Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | Km. |
0/0/0000
| 0 km. |
29/12/1969
Intensidad:5 Carrera:12.18km. Duracion:63 min. Ritmo medio: 05:10 min./km 20 m. muy suaves soltando. Resto a ritmo medio de 4,30 Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 30/12/1969
Intensidad:5 Carrera:11.11km. 20m. calent. 15 x 500 ( tiempo medio 2:02 ) Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 31/12/1969
| 1/1/1970
Intensidad:5 Carrera:7.56km. Trankazo total ,....no he podido hacer más Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 2/1/1970
Intensidad:5 Carrera:7.45km. Trankazo total ,....no he podido hacer más Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 3/1/1970
| 4/1/1970
| 38.3 km. |
29/3/2008
Zapatilla: mizuno azules | 30/3/2008
Zapatilla: mizuno azules | 0 km. |
31/3/2008
Zapatilla: mizuno azules | 1/4/2008
Zapatilla: mizuno azules | 2/4/2008
Zapatilla: mizuno azules | 3/4/2008
Zapatilla: mizuno azules | 4/4/2008
Zapatilla: mizuno azules | 0 km. |
7/4/2008
Intensidad:5 Carrera:10.98km. Duracion:63 min. Ritmo medio: 05:44 min./km Empiezo después de pocas carreras oficiales a buscar ritmo , me acompaña un posible runner que le ha gustado esto. Zapatilla: mizuno azules | 8/4/2008
Intensidad:5 Carrera:8.9km. Duracion:46 min. Ritmo medio: 05:10 min./km sigo rodando, y acumulando kms, 3 últimos kms fuertes para coger ritmo a 4:10 Zapatilla: mizuno azules | 9/4/2008
Intensidad:5 Carrera:11.3km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 05:18 min./km Vuelvo a trotar con Cristian el futbolero que me acompaño el lunes , parece que le va , el último cuarto de hora buen ritmo Zapatilla: mizuno azules | 10/4/2008
Intensidad:5 descanso , partidito del Ge gafe Zapatilla: mizuno azules | 11/4/2008
Intensidad:5 Carrera:5.72km. Duracion:31 min. Ritmo medio: 05:25 min./km media hora de trote suave con mi amigo mp3 , mucho viento y freco estirar , mañana 15kms de Masamagrell Zapatilla: mizuno azules | 12/4/2008
Intensidad:5 Carrera:15km. Duracion:71 min. Ritmo medio: 04:44 min./km 15 kms de Masamagrell acompañado por angelín , a 4:45 , bien para toma contacto despues de dos meses Zapatilla: mizuno azules | 13/4/2008
Intensidad:5 Partido furbol con los amiguetes y con esto basta por esta semana Zapatilla: mizuno azules | 51.9 km. |
14/4/2008
Intensidad:5 Carrera:12km. Duracion:62 min. Ritmo medio: 05:10 min./km Rodando a gusto con 2 futuros runing Cristian y Raúl , pensaba que iba a estar peor despues de massamagrell y el futbol Zapatilla: mizuno azules | 15/4/2008
Intensidad:5 HOY DESCANSO Zapatilla: mizuno azules | 16/4/2008
Intensidad:5 Carrera:14.2km. Duracion:80 min. Ritmo medio: 05:38 min./km Rodando tranquilos a 5:30 +-, acumulando kms, en esta semana espero ya tener de nuevo el habito del tiempo en el cuerpo Zapatilla: mizuno azules | 17/4/2008
Intensidad:5 Carrera:8km. Duracion:39 min. Ritmo medio: 04:52 min./km rodando un poco más rápido ,ya he acumulado kms. en esta semana y la otra pero noto que he perdido velocidad. Zapatilla: mizuno azules | 18/4/2008
Intensidad:5 Hoy descanso Zapatilla: mizuno azules | 19/4/2008
Intensidad:5 Carrera:10km. Duracion:44 min. Ritmo medio: 04:24 min./km II Volta a Peu en El Verger , buen ritmo pero frnado por el veinto en contra en algunos tramos Zapatilla: mizuno azules | 20/4/2008
