDA REPEDITOR POR MARMOLES, BAJADA POR CRUCES
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
32 km.
10/12/2012

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:33 min./km
POLI + 2000M
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
11/12/2012

Intensidad:5
Carrera:10.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
CUESTAS + POLI. BUEN RITMO
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
12/12/2012

13/12/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
14/12/2012

15/12/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
16/12/2012

41.5 km.
17/12/2012

18/12/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
19/12/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
20/12/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
21/12/2012

22/12/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
23/12/2012

44 km.
24/12/2012

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
CRUZ CAÑADA
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
25/12/2012

26/12/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
TEMPRANILLO
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
27/12/2012

28/12/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
TEMPRANILLO
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
29/12/2012

Intensidad:5
Carrera:31.5km.
Duracion:210 min.
Ritmo medio: 06:40 min./km
MEDIA PEÑA RUBIA + SUBIDA REPETIDOR. TARDE SS VILLENA
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
30/12/2012

67.5 km.
31/12/2012

Intensidad:5
Carrera:3.3km.
Duracion:13 min.
Ritmo medio: 03:56 min./km
SS ELDA 330MM-13:05
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
1/1/2013

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:125 min.
Ritmo medio: 07:48 min./km
CIRCUITO CARRERA VILLENA
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
2/1/2013

3/1/2013

Intensidad:5
Carrera:11.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
TEMPRANILLO
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
4/1/2013

5/1/2013

Intensidad:5
Carrera:40km.
Duracion:300 min.
Desnivel: 1000m.
Ritmo medio: 07:30 min./km
CASICA-CAMPO MIRRA-LA REPLANA-PUERTO BENEJAMA-CRESTA. TARDE: 1 HORA BICI
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
Bicicleta: 15km.
6/1/2013

70.8 km.
7/1/2013

Intensidad:5
Carrera:11.7km.
Duracion:63 min.
Ritmo medio: 05:23 min./km
VIA VERDE
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
8/1/2013

9/1/2013

Intensidad:5
Carrera:11.2km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:21 min./km
TEMPRANILLO CON ANGELÍN.
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
10/1/2013

11/1/2013

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
TEMPRANILLO
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
12/1/2013

Intensidad:5
Carrera:33km.
Duracion:270 min.
Ritmo medio: 08:10 min./km
ERMITA CAMPO MIRRA -> PUNTO GEODESICO BENEJAMA -> CAÑADA. Desde el punto geodésico a Cañada sin parar, con un par.
Zapatilla: A.TRABUCO 14 GTX 2013
13/1/2013

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:44 min.
Desnivel: 1200m.
Ritmo medio: 04:24 min./km
10k VALENCIA, 44MIN. EMBOTELLAMIENTO PRIMEROS 5KM. NO ESTA MAL PARA EL PALIZÓN DE AYER.
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
76.9 km.
14/1/2013

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
TEMPRANILLO
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
15/1/2013

16/1/2013

Intensidad:5
Carrera:10.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
TEMPRANILLO
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
17/1/2013

18/1/2013

19/1/2013

20/1/2013

Intensidad:5
Carrera:98km.
Duracion:925 min.
Desnivel: 4000m.
Ritmo medio: 09:26 min./km
GR10 XTREM, VIENTO, AGUA Y NIEVE. BUENAS SENSACIONES HASTA EL 50, LUEGO MUCHO ANDAR. HAY QUE ENTRENAS MASSS
Zapatilla: A.TRABUCO 14 GTX 2013
119.5 km.
21/1/2013

22/1/2013

23/1/2013

24/1/2013

25/1/2013

26/1/2013

Intensidad:5
100 MIN. BICI CON CHARLY.
Bicicleta: 27km.
27/1/2013

Intensidad:5
Carrera:23.6km.
Duracion:204 min.
Desnivel: 1300m.
Ritmo medio: 08:38 min./km
I PRUEBA LIGA MONTAÑA, SIMAT VALLDIGNA. CANSADETE PERO SEGUIMOS SUMANDO
Zapatilla: A.TRABUCO 14 GTX 2013
23.6 km.
28/1/2013

29/1/2013

30/1/2013

31/1/2013

1/2/2013

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 07:00 min./km
RECUPERANDOME DEL RESFRIADO
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
2/2/2013

3/2/2013

Intensidad:5
Carrera:22km.
Duracion:162 min.
Desnivel: 1220m.
Ritmo medio: 07:21 min./km
CARRERA MONTAÑA COTO. 2:42:36. ME LA TOMO COMO ENTRENAMIENTO, CONTROLANDO ENTRE 178 Y 182 PULSACIONES. RECUPERANDO BUENAS SENSACIONES
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
27 km.
4/2/2013

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:63 min.
Ritmo medio: 05:43 min./km
Tempranillo, forzando el ritmo pero no tengo todavía. + 5 progresivos.
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
5/2/2013

Intensidad:5
Carrera:11.65km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:09 min./km
Por fin con los tempranillos. Km.5 via verde, a la vuelta apretando con Fabián. Vamos cogiendo ritmo.
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
6/2/2013

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 07:08 min./km
Escaleras y cuestas. Cogiendo ritmo. Tarde: circuito gym, superagujetas abdominales bien!
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
7/2/2013

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Tempranillos, esta vez más. Vuelta por el pueblo y más cuestas. De puta madre.
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
8/2/2013

9/2/2013

Intensidad:5
Carrera:23.35km.
Duracion:195 min.
Desnivel: 1250m.
Ritmo medio: 08:21 min./km
Circuito tercera prueba liga Biar. Vaya grupo. Me he encontrado de puta madre, corriendo casi todas las subidas. Tarde: 60min. rodaje mtb.
Zapatilla: A.TRABUCO 14 GTX 2013
Bicicleta: 19km.
10/2/2013

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 05:37 min./km
Km. 7 vía verde + bungalows.
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
80 km.
11/2/2013

12/2/2013

Intensidad:5
Carrera:11.71km.
Duracion:66 min.
Ritmo medio: 05:38 min./km

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
13/2/2013

Intensidad:5
Carrera:5.75km.
Duracion:42 min.
Ritmo medio: 07:18 min./km

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
14/2/2013

15/2/2013

Intensidad:5
Carrera:6.46km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 06:11 min./km

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
16/2/2013

Intensidad:5
Carrera:19.43km.
Duracion:151 min.
Desnivel: 951m.
Ritmo medio: 07:46 min./km

Zapatilla: A.TRABUCO 14 GTX 2013
17/2/2013

Intensidad:5
Carrera:18km.
Duracion:157 min.
Desnivel: 726m.
Ritmo medio: 08:43 min./km

Zapatilla: A.TRABUCO 14 GTX 2013
61.35 km.
18/2/2013

19/2/2013

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
RODAJE
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
20/2/2013

21/2/2013

Intensidad:5
Carrera:11.71km.
Duracion:63 min.
Ritmo medio: 05:22 min./km
RODAJE
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
22/2/2013

23/2/2013

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
RODAJE SOLTAPIERNAS
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
24/2/2013

Intensidad:5
Carrera:40.97km.
Duracion:304 min.
Desnivel: 1945m.
Ritmo medio: 07:25 min./km
MARATON ESPADAN, OBJETIVO SUB 5 HORAS CASI CONSEGUIDO, FALTO UN POCO DE ENTRENO LA VERDAD.
Zapatilla: A.TRABUCO 14 GTX 2013
67.68 km.
25/2/2013

26/2/2013

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:30 min./km
RODAJE
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
27/2/2013

Intensidad:5
Carrera:9.36km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 06:05 min./km
RODAJE
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
28/2/2013

1/3/2013

2/3/2013

Intensidad:5
Carrera:20.62km.
Duracion:200 min.
Desnivel: 925m.
Ritmo medio: 09:41 min./km
LA REPLANA, REGALOS QUE TE DA LA MONTAÑA, TODO NEVADO, DISFRUTANDO DE ALGO NUEVO
Zapatilla: A.TRABUCO 14 GTX 2013
3/3/2013

Intensidad:5
Carrera:25.97km.
Duracion:170 min.
Desnivel: 1220m.
Ritmo medio: 06:32 min./km
3 PRUEBA LIGA BIAR, DE MENOS A MAS, SIN APENAS CANSANCIO DE AYER
Zapatilla: A.TRABUCO 14 GTX 2013
65.95 km.
4/3/2013

5/3/2013

Intensidad:5
Carrera:10.63km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
RODAJE
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
6/3/2013

7/3/2013

Intensidad:5
Carrera:10.3km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:49 min./km
RODAJE
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
8/3/2013

9/3/2013

Intensidad:5
Carrera:25.5km.
Duracion:210 min.
Desnivel: 14000m.
Ritmo medio: 08:14 min./km
ONIL - VILLENA POR EL RECONCO Y PEÑA RUBIA
Zapatilla: A.TRABUCO 14 GTX 2013
10/3/2013

Intensidad:5
25KM. BICI
Bicicleta: 25km.
46.43 km.
11/3/2013

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:25 min./km
RODAJE
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
12/3/2013

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
RODAJE
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
13/3/2013

14/3/2013

15/3/2013

16/3/2013

Intensidad:5
Carrera:0.074km.
Duracion:652 min.
Desnivel: 1500m.
Ritmo medio: 146:50:48 min./km
10h.52MIN. ULTRA YECLA 74KM., EQUIPAZO LOREN, PEPE, CHARLY Y UN SERVIDOR. LA SUBIDA A LA SIERRA SALINAS YA UN POCO DESFONDADO.
Zapatilla: A.TRABUCO 14 GTX 2013
17/3/2013

Intensidad:5
1 HORA BICI
Bicicleta: 17km.
24.074 km.
18/3/2013

19/3/2013

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
RODAJE
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
20/3/2013

21/3/2013

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
RODAJE
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
22/3/2013

23/3/2013

24/3/2013

Intensidad:5
Carrera:7.5km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 04:00 min./km
RELEVOS, 2X15MIN, 4:10KM. Y 4:03. COGIENDO UN POCO DE RITMO.
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
27.5 km.
25/3/2013

26/3/2013

Intensidad:5
Carrera:10.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
TEMPRANILLO.
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
27/3/2013

Intensidad:5
130 KM. MT, VILLENA - BULLAS. ÉCHANDOLE HORAS, DE PUTA MADRE CON CHARLY
Bicicleta: 0.13km.
28/3/2013

Intensidad:5
115 KM. MTB, BULLAS - VENTA QUEMADA, ULTIMAS RAMPAS DURAS, VIENTO DE COJONES TODO EL DÍA. DOS JORNADAS DE PUTA MADRE CON MUCHAS HORAS DE FÍSICO. LA MENTE TAMBIÉN TUVO QUE TRABAJAR CON EL DICHO VIENDO
Bicicleta: 0.115km.
29/3/2013

30/3/2013

31/3/2013

Intensidad:5
Carrera:25km.
Duracion:128 min.
Ritmo medio: 05:07 min./km
TRAIL SIERRA HUETOR GRANADA, VAYA MANERA DE DISFRUTAR BAJO LA LLUVIA, DE MENOS A MAS.
Zapatilla: A.TRABUCO 14 GTX 2013
35.5 km.
1/4/2013

2/4/2013

3/4/2013

Intensidad:5
Carrera:10.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
RODAJE MAÑANERO
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
4/4/2013

