francisco martin

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PreguntasRespuestasNº CarrerasNº CronicasMediasMejor MediaMaratonesMejor MaratonKm. TotalesKm. 2018Km. 06/2018Ritmo medio (90 días)
63410942501:22:01402:56:5313740.21547.097.0

ENTRENAMIENTOS
Desde Fecha (dd/mm/aaaa): / /
Hasta Fecha (dd/mm/aaaa): / /
LunesMartesMiércolesJuevesViernesSábadoDomingoKm.
29/11/2010

30/11/2010

1/12/2010

2/12/2010

3/12/2010

4/12/2010

Intensidad:5
Carrera:18km.
Duracion:98 min.
Ritmo medio: 05:26 min./km
entreno por media montaña en la vuelta a la sierra del cuchillo
Zapatilla: New Balance 1061
5/12/2010

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
rodaje por el colorado pequeño
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
34 km.
6/12/2010

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 06:51 min./km
He entrenado despues de comer (15:15) y despues de rodar 5 km en 26 min. con muy malas sensaciones estomacales he decidido parar y volver caminando. Mal dia, quizas no estoy acostumbrado a entrenar despues de comer, mañana mas y mejor.
Zapatilla: New Balance 1061
7/12/2010

Intensidad:5
Carrera:15.11km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
Entrenamiento por el circuito del cross de la virgen (800mts) para ir preparando el cross del dia 19. Buenas sensaciones aunque al principio un poco lento. Ritmo: 4;58.
Zapatilla: Asics GT-2130
8/12/2010

Intensidad:5
Carrera:16.91km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 04:43 min./km
Rodaje exigente por el paraje umbria del Factor con un ritmo medio de 4;45.
Zapatilla: New Balance 1061
9/12/2010

10/12/2010

11/12/2010

12/12/2010

Intensidad:5
Carrera:12.6km.
Carrera en Onteniente (3:56 km)
Zapatilla: Asics GT-2130
51.62 km.
13/12/2010

14/12/2010

Intensidad:5
Carrera:15.2km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:15 min./km
Hoy el entreno ha sido otra vez por el circuito del cross para ir acostumbrando el cuerpo para el domingo. He ido un poco mas lento de lo que queria pero he notado la carrera del domingo en Onteniente.
Zapatilla: New Balance 1061
15/12/2010

Intensidad:5
Carrera:16.1km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 04:39 min./km
Hoy entreno de series: 25 min de calentamiento + 6X1000 recuperando 200 mts al trote a ritmo de 3:55 a 4:00 ( 3:58/ 3:58/ 3:56/ 3:55/ 3:49/ 3:51)+ 17 min carrera continua + estiramientos. Hacia tiempo que no hacia series pero me he sentido comodo.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
16/12/2010

17/12/2010

Intensidad:5
Carrera:12.4km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Hoy otro dia en el circuito del cross, me he encontrado bastante bien. Ahora a descansar para el domingo.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
18/12/2010

19/12/2010

Intensidad:5
Carrera:14km.
Carrera del Cross de la Virgen, 10000 mts en 40:53 + 4000 mts de calentamiento. Total unos 14000 eso si por un tremendo barrizal.
Zapatilla: Asics GT-2130
57.7 km.
20/12/2010

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Entrenamiento para soltar piernas despues del cross de ayer, 25 min de carrera continua+ 6 cambios de 1 min con recuperacion de 1 min+ 33 min carrera continua+ estiramientos.Creia que iba a estar mas cansadodespues de ayer pero me he encontrado de cine.
Zapatilla: New Balance 1061
21/12/2010

22/12/2010

Intensidad:5
Carrera:17.35km.
Duracion:84 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
Rodaje larguico por el pueblo a buen ritmo. + estiramientos.
Zapatilla: New Balance 1061
23/12/2010

Intensidad:5
Carrera:18km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 04:26 min./km
Entreno de series: 20min carrera continua+ 7X1000 (3:44/3:49/3:47/3:47/3:49/3:47/3:48)+ 23min carrera continua+estiramientos. Buen entreno a pesar de que hacia muchooo aire.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
24/12/2010

25/12/2010

Intensidad:5
Carrera:14.45km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
Hoy rodaje para bajar turrones. He notado la falta de sueño.
Zapatilla: New Balance 1061
26/12/2010

Intensidad:5
Carrera:6.88km.
Duracion:25 min.
Ritmo medio: 03:38 min./km
Carrera de la Navidad Jumillana, 6880 mts en 25:25, 31 en la general y 16 en la categoria. Media a 3:42
Zapatilla: Asics GT-2130
71.68 km.
27/12/2010

Intensidad:5
Carrera:18.16km.
Duracion:84 min.
Ritmo medio: 04:37 min./km
Hoy rodaje por el pueblo (yecla) para seguir sumando km. Buen ritmo a pesar de tantos kms.
Zapatilla: New Balance 1061
28/12/2010

29/12/2010

Intensidad:5
Carrera:19.1km.
Duracion:87 min.
Ritmo medio: 04:33 min./km
Entreno de series: 30 min. carrera continua+ 6X100, recu 200 mts al trote (3:51/3:50/3:50/3:39/3:47/3:46)+ 25 min. carrera continua+ estiramientos. Buenas sensaciones.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
30/12/2010

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:63 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
Rodaje por el pueblo para ir sumando kilometros. Mañana descanso y el sabado más.
Zapatilla: New Balance 1061
31/12/2010

1/1/2011

Intensidad:5
Carrera:25km.
Duracion:124 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
Hoy tirada larga para empezar bien el año. Al final he acusado un poco la copiosa cena, el par de copas y el dormir poco, pero contento. Mañana mas.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
2/1/2011

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 04:38 min./km
Hoy jornada de cambios de ritmo, 25 min. carrera continua+ 10X1min. recuperando 1min.+ 20 min. de carrera continua+ estiramientos. Hoy me he encontrado muy cansado despues de la tirada de ayer.
Zapatilla: New Balance 1061
90.26 km.
3/1/2011

Intensidad:5
Carrera:14.4km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Rodaje por el pueblo y en el cespin. Buenas sensaciones a partir de llevar un rato ya corriendo, al principio un poco atascado.
Zapatilla: New Balance 1061
4/1/2011

5/1/2011

6/1/2011

Intensidad:5
Carrera:22.1km.
Duracion:112 min.
Ritmo medio: 05:04 min./km
Rodaje largo por la sierra del cuchillo. Por sendas, monte y al final asfalto. Al final algo cansadete.
Zapatilla: New Balance 1061
7/1/2011

8/1/2011

9/1/2011

Intensidad:5
Carrera:26.14km.
Duracion:135 min.
Ritmo medio: 05:09 min./km
Rodaje largo por el colorado, todo por caminos. Bien pero esta semana he entrenado poco.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
62.64 km.
10/1/2011

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:61 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Rodaje de una hora mas o menos y a ritmo tranquilo.
Zapatilla: New Balance 1061
11/1/2011

12/1/2011

Intensidad:5
Carrera:16km.
Hoy series: 24 min calentamiento+ 6X1000 ( recu. 200 mts al trote), 3:42/3:43/3:46:3:50/3:53/3:53)+ 20 min carrera continua. Malas sensaciones, quizas por hacer demasiado rapidos las primeras series.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
13/1/2011

Intensidad:5
Carrera:20km.
Duracion:89 min.
Ritmo medio: 04:27 min./km
Rodaje mas o menos larguico por el pueblo, a un ritmo vivo aunque sin sufrir demasiado.
Zapatilla: New Balance 1061
14/1/2011

15/1/2011

16/1/2011

48 km.
17/1/2011

Intensidad:5
Carrera:18km.
Duracion:82 min.
Ritmo medio: 04:33 min./km
Rodaje a ritmo vivo por el pueblo, cespin y poligonos.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
18/1/2011

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
Hoy otro rodaje por el pueblo terminando en las pozas, me lo he tomado mas tranquilo que ayer.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
19/1/2011

Intensidad:5
Carrera:17km.
Entreno con series; 20 min carrera continua+ 8X1000 recu. 200 mts al trote (3:45/3:48/3:49/3:51/3:47/3:46/3:49/3:50)+15 min carrera continua + estiramientos.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
20/1/2011

Intensidad:5
Carrera:7.5km.
Duracion:34 min.
Ritmo medio: 04:32 min./km
Hoy unos km para calentar a buen ritmo y luego una clase de spining en el gimnasio. Al final si he terminado cansadico.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
21/1/2011

22/1/2011

23/1/2011

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:83 min.
Ritmo medio: 03:56 min./km
Media Maraton de Santa Pola. 1h23min30seg a 3:57 km.
Zapatilla: Asics GT-2130
76.597 km.
24/1/2011

25/1/2011

26/1/2011

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:64 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
Entrenamiento tranquilo para recuperar de Santa Pola.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
27/1/2011

Intensidad:5
Sesion de spinning en el gimnasio y abdominales.
28/1/2011

29/1/2011

Intensidad:5
Carrera:7.6km.
Duracion:28 min.
Ritmo medio: 03:41 min./km
Cross Nocturno Villa de Sax. 7600 mts en 28:53 min.
Zapatilla: Asics GT-2130
30/1/2011

20.6 km.
31/1/2011

1/2/2011

Intensidad:5
Carrera:11.3km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
Rodaje para ir sumando km.
Zapatilla: New Balance 1061
2/2/2011

3/2/2011

Intensidad:5
Clase de 50 min. de spining + abdominales.
4/2/2011

5/2/2011

6/2/2011

Intensidad:5
Carrera:16.5km.
Duracion:78 min.
Ritmo medio: 04:43 min./km
Rodaje por el camino de San Isidro hasta los toros y vuelta por la carretera de Almansa.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
27.8 km.
7/2/2011

8/2/2011

Intensidad:5
Carrera:15.4km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Rodaje por el pueblo y para terminar unas subida al castillo.
Zapatilla: New Balance 1061
9/2/2011

10/2/2011

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:74 min.
Ritmo medio: 05:17 min./km
Rodaje con cuestas + estiramientos+ abdominales
Zapatilla: New Balance 1061
11/2/2011

12/2/2011

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
Entreno con cambios de ritmo. 25 min de calentamiento+ 5 cambios de ritmo de 1min, recuperando 1 min. + 25 min enfriando
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
13/2/2011

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 03:50 min./km
Carrera de Balazote (Albacete). 13000 en 50:11, posicion 33 general, 13 categoria.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
54.9 km.
14/2/2011

Intensidad:5
Carrera:12.65km.
Duracion:61 min.
Ritmo medio: 04:49 min./km
Entreno para soltar piernas despues de la carrera de ayer, vuelta al pueblo y mas vueltas en el cespin.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
15/2/2011

16/2/2011

17/2/2011

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:32 min./km
Entrenamiento de fuerza con cuestas en la subida al castillo.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
18/2/2011

19/2/2011

Intensidad:5
Carrera:22km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Hoy tirada mas o menos larga por la sierra del cuchillo y vuelta a casa.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
20/2/2011

Intensidad:5
Carrera:16.5km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
Hoy entreno a ritmo comodo y de charreta, para seguir sumando kilometros.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
64.15 km.
21/2/2011

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:64 min.
Ritmo medio: 05:07 min./km
Entrenamiento de cuestas, en la subida al castillo.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
22/2/2011

23/2/2011

24/2/2011

Intensidad:5
Clase de spinning, 50 min.
25/2/2011

Intensidad:5
Carrera:10.1km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
Vuelta rapida al pueblo y estiramientos.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
26/2/2011

Intensidad:5
Carrera:13.6km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 04:11 min./km
VII Carrera popular de Molinicos (Albacete). 13600 mts con muy fuertes desniveles, en 57:30.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
27/2/2011

36.2 km.
28/2/2011

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 05:48 min./km
Hoy me lo he tomado tranquilo ya que tengo molestias en los gemelos de la carrera del sabado.
Zapatilla: New Balance 1061
1/3/2011

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:23 min./km
Me he juntado con paco para entrenar y hemos ido algo mas lento de lo que queria. Pero hemos disfrutado de la charreta.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
2/3/2011

Intensidad:5
Carrera:10.2km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
Vuelta al pueblo rapida y a buen ritmo.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
3/3/2011

Intensidad:5
Clase de abdominales en el gimnasio , 25 min intensivos y 50 min de spinning.
4/3/2011

5/3/2011

Intensidad:5
Carrera:14.75km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Entreno por la sierra del cuchillo, y buenos estiramientos para terminar.
Zapatilla: New Balance 1061
6/3/2011

Intensidad:5
Carrera:10.64km.
Duracion:42 min.
Ritmo medio: 03:56 min./km
Carrera en Riopar, 10640 mts en 42:28. Posicion 31 de la general, 10 en la categoria.
Zapatilla: Asics GT-2130
58.59 km.
7/3/2011

Intensidad:5
Carrera:13.4km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km
Al salir del trabajo, vuelta al pueblo y 2 vueltas al cespin. El tema era recuperar de ayer pero he ido a buen ritmo y al final me ha salido el cansancio de ayer.
Zapatilla: New Balance 1061
8/3/2011

9/3/2011

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:52 min.
Ritmo medio: 04:43 min./km
Madrugon!!! Hoy he entrenado antes de ir al curro, las 6 de la mañana y me ha gustado mucha la experiencia. Habra que repetir!!!
Zapatilla: Asics GT-2130
10/3/2011

Intensidad:5
Carrera:17.7km.
Duracion:88 min.
Ritmo medio: 04:58 min./km
Me he encontrado a Paco y hemos alargado el entreno por el poligono de la crta de Villena, buenas sensaciones.
Zapatilla: New Balance 1061
11/3/2011

12/3/2011

13/3/2011

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:37 min.
Ritmo medio: 03:42 min./km
III Carrera Popular de FuenteAlbilla, 10000 mts en 37:42 min.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
52.1 km.
14/3/2011

Intensidad:5
Carrera:13.3km.
Duracion:63 min.
Ritmo medio: 04:44 min./km
Entrenamiento en el cesped de las pozas para regenerar despues de la carrera de ayer.
Zapatilla: New Balance 1061
15/3/2011

16/3/2011

17/3/2011

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Vuelta al pueblo, hasta el poligono de la crta de Villena.
Zapatilla: New Balance 1061
18/3/2011

Intensidad:5
Clase de Spinning en el gimnasio, 45 min.
19/3/2011

Intensidad:5
Carrera:23.14km.
Duracion:158 min.
Ritmo medio: 06:49 min./km
Trozo de la vuelta al termino de Yecla, desde la sierra salinas hasta el sombrerero. Ritmo comodo.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
20/3/2011

Intensidad:5
Carrera:17km.
XXXIII Subida a la Font Roja, 8500 mts de subida en 39:01 y vuelta a la salida trotando.
Zapatilla: Asics GT-2130
68.44 km.
21/3/2011

22/3/2011

Intensidad:5
Carrera:14.9km.
Duracion:76 min.
Ritmo medio: 05:06 min./km
Rodaje a ritmo vivo y con buenas sensaciones despues del calenton de la Font roja.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
23/3/2011

24/3/2011

Intensidad:5
Carrera:14.37km.
Duracion:69 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
Rodaje con Pedro y Olivares, me he notado algo atascado.
Zapatilla: New Balance 1061
25/3/2011

26/3/2011

Intensidad:5
Carrera:18km.
Duracion:84 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Vuelta por el camino de san isidro, la espeta, los toros y vuelta al pueblo por la carrereta de almansa con pedro y juanchi. Buen ritmo y a ratos hacelerabamos lo suyo.
Zapatilla: New Balance 1061
27/3/2011

Intensidad:5
Carrera:21km.
Duracion:105 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Vuelta con la cuadrilla por caminos que ni conocia, buen entreno.
Zapatilla: New Balance 1061
68.27 km.
28/3/2011

Intensidad:5
Carrera:12.67km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:44 min./km
Hoy he ido muy atascado y sufriendo bastante.
Zapatilla: New Balance 1061
29/3/2011

30/3/2011

Intensidad:5
Carrera:17.6km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 04:32 min./km
Me he encontrado mejor que el lunes y he alargado un poco. Por caminos.
Zapatilla: New Balance 1061
31/3/2011

1/4/2011

2/4/2011

3/4/2011

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:82 min.
Ritmo medio: 03:53 min./km
Media maraton de La Roda, 1:22:21 p.45 general y 17 senior.
Zapatilla: Asics GT-2130
51.367 km.
4/4/2011

5/4/2011

Intensidad:5
Carrera:16.06km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 04:28 min./km
Rodaje por caminos a buen ritmo, con algunas molestias del domingo pero bien.
Zapatilla: New Balance 1061
6/4/2011

Intensidad:5
Carrera:14.2km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 04:34 min./km
Vuelta por el colorao, 20 min carrera continua+10 cambios 1 min (recu 1min)+25 min carrera continua.
Zapatilla: New Balance 1061
7/4/2011

8/4/2011

9/4/2011

Intensidad:5
Carrera:10.7km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 03:44 min./km
Carrera en Alpera, 10700 mts en 40:20. Posicion 65 general, 23 categoria.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
10/4/2011

Intensidad:5
Carrera:12.66km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 04:53 min./km
Entrenamiento tranquilo por el hondo del campo, por asfalto. Mejores sensaciones que ayer.
Zapatilla: New Balance 1061
53.62 km.
11/4/2011

12/4/2011

Intensidad:5
Carrera:20.02km.
Duracion:89 min.
Ritmo medio: 04:26 min./km
Hoy madrugon!!! y encima doblo, por la mañana (11650 en 54:28) y por la tarde (8370 en 35:01).
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
13/4/2011

14/4/2011

Intensidad:5
Carrera:10.81km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 04:26 min./km
Por caminos y terminar en las pozas.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
15/4/2011

16/4/2011

Intensidad:5
Carrera:15.3km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 03:55 min./km
Pul.Med.:152
Carrera en Casas Ibañez, 15300 mts en 1:00:12. posicion 38 general y 17 categoria.
Zapatilla: Asics GT-2130
17/4/2011

Intensidad:5
Carrera:16.5km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 04:32 min./km
Pul.Med.:138
Vuelta por el hondo mediano con chuscano y palao, a ratos hemos ido rapidillos.
Zapatilla: New Balance 1061
62.63 km.
18/4/2011

19/4/2011

Intensidad:5
Carrera:10.6km.
Duracion:49 min.
Ritmo medio: 04:37 min./km
Pul.Med.:129
Vuelta por el hondo pequeño, con lluvia.
Zapatilla: New Balance 1061
20/4/2011

Intensidad:5
Carrera:10.6km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 04:14 min./km
Pul.Med.:138
El mismo recorrido pero con aire y con un ritmo mas vivo que ayer.
Zapatilla: New Balance 1061
21/4/2011

Intensidad:5
Carrera:15.66km.
Duracion:82 min.
Ritmo medio: 05:14 min./km
Pul.Med.:122
Vuelta por el hondo mediano de charra con Palao y Ramon.
Zapatilla: New Balance 1061
22/4/2011

Intensidad:5
Carrera:19km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 04:44 min./km
Pul.Med.:136
Debido a la lluvia hemos tenido que buscar el asfalto, por la carretera del vertedero hasta las lenceras y volver, con Palao, Chuscano y Ramon.
Zapatilla: Asics GT-2130
23/4/2011

24/4/2011

Intensidad:5
Carrera:22.5km.
Duracion:104 min.
Ritmo medio: 04:37 min./km
Pul.Med.:133
Ruta larga con Palao, Salva y Chuscano, por caminos hasta el sombrerero y la sierra del cuchillo al pueblo con lluvia.
Zapatilla: New Balance 1061
78.36 km.
25/4/2011

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:69 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
Pul.Med.:125
Ruta por el hondo mediano y hasta las pozas.
Zapatilla: New Balance 1061
26/4/2011

27/4/2011

28/4/2011

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:66 min.
Ritmo medio: 04:24 min./km
Pul.Med.:137
El mismo recorrido del lunes, con Palao (el en bici) y algo mas rapido que el lunes.
Zapatilla: New Balance 1061
29/4/2011

Intensidad:5
MasterClas en el gym. 1 hora de spinning y 1 hora de body power ( pesas, abdominales, sentadillas etc).
30/4/2011

Intensidad:5
Carrera:18km.
Duracion:135 min.
Ritmo medio: 07:30 min./km
Vuelta por las sendas de la Sierra Salinas y subida al geodesico, con blas, juanjo, juanchi y javi. Dia genial a pesar de la lluvia.
Zapatilla: New Balance 1061
1/5/2011

48 km.
2/5/2011

Intensidad:5
Carrera:14.7km.
Duracion:68 min.
Ritmo medio: 04:37 min./km
Recorrido por el hondo mediano, Salva,Ramon,Palao,Puche y yo.
Zapatilla: New Balance 1061
3/5/2011

Intensidad:5
Carrera:10.74km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 04:28 min./km
Por el hondo pequeño, mas solo que la una.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
4/5/2011

5/5/2011

Intensidad:5
Carrera:20.91km.
Duracion:92 min.
Ritmo medio: 04:23 min./km
Hoy he doblado, Por la mañana: 7220 metros en 33:31. Por la tarde 13690 metros en 58:50. Por la tarde me he encontrado muy bien de ritmo.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
6/5/2011

7/5/2011

8/5/2011

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:83 min.
Ritmo medio: 03:56 min./km
XVI Media Maraton Ciudad de Albacete.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
67.447 km.
9/5/2011

Intensidad:5
Carrera:14.9km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:02 min./km
Vuelta para estirar piernas despues de Albacete, A ritmo suave, con los gemelos algo cargados.
Zapatilla: New Balance 1061
10/5/2011

11/5/2011

Intensidad:5
Carrera:14.9km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:41 min./km
Misma vuelta del lunes por el colorado pero a un ritmo mas alto.
Zapatilla: New Balance 1061
12/5/2011

13/5/2011

Intensidad:5
Carrera:20km.
Duracion:96 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
Tirada un poco larga y bien de ritmo.
Zapatilla: New Balance 1061
14/5/2011

15/5/2011

Intensidad:5
Carrera:16.1km.
Duracion:83 min.
Ritmo medio: 05:09 min./km
Vuelta a ritmo suave por el limite del colorado.
Zapatilla: New Balance 1061
65.9 km.
16/5/2011

17/5/2011

18/5/2011

19/5/2011

20/5/2011

21/5/2011

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:124 min.
Ritmo medio: 05:52 min./km
XII Media Almansa; acompañando a mi padre y al final he terminado con los gemelos bastante cargados debido al lento ritmo.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
22/5/2011

21.097 km.
23/5/2011

Intensidad:5
Carrera:17.03km.
Duracion:89 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
Ruta por la sierra de la Magdalena y por los castillarejos, casi todo por sendas y media montaña.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
24/5/2011

Intensidad:5
Carrera:16.8km.
Duracion:79 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
Vuelta por el hondo largo y subida de la circunvalacion hasta el puente.
Zapatilla: Asics GT-2130
25/5/2011

26/5/2011

Intensidad:5
Carrera:13.13km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:19 min./km
Trabajo de fuerza a base de cuestas en el colorao.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
27/5/2011

28/5/2011

29/5/2011

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 07:30 min./km
Entreno de fuerza, todo por sendas en los castillarejos y colorao. Al final me a pillao el calor y las he pasado canutas.
Zapatilla: Brooks Cascadia 5 (2011)
62.96 km.
30/5/2011

Intensidad:5
Carrera:6.89km.
Duracion:33 min.
Ritmo medio: 04:47 min./km
Vuelta rapida por los castillarejos para calentar y luego al gym; clase de 25 min de abdominales intensivos y clase de 50 min de spinning.
Zapatilla: Brooks Cascadia 5 (2011)
31/5/2011

Intensidad:5
Carrera:15.05km.
Duracion:73 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km
Vuelta por el colorao largo y por las casas altas.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
1/6/2011

2/6/2011

Intensidad:5
Carrera:7.45km.
Duracion:33 min.
Ritmo medio: 04:25 min./km
Igual que el lunes pero mas largo y mas rapido el calentamiento.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
3/6/2011

4/6/2011

5/6/2011

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:26 min.
Ritmo medio: 04:20 min./km
III Subida a la casica del guardia
Zapatilla: Brooks Cascadia 5 (2011)
35.39 km.
6/6/2011

7/6/2011

8/6/2011

Intensidad:5
Carrera:11.13km.
Duracion:51 min.
Ritmo medio: 04:34 min./km
Vuelta por el hondo pequeño.
Zapatilla: New Balance 1061
9/6/2011

10/6/2011

11/6/2011

12/6/2011

Intensidad:5
Carrera:16.09km.
Duracion:66 min.
Ritmo medio: 04:06 min./km
XII Diez millas de Madrigueras.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
27.22 km.
13/6/2011

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:49 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
Vuelta al pueblo, 6:00 de la mañana.
Zapatilla: New Balance 1061
14/6/2011

15/6/2011

Intensidad:5
Carrera:11.5km.
Duracion:53 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
Vuelta al peblo, alargando en el cespin. 6:00 de la mañana.
Zapatilla: New Balance 1061
16/6/2011

17/6/2011

Intensidad:5
Carrera:19.3km.
Duracion:136 min.
Ritmo medio: 07:02 min./km
Salida nocturna, "la ruta de las canteras". Todo sendas y monte a traves, salida a las 22.30 de la noche.
Zapatilla: Brooks Cascadia 5 (2011)
18/6/2011

Intensidad:5
Carrera:5.26km.
Duracion:25 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
Calentamiento rapidillo y luego sesion de spinning en el gym.
Zapatilla: Brooks Cascadia 5 (2011)
19/6/2011

Intensidad:5
Carrera:16.2km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 05:14 min./km
Salida con paco y zafrilla, ellos recuperandose de los 100 de madrid.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
62.26 km.
20/6/2011

21/6/2011

Intensidad:5
Carrera:6.16km.
Duracion:28 min.
Ritmo medio: 04:32 min./km
Calentamiento y clase de spinning en el gym.
Zapatilla: New Balance 1061
22/6/2011

23/6/2011

Intensidad:5
Carrera:14.3km.
Duracion:69 min.
Ritmo medio: 04:49 min./km
Vuelta al pueblo a las 6:00 de la mañana.
Zapatilla: New Balance 1061
24/6/2011

25/6/2011

Intensidad:5
Carrera:19.92km.
Duracion:118 min.
Ritmo medio: 05:55 min./km
Ruta de las canteras, yo solo y mas rapido que la ultima vez que la hicimos con el grupo.
Zapatilla: Brooks Cascadia 5 (2011)
26/6/2011

Intensidad:5
Carrera:21.11km.
Duracion:104 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
Vuelta por el camino San Isidro y Las estepas, con Paco, Zafrilla y el alcalde.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
61.49 km.
27/6/2011

28/6/2011

Intensidad:5
Carrera:8.22km.
Duracion:37 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
Calentamiento y clase de spinning en el gym.
Zapatilla: New Balance 1061
29/6/2011