Intensidad:5 Carrera:6km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 15:00 min./km Partido de futbol con los amiguetes Zapatilla: mizuno azules | 50.2 km. |
21/4/2008
Intensidad:5 Carrera:9.3km. Duracion:48 min. Ritmo medio: 05:09 min./km fUERZA, SUBIDAS Y BAJADAS , ha buen ritmo , 1,5 kms de calentamiento a 6 y el resto bajando de 5 , vamos para castigarnos un poco , me acompaña Crsitian que no deja de acompañarme últimamente , parece que es un próximo runer Zapatilla: mizuno azules | 22/4/2008
Intensidad:5 descanso Zapatilla: mizuno azules | 23/4/2008
Intensidad:5 Carrera:8km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 07:30 min./km Intervalos ; 3 series de 4 X 400 m. ( a 1:30 m la vuelta ) y dos de 800 m. ( a 3:15 m cada 800 ) Zapatilla: mizuno azules | 24/4/2008
Intensidad:5 Descanso Zapatilla: mizuno azules | 25/4/2008
Intensidad:5 Carrera:6.65km. Duracion:30 min. Ritmo medio: 04:30 min./km ritmo de carrera ( más alto que el mio naturalmente ) , ensayo ritmo para el Domingo , me encuentro bien ruedo el priemr km a 5:40 el segundo a 5 , y el resto a 4 y poco , este ritmo no lo puedo aguantar en una media naturalmente , pero me hace recordar Zapatilla: mizuno azules | 26/4/2008
Zapatilla: mizuno azules | 27/4/2008
Intensidad:5 Carrera:21.097km. Duracion:106 min. Ritmo medio: 05:01 min./km I Media Maraton de Jumilla , a partir del km 14 me encontré fatal y el buen ritmo que llevaba tube que bajarlo , incluso del dolor paré hasta seis veces , ver comentarios de la carrera Zapatilla: mizuno azules | 45.047 km. |
28/4/2008
Intensidad:5 Carrera:8.75km. Duracion:51 min. Ritmo medio: 05:49 min./km Después de la Media de Jumilla d ayer me apetecía aún con los dolores , de encontrarme con la carretera , ritmo suave la verdad es que me vino de categoría , se me relajaron los musculos y las molestias dele sfuerzo desaparecieron . Zapatilla: mizuno azules | 29/4/2008
Intensidad:5 descanso Zapatilla: mizuno azules | 30/4/2008
Intensidad:5 Carrera:8.2km. Duracion:70 min. Ritmo medio: 08:32 min./km 15 m de calentamiento 2,6 km , 3 series de 4 X 400 a una media de 1:32 por vuelta , 2 intervalos de 800 m . a una media de 3:20 , y de postre una vuelta a tope de 400 en 1:18 Zapatilla: mizuno azules | 1/5/2008
Intensidad:5 Dia del trabajador osea nada de nada Zapatilla: mizuno azules | 2/5/2008
Intensidad:5 Carrera:11.3km. Duracion:61 min. Ritmo medio: 05:23 min./km Hoy he rodado solo con la música , tranquilo me he encontrado muy agusto , he cortado pero tenía ganas de seguir , el ritmo ha sido de 5:37 de media , para disfrutar Zapatilla: mizuno azules | 3/5/2008
Intensidad:5 Carrera:10km. Duracion:46 min. Ritmo medio: 04:36 min./km Carrera atractiva , salí de Jumilla con mal sabor de boca y me he encontrado agusto , recorrido tobogan constanstes subidas y bajadas pero muy ameno y con mucha afluencia Zapatilla: mizuno azules | 4/5/2008
Intensidad:5 Carrera:6.3km. Duracion:68 min. Ritmo medio: 10:47 min./km Partido de futbol 7 con la peña alicantina , a tope y encintrandome fuerte Zapatilla: mizuno azules | 44.55 km. |
5/5/2008
Intensidad:5 Carrera:11.6km. Duracion:65 min. Ritmo medio: 05:36 min./km Escaleras del Jorge Juan que pican , y sus cuestas ,tres veces y luego de vuelta al colegio buen ritmo , quizás no correspondía hacerlas hoy después del esfurezo del sábado y domingo , pero mis nuevos compis rinner se empeñan Zapatilla: mizuno azules | 6/5/2008