Intensidad:5
30 MINUTOS ELÍPTICA
5/4/2013

6/4/2013

7/4/2013

Intensidad:5
Carrera:41.89km.
Duracion:378 min.
Ritmo medio: 09:01 min./km
MARATON MONTAÑA FINESTRAT, 6:42. DISFRUTANDO EN TODO MOMENTO POR SABER LEER LA CARRERA, AUNQUE CONTRACTURADO AUN DE LA SEMANA PASADA
Zapatilla: A.TRABUCO 14 GTX 2013
52.39 km.
8/4/2013

9/4/2013

Intensidad:5
Carrera:12.03km.
Duracion:64 min.
Ritmo medio: 05:19 min./km
TEMPRANILLO. RODANDO A GUSTO DESPUES DEL MASAJE DEL DOMINGO, CONTRACTURADO ES POCO.
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
10/4/2013

Intensidad:5
Carrera:10.54km.
Duracion:63 min.
Ritmo medio: 05:58 min./km
TEMPRANILLO. CUESTAS, BIEN.
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
11/4/2013

Intensidad:5
Carrera:11.26km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:19 min./km
TEMPRANILLO YO SOLO. RODAJE PROGRESIVO, BUENA RECUPERACIÓN POST-MAMUFI Y LAS PIERNAS PIDIENDO RITMO.
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
12/4/2013

13/4/2013

Intensidad:5
Carrera:30km.
Duracion:144 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
LARGO PRE-MAPOMA. POLI-VIA CHICHARRA-BENEJAMA-VILLENA. BUEN RITMO CONSTANTE
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
14/4/2013

Intensidad:5
Carrera:20km.
Duracion:195 min.
Desnivel: 1000m.
Ritmo medio: 09:45 min./km
MEDIA PEÑA RUBIA. DÍA DE CONVIVENCIA CON COMPIS DE OTRAS POBLACIONES, ASÍ DA GUSTO.
Zapatilla: A.TRABUCO 14 GTX 2013
83.83 km.
15/4/2013

16/4/2013

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
TEMPRANILLO, BUEN RITMO.
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
17/4/2013

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:53 min.
Ritmo medio: 04:49 min./km
CAMBIOS DE RITMO 8X5MIN,1R. En torno a 4:25
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
18/4/2013

Intensidad:5
Carrera:7.2km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:33 min./km
RODAJE REGENERATIVO
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
19/4/2013

20/4/2013

Intensidad:5
Carrera:30km.
Duracion:142 min.
Ritmo medio: 04:44 min./km
2º LARGO PRE-MAPOMA. POLI-VIA CHICHARRA-BENEJAMA-VILLENA. 11km. con Pepito, Charly y Juan Domene, luego solo, muy bien de cabeza y piernas
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
21/4/2013

60.2 km.
22/4/2013

23/4/2013

24/4/2013

Intensidad:5
Carrera:9.96km.
Duracion:53 min.
Ritmo medio: 05:19 min./km
TEMPRANILLO. ME ACOMPAÑA ANGELÍN CON LA MTB
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
25/4/2013

26/4/2013

27/4/2013

28/4/2013

Intensidad:5
Carrera:42.195km.
Duracion:207 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
Maratón de Madrid, 3:27:15. Paso la media 1:43, después subimos el ritmo, todo ha salido como quería, muy contento y con síntomas de estabilidad y sin defallecimiento. Se nota que estoy preparando más distancia.
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
52.155 km.
29/4/2013

30/4/2013

1/5/2013

Intensidad:5
Carrera:8.2km.
Duracion:49 min.
Ritmo medio: 05:58 min./km
Primer rodaje post-maratón, cargado y cansado pero recuperando poco a poco.
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
2/5/2013

3/5/2013

4/5/2013

5/5/2013

Intensidad:5
26 km. mtb. Villareal - Betxi. Vaya ruta más chula
Bicicleta: 26km.
8.2 km.
6/5/2013

Intensidad:5
SEMANA BASTANTE CHUNGO CON ESCALOFRIOS Y FIEBRE.
7/5/2013

8/5/2013

Intensidad:5
Carrera:6.5km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 06:55 min./km
MUY CANSADO
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
9/5/2013

10/5/2013

11/5/2013

Intensidad:5
Carrera:8.5km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
TRAIL SOLIDARI, UNA RETIRADA A TIEMPO ES UNA VICTORIA.
Zapatilla: A.TRABUCO 14 GTX 2013
12/5/2013

Intensidad:5
30 KM. BICI
Bicicleta: 30km.
15 km.
13/5/2013

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:31 min.
Ritmo medio: 06:12 min./km
Ya irá pidiendo el cuerpo más.
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
14/5/2013

Intensidad:5
Carrera:8.18km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 06:06 min./km
via verde, recuperando buenas sensaciones
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
15/5/2013

Intensidad:5
Carrera:10.09km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:56 min./km
Mañana: Rodaje. Tarde: 1 hora spinning + 1 hora circuito gym.
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
16/5/2013

17/5/2013

Intensidad:5
Carrera:8.2km.
Duracion:49 min.
Ritmo medio: 05:58 min./km
Un poco más rápido, mejor.
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
18/5/2013

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:126 min.
Ritmo medio: 05:58 min./km
Media Almansa disfrazados de payaso, disfrutando del ambiente.
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
19/5/2013

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:60 min.
Desnivel: 325m.
Ritmo medio: 08:34 min./km
Mañana: 38km. bici, puerto benejama. Tarde: 7km. rodaje por La Zafra.
Zapatilla: A.TRABUCO 14 GTX 2013
Bicicleta: 38km.
59.567 km.
20/5/2013

Intensidad:5
Carrera:10.1km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 06:08 min./km
RODAJE MAÑANERO A 155 PULSACIONES.
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
21/5/2013

Intensidad:5
Carrera:12.1km.
Duracion:69 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
RODAJE + 5 CUESTAS ESCUELAS NUEVAS. RITMO IN CRECHENDO. BUENAS SENSACIONES.
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
22/5/2013

Intensidad:5
Carrera:10.2km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 06:04 min./km
HOY A COSTADO MADRUGAR PERO CONTENTO CON EL RODAJE AERÓBICO. BUEN AMANECER.
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
23/5/2013

24/5/2013

Intensidad:5
Carrera:23km.
Duracion:225 min.
Desnivel: 1200m.
Ritmo medio: 09:46 min./km
ENTRENO NOCTURNO POR BIAR, BUEN LUNA LLENA
Zapatilla: A.TRABUCO 14 GTX 2013
25/5/2013

Intensidad:5
2 HORAS DE BICI A BUEN RITMO, AEROBICO (43KM.)
Bicicleta: 43km.
26/5/2013

Intensidad:5
Carrera:20km.
Duracion:150 min.
Desnivel: 500m.
Ritmo medio: 07:30 min./km
ERMITA CAMPO MIRRA, VAYA MAÑANA MAS GUAPA.
Zapatilla: A.TRABUCO 14 GTX 2013
75.4 km.
27/5/2013

Intensidad:5
Carrera:10.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
RODAJE MAÑANERO A 150 PULSACIONES, MISMAS PULSACIONES PERO MÁS RÁPIDO.
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
28/5/2013

Intensidad:5
Carrera:14.96km.
Duracion:82 min.
Ritmo medio: 05:28 min./km
1KM + POLI + 5X1000M. (UF CUANTO TIEMPO SIN HACER SERIES). BUEN GRUPO.
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
29/5/2013

Intensidad:5
1 HORA SPINNING + 1 HORA CIRCUITO GIMNASIA
30/5/2013

Intensidad:5
Carrera:24.24km.
Duracion:185 min.
Desnivel: 950m.
Ritmo medio: 07:37 min./km
ENTRENAMIENTO NOCTURNO. 2 SUBIDAS A LA MINICA LOS COLORES + RUTA SIERRA LA VILLA
Zapatilla: A.TRABUCO 14 GTX 2013
31/5/2013

1/6/2013

Intensidad:5
Carrera:30.31km.
Duracion:190 min.
Desnivel: 860m.
Ritmo medio: 06:16 min./km
RUTA POR BIAR, NUEVA RUTA GUAPÍSIMA. TARDE: 70 MINUTOS BICI, 26 KM.
Zapatilla: A.TRABUCO 14 GTX 2013
Bicicleta: 26km.
2/6/2013

Intensidad:5
Carrera:10.18km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:53 min./km
FERRERO. CALORRRRR
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
90.19 km.
3/6/2013

Intensidad:5
Carrera:10.13km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:55 min./km
HOY IBA CARGADO Y COSTABA AVANZAR... PERO CONTENTO CON EL ENTRENO.
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
4/6/2013

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
2X7X400M. QUIEN DIJO QUE CON EL GRUPO MARTES NO TE PONES FUERTE?
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
5/6/2013

Intensidad:5
SPINNING + CIRCUITO GYM
6/6/2013

Intensidad:5
Carrera:12.1km.
12KM. BIEN MAÑANEROS.
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
7/6/2013

8/6/2013

Intensidad:5
Carrera:37km.
Duracion:170 min.
Desnivel: 1900m.
Ritmo medio: 04:35 min./km
RUTA PEÑA RUBIA Y BIAR, GUAPÍSIMA Y CON DESNIVEL. TARDE: BICI, 36KM. 2H.
Zapatilla: A.TRABUCO 14 GTX 2013
Bicicleta: 36km.
9/6/2013

74.23 km.
10/6/2013

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:30 min./km
QUE SALGO QUE NO SALGO, PUFF QUE POCAS GANAS HOY, FINALMENTE SALGO POR LA TARDE Y BUENAS SENSACIONES
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
11/6/2013

Intensidad:5
Carrera:12.1km.
Duracion:68 min.
Ritmo medio: 05:37 min./km
TEMPRANILLO, HA COSTADO ARRANCAR PERO CON REQUENA SE HA HECHO SUPERLLEVADERO.
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
12/6/2013

13/6/2013

14/6/2013

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:54 min.
Ritmo medio: 05:24 min./km
TEMPRANILLO, VAYA MANERA DE SUDAR.
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
15/6/2013

Intensidad:5
Carrera:41km.
Duracion:390 min.
Desnivel: 1618m.
Ritmo medio: 09:30 min./km
VUELTA A LOS TRES REPETIDORES. EMPEZAMOS A LAS 5:30, A LAS 11H. EL CALOR ERA YA INSOPORTABLE. 6H30MIN.
Zapatilla: A.TRABUCO 14 GTX 2013
16/6/2013

73.1 km.
17/6/2013

18/6/2013

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
PAL POLI
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
19/6/2013

Intensidad:5
SPINNING + CIRCUITO GYM.
20/6/2013

Intensidad:5
Carrera:11.2km.
Duracion:59 min.
Ritmo medio: 05:16 min./km
MARCADO
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
21/6/2013

22/6/2013

Intensidad:5
Carrera:29km.
Duracion:215 min.
Desnivel: 1200m.
Ritmo medio: 07:24 min./km
MAÑANA: 30KM. BICI, TARDE: 29 KM. RUTA BIAR
Zapatilla: A.TRABUCO 14 GTX 2013
Bicicleta: 30km.
23/6/2013

Intensidad:5
Carrera:11.2km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
MARCADO, ESTRENO ZAPAS, COMO SE NOTA
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
61.4 km.
24/6/2013