Intensidad:5
Carrera:11.2km.
Duracion:54 min.
Ritmo medio: 04:49 min./km
Vuelta al pueblo a las 6:00 de la mañana, estiramientos y a currar.
Zapatilla: New Balance 1061
30/6/2011

Intensidad:5
Carrera:16.45km.
Duracion:76 min.
Ritmo medio: 04:37 min./km
Ruta del hondo largo y alargando por la circunvalacion, con mucho calor.
Zapatilla: New Balance 1061
1/7/2011

2/7/2011

3/7/2011

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:38 min.
Ritmo medio: 03:48 min./km
IV carrera popular de La Gineta, 10000 en 38:26, posicion 74 y 25 senior.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
45.87 km.
4/7/2011

5/7/2011

Intensidad:5
Sesion de abdominales y clase de spinning en el gym.
6/7/2011

Intensidad:5
Carrera:12.55km.
Duracion:59 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
Vuelta al pueblo a las 6:00 de la mañana, estiramientos y a currar.
Zapatilla: New Balance 1061
7/7/2011

Intensidad:5
Carrera:13.4km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:28 min./km
Entrenamiento por el hondo al salir del trabajo.
Zapatilla: Asics GT-2130
8/7/2011

9/7/2011

10/7/2011

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:24 min.
Ritmo medio: 04:00 min./km
I Cross Popular Playa Carrerlamar - El Campello. Posicion 23 y 8 senior.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
31.95 km.
11/7/2011

Intensidad:5
Carrera:15.43km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 04:39 min./km
Rodaje mas o menos larguico a ritmo comodo.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
12/7/2011

Intensidad:5
Clase de abdominales y spinning en el gym.
13/7/2011

14/7/2011

Intensidad:5
Carrera:11.36km.
Duracion:54 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
Entreno mañanero (6 de la mañana) con la fresca.
Zapatilla: New Balance 1061
15/7/2011

Intensidad:5
Carrera:20.1km.
Duracion:147 min.
Ritmo medio: 07:18 min./km
Entreno nocturno (22:00), todo sendas, ramblas y montaña. Cuesta de la Flor, el barbudo, rambla jumilla etc y lo mejor las cervezas del final.
Zapatilla: Brooks Cascadia 5 (2011)
16/7/2011

17/7/2011

Intensidad:5
Carrera:21.34km.
Duracion:115 min.
Ritmo medio: 05:23 min./km
Vuelta por el camino San Isidro, toros Nazario, placas solares y boca del cantaro al pueblo.Con Paco, Pedro, Olivares y Juan Miguel.
Zapatilla: New Balance 1061
68.23 km.
18/7/2011

19/7/2011

Intensidad:5
Clase de abdominales y spinning en el gym.
20/7/2011

Intensidad:5
Carrera:12.1km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 04:47 min./km
Dos vueltas a un circuito de 6 km y pico.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
21/7/2011

Intensidad:5
Carrera:11.25km.
Duracion:52 min.
Ritmo medio: 04:37 min./km
Entreno mañanero!!!
Zapatilla: New Balance 1061
22/7/2011

23/7/2011

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 04:00 min./km
Carrera en Jumilla, 10000 en 39:52, posicion 29 de la general.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
24/7/2011

Intensidad:5
Carrera:30.13km.
Duracion:170 min.
Ritmo medio: 05:38 min./km
Entreno en Caudete por la sierra Santa Barbara y la Vila. Al final muy muy cansado despues de la carrera de ayer.
Zapatilla: Brooks Cascadia 5 (2011)
63.48 km.
25/7/2011

26/7/2011

Intensidad:5
Carrera:4.5km.
Duracion:20 min.
Ritmo medio: 04:26 min./km
Carrera Continua de calentamiento y sesion de abdominales y spinning en en gym.
27/7/2011

28/7/2011

Intensidad:5
Carrera:4.5km.
Duracion:19 min.
Ritmo medio: 04:13 min./km
Carrera Continua de calentamiento y sesion de abdominales y spinning en el gym.
29/7/2011

30/7/2011

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 03:45 min./km
III Carrera Popular de Mahora. tiempo; 30:23 posicion 46 general y 17 categoria.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
31/7/2011

Intensidad:5
Carrera:28.16km.
Duracion:152 min.
Ritmo medio: 05:23 min./km
Vuelta por la Famosa y por carretera de Almansa.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
45.16 km.
8/8/2011

9/8/2011

Intensidad:5
Carrera:12.27km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:53 min./km
Entreno por Cuenca aprovechando que estoy de vacaciones.
Zapatilla: Asics GT-2130
10/8/2011

11/8/2011

Intensidad:5
Carrera:5.32km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 05:38 min./km
Otra vez en Cuenca esta vez por una pinada y con muchas cuestas.
Zapatilla: Asics GT-2130
12/8/2011

13/8/2011

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:39 min.
Ritmo medio: 03:54 min./km
Carrera nocturna en Tarazona de la Mancha, 10000 en 39:27. P- 97, C-29
Zapatilla: Asics GT-2130
14/8/2011

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:29 min.
Ritmo medio: 04:08 min./km
Carrera del Amanecer en Campello, 7000 en 29:21. P-52, C-15.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
34.59 km.
15/8/2011

Intensidad:5
Carrera:15.07km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 05:38 min./km
Entreno por Tobarrillas, al final he acusado las dos carreras de este fin de semana. Deberia haber descansado.
Zapatilla: New Balance 1061
16/8/2011

17/8/2011

Intensidad:5
Carrera:17.41km.
Duracion:96 min.
Ritmo medio: 05:30 min./km
Entreno por camino San Isidro, toros, boca del cantaro. Buenas sensaciones.
Zapatilla: Asics GT-2130
18/8/2011

Intensidad:5
Carrera:18km.
Duracion:156 min.
Ritmo medio: 08:40 min./km
Entrenamiento nocturno por la Sierra Salinas, por la senda nueva y bajando por la cueva del lagrimal.
Zapatilla: Brooks Cascadia 5 (2011)
19/8/2011

20/8/2011

Intensidad:5
Carrera:10.9km.
Duracion:44 min.
Ritmo medio: 04:02 min./km
XXXI Cross Antonio Amoros, 10900 en 44:41, P;66 y 24.
Zapatilla: Asics GT-2130
21/8/2011

61.38 km.
22/8/2011

23/8/2011

24/8/2011

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
Entrenamiento a buen ritmo y circuito de pesas en el gym.
Zapatilla: Asics GT-2130
25/8/2011

Intensidad:5
Carrera:19.75km.
Duracion:105 min.
Ritmo medio: 05:18 min./km
Vuelta por el cuchillo y campo de ecuas.
Zapatilla: Asics GT-2130
26/8/2011

27/8/2011

Intensidad:5
Carrera:15.5km.
Duracion:73 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
Hondo largo, saliendo desde casa.
Zapatilla: Asics GT-2130
28/8/2011

Intensidad:5
Carrera:19.15km.
Duracion:103 min.
Ritmo medio: 05:22 min./km
Subida por la Sierra Magdalena y vuelta por la Fuente Alamo y Castillarejos.
Zapatilla: Asics GT-2130
64.4 km.
29/8/2011

30/8/2011

31/8/2011

1/9/2011

Intensidad:5
Carrera:12.12km.
Duracion:54 min.
Ritmo medio: 04:27 min./km
Vuelta por el hondo.
Zapatilla: Asics GT-2130
2/9/2011

3/9/2011

Intensidad:5
Carrera:11.4km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 04:02 min./km
Carrera en Alcala del Jucar, 11400 en 46:19 posicion G-50 C-19.
Zapatilla: Asics GT-2130
4/9/2011

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Recorrido por las estepas, buen grupo.
Zapatilla: Asics GT-2130
39.52 km.
5/9/2011

6/9/2011

7/9/2011

8/9/2011

Intensidad:5
Carrera:16.48km.
Duracion:79 min.
Ritmo medio: 04:47 min./km
Por poligonos y senda los ginetes.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
9/9/2011

10/9/2011

11/9/2011

Intensidad:5
Carrera:17.73km.
Duracion:96 min.
Ritmo medio: 05:24 min./km
Por la sierra del cuchillo.
Zapatilla: Brooks Cascadia 5 (2011)
34.21 km.
12/9/2011

13/9/2011

Intensidad:5
Carrera:10.24km.
Duracion:52 min.
Ritmo medio: 05:04 min./km
A madruguar, entreno a las 6 y vuelta al pueblo.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
14/9/2011

15/9/2011

16/9/2011

Intensidad:5
Carrera:10.68km.
Duracion:52 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
Igual que el martes, alargando un poquito y à mejor ritmo.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
17/9/2011

18/9/2011

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:31 min.
Ritmo medio: 03:52 min./km
Carrera en Aguas Nuevas, 8000 en 31:24, posicion 69 categoria 18.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
28.92 km.
19/9/2011

20/9/2011

Intensidad:5
Carrera:10.24km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 04:35 min./km
Por el hondo pequeño y subida circunvalacion.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
21/9/2011

Intensidad:5
Carrera:6.66km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
Calentamiento a ritmo vivo y luego al gimnasio.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
22/9/2011

Intensidad:5
Carrera:10.21km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
Mismo circuito del martes.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
23/9/2011

24/9/2011

25/9/2011

Intensidad:5
Carrera:22.36km.
Duracion:122 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Saliendo de casa al sitio, vuelta al cuchillo y vuelta a casa.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
49.47 km.
26/9/2011

27/9/2011

Intensidad:5
Carrera:15.54km.
Duracion:74 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
Entreno al salir del trabajo, con algunas cuestas (circunvalacion, cuesta la agonia y circunvalacion). Buenas sensaciones.
Zapatilla: New Balance 1061
28/9/2011

29/9/2011

30/9/2011

1/10/2011

2/10/2011

Intensidad:5
Carrera:13.2km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 04:14 min./km
IV carrera popular de Chinchilla, 13200 en 56:14, posicion 98; 19 categoria
Zapatilla: Asics GT-2130
28.74 km.
3/10/2011

4/10/2011

Intensidad:5
Carrera:10.12km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:32 min./km
Entreno mañanero y a ritmo suave para recuperar de Chinchilla.
Zapatilla: New Balance 1061
5/10/2011

6/10/2011

7/10/2011

8/10/2011

Intensidad:5
Carrera:21.2km.
Duracion:115 min.
Ritmo medio: 05:25 min./km
Vuelta a la sierra del Cuchillo, saliendo del sitio y terminando en casa.
Zapatilla: Brooks Cascadia 5 (2011)
9/10/2011

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 04:00 min./km
Carrera en Hoya Gonzalo, 10000 en 40;14, posicion 57 y 18 senior.
Zapatilla: Asics GT-2130
41.32 km.
10/10/2011

11/10/2011

12/10/2011

Intensidad:5
Carrera:22.3km.
Duracion:110 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
Un largo para empezar la semana de entrenos.
Zapatilla: Asics GT-2130
13/10/2011

14/10/2011

15/10/2011

16/10/2011

Intensidad:5
Carrera:27.3km.
Duracion:134 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
Otro largo para terminar la semana, por lenceras y colorao.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
49.6 km.
17/10/2011

18/10/2011

Intensidad:5
Carrera:17.72km.
Duracion:84 min.
Ritmo medio: 04:44 min./km
Doble entreno, por la mañana 1:05 min y 13220 mts y por la tarde 19:11 min y 4500 mts mas gym.
Zapatilla: New Balance 1061
19/10/2011

20/10/2011

Intensidad:5
Carrera:11.84km.
Duracion:53 min.
Ritmo medio: 04:28 min./km
Al salir del trabajo vuelta al pueblo a buen ritmo.
Zapatilla: New Balance 1061
21/10/2011

22/10/2011

Intensidad:5
Carrera:7.04km.
Duracion:26 min.
Ritmo medio: 03:41 min./km
Cross en Almansa, 7040 mts en 26:20, he terminado contento aunque he sufrido un poco.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
23/10/2011

36.6 km.
24/10/2011

25/10/2011

26/10/2011

Intensidad:5
Carrera:14.19km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:04 min./km
Entreno a 6:00, alargando, bien de sensaciones y mal de sueño. Ultimo entrenamiento de la NB-1061 ya que rozan.
Zapatilla: New Balance 1061
27/10/2011

Intensidad:5
Carrera:6.67km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 04:29 min./km
Entreno corto por no tener mas tiempo, buen ritmo.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
28/10/2011

29/10/2011

30/10/2011

20.86 km.
31/10/2011

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:71 min.
Ritmo medio: 05:04 min./km
Entrenamiento ida por el colorado y vuelta por castillarejos, caminos, sendas y solo como la una.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
1/11/2011

Intensidad:5
Carrera:25.64km.
Duracion:145 min.
Ritmo medio: 05:39 min./km
Entreno con el grupo, ida haci el sombrerero y vuelta por la sierra del cuchillo. Buen entreno.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
2/11/2011

3/11/2011

4/11/2011

5/11/2011

6/11/2011

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:88 min.
Ritmo medio: 04:10 min./km
Media Maraton de Pinoso, 1:27:41. Y con mucho aire.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
60.737 km.
7/11/2011

8/11/2011

Intensidad:5
Carrera:5.93km.
Duracion:27 min.
Ritmo medio: 04:33 min./km
Del trabajo a casa alargando un poquito.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
9/11/2011

Intensidad:5
Carrera:13.966km.
Duracion:66 min.
Ritmo medio: 04:43 min./km
A 6:00, me he encontrado a gusto.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
10/11/2011

Intensidad:5
Carrera:4.48km.
Duracion:20 min.
Ritmo medio: 04:27 min./km
Del trabajo a casa por el cespin.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
11/11/2011

12/11/2011

Intensidad:5
Carrera:14.28km.
Duracion:93 min.
Ritmo medio: 06:30 min./km
Entrenamiento Popular organizado por los Fondistas, un recorrido algo durillo y ritmo bajo por los participantes.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
13/11/2011

38.656 km.
14/11/2011

15/11/2011

Intensidad:5
Carrera:14.6km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:47 min./km
Voy a intentar seguir un plan para Santa Pola, hoy del trabajo al circuito del cross.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
16/11/2011

17/11/2011

Intensidad:5
Carrera:4.73km.
Duracion:20 min.
Ritmo medio: 04:13 min./km
Semana fallida de entrenos, hoy del trabajo a casa.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
18/11/2011

19/11/2011

Intensidad:5
Carrera:12.65km.
Duracion:63 min.
Ritmo medio: 04:58 min./km
Entreno por el recorrido del entrenamiento popular.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
20/11/2011

Intensidad:5
Carrera:21.14km.
Duracion:102 min.
Ritmo medio: 04:49 min./km
Entreno solo y despues con el grupo camino san isisdro y crt almansa.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
53.12 km.
21/11/2011

22/11/2011

23/11/2011

Intensidad:5
Carrera:4.65km.
Duracion:20 min.
Ritmo medio: 04:18 min./km
Poca cosa del trabajo a casa.
Zapatilla: Asics GT-2130
24/11/2011

Intensidad:5
Carrera:4.66km.
Duracion:21 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
Peor de ritmo que ayer, aunque poco entreno.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
25/11/2011

Intensidad:5
Carrera:4.69km.
Duracion:20 min.
Ritmo medio: 04:15 min./km
Igual del trabajo a casa, mejor que ayer y con mas tranquilidad. Mala semana de entrenos.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
26/11/2011

27/11/2011

Intensidad:5
Carrera:20.4km.
Duracion:101 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
Bonito recorrido por el cuchillo y la famosa.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
34.4 km.
28/11/2011

Intensidad:5
Carrera:4.7km.
Duracion:21 min.
Ritmo medio: 04:28 min./km
Del trabajo a casa.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
29/11/2011

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Segundo intento para Santa Pola, del trabajo al circuito del cross.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
30/11/2011

Intensidad:5
Carrera:4.1km.
Duracion:18 min.
Ritmo medio: 04:23 min./km
Del trabajo a casa rapidillo, otra mala semana.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
1/12/2011

2/12/2011

3/12/2011

4/12/2011

Intensidad:5
Carrera:12.97km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:37 min./km
7:00 Madrugon dominguero, entreno solo y para terminar una cafetillo con la gente que empieza a entrenar.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
36.77 km.
5/12/2011

Intensidad:5
Carrera:4.78km.
Duracion:21 min.
Ritmo medio: 04:23 min./km
Del trabajo a casa.
Zapatilla: Asics GT-2130
6/12/2011

7/12/2011

Intensidad:5
Carrera:17km.
Duracion:79 min.
Ritmo medio: 04:38 min./km
Desde casa circuito del hondo largo.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
8/12/2011

Intensidad:5
Carrera:17.02km.
Duracion:79 min.
Ritmo medio: 04:38 min./km
Igual de tiempo y casi distancia, primero un rato solo y luego con Paco y Zafrilla por los toros,
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
9/12/2011

10/12/2011

11/12/2011

38.8 km.
12/12/2011

Intensidad:5
Carrera:4.86km.
Duracion:23 min.
Ritmo medio: 04:43 min./km
Del trabajo a casa, tranquilico.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
13/12/2011

Intensidad:5
Carrera:12.47km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
Entreno matutino, al principio mucho frio.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
14/12/2011

Intensidad:5
Carrera:11.25km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 04:53 min./km
Entreno en el circuito del cross, preparando un poco el domingo.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
15/12/2011

16/12/2011

Intensidad:5
Carrera:8.14km.
Duracion:39 min.
Ritmo medio: 04:47 min./km
En el circuito del cross.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
17/12/2011

18/12/2011

Intensidad:5
Carrera:15.06km.
Duracion:68 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
Mañana en el cross, 4930 de calentamiento y 10130 la carrera en 40:30.
Zapatilla: Asics GT-2130
51.78 km.
19/12/2011

20/12/2011

21/12/2011

Intensidad:5
Carrera:9.15km.
Duracion:41 min.
Ritmo medio: 04:28 min./km
Entreno cortillo y sin ganas de mas.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
22/12/2011

23/12/2011

Intensidad:5
Carrera:3.74km.
Duracion:14 min.
Ritmo medio: 03:44 min./km
San Silvestre Villenera.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
24/12/2011

25/12/2011

12.89 km.
26/12/2011

Intensidad:5
Carrera:13.95km.
Duracion:64 min.
Ritmo medio: 04:35 min./km
Entreno bueno, pero poco a poco. Me he encontrado mejor al final.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
27/12/2011

28/12/2011

Intensidad:5
Carrera:3.1km.
Duracion:13 min.
Ritmo medio: 04:11 min./km
Del trabajo a casa y sin tiempo para mas.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
29/12/2011

Intensidad:5
Carrera:14.1km.
Duracion:68 min.
Ritmo medio: 04:49 min./km
Entreno mañanero y buenas sensaciones.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
30/12/2011

31/12/2011

Intensidad:5
Carrera:9.7km.
Duracion:42 min.
Ritmo medio: 04:19 min./km
San Salvestre de Albacete (5700) + 4 km de calentamiento.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
1/1/2012

40.85 km.
2/1/2012

Intensidad:5
Carrera:10.26km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 04:29 min./km
Entreno por carretera Villena, vueltas al cespin y hasta casa, bien de sensaciones.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
3/1/2012

4/1/2012

5/1/2012

Intensidad:5
Carrera:18.96km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 04:44 min./km
Vuelta por crt. Villena y Hondo largo, con las mizuno, no eran las mejores zaras pero no tenia otras.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
6/1/2012

7/1/2012

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:21 min./km
Entrenamiento por media montaña, desde la Umbria del Fato hasta casa, cruzando La Magdalena, El Colorao y Los Castillarejos.
Zapatilla: Brooks Cascadia 5 (2011)
8/1/2012

Intensidad:5
Carrera:12.74km.
Duracion:68 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
Vuelta al pueblo, alargando un poco y al final muy muy pesado.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
55.96 km.
9/1/2012

10/1/2012

Intensidad:5
Carrera:17.16km.
Duracion:82 min.
Ritmo medio: 04:46 min./km
Doble entreno, por la mañana 1:08, 14000 metros y por la tarde 14 min, 3160 metros.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
11/1/2012

Intensidad:5
Carrera:3.16km.
Duracion:14 min.
Ritmo medio: 04:25 min./km
Del trabajo a casa y a cuidar de la peque.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
12/1/2012

Intensidad:5
Carrera:18km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 04:43 min./km
Vueltas en el cespin y con Paco y Blas por el poligono. Buen entreno, mejor ir acompañado.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
13/1/2012

Intensidad:5
Carrera:7.47km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 04:41 min./km
Vueltas en el cespin con Manuel, a buen ritmo aunque un poco pesado al principio despues de ayer.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
14/1/2012

15/1/2012

Intensidad:5
Carrera:30km.
Duracion:210 min.
Ritmo medio: 07:00 min./km
Recorrido parte final de la ultra trail del altiplano, cruzando la sierra de las pansas, subiendo al geo de la sierra salinas y finalizando en el aula de la naturaleza. Un muy buen dia y en muy buena compañia.
Zapatilla: Brooks Cascadia 5 (2011)
75.79 km.
16/1/2012

17/1/2012

Intensidad:5
Carrera:14.18km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 04:35 min./km
Entreno para recuperar del domingo, con algo de molestias en cuadriceps pero contento por el ritmo.
Zapatilla: Asics GT-2130
18/1/2012

Intensidad:5
Carrera:3.92km.
Duracion:17 min.
Ritmo medio: 04:20 min./km
Del trabajo a casa y sin tiempo para mas.
Zapatilla: Asics GT-2130
19/1/2012

20/1/2012

Intensidad:5
Carrera:10.36km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 04:26 min./km
Poco, aunque bien de ritmo para ser un entreno muy mal de sensaciones.
Zapatilla: Asics GT-2130
21/1/2012

22/1/2012

Intensidad:5
Carrera:25.097km.
Duracion:105 min.
Ritmo medio: 04:11 min./km
Media Maraton de Santa Pola, 1:25:11 + 4km de calentamieto.
Zapatilla: Asics GT-2130
53.557 km.
23/1/2012

24/1/2012

Intensidad:5
Carrera:4.5km.
Duracion:20 min.
Ritmo medio: 04:26 min./km
Del trabajo a casa, y un poco pesado despues de Santa Pola.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
25/1/2012

Intensidad:5
Carrera:4.7km.
Duracion:20 min.
Ritmo medio: 04:15 min./km
Igual que ayer pero un poco mas, mucho mejor que ayer.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
26/1/2012

Intensidad:5
Carrera:3.35km.
Duracion:15 min.
Ritmo medio: 04:28 min./km
Del trabajo a casa.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
27/1/2012

28/1/2012

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:29 min.
Ritmo medio: 03:37 min./km
III Cross Nocturno Gimenez Ganga, Villa de Sax. 8000 en 29:47. Buena carrera pero al final un poco justo debido al alto ritmo.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
29/1/2012

20.55 km.
30/1/2012

Intensidad:5
Carrera:6.84km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 04:23 min./km
Al salir del trabajo, cruzando el pueblo y subiendo la circunvalacion.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
31/1/2012

1/2/2012

2/2/2012

Intensidad:5
Carrera:13.53km.
Duracion:59 min.
Ritmo medio: 04:21 min./km
Buen entreno con Chuscano y Jose.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
3/2/2012

4/2/2012

5/2/2012

Intensidad:5
Carrera:13.1km.
Duracion:69 min.
Ritmo medio: 05:16 min./km
Por la crta. de Almansa hasta la traviesa y vuelta con el grupo de los domingos.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
33.47 km.
6/2/2012

7/2/2012

Intensidad:5
Carrera:14.154km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 04:35 min./km
Buen entreno a buen ritmo en compañia de Jose y Salva.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
8/2/2012

9/2/2012

Intensidad:5
Carrera:19.66km.
Duracion:93 min.
Ritmo medio: 04:43 min./km
Hoy doble, mañana 63 min 13230, por el pueblo y tarde 30 min 6430 en el cespin.
Zapatilla: Asics GT-2130
10/2/2012

Intensidad:5
Carrera:3.657km.
Duracion:15 min.
Ritmo medio: 04:06 min./km
Del trabajo a casa.
Zapatilla: Asics GT-2130
11/2/2012

12/2/2012

37.471 km.
13/2/2012

14/2/2012

15/2/2012

16/2/2012

17/2/2012

Intensidad:5
Carrera:6.17km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km
Carrera continua para calentar y series de escaleras en casa.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
18/2/2012

19/2/2012

Intensidad:5
Carrera:18.4km.
Duracion:94 min.
Ritmo medio: 05:06 min./km
Entreno solo, al principio con malas sensaciones. Luego mejor y para terminar sendas por los castillarejos.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
24.57 km.
20/2/2012

Intensidad:5
Carrera:4.48km.
Duracion:20 min.
Ritmo medio: 04:27 min./km
Entreno cortito (pesado despues de ayer) y a estirar.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
21/2/2012

Intensidad:5
Carrera:11.68km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:16 min./km
Entreno sin mucho tiempo pero a muy buen ritmo, para ser entreno.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
22/2/2012

23/2/2012

Intensidad:5
Carrera:17.36km.
Duracion:83 min.
Ritmo medio: 04:46 min./km
Entreno con Blas, Chuscano y Juanchi.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
24/2/2012

25/2/2012

Intensidad:5
Carrera:17.5km.
Duracion:78 min.
Ritmo medio: 04:27 min./km
Carrera en Molinicos, 13500 en 58:25 + 4000 en 20:00 de calentamiento.
Zapatilla: Asics GT-2130
26/2/2012

51.02 km.
27/2/2012

Intensidad:5
Carrera:3.1km.
Duracion:14 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
Calentamiento y escaleras.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
28/2/2012

Intensidad:5
Carrera:8.06km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 04:20 min./km
Entreno corto y estiramientos.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
29/2/2012

Intensidad:5
Carrera:14.84km.
Duracion:73 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
Entreno mañanero, 6:00.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
1/3/2012

2/3/2012

Intensidad:5
Carrera:13.8km.
Duracion:66 min.
Ritmo medio: 04:46 min./km
Entreno mañanero, 6:00.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
3/3/2012

4/3/2012

39.8 km.
5/3/2012

6/3/2012

Intensidad:5
Carrera:9.44km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 04:14 min./km
Buen ritmillo.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
7/3/2012

8/3/2012

Intensidad:5
Carrera:15.37km.
Duracion:74 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km

Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
9/3/2012

10/3/2012

11/3/2012

Intensidad:5
Carrera:25.68km.
Duracion:139 min.
Ritmo medio: 05:24 min./km
Carrera en Moixent + calentamiento.
Zapatilla: Brooks Cascadia 5 (2011)
50.49 km.
12/3/2012

13/3/2012

Intensidad:5
Carrera:10.02km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 04:41 min./km
Entreno para recuperar del domingo, los gemelos muy cargados y aun tocado,
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
14/3/2012

15/3/2012

16/3/2012

Intensidad:5
Carrera:4.61km.
Duracion:22 min.
Ritmo medio: 04:46 min./km
Un trote, estiramientos y lista para el atracon de mañana en la II UTY.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
17/3/2012