Intensidad:5 descanso Zapatilla: mizuno azules | 7/5/2008
Intensidad:5 Carrera:7.95km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 06:55 min./km Probando el ritmo de carrrea para el domingo , no me he encontrado a gusto. Zapatilla: mizuno azules | 8/5/2008
Intensidad:5 Carrera:5.75km. Duracion:32 min. Ritmo medio: 05:33 min./km Hoy y mañana tengo intención de bajar el kilometraje , así voy cargando pilas para la Media del Domingo Zapatilla: mizuno azules | 9/5/2008
Intensidad:5 Descanso debido a la fuerte lluvia emn Alicante Zapatilla: mizuno azules | 10/5/2008
Intensidad:5 Carrera:5.5km. Duracion:31 min. Ritmo medio: 05:38 min./km Caletamiento para mañana , a distancia Zapatilla: mizuno azules | 11/5/2008
Intensidad:5 Carrera:21.097km. Duracion:102 min. Ritmo medio: 04:50 min./km Media de Abacete , ver cometarios de carrea en al página Zapatilla: mizuno azules | 51.897 km. |
12/5/2008
Intensidad:5 Carrera:15.01km. Duracion:89 min. Ritmo medio: 05:55 min./km No pensaba hacer tento pero como tengo nuevos compis , nada más que quieren correr y correr , ayer tuve La Media de Albacete Y CON LOS 15 DE HOY BASTA Zapatilla: mizuno azules | 13/5/2008
Intensidad:5 descanso Zapatilla: mizuno azules | 14/5/2008
Intensidad:5 Carrera:11.6km. Duracion:69 min. Ritmo medio: 05:56 min./km Además con cuestas ( y pronunciadas las del Castillo San Fernando y escaleras la del Jorge Juan ) 2 veces , y media hora final a buen ritmo Zapatilla: mizuno azules | 15/5/2008
Intensidad:5 Carrera:5km. Duracion:65 min. Ritmo medio: 13:00 min./km 2 kms de calentamiento y partido de futbol sala con los amiguetes , me sirve de series de sprint . Subo y bajo en cada juagada para forzar Zapatilla: mizuno azules | 16/5/2008
Intensidad:5 Carrera:9.72km. Duracion:47 min. Ritmo medio: 04:50 min./km La intención es estirar un poco para mañana pero los fieras que se han pegado hace poco quieren marcha , y ta veis el ritmo . Zapatilla: mizuno azules | 17/5/2008
Intensidad:5 Carrera:21.097km. Duracion:118 min. Ritmo medio: 05:35 min./km Media de Almansa , carrera inolvidable , vestido de payasos con un ambientazo y disfrutando . Zapatilla: mizuno azules | 18/5/2008
Intensidad:5 Carrera:5.3km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 11:19 min./km Partido de futbol 7 , y con esto se acaba la semana . Zapatilla: mizuno azules | 67.727 km. |
19/5/2008
Intensidad:5 DESCANSO Zapatilla: mizuno azules | 20/5/2008
Intensidad:5 DESCANSO Zapatilla: mizuno azules | 21/5/2008
Intensidad:5 Carrera:13.62km. Duracion:73 min. Ritmo medio: 05:21 min./km Carrera continua , de menos a más , veinte minutos finales fuertes .Circuito con subidas y bajadas Zapatilla: mizuno azules | 22/5/2008
Intensidad:5 Carrera:14.2km. Duracion:74 min. Ritmo medio: 05:12 min./km Carrera continua , al principio suave en progresión , y media hora final con cambios de ritmo , todo en pista Zapatilla: mizuno azules | 23/5/2008
Intensidad:5 Carrera:10.25km. Duracion:53 min. Ritmo medio: 05:10 min./km Trote suave en terreno llano practicamente y bastantes estiramientos Zapatilla: mizuno azules | 24/5/2008
Zapatilla: mizuno azules | 25/5/2008