Intensidad:5
Carrera:10.2km.
Duracion:53 min.
Ritmo medio: 05:11 min./km
VIA VERDE
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
25/6/2013

Intensidad:5
Carrera:14.8km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 06:04 min./km
POLI, 8X800M.
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
26/6/2013

Intensidad:5
Carrera:11.2km.
Duracion:59 min.
Ritmo medio: 05:16 min./km
MARCADO
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
27/6/2013

28/6/2013

Intensidad:5
Carrera:33.5km.
Duracion:310 min.
Desnivel: 1500m.
Ritmo medio: 09:15 min./km
RUTA PEÑA RUBIA + BIAR
Zapatilla: A.TRABUCO 14 GTX 2013
29/6/2013

Intensidad:5
ESTRENO BICI CARRETERA, ONIL-VILLENA
Bicicleta: 25km.
30/6/2013

Intensidad:5
Carrera:10.05km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:58 min./km
RUTA ARENALES POR EL CLOT + PISCINA...
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
79.75 km.
1/7/2013

2/7/2013

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
RODAJE
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
3/7/2013

Intensidad:5
1 HORA MTB
Bicicleta: 15km.
4/7/2013

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
RODAJE
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
5/7/2013

Intensidad:5
Carrera:20km.
Duracion:140 min.
Ritmo medio: 07:00 min./km
ERMITA CAMPO MIRRA
Zapatilla: A.TRABUCO 14 GTX 2013
6/7/2013

7/7/2013

40 km.
8/7/2013

9/7/2013

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
10/7/2013

11/7/2013

12/7/2013

Intensidad:5
Carrera:89km.
Duracion:1166 min.
Desnivel: 5100m.
Ritmo medio: 13:06 min./km
ULTRA G2HAUNDIAK, 19HORAS 26MINUTOS
Zapatilla: A.TRABUCO 14 GTX 2013
13/7/2013

14/7/2013

99 km.
22/7/2013

Intensidad:5
1H. MTB
Bicicleta: 15km.
23/7/2013

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
RODAJE
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
24/7/2013

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
RODAJE
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
25/7/2013

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 06:40 min./km
RODAJE
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
26/7/2013

27/7/2013

Intensidad:5
Carrera:20km.
Duracion:140 min.
Ritmo medio: 07:00 min./km
ERMITA CAMPO MIRRA, DE POCO ME MUERO DE LA CALORRR
Zapatilla: A.TRABUCO 14 GTX 2013
28/7/2013

52 km.
29/7/2013

Intensidad:5
Carrera:11km.
Desnivel: 1100m.
PUIG CAMPANA + 1 H. MTB
Zapatilla: A.TRABUCO 14 GTX 2013
Bicicleta: 14km.
30/7/2013

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
MAÑANA: 2H. MTB + TARDE: RODAJE 15 KM
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
Bicicleta: 30km.
31/7/2013

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MAÑANA: 2H. MTB + TARDE: CUESTAS
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
Bicicleta: 30km.
1/8/2013

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
MAÑANA: 2H. MTB + TARDE: RODAJE 15 KM
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
Bicicleta: 30km.
2/8/2013

Intensidad:5
MAÑANA: 2H. MTB
Bicicleta: 30km.
3/8/2013

Intensidad:5
Carrera:20.5km.
Duracion:110 min.
Ritmo medio: 05:21 min./km
SANTA POLA (VARADERO) + VUELTA
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
4/8/2013

72.5 km.
5/8/2013

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:105 min.
Ritmo medio: 06:33 min./km
BICI: BESLLIURE + CORRER:CAÑADA
Zapatilla: A.TRABUCO 14 GTX 2013
Bicicleta: 35km.
6/8/2013

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:60 min.
Desnivel: 700m.
Ritmo medio: 08:34 min./km
BICI: BESLLIURE MAS CARRETERA BAÑERES + CORRER:CUESTAS, 3 VECES SUBIR MINICA
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
Bicicleta: 40km.
7/8/2013

Intensidad:5
Carrera:10.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
BICI: BESLLIURE MAS CARRETERA BAÑERES + CORRER:RODAJE POLI
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
Bicicleta: 40km.
8/8/2013

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 06:30 min./km
2h bici (subida repetidor de peña Rubia) + 1h trail + 1h hora andando.
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
Bicicleta: 37km.
9/8/2013

Intensidad:5
Carrera:32km.
Desnivel: 1400m.
32km trail nocturnos, Peña Rubia + Reconco, vaya acojone...
Zapatilla: A.TRABUCO 14 GTX 2013
10/8/2013

Intensidad:5
BICI: BESLLIURE MAS CARRETERA BAÑERES
Bicicleta: 40km.
11/8/2013

75.5 km.
12/8/2013

Intensidad:5
Bici: beslliure
Bicicleta: 35km.
13/8/2013

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
BiCI: BESLLIURE (1H:40) + CORRER: VUELTA A LA VILLA
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
Bicicleta: 35km.
14/8/2013

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:110 min.
Ritmo medio: 07:20 min./km
BICI: BESLLIURE (1H:40) + CRUZ CAÑADA
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
Bicicleta: 35km.
15/8/2013

Intensidad:5
Carrera:10.7km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:36 min./km
BICI: BESLLIURE (1H:40) + 1 HORA RODAJE
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
Bicicleta: 35km.
16/8/2013

Intensidad:5
Carrera:33.65km.
Duracion:255 min.
Desnivel: 825m.
Ritmo medio: 07:34 min./km
Ermita Campo Mirra y casi punto geodesico, me salio un animal por la noche en el camino, me toco dar la vuelta
Zapatilla: A.TRABUCO 14 GTX 2013
17/8/2013

Intensidad:5
Carrera:18.06km.
Duracion:95 min.
Ritmo medio: 05:15 min./km
10km rodaje + cross Hondon, 8,6km 38:26
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
18/8/2013

Intensidad:5
Carrera:9.44km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:49 min./km
arenales
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
101.85 km.
26/8/2013

Intensidad:5
Carrera:4.5km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 06:40 min./km

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
27/8/2013

28/8/2013

29/8/2013

30/8/2013

Intensidad:5
Carrera:168km.
Duracion:2579 min.
Desnivel: 9700m.
Ritmo medio: 15:21 min./km
UTMB 2013, 42HORAS 59MINUTOS, 168KM. 9700D+.
Zapatilla: SPORTIVA ULTRARAPTOR 2013
31/8/2013

1/9/2013

172.5 km.
9/9/2013

10/9/2013

11/9/2013

12/9/2013

13/9/2013

14/9/2013

15/9/2013

0 km.
16/9/2013

Intensidad:5
Circuito de fuerza, abdominales e isométricos
17/9/2013

18/9/2013

19/9/2013

Intensidad:5
Carrera:1.5km.
Duracion:15 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
Pruebo a correr, como el dolor de rodilla va incrementando según corro, vuelta para casa
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
20/9/2013

21/9/2013

Intensidad:5
Bici carretera: puerto benejama, fontanares, vuelta a benejama, beslliure, biar, camino xativa
Bicicleta: 66.8km.
22/9/2013

Intensidad:5
Pul.Med.:151
Bici carretera: beslliure, bañeres, onil, puerto biar, subida deposito reconco, camino xativa. 184 pulsaciones máximas.
Bicicleta: 68.6km.
1.5 km.
23/9/2013

24/9/2013

25/9/2013

Intensidad:5
Carrera:0.7km.
Duracion:10 min.
Ritmo medio: 14:17 min./km
Trote hasta el DOCE, sin molestias de rodilla. Circuito GYM
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
26/9/2013

27/9/2013

28/9/2013

Intensidad:5
Bici carretera: Villena-Biar-Castalla-Tibi-Ibi-Onil-Biar-Villena. Sufriendo mucho para aguantar a Javi pero muy contento
Bicicleta: 81km.
29/9/2013

Intensidad:5
Carrera:4.8km.
Duracion:29 min.
Ritmo medio: 06:02 min./km
Rodaje de 30minutos, muy contento sin molestias en rodilla
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
5.5 km.
30/9/2013

Intensidad:5
Circuito fortalecimiento
1/10/2013

Intensidad:5
Carrera:10.01km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 05:47 min./km
Pul.Med.:163
Tempranillo, km. 4 vía verde, buenas sensaciones aunque sudoroso y subido de pulsaciones. Al final parecía que quería molestar la rodilla
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
2/10/2013

Intensidad:5
Pul.Med.:157
Doce: 30 minutos elíptica + circuito (reventón)
3/10/2013

Intensidad:5
Carrera:11.05km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:52 min./km
Tempranillo, circuito pueblo + poli
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 4 2012
4/10/2013

5/10/2013

Intensidad:5
Bici carretera: Benejama, Fontanares, Pou Clar, Bocairente, Bañeres, Benejama, Beslliure, Campo Mirra, Villena. Buena Media 24.4km/h
Bicicleta: 95km.
6/10/2013

21.06 km.
7/10/2013

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:40 min./km
Pul.Med.:165
40 cuestas escuelas nuevas. Pul.max. 180
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
8/10/2013

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Pul.Med.:171
20x400m. 30seg.recuperación.Pul. max. 184.
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
9/10/2013

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:54 min./km
Pul.Med.:155
cuestas: 13x250m. en el vial. Pul. max. 171
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
10/10/2013

Intensidad:5
Carrera:11.71km.
Duracion:61 min.
Ritmo medio: 05:12 min./km
Pul.Med.:171
40x200m. 15 rec. Pul. max. 187
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
11/10/2013

Intensidad:5
Carrera:13.68km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:15 min./km
Pul.Med.:171
70 minutos de rodaje a 170 pul. , Pul. max 176
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
12/10/2013

Intensidad:5
Carrera:9.13km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:28 min./km
Pul.Med.:170
Rodaje mañanero. Pul max. 176
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
13/10/2013

Intensidad:5
Carrera:12.45km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km
Pul.Med.:156
Rodaje por Villareal. Pul max. 173
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
77.97 km.
14/10/2013

Intensidad:5
Carrera:8.86km.
Duracion:63 min.
Ritmo medio: 07:06 min./km

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
15/10/2013

Intensidad:5
Carrera:12.85km.
Duracion:67 min.
Ritmo medio: 05:12 min./km

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
16/10/2013

Intensidad:5
Carrera:10.37km.
Duracion:66 min.
Ritmo medio: 06:21 min./km

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
17/10/2013

Intensidad:5
Carrera:11.79km.
Duracion:61 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
18/10/2013

19/10/2013

Intensidad:5
BICI CARRETERA
Bicicleta: 79km.
20/10/2013

43.87 km.
21/10/2013

22/10/2013

Intensidad:5
Carrera:14.09km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:58 min./km

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
23/10/2013

Intensidad:5
Carrera:11.37km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 05:06 min./km

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
24/10/2013

Intensidad:5
Carrera:11.23km.
Duracion:69 min.
Ritmo medio: 06:08 min./km

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
25/10/2013

26/10/2013

Intensidad:5
BICI CARRETERA: BESLLIURE-BAÑERES, 50KM
27/10/2013

Intensidad:5
Carrera:18.82km.
Duracion:102 min.
Desnivel: 450m.
Ritmo medio: 05:25 min./km
VUELTA A CÁMARA, 18,82KM. 1hora 42minutos
Zapatilla: SPORTIVA ULTRARAPTOR 2013
55.51 km.
28/10/2013