Intensidad:5
Carrera:50km.
Duracion:420 min.
Ritmo medio: 08:24 min./km
Ultima parte de la II UTY, desde los picarios hasta la meta en sierra salinas.
Zapatilla: Brooks Cascadia 5 (2011)
18/3/2012

64.63 km.
19/3/2012

20/3/2012

21/3/2012

22/3/2012

Intensidad:5
Carrera:14.59km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 04:56 min./km
Mas o menos bien en la vuelta a los entrenos despues de 50 km del Ultra-Trail.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
23/3/2012

Intensidad:5
Carrera:6.71km.
Duracion:31 min.
Ritmo medio: 04:37 min./km
Entreno con molestias en la rodilla.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
24/3/2012

25/3/2012

21.3 km.
26/3/2012

27/3/2012

28/3/2012

Intensidad:5
Carrera:15.7km.
Duracion:77 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
Buen entreno.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
29/3/2012

Intensidad:5
Carrera:6.76km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 04:26 min./km
Un ratillo por falta de tiempo.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
30/3/2012

Intensidad:5
Carrera:17.87km.
Duracion:77 min.
Ritmo medio: 04:18 min./km
Madrugon!!!
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
31/3/2012

1/4/2012

40.33 km.
2/4/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:32 min./km
Del trabajo a casa por el circuito del hondo pequeño.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
3/4/2012

4/4/2012

Intensidad:5
Carrera:13.4km.
Duracion:69 min.
Ritmo medio: 05:08 min./km
Madrugon!!! Rodaje lento por molestias en el femoral, consecuencias de la UTY.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
5/4/2012

Intensidad:5
Carrera:11.79km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Desde casa por el Hondo pequeño, despues de comer 15:45 con muy malas sensaciones.
Zapatilla: Asics GT-2130
6/4/2012

7/4/2012

8/4/2012

36.19 km.
9/4/2012

Intensidad:5
Carrera:13.33km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 04:39 min./km
Rodaje con aire y estiramientos.
Zapatilla: Asics GT-2130
10/4/2012

11/4/2012

Intensidad:5
Carrera:10.636km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 04:25 min./km
Por el hondo pequeño, un 5000 a buen ritmo y luego regulando.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
12/4/2012

13/4/2012

Intensidad:5
Carrera:17.71km.
Duracion:87 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
Madrugon!!! A ritmillo un larguico, con muy buenas sensanciones y en compañia al final con puche.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
14/4/2012

15/4/2012

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:68 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km
Rodaje solo y para terminar un cafe con el grupo antes de que ellos empiezen el entreno.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
55.676 km.
16/4/2012

17/4/2012

18/4/2012

Intensidad:5
Carrera:11.05km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:31 min./km
Vuelta por el hondo pequeño.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
19/4/2012

Intensidad:5
Carrera:14.66km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
Madrugon!!! Por el pueblo y alargando lo mas posible.
Zapatilla: Asics GT-2130
20/4/2012

Intensidad:5
Carrera:8.2km.
Duracion:37 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
Rodaje para estirar piernas y listo para mañana.
Zapatilla: Asics GT-2130
21/4/2012

Intensidad:5
Carrera:10.85km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
Carrera en Valdeganga, 8850 en 35 minutos, 85 G y 26 C. + 2000 de calentamiento.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
22/4/2012

Intensidad:5
Carrera:15.98km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 06:15 min./km
Rodaje para recuperar de ayer, tranquilo. Carrera Solidaria 3800 en 35 min trotre y caminar, mañana 65 min y 12580.
Zapatilla: Asics GT-2130
60.74 km.
23/4/2012

24/4/2012

Intensidad:5
Carrera:6.76km.
Duracion:33 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
Entreno corto para celebrar mi cumple!!!
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
25/4/2012

Intensidad:5
Carrera:7.05km.
Duracion:33 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Igual que ayer, un poco mas rapido.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
26/4/2012

27/4/2012

28/4/2012

Intensidad:5
Carrera:13.2km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:32 min./km
Carrera en Alpera, 10700 en 40:40 y calentamiento 2000 en 20 minutos.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
29/4/2012

27.01 km.
30/4/2012

1/5/2012

Intensidad:5
Carrera:27.15km.
Duracion:166 min.
Ritmo medio: 06:06 min./km
Doble entreno, 19150 mts por el cuchillo en 96 min y despues ruta caminando de 8000 mts en 70 min con Belen Y Adriana a hombros.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
2/5/2012

3/5/2012

4/5/2012

5/5/2012

Intensidad:5
Carrera:10.7km.
Duracion:43 min.
Ritmo medio: 04:01 min./km
III Carrera Popular de Montealegre
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
6/5/2012

37.85 km.
7/5/2012

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Vuelta por el hondo largo, hasta completar.
Zapatilla: Asics GT-2130
8/5/2012

9/5/2012

Intensidad:5
Carrera:8.6km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 04:39 min./km
Al salir del trabajo, un ratillo para estirar piernas y musculos.
Zapatilla: Asics GT-2130
10/5/2012

Intensidad:5
Carrera:14.3km.
Duracion:73 min.
Ritmo medio: 05:06 min./km
Madrugon y algo lento.
Zapatilla: Asics GT-2130
11/5/2012

Intensidad:5
Carrera:12.1km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 04:37 min./km
Hondo pequeño y vuelta por la crta. Pinoso.
Zapatilla: Asics GT-2130
12/5/2012

13/5/2012

Intensidad:5
Carrera:21.4km.
Duracion:91 min.
Ritmo medio: 04:15 min./km
Media maraton de Albacete, me dio algo mas de una media.
Zapatilla: Asics GT-2130
71.4 km.
14/5/2012

Intensidad:5
Carrera:14.25km.
Duracion:66 min.
Ritmo medio: 04:37 min./km
Rodajillo para recuperar de ayer.
Zapatilla: Asics GT-2130
15/5/2012

16/5/2012

17/5/2012

Intensidad:5
Carrera:17.45km.
Duracion:88 min.
Ritmo medio: 05:02 min./km
Madrugon!!!
Zapatilla: Asics GT-2130
18/5/2012

19/5/2012

Intensidad:5
Carrera:21.24km.
Duracion:88 min.
Ritmo medio: 04:08 min./km
Media Maraton de Almansa, de nuevo muy malas sensaciones, esta vez a partir de 12.
Zapatilla: Asics GT-2130
20/5/2012

52.94 km.
21/5/2012

Intensidad:5
Carrera:11.5km.
Duracion:54 min.
Ritmo medio: 04:41 min./km
Vuelta para soltar despues de Almansa.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
22/5/2012

23/5/2012

Intensidad:5
Carrera:7.07km.
Duracion:32 min.
Ritmo medio: 04:31 min./km
Vuelta rapida, sin tiempo para mas.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
24/5/2012

Intensidad:5
Carrera:15.52km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
Buen entreno, circuito nuevo por el hondo con buen ritmo y casi sin agobios.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
25/5/2012

26/5/2012

27/5/2012

Intensidad:5
Carrera:22.7km.
Duracion:119 min.
Ritmo medio: 05:14 min./km
Madrugon y vuelta al cuchillo, con parada para avituallamiento.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
56.79 km.
28/5/2012

29/5/2012

Intensidad:5
Carrera:12.74km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
El hondo y vuelta por la carretera Pinoso.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
30/5/2012

Intensidad:5
Carrera:7.44km.
Duracion:33 min.
Ritmo medio: 04:26 min./km
Sin tiempo para mas y rapidillo.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
31/5/2012

1/6/2012

2/6/2012

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 04:08 min./km
Carrera popular de Tobarra.
Zapatilla: Asics GT-2130
3/6/2012

34.18 km.
4/6/2012

Intensidad:5
Carrera:6.42km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Sin tiempo para mas.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
5/6/2012

6/6/2012

Intensidad:5
Carrera:15.56km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 04:49 min./km
Vuelta por el hondo largo pero al reves, controlando el ritmo sin apretar.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
7/6/2012

Intensidad:5
Carrera:10.64km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
Hondo pequeño.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
8/6/2012

9/6/2012

10/6/2012

Intensidad:5
Carrera:24.07km.
Duracion:133 min.
Ritmo medio: 05:31 min./km
Madrugon!!! y vuelta por el coloao largo, magdalena al reves, charra en el bar y subida circunvalacion.
Zapatilla: Asics GT-2130
56.69 km.
11/6/2012

Intensidad:5
Carrera:4.91km.
Duracion:24 min.
Ritmo medio: 04:53 min./km
Despues de ayer me he encontrado mal y me he vuelto, muchisimo aire.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
12/6/2012

Intensidad:5
Carrera:10.56km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 04:27 min./km
Hondo pequeño, 5000 rapido y luego a ritmo.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
13/6/2012

14/6/2012

Intensidad:5
Carrera:13.274km.
Duracion:66 min.
Ritmo medio: 04:58 min./km
Madrugon y vuelta por el colorao.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
15/6/2012

16/6/2012

17/6/2012

Intensidad:5
Carrera:19.36km.
Duracion:106 min.
Ritmo medio: 05:28 min./km
Vuelta por el colorao y crta Pinoso.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
48.104 km.
18/6/2012

Intensidad:5
Carrera:10.15km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 04:31 min./km
Un poco de hondo pequeño y crts. Pinoso, buenas sensaciones.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
19/6/2012

20/6/2012

Intensidad:5
Carrera:16.52km.
Duracion:81 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
Buena vuelta por el hondo con Palao.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
21/6/2012

Intensidad:5
Carrera:10.18km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 04:37 min./km
Igual que el lunes.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
22/6/2012

23/6/2012

Intensidad:5
Carrera:11.5km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:20 min./km
II Carrera popular de Socovos, bonito recorrido y duro, en buena compañia como es Palao.
Zapatilla: Asics GT-2130
24/6/2012

48.35 km.
25/6/2012

Intensidad:5
Carrera:9.16km.
Duracion:43 min.
Ritmo medio: 04:41 min./km
Totre por el cesped de las pozas para recuperar del sabado.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
26/6/2012

Intensidad:5
Carrera:11.15km.
Duracion:51 min.
Ritmo medio: 04:34 min./km
Por el hondo con mucho, mucho calor y sufriendo.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
27/6/2012

Intensidad:5
Carrera:18.22km.
Duracion:94 min.
Ritmo medio: 05:09 min./km
Buen circuito con equivoco de camino incluido.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
28/6/2012

29/6/2012

Intensidad:5
Carrera:10.44km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:47 min./km
Al salir del trabajo, vuelta al pueblo con mucho calor y muy malas sensaciones, he terminado muy bajo de moral.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
30/6/2012

1/7/2012

Intensidad:5
Carrera:18.5km.
Duracion:95 min.
Ritmo medio: 05:08 min./km
Ruta por el colorao pequeño y luego alargando con el grupo.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
67.47 km.
2/7/2012

3/7/2012

4/7/2012

Intensidad:5
Carrera:12.03km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 04:49 min./km
Semana de descanso saliendo solo hoy, el finde a Madrid.
Zapatilla: Asics GT-2130
5/7/2012

6/7/2012

7/7/2012

8/7/2012

12.03 km.
9/7/2012

Intensidad:5
Carrera:10.06km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 04:46 min./km
Cruzando el pueblo y un rato con Paco.
Zapatilla: Asics GT-2130
10/7/2012

Intensidad:5
Carrera:9.56km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
Igual que ayer, parando a charrar con Blas y un poco mas corto.
Zapatilla: Asics GT-2130
11/7/2012

12/7/2012

Intensidad:5
Carrera:9.77km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
Igual, a buen ritmo.
Zapatilla: Asics GT-2130
13/7/2012

Intensidad:5
Carrera:17.37km.
Duracion:121 min.
Ritmo medio: 06:57 min./km
Entreno nocturno por las yeseras, organiza Blas.
Zapatilla: Brooks Cascadia 5 (2011)
14/7/2012

Intensidad:5
Carrera:10.9km.
Duracion:43 min.
Ritmo medio: 03:56 min./km
XXXII Cross Antonio Amoros, buena carrera.
Zapatilla: Asics GT-2130
15/7/2012

57.66 km.
16/7/2012

17/7/2012

18/7/2012

Intensidad:5
Carrera:18km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 05:33 min./km
Cuchillo, andando a ratos por molestias muy fuertes en soleo, quizas sobrecarga.
Zapatilla: Asics GT-2130
19/7/2012

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:44 min.
Ritmo medio: 05:30 min./km
Tranquilo por las molestias de ayer.
Zapatilla: Asics GT-2130
20/7/2012

21/7/2012

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:42 min.
Ritmo medio: 04:12 min./km
Carrera en FuenteAlamo, bien a pesar de las molestias.
Zapatilla: Asics GT-2130
22/7/2012

36 km.
23/7/2012

24/7/2012

25/7/2012

26/7/2012

27/7/2012

28/7/2012

29/7/2012

Intensidad:5
Carrera:19.15km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
Despues de una semana, vuelta al entreno con el grupo, bien de sensaciones y ritmo tranquilo.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
19.15 km.
30/7/2012

31/7/2012

1/8/2012

2/8/2012

3/8/2012

Intensidad:5
Carrera:7.3km.
Duracion:28 min.
Ritmo medio: 03:50 min./km
XVII Vuelta a pie a Castello de Rugat, sobre un circuito con muchas cuestas.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
4/8/2012

5/8/2012

Intensidad:5
Carrera:12.53km.
Duracion:61 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
Primer entreno en mis vacaciones en Gandia, siempre por el paseo maritimo.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
19.83 km.
6/8/2012

Intensidad:5
Carrera:13.84km.
Duracion:66 min.
Ritmo medio: 04:46 min./km
Sobre el paseo maritimo.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
7/8/2012

8/8/2012

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:71 min.
Ritmo medio: 04:44 min./km
Igual con algo mas de tiempo.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
9/8/2012

10/8/2012

Intensidad:5
Carrera:18.22km.
Duracion:86 min.
Ritmo medio: 04:43 min./km
De nuevo en Gandia.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
11/8/2012

12/8/2012

Intensidad:5
Carrera:13.9km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Mas paseo maritimo.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
60.96 km.
13/8/2012

14/8/2012

Intensidad:5
Carrera:14.6km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:47 min./km
Ultimo entreno en la playa, con muy buenas sensaciones. Mañana se acaba lo bueno.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
15/8/2012

16/8/2012

17/8/2012

Intensidad:5
Carrera:15.2km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 04:56 min./km
Primer entreno en Yecla, se nota el desnivel del terreno y vuelta al pueblo con subida al castillo.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
18/8/2012

19/8/2012

29.8 km.
20/8/2012

21/8/2012

22/8/2012

23/8/2012

24/8/2012

Intensidad:5
Carrera:10.1km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 06:55 min./km
Despues de la malura de Adriana, vuelta al entreno con Blas, Paco y JuanJo por sendas de Castillarejos, muy bien y bonito circuito circular.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
25/8/2012

Intensidad:5
Carrera:24.5km.
Duracion:135 min.
Ritmo medio: 05:30 min./km
Entreno por la crta. Almansa hasta el km 12 y vuelta, el resto del grupo hasta Almansa.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
26/8/2012

34.6 km.
27/8/2012

Intensidad:5
Carrera:13.05km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:35 min./km
Por el paseo maritimo de San Juan hasta el puerto de El Campello y volver.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
28/8/2012

Intensidad:5
Carrera:7.46km.
Duracion:34 min.
Ritmo medio: 04:33 min./km
Rodajillo a ritmo alegre.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
29/8/2012

Intensidad:5
Carrera:10.74km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:39 min./km
Por el hondo pequeño, con 5 cambios de 1 min.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
30/8/2012

31/8/2012

1/9/2012

Intensidad:5
Carrera:11.45km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 04:06 min./km
III Carrera de Alcala del Jucar.
Zapatilla: Asics GT-2130
2/9/2012

42.7 km.
3/9/2012

4/9/2012

5/9/2012

6/9/2012

7/9/2012

Intensidad:5
Carrera:4.24km.
Duracion:20 min.
Ritmo medio: 04:43 min./km
Por trotar algo esta semana.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
8/9/2012

9/9/2012

4.24 km.
10/9/2012

Intensidad:5
Carrera:17.17km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 04:39 min./km
Doblo, mañana 4 km en 20 min. y tarde 13170 en 60 min.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
11/9/2012

Intensidad:5
Carrera:7.6km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
Entreno corto por falta de tiempo.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
12/9/2012

13/9/2012

Intensidad:5
Carrera:15.7km.
Duracion:71 min.
Ritmo medio: 04:31 min./km
Por el hondo largo, cada dia mejor de sensaciones.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
14/9/2012

Intensidad:5
Carrera:7.6km.
Duracion:36 min.
Ritmo medio: 04:44 min./km
Mismo circuito que el martes, al pesado.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
15/9/2012

16/9/2012

48.07 km.
17/9/2012

18/9/2012

Intensidad:5
Carrera:7.6km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
Recorrido de la semana pasada, al enfriarme noto molestias en la rodilla.
Zapatilla: Asics GT-2130
19/9/2012

Intensidad:5
Carrera:12.44km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:49 min./km
Por el pueblo y casas altas.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
20/9/2012

21/9/2012

Intensidad:5
Carrera:14.18km.
Duracion:66 min.
Ritmo medio: 04:39 min./km
Buen entreno pero al enfriar me molesta la rodilla.
Zapatilla: Asics GT-2130
22/9/2012

23/9/2012

34.22 km.
24/9/2012

25/9/2012

26/9/2012

Intensidad:5
Carrera:12.21km.
Duracion:59 min.
Ritmo medio: 04:49 min./km
Vuelta sin molestias en la rodilla para seguir un poco activo.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
27/9/2012

28/9/2012

29/9/2012

30/9/2012

Intensidad:5
Carrera:19.3km.
Duracion:104 min.
Ritmo medio: 05:23 min./km
Entreno madrugador con Paco, todo asfalto.
Zapatilla: Asics GT-2130
31.51 km.
1/10/2012

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:78 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
Inicio de la preparacion para el III Maraton de Castellon, hoy tocaba 1:15 en el circuito del cross, me he encontrado a gusto pero veremos haber como respondo a la acumulacion de km.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
2/10/2012

Intensidad:5
Carrera:16.26km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
Dia de series, 21 min+ 6X1000 (4:04, 4:04, 3:58, 3:54, 4:01, 3:54) recuperando 200 mts + 22 min para enfriar + est. Mal dia de series, he sufrido para mantener el ritmo.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
3/10/2012

Intensidad:5
DESCANSO!!!
4/10/2012

Intensidad:5
Carrera:16.83km.
Duracion:84 min.
Ritmo medio: 04:59 min./km
Entreno en el circuito de cross, noto la cansera.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
5/10/2012

Intensidad:5
Carrera:16.2km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 04:37 min./km
Dia de cambios, 15 min + 6X5 min (ritmo 4:15) recu 2 min + 20 min enfriando. Los cinco primeros cambios los he sacado casi a 4 el ultimo me ha cosatado y a 4:15.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
6/10/2012

Intensidad:5
Carrera:9.3km.
Duracion:37 min.
Ritmo medio: 03:58 min./km
VI Carrera Popular Ciudad de Yecla "Memorial El Calero", a ritmo demasiado rapido ahora mismo para mi.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
7/10/2012

Intensidad:5
Carrera:15.4km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:11 min./km
Entrenamiento que ha salido algo flojo de ritmo ya que estoy algo pesado de ayer, al final algo mas de 15 y tocaban 18. Hoy juvilo las Saucony Triumph 7, una joya de 120 euros y mas de 2000 km, ya firmaba que todas las zapatillas me salieran asi de bien.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
89.99 km.
8/10/2012

Intensidad:5
Carrera:8.75km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 05:08 min./km
Cambio de planes, tocaban series pero con molestias en un gemelo he optado por rodar 45 min suaves.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
9/10/2012

Intensidad:5
Descanso!!!
10/10/2012

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 04:41 min./km
Vuelta al entreno, dia de series, 26 min de carrera continua+ 6X1000 (3:50,3:55) recuperando 200 metros,3:58,3:52,3:49,3:52,3:51,3:51 + 16 min enfriando. Hoy a salido mejor la faena y sin sufrir demasiado, buenas series.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
11/10/2012

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
Entreno no muy largo pero intenso, 26 min carrera continua + 6 cambios de 1 min, recu 1 min + 23 min enfriando.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
12/10/2012

Intensidad:5
Carrera:23km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
Tirada mas o menos larguica, a costado pero a gusto.
Zapatilla: Asics GT-2130
13/10/2012

Intensidad:5
Carrera:16.64km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
Rodaje a buen ritmo, al principio un poco atascado pero al final disfrutando.
Zapatilla: Asics GT-2130
14/10/2012

Intensidad:5
Carrera:19km.
Duracion:96 min.
Ritmo medio: 05:03 min./km
Semana completa, hoy rodaje por el pueblo ycircuito del cross, y he echo el km que me comi ayer. Mañana mas.
Zapatilla: Asics GT-2130
96.39 km.
15/10/2012

Intensidad:5
Descanso!!!
16/10/2012

Intensidad:5
Carrera:17.13km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Muy buen rodaje por el pueblo y a partir de las 22:00 horas.
Zapatilla: Asics GT-2130
17/10/2012

Intensidad:5
Carrera:10.42km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:47 min./km
Rodaje corto, con molestias en rodilla derecha y estiramientos.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
18/10/2012

Intensidad:5
Carrera:17km.
Duracion:82 min.
Ritmo medio: 04:49 min./km
Mas rodaje y casi sin molestias.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
19/10/2012

Intensidad:5
Carrera:15.1km.
Duracion:69 min.
Ritmo medio: 04:34 min./km
Buen entreno de cambios, 25 min de calen+ 10X1 min recupe 1 min (Ritmo a 3:55) + 24 min carrera. Al terminar muy bien de sensaciones y a tope.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
20/10/2012

Intensidad:5
Carrera:9.5km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 04:12 min./km
III Cross de Almansa + calentamiento, bien de ritmo y sensaciones.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
21/10/2012

Intensidad:5
Carrera:25km.
Duracion:123 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
Tirada larga, al principio atascadisimo pero a partir de la hora muy comodo y bajo la lluvia.
Zapatilla: Asics GT-2130
94.15 km.
22/10/2012

Intensidad:5
Descanso!!!
23/10/2012

Intensidad:5
Carrera:17.03km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 04:24 min./km
Cambios, 15 min + 4X10 min (recu 2 min, a 4:05) + 15 min + estiramientos.
Zapatilla: Asics GT-2130
24/10/2012

Intensidad:5
Carrera:16.04km.
Duracion:74 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
Dia de rodaje, me he comido 16 minutos por eso he apretado el ritmo.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
25/10/2012

Intensidad:5
Descanso obligado, Adriana enferma!!!
26/10/2012

Intensidad:5
Descanso obligado, Adriana enferma!!!
27/10/2012

Intensidad:5
Descanso obligado, Adriana enferma!!!
28/10/2012

Intensidad:5
Descanso obligado, Adriana enferma!!!
33.07 km.
29/10/2012

Intensidad:5
Carrera:14.6km.
Duracion:68 min.
Ritmo medio: 04:39 min./km
Rodaje intenso!!!
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
30/10/2012

Intensidad:5
Descanso por lluvia.
31/10/2012

Intensidad:5
Carrera:13.13km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 04:43 min./km
Rodaje madrugador, 5:30 de la mañana y en el cespin para librar el mucho aire que hacia.
Zapatilla: Asics GT-2130
1/11/2012

Intensidad:5
Carrera:21.07km.
Duracion:98 min.
Ritmo medio: 04:39 min./km
Pul.Med.:140
Cambios, 35 min calentamiento + 3X15 a 4:10 recu 3 min + 12 min enfriando.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
2/11/2012

Intensidad:5
Carrera:16.8km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
Pul.Med.:136
Rodaje por las afueras del colorado, con salida a las 15:30.
Zapatilla: Asics GT-2130
3/11/2012

Intensidad:5
Descanso por lluvia.
4/11/2012

Intensidad:5
Carrera:30.5km.
Duracion:150 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
Pul.Med.:136
Tirada larga con Paco, buen trabajo a ratos agobiado por el ritmo.
Zapatilla: Asics GT-2130
96.1 km.
5/11/2012

Intensidad:5
Descanso por lluvia.
6/11/2012

Intensidad:5
Descanso por reunion en el cole.
7/11/2012

Intensidad:5
Descanso por lluvia.
8/11/2012

Intensidad:5
Carrera:30.77km.
Duracion:149 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
Hoy sesion doble, mañana 13250 en 66 min y por la tarde, 23 min + 7X1000 (3:52,3:54,3:55,3:49,3:50,3:48,3:45) + 24 min de carrera.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
9/11/2012

10/11/2012

11/11/2012

Intensidad:5
Carrera:25km.
Duracion:104 min.
Ritmo medio: 04:09 min./km
III Media Maraton de Onteniente + calentamiento.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
55.77 km.
12/11/2012

Intensidad:5
Descanso obligado por molestias de ayer.
13/11/2012

Intensidad:5
Carrera:14.47km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 04:58 min./km
Rodaje madrugador por el pueblo!!!
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
14/11/2012

Intensidad:5
Carrera:16.05km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Mas rodaje, bajo la lluvia y a muy buen ritmo.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
15/11/2012

Intensidad:5
Carrera:16.44km.
Duracion:73 min.
Ritmo medio: 04:26 min./km
Series, 17 min de calentamiento, 3X3000 recu 400 metros, 11:30, 11:36, 11:18 + 15 enfriando,
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
16/11/2012

Intensidad:5
Carrera:17km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
Mas rodaje, buen ritmo, por el pueblo.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
17/11/2012

18/11/2012

Intensidad:5
Carrera:28.8km.
Duracion:140 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km
Tirada larga con Paco, a gusto al final nos hemos comido un rato.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
92.76 km.
19/11/2012

Intensidad:5
Descanso!!!
20/11/2012

Intensidad:5
Carrera:17.06km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 04:41 min./km
Rodaje madrugador a las 5:40.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
21/11/2012

Intensidad:5
Carrera:17.59km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 04:32 min./km
Rodaje a un ritmo alto.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
22/11/2012

Intensidad:5
Carrera:12.01km.
Duracion:61 min.
Ritmo medio: 05:04 min./km
Muy mal rodaje por haber cogido frio, las he pasado canutas.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
23/11/2012

Intensidad:5
Carrera:12.66km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:44 min./km
Mucho mejor que ayer, hoy si soy yo.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
24/11/2012

Intensidad:5
Carrera:7.13km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 06:43 min./km
Entre corriendo y al final andando por corte de digestion, muy malas sensanciones.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
25/11/2012

Intensidad:5
Carrera:28.81km.
Duracion:141 min.
Ritmo medio: 04:53 min./km
Ultima tirada larga.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
95.26 km.
26/11/2012

Intensidad:5
Descanso!!!
27/11/2012

Intensidad:5
Carrera:15.39km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:32 min./km
Rodaje.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
28/11/2012

Intensidad:5
Carrera:13.48km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:27 min./km
Entreno en el cespin a causa del airazo, con 2 cambios de 10 minutos recuperando 3 minutos a ritmo de 4:05.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
29/11/2012

Intensidad:5
Carrera:17.14km.
Duracion:83 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
Series, 37 minutos + 6X1000 ( 3:52, 3:48, 3:50, 3:53, 3:50, 3:49) recuperando 200 metros al trote + 14 minutos de carrera.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
30/11/2012

Intensidad:5
Descanso!!!
1/12/2012

Intensidad:5
Carrera:13.57km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:25 min./km
Entreno, 15 min + 5 cambios de 3 minutos a 4:05, recuperando 3 minutos + 18 minutos.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
2/12/2012

Intensidad:5
Carrera:19.51km.
Duracion:96 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
Rodaje con Paco a ritmo controlado para terminar la penultima semana del plan.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
79.09 km.
3/12/2012

Intensidad:5
Descanso y masaje.
4/12/2012

Intensidad:5
Carrera:13.74km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 04:43 min./km
Buen entreno con Giorgio y Biri, hablando de su maraton.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
5/12/2012

Intensidad:5
Carrera:10.52km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 04:28 min./km
Rodaje a buen ritmo.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
6/12/2012

Intensidad:5
Carrera:8.5km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
Ultimo entreno de cara al Maraton y jubilo las Asics Gt-2130.
Zapatilla: Asics GT-2130
7/12/2012

8/12/2012

9/12/2012

Intensidad:5
Carrera:42.62km.
Duracion:178 min.
Ritmo medio: 04:10 min./km
III Maraton de Castellon posicion general 137 y 40 senior, incluso el garmin a dado mas distancia.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
75.38 km.
17/12/2012

18/12/2012

19/12/2012

20/12/2012

21/12/2012

22/12/2012

23/12/2012

Intensidad:5
Carrera:12.43km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:49 min./km
Vuelta a los entrenos despues del Maraton de Castellon y parece que la recuperacion a sido buena, ahora a preparar Santa Pola.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
12.43 km.
24/12/2012

25/12/2012

26/12/2012

27/12/2012

28/12/2012

29/12/2012

Intensidad:5
Carrera:6.37km.
Duracion:24 min.
Ritmo medio: 03:46 min./km
VI San Silvestre Jumillana.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
30/12/2012

Intensidad:5
Carrera:12.13km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:56 min./km
Rodaje despues de la carrera de ayer.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
18.5 km.
31/12/2012

1/1/2013

2/1/2013

3/1/2013

Intensidad:5
Carrera:13.56km.
Duracion:66 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
Vuelvo a entrenar por la mañana, por el pueblo.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
4/1/2013

Intensidad:5
Carrera:7.7km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 04:32 min./km
Entreno corto pero intenso, algo es algo y lo importantes es sumar km.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
5/1/2013

6/1/2013

21.26 km.
7/1/2013

8/1/2013

Intensidad:5
Carrera:12.86km.
Duracion:64 min.
Ritmo medio: 04:58 min./km
Madrugon!!!
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
9/1/2013

Intensidad:5
Carrera:14.42km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km
Algo pesado.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
10/1/2013

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
Madrugon!!!
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
11/1/2013

12/1/2013

13/1/2013

Intensidad:5
Carrera:27.66km.
Duracion:174 min.
Ritmo medio: 06:17 min./km
Entreno UTY desde el Arabi hasta los Picarios.
Zapatilla: Brooks Cascadia 5 (2011)
67.44 km.
14/1/2013

15/1/2013

Intensidad:5
Carrera:13.11km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 04:43 min./km
A buen ritmo.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
16/1/2013

Intensidad:5
Carrera:6.58km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 04:33 min./km
Algo es algo.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
17/1/2013

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
Madrugon!!!
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
18/1/2013

19/1/2013

20/1/2013

Intensidad:5
Carrera:21km.
Duracion:86 min.
Ritmo medio: 04:05 min./km
Media Maraton de Santa Pola.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
53.19 km.
21/1/2013

22/1/2013

Intensidad:5
Carrera:15.67km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 04:47 min./km
Madrugon!!!
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
23/1/2013

Intensidad:5
Carrera:15.9km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 04:43 min./km
Por el pueblo.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
24/1/2013

25/1/2013

26/1/2013

27/1/2013

Intensidad:5
Carrera:22km.
Duracion:110 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Primero solo y despues con el grupo hasta el fato y volver a casa.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
53.57 km.
28/1/2013

29/1/2013

30/1/2013

31/1/2013

Intensidad:5
Carrera:13.17km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:33 min./km
Por el pueblo.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
1/2/2013

2/2/2013

Intensidad:5
Carrera:13.4km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:28 min./km
Carrera en Elche de la Sierra, 52 general y 13 veteranos A.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
3/2/2013

Intensidad:5
Carrera:16.84km.
Duracion:93 min.
Ritmo medio: 05:31 min./km
Demasiado entreno despues de ayer, primero solo y despues con el grupo por el circuito de la muerte.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
43.41 km.
4/2/2013

Intensidad:5
Carrera:9.1km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 04:56 min./km
Corto y con molestias en el gemelo.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
5/2/2013

Intensidad:5
Carrera:15.36km.
Duracion:76 min.
Ritmo medio: 04:56 min./km
Madrugon!!!
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
6/2/2013

Intensidad:5
Carrera:15.65km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:28 min./km
En el cespin y con aire.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
7/2/2013

Intensidad:5
Carrera:12.45km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 04:58 min./km
Vuelta por el pueblo y circuito del cross.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
8/2/2013

9/2/2013

10/2/2013

Intensidad:5
Carrera:13.67km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 04:05 min./km
Carrera en Balazote, 41 general y 8 en veteranos A.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
66.23 km.
11/2/2013

12/2/2013

13/2/2013

Intensidad:5
Carrera:12.38km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
Vuelta al pueblo y 1 subida al castillo.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
14/2/2013

15/2/2013

Intensidad:5
Carrera:12.43km.
Duracion:64 min.
Ritmo medio: 05:08 min./km
Circuito alrededor del Castillo y 3 subidas al mismo.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
16/2/2013

17/2/2013

Intensidad:5
Carrera:22.8km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 05:15 min./km
Madrugon con Paco, hondo largo y subida al Castillo y sendas por el cerro.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
47.61 km.
18/2/2013

Intensidad:5
Carrera:11.3km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:18 min./km
Circuito por las faldas del cerro del castillo y 3 subidas al mismo.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
19/2/2013

20/2/2013

Intensidad:5
Carrera:9.66km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 04:58 min./km
Mas vale poco que nada, circuito por caminos de noche y dos subidas al castillo por la parte de atras.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
21/2/2013

22/2/2013

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
Poco entreno y a ratos sufriendo. Habra que acumular kms y bajar ritmo.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
23/2/2013

24/2/2013

33.46 km.
25/2/2013

26/2/2013

27/2/2013

28/2/2013

1/3/2013

Intensidad:5
Carrera:10.42km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:47 min./km
Por el pueblo.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
2/3/2013

3/3/2013

Intensidad:5
Carrera:13.58km.
Duracion:102 min.
Ritmo medio: 07:30 min./km
Por los Castillarejos y el castillo, despues de comer, trabajo de fuerza.
Zapatilla: Brooks Cascadia 5 (2011)
24 km.
4/3/2013

5/3/2013

Intensidad:5
Carrera:14.73km.
Duracion:71 min.
Ritmo medio: 04:49 min./km
Madrugon!!!
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
6/3/2013

Intensidad:5
Carrera:14.38km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
Madrugon!!!
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
7/3/2013

Intensidad:5
Carrera:13.52km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
Madrugon!!!
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
8/3/2013

9/3/2013

10/3/2013

Intensidad:5
Carrera:11.59km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 06:28 min./km
Por los Castillarejos, trabajando la fuerza.
Zapatilla: Brooks Cascadia 5 (2011)
54.22 km.
11/3/2013

12/3/2013

13/3/2013

Intensidad:5
Carrera:10.42km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:47 min./km
Pasandolo mal a ratos, con esto listo para la UTY.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
14/3/2013

15/3/2013

16/3/2013

Intensidad:5
Carrera:74km.
Duracion:712 min.
Ritmo medio: 09:37 min./km
III UTY, Vuelta al Termino de Yecla, incluyendo una para de 45 minutos en Raspay.
Zapatilla: Brooks Cascadia 5 (2011)
17/3/2013

84.42 km.
18/3/2013

19/3/2013

20/3/2013

21/3/2013

22/3/2013

23/3/2013

24/3/2013

Intensidad:5
Carrera:13.6km.
Duracion:66 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km
Vuelta a entrenar despues de la UTY y parece que no hay molestias, ruta por el colorado pequeño.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
13.6 km.
25/3/2013

Intensidad:5
Carrera:8.5km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
Entreno corto pero bien de sensaciones.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
26/3/2013

Intensidad:5
Carrera:13.2km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:32 min./km
Por el hondo pequeño y crta Pinoso, buen ritmo.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
27/3/2013

28/3/2013

29/3/2013

Intensidad:5
Carrera:24.1km.
Duracion:132 min.
Ritmo medio: 05:28 min./km
Buen entreno, cruzando el colorao y subiendo la Magdalena desde crta Jumilla, para terminar senda a chalet de Lucre y subida circunvalacion.
Zapatilla: Brooks Cascadia 5 (2011)
30/3/2013

31/3/2013

45.8 km.
1/4/2013

2/4/2013

Intensidad:5
Carrera:11.13km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:29 min./km
Sin tiempo para mas y a ritmo alto.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
3/4/2013

4/4/2013

Intensidad:5
Carrera:10.55km.
Duracion:52 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
Subiendo toda la circunvalacion y vuelta por sendas.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
5/4/2013

6/4/2013

7/4/2013

Intensidad:5
Carrera:10.16km.
Duracion:81 min.
Ritmo medio: 07:58 min./km
Sierra de la Magdalena, subida a la cruz por la senda nueva y crestando hasta el campo de Lucre y vuelta rapida a por el coche. Pocos kilometros pero salida genial para desconectar.
Zapatilla: Brooks Cascadia 5 (2011)
31.84 km.
8/4/2013

9/4/2013

Intensidad:5
Carrera:14.21km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 04:34 min./km
Por el hondo largo.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
10/4/2013

Intensidad:5
Carrera:14.39km.
Duracion:66 min.
Ritmo medio: 04:35 min./km
Bien de ritmo y salida a las 22:00, por el pueblo.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
11/4/2013

12/4/2013

13/4/2013

14/4/2013

Intensidad:5
Carrera:14.68km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:46 min./km
Vuelta por el colorao pequeño y vuelta por el poligono.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
43.28 km.
15/4/2013

16/4/2013

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:63 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
Circuito nuevo por el hondo largo.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
17/4/2013

18/4/2013

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:17 min./km
El mismo circuito del Martes.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
19/4/2013

20/4/2013

21/4/2013

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:82 min.
Ritmo medio: 03:53 min./km
Media Maraton Ciudad de Elda.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
49.097 km.
22/4/2013

Intensidad:5
Carrera:12.34km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 04:27 min./km
Entreno para recuperar de la media de Elda, pero muy bien de piernas y ha salidi demasiado rapido.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
23/4/2013

24/4/2013

25/4/2013

26/4/2013

27/4/2013

28/4/2013

12.34 km.
29/4/2013

Intensidad:5
Carrera:8.73km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 04:34 min./km
Entreno corto por el pueblo.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
30/4/2013

1/5/2013

2/5/2013

Intensidad:5
Carrera:11.54km.
Duracion:59 min.
Ritmo medio: 05:06 min./km
Subida por la circunvalacion y vuelta por los castillarejos.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
3/5/2013

4/5/2013

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:39 min.
Ritmo medio: 03:54 min./km
Carrera "Subida a la Fatima" en Pinoso, 4º Veterano A.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
5/5/2013

30.27 km.
6/5/2013

7/5/2013

Intensidad:5
Carrera:6.66km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
Entreno corto por la circunvalacion.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
8/5/2013

Intensidad:5
Carrera:11.52km.
Duracion:52 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
Nuevo circuito por el hondo, ritmo alto.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
9/5/2013

Intensidad:5
Carrera:10.72km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 04:28 min./km
Igual que ayer pero empezando algo despues.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
10/5/2013

11/5/2013

Intensidad:5
Carrera:10.67km.
Duracion:42 min.
Ritmo medio: 03:56 min./km
IV Carrera Popular de MonteAlegre.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
12/5/2013

39.57 km.
13/5/2013

Intensidad:5
Carrera:11.52km.
Duracion:52 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
El nuevo recorrido otra vez.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
14/5/2013

15/5/2013

16/5/2013

17/5/2013

18/5/2013

Intensidad:5
Carrera:12.81km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:41 min./km
Recorrido por el hondo variando.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
19/5/2013

24.33 km.
20/5/2013

Intensidad:5
Carrera:13.9km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Por el pueblo y Yecla valora.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
21/5/2013

Intensidad:5
Carrera:10.25km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 04:23 min./km
Por los Torrejones, vuelta por el perro y subida circunvalacion de Pinoso.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
22/5/2013

23/5/2013

Intensidad:5
Carrera:13.34km.
Duracion:61 min.
Ritmo medio: 04:34 min./km
Nuevo recorrido por el hondo pequeño, vuelta por el perro y subida circunvalacion de Pinoso.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
24/5/2013

25/5/2013

26/5/2013

37.49 km.
27/5/2013

28/5/2013

Intensidad:5
Carrera:10.41km.
Duracion:53 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
De nuevo entreno antes del trabajo y cuestarodar rapido.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
29/5/2013

Intensidad:5
Carrera:10.51km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 04:34 min./km
Otra vez Torrejones, por el perro y circunvalaciion.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
30/5/2013

Intensidad:5
Carrera:13.05km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:35 min./km
Por el pueblo y Yecla Valora, mucho mejor que ayer.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
31/5/2013

1/6/2013

2/6/2013

Intensidad:5
Carrera:19.25km.
Duracion:105 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Madrugon con Paco, vuelta al cuchillo y cafe al terminar, genial.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
53.22 km.
3/6/2013

Intensidad:5
Carrera:12.52km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 04:37 min./km
Por el pueblo, no muy buenas sensaciones.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
4/6/2013

5/6/2013

6/6/2013

Intensidad:5
Carrera:10.23km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 04:29 min./km
Sin tiempo para mas.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
7/6/2013

8/6/2013

9/6/2013

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:87 min.
Ritmo medio: 04:07 min./km
XVIII Media Maraton de Albacete.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
43.847 km.
10/6/2013

Intensidad:5
Carrera:2.8km.
Duracion:16 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
Salida para recupertar de ayer y super cargado de piernas, error el salir!!!
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
11/6/2013

12/6/2013

13/6/2013

14/6/2013

15/6/2013

16/6/2013

Intensidad:5
Carrera:18.35km.
Duracion:114 min.
Ritmo medio: 06:12 min./km
Madrugon (6;00) y vuelta al cuchillo con Paco y Chichones.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
21.15 km.
17/6/2013

18/6/2013

19/6/2013

Intensidad:5
Carrera:11.25km.
Duracion:53 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
Entreno por el Hondo corto, camino del perro y vuelta a casa, bien de ritmo.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
20/6/2013

Intensidad:5
Carrera:8.1km.
Duracion:38 min.
Ritmo medio: 04:41 min./km
Entreno suave con vistas a la Transianica.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
21/6/2013

22/6/2013

Intensidad:5
Carrera:25.3km.
Duracion:196 min.
Ritmo medio: 07:44 min./km
Salida en "La Transianica", por problemas estomacales del Andres LLedo hemos podido llegar hasta Raspay dondo a decidido abandonar ante lo debil que se encontraba y la ruta que todavia quedaba por delante 135 km.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
23/6/2013

Intensidad:5
Carrera:18.65km.
Duracion:108 min.
Ritmo medio: 05:47 min./km
Otro madrugon en compañia del gran Paco y vuelta al cuchillo.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
63.3 km.
24/6/2013

25/6/2013

Intensidad:5
Carrera:11.82km.
Duracion:61 min.
Ritmo medio: 05:09 min./km
Entreno por el pueblo y subida al castillo con chichones.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
26/6/2013

27/6/2013

28/6/2013

29/6/2013

30/6/2013

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 04:41 min./km
XII Subida al refugio, con subidas de las buenas y bajadas de las mejores.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
27.82 km.
1/7/2013

2/7/2013

Intensidad:5
Carrera:8.37km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 05:29 min./km
Vuelta por el pueblo.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
3/7/2013

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:67 min.
Ritmo medio: 04:47 min./km
Por el circuito nuevo del hondo, mucho calor y yo fatal.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
4/7/2013

Intensidad:5
Carrera:8.04km.
Duracion:43 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
Por el pueblo y al final 3 miles com Paco y Zafrilla.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
5/7/2013

6/7/2013

7/7/2013

30.41 km.
8/7/2013

Intensidad:5
Carrera:14.1km.
Duracion:64 min.
Ritmo medio: 04:32 min./km
El mismo circuito de la semana pasada pero mucho mejor de ritmo, asi da gusto entrenar.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
9/7/2013

10/7/2013

Intensidad:5
Carrera:6.86km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 04:22 min./km
El circuito de siempre a ritmo alto, mejor poco que nada.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
11/7/2013

Intensidad:5
Carrera:12.18km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 04:35 min./km
Hoy dia de series, 20 min calentamiento + 4X1000 (3;52-3;57-3:55-3;3;54) + 15 min carrera contina.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
12/7/2013

13/7/2013

14/7/2013

Intensidad:5
Carrera:18.05km.
Duracion:110 min.
Ritmo medio: 06:05 min./km
Madrugon y vuelta al cuchillo con Paco y Chichones.
Zapatilla: Brooks Cascadia 5 (2011)
51.19 km.
15/7/2013

Intensidad:5
Carrera:12.82km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Rodaje integro por asfalto, caminos y pueblo.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
16/7/2013

Intensidad:5
Carrera:8.5km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
Recorrido que llamo el "sin tiempo", por la falta de tiempo para entrenar mas.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
17/7/2013

Intensidad:5
Carrera:14.48km.
Duracion:71 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
Dia de series, 22 min + 5X1000 (3,51-3,54-3,51-3,54-3,48) +21 min.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
18/7/2013

Intensidad:5
Carrera:10.47km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 04:29 min./km
Cruzando el pueblo y subida circunvalacion, ritmo alto despues de las series de ayer.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
19/7/2013

20/7/2013

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 04:00 min./km
XIII Carrera Popular de Fuentealamo, me ha salido de cine el 2 del club.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
21/7/2013

Intensidad:5
Carrera:12.16km.
Duracion:64 min.
Ritmo medio: 05:15 min./km
Madrugon y subida por el caminos San Isidro hasta toros y vuelta por crta Almansa.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
68.43 km.
22/7/2013

23/7/2013

24/7/2013

25/7/2013

Intensidad:5
Carrera:10.91km.
Duracion:54 min.
Ritmo medio: 04:56 min./km
Muy mal entreno, quizas calor, quzas carrera del sabado, no se pero fatal.....
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
26/7/2013

27/7/2013

28/7/2013

Intensidad:5
Carrera:29.16km.
Duracion:161 min.
Ritmo medio: 05:31 min./km
Solo, por el cuchillo y circunvalacion.
Zapatilla: Brooks Cascadia 5 (2011)
40.07 km.
29/7/2013

30/7/2013

Intensidad:5
Carrera:6.67km.
Duracion:31 min.
Ritmo medio: 04:38 min./km
Un "sin tiempo", mañana mas.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
31/7/2013

Intensidad:5
Carrera:6.67km.
Duracion:32 min.
Ritmo medio: 04:47 min./km
Otro "sin tiempo" y sobre todo sin ganas.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
1/8/2013

2/8/2013

3/8/2013

4/8/2013

Intensidad:5
Carrera:22km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Vuelta larga al cuchillo, con Paco y Salva.
Zapatilla: Brooks Cascadia 5 (2011)
35.34 km.
5/8/2013

6/8/2013

Intensidad:5
Carrera:15.17km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 05:55 min./km
Por el colorao, recorrido entreno nocturno.
Zapatilla: Brooks Cascadia 5 (2011)
7/8/2013

8/8/2013

Intensidad:5
Carrera:16.3km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 05:31 min./km
De nuevo por el colorao pero esta vez sin rumbo fijo.
Zapatilla: Brooks Cascadia 5 (2011)
9/8/2013

10/8/2013

11/8/2013

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:27 min.
Ritmo medio: 03:51 min./km
XXII Cross del Amanecer (El Campello)
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
38.47 km.
12/8/2013

13/8/2013

Intensidad:5
Carrera:10.6km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:43 min./km
Entreno por el pueblo.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
14/8/2013

15/8/2013

Intensidad:5
Carrera:10.7km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Por el paseo maritimo de Benidorm.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
16/8/2013

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
Por el paseo maritimo de Benidorm.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
17/8/2013

18/8/2013

Intensidad:5
Carrera:10.4km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
Por el paseo maritimo de Benidorm.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
44.7 km.
19/8/2013

20/8/2013

21/8/2013

Intensidad:5
Carrera:8.61km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 04:38 min./km
Entreno corto y a salto de mata.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
22/8/2013

Intensidad:5
Carrera:10.6km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:43 min./km
Entreno por el pueblo.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
23/8/2013

Intensidad:5
Carrera:15.21km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
Por el paseo maritimo de San Juan y El Campello.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
24/8/2013

25/8/2013

Intensidad:5
Carrera:14.12km.
Duracion:67 min.
Ritmo medio: 04:44 min./km
Por el hondo.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
48.54 km.
26/8/2013

27/8/2013

Intensidad:5
Carrera:17.52km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km
Por el pueblo y hasta el vertedero.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
28/8/2013

Intensidad:5
Carrera:13.23km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
Por el pueblo.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
29/8/2013

Intensidad:5
Carrera:11.6km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 04:44 min./km
Por el pueblo, al salir del trabajo y he ido muy cansado.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
30/8/2013

31/8/2013

Intensidad:5
Carrera:11.4km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 04:07 min./km
IV Carrera Popular de Alcala del Jucar.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
1/9/2013

53.75 km.
2/9/2013

3/9/2013

Intensidad:5
Carrera:7.2km.
Duracion:27 min.
Ritmo medio: 03:45 min./km
XXXIII Cross Noctuno De Villena.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
4/9/2013

Intensidad:5
Carrera:3.2km.
Duracion:15 min.
Ritmo medio: 04:41 min./km
Del trabajo a casa, sin mas.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
5/9/2013

Intensidad:5
Carrera:7.28km.
Duracion:34 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
"Sin tiempo"
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
6/9/2013

Intensidad:5
Carrera:6.72km.
Duracion:32 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
"Sin tiempo"
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
7/9/2013

8/9/2013

Intensidad:5
Carrera:20.75km.
Duracion:106 min.
Ritmo medio: 05:06 min./km
Locura, salida desde el Arabi a las 5 de la mañana con Paco en direccion a Yecla.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
45.15 km.
9/9/2013

10/9/2013

Intensidad:5
Carrera:15.3km.
Duracion:73 min.
Ritmo medio: 04:46 min./km
Por el hondo largo, muy bien de sensaciones.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
11/9/2013

12/9/2013

Intensidad:5
Carrera:11.68km.
Duracion:54 min.
Ritmo medio: 04:37 min./km
Hondo pequeño, controlando el ritmo.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
13/9/2013

Intensidad:5
Carrera:7.62km.
Duracion:36 min.
Ritmo medio: 04:43 min./km
"Sin tiempo"
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
14/9/2013

15/9/2013

34.6 km.
16/9/2013

Intensidad:5
Carrera:14.6km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
Madrugon con Paco y vuelta por los toros y crta. Montealegre.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
17/9/2013

Intensidad:5
Carrera:10.6km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:43 min./km
Recorrido por el pueblo y ligerito.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
18/9/2013

Intensidad:5
Carrera:15.4km.
Duracion:110 min.
Ritmo medio: 07:08 min./km
Entreno nocturno en feria organiza Fondistas Yecla, por el colorao.
Zapatilla: Brooks Cascadia 5 (2011)
19/9/2013

20/9/2013

Intensidad:5
Carrera:7.55km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 04:38 min./km
"Sin tiempo" y algo mas.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
21/9/2013

22/9/2013

Intensidad:5
Carrera:23km.
Duracion:116 min.
Ritmo medio: 05:02 min./km
Otro madrugon, siempre con Paco, esta vez por los toros y casas del miedo, muy buen entreno.
Zapatilla: Brooks Cascadia 5 (2011)
71.15 km.
23/9/2013

Intensidad:5
Carrera:10.62km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
Hoy comienza mi preparacion para el Maraton de Castellon, comienzo con 74,200 Kg. Hoy poca cosa y por el pueblo.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
24/9/2013

25/9/2013

Intensidad:5
Carrera:17.67km.
Duracion:82 min.
Ritmo medio: 04:38 min./km
2º dia de entreno con vistas al maraton de Castellon, esta vez desde el trabajo al circuito del cross y muuuuchas vueltas alli.
Zapatilla: Brooks Cascadia 5 (2011)
26/9/2013

Intensidad:5
Carrera:15.96km.
Duracion:73 min.
Ritmo medio: 04:34 min./km
Hoy dia de series, 20 min. + 6X1000 (3,51-3,53-3,51-3,48-3,51-3,50 (recu. 200 mts al trote) + 20 min.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
27/9/2013

Intensidad:5
Carrera:14.4km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km
Otro dia en el circuito del cross, ya va saliendo la cansera.
Zapatilla: Brooks Cascadia 5 (2011)
28/9/2013

Intensidad:5
Carrera:16.2km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 04:37 min./km
Dia de cambios, 20 min+ 6X5min a ritmo 4:15 recu. 2 min + 15 min. Ha costado pero se a echo.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
29/9/2013

Intensidad:5
Carrera:18.8km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 04:47 min./km
Primera tiradilla con algo de kms, por el pueblo y contento.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
93.65 km.
30/9/2013

1/10/2013

2/10/2013

Intensidad:5
Carrera:10.44km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 04:35 min./km
Poca cosa, pero mejor que nada, mañana mas y mejor.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
3/10/2013

Intensidad:5
Carrera:16.8km.
Duracion:78 min.
Ritmo medio: 04:38 min./km
Dia de series, 22 min+8X1000 (3,53/3,53/3,49/3,50/3,49/3,52/3,48/3,48) recu 200 mts al trote + 13 min. Muy buen entreno.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
4/10/2013

Intensidad:5
Carrera:14.15km.
Duracion:66 min.
Ritmo medio: 04:39 min./km
Rodaje, tocaba mas pero no doy para mas, mañana descanso a pesar que tocaba entreno.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
5/10/2013

6/10/2013

Intensidad:5
Carrera:22.28km.
Duracion:110 min.
Ritmo medio: 04:56 min./km
Buen rodaje a ritmo controlado.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
63.67 km.
7/10/2013