29/10/2013

Intensidad:5
Carrera:11.33km.
Duracion:63 min.
Ritmo medio: 05:33 min./km

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
30/10/2013

Intensidad:5
Carrera:5.2km.
Duracion:39 min.
Ritmo medio: 07:30 min./km

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
31/10/2013

Intensidad:5
Carrera:11.02km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 06:21 min./km

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
1/11/2013

Intensidad:5
Carrera:14.8km.
Duracion:71 min.
Ritmo medio: 04:47 min./km

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
2/11/2013

Intensidad:5
BICI CARRETERA: BESLLIURE-BAÑERES, 50KM
Bicicleta: 50km.
3/11/2013

Intensidad:5
Carrera:21.11km.
Duracion:96 min.
Ritmo medio: 04:32 min./km
MEDIA PINOSO, 1:36:01
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
63.46 km.
4/11/2013

5/11/2013

6/11/2013

7/11/2013

Intensidad:5
Carrera:10.12km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 06:25 min./km

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
8/11/2013

Intensidad:5
Carrera:14.18km.
Duracion:71 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
9/11/2013

10/11/2013

Intensidad:5
Carrera:20.55km.
Duracion:92 min.
Ritmo medio: 04:28 min./km
MEDIA PETRER, 20550, 1:32:11
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
44.85 km.
11/11/2013

12/11/2013

13/11/2013

14/11/2013

Intensidad:5
Carrera:9.54km.
Duracion:43 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
15/11/2013

16/11/2013

Intensidad:5
Carrera:13.38km.
Duracion:133 min.
Ritmo medio: 09:56 min./km

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
17/11/2013

22.92 km.
18/11/2013

19/11/2013

Intensidad:5
Carrera:12.84km.
Duracion:81 min.
Ritmo medio: 06:18 min./km

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
20/11/2013

21/11/2013

Intensidad:5
Carrera:9.32km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 05:09 min./km

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
22/11/2013

23/11/2013

Intensidad:5
Carrera:11.57km.
Duracion:175 min.
Ritmo medio: 15:07 min./km

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
24/11/2013

Intensidad:5
Carrera:22.34km.
Duracion:140 min.
Desnivel: 800m.
Ritmo medio: 06:16 min./km
CARRERA MONTAÑA ONTENIENTE: 22,34KM. 2H22MIN
Zapatilla: SPORTIVA ULTRARAPTOR 2013
56.07 km.
25/11/2013

26/11/2013

Intensidad:5
Carrera:11.94km.
Duracion:64 min.
Ritmo medio: 05:21 min./km

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
27/11/2013

28/11/2013

Intensidad:5
Carrera:10.67km.
Duracion:59 min.
Ritmo medio: 05:31 min./km

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
29/11/2013

30/11/2013

Intensidad:5
Carrera:14.34km.
Duracion:108 min.
Ritmo medio: 07:31 min./km

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
1/12/2013

36.95 km.
2/12/2013

3/12/2013

Intensidad:5
Carrera:13.57km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 06:15 min./km
RODAJE
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
4/12/2013

Intensidad:5
CIRCUITO DOCE
5/12/2013

6/12/2013

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:120 min.
Desnivel: 500m.
Ritmo medio: 08:00 min./km
PEÑARRUBIA
Zapatilla: SPORTIVA ULTRARAPTOR 2013
7/12/2013

Intensidad:5
BICI CARRETERA: MORRÓN, FONTANARES, CÁRCEL, LA VIRGEN
Bicicleta: 58.67km.
8/12/2013

Intensidad:5
Carrera:22.78km.
Duracion:193 min.
Desnivel: 1078m.
Ritmo medio: 08:28 min./km
SIERRA BIAR. TARDE: 1 HORA MTB
Zapatilla: SPORTIVA ULTRARAPTOR 2013
Bicicleta: 16km.
51.35 km.
9/12/2013

Intensidad:5
Carrera:8.15km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 05:31 min./km
RODAJE VIA VERDE
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
11/12/2013

12/12/2013

Intensidad:5
Carrera:8.95km.
Duracion:49 min.
Ritmo medio: 05:28 min./km
RODAJE
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
13/12/2013

14/12/2013

Intensidad:5
BICI CARRETERA: BESLLIURE (88MIN)
Bicicleta: 34.59km.
15/12/2013

Intensidad:5
Carrera:9.68km.
Duracion:63 min.
Ritmo medio: 06:30 min./km
CASICA DEL GUARDIA
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
26.78 km.
16/12/2013

Intensidad:4
30 MINUTOS ELÍPTICA + CIRCUITO GIMNASIA
17/12/2013

Intensidad:6
Carrera:12.01km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 05:09 min./km
Pul.Med.:171
Pul.Max.:184
12km.+ 5 rectas
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
Peso:68.00
18/12/2013

19/12/2013

Intensidad:6
Carrera:10km.
Duracion:51 min.
Ritmo medio: 05:06 min./km
5 MIN. CINTA + CIRCUITO FORTALECIMIENTO + 10 KM. CINTA (LLOVIA BASTANTE)
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
20/12/2013

21/12/2013

Intensidad:6
Carrera:16.54km.
Duracion:105 min.
Desnivel: 420m.
Ritmo medio: 06:20 min./km
SIERRA DE LA VILLA
Zapatilla: SPORTIVA ULTRARAPTOR 2013
22/12/2013

Intensidad:6
Pul.Med.:139
Pul.Max.:164
45 KM. BICI CARRETERA. (1HORA 51 MINUTOS)
Bicicleta: 45.12km.
Pulso Noche:54
38.55 km.
23/12/2013

Intensidad:4
30 MINUTOS ELÍPTICA + CIRCUITO GIMNASIA
24/12/2013

Intensidad:7
Carrera:11.46km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 04:58 min./km
Pul.Med.:167
Pul.Max.:182
20 MIN. CALENTAMIENTO (5,20 KM/MIN - 156 PPM). FARTLEK: 3X8MIN. 4R (1ª: 4:28MIN/KM - 174 PPM. 2ª 4:21MIN/KM - 177 PPM. 3ª 4:12MIN/KM - 179PPM) + 5 MIN. ENFRIAMIENTO.
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
25/12/2013

26/12/2013

Intensidad:6
Carrera:12.01km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 04:49 min./km
Pul.Med.:172
Pul.Max.:179
5 MIN. CALENTAMIENTO + CIRCUITO FORTALECIMIENTO + 12KM. RODAJE
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
27/12/2013

28/12/2013

Intensidad:6
Carrera:12.03km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:24 min./km
Pul.Med.:163
Pul.Max.:184
32 MIN CALENTAMIENTO (5:25MIN/KM, 158 PPM, 5,9KM) + 8 CUESTAS DE 35 SEG. + 2 X 500M. (3:49 MIN/KM - 175PPM, 3:42 - 176 PPM) 2 MIN. REC. + 13 MIN. ENFRIAMIENTO
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
29/12/2013

Intensidad:6
Carrera:20.579km.
Duracion:138 min.
Desnivel: 729m.
Ritmo medio: 06:42 min./km
Pul.Med.:159
Pul.Max.:179
SANTUARIO CAMPO MIRRA - VUELTA POR CAÑADA
Zapatilla: SPORTIVA ULTRARAPTOR 2013
56.079 km.
30/12/2013

Intensidad:4
30 MINUTOS ESTATICA PROGRESIVOS + CIRCUTO GIMNASIA
31/12/2013

Intensidad:7
Carrera:13.1km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
Pul.Med.:162
Pul.Max.:178
20 MIN. CALENTAMIENTO (5,27 MIN/KM - 146 PPM) + FARTLEK: 3X10MIN. 5R (4:19 MIN/KM - 173 PPM, 4:16 MIN/KM - 174 PPM, 4:09 MIN/KM - 175 PPM) + 5 MIN ENFRIAMIENTO
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
1/1/2014

2/1/2014

Intensidad:6
Carrera:12.01km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 04:49 min./km
Pul.Med.:172
Pul.Max.:182
5 MIN. CALENTAMIENTO + CIRCUITO FORTALECIMIENTO + 12 KM. RODAJE + 4 RECTAS
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
3/1/2014

4/1/2014

Intensidad:8
Carrera:18.62km.
Duracion:96 min.
Ritmo medio: 05:09 min./km
Pul.Med.:165
Pul.Max.:186
MAÑANA, 13,01KM: 31 MIN CALENTAMIENTO (5,73km. - 5:22MIN/KM - 162PPM) - (POLIDEPORTIVO) 3X(3 CUESTAS DE 30SEG. + 500M) (TIEMPOS 500M. 3:59MIN/KM - 175PPM, 3:45MIN/KM - 178PPM, 3:36MIN/KM - 181PPM)) - POR LA TARDE: S.S. VILLENERA : 5,61KM. - 24:11 , 4:19MI
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
5/1/2014

Intensidad:7
Pul.Med.:147
Pul.Max.:168
BICI CARRETERA, 2H.18MIN. - 22,8KM/H, ASCENSO TOTAL: 591M. VIENTO A LA VUELTA. RUTA: BENEJAMA, EL MORO, BENEJAMA, BESLLIURE, CARRETERA BAÑERES Y VUELTA
Bicicleta: 52.81km.
43.73 km.
6/1/2014

7/1/2014

Intensidad:5
Carrera:10.02km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:35 min./km
Pul.Med.:162
Pul.Max.:172
CIRCUITO GIMNASIA + 10 KM. RODAJE CALLEJEO + 6 RECTAS
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
8/1/2014

Intensidad:3
Carrera:6.94km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:45 min./km
Pul.Med.:154
Pul.Max.:167
40 MIN. SOLTURA + 4 RECTAS
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
9/1/2014

Intensidad:9
Carrera:5.34km.
Duracion:25 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Pul.Med.:176
Pul.Max.:188
TEST VAM
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
10/1/2014

11/1/2014

Intensidad:9
Carrera:91.67km.
Duracion:945 min.
Desnivel: 3750m.
Ritmo medio: 10:18 min./km
GR10 XTREM- 15H.45MIN.
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
12/1/2014

113.97 km.
13/1/2014

Intensidad:4
30 MINUTOS ESTATICA + CIRCUITO GIMNASIA
14/1/2014

Intensidad:4
60 MINUTOS ELIPTICA + ESTIRAMIENTOS
15/1/2014

16/1/2014

Intensidad:5
Carrera:10.05km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:28 min./km
Pul.Med.:163
Pul.Max.:174
5 MIN. CALENTAMIENTO + CIRCUITO FORTALECIMIENTO + 10 KM. (--) Z1 + 4 RECTAS
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
17/1/2014

18/1/2014

Intensidad:6
Carrera:15.04km.
Duracion:82 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Pul.Med.:168
Pul.Max.:177
15 KM (^^) (Z1, SUBIDAS Z2) (VUELTA A LA VILLA) + 6 RECTAS
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
19/1/2014

Intensidad:8
Carrera:14.026km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:07 min./km
Pul.Med.:167
Pul.Max.:183
30 MIN Z1 (30:07 - 6.02KM. - 5MIN/KM - 160PPM - 171 PMAX) + 15X60SEG (9 X Z4, 6 X Z5/1) + 60 SEG REC + 10 MIN Z1
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
Peso:67.80
Pulso Noche:57
39.116 km.
20/1/2014