Intensidad:5
Carrera:6.91km.
Duracion:32 min.
Ritmo medio: 04:37 min./km
"Sin tiempo"
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
8/10/2013

Intensidad:5
Carrera:17.94km.
Duracion:84 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Series, 45 min + 6X1000 (3,50-3,51-3,53-3,54-3,52-3,40) recu 200 mts al trote + 8 min.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
9/10/2013

Intensidad:5
Carrera:15.09km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:38 min./km
Rodaje por el pueblo en el estreno de las joma carrera.
Zapatilla: Joma Carrera 13
10/10/2013

Intensidad:5
Carrera:16.87km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 04:44 min./km
Mas rodaje y bien de piernas.
Zapatilla: Joma Carrera 13
11/10/2013

12/10/2013

Intensidad:5
Carrera:19km.
Duracion:83 min.
Ritmo medio: 04:22 min./km
Doblo entreno, por la mañana rodaje de 55 min y 11500 mts, y por la tarde carrera en Ayora, 7500 mts en 27,36, 38 general y 22 veterano.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
13/10/2013

Intensidad:5
Carrera:25km.
Duracion:123 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
Tirada larga con Paco, subida a las casas del miedo y vuelta, de cine.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
100.81 km.
14/10/2013

15/10/2013

Intensidad:5
Carrera:18.51km.
Duracion:84 min.
Ritmo medio: 04:32 min./km
Dia de series, esta vez cin Biri y Giorgio, buen dia. 30 min + 8X1000 (3,52-3,53-3,47-3,35-3,44-3,47-3,47-3,47) recu 200 mts al trote +10 min.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
16/10/2013

Intensidad:5
Hoy he tenido que descansar, las series de ayer han pasado factura y mañana espero que mejor.
17/10/2013

Intensidad:5
Carrera:19.64km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 04:34 min./km
Rodaje larguico y a buen ritmo, al final bastante cansado.
Zapatilla: Joma Carrera 13
18/10/2013

Intensidad:5
Carrera:17.28km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 04:37 min./km
He optado por no hacer cambios y me he dedicado a rodar eso si a buen ritmo.
Zapatilla: Joma Carrera 13
19/10/2013

Intensidad:5
Carrera:20.32km.
Duracion:92 min.
Ritmo medio: 04:31 min./km
De nuevo doblo, por la mañana 1,05 y 13220 metros. Por la tarde cross en Almansa, 27 min y 7100 metros.
Zapatilla: Joma Carrera 13
20/10/2013

Intensidad:5
Carrera:25km.
Duracion:127 min.
Ritmo medio: 05:04 min./km
Otra tiradica por el circuito de las casas del miedo, esta vez tambien con Cascales y por eso algo mas lentos pero muy bien de piernas.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
100.75 km.
21/10/2013

Intensidad:5
Carrera:19.35km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 04:39 min./km
Otro rodaje para ir sumando, kilometros
Zapatilla: Joma Carrera 13
22/10/2013

23/10/2013

Intensidad:5
Carrera:12.25km.
Duracion:54 min.
Ritmo medio: 04:24 min./km
Rodaje a un ritmo alto debido a la falta de tiempo, espero que no lo pague en las series de mañana.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
24/10/2013

Intensidad:5
Carrera:18.9km.
Duracion:92 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
Series, 20 min + 9 X 1000 (3,57-3,53-3,53-3,53-3,53-3,52-3,50,3,48,3,43) recu 200 mts al trote + 20 min. Buenas series con Paco.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
25/10/2013

26/10/2013

Intensidad:5
Carrera:23.56km.
Duracion:155 min.
Ritmo medio: 06:34 min./km
Hoy experimento, 1h24min caminando con la peña El Gancho, unos 8 km. Y despues ya corriendo durante 1h 20 min y 15370 metros.
Zapatilla: Joma Carrera 13
27/10/2013

Intensidad:5
Carrera:30km.
Duracion:150 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Primera tirada seria de cara al maraton, subida hasta los toros y por la traviesa hasta "La Famosa" y vuelta vordeando "El Cuchillo", como no con Paco, incansable el tio.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
104.06 km.
28/10/2013

29/10/2013

Intensidad:5
Carrera:15.7km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 04:46 min./km
Rodaje por el pueblo con Paco.
Zapatilla: Joma Carrera 13
30/10/2013

Intensidad:5
Carrera:14.23km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 04:34 min./km
Mas rodaje esta vez solo y de nuevo por el pueblo.
Zapatilla: Joma Carrera 13
31/10/2013

Intensidad:5
Carrera:19.3km.
Duracion:95 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
Series, 20 min+ 10X1000 (4,04-4,00-3,58-3,51-3,54-3.53-3,51-3,50-3,48-3,48) recu 200 mts al trote+ 20 min.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
1/11/2013

2/11/2013

Intensidad:5
Carrera:10.66km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
Hoy poca cosa, 20 min + 6X1min recu 1 min +16 min + estiramientos.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
3/11/2013

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:83 min.
Ritmo medio: 03:56 min./km
XXIV Media Maraton Villa de Pinoso, muy bien de sensaciones toda la carrera tirando del grupo, incluso el garmin ha dado 400 metros mas de distancia, al final 6º de la general y 3º veteranos A.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
80.987 km.
4/11/2013

5/11/2013

Intensidad:5
Carrera:13.6km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 04:46 min./km
Rodaje tranquilito, aun pesado despues de Pinoso.
Zapatilla: Joma Carrera 13
6/11/2013

Intensidad:5
Descanso por enfermedad.
7/11/2013

Intensidad:5
Carrera:15.8km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 04:44 min./km
Otro rodaje, despues de la enfermedad de ayer he saltado las series, al final bien de ritmo con Zafrilla.
Zapatilla: Joma Carrera 13
8/11/2013

9/11/2013

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Solo rodar, he saltado los cambios de ritmo por molestias en los isquiotibiales.
Zapatilla: Joma Carrera 13
10/11/2013

Intensidad:5
Carrera:32.32km.
Duracion:150 min.
Ritmo medio: 04:38 min./km
Tirada larga, ha pasado un bachecillo la ultima media hora pues me ha podido el cansancio pero en definitiva muy bien.
Zapatilla: Joma Carrera 13
75.72 km.
11/11/2013

12/11/2013

Intensidad:5
He tenido que ir al taller, diagnostico sobrecarga del soleo y tocado en aquiles, peligra Castellon.
13/11/2013

Intensidad:5
Carrera:15.4km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
Por el pueblo y probando haber que tal las molestias, de momento regulin.
Zapatilla: Joma Carrera 13
14/11/2013

15/11/2013

Intensidad:5
Carrera:9.23km.
Duracion:44 min.
Ritmo medio: 04:46 min./km
Poca cosa, para no cargar de nuevo el soleo, siguen las molestias.
Zapatilla: Joma Carrera 13
16/11/2013

Intensidad:5
Carrera:15.48km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
De nuevo por el pueblo y parece que mejor.
Zapatilla: Joma Carrera 13
17/11/2013

Intensidad:5
Carrera:30km.
Duracion:161 min.
Ritmo medio: 05:22 min./km
Tirada con Paco y con mucho frio, 15 por el pueblo y 15 por el cuchillo.
Zapatilla: Joma Carrera 13
70.11 km.
18/11/2013

19/11/2013

Intensidad:5
Carrera:17.28km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 04:37 min./km
Buena tiradilla y mejor ritmo, pero seguimos faltos de entreno.
Zapatilla: Joma Carrera 13
20/11/2013

21/11/2013

Intensidad:5
Carrera:13.26km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:31 min./km
Por el pueblo y rapidillo, pero estoy entrenando poco, veremos a ver como sale Castellon.
Zapatilla: Joma Carrera 13
22/11/2013

23/11/2013

Intensidad:5
Carrera:13.5km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:11 min./km
Al principio sin ganas, luego bastante a gusto y por el pueblo.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
24/11/2013

Intensidad:5
Carrera:28km.
Duracion:130 min.
Ritmo medio: 04:38 min./km
Ultima tirada larga, a las 6, al principio solo y despues con Del Toro hasta la traviesa, buenas sensaciones.
Zapatilla: Joma Carrera 13
72.04 km.
25/11/2013

Intensidad:5
Carrera:13.14km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:33 min./km
Entreno corto pero muy bien de ritmo.
Zapatilla: Joma Carrera 13
26/11/2013

Intensidad:5
Carrera:14.3km.
Duracion:66 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
Entreno muy tarde, a las 22;30, por el pueblo y poligonos, rapidillo.
Zapatilla: Joma Carrera 13
27/11/2013

28/11/2013

Intensidad:5
Carrera:18.3km.
Duracion:140 min.
Ritmo medio: 07:39 min./km
De nuevo series, 40 min+7X1000 (3,50-3,49-3,52-3,57-3,57-3,56-3,48) recu 200 mts al trote + 12 minutos.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
29/11/2013

30/11/2013

Intensidad:5
Carrera:13.8km.
Duracion:66 min.
Ritmo medio: 04:46 min./km
Rodaje por el pueblo, con mucho frio.
Zapatilla: Joma Carrera 13
1/12/2013

Intensidad:5
Carrera:22.15km.
Duracion:110 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
Ultima tirada de preparacion para el maraton de Castellon, ahora la suerte esta echada!!!
Zapatilla: Joma Carrera 13
81.69 km.
2/12/2013

3/12/2013

Intensidad:1
Masaje!!!
4/12/2013

Intensidad:1
Carrera:13.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:26 min./km
Rodaje por el pueblo y a buen ritmo.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
5/12/2013

Intensidad:1
Carrera:13.17km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:33 min./km
Ultimo entreno para Castellon, por fin!!!
Zapatilla: Joma Carrera 13
6/12/2013

7/12/2013

8/12/2013

Intensidad:1
Carrera:42.81km.
Duracion:177 min.
Ritmo medio: 04:08 min./km
IV Maraton de Castellon, a pesar de las malas vibraciones que tenia antes de comenzar pues estaba muy desganado, a salido todo a pedir de boca, incluso he estado a un paso de conseguir marca personal, lo curioso esque a pesar de estar el circuito homologa
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
69.48 km.
16/12/2013

17/12/2013

18/12/2013

19/12/2013

20/12/2013

21/12/2013

22/12/2013

Intensidad:1
Carrera:9km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Despues de estar de cena ayer con el club, me decido a empezar a entrenar despues del maraton, con lo que un rodajito tranquilito y no muy largo.
Zapatilla: Joma Carrera 13
9 km.
23/12/2013

24/12/2013

Intensidad:1
Carrera:4.3km.
Duracion:20 min.
Ritmo medio: 04:39 min./km
Desde la fabrica del tio Fernando hasta el piso. Poco pero bien.
Zapatilla: Joma Carrera 13
25/12/2013

26/12/2013

27/12/2013

28/12/2013

Intensidad:1
Carrera:5.9km.
Duracion:21 min.
Ritmo medio: 03:33 min./km
VI Carrera Navideña Jumillana.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
29/12/2013

10.2 km.
30/12/2013

31/12/2013

1/1/2014

2/1/2014

3/1/2014

4/1/2014

Intensidad:1
Carrera:5.8km.
Duracion:22 min.
Ritmo medio: 03:47 min./km
VII San Silvestre Villenera, muy rapida a pesar de la lluvia y peligro de caida por esta, algun ratico de agobio pero bien.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
5/1/2014

Intensidad:1
Carrera:12.26km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:53 min./km
Rodaje tranquilo despues de ayer por el pueblo y bien.
Zapatilla: Joma Carrera 13
18.06 km.
6/1/2014

7/1/2014

Intensidad:1
Carrera:10.8km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:37 min./km
Rodajillo para ir cogiendo buenos habitos de nuevo.
Zapatilla: Joma Carrera 13
8/1/2014

9/1/2014

Intensidad:1
Carrera:18.27km.
Duracion:89 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
Series, 40 min calent+ 7X1000 (3,50-3,49-3,52-3,57-3,57-3,56-3,48)+ 12 min enfriando.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
10/1/2014

11/1/2014

12/1/2014

Intensidad:1
Carrera:18.5km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km
Tirada de cara a Santa Pola, solo como la una.
Zapatilla: Joma Carrera 13
47.57 km.
13/1/2014

14/1/2014

15/1/2014

Intensidad:1
Carrera:10.8km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 04:26 min./km
Rodajillo por el pueblo.
Zapatilla: Joma Carrera 13
16/1/2014

17/1/2014

18/1/2014

19/1/2014

Intensidad:1
Carrera:21.1km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 04:01 min./km
XXV Media Maraton de Santa Pola.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
31.9 km.
20/1/2014

Intensidad:1
Carrera:8.4km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
Para soltar despues de ayer, y en principio bien del soleo.
Zapatilla: Joma Carrera 13
21/1/2014

22/1/2014

23/1/2014

Intensidad:1
Carrera:13.1km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
Rodaje por el pueblo con Paco, Zafrilla y Olivares, con subida al castillo incluida.
Zapatilla: Joma Carrera 13
24/1/2014

25/1/2014

26/1/2014

Intensidad:1
Carrera:21.8km.
Duracion:115 min.
Ritmo medio: 05:16 min./km
Buen entreno con el grupo, vuelta al cuchillo y media vuelta al pueblo hasta el piso con Salvador tirando de lo lindo.
Zapatilla: Joma Carrera 13
43.3 km.
27/1/2014

28/1/2014

Intensidad:1
Carrera:9.5km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 04:44 min./km
Por el pueblo y sin ganas de mas.
Zapatilla: Joma Carrera 13
29/1/2014

30/1/2014

Intensidad:1
Carrera:9.53km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 04:43 min./km
Igual que el martes, y de nuevo sin ganas de mas.
Zapatilla: Joma Carrera 13
31/1/2014

1/2/2014

2/2/2014

19.03 km.
3/2/2014

Intensidad:1
Carrera:9.5km.
Duracion:44 min.
Ritmo medio: 04:37 min./km
Vuelta rapida al pueblo y subida circunvalacion.
Zapatilla: Joma Carrera 13
4/2/2014

Intensidad:1
Carrera:9.54km.
Duracion:44 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
Igual que ayer.
Zapatilla: Joma Carrera 13
5/2/2014

6/2/2014

Intensidad:1
Carrera:12.7km.
Duracion:61 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
Rodaje por el pueblo y de premio una subida al castillo.
Zapatilla: Joma Carrera 13
7/2/2014

8/2/2014

9/2/2014

31.74 km.
10/2/2014

Intensidad:1
Carrera:15.2km.
Duracion:76 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Buen entreno, vuelta al pueblo y subida al castillo, al final del entreno con Palao.
Zapatilla: Joma Carrera 13
11/2/2014

12/2/2014

Intensidad:1
Carrera:15.2km.
Duracion:7 min.
Ritmo medio: 28 min./km
El mismo circuito, hoy mas rapido ypaparece que mejorando.
Zapatilla: Joma Carrera 13
13/2/2014

14/2/2014

15/2/2014

16/2/2014

Intensidad:1
Carrera:21.097km.
Duracion:84 min.
Ritmo medio: 03:58 min./km
VI Media Maraton Roquette-Benifaio, 1:22:06, 66 general y 21 veterano.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
51.497 km.
17/2/2014

18/2/2014

19/2/2014

Intensidad:1
Carrera:15.2km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 04:56 min./km
El mismo entreno que siempre hago ultimamente, vuelta al pueblo y subida al castillo, de nuevo da la lata el soleo!!!
Zapatilla: Joma Carrera 13
20/2/2014

Intensidad:1
Carrera:12.9km.
Duracion:64 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
Mismo circuito pero sin la subida al castillo, hoy malas sensaciones, muy cansado.
Zapatilla: Joma Carrera 13
21/2/2014

22/2/2014

Intensidad:1
Carrera:11.12km.
Duracion:52 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Al salir del trabajo, camino de Sax y vuelta por el cmino del perro, bien en general.
Zapatilla: Joma Carrera 13
23/2/2014

Intensidad:1
Carrera:23.15km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 05:11 min./km
Hoy solo, vuelta por el poligono y subida a la magdalena y v vuekta a casa, bien de piernas y a seguir sumando.
Zapatilla: Joma Carrera 13
62.37 km.
24/2/2014

25/2/2014

26/2/2014

Intensidad:1
Carrera:13.11km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 04:43 min./km
Vuelta al pueblo, bien de ritmo y 150 escaleras.
Zapatilla: Joma Carrera 13
27/2/2014

28/2/2014

1/3/2014

2/3/2014

Intensidad:1
Carrera:18km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Circuito de las placas solares con Paco y Del Toro, a ratos he ido tirando del grupo.
Zapatilla: Joma Carrera 13
31.11 km.
3/3/2014

4/3/2014

Intensidad:1
Carrera:3.2km.
Duracion:15 min.
Ritmo medio: 04:41 min./km
Entrenamiento interrumpido por un pinchazo en el biceps femoral, tiene mala pinta la cosa, mañana visita al taller.
Zapatilla: Joma Carrera 13
5/3/2014

6/3/2014

7/3/2014

8/3/2014

9/3/2014

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 05:48 min./km
Entreno muyyy suave despues del pinchazo en el biceps femoral, con visita al taller incluida.
Zapatilla: Joma Carrera 13
13.2 km.
10/3/2014

11/3/2014

Intensidad:1
Carrera:10.7km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:14 min./km
Entreno suave para ver la mejoria del biceps femoral y de momento va la cosa mejorando.
Zapatilla: Joma Carrera 13
12/3/2014

13/3/2014

14/3/2014

15/3/2014

Intensidad:1
Carrera:18.25km.
Duracion:132 min.
Ritmo medio: 07:13 min./km
IV UTY, en su modalidad de Tinto Trail, completada toda la prueba en compañia de Blas.
Zapatilla: Brooks Cascadia 5 (2011)
16/3/2014

28.95 km.
17/3/2014

18/3/2014

19/3/2014

Intensidad:1
Carrera:10.42km.
Duracion:53 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Para celebrar el dia del padre, he vuelto a madrugar, alas 6 de la mañana y rodajillo por el pueblo.
Zapatilla: Joma Carrera 13
20/3/2014

21/3/2014

Intensidad:1
Carrera:6.7km.
Duracion:33 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
Circuito "sin tiempo" y sin molestias.
Zapatilla: Joma Carrera 13
22/3/2014

Intensidad:1
Carrera:12.6km.
Duracion:63 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Entreno con el grupo por el circuito del los toros y crta Almansa, Paco, Ramon, Cascales y Del Toro.
Zapatilla: Joma Carrera 13
23/3/2014

Intensidad:1
Carrera:16km.
Duracion:86 min.
Ritmo medio: 05:22 min./km
Entrenamiento solo por la zona del hondo, otra vez tocado del soleo.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
45.72 km.
24/3/2014

25/3/2014

26/3/2014

27/3/2014

28/3/2014

Intensidad:1
Carrera:3km.
Duracion:17 min.
Ritmo medio: 05:40 min./km
De nuevo molestias, veremos a ver en Elche lo que pasa.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
29/3/2014

30/3/2014

Intensidad:1
Carrera:21.097km.
Duracion:96 min.
Ritmo medio: 04:33 min./km
Sorprendentemente me he encontrado mas o menos bien hoy en la Media de Elche, quizas empiezo a ver luz al final del tunel.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
24.097 km.
31/3/2014

1/4/2014

2/4/2014

Intensidad:1
Carrera:4.26km.
Duracion:24 min.
Ritmo medio: 05:38 min./km
Ultima prueba para Cartagena, parece que bien.
Zapatilla: Joma Carrera 13
3/4/2014

4/4/2014

5/4/2014

Intensidad:1
Carrera:53km.
Duracion:410 min.
Ritmo medio: 07:44 min./km
V Ruta de las Fortalezas.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
6/4/2014

57.26 km.
14/4/2014

15/4/2014

16/4/2014

Intensidad:1
Carrera:4.53km.
Duracion:22 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km
Menos que un circuito "sin tiempo".
17/4/2014

18/4/2014

19/4/2014

20/4/2014

4.53 km.
21/4/2014

Intensidad:1
Carrera:10.71km.
Duracion:52 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km
Por el hondo pequeño.
22/4/2014

Intensidad:1
Carrera:4.7km.
Duracion:23 min.
Ritmo medio: 04:53 min./km
Menos que un circuito "sin tiempo".
23/4/2014

24/4/2014

Intensidad:1
Carrera:10.71km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Por el hondo pequeño.
25/4/2014

26/4/2014

27/4/2014

Intensidad:1
Carrera:13.18km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
Subida hasta los toros y bajada por la crta Almansa.
Zapatilla: Joma Carrera 13
39.3 km.
28/4/2014

29/4/2014

30/4/2014

1/5/2014

2/5/2014

3/5/2014

4/5/2014

Intensidad:1
Carrera:17.8km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 05:37 min./km
Con Paco, trabajando la fuerza, La Magdalena, El colorao y Castillarejos.
Zapatilla: Joma Carrera 13
17.8 km.
5/5/2014

Intensidad:1
Carrera:6.87km.
Duracion:32 min.
Ritmo medio: 04:39 min./km
"Sin tiempo"
6/5/2014

Intensidad:1
Carrera:4.6km.
Duracion:21 min.
Ritmo medio: 04:33 min./km
Menos que un circuito "sin tiempo".
7/5/2014

Intensidad:1
Carrera:11.85km.
Duracion:54 min.
Ritmo medio: 04:33 min./km
Por el hondo pequeño y camino del perro.
8/5/2014

9/5/2014

10/5/2014

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:42 min.
Ritmo medio: 04:12 min./km
Cross Subida a la Fatima, Pinoso.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
11/5/2014

Intensidad:1
Carrera:19.5km.
Duracion:122 min.
Ritmo medio: 06:15 min./km
Vuelta igual que le samana pasada, pero alargando!!!
Zapatilla: Joma Carrera 13
52.82 km.
12/5/2014

Intensidad:1
Carrera:4.7km.
Duracion:21 min.
Ritmo medio: 04:28 min./km
Menos que un circuito "sin tiempo"
13/5/2014

14/5/2014

15/5/2014

16/5/2014

17/5/2014

18/5/2014

Intensidad:1
Carrera:18km.
Duracion:95 min.
Ritmo medio: 05:16 min./km
Un ratillosolo y despues con Paco subida a los toros.
Zapatilla: Joma Carrera 13
22.7 km.
19/5/2014

Intensidad:1
Carrera:10.7km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 04:29 min./km
Circuito del hondo pequeño, muy buenas sensaciones y genial de ritmo.
Zapatilla: Joma Carrera 13
20/5/2014

21/5/2014

Intensidad:1
Carrera:7.3km.
Duracion:34 min.
Ritmo medio: 04:39 min./km
Desde la Peugeot hasta casa.
Zapatilla: Joma Carrera 13
22/5/2014

23/5/2014

Intensidad:1
Carrera:7.2km.
Duracion:33 min.
Ritmo medio: 04:35 min./km
Circuito "sin tiempo" pero alargando un poco.
Zapatilla: Joma Carrera 13
24/5/2014

25/5/2014

Intensidad:1
Carrera:20.2km.
Duracion:134 min.
Ritmo medio: 06:38 min./km
La misma ruta de los ultimos domingos pero al reves que pica mas.
Zapatilla: Joma Carrera 13
45.4 km.
26/5/2014

Intensidad:1
Carrera:4.66km.
Duracion:21 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
Menos que un circuito "sin tiempo"
Zapatilla: Joma Carrera 13
27/5/2014

28/5/2014

29/5/2014

30/5/2014

31/5/2014

1/6/2014

Intensidad:1
Carrera:18.5km.
Duracion:95 min.
Ritmo medio: 05:08 min./km
Primero solo por el pueblo, despues con Del Toro y Paco subida a los toros y vuelta a casa por la circunvalacion.
Zapatilla: Joma Carrera 13
23.16 km.
2/6/2014

3/6/2014

Intensidad:1
Carrera:11.3km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:25 min./km
Por el hondo pequeño, subida por el camino del perro y atajo hasta casa.
Zapatilla: Joma Carrera 13
4/6/2014

Intensidad:1
Carrera:10.73km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 04:28 min./km
Hondo pequeño.
Zapatilla: Joma Carrera 13
5/6/2014

6/6/2014

7/6/2014

Intensidad:1
Carrera:12km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
Por el pueblo y para terminar cafe con Paco.
Zapatilla: Joma Carrera 13
8/6/2014

34.03 km.
9/6/2014

10/6/2014

Intensidad:1
Carrera:11.1km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
Hondo pequeño, camino del perro y atajo a casa.
Zapatilla: Joma Carrera 13
11/6/2014

Intensidad:1
Carrera:11.1km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
Igual que ayer.
Zapatilla: Joma Carrera 13
12/6/2014

Intensidad:1
Carrera:7.15km.
Duracion:33 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
"Sin tiempo" encontrandome con Paco.
13/6/2014

14/6/2014

Intensidad:1
Carrera:10.6km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 04:14 min./km
V Carrera Popular de Montealegre.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
15/6/2014

Intensidad:1
Carrera:18.5km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km
Cruzando el colorao, y vuelta al pueblo con cafe en el Pio.
Zapatilla: Joma Carrera 13
58.45 km.
16/6/2014

17/6/2014

Intensidad:1
Carrera:8.55km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Desde la fabrica, bajando por lo torrejones y subiendo por el camino del perro.
Zapatilla: Joma Carrera 13
18/6/2014

Intensidad:1
Carrera:9.8km.
Duracion:43 min.
Ritmo medio: 04:23 min./km
Saliendo desde la fabrica, por el hondo pequeño y vuelta a la misma a por el coche.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
19/6/2014

20/6/2014

21/6/2014

22/6/2014

Intensidad:1
Carrera:11.6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
Con Paco, madrugando, subida por la cuesta de la agonia y bajada por la senda de los jinetes.
Zapatilla: Joma Carrera 13
29.95 km.
23/6/2014

24/6/2014

25/6/2014

Intensidad:1
Carrera:13.2km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
Cruzando el pueblo y subida al castillo, buen circuito.
Zapatilla: Joma Carrera 13
26/6/2014

Intensidad:1
Carrera:7.5km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Un "sin tiempo" alargando un poquillo.
Zapatilla: Joma Carrera 13
27/6/2014

28/6/2014

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 04:00 min./km
II 10k internacional Villa de Santa Pola.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
29/6/2014

30.7 km.
30/6/2014

Intensidad:1
Carrera:7km.
Duracion:32 min.
Ritmo medio: 04:34 min./km
Un "sin tiempo" rapidillo.
Zapatilla: Joma Carrera 13
1/7/2014

Intensidad:1
Carrera:7km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Un "sin tiempo"algo mas lento que ayer, terminando con Palao.
Zapatilla: Joma Carrera 13
2/7/2014

3/7/2014

Intensidad:1
Carrera:11km.
Duracion:51 min.
Ritmo medio: 04:38 min./km
Por el hondo pequeño y subiendo por los torrejones, muy bien.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
4/7/2014

5/7/2014

6/7/2014

Intensidad:1
Carrera:19.3km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 06:13 min./km
Por la yesera y vuelta por la cuesta de la agonia.
Zapatilla: Brooks Cascadia 5 (2011)
44.3 km.
7/7/2014

Intensidad:1
Carrera:14km.
Duracion:67 min.
Ritmo medio: 04:47 min./km
Rodaje con 5 cambios de 1 minuto (ritmo 3,45), al comenzar bien pero he terminado roto, con malas sensaciones.
Zapatilla: Joma Carrera 13
8/7/2014

9/7/2014

Intensidad:1
Carrera:12.6km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:09 min./km
Entreno por el pueblo y subida y 1/2 al castillo, terminando entreno con Juanchi y Agustin. Mucho mejor que el lunes.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
10/7/2014

Intensidad:1
Carrera:4.4km.
Duracion:21 min.
Ritmo medio: 04:46 min./km
Menos que un "sin tiempo" y la verdad que sin ganas de mas.
Zapatilla: Joma Carrera 13
11/7/2014

12/7/2014

Intensidad:1
Carrera:10.9km.
Duracion:43 min.
Ritmo medio: 03:56 min./km
"XXXIV Cross Antonio Amoros de Caudete", posicion 55 general y 8 veteranos A, la verdad que me he encontrado bien despues de no dormir por la cena y trabajar por la mañana.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
13/7/2014

41.9 km.
14/7/2014

Intensidad:1
Carrera:6.8km.
Duracion:32 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
"Sin tiempo" y tranquilito.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
15/7/2014

16/7/2014

Intensidad:1
Carrera:13km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
Por el hondo pequeño y subida por la crta Pinoso, a ratos muy bien y sobre todo sin acelerarme mucho.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
17/7/2014

18/7/2014

19/7/2014

20/7/2014

Intensidad:1
Carrera:24km.
Duracion:150 min.
Ritmo medio: 06:15 min./km
Subida hasta el geodesico de El Carche, saliendo desde Raspay, genial entreno con el grupo, he echo una subida de cine, detras de Paco.
Zapatilla: Brooks Cascadia 5 (2011)
43.8 km.
6/10/2014

7/10/2014

8/10/2014

9/10/2014

10/10/2014

11/10/2014

12/10/2014

Intensidad:1
Carrera:11.6km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Vuelta al pueblo y por fin parece que he superado las molestias.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
11.6 km.
13/10/2014

14/10/2014

Intensidad:1
Carrera:11.6km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 04:49 min./km
Vuelta al pueblo para seguir sumando entrenos.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
15/10/2014

16/10/2014

17/10/2014

18/10/2014

Intensidad:1
Carrera:7km.
Duracion:29 min.
Ritmo medio: 04:08 min./km
V Cross de Almansa, seguimos sumando...
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
19/10/2014

18.6 km.
20/10/2014

Intensidad:1
Carrera:9.5km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 04:56 min./km
Vuelta al pueblo desde el trabajo, cargado del sabado pero sin molestias.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
21/10/2014

22/10/2014

23/10/2014

Intensidad:1
Carrera:9.5km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
Mismo circuito que el lunes, con algo de molestias.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
24/10/2014

25/10/2014

Intensidad:1
Carrera:15.5km.
Duracion:81 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
Por el colorao y vuelta por el mismo sitio, escuchando el clasico Madrid-Barsa (3-1)
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
26/10/2014

34.5 km.
27/10/2014

Intensidad:1
Carrera:12.2km.
Duracion:61 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Vuelta al pueblo con nocturnidad y alevosia, 22:30!!!
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
28/10/2014

29/10/2014

30/10/2014

Intensidad:1
Carrera:10.1km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 04:33 min./km
Por el pueblo, muy buen ritmo incluso me he asombrado por poder mantenerlo.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
31/10/2014

1/11/2014

2/11/2014

22.3 km.
3/11/2014

Intensidad:1
Carrera:2.8km.
Duracion:14 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Del trabajo a casa.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
4/11/2014

Intensidad:1
Carrera:11.3km.
Duracion:54 min.
Ritmo medio: 04:46 min./km
Vuelta por el pueblo al salir del trabajo.
5/11/2014

6/11/2014

7/11/2014

8/11/2014

9/11/2014

Intensidad:1
Carrera:16km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 05:18 min./km
Saliendo de casa subida a los toros y vuelta por la crta de Almansa.
30.1 km.
17/11/2014

18/11/2014

19/11/2014

20/11/2014

21/11/2014

22/11/2014

23/11/2014

Intensidad:1
Carrera:16km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Con Paco, de casa al Pio, vuelta por los toros y vuelta a casa.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
16 km.
24/11/2014

25/11/2014

Intensidad:1
Carrera:8.9km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 04:29 min./km
Vuelta al pueblo al salir del trabajo, rapidillo y bien aunque pocos kms.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
26/11/2014

Intensidad:1
Carrera:8.9km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 04:29 min./km
Mismo circuito que ayer y mismo tiempo, flipante!!!
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
27/11/2014

28/11/2014

29/11/2014

30/11/2014

Intensidad:1
Carrera:11km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 04:10 min./km
III Carrera popular Laguna de Petrola, 46:11, 50 general y 12 veterano A
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
28.8 km.
1/12/2014

2/12/2014

Intensidad:1
Carrera:8.8km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 04:32 min./km
Al salir del trabajo y antes de recoger a Adriana, poco tiempo y demasiado acelerao, asi no se entrena bien ni se disfruta!!!
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
3/12/2014

4/12/2014

Intensidad:1
Carrera:8.8km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 04:32 min./km
Misma ruta y mismo tiempo.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
5/12/2014

6/12/2014

Intensidad:1
Carrera:15.2km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 04:56 min./km
Como en los viejos tiempos, a las 6 de la mañana, vuelta al pueblo y poligono con subida al castillo.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
7/12/2014

Intensidad:1
Carrera:12.9km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:39 min./km
Desde el Hotel Oasis playa hacia el puerto de Garruxha y despues llegando hasta el cruce de Mojacar, con 5 cambios de 1 min. Temperatuta genial y viendo la playita todo el rato de 10.
Zapatilla: Nike LunarSwit 2014
45.7 km.
8/12/2014

9/12/2014

10/12/2014

Intensidad:1
Carrera:8.8km.
Duracion:39 min.
Ritmo medio: 04:25 min./km
La misma ruta que hago ultimamente al salir del trabajo, vuelta al pueblo pasando por las casas altas, pocos kms pero a ritmo alto.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
11/12/2014

Intensidad:1
Carrera:8.8km.
Duracion:38 min.
Ritmo medio: 04:19 min./km
Igual que ayer pero mas rapido y en un minuto menos.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
12/12/2014

13/12/2014

14/12/2014

Intensidad:1
Carrera:5km.
Duracion:19 min.
Ritmo medio: 03:48 min./km
XXXII Cross Nacional Fiestas de la Virgen, categoria veteranos A.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
22.6 km.
15/12/2014

Intensidad:1
Carrera:14.7km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
Vuelta al pueblo sin obligar despues de correr ayer el cross, haber si acumulo kms.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
16/12/2014

Intensidad:1
Carrera:8.8km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 04:32 min./km
La vuelta de siempre.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
17/12/2014

18/12/2014

19/12/2014

20/12/2014

21/12/2014

Intensidad:1
Carrera:20.1km.
Duracion:94 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Vuelta por las placas solares, con Del Toro y Paco en bici pues no puede correr.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
43.6 km.
22/12/2014

23/12/2014

Intensidad:1
Carrera:9.9km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 04:44 min./km
Vuelta por el pueblo, bien y alargando un poquillo.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
24/12/2014

Intensidad:1
Carrera:10.4km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 04:19 min./km
Entreno previo a nochebuena, por una parte del hondo, una zona que hacia mucho que no tocaba. Bastante bien de ritmo y sirve para acumular.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
25/12/2014

26/12/2014

Intensidad:1
Carrera:16.25km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
De nuevo a las 6 de la mañana, no son horas!!! Vuelta al pueblo, alargando lo maximo y de premio una subida al castillo.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
27/12/2014

Intensidad:1
Carrera:5.8km.
Duracion:21 min.
Ritmo medio: 03:37 min./km
San Silvestre Jumillana, 17 general y 4º veterano.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
28/12/2014

Intensidad:1
Carrera:15.1km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 04:58 min./km
Entreno despues de competir ayer en Jumilla, se ha echo duro por el aire y el cansancio acumulado, pero que me quiten lo bailao. Por el hondo pequeño.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
57.45 km.
29/12/2014

30/12/2014

31/12/2014

1/1/2015

2/1/2015

Intensidad:1
Carrera:13.2km.
Duracion:67 min.
Ritmo medio: 05:04 min./km
Vuelta tempranera al pueblo, sin forzar y con bastante frio. No esta mal para empezar el año atletico.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
3/1/2015

4/1/2015

Intensidad:1
Carrera:18km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 04:43 min./km
Muy buen entreno por el hondo largo, muy buenas sensaciones, la contra ampollas en los dos pies, esperemos no tengaas importancia.
Zapatilla: Nike LunarSwit 2014
31.2 km.
5/1/2015

Intensidad:1
Carrera:10.5km.
Duracion:51 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km
Entreno suave para empezar la semana y para como llevo las ampollas ha ido bastante bien, mini vuelta al pueblo. Objetivo semanal: 75 km.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
6/1/2015

7/1/2015

Intensidad:1
Carrera:3.5km.
Duracion:15 min.
Ritmo medio: 04:17 min./km
Entreno de risa, cuando no es un pito es una flauta.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
8/1/2015

Intensidad:1
Carrera:6.8km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 04:24 min./km
Otro poco....vaya plan.
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
9/1/2015

10/1/2015

Intensidad:1
Carrera:18.1km.
Duracion:84 min.
Ritmo medio: 04:38 min./km
Buen entreno por el hondo largo.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
11/1/2015

Intensidad:1
Carrera:17.4km.
Duracion:84 min.
Ritmo medio: 04:49 min./km
Como en los viejos tiempos, entreno con Paco, circuito de las placas solares.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
56.3 km.
12/1/2015

Intensidad:1
Carrera:10.2km.
Duracion:49 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
Sin tiempo para mas, pero buen entreno, por el pueblo y circunvalacion.
Zapatilla: Nike LunarSwit 2014
13/1/2015

Intensidad:1
Carrera:18km.
Duracion:88 min.
Ritmo medio: 04:53 min./km
Vuelta al pueblo alargado, con subida al castillo y nocturnidad.
Zapatilla: Nike LunarSwit 2014
14/1/2015

15/1/2015

Intensidad:1
Carrera:13.8km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:20 min./km
Vuelta por el pueblo al salir del trabajo, muy bien de sensaciones y deseando que llegue el domingo.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
16/1/2015

17/1/2015

18/1/2015

Intensidad:1
Carrera:21.1km.
Duracion:86 min.
Ritmo medio: 04:04 min./km
XXVI Media Maraton Santa Pola, 1:25:40, entrando a meta con Adriana.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
63.1 km.
19/1/2015

20/1/2015

21/1/2015

Intensidad:1
Carrera:11km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:32 min./km
Salida para estirar piernas, pero al final calenton y entreno a tope.
Zapatilla: Nike LunarSwit 2014
22/1/2015

23/1/2015

Intensidad:1
Carrera:13.1km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:34 min./km
De nuevo buen entreno, sigo notando algo de molestias en el tendon peroneo.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
24/1/2015

25/1/2015

Intensidad:1
Carrera:20km.
Duracion:99 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
Circuito de las placas, con frio y aire!!!
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
44.1 km.
26/1/2015

27/1/2015

28/1/2015

29/1/2015

30/1/2015

31/1/2015

1/2/2015

Intensidad:1
Carrera:20km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
Tras una semana de paron por circunstancia que vienen al caso, vuelta al cuchillo con muchísimo aire y malas sensaciones por el puto cafe del Víctor.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
20 km.
2/2/2015

3/2/2015

Intensidad:1
Carrera:10.2km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
Vuelvo a entrenar casi sin tiempo, pero mejor esto que nada, ritmo alto.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
4/2/2015

5/2/2015

Intensidad:1
Carrera:12.7km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:43 min./km
Buena vueltecita por el pueblo, con mucho aire y mucho frió!!!
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
6/2/2015

7/2/2015

8/2/2015

Intensidad:1
Carrera:21.1km.
Duracion:84 min.
Ritmo medio: 03:58 min./km
XVII Media Maraton Orihuela, 1;24;48 posicion 175 general, muy bien a 4 hasta el km 16, luego a salido la falta de entrenó.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
44 km.
9/2/2015

10/2/2015

11/2/2015

Intensidad:1
Carrera:9.1km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 04:23 min./km
Entreno bautizado como " a toa ostia" y asi a sido.
Zapatilla: Nike LunarSwit 2014
12/2/2015

Intensidad:1
Carrera:15.1km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 04:46 min./km
Buen entreno por el pueblo, con el objetivo de sumar kms, al final cansado y con algo de molestias.
Zapatilla: Nike LunarSwit 2014
13/2/2015

14/2/2015

15/2/2015

Intensidad:1
Carrera:6.6km.
Duracion:24 min.
Ritmo medio: 03:38 min./km
Cross de Jumilla, XXIX Liga regional de cross, muy buenas sensaciones.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
30.8 km.
16/2/2015

17/2/2015

18/2/2015

19/2/2015

Intensidad:1
Carrera:9.8km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 04:35 min./km
A todo tren, y al final con Paco que lo llevaba con la lengua fuera.
Zapatilla: Nike LunarSwit 2014
20/2/2015

21/2/2015

22/2/2015

Intensidad:1
Carrera:24km.
Duracion:119 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
Subida por el cam. San Isidro hasta laa casas del miedo y vuelta por el mismo sitio. Con Paco y madrugon.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
33.8 km.
23/2/2015

24/2/2015

Intensidad:1
Carrera:16.2km.
Duracion:78 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
Comenzamos los entrenos en serio, haber lo que duran, hoy con Zafrilla y un gusto entrenar con el.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
25/2/2015

Intensidad:1
Carrera:9.15km.
Duracion:41 min.
Ritmo medio: 04:28 min./km
Entreno rapidillo, sin mas tiempo pero sirve para acumular km.
Zapatilla: Nike LunarSwit 2014
26/2/2015

Intensidad:1
Carrera:17.6km.
Duracion:88 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Buen entrenamiento, al principio muy bien de ritmo y cogiendole ventaja al relog, luego con Palao y Pepo, ya algo mas lento. Sumamos......
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
27/2/2015

Intensidad:1
Carrera:10.7km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Seguimos sumando y mañana mas go go go go!!!
Zapatilla: Nike LunarSwit 2014
28/2/2015

Intensidad:1
Carrera:17km.
Duracion:76 min.
Ritmo medio: 04:28 min./km
Muy buen entreno al salir del trabajo, por el hondo con bastante aire pero bien de ritmo y fuerzas.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
1/3/2015

Intensidad:1
Carrera:15.2km.
Duracion:77 min.
Ritmo medio: 05:03 min./km
Cansado es lo que voy, aun asi un entreno para sufrir y sumar kms.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
85.85 km.
2/3/2015

3/3/2015

4/3/2015

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
En el cespin, como siempre sin tiempo para mas.
Zapatilla: Nike LunarSwit 2014
5/3/2015

Intensidad:1
Carrera:11.5km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:20 min./km
Por la crta Villena, buen entreno pero algo corto.
Zapatilla: Nike LunarSwit 2014
6/3/2015

7/3/2015

8/3/2015

Intensidad:1
Carrera:22km.
Duracion:114 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
Madrugando, esta vez poco, y en compañia de Paco una vueltecita por el cuchillo.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
43.5 km.
9/3/2015

10/3/2015

11/3/2015

Intensidad:1
Carrera:9km.
Duracion:42 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Sin tiempo para mas. Buen ritmo.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
12/3/2015

Intensidad:1
Carrera:14.15km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 04:35 min./km
Por el pueblo y malas sensaciones.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
13/3/2015

14/3/2015

15/3/2015

Intensidad:1
Carrera:21.1km.
Duracion:146 min.
Ritmo medio: 06:55 min./km
II Tomillo Trail, V UTY. 27 geneneral con precioso recorrido
Zapatilla: Brooks Cascadia 5 (2011)
44.25 km.
16/3/2015

17/3/2015

18/3/2015

19/3/2015

Intensidad:1
Carrera:15.2km.
Duracion:76 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Por el pueblo con Paco, para evitar el barro y lluvia.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
20/3/2015

21/3/2015

22/3/2015

Intensidad:1
Carrera:22.5km.
Duracion:118 min.
Ritmo medio: 05:14 min./km
Vuelta al cuchillo.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
37.7 km.
23/3/2015

24/3/2015

25/3/2015

Intensidad:1
Carrera:14km.
Duracion:69 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
Por el pueblo con Palao.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
26/3/2015

Intensidad:1
Carrera:12.5km.
Duracion:64 min.
Ritmo medio: 05:07 min./km
Igual que ayer.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
27/3/2015

28/3/2015

Intensidad:1
Carrera:21.1km.
Duracion:94 min.
Ritmo medio: 04:27 min./km
I media maratón de Blanca. Duro recorrido, 15 general y 3 veterano A.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
29/3/2015

47.6 km.
30/3/2015

Intensidad:1
Carrera:10.65km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
Con el cambio de hora volvemos a entrenar por el hondo, hoy por el pequeño.
Zapatilla: Nike LunarSwit 2014
31/3/2015

Intensidad:1
Carrera:9.5km.
Duracion:43 min.
Ritmo medio: 04:31 min./km
Una vuelta por el hondo sin tiempo para mas.
Zapatilla: Nike LunarSwit 2014
1/4/2015

2/4/2015

Intensidad:1
Carrera:20.5km.
Duracion:112 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Madrugon con Paco, vuelta al pueblo, dos subidas al castillo y 5 ahorros de escaleras, buen tute!!!
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
3/4/2015

4/4/2015

5/4/2015

Intensidad:1
Carrera:23.4km.
Duracion:125 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
Por el pocico Lison y a la vuelta 1 castillo. Cascales, Paco y yo.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
64.05 km.
6/4/2015

Intensidad:1
Carrera:15.75km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
Por el pueblo, solo y de noche, muy cansado después de pasar el día en Murcia.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
7/4/2015

Intensidad:1
Carrera:13.7km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 04:44 min./km
Por el pueblo al salir del trabajo, con Paco, buen ritmo.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
8/4/2015

9/4/2015

Intensidad:1
Carrera:7.7km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 04:32 min./km
Poca cosa por el hondo, mañana más.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
10/4/2015

Intensidad:1
Carrera:11.5km.
Duracion:52 min.
Ritmo medio: 04:31 min./km
A recuperar algo de entreno y llegar cansado a La Roda, hondo pequeño.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
11/4/2015

Intensidad:1
Carrera:21.1km.
Duracion:84 min.
Ritmo medio: 03:58 min./km
XIII Media Maratón de La Roda, 1:23:58, 41 gen. y 11 vet.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
12/4/2015

Intensidad:1
Carrera:12.3km.
Duracion:61 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
Rodaje para quitar loa dolores de ayer, circuito de los toros.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
82.05 km.
13/4/2015

14/4/2015

15/4/2015

16/4/2015

Intensidad:1
Carrera:8km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Poca cosa para estirar las piernas y no muy buenas sensaciones.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
17/4/2015

18/4/2015

Intensidad:1
Carrera:53km.
Duracion:338 min.
Ritmo medio: 06:22 min./km
VI ruta de las fortalezas, 3:38:08, 90 general y 33 categoría. Genial!!!
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
19/4/2015

61 km.
20/4/2015

21/4/2015

22/4/2015

23/4/2015

Intensidad:1
Carrera:9.5km.
Duracion:51 min.
Ritmo medio: 05:22 min./km
Entrenamiento para ver el estado de la maquinaria, ufff molestias por todos lados y el domingo competicion en Pinoso.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
24/4/2015

25/4/2015

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:39 min.
Ritmo medio: 03:54 min./km
Subida a la Fatima (Pinoso), valentín para quedar 5° de la general y 2° veterano 1, casi sin molestias solo algo de gemelos.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
26/4/2015

Intensidad:1
Carrera:12.3km.
Duracion:67 min.
Ritmo medio: 05:26 min./km
Entreno por lo toros, tranquilo después del "tute" de ayer y para terminar de recuperar de las fortalezas.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
31.8 km.
27/4/2015

28/4/2015

29/4/2015

Intensidad:1
Carrera:8km.
Duracion:38 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
Poca cosa, para ir estirando las piernas.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
30/4/2015

1/5/2015

2/5/2015

3/5/2015

Intensidad:1
Carrera:20.6km.
Duracion:102 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
Con Paco, madrugon y vuelta por las cercanías del pueblo, bien de ritmo.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
28.6 km.
4/5/2015

Intensidad:1
Carrera:11.6km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:18 min./km
Por el hondo pequeño a todo gas.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
5/5/2015

6/5/2015

7/5/2015

Intensidad:1
Carrera:11km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 04:16 min./km
De nuevo a todo gas!!!
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
8/5/2015

9/5/2015

Intensidad:1
Carrera:11.7km.
Duracion:43 min.
Ritmo medio: 03:40 min./km
VII carrera popular de Montealegre, 27 general, 8 veterano A y 3° del clu.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
10/5/2015

Intensidad:1
Carrera:12.25km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 04:44 min./km
Vuelta por los toros para estirar piernas después de la carrera de ayer.
Zapatilla: Nike LunarSwit 2014
46.55 km.
11/5/2015

12/5/2015

13/5/2015

Intensidad:1
Carrera:11km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 04:21 min./km
Circuito que hago ultimamente, a todo gas.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
14/5/2015

15/5/2015

16/5/2015

17/5/2015

Intensidad:1
Carrera:12.3km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
Vuelta por los toros.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
23.3 km.
18/5/2015

19/5/2015

20/5/2015

Intensidad:1
Carrera:14km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 04:38 min./km
Por el hondo largo, bien de sensaciones pero molesto por el aire.
Zapatilla: Nike LunarSwit 2014
21/5/2015

22/5/2015

Intensidad:1
Carrera:10.75km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 04:16 min./km
Hondo pequeño, camino del perro, a todo gassss!!!
Zapatilla: Nike LunarSwit 2014
23/5/2015

24/5/2015

Intensidad:1
Carrera:25km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
Circuito casas del miedo, genial entreno en compañía de Paco.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
49.75 km.
25/5/2015

Intensidad:1
Carrera:9.15km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 04:22 min./km
Mini hondo.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
26/5/2015

Intensidad:1
Carrera:11.5km.
Duracion:53 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
Hondo pequeño.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
27/5/2015

28/5/2015

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:44 min.
Ritmo medio: 04:24 min./km
Entreno muy raro, primero el carmín decía que iba demasiado rápido y hoy creo que no a funcionado bien.
Zapatilla: Joma Carrera 13
29/5/2015

30/5/2015

31/5/2015

Intensidad:1
Carrera:5km.
Duracion:20 min.
Ritmo medio: 04:00 min./km
II Cross Maria Auxiliadora, en los salesianos de Campello. Típico cross y a sufrir toca, junto a Salva.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
35.65 km.
1/6/2015

Intensidad:1
Carrera:10.6km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:43 min./km
Rodaje para eliminar toxinas del cross de ayer.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
2/6/2015

3/6/2015

Intensidad:1
Carrera:12km.
Duracion:53 min.
Ritmo medio: 04:25 min./km
Buen ritmo para el circuito realizado, subiendo la circunvalación.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
4/6/2015

5/6/2015

6/6/2015

7/6/2015

Intensidad:1
Carrera:21.097km.
Duracion:84 min.
Ritmo medio: 03:58 min./km
XX media maratón de Albacete. 1:24:47, 91 general y 32 veterano A.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
43.697 km.
8/6/2015

Intensidad:1
Carrera:8.6km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Rodaje para estirar un poco piernas después de ayer.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
9/6/2015

10/6/2015

Intensidad:1
Carrera:12.3km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
Entreno madrugando, como en los viejos tiempos.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
11/6/2015

Intensidad:1
Carrera:14.8km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:43 min./km
Por el hondo largo, he notado el cansancio de esta semana.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
12/6/2015

13/6/2015

14/6/2015

35.7 km.
15/6/2015

16/6/2015

Intensidad:1
Carrera:12.15km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
Vuelta por el hondo pequeño y vuela por la crta. Pinoso.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
17/6/2015

Intensidad:1
Carrera:12km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
Entreno casi sin rumbo, interplas, camino del perro subida circunvalacion, terminando con Andreu que iba corriendo.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
18/6/2015

19/6/2015

20/6/2015

21/6/2015

Intensidad:1
Carrera:13.3km.
Duracion:81 min.
Ritmo medio: 06:05 min./km
Por una senda nueva que hay por el fato y vuelta por la cantera de la Magdalena.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
37.45 km.
22/6/2015

Intensidad:1
Carrera:10.8km.
Duracion:54 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Muyyy mal, cansadisimo y encima muchas molestias en el perineo.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
23/6/2015

24/6/2015

Intensidad:1
Carrera:2.5km.
Duracion:12 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
Haber haber esas molestias.....
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
25/6/2015

Intensidad:1
Carrera:6.25km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
Parece queejor de las molestias.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
26/6/2015

27/6/2015

28/6/2015

Intensidad:1
Carrera:18.7km.
Duracion:109 min.
Ritmo medio: 05:49 min./km
Saliendo de los Chispos, vuelta por los polígonos, subida por campo ecuatos y vuelta por la senda los jinetes.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
38.25 km.
29/6/2015

Intensidad:1
Carrera:14.2km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
Vuelta por el hondo pequ. y subida circunvalación, controlando mucho el ritmo.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
30/6/2015

1/7/2015

Intensidad:1
Carrera:11.4km.
Duracion:52 min.
Ritmo medio: 04:33 min./km
Por el hondo pequ. y parece que remiten las molestias, con mucho aire molesto.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
2/7/2015

3/7/2015

4/7/2015

5/7/2015

Intensidad:1
Carrera:19.5km.
Duracion:110 min.
Ritmo medio: 05:38 min./km
Salida del Pio, subida por la policia y senda nueva, volviendo las carreteria del fato.
Zapatilla: Brooks Cascadia 5 (2011)
45.1 km.
27/7/2015

28/7/2015

29/7/2015

30/7/2015

31/7/2015

1/8/2015

Intensidad:1
Carrera:8.7km.
Duracion:33 min.
Ritmo medio: 03:47 min./km
XX Vuelta a pie a Moixent, ha salido algo más de distancia, un poco agobiadoel último km y medio. Perfecta organización.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
2/8/2015

Intensidad:1
Carrera:12.4km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
Vuelta por los toros, muy bien de piernas y 0 molestias a pesar de competir ayer en Moixent.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
21.1 km.
3/8/2015