Intensidad:4
30 MINUTOS ELÍPTICA + CIRCUITO GIMNASIA
21/1/2014

Intensidad:8
Carrera:16.001km.
Duracion:78 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
Pul.Med.:171
Pul.Max.:180
16 KM. ^^ (Z2, SUBIDAS Z3) + 4 RECTAS
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
22/1/2014

23/1/2014

Intensidad:4
Carrera:7.99km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 05:37 min./km
Pul.Med.:158
Pul.Max.:168
45 MIN + 5 RECTAS + CIRCUITO GYM
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
24/1/2014

25/1/2014

Intensidad:3
Carrera:6.42km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Pul.Med.:155
Pul.Max.:167
35 MIN SOLTURA + 4 RECTAS
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
26/1/2014

Intensidad:9
Carrera:22.22km.
Duracion:144 min.
Desnivel: 1185m.
Ritmo medio: 06:28 min./km
Pul.Med.:169
Pul.Max.:179
CXM EL COTO (2:23:58, POSICION 171).
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
52.631 km.
27/1/2014

Intensidad:3
30 MINUTOS ELIPITICA + ESTIRAMIENTOS (AGUJETAS SOLO CUADRICEPS HASTA MIERCOLES, NO CANSANCIO GENERAL)
28/1/2014

Intensidad:3
Carrera:7.33km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 06:16 min./km
Pul.Med.:142
Pul.Max.:164
45 MIN + CIRCUITO GIMNASIA LEVE (NO PIERNAS)
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
29/1/2014

Intensidad:7
Carrera:15.34km.
Duracion:74 min.
Ritmo medio: 04:49 min./km
Pul.Med.:171
Pul.Max.:184
15KM. (5 Z1, 5 Z2, 5Z3)(1K: 4:14)
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
30/1/2014

Intensidad:6
Carrera:12.002km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 05:09 min./km
Pul.Med.:166
Pul.Max.:179
5 MIN. CAL. + CIRCUITO FORTALECIMIENTO + 12KM ^^ Z1, SUBIDAS Z2 + 5 RECTAS
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
31/1/2014

1/2/2014

Intensidad:9
Carrera:15.22km.
Duracion:93 min.
Desnivel: 472m.
Ritmo medio: 06:06 min./km
Pul.Med.:162
Pul.Max.:185
30 MIN CAL. + 8X2 CUESTAS (+BAJAR RÁPIDO 1 MIN) (90SEG. REC AL TROTE) (5 A Z3 Y 3 A Z4) + 25 MIN. TROTE
Zapatilla: SPORTIVA ULTRARAPTOR 2013
2/2/2014

Intensidad:7
Carrera:25km.
Duracion:188 min.
Desnivel: 1308m.
Ritmo medio: 07:31 min./km
Pul.Med.:162
Pul.Max.:181
CXM BIAR
Zapatilla: SPORTIVA ULTRARAPTOR 2013
74.892 km.
3/2/2014

4/2/2014

Intensidad:5
Carrera:10.13km.
Duracion:52 min.
Ritmo medio: 05:07 min./km
Pul.Med.:164
Pul.Max.:179
45 MIN. SOLTURA + 8 RECTAS
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
5/2/2014

Intensidad:8
Carrera:15.53km.
Duracion:77 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
Pul.Med.:164
Pul.Max.:183
30 MIN. CAL Z1 + 8X3MIN (5Z3 + 3Z4) R. 90 SEG. (4:27,4:33,4:30,4:16,4:11,3:58,4:01,3:49)
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
6/2/2014

7/2/2014

Intensidad:4
Carrera:7.31km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:28 min./km
Pul.Med.:157
Pul.Max.:172
40 MIN SOLTURA + 4 RECTAS
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
8/2/2014

9/2/2014

Intensidad:8
Carrera:21.83km.
Duracion:157 min.
Desnivel: 1100m.
Ritmo medio: 07:11 min./km
Pul.Med.:172
Pul.Max.:182
ALMENARA, 2º PRUEBA LIGA, INTENTANDO EMPEZAR DE MENOS A MAS, PERO MUY TÉCNICA, ASÍ QUE CON ACABAR YA VA BIEN.
Zapatilla: SPORTIVA ULTRARAPTOR 2013
54.8 km.
10/2/2014

Intensidad:3
30 MINUTOS ELÍPTICA + ESTIRAMIENTOS
11/2/2014

Intensidad:6
Carrera:10km.
Duracion:53 min.
Ritmo medio: 05:18 min./km
Pul.Med.:165
Pul.Max.:174
5 MIN. CAL. + CIRCUITO FORTALECIMIENTO + 10KM -- Z1
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
12/2/2014

Intensidad:7
Carrera:15.01km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:19 min./km
Pul.Med.:162
Pul.Max.:176
15KM. ^^ + 4X5 SALTOS 30SEG R + 4 RECTAS
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
13/2/2014

Intensidad:8
Carrera:13.86km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:03 min./km
Pul.Med.:166
Pul.Max.:185
20 MIN CAL Z1 + 10X3 MIN (7 Z4, 3 Z5/1) 90SEG R (4:33,4:22,4:29,4:31,4:34,4:19,4:22,4:04,3:54,3:53)
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
14/2/2014

15/2/2014

Intensidad:7
Carrera:14.56km.
Duracion:77 min.
Ritmo medio: 05:17 min./km
Pul.Med.:165
Pul.Max.:175
12 KM ^^ CAMINO CASICA BUSCANDO EL CIRCUITO SUJETADOR Z1, SUBIDAS Z2 (5:10/KM) + 8X30SEG SUBIDA + CIRCUITO GYM
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
16/2/2014

Intensidad:8
Carrera:33.84km.
Duracion:245 min.
Desnivel: 1540m.
Ritmo medio: 07:14 min./km
Pul.Med.:160
Pul.Max.:175
CXM BIAR, Z1 SUBIDAS Z2 CON IVAN VAN.
Zapatilla: SPORTIVA ULTRARAPTOR 2013
87.27 km.
17/2/2014

Intensidad:3
30 MINUTOS ELÍPTICA + ESTIRAMIENTOS
18/2/2014

Intensidad:5
Carrera:8.03km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 05:36 min./km
Pul.Med.:158
Pul.Max.:169
GYM MANT. + 45 MIN. SOLTURA + 5 RECTAS
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
19/2/2014

Intensidad:7
Carrera:12.12km.
Duracion:59 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
Pul.Med.:169
Pul.Max.:180
12 KM ^^ Z2 SUBIDAS Z3 (1K: 4:14)
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
20/2/2014

Intensidad:4
60 MIN. ELIPTICA + GYM MANTENIMIENTO
21/2/2014

22/2/2014

Intensidad:4
Carrera:5.28km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 05:40 min./km
Pul.Med.:151
Pul.Max.:162
30 MIN. SOLTURA + 4 RECTAS
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
23/2/2014

Intensidad:9
Carrera:41.39km.
Duracion:305 min.
Desnivel: 1724m.
Ritmo medio: 07:22 min./km
Pul.Med.:163
Pul.Max.:177
MARATON ESPADAN, 5H 5MIN, POSICION 205
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
66.82 km.
24/2/2014

Intensidad:4
30 MINUTOS ELÍPTICA + ESTIRAMIENTOS
25/2/2014

Intensidad:5
60 MINUTOS ELIPTICA + ESTIRAMIENTOS
26/2/2014

Intensidad:6
Carrera:10.68km.
Duracion:53 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
Pul.Med.:165
Pul.Max.:177
10 KM ( 5 Z1 (5:22/KM)+ 5Z2 (4:44/KM)) + 5 RECTAS
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
27/2/2014

Intensidad:6
Carrera:12km.
Duracion:61 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Pul.Med.:164
Pul.Max.:177
12 KM. ^^ Z1 SUBIDAS Z2 + 5 RECTAS
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
28/2/2014

1/3/2014

Intensidad:4
Carrera:5.14km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
Pul.Med.:149
Pul.Max.:159
30 MIN. SOLTURA + 4 RECTAS
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
2/3/2014

Intensidad:9
Carrera:23.36km.
Duracion:180 min.
Desnivel: 1088m.
Ritmo medio: 07:42 min./km
Pul.Med.:175
Pul.Max.:185
3ª PRUEBA LIGA, TAVERNES DE VALLDIGNA. 2:59:40 POSICION 170. INTENTANDO IR A PULSACIONES MARCADAS
Zapatilla: SPORTIVA ULTRARAPTOR 2013
51.18 km.
3/3/2014

Intensidad:4
30 MINUTOS ELÍPTICA + ESTIRAMIENTOS
4/3/2014

Intensidad:5
40 MIN BICI INDOOR + GIMNASIA FORTALECIMIENTO
5/3/2014

Intensidad:6
Carrera:16km.
Duracion:81 min.
Ritmo medio: 05:03 min./km
Pul.Med.:164
Pul.Max.:176
16 KM ^^ Z1 SUBIDAS Z2 + MULTISALTOS + 4 RECTAS
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
6/3/2014

Intensidad:8
Carrera:14.45km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 04:58 min./km
Pul.Med.:167
Pul.Max.:181
FARTLEK: 20 MIN CAL + 5 X 6 MIN Z4 REC 3 MIN Z2 + 10 MIN
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
7/3/2014

8/3/2014

Intensidad:7
Carrera:23.36km.
Duracion:180 min.
Desnivel: 1088m.
Ritmo medio: 07:42 min./km
Pul.Med.:175
Pul.Max.:195
CXM CREVILLENTE
Zapatilla: SPORTIVA ULTRARAPTOR 2013
9/3/2014

Intensidad:1
DESPUES DEL ROBO DE AYER Y CON EL TRANCAZO QUE LLEVABA NO TENÍA FUERZAS PARA ENTRENAR, DESPUES DE SUBIR EL PEDREGAL, DECIDO SEGUIR ANDANDO.
53.81 km.
10/3/2014

Intensidad:1
SEMANA DE PAPELEOS Y RESFRIADO, TOCA REPONERSE.
11/3/2014

12/3/2014

13/3/2014

14/3/2014

15/3/2014

Intensidad:9
Carrera:42.26km.
Duracion:360 min.
Desnivel: 1884m.
Ritmo medio: 08:31 min./km
Pul.Med.:162
Pul.Max.:177
MARATON MORATALLA, SIN ESTAR AL 100% Y CON LO DEL ROBO, SALGO A DISTRUTARLA, AUN ASI LA ULTIMA CUESTA PAJARON.
Zapatilla: SAUCONY XODUS 4 2014
16/3/2014

42.26 km.
17/3/2014

Intensidad:4
30 MINUTOS ELÍPTICA + CIRCUITO GIMNASIA
18/3/2014

Intensidad:5
Carrera:7.96km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 05:39 min./km
Pul.Med.:157
Pul.Max.:169
45 MIN SOLTURA Z1 + 5 RECTAS
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
19/3/2014

Intensidad:1
45 MINUTOS ELIPTICA + CIRCUITO GIMNASIA
20/3/2014

Intensidad:9
Carrera:5.81km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 06:01 min./km
Pul.Med.:165
Pul.Max.:188
TEST VAM, EN BAJA FORMA POR EL RESFRIADO NO SALIO COMO ESPERABA,
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
21/3/2014

22/3/2014

Intensidad:9
Carrera:15.43km.
Duracion:76 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
FARTLEK: 15 MIN Z1 + 4 X 10 MIN Z3 REC 2 MIN Z2 + 5 MIN Z1
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
23/3/2014