4/8/2015

5/8/2015

6/8/2015

Intensidad:1
Carrera:10.8km.
Duracion:54 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Vuelta al pueblo tranquilito, mañana más!!!
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
7/8/2015

Intensidad:1
Carrera:12.4km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
Mejor y más suelto que ayer, otra vez por el pueblo para seguir sumando kms.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
8/8/2015

9/8/2015

Intensidad:1
Carrera:12.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
Circuito de los toros, esta vez se a apuntado Sergio, la semana que viene empieza la fiesta, preparación maratón de Murcia.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
35.7 km.
10/8/2015

11/8/2015

Intensidad:1
Carrera:16.6km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 04:49 min./km
Empeza la fiesta, preparacion para el III Maraton de Murcia. Rodaje de 1 hora y 20 minutos + estiramientos+ 60 abdominales
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
12/8/2015

Intensidad:1
Carrera:16km.
Duracion:77 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
26 minutos CC+ 6X1000(3;50/3;47/3;48/3;50/3;55/3;55) recu 200 metros al trote+20 minutos CC+ 60 abdominales +estiramientos
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
13/8/2015

Intensidad:1
Carrera:17.15km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 04:39 min./km
Rodaje de 1 hora y 20 minutos+80 abdominales+estiramientos
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
14/8/2015

Intensidad:1
Caminata de 1 hora 15 minutos, para bajar a comprar churros para el desayuno. Mas o menos 7 km.
15/8/2015

Intensidad:1
Carrera:16.6km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 04:31 min./km
20 minutos CC+ 6 cambios de 5 minutos(+-1200metros)+15 minutosCC+estiramientos
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
16/8/2015

Intensidad:1
Carrera:19.7km.
Duracion:92 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Rodaje + estiramientos suaves.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
86.05 km.
17/8/2015

18/8/2015

Intensidad:1
Carrera:18.5km.
Duracion:84 min.
Ritmo medio: 04:32 min./km
25 minutos CC+7X1000(3;50/4/3;56/3;57/3;58/3;56/3;53)recuperando 200mts+20minutos CC+estiramientos
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
19/8/2015

20/8/2015

Intensidad:1
Carrera:14km.
Duracion:66 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
Rodaje de 1 hora con 6 cambios de 1 minuto, recuperando 1 min(ritmo 4)
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
21/8/2015

Intensidad:1
Carrera:16.8km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
Rodaje de 1 hora 20 mnutos (sin tiempo para completar 1;30)+ estiramientos
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
22/8/2015

Intensidad:1
Carrera:17.2km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 04:39 min./km
De nuevo rodaje de 1 hora 20 minutos (he saltado el dia de cambios).
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
23/8/2015

Intensidad:1
Carrera:22.5km.
Duracion:105 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Rodaje por el hondo largo, para completar la primera tirada más o menos larga. Mañana descanso!!!
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
89 km.
24/8/2015

25/8/2015

Intensidad:1
Carrera:18.5km.
Duracion:86 min.
Ritmo medio: 04:38 min./km
Rodaje, Arenales-Gran Alacant-Carabassi-Arenales
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
26/8/2015

Intensidad:1
Carrera:20.32km.
Duracion:93 min.
Ritmo medio: 04:34 min./km
Rodaje, Arenales-Santa Pola-Arenales.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
27/8/2015

28/8/2015

Intensidad:1
Carrera:10.85km.
Duracion:54 min.
Ritmo medio: 04:58 min./km
Rodaje, esta vez en Yecla pero con muy malas sensaciones, pico entrenó pero no tenía fuerzas para más.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
29/8/2015

Intensidad:1
Carrera:20.57km.
Duracion:97 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
Rodaje, Arenales- Santa Pola-Arenales.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
30/8/2015

Intensidad:1
Carrera:25.25km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
Tirada larga, Arenales-Santa Pola ( viendo el Crosa del amanecer)-Arenales.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
95.49 km.
31/8/2015

1/9/2015

Intensidad:1
Carrera:17.7km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 04:31 min./km
Más rodaje, a ritmo alto con vuelta ál pueblo y con nocturnidad!!!
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
2/9/2015

3/9/2015

Intensidad:1
Carrera:16.15km.
Duracion:74 min.
Ritmo medio: 04:34 min./km
Rodaje, casi sin molestias y a buen ritmo.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
4/9/2015

5/9/2015

Intensidad:1
Carrera:6km.
Duracion:20 min.
Ritmo medio: 03:20 min./km
I cross campo a través Salesianos de Campello, buen ritmo pero aufriendo, 7° general y 3° veterano A.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
6/9/2015

39.85 km.
7/9/2015

Intensidad:1
Carrera:12.92km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:38 min./km
Volvemos a la carga, rodaje por el pueblo y bajo una intensa lluvia!!!
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
8/9/2015

Intensidad:1
Carrera:18.5km.
Duracion:92 min.
Ritmo medio: 04:58 min./km
Rodaje larguillo, por el pueblo y de noche, al final terminando con Andreu a su ritmo.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
9/9/2015

Intensidad:1
Carrera:13.2km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:32 min./km
Rodaje por el hondo pequeño, muy buen ritmo para seguir en la lucha.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
10/9/2015

Intensidad:1
Carrera:18.6km.
Duracion:86 min.
Ritmo medio: 04:37 min./km
Series!!! 25
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
11/9/2015

12/9/2015

Intensidad:1
Carrera:16.16km.
Duracion:76 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
Rodaje bordeando el colorao, para terminar subiendo la circunvalación.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
13/9/2015

Intensidad:1
Carrera:30km.
Duracion:150 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Tirada Larga, circuito elegido por Paco, subida hacia Almansa por caminos y a la altura del 15 vuelta hacia Yecla. Muy biennnn!!!
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
109.38 km.
14/9/2015

Intensidad:1
Carrera:12.6km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:09 min./km
Rodaje tranquili y muy pesado despues de la tirada de aye, seguimos sumando!!!!
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
15/9/2015

16/9/2015

Intensidad:1
Carrera:20.4km.
Duracion:96 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
Series!!! 35`+9X1000(3:53-3:551-3:51-3:52-3:55-3:46-3:54-3:51-3:46)+12`.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
17/9/2015

Intensidad:1
Carrera:16.2km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 04:37 min./km
Rodaje por el pueblo, de noche.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
18/9/2015

Intensidad:1
Carrera:15km.
Duracion:68 min.
Ritmo medio: 04:32 min./km
Por el hondo largo, a full!!!
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
19/9/2015

Intensidad:1
Carrera:15km.
Duracion:71 min.
Ritmo medio: 04:44 min./km
Bordeando el colorao, sustituyo cambios por rodaje ligero!!!
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
20/9/2015

Intensidad:1
Carrera:28.2km.
Duracion:138 min.
Ritmo medio: 04:53 min./km
Vuelta con Paco y Carlicos, subiendo por fato, pozico Lison, Picarios, cuesta de la Flor y por el poligono a full!!!
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
107.4 km.
21/9/2015

22/9/2015

Intensidad:1
Carrera:16.95km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 04:43 min./km
Rodaje con nocturnidad y alevosía, a tope!!!
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
23/9/2015

Intensidad:1
Carrera:13.84km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 04:41 min./km
Más rodaje por el pueblo y esta vez a costado, se nota el cansancio.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
24/9/2015

Intensidad:1
Carrera:20.2km.
Duracion:95 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
Series!!! 30'+10X1000(3:48-3;51-3;52-3;52-3;51-3;54-3;55-3;50-3;56-3;53+10'
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
25/9/2015

26/9/2015

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
Rodaje cortillo con 6 cambios de minuto.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
27/9/2015

Intensidad:1
Carrera:21.1km.
Duracion:84 min.
Ritmo medio: 03:58 min./km
Media Maratón Alhama de Murcia, 34 general y 11 VA.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
82.09 km.
28/9/2015

Intensidad:1
Carrera:8.9km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 04:29 min./km
Entrenó corto pero intenso y al masaje!!!
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
29/9/2015

30/9/2015

Intensidad:1
Carrera:19.5km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
Rodaje muy chulo y muy buenas sensaciones, terminando el entrenó a las 00:30!!!
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
1/10/2015

2/10/2015

Intensidad:1
Carrera:23.5km.
Duracion:110 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Series!!! 32+ 12X1000(3:54-3:58-3:54-3:54-3:51-347-3:53-3:53-3:51-3:53-3:56-3:54)+13 min.
Zapatilla: Saucony ProgridTriumph 7
3/10/2015

Intensidad:1
Carrera:20.5km.
Duracion:110 min.
Ritmo medio: 05:21 min./km
Doblete!!! Por la mañana rodaje, 1:10 y 13000 mts, por la tarde carrera en Ayora acompañando a mi padre, 7500 mts, 40:40.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
4/10/2015

Intensidad:1
Carrera:19.2km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 04:41 min./km
Tiradilla más o menos larga, sin tiempo para más...
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
91.6 km.
5/10/2015

6/10/2015

Intensidad:1
Carrera:16.4km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 04:34 min./km
Entrenó con nocturnidad y alevosía!!!!
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
7/10/2015

Intensidad:1
Carrera:16.3km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
Por el hondo largo y crta Pinoso, para seguir sumando...
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
8/10/2015

9/10/2015

Intensidad:1
Carrera:15.7km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:27 min./km
Madrugonnnn y vuelta al pueblo!!!
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
10/10/2015

Intensidad:1
Carrera:15.3km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:34 min./km
Colorao largo...
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
11/10/2015

Intensidad:1
Carrera:18.7km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
Último rodaje más o menos largo, esta vez sólo, por el pueblo, hondo pequeño y vuelta por la crta Pinoso.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
82.4 km.
12/10/2015

13/10/2015

14/10/2015

Intensidad:1
Carrera:11.4km.
Duracion:51 min.
Ritmo medio: 04:28 min./km
Rodaje por el pueblo, ahora masaje de descarga y mañana último entrenó....
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
15/10/2015

Intensidad:1
Carrera:11.25km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:26 min./km
Por el hondo pequeño, para hacer el último entrenó, ahora ya todo listo.....o no!!!
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
16/10/2015

17/10/2015

18/10/2015

Intensidad:1
Carrera:42.195km.
Duracion:186 min.
Ritmo medio: 04:24 min./km
III Maratón de Murcia, salí demasiado rápido y eso junto con el calor al final lo page, incluso teniendo que parar en el 40 por molestias en los isquios, la pena es que durante 40 km fui el 12 de la general, 3 veterano y al final na de na.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
64.845 km.
19/10/2015

20/10/2015

21/10/2015

22/10/2015

23/10/2015

24/10/2015

Intensidad:1
Carrera:7km.
Duracion:28 min.
Ritmo medio: 04:00 min./km
Cross popular de Almansa.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
25/10/2015

7 km.
26/10/2015

27/10/2015

28/10/2015

Intensidad:1
Carrera:8.2km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 05:29 min./km
Tranquilito para ver la recuperación del Murcia Maratón.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
29/10/2015

30/10/2015

31/10/2015

1/11/2015

8.2 km.
9/11/2015

10/11/2015

11/11/2015

12/11/2015

13/11/2015

14/11/2015

15/11/2015

Intensidad:1
Carrera:5.4km.
Duracion:21 min.
Ritmo medio: 03:53 min./km
VIII cross Fuentes del Marques, liga de cross. Después de toda la semana con virus estomacal salió bien.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
5.4 km.
16/11/2015

17/11/2015

Intensidad:1
Carrera:14.6km.
Duracion:68 min.
Ritmo medio: 04:39 min./km
Vuelta al pueblo y casas altas.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
18/11/2015

19/11/2015

Intensidad:1
Carrera:12km.
Duracion:66 min.
Ritmo medio: 05:30 min./km
Vuelta al pueblo y circunvalación.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
20/11/2015

21/11/2015

22/11/2015

Intensidad:1
Carrera:12.5km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 04:33 min./km
Vuelta por los toros.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
39.1 km.
23/11/2015

24/11/2015

Intensidad:1
Carrera:13.5km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 04:35 min./km
Muy buen entrenó, 30 min por el pueblo y el resto en el circuito del cross.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
25/11/2015

26/11/2015

27/11/2015

28/11/2015

29/11/2015

Intensidad:1
Carrera:6km.
Duracion:23 min.
Ritmo medio: 03:50 min./km
XII Cross Torres de Cotillas, 22 general y 8 veterano A.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
19.5 km.
30/11/2015

1/12/2015

2/12/2015

Intensidad:1
Carrera:8.5km.
Duracion:38 min.
Ritmo medio: 04:28 min./km
Por el pueblo, con Salvador a su ritmo, a ratos por debajo de 4`!!!
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
3/12/2015

4/12/2015

5/12/2015

6/12/2015

Intensidad:1
Carrera:21.4km.
Duracion:87 min.
Ritmo medio: 04:03 min./km
XXVI Media Maratón de Cieza. 27 general y 8 vete A.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
29.9 km.
7/12/2015

Intensidad:1
Carrera:6km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 06:40 min./km
Entrenó muy muy suave después de acabar la 1\2 de Cieza con molestias.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
8/12/2015

Intensidad:1
Carrera:15.6km.
Duracion:105 min.
Ritmo medio: 06:43 min./km
Entrenó para olvidar ritmos, Castillarejos, Colorao, un poco de asfalto para estirar piernas y otra vez sendas para terminar.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
9/12/2015

10/12/2015

Intensidad:1
Carrera:16.2km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 04:56 min./km
Vuelta al pueblo terminando en el circuito del cross, que esta de cine para el domingo.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
11/12/2015

12/12/2015

13/12/2015

Intensidad:1
Carrera:5km.
Duracion:18 min.
Ritmo medio: 03:36 min./km
XXXII Cross Fiestas de la Virgen, de menos a mas con muy buenas sensaciones.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
42.8 km.
14/12/2015

15/12/2015

16/12/2015

Intensidad:1
Carrera:14.2km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:04 min./km
Con guanchi por el pueblo, algo lento para mi gusto.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
17/12/2015

Intensidad:1
Carrera:11.2km.
Duracion:52 min.
Ritmo medio: 04:38 min./km
Vuelta al pueblo.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
18/12/2015

19/12/2015

20/12/2015

Intensidad:1
Carrera:8km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Poca cosa para ser domingo.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
33.4 km.
21/12/2015

22/12/2015

Intensidad:1
Carrera:11km.
Duracion:51 min.
Ritmo medio: 04:38 min./km
Vuelta al pueblo rapidillo.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
23/12/2015

24/12/2015

Intensidad:1
Carrera:15km.
Duracion:71 min.
Ritmo medio: 04:44 min./km
Entrenó a las 15:30, vuelta bordeando el colorao y subida por la circunvalación.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
25/12/2015

26/12/2015

Intensidad:1
Carrera:10.7km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:14 min./km
Entrenó madrugador, 6:30 y a costado muchoooo, muy atascado pero otro entrenó al sacó.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
27/12/2015

36.7 km.
28/12/2015

Intensidad:1
Carrera:11.2km.
Duracion:52 min.
Ritmo medio: 04:38 min./km
Vuelta al pueblo desde el trabajo.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
29/12/2015

30/12/2015

Intensidad:1
Carrera:16.6km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 04:49 min./km
Vuelta a salir a las 15:30 y otra vez circuito del colorao, esta vez con Paco y alargando un poco.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
31/12/2015

Intensidad:1
Carrera:15.45km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:31 min./km
A la misma hora que ayer, algo más corto pero con más ritmo, Feliz 2016!!!
Zapatilla: Nike LunarSwit 2014
1/1/2016

2/1/2016

Intensidad:1
Carrera:22.6km.
Duracion:110 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
Primer entrenó del año, sólo y más o menos cómodo. Mañana a Campello, 6000 a full.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
3/1/2016

Intensidad:1
Carrera:6.3km.
Duracion:23 min.
Ritmo medio: 03:39 min./km
IV Carrera de Reyes de El Campello, buen ritmo con Salvador toda la prueba, 13 general y 2 veterano A.
Zapatilla: Nike LunarSwit 2014
72.15 km.
4/1/2016

Intensidad:1
Hoy comienza el plan de 10 semanas para la "TransIlicitana 2016", comienzo el plan con 72 kg y muuuuchas ganas!!!
5/1/2016

Intensidad:1
Carrera:21.5km.
Duracion:105 min.
Ritmo medio: 04:53 min./km
Primer dia, rodaje de 105 min por los toros y el pueblo. Al tener algo de tiempo libre, decido pasar por el gym e ir entrando en materia, al final 1 Hora de pesas.
Zapatilla: Nike LunarSwit 2014
6/1/2016

Intensidad:1
DESCANSO!!!
7/1/2016

Intensidad:1
Carrera:18.1km.
Duracion:95 min.
Ritmo medio: 05:14 min./km
De nuevo entreno, 1;30 incluyendo 20 min de escaleras.
Zapatilla: Nike LunarSwit 2014
8/1/2016

Intensidad:1
DESCANSO!!!
9/1/2016

Intensidad:1
Duracion:150 min.
Hoy tirada larga de bicicleta, 2:30 y 45 kms, por el camino de La Anchura hasta casi La Alqueria y vuelta a casa, a la salida del trabajao a las 11;30.
Bicicleta: 45km.
10/1/2016

Intensidad:1
Carrera:20km.
Duracion:145 min.
Ritmo medio: 07:15 min./km
Rodaje montañero, consistia en 2 horas pero al final ha salido algo mas de tiempo, cerrico La Fuente, senda El Fato, bajada por La Magdalena y subida hasta la cruz.
Zapatilla: Brooks Cascadia 5 (2011)
59.6 km.
11/1/2016

Intensidad:1
II semana del plan, peso: 70. Gym+clase de abd+est.
12/1/2016

Intensidad:1
DESCANSO!!!
13/1/2016

Intensidad:1
Carrera:19.1km.
Duracion:91 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
Salida con nocturnidad, 22:45, por el pueblo y a buen ritmo. Por la mañana fui caminando al trabajo, 38min, 4km para seguir sumando.
Zapatilla: Nike LunarSwit 2014
14/1/2016

Intensidad:1
Carrera:19.4km.
Duracion:95 min.
Ritmo medio: 04:53 min./km
Al salir del trabajo, rodaje variado y series (200-400-800-1000-800-400-200)...(37´´-1:26-3:01-3:43-2:55-1:23-34´´), buenas series siempre bajando tiempo.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
15/1/2016

Intensidad:1
DESCANSO!!!
16/1/2016

Intensidad:1
Carrera:18.4km.
Duracion:105 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
Entrenó montañero, cerro de La Fuente y La Magdalena.
Zapatilla: Brooks Cascadia 5 (2011)
17/1/2016

Intensidad:1
Carrera:30.5km.
Duracion:182 min.
Ritmo medio: 05:58 min./km
Entrenó largo, 1 hora de asfalto y el resto igual que ayer, con la mochila a cuestas y con comida.
Zapatilla: Brooks Cascadia 5 (2011)
87.4 km.
18/1/2016

Intensidad:1
DESCANSO!!!
19/1/2016

Intensidad:1
Carrera:19.75km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 04:33 min./km
Entreno de cambios, con 1+2+3+4+3+2+1, recuperando 1 min, salida con nocturnidad y alevosia.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
20/1/2016

Intensidad:1
Gym, circuito de pesas y clase de spining.
21/1/2016

Intensidad:1
Carrera:17.36km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 05:11 min./km
Al salir del trabajo, rodaje con 20 min de escaleras (25X50 escalones). Ufff
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
22/1/2016

Intensidad:1
DESCANSO!!!
23/1/2016

Intensidad:1
Descanso obligado, me he enfriado y esta semana voy muyy cansado, reservo para la media de mañana.
24/1/2016

Intensidad:1
Carrera:21.097km.
Duracion:84 min.
Ritmo medio: 03:58 min./km
XXVII Media maraton de Santa Pola, 1,24,30. Buenas sensaciones.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
58.207 km.
25/1/2016

Intensidad:1
DESCANSO!!!
26/1/2016

Intensidad:1
Carrera:15km.
Duracion:73 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
Rodaje regenerativo despues de la media, por el pueblo y sin poder hacer mas por falta de tiempo.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
27/1/2016

Intensidad:1
Duracion:65 min.
Salida en bici+ circuito de pesas+clase de spinning.
Bicicleta: 22.2km.
28/1/2016

Intensidad:1
DESCANSO!!!
29/1/2016

Intensidad:1
DESCANSO!!!
30/1/2016

Intensidad:1
Duracion:160 min.
Entreno de bici, por el pueblo hasta que amanece y despues hasta Las Virtudes y volver.
Bicicleta: 45km.
31/1/2016

Intensidad:1
Carrera:7.3km.
Duracion:28 min.
Ritmo medio: 03:50 min./km
Cross de Lorca, 7300 mts, 28:05, 8 veterano A.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
22.3 km.
1/2/2016

Intensidad:1
DESCANSO!!!
2/2/2016

Intensidad:1
Carrera:16km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 05:37 min./km
Rodaje incluyendo 20 min de escaleras.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
3/2/2016

Intensidad:1
Carrera:17.15km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 04:39 min./km
Rodaje suave por molestias musculares, descartamos los cambios de ritmo.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
4/2/2016

Intensidad:1
Carrera:5.3km.
Duracion:25 min.
Ritmo medio: 04:43 min./km
Rodaje de 25 min para calentar + circuito de pesas + spinning.
Zapatilla: Joma Hispalis XVI (2016)
5/2/2016

Intensidad:1
DESCANSO!!!
6/2/2016

Intensidad:1
Carrera:15km.
Duracion:210 min.
Ritmo medio: 14:00 min./km
Doblamos, 2;19 de bici por la mañana 42 km y por la tarde 1:10 y 15 km.
Zapatilla: Joma Hispalis XVI (2016)
Bicicleta: 42km.
7/2/2016

Intensidad:1
Carrera:8km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 07:30 min./km
Mala experiencia con la lluvia de 5 horas que era el plan, me a llovido mucho encima, me he enfriado y para casa, vaya dia!!!
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
61.45 km.
8/2/2016

9/2/2016

Intensidad:1
Carrera:17km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 05:17 min./km
Rodaje por el pueblo, incluyendo 15
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
10/2/2016

Intensidad:1
Carrera:16km.
Duracion:78 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
Rodaje por el pueblo, ritmo más o menos cómodo.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
11/2/2016

Intensidad:1
Carrera:25.5km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
Rodaje a ritmo, tocaban series incluidas pero la pista ya estaba cerrada. De diez!!!
Zapatilla: Asics Gel Oberon 9 (2016)
12/2/2016

Intensidad:1
Gym
13/2/2016

Intensidad:1
Imposible entrenar, tengo lumbago!!!
14/2/2016

Intensidad:1
Carrera:7.5km.
Duracion:28 min.
Ritmo medio: 03:44 min./km
Cross de Jumilla, 28:30, 27 general y 6 veterano A.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
66 km.
15/2/2016

Intensidad:1
DESCANSO!!!
16/2/2016

Intensidad:1
Carrera:15km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Al salir del trabajo, vuelta al pueblo y muy bien!!!
Zapatilla: Joma Hispalis XVI (2016)
17/2/2016

Intensidad:1
Carrera:14.35km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
De noche, 22:30, media vuelta al pueblo y polígono, cansado.
Zapatilla: Asics Gel Oberon 9 (2016)
18/2/2016

Intensidad:1
Carrera:10.4km.
Duracion:110 min.
Ritmo medio: 10:34 min./km
Hoy sólo caminar, me encontraba muy cansado y desanimado para hacer frente a 2 horas de correr.
Zapatilla: Brooks Cascadia 5 (2011)
19/2/2016

Intensidad:1
Gym, clase de estiramientos.
20/2/2016

Intensidad:1
Carrera:50km.
Duracion:303 min.
Ritmo medio: 06:03 min./km
Doblamos, por la mañana 3:38 y 35 km, por la tarde 1:25 y 15 km.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
21/2/2016

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:108 min.
Ritmo medio: 10:48 min./km
Hoy solo caminar, molestias fuertes en el isquio izq.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
99.75 km.
22/2/2016

Intensidad:1
Clase de abd/est en el Gym.
23/2/2016

Intensidad:1
Carrera:15.4km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:11 min./km
Rodaje suave por molestias en el isquio izq, esperó mejorar.
Zapatilla: Joma Hispalis XVI (2016)
24/2/2016

Intensidad:1
DESCANSO!!!
25/2/2016

Intensidad:1
Carrera:12.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
Más rodaje suave + hora de Gym.
Zapatilla: Asics Gel Oberon 9 (2016)
26/2/2016

Intensidad:1
DESCANSO!!!
27/2/2016

Intensidad:1
Carrera:17.6km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 06:49 min./km
Mucho aire, cambiamos bici por montaña, Castillarejos y Colorao.
Zapatilla: Brooks Cascadia 5 (2011)
28/2/2016

Intensidad:1
Carrera:39km.
Duracion:280 min.
Ritmo medio: 07:10 min./km
Por la mañana corriendo, 2:40 y 27 kms, noche 2 horas y 12 kms
Zapatilla: Mizuno Wave Elixir 4
84.5 km.
29/2/2016

Intensidad:1
DESCANSO!!;
1/3/2016

Intensidad:1
DESCANSO!!!
2/3/2016

Intensidad:1
Carrera:14.6km.
Duracion:82 min.
Ritmo medio: 05:36 min./km
Por molestias sólo rodar.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
3/3/2016

Intensidad:1
Carrera:8km.
Duracion:44 min.
Ritmo medio: 05:30 min./km
Carrera continua para calentar y clase de spinning en el gym.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
4/3/2016

Intensidad:1
Gym, circuito de pesas.
5/3/2016

Intensidad:1
Carrera:1.609km.
Duracion:6 min.
Ritmo medio: 03:43 min./km
XV milla de Fortuna, campeonato regional 2° veterano A.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
6/3/2016

Intensidad:1
Carrera:16.7km.
Duracion:183 min.
Ritmo medio: 10:57 min./km
Solo caminar por molestias en el isquio.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
40.909 km.
7/3/2016

Intensidad:1
DESCANSO!!;
8/3/2016

Intensidad:1
Carrera:7km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 10:42 min./km
Caminata, siguen las molestias.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
9/3/2016

Intensidad:1
Descanso y masaje.
10/3/2016

Intensidad:1
Gym, clase de estiramientos.
11/3/2016

12/3/2016

Intensidad:1
Carrera:104km.
Duracion:918 min.
Ritmo medio: 08:49 min./km
TRANSIILCITANA 2016.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
13/3/2016

111 km.
14/3/2016

15/3/2016

16/3/2016

17/3/2016

18/3/2016

19/3/2016

20/3/2016

Intensidad:1
Carrera:13.5km.
Duracion:78 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km
Por los toros, haber que tal va la recuperacion.
Zapatilla: Joma Hispalis XVI (2016)
13.5 km.
21/3/2016

22/3/2016

Intensidad:1
GYM
23/3/2016

24/3/2016

25/3/2016

26/3/2016

Intensidad:1
Carrera:9.45km.
Duracion:71 min.
Ritmo medio: 07:30 min./km
Por los Castillarejos disfrutando mucho.
Zapatilla: Brooks Cascadia 5 (2011)
27/3/2016

9.45 km.
28/3/2016

29/3/2016

30/3/2016

Intensidad:1
Carrera:8.5km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 05:17 min./km
Rodaje suave al salir del trabajo, para ir probando el isquio.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
31/3/2016

1/4/2016

Intensidad:1
Gym, circuito de pesas y clase de welness.
2/4/2016

3/4/2016

Intensidad:1
Carrera:11.25km.
Duracion:83 min.
Ritmo medio: 07:22 min./km
Castillarejos y cerro de la campana, genial!!!
Zapatilla: Brooks Cascadia 5 (2011)
19.75 km.
4/4/2016

5/4/2016

6/4/2016

Intensidad:1
GYM, circuito de pesas.
7/4/2016

Intensidad:1
Carrera:10.6km.
Duracion:49 min.
Ritmo medio: 04:37 min./km
Hondo pequeño y clase de spinning.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
8/4/2016

9/4/2016

10/4/2016

10.6 km.
18/4/2016

Intensidad:1
Carrera:9.3km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 06:39 min./km
Por los Castillarejos, continuo sube-baja por sendas.
Zapatilla: Brooks Cascadia 5 (2011)
19/4/2016

Intensidad:1
Carrera:10.4km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 06:55 min./km
Por la misma zona que ayer, echándole un poco mas de tiempo.
Zapatilla: Brooks Cascadia 5 (2011)
20/4/2016

Intensidad:1
Clase de power en el Gym.
21/4/2016

Intensidad:1
Clase de Gap en el Gym.
22/4/2016

Intensidad:1
Carrera:14.7km.
Duracion:73 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
Entreno mas ligerillo, cruzando el colorao por abajo y volviendo por los Castillarejos.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
23/4/2016

24/4/2016

34.4 km.
25/4/2016

Intensidad:1
Carrera:14.3km.
Duracion:67 min.
Ritmo medio: 04:41 min./km
Vuelta por bajo de colorao y circunvalacion Pinoso, de menos a mas.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
26/4/2016

Intensidad:1
Duracion:60 min.
Circuito de pesas en el Gym+15 min en la cinta de correr.
27/4/2016

Intensidad:1
Duracion:120 min.
Gym, clase de Poder y clase de estiramientos. Genial!!!
28/4/2016

29/4/2016

Intensidad:1
Duracion:60 min.
Gym, clase de wellness.
30/4/2016

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 04:00 min./km
Subida a la Fatima, 13 general y 6 veterano 1.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
1/5/2016

24.3 km.
16/5/2016

Intensidad:1
Carrera:8km.
Duracion:38 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
Rodaje corto al salir del trabajo.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
17/5/2016

18/5/2016

19/5/2016

20/5/2016

21/5/2016

Intensidad:1
Carrera:21.097km.
Duracion:93 min.
Ritmo medio: 04:24 min./km
XVIII Media Maratón Almansa, mal muy malas sensaciones desde el principio. Mucha falta de entre nos es lo que hay!!!
Zapatilla: Asics Gel Oberon 9 (2016)
22/5/2016

29.097 km.
23/5/2016

24/5/2016

Intensidad:1
Carrera:9km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
Rodaje tranquilo haber si mejoró de las molestias y empiezo a acumular.
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
25/5/2016

26/5/2016

27/5/2016

28/5/2016

29/5/2016

9 km.
30/5/2016

31/5/2016

1/6/2016

Intensidad:1
Carrera:8km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km

Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
2/6/2016

3/6/2016

Intensidad:1
Carrera:8km.
Duracion:38 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km

Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
4/6/2016

5/6/2016

16 km.
6/6/2016

Intensidad:1
Carrera:10.75km.
Duracion:51 min.
Ritmo medio: 04:44 min./km

Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
7/6/2016

8/6/2016

9/6/2016

10/6/2016

11/6/2016

12/6/2016

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:43 min.
Ritmo medio: 04:18 min./km
Carrera en Novelda; Barrio Maria Auxiliadora.
Zapatilla: Nike LunarSwit 2014
20.75 km.
13/6/2016

14/6/2016

Intensidad:1
Carrera:10.75km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:39 min./km

Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
15/6/2016

16/6/2016

Intensidad:1
Carrera:10.75km.
Duracion:51 min.
Ritmo medio: 04:44 min./km

Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
17/6/2016

18/6/2016

Intensidad:1
Carrera:8km.
Duracion:37 min.
Ritmo medio: 04:37 min./km

Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
19/6/2016

Intensidad:1
Carrera:15km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km

Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
44.5 km.
20/6/2016

21/6/2016

22/6/2016

Intensidad:1
Carrera:8km.
Duracion:38 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km

Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
23/6/2016

24/6/2016

25/6/2016

Intensidad:1
Carrera:8km.
Duracion:38 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km

Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
26/6/2016

16 km.
27/6/2016

Intensidad:1
Carrera:10.75km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 04:27 min./km

Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
28/6/2016

Intensidad:1
Carrera:7.2km.
Duracion:33 min.
Ritmo medio: 04:35 min./km

Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
29/6/2016

Intensidad:1
Carrera:7.2km.
Duracion:33 min.
Ritmo medio: 04:35 min./km

Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
30/6/2016

1/7/2016

2/7/2016

3/7/2016

Intensidad:1
Carrera:17.5km.
Duracion:88 min.
Ritmo medio: 05:01 min./km
Primera tiradilla de kms, circuito de las placas, otra vez molestan las joma hispalis.
Zapatilla: Joma Hispalis XVI (2016)
42.65 km.
4/7/2016

5/7/2016

6/7/2016

7/7/2016

8/7/2016

9/7/2016

Intensidad:1
Carrera:10.4km.
Duracion:42 min.
Ritmo medio: 04:02 min./km
XXXVI Cross Antonio Amoros , Caudete.
Zapatilla: Asics Gel Oberon 9 (2016)
10/7/2016

10.4 km.
11/7/2016

Intensidad:1
Carrera:11.75km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:06 min./km
Hondo peq, fatal despues de la cansera del sabado.
Zapatilla: Joma Hispalis XVI (2016)
12/7/2016

13/7/2016

14/7/2016

15/7/2016

16/7/2016

17/7/2016

Intensidad:1
Carrera:12.4km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Ruta de los toros.
Zapatilla: Nike LunarSwit 2014
24.15 km.
18/7/2016

Intensidad:1
Carrera:9.6km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 04:41 min./km

Zapatilla: Nike LunarSwit 2014
19/7/2016

20/7/2016

Intensidad:1
Carrera:12.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
Hondo peq. y crta Pinoso.
Zapatilla: Nike LunarSwit 2014
21/7/2016

Intensidad:1
Carrera:7.4km.
Duracion:34 min.
Ritmo medio: 04:35 min./km
"Sin Tiempo"
Zapatilla: Brooks Glycerin 11 (2014)
22/7/2016

Intensidad:1
Gym Elide, clase de Wellness
23/7/2016

24/7/2016

Intensidad:1
Carrera:17.3km.
Duracion:83 min.
Ritmo medio: 04:47 min./km
Ruta de las Placas, con Paco.
Zapatilla: Nike LunarSwit 2014
46.8 km.
25/7/2016

26/7/2016

27/7/2016

Intensidad:1
Carrera:12.2km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km

Zapatilla: Nike LunarSwit 2014
28/7/2016

29/7/2016

30/7/2016

Intensidad:1
Carrera:12km.
Duracion:53 min.
Ritmo medio: 04:25 min./km
XXX Cross Subida al Santuario, Novelda.
Zapatilla: Asics Gel Oberon 9 (2016)
31/7/2016

Intensidad:1
Carrera:17.4km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 04:53 min./km
Ruta de las Placas, con Paco y Sergio.
Zapatilla: Asics Gel Oberon 9 (2016)
41.6 km.
1/8/2016

2/8/2016

Intensidad:1
Carrera:11.45km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
Hondo peq, camino del perro hasta casa.
Zapatilla: Nike LunarSwit 2014
3/8/2016

4/8/2016

5/8/2016

6/8/2016

7/8/2016

Intensidad:1
Carrera:17.8km.
Duracion:93 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
Vuelta al cuchillo con Paco y Sergio.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
29.25 km.
8/8/2016

9/8/2016

Intensidad:1
Carrera:7.1km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 04:13 min./km
XXXI Carrera Popular de jalance. Gratis pero cuestas de aupa!!!
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
10/8/2016

11/8/2016

12/8/2016

13/8/2016

14/8/2016

Intensidad:1
Carrera:9.2km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 07:03 min./km
Castillarejos y cerro del castillo
Zapatilla: Brooks Cascadia 5 (2011)
16.3 km.
15/8/2016

16/8/2016

Intensidad:1
Carrera:13.7km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 04:44 min./km
Desde las ruedas de arenales, hasta Santa Pola y vuelta.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
17/8/2016

Intensidad:1
Carrera:14.5km.
Duracion:69 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
Desde el piso, hasta el ancla de Santa Pola y vuelta.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
18/8/2016

Intensidad:1
Carrera:15km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Desde las ruedas, hasta el paseo de Santa Pola y vuelta.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
19/8/2016

20/8/2016

Intensidad:1
Carrera:8km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 11:15 min./km
Salida caminando por Los Arenales.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
21/8/2016

Intensidad:1
Carrera:16km.
Duracion:84 min.
Ritmo medio: 05:15 min./km
Desde el piso hasta Santa Pola y vuelta con mi padre y muchooo aire.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
67.2 km.
22/8/2016

23/8/2016

Intensidad:1
Carrera:21km.
Duracion:104 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
Desde casa al Pio, circuito de las placas y vuelta a casa.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
24/8/2016

25/8/2016

Intensidad:1
Carrera:19km.
Duracion:93 min.
Ritmo medio: 04:53 min./km
Desde casa al Pio, circuito de las placas y vuelta a casa caminando.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
26/8/2016

27/8/2016

Intensidad:1
Carrera:7km.
Duracion:28 min.
Ritmo medio: 04:00 min./km
II Cross campo a traves de El Campello.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
28/8/2016

Intensidad:1
Carrera:17.3km.
Duracion:87 min.
Ritmo medio: 05:01 min./km
Circuito de las placas con Sergio y Paco, almorzando en a la mesa.
Zapatilla: Nike LunarSwit 2014
64.3 km.
29/8/2016

30/8/2016

Intensidad:1
Carrera:12.6km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
Madrugon y entreno antes de entrar a trabajar.
Zapatilla: Nike LunarSwit 2014
31/8/2016

Intensidad:1
Carrera:11.5km.
Duracion:53 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
Vuelta por el hondo corto y subida por el camino del perro.
Zapatilla: Nike LunarSwit 2014
1/9/2016

2/9/2016

3/9/2016

Intensidad:1
Carrera:18km.
Duracion:115 min.
Ritmo medio: 06:23 min./km
I Trail Alcala del Jucar, muchisimo calor y mucho sufrir.
Zapatilla: Brooks Cascadia 5 (2011)
4/9/2016

Intensidad:1
Carrera:12.3km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 05:02 min./km
Vuelta por los toros, subiendo por la crta Almansa.
Zapatilla: Joma Hispalis XVI (2016)
54.4 km.
5/9/2016

6/9/2016

Intensidad:1
Carrera:8.5km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
Camino de Sax, camino del perro y a casa.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
7/9/2016

8/9/2016

Intensidad:1
Carrera:8.5km.
Duracion:39 min.
Ritmo medio: 04:35 min./km

Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
9/9/2016

10/9/2016

11/9/2016

Intensidad:1
Carrera:17.5km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km

Zapatilla: Asics Gel Oberon 9 (2016)
34.5 km.
12/9/2016

13/9/2016

Intensidad:1
Carrera:4.4km.
Duracion:20 min.
Ritmo medio: 04:32 min./km

Zapatilla: Joma Hispalis XVI (2016)
14/9/2016

15/9/2016

Intensidad:1
Carrera:11.6km.
Duracion:52 min.
Ritmo medio: 04:28 min./km

Zapatilla: Joma Hispalis XVI (2016)
16/9/2016

17/9/2016

18/9/2016

Intensidad:1
Carrera:17.5km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km

Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
33.5 km.
19/9/2016

Intensidad:1
Carrera:12.4km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Vuelta de los toros.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
20/9/2016

Intensidad:1
Carrera:10.95km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 04:23 min./km
Entreno por el hondo pequeño, camino del perro y atajo a casa.
Zapatilla: Joma Hispalis XVI (2016)
21/9/2016

22/9/2016

Intensidad:1
Carrera:11.6km.
Duracion:52 min.
Ritmo medio: 04:28 min./km
Igual que el martes pero más lento y un poquito más largo.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
23/9/2016

24/9/2016

Intensidad:1
Carrera:6.8km.
Duracion:31 min.
Ritmo medio: 04:33 min./km
Al salir del trabajo 11:30, circuito sin tiempo.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
25/9/2016

Intensidad:1
Carrera:16.6km.
Duracion:88 min.
Ritmo medio: 05:18 min./km
III Trail de Chinchilla, muy agusto y disfrutando.
Zapatilla: Brooks Cascadia 5 (2011)
58.35 km.
26/9/2016

27/9/2016

28/9/2016

Intensidad:1
Carrera:4.2km.
Duracion:21 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Fatal!!!!
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
29/9/2016

30/9/2016

1/10/2016

Intensidad:1
Carrera:9.9km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 04:38 min./km
Al salí del trabajo 11'30, buen ritmo.
Zapatilla: Joma Hispalis XVI (2016)
2/10/2016

Intensidad:1
Carrera:17.3km.
Duracion:82 min.
Ritmo medio: 04:44 min./km
Placas.
Zapatilla: Nike LunarSwit 2014
31.4 km.
3/10/2016

4/10/2016

5/10/2016

6/10/2016

Intensidad:1
Carrera:9.6km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 04:41 min./km
Poca cosa al salir del trabajo.
Zapatilla: Nike LunarSwit 2014
7/10/2016

8/10/2016

9/10/2016

Intensidad:1
Carrera:12.3km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
Vuelta de los toros, con Sergio que está tocado, buen ritmo.
Zapatilla: Nike LunarSwit 2014
21.9 km.
10/10/2016

11/10/2016

12/10/2016

Intensidad:1
Carrera:11km.
Duracion:53 min.
Ritmo medio: 04:49 min./km
La vuelta de los toros, y final andando por encontrar un gato que sé lleva Paco.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
13/10/2016

14/10/2016

15/10/2016

16/10/2016

Intensidad:1
Carrera:12.3km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 05:02 min./km
Vuelta por los toros.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
23.3 km.
17/10/2016

Intensidad:1
Carrera:10.37km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 04:37 min./km
Por el hondo pequeño hasta Barahonda y direccion al piso.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
18/10/2016

19/10/2016

Intensidad:1
Carrera:12.25km.
Duracion:54 min.
Ritmo medio: 04:24 min./km
Pueblo.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
20/10/2016

21/10/2016

22/10/2016

Intensidad:1
Carrera:7km.
Duracion:27 min.
Ritmo medio: 03:51 min./km
Cross popular en Almansa.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
23/10/2016

Intensidad:1
Carrera:12.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
Los toros.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
42.12 km.
24/10/2016

25/10/2016

Intensidad:1
Carrera:14.15km.
Duracion:66 min.
Ritmo medio: 04:39 min./km

Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
26/10/2016

27/10/2016

Intensidad:1
Carrera:12.12km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 04:47 min./km

Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
28/10/2016

29/10/2016

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:39 min.
Ritmo medio: 03:54 min./km
Carrera popular "El Calero"
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
30/10/2016

36.27 km.
31/10/2016

Intensidad:1
Carrera:12.2km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 04:35 min./km
Los toros.
Zapatilla: Joma Hispalis XVI (2016)
1/11/2016

2/11/2016

3/11/2016

Intensidad:1
Carrera:9.3km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 04:56 min./km
Por el pueblo y jodiendo las joma.
Zapatilla: Joma Hispalis XVI (2016)
4/11/2016

5/11/2016

Intensidad:1
Carrera:12km.
Duracion:54 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
Hondo pequeño.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
6/11/2016

33.5 km.
7/11/2016

8/11/2016

9/11/2016

Intensidad:1
Carrera:12.6km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 04:26 min./km
Pueblo.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
10/11/2016

11/11/2016

12/11/2016

13/11/2016

Intensidad:1
Carrera:17.3km.
Duracion:84 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km
Placas.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
29.9 km.
14/11/2016

Intensidad:1
Carrera:8.6km.
Duracion:38 min.
Ritmo medio: 04:25 min./km
A full.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
15/11/2016

Intensidad:1
Carrera:12.8km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 04:31 min./km

Zapatilla: Asics Gel Oberon 9 (2016)
16/11/2016

17/11/2016

18/11/2016

19/11/2016

20/11/2016

Intensidad:1
Carrera:4.6km.
Duracion:18 min.
Ritmo medio: 03:54 min./km
Ix cross fuentes del marques, caravaca.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
26 km.
21/11/2016

22/11/2016

23/11/2016

Intensidad:1
Carrera:13km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:23 min./km
Con Palao y algo lento de ritmo, pero en compañia.
Zapatilla: Asics Gel Oberon 9 (2016)
24/11/2016

25/11/2016

Intensidad:1
Carrera:10.4km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
Al salir del trabajo y vuelta al pueblo.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
26/11/2016

27/11/2016

Intensidad:1
Carrera:17km.
Duracion:82 min.
Ritmo medio: 04:49 min./km
Placas.
Zapatilla: Joma Hispalis XVI (2016)
40.4 km.
28/11/2016

Intensidad:1
Carrera:15.5km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
Rodaje por el pueblo, intentando preparar Murcia, con muchas dudas de si o no.
Zapatilla: Asics Gel Oberon 9 (2016)
29/11/2016

Intensidad:1
Carrera:2.3km.
Duracion:11 min.
Ritmo medio: 04:46 min./km
Entreno fallido por la lluvia..
Zapatilla: Asics Gel Oberon 9 (2016)
30/11/2016

Intensidad:1
Carrera:14.5km.
Duracion:69 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
Mas rodaje....
Zapatilla: Asics Gel Oberon 9 (2016)
1/12/2016

2/12/2016

3/12/2016

4/12/2016

32.3 km.
6/2/2017

7/2/2017

8/2/2017

9/2/2017

10/2/2017

11/2/2017

12/2/2017

Intensidad:1
Carrera:12.5km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
Toros con Paco y Carlos.
Zapatilla: Joma Hispalis XVI (2016)
12.5 km.
13/2/2017

14/2/2017

Intensidad:1
Carrera:10.7km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Por el pueblo.
Zapatilla: Joma Hispalis XVI (2016)
15/2/2017

16/2/2017

Intensidad:1
Carrera:10.9km.
Duracion:49 min.
Ritmo medio: 04:29 min./km
Por el pueblo, subiendo la circunvalación.
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
17/2/2017

18/2/2017

19/2/2017

21.6 km.
20/2/2017

21/2/2017

22/2/2017

Intensidad:1
Carrera:13.3km.
Duracion:69 min.
Ritmo medio: 05:11 min./km
Al salir del trabajo.
Zapatilla: Joma Hispalis XVI (2016)
23/2/2017

24/2/2017

25/2/2017

26/2/2017

Intensidad:1
Carrera:12.35km.
Duracion:59 min.
Ritmo medio: 04:46 min./km
Vuelta por los toros, tranqui que Paco viene del maraton.
Zapatilla: Asics Gel Oberon 9 (2016)
25.65 km.
27/2/2017

28/2/2017

1/3/2017

2/3/2017

3/3/2017

4/3/2017

5/3/2017

Intensidad:1
Carrera:12.3km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 04:38 min./km
Circuito de los toros, con Sergio y Paco, muy bien de ritmo.
Zapatilla: Asics Gel Oberon 9 (2016)
12.3 km.
6/3/2017

7/3/2017

Intensidad:1
Carrera:11.3km.
Duracion:53 min.
Ritmo medio: 04:41 min./km
Al salir del trabajo y por un circuito nuevo, ya tenia ganas de entrenar.
Zapatilla: Joma Hispalis XVI (2016)
8/3/2017

9/3/2017

Intensidad:1
Carrera:13km.
Duracion:63 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
Mismo circuito que martes pero haciendo la subida "sin tiempo".
Zapatilla: Joma Hispalis XVI (2016)
10/3/2017

11/3/2017

12/3/2017

Intensidad:1
Carrera:12.2km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Vuelta por los toros.
Zapatilla: Asics Gel Oberon 9 (2016)
36.5 km.
13/3/2017

14/3/2017

15/3/2017

Intensidad:1
Carrera:10.35km.
Duracion:49 min.
Ritmo medio: 04:44 min./km
Otra vez el recorrido nuevo, pero esta vez acortandolo un poco.
Zapatilla: Joma Hispalis XVI (2016)
16/3/2017

17/3/2017

18/3/2017

19/3/2017

Intensidad:1
Carrera:17.5km.
Duracion:83 min.
Ritmo medio: 04:44 min./km
De nuevo hacemos las placas, no estoy acostumbrado a tantos kms pero mas o menos bien.
Zapatilla: Asics Gel Oberon 9 (2016)
27.85 km.
20/3/2017

21/3/2017

Intensidad:1
Carrera:14.6km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:47 min./km
Por la nueva ruta, intentando acumular kms para La Roda.
Zapatilla: Asics Gel Oberon 9 (2016)
22/3/2017

23/3/2017

Intensidad:1
Carrera:0.012km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 83:20:00 min./km
Buen entreno, pero la lluvia me a echo acabar antes de tiempo.
Zapatilla: Asics Gel Oberon 9 (2016)
24/3/2017

25/3/2017

26/3/2017

Intensidad:1
Carrera:11.3km.
Duracion:51 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
He acusado el cambio de hora, pero mejor poco que nada....
Zapatilla: Asics Gel Oberon 9 (2016)
25.912 km.
27/3/2017

28/3/2017

Intensidad:1
Carrera:13.4km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 04:37 min./km
Vuelvo a entrenar por el hondo, espero que me haga mejorar.
Zapatilla: Asics Gel Oberon 9 (2016)
29/3/2017

30/3/2017

Intensidad:1
Carrera:15.25km.
Duracion:69 min.
Ritmo medio: 04:31 min./km
Por el hondo largo, casi preparado para La Roda, veremos haber.....
Zapatilla: Asics Gel Oberon 9 (2016)
31/3/2017

1/4/2017

Intensidad:1
Carrera:21.097km.
Duracion:89 min.
Ritmo medio: 04:13 min./km
XV Media Maraton Villa de La Roda, con Palao de principio a fin, aunque aveces me a llevado con la soga al cuello, muy contento.
Zapatilla: Asics Gel Oberon 9 (2016)
2/4/2017

49.747 km.
3/4/2017

4/4/2017

5/4/2017

6/4/2017

7/4/2017

8/4/2017

Intensidad:1
Carrera:10.7km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 04:17 min./km
VIII Carrera popular de MonteAlegre.
Zapatilla: Asics Gel Oberon 9 (2016)
9/4/2017

10.7 km.
10/4/2017

11/4/2017

Intensidad:1
Carrera:10.3km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km
Hondo pequeño, camino del perro hasta casa.
Zapatilla: Asics Gel Oberon 9 (2016)
12/4/2017

13/4/2017

14/4/2017

15/4/2017

16/4/2017

10.3 km.
17/4/2017

18/4/2017

Intensidad:1
Carrera:12.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
Hondo pequeño, crta Pinoso.
Zapatilla: Asics Gel Oberon 9 (2016)
19/4/2017

20/4/2017

21/4/2017

22/4/2017

23/4/2017

Intensidad:1
Carrera:13.8km.
Duracion:68 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
Colorado, poligono y casas altas hasta la churreria. Buen desayuno.
Zapatilla: Asics Gel Oberon 9 (2016)
26.3 km.
24/4/2017

25/4/2017

Intensidad:1
Carrera:11.3km.
Duracion:52 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
Hondo pequeño, camino del perro hasta casa.
Zapatilla: Asics Gel Oberon 9 (2016)
26/4/2017

Intensidad:1
Carrera:6.5km.
Duracion:29 min.
Ritmo medio: 04:27 min./km
"Sin tiempo
Zapatilla: Mizuno Wave Rider 11
27/4/2017

28/4/2017

29/4/2017

30/4/2017

17.8 km.
1/5/2017

Intensidad:1
Carrera:16.3km.
Duracion:76 min.
Ritmo medio: 04:39 min./km
Desde casa, crta Pinos, Barahonda, placas, camino del perro y a casa.
Zapatilla: Asics Gel Oberon 9 (2016)
2/5/2017

Intensidad:1
Carrera:10.8km.
Duracion:49 min.
Ritmo medio: 04:32 min./km
Hondo pequeño, buen ritmo!!!
Zapatilla: Asics Gel Oberon 9 (2016)
3/5/2017

4/5/2017

5/5/2017

6/5/2017

Intensidad:1
Carrera:5.6km.
Duracion:22 min.
Ritmo medio: 03:55 min./km
XXX Cross subida a la Fatima, Pinoso.
Zapatilla: Asics Gel Oberon 9 (2016)
7/5/2017

Intensidad:1
Carrera:12.4km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
Vuelta de los toros, a full.
Zapatilla: Asics Gel Oberon 9 (2016)
45.1 km.
8/5/2017

Intensidad:1
Carrera:6.5km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
"Sin tiempo"
Zapatilla: Asics Gel Oberon 9 (2016)
9/5/2017

10/5/2017

Intensidad:1
Carrera:13.2km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:32 min./km
Al salir del trabajo, por interplasp, hondo pequeño, camino del perro, feria y a casa .
Zapatilla: Asics Gel Oberon 9 (2016)
11/5/2017

12/5/2017

13/5/2017

Intensidad:1
Carrera:16.8km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
Vuelta sin rumbo fijo por el hondo.
Zapatilla: Asics Gel Oberon 9 (2016)
14/5/2017

36.5 km.
26/2/2018

27/2/2018

28/2/2018

1/3/2018

2/3/2018

3/3/2018

4/3/2018

Intensidad:1
Carrera:21.097km.
Duracion:98 min.
Ritmo medio: 04:38 min./km
XXV Media Maraton de Cartagena.
21.097 km.
5/3/2018

6/3/2018

7/3/2018

8/3/2018

9/3/2018

10/3/2018

11/3/2018

Intensidad:1
Carrera:12km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
Vuelta tranquilo por el colorao.
12 km.
12/3/2018

13/3/2018

14/3/2018

Intensidad:1
Carrera:14km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:21 min./km
Entreno por el pueblo a ritmo tranquilo para no cargar el isquio.
15/3/2018

16/3/2018

17/3/2018

18/3/2018

14000

Días entrenadosIntensidadCarrera (km.)Desnivel (m.)Bicicleta (km.)Natacion (km.)Peso Actual()Peso Mín.()Peso Máx.()Pulso Actual()
10593.1713740.2150154.200000