Intensidad:8
Carrera:23.39km.
Duracion:115 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
Pul.Med.:168
Pul.Max.:179
23 KM -- (13 K Z1 + 10 K Z2)
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
52.59 km.
24/3/2014

Intensidad:7
GYM FORTALECIMIENTO + BICI INDOOR(10 MIN CAL + 4X5 MIN RITMO MEDIO 3 SUAVES + 5 MIN ENFR)
25/3/2014

Intensidad:7
Carrera:15.16km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 04:56 min./km
Pul.Med.:170
Pul.Max.:183
15 KM ^^ Z2 SUBIDAS Z3 (1K)
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
26/3/2014

Intensidad:9
Carrera:17.38km.
Duracion:94 min.
Ritmo medio: 05:24 min./km
Pul.Med.:163
Pul.Max.:181
20 MIN + 3X3X1000M REC 90 SEG Y 3 MIN + 17 MIN ENF
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
27/3/2014

Intensidad:1
BICI INDOOR (3X (12 MIN SUAVES + 6 MIN MEDIO + 2 MIN RAPIDO) + GIMª MANT
28/3/2014

29/3/2014

Intensidad:8
Carrera:28.06km.
Duracion:230 min.
Desnivel: 1143m.
Ritmo medio: 08:11 min./km
Pul.Med.:160
Pul.Max.:178
28 KM CXM (PRIMEROS 120 MIN EN AYUNAS) PAJARON A PARTIR DE LAS DOS HORAS Y MEDIA POR LA CALOR
Zapatilla: SAUCONY XODUS 4 2014
30/3/2014

Intensidad:7
Carrera:20.34km.
Duracion:150 min.
Desnivel: 529m.
Ritmo medio: 07:22 min./km
Pul.Med.:168
Pul.Max.:172
20 KM BAJA MONTAÑA (CRUZ CAÑADA + RAMBLA)
Zapatilla: SAUCONY XODUS 4 2014
80.94 km.
31/3/2014

Intensidad:5
GYM FORTALECIMIENTO + BICI INDOOR (50 MIN SUAVES CON ACELERACION DE 30 SEG CADA 10 MIN)
1/4/2014

Intensidad:7
Carrera:16.15km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
Pul.Med.:168
Pul.Max.:182
16 KM. ^^ (Z2, SUBIDAS Z3) (1K)
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
2/4/2014

Intensidad:9
Carrera:16.74km.
Duracion:88 min.
Ritmo medio: 05:15 min./km
Pul.Med.:162
Pul.Max.:182
FARTLEK 30 MIN CAL + 20X60 SEG (15Z4 5Z2/1) 60 SEG REC + 17 MIN ENF
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
3/4/2014

Intensidad:7
BICI INDOOR (10 MIN CAL + 6X5MIN RITMO MEDIO REC: 3 MIN SUAVES + 5 MIN ENF)(60') + GIMª MANT
4/4/2014

5/4/2014

Intensidad:8
Carrera:34.69km.
Duracion:298 min.
Desnivel: 1846m.
Ritmo medio: 08:35 min./km
Pul.Med.:156
Pul.Max.:182
35 KMS CXM (PEÑA RUBIA + BIAR)
Zapatilla: BROOKS CASCADIA 2014
6/4/2014

Intensidad:7
Carrera:20km.
Duracion:150 min.
Desnivel: 600m.
Ritmo medio: 07:30 min./km
Pul.Med.:144
Pul.Max.:166
20 KM BAJA MONTAÑA (CRUZ CAÑADA + RAMBLA)
Zapatilla: SAUCONY XODUS 4 2014
87.58 km.
7/4/2014

Intensidad:4
45' BICI INDOOR SOLTURA + GIMº FR
8/4/2014

Intensidad:6
Carrera:14.72km.
Duracion:91 min.
Desnivel: 520m.
Ritmo medio: 06:10 min./km
Pul.Med.:164
Pul.Max.:176
CRUZ CAÑADA CON JORGE
Zapatilla: SAUCONY XODUS 4 2014
9/4/2014

10/4/2014

Intensidad:4
Carrera:7.06km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:39 min./km
Pul.Med.:153
Pul.Max.:166
40 MIN SOLTURA (--) Z1 + 5 RECTAS3
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
11/4/2014

12/4/2014

Intensidad:8
Carrera:40km.
Duracion:340 min.
Desnivel: 1923m.
Ritmo medio: 08:30 min./km
Pul.Med.:154
Pul.Max.:173
40 CXM PEÑA RUBIA + BIAR
Zapatilla: BROOKS CASCADIA 2014
13/4/2014

Intensidad:7
Carrera:22.43km.
Duracion:184 min.
Desnivel: 824m.
Ritmo medio: 08:12 min./km
Pul.Med.:141
Pul.Max.:165
ERMITA CAMPO MIRRA + RAMBLA
Zapatilla: SAUCONY XODUS 4 2014
84.21 km.
14/4/2014

Intensidad:4
60 min bici indoor soltura + gym fortalecimiento
15/4/2014

Intensidad:9
Carrera:16.03km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 05:18 min./km
Pul.Med.:163
Pul.Max.:180
21 min cal + 4x2000m 3r (4:13 - 4:13 - 4:08 - 3:58) + vuelta a casa
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
16/4/2014

Intensidad:7
Bici indoor 4 x (12 min suaves + 6 min medios + 2 min fuertes)
17/4/2014

18/4/2014

Intensidad:6
Carrera:22.43km.
Duracion:184 min.
Desnivel: 824m.
Ritmo medio: 08:12 min./km
Pul.Med.:141
Pul.Max.:165
22 km. baja montaña (Ermita Campo Mirra + Rambla)
Zapatilla: SAUCONY XODUS 4 2014
19/4/2014

Intensidad:9
Carrera:45.03km.
Duracion:437 min.
Desnivel: 2246m.
Ritmo medio: 09:42 min./km
Pul.Med.:148
Pul.Max.:175
CXM Peña Rubia + Biar + Cruz Fenasosa con Emilio. Ufff!!!!
Zapatilla: BROOKS CASCADIA 2014
20/4/2014

Intensidad:6
Carrera:20.001km.
Duracion:150 min.
Desnivel: 610m.
Ritmo medio: 07:29 min./km
Pul.Med.:139
Pul.Max.:160
20 km. baja montaña (Cruz Cañada + Rambla) En ayunas
Zapatilla: SAUCONY XODUS 4 2014
103.491 km.
21/4/2014

22/4/2014

Intensidad:7
Carrera:17.79km.
Duracion:97 min.
Desnivel: 297m.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Pul.Med.:163
Pul.Max.:179
BAJA MONTAÑA (SUBIDAS: Z3 (PUNTUAL Z4); RESTO: Z2)(1K)
Zapatilla: SAUCONY XODUS 4 2014
23/4/2014

24/4/2014

Intensidad:4
Carrera:7.61km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 05:54 min./km
Pul.Med.:149
Pul.Max.:163
45' SOLTURA (--) Z1 + 4 RECTAS
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
25/4/2014

26/4/2014

Intensidad:7
Carrera:47.38km.
Duracion:697 min.
Desnivel: 2011m.
Ritmo medio: 14:42 min./km
Pul.Med.:145
Pul.Max.:174
TRAIL SOLIDARI, MÁS FELIZ QUE UNA PERDIZ
Zapatilla: BROOKS CASCADIA 2014
27/4/2014

72.78 km.
28/4/2014

Intensidad:6
BICI CARRETERA: 60MIN SUAVES CON ACELERACIÓN DE 30SEG CADA 10 MIN + GIMº FR
29/4/2014

Intensidad:7
Carrera:16.001km.
Duracion:86 min.
Ritmo medio: 05:22 min./km
Pul.Med.:157
Pul.Max.:169
16 KMS (--)(6K Z1 + 10K Z2) + 5 RECTAS
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
30/4/2014

Intensidad:9
Carrera:17.63km.
Duracion:91 min.
Ritmo medio: 05:09 min./km
Pul.Med.:162
Pul.Max.:180
23 min cal + 10x1000m. 30 seg rec (4:15-4:10) + 21 min vuelta a casa
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
1/5/2014

2/5/2014

Intensidad:7
Carrera:20.01km.
Duracion:136 min.
Desnivel: 486m.
Ritmo medio: 06:47 min./km
Pul.Med.:151
Pul.Max.:172
CRUZ CAÑADA + VUELTA POR CEMENTERIO + LLEGAR HASTA LAS CRUCES
Zapatilla: SAUCONY XODUS 4 2014
3/5/2014

Intensidad:10
Carrera:50.01km.
Duracion:467 min.
Desnivel: 2300m.
Ritmo medio: 09:20 min./km
Pul.Med.:140
Pul.Max.:170
MEGALARGO: ARCO + MEDIA BIAR + VUELTAS POR PEÑA RUBIA
Zapatilla: BROOKS CASCADIA 2014
4/5/2014

Intensidad:6
Carrera:26.18km.
Duracion:221 min.
Desnivel: 926m.
Ritmo medio: 08:26 min./km
SIERRA BENEJAMA
Zapatilla: BROOKS CASCADIA 2014
129.831 km.
5/5/2014

6/5/2014

Intensidad:3
30 MIN ELIPTICA + GIMNASIA
7/5/2014

Intensidad:5
Carrera:6.25km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 06:24 min./km
Pul.Med.:146
Pul.Max.:158
RODAJE SOLTURA
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
8/5/2014

Intensidad:6
Carrera:14.001km.
Duracion:81 min.
Ritmo medio: 05:47 min./km
Pul.Med.:153
Pul.Max.:173
14KM TERRENO VARIADO + 5 RECTAS
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
9/5/2014

10/5/2014

Intensidad:8
Carrera:21.75km.
Duracion:142 min.
Desnivel: 821m.
Ritmo medio: 06:31 min./km
Pul.Med.:164
Pul.Max.:179
SIERRA BENEJAMA
Zapatilla: SAUCONY XODUS 4 2014
11/5/2014

42.001 km.
12/5/2014

Intensidad:3
30 MIN. ELIPTICA + GIMNASIA
13/5/2014

Intensidad:4
Carrera:10.001km.
Duracion:61 min.
Ritmo medio: 06:05 min./km
10 KM. ^^ Z1, SUBIDAS Z2 + 5 RECTAS
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
14/5/2014

15/5/2014

Intensidad:3
Carrera:4.88km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 06:08 min./km
30 MIN. SOLTURA + 4 RECTAS
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
16/5/2014

17/5/2014

Intensidad:10
Carrera:119.19km.
Duracion:1258 min.
Desnivel: 5300m.
Ritmo medio: 10:33 min./km
Pul.Med.:135
Pul.Max.:160
CSP. 20HORAS 58 MIN.HAY QUE COMER HASTA EL FINAL AUNQUE PIENSES QUE YA LLEGAS.
Zapatilla: BROOKS CASCADIA 2014
18/5/2014

134.071 km.
19/5/2014

Intensidad:3
30 MIN. ELIPTICA + GIMNASIA
20/5/2014

21/5/2014

Intensidad:4
45 MIN. BICI CARRETERA + GIMNASIA
Bicicleta: 15km.
22/5/2014

23/5/2014

Intensidad:4
Carrera:7km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 06:25 min./km
45 MIN. SOLTURA + 4 RECTAS
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
24/5/2014

25/5/2014

7 km.
26/5/2014

Intensidad:6
Carrera:8km.
Duracion:44 min.
Ritmo medio: 05:30 min./km
Pul.Med.:135
Pul.Max.:174
5 min cal + gimnasia fortalecimiento + 8km (4km z2 + 4km z3)
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
27/5/2014

Intensidad:6
Carrera:14km.
Duracion:82 min.
Ritmo medio: 05:51 min./km
Pul.Med.:153
Pul.Max.:169
14 km ^^ (z1, z2:subidas)
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
28/5/2014

Intensidad:8
Carrera:16.13km.
Duracion:92 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
Pul.Med.:162
Pul.Max.:185
20 min + 8x1000m. 90 seg. rec + vuelta
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
29/5/2014

Intensidad:4
gimnasia fortalecimiento + 40 min bici indoor (10 suaves + 20 medios + 10 suaves)
30/5/2014

31/5/2014

Intensidad:8
Carrera:12.75km.
Duracion:77 min.
Ritmo medio: 06:02 min./km
Pul.Med.:154
Pul.Max.:184
30 min cal. + 3(3 x cuestas de 30 seg)+500m)) + volver a casa
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
1/6/2014

Intensidad:6
Carrera:18km.
Duracion:97 min.
Ritmo medio: 05:23 min./km
Pul.Med.:152
Pul.Max.:164
18 km. (8 Z1 + 10 Z2) Comodo
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
68.88 km.
2/6/2014

3/6/2014

Intensidad:6
GYM FORTALECIMIENTO + 40MIN. BICI INDOOR (20 SUAVES + 20 MEDIOS)
4/6/2014

Intensidad:10
Carrera:10.08km.
Duracion:63 min.
Ritmo medio: 06:15 min./km
20 MIN. CAL + TECNICA CARRERA + 5X400M REC 4MIN. SERIES MUY EXIGENTES
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
5/6/2014

Intensidad:6
Carrera:14km.
Duracion:78 min.
Ritmo medio: 05:34 min./km
14 KMS (^^)(Z1; SUBIDAS: Z2) + 4 RECTAS + GIMa MANT
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
6/6/2014

7/6/2014

Intensidad:4
Carrera:7.24km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 06:12 min./km
45 MIN. Z1 SOLTURA + 4 RECTAS
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
8/6/2014

Intensidad:1
Carrera:18.001km.
Duracion:97 min.
Ritmo medio: 05:23 min./km
SUBIDA A LA CASICA DEL GUARDIA (VILLENA) 1:37:29
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
49.321 km.
9/6/2014

Intensidad:1
40' BICI INDOOR SOLTURA + GIMo FR
10/6/2014

Intensidad:1
Carrera:12.001km.
Duracion:69 min.
Ritmo medio: 05:44 min./km
12 KMS (--)Z1 + 5 RECTAS
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
11/6/2014

Intensidad:1
Carrera:16.005km.
Duracion:83 min.
Ritmo medio: 05:11 min./km
16 KMS (--)(2K Z1 + 3X4K Z2 REC: 1K Z1)(1K) + 5 RECTAS + GIMa MANT
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
12/6/2014

Intensidad:1
Carrera:14.14km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
20' CAL + 17X300 (64SEG-66SEG) REC: 50SEG + 10' ENF
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
13/6/2014

14/6/2014

Intensidad:1
Carrera:18.65km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 05:21 min./km
10' CAL + 6X(100+50 CUESTA) REC: 90SEG + 13 KMS CCL (--) Z2. TARDE TRIATLON SUPERSPRINT IBI
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
15/6/2014

Intensidad:1
Carrera:19.88km.
Duracion:210 min.
Desnivel: 1072m.
Ritmo medio: 10:33 min./km
20 KMS CXM (+1200) (SUBIDAS: Z3; RESTO: Z1>Z2)
Zapatilla: BROOKS CASCADIA 2014
80.676 km.
16/6/2014

Intensidad:1
Carrera:11.47km.
Duracion:66 min.
Ritmo medio: 05:45 min./km
60 LIBRES + GIMo FR
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
17/6/2014

18/6/2014

Intensidad:1
Carrera:17.05km.
Duracion:86 min.
Ritmo medio: 05:02 min./km
17 KMS (--)(2K Z1 + 4-5-4K Z2 REC: 1K Z1)(1K) + 5 RECTAS
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
19/6/2014

Intensidad:1
Carrera:16.54km.
Duracion:95 min.
Ritmo medio: 05:44 min./km
15 CAL + 3X3X1000 (3:50'-3:55') REC: 60SEG Y 4MIN + 10MIN ENF
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
20/6/2014

21/6/2014

Intensidad:1
Carrera:16.27km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
10MIN CAL + 6X(100+50 CUESTA) REC: 90SEG + 12 KMS CCL (--)Z2 CON 200 EN 45SEG APROX CADA 2,8 KMS
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
22/6/2014

Intensidad:1
Carrera:25.12km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 04:46 min./km
120MIN (--)(4:45'-4:55')(1K)(AYUNAS)
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
86.45 km.
23/6/2014

24/6/2014

Intensidad:1
Carrera:6.57km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 06:05 min./km
40MIN SOLTURA (--) Z1 + 4 RECTAS + GIMo FR
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
25/6/2014

Intensidad:1
Carrera:14.36km.
Duracion:88 min.
Ritmo medio: 06:07 min./km
20MIN CAL + 3X4X500 (1:47'-1:52') REC: 90SEG Y 5MIN + 10MIN ENF
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
26/6/2014

27/6/2014

28/6/2014

Intensidad:10
Carrera:12.39km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 04:26 min./km
14MIN CAL. + 10K SANTA POLA (40:53) HAY QUE REGULAR UN PELIN LOS PRIMEROS 3 KM.
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
29/6/2014

Intensidad:1
Carrera:7.52km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 05:59 min./km
45 MIN SOLTURA
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
40.84 km.
30/6/2014

Intensidad:1
Carrera:13.61km.
Duracion:76 min.
Ritmo medio: 05:35 min./km
Z2) + 8X30SEG CUESTA MEDIA R10 KMS (--)(6K Z1 + 4KEC: BAJAR + GIMo FR
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
1/7/2014

Intensidad:1
Carrera:16.01km.
Duracion:82 min.
Ritmo medio: 05:07 min./km
16 KMS (--)(3K Z1 + 4-3-4K Z2 REC: 1K Z1)(1K) + 5 RECTAS
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
2/7/2014

Intensidad:1
Carrera:14.58km.
Duracion:84 min.
Ritmo medio: 05:45 min./km
20MIN CAL + 20X300 (63SEG-65SEG) REC: 40SEG + TC + 10MIN ENF
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
3/7/2014

Intensidad:1
Carrera:14.001km.
Duracion:76 min.
Ritmo medio: 05:25 min./km
14 KMS (^^)(Z1; SUBIDAS: Z2) + 5 RECTAS + GIMa MANT
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
4/7/2014

5/7/2014

Intensidad:1
120MIN (--)(4:45-4:55)(1K)(AYUNAS)
6/7/2014

Intensidad:1
Carrera:25.44km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 04:43 min./km
10MIN CAL + 8X(100+50 CUESTA) REC: 90SEG + 12 KMS CCL (--)Z2 CON 200 EN 45SEG APROX CADA 1,8 KMS
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
83.641 km.
7/7/2014

Intensidad:1
45MIN BICI INDOOR + GIMo FR
8/7/2014

Intensidad:1
Carrera:16.001km.
Duracion:81 min.
Ritmo medio: 05:03 min./km
16 KMS (--)(3K Z1 + 5-4-2K Z2 REC: 1K Z1)(1K) + 5 RECTAS
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
9/7/2014

Intensidad:1
Carrera:16.7km.
Duracion:82 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
FARTLEK: 4 KMS CAL + 4X2KM (4:10'-4:15) REC: 1KM (4:30-4:40) + 1 KM ENF
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
10/7/2014

Intensidad:1
Carrera:12.001km.
Duracion:67 min.
Ritmo medio: 05:34 min./km
12 KMS (^^)(Z1; SUBIDAS: Z2) + 5 RECTAS + GIMa MANT
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
11/7/2014

Intensidad:1
Carrera:18.9km.
Duracion:98 min.
Ritmo medio: 05:11 min./km
10MIN CAL + 8X(100+50 CUESTA) REC: 90SEG + 14 KMS CCL (--)Z2 CON 200 EN 45SEG APROX CADA 1,8 KMS
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
12/7/2014

13/7/2014

Intensidad:1
Carrera:28.03km.
Duracion:135 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
135MIN (--)(4:45-4:55)(1K)(AYUNAS)
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
91.632 km.
14/7/2014

Intensidad:1
45MIN BICI INDOOR + GIMo FR
15/7/2014

Intensidad:1
Carrera:17.03km.
Duracion:86 min.
Ritmo medio: 05:02 min./km
17 KMS (--)(3K Z1 + 3X4K Z2 REC: 1K Z1)(1K) + 5 RECTAS
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
16/7/2014

Intensidad:1
Carrera:13.15km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:19 min./km
FARTLEK: 30MIN Z1 + 15X60SEG (9XZ4 + 6XZ5/1) REC: 60SEG SUAVES + 10MIN ENF Z1
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
17/7/2014

Intensidad:1
Carrera:13.31km.
Duracion:76 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
13 KM. ^^ + GIMNASIA MANT.
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
18/7/2014

Intensidad:1
DESCANSO
19/7/2014

20/7/2014

Intensidad:1
Carrera:22.51km.
Duracion:216 min.
Desnivel: 1310m.
Ritmo medio: 09:35 min./km
22.5KM. CXM
Zapatilla: BROOKS CASCADIA 2014
66 km.
21/7/2014

22/7/2014

Intensidad:1
Carrera:6.57km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 06:50 min./km
45MIN SOLTURA + 6 RECTAS + GIM. MANT.
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
23/7/2014

Intensidad:1
Carrera:10.75km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 06:41 min./km
20 MIN. CAL + TECNICA CARRERA + 5X400M REC 4MIN. SERIES MUY EXIGENTES
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
24/7/2014

Intensidad:1
Carrera:13.76km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
13 KM. (7Z1 + 6K Z2)(1K)
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
25/7/2014

26/7/2014

Intensidad:1
Carrera:61.42km.
Duracion:990 min.
Desnivel: 3485m.
Ritmo medio: 16:07 min./km
VUELTA AL ANETO. MI CARRERA MÁS PELIGROSA, ZAPATILLAS INADECUADAS, VISTAS SALVAJES.
Zapatilla: BROOKS CASCADIA 2014
27/7/2014

92.5 km.
28/7/2014

Intensidad:1
Carrera:6.37km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 05:29 min./km
30 MIN. SOLTURA + GIM. MANT.
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
29/7/2014

Intensidad:1
Carrera:7.85km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 05:51 min./km
45 MIN. SOLTURA + 4 RECTAS
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
30/7/2014

Intensidad:1
Carrera:16.41km.
Duracion:79 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
FARTLEK: 4KM. CAL + 8X1K, REC 500 RAPIDOS + 1KM. ENF.
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
31/7/2014

Intensidad:1
Carrera:18.002km.
Duracion:91 min.
Ritmo medio: 05:03 min./km
18KM. (3K Z1 + 4X3 Z2 REC: 1K Z1)(1k) + 5 rectas
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
1/8/2014

2/8/2014

Intensidad:1
Carrera:31km.
Duracion:151 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
150 min. (4:45-4:55) (ayunas)
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
3/8/2014

79.632 km.
4/8/2014

Intensidad:1
Carrera:8.05km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 05:35 min./km
45 MIN SOLTURA + 6 RECTAS + GIM FR
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
5/8/2014

6/8/2014

Intensidad:1
Carrera:6.7km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:58 min./km
40 MIN. SOLTURA + 4 RECTAS
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
7/8/2014

Intensidad:1
Carrera:6.8km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 05:08 min./km
TEST VAM, MUCHO MEJOR, BUENA FORMA
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
8/8/2014

Intensidad:1
Carrera:8.65km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km
50 MIN SOLTURA + 5 RECTAS + GIM. MANT.
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
9/8/2014

Intensidad:1
Carrera:12.9km.
Duracion:73 min.
Ritmo medio: 05:39 min./km
30 MIN (Z1>Z2) + 6X75SEG. CUESTA BAJA,REC 4 MIN + 15MIN ENF.
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
10/8/2014

43.1 km.
11/8/2014

Intensidad:1
Carrera:17.5km.
Duracion:88 min.
Ritmo medio: 05:01 min./km
FARTLEK: 5 KM. CAL + 12X500M. (REC. 500M) + 1 KM. ENF + MA
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
12/8/2014

Intensidad:1
Carrera:8.71km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:44 min./km
50 MIN LIBRES + GIM. FR.
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
13/8/2014

Intensidad:1
Carrera:18km.
Duracion:96 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
18 KM ^^ + 5 RECTAS
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
14/8/2014

Intensidad:1
Carrera:17.97km.
Duracion:87 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
10 MIN CAL + 14 KM. PROGRESIVOS + 5 ENF. + MA
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
15/8/2014

16/8/2014

Intensidad:1
Carrera:18.14km.
Duracion:92 min.
Ritmo medio: 05:04 min./km
10 MIN CAL + 8X(100+50 cuesta) + 14KM. Z2 CON 45SEG EN 200 CADA 2KM. + GIM. MANT.
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
17/8/2014

Intensidad:1
Carrera:35km.
Duracion:166 min.
Ritmo medio: 04:44 min./km
165 MIN.
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
115.32 km.
18/8/2014

19/8/2014

Intensidad:1
Carrera:11.21km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 06:25 min./km
70 MIN LIBRES + GIM FR
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
20/8/2014

Intensidad:1
Carrera:18.37km.
Duracion:93 min.
Ritmo medio: 05:03 min./km
FARTLEK: 4KM. CAL + 9X1K, REC 500M + 1KM. ENF
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
21/8/2014

Intensidad:1
Carrera:20.04km.
Duracion:104 min.
Ritmo medio: 05:11 min./km
20KM. (3K Z1 + 2-3-4-5 Z2 REC 1K Z1) + 6 RECTAS
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
22/8/2014

23/8/2014

Intensidad:1
Carrera:20.01km.
Duracion:97 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
5 MIN CAL + 20 KM. CCMPRO
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
24/8/2014

Intensidad:1
Carrera:12.01km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:24 min./km
12 KM (6 Z1 + 6 Z2) + 8X(100+50) CUESTA
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
81.64 km.
25/8/2014

Intensidad:1
Carrera:20.25km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 05:55 min./km
20KM. ^^ + Z1
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
26/8/2014

Intensidad:1
Carrera:7.62km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 06:02 min./km
45 MIN LIBRES + GIM FR.
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
27/8/2014

Intensidad:1
Carrera:20.08km.
Duracion:103 min.
Ritmo medio: 05:07 min./km
FARTLEK: 4KM. CAL + 4X3K(1º4:20-2º4:17,3º4:15,4º4:13) REC: 1K(4:30) + 1K ENF
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
28/8/2014

Intensidad:1
Carrera:20.06km.
Duracion:107 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
20KM. (8Z1 + 12Z2)(1K) + GIM. MANT.
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
29/8/2014

30/8/2014

Intensidad:1
Carrera:16.65km.
Duracion:86 min.
Ritmo medio: 05:09 min./km
10MIN. CAL + 8X(100+50 CUESTA) + 16KM. Z2 CON 200M. EN 45SEG CADA 2KM.
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
31/8/2014

Intensidad:1
TOCABA LARGO, PERO ESTABA REALMENTE CANSADO.
84.66 km.
1/9/2014

2/9/2014

Intensidad:1
Carrera:10.08km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 06:26 min./km
60MIN SOLTURA + 4 RECTAS
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
3/9/2014

Intensidad:1
Carrera:6.25km.
Duracion:25 min.
Ritmo medio: 04:00 min./km
CROSS VILLENA (6250M. 24:59 4MIN/KM) SIN DESBOCARME AL PRINCIPIO Y AL FINAL PUDIENDO APRETAR A TOPE
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
4/9/2014

Intensidad:1
Carrera:8.41km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:56 min./km
50 MIN SOLTURA + 5 RECTAS + GIM. MANT.
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
5/9/2014

Intensidad:1
Carrera:18.01km.
Duracion:79 min.
Ritmo medio: 04:23 min./km
10 MIN CAL + 18 KM. RM (4:20-4:25)(1K) + MA
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
6/9/2014

7/9/2014

Intensidad:1
Carrera:7.47km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 06:01 min./km
45 MIN SOLTURA + ESTIRAMIENTOS
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
50.22 km.
8/9/2014

Intensidad:1
Carrera:22km.
Duracion:123 min.
Ritmo medio: 05:35 min./km
22KM. ^^ + 4 RECTAS
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
9/9/2014

Intensidad:1
Carrera:12.01km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:24 min./km
12KM. (6Z1 + 6Z2) + 4 RECTAS + GIM. FR
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
10/9/2014

Intensidad:1
Carrera:19.86km.
Duracion:108 min.
Ritmo medio: 05:26 min./km
FARTLEK: 5K CAL + 5-4-3K(1º4:20,2º4:22,3º4:25) REC: 1K(4:45) 1K. ENF NI DE COC
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
11/9/2014

Intensidad:1
Carrera:18.01km.
Duracion:95 min.
Ritmo medio: 05:16 min./km
18KM. (8Z1 + 12Z2)(1K) + 5 RECTAS
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
12/9/2014

13/9/2014

Intensidad:1
Carrera:18.05km.
Duracion:95 min.
Ritmo medio: 05:15 min./km
10MIN CAL + 8X(100+50CUESTA) + 16KM. Z2 CON 200M EN 45 SEG CADA 2KM.
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
14/9/2014

Intensidad:1
LO MISMO QUE HACE DOS SEMANAS, DEMASIADA CARGA, ESTA VEZ INTENTO SALIR, PERO AL KM. 5 VEO QUE NO VOY NI PARA ATRAS, NI ME LO APUNTO.
89.93 km.
15/9/2014

Intensidad:1
30 MIN BICI + GIM. MANT. (CORREGIMOS PLANIFICACION, ESTOY CANSADO)
16/9/2014

Intensidad:1
Carrera:12.01km.
Duracion:69 min.
Ritmo medio: 05:44 min./km
12 KM. (6Z1 6Z2) + 4 RECTAS
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
17/9/2014

Intensidad:1
30 MIN BICI + GIM. MANT.
18/9/2014

Intensidad:1
Carrera:12.24km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:18 min./km
FARTLEK: 30 MIN CAL + 15X60SEG (10Z4 + 5Z5/1) REC 60SEG SUAVES + 10MIN SUAVES
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
19/9/2014

20/9/2014

Intensidad:1
Carrera:12.01km.
Duracion:66 min.
Ritmo medio: 05:29 min./km
12KM. ^^ + 5 RECTAS
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
21/9/2014

Intensidad:1
Carrera:25.01km.
Duracion:127 min.
Ritmo medio: 05:04 min./km
25 KM. (10Z1 + 15Z2)(1K)
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
61.27 km.
22/9/2014

Intensidad:1
30 MIN. BICI + GIM MANT
23/9/2014

Intensidad:1
Carrera:14.01km.
Duracion:69 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
14KM. (3Z1 + 3X3K Z2 REC 1KZ1) + 5 RECTAS
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
24/9/2014

Intensidad:1
Carrera:16km.
Duracion:76 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
FARTLEK: 3KM. CAL Z1 + 4-3-3K(1º4:27, 2º4:25, 3º4:23)REC 1K(4:40) + 1K ENF
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
25/9/2014

Intensidad:1
Carrera:16.18km.
Duracion:81 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
16 KM. (8Z1 + 8Z2) + 5 RECTAS
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
26/9/2014

27/9/2014

Intensidad:1
Carrera:14.05km.
Duracion:71 min.
Ritmo medio: 05:03 min./km
14KM Z2 CON 200M. EN 45SEC CADA 2KM.
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
28/9/2014

Intensidad:1
Carrera:32.01km.
Duracion:153 min.
Ritmo medio: 04:46 min./km
32KM (12K 5/KM + 10K 4:50 + 10K 4:40)(1K)
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
92.25 km.
29/9/2014

Intensidad:1
MASAJE
30/9/2014

Intensidad:1
45 MIN SOLTURA + 4 RECTAS + GIM. MANT.
1/10/2014

2/10/2014

Intensidad:1
Carrera:13.03km.
Duracion:73 min.
Ritmo medio: 05:36 min./km
13KM. ^^ + 6 RECTAS
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
3/10/2014

4/10/2014

Intensidad:1
Carrera:22.01km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 04:32 min./km
2K CAL + 20KM. (4:30<4:25)(1K)
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
5/10/2014

35.04 km.
6/10/2014

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:52 min.
Ritmo medio: 05:12 min./km
10k (5 z1 + 5 z2) + 6 rectas
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
7/10/2014

Intensidad:1
Carrera:18.38km.
Duracion:88 min.
Ritmo medio: 04:47 min./km
Fartlek: 3km. Z1 + 5-4-3(1º 4:27, 2º 4:25, 3º4:23) REC. 1K :4:40 + 1K ENF
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
8/10/2014

9/10/2014

Intensidad:1
Carrera:18.36km.
Duracion:109 min.
Ritmo medio: 05:56 min./km
18km. ( 8 z1 + 10 z2)(1k) + 5 rectas
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
10/10/2014

11/10/2014

Intensidad:1
Carrera:16.78km.
Duracion:88 min.
Ritmo medio: 05:14 min./km
16km. Z2, con 200m. en 45seg. cada 2km. a partir del km. 4
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
12/10/2014

Intensidad:1
Carrera:30.002km.
Duracion:142 min.
Ritmo medio: 04:43 min./km
30 km. (10km. 4:55, 10 km. 4:45, 10km. 4:35)
Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
93.522 km.
27/2/2017

28/2/2017

1/3/2017

2/3/2017

3/3/2017

4/3/2017

Intensidad:1
Carrera:15.5km.
Desnivel: 890m.

Zapatilla: ADIDAS SNOVA GLIDE 5 2013
5/3/2017

15500

Días entrenadosIntensidadCarrera (km.)Desnivel (m.)Bicicleta (km.)Natacion (km.)Peso Actual(19/1/2014)Peso Mín.(19/1/2014)Peso Máx.(17/12/2013)Pulso Actual(19/1/2014)
15074.8318315.871101941947.8355.62567.8067.8068.0057