Intensidad:5 Carrera:5.7km. Duracion:75 min. Ritmo medio: 13:09 min./km Partido de futbol 7 , me sirve de series , carreras hacia arriba y abajo sin pagar , me marca el garmin 5.700 , termino cansado Zapatilla: mizuno azules | 43.77 km. |
26/5/2008
Intensidad:5 Carrera:14.21km. Duracion:76 min. Ritmo medio: 05:20 min./km Carrera continua , de menos a más ,Grupo ya de cuatro , buenas sensaciones . Recorrido desde Maristas a San Vciente y bajar Zapatilla: mizuno azules | 27/5/2008
Intensidad:5 Carrera:10.85km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 05:04 min./km A tope desde el principio para tener la sensación de agobio y aprender a correr con ella Zapatilla: mizuno azules | 28/5/2008
Intensidad:5 Carrera:13.05km. Duracion:69 min. Ritmo medio: 05:17 min./km 2 kms primeros a más de 6 , y después ensayando el ritmo de 5 y poco para la 1ª media de Cristian en Tobarra Zapatilla: mizuno azules | 29/5/2008
Intensidad:5 Carrera:5.6km. Duracion:35 min. Ritmo medio: 06:15 min./km Estiramientos y trote suave , para no cargar , el sa´bado media de Tobarra Zapatilla: mizuno azules | 30/5/2008
Zapatilla: mizuno azules | 31/5/2008
Intensidad:5 Carrera:21.097km. Duracion:111 min. Ritmo medio: 05:15 min./km Media de Tobarra , ver cometarios Zapatilla: mizuno azules | 1/6/2008
Zapatilla: mizuno azules | 64.807 km. |
2/6/2008
Intensidad:5 Carrera:11.93km. Duracion:71 min. Ritmo medio: 05:57 min./km Carrera continua de menos a más , media hora relajados y hablando y el resto por debajo de 5 Zapatilla: mizuno azules | 3/6/2008
Intensidad:5 DESCANSO Zapatilla: mizuno azules | 4/6/2008
Intensidad:5 Carrera:9.5km. Duracion:65 min. Ritmo medio: 06:50 min./km 15 minutos de calentamiento , 1 ( 4 x 400 m a 1:40 ) ; 1 ( 800m a 3:20 ) ; 1 ( 1200m a 5:05 ) , 1 (800 m ), 1 ( 4 x 400 m ) , estiramientos y 800 m de enfriamiento Zapatilla: mizuno azules | 5/6/2008
Intensidad:5 DESCANSO Zapatilla: mizuno azules | 6/6/2008
Intensidad:5 Carrera:16.35km. Duracion:78 min. Ritmo medio: 04:46 min./km Hoy solo , bueno acompañado por mp3 y buena música . 1 kms de calentamiento y a partir de hay rodando a 4:50 , despúes del descanso de ayer estaba con ganas . Zapatilla: mizuno azules | 7/6/2008
Zapatilla: mizuno azules | 8/6/2008
Intensidad:5 Carrera:4.36km. Duracion:75 min. Ritmo medio: 17:12 min./km Partido de futbol 7 , metros exactos , medidos con el garmin Zapatilla: mizuno azules | 42.14 km. |
9/6/2008
Intensidad:5 Carrera:5.35km. Duracion:35 min. Ritmo medio: 06:32 min./km Carrera continua , suave , lo dejo por molestias , pinchazo en el cuadricpes derecho , el partido de ayer me mató Zapatilla: mizuno azules | 10/6/2008
Intensidad:5 DESCANSO Zapatilla: mizuno azules | 11/6/2008
Intensidad:5 Carrera:11.37km. Duracion:64 min. Ritmo medio: 05:37 min./km Circuito por campo subida a San Vicente por los Lagos de Rabasa Zapatilla: mizuno azules | 12/6/2008
Intensidad:5 Carrera:12.4km. Duracion:62 min. Ritmo medio: 05:00 min./km Mismo circuito pero hoy solo con mp3 , me encuantro con ganas y tiro para probarme , buenas sensaciones Zapatilla: mizuno azules | 13/6/2008
Intensidad:5 DESCANSO Zapatilla: mizuno azules | 14/6/2008
Zapatilla: mizuno azules | 15/6/2008
Intensidad:5 Carrera:5.63km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 10:39 min./km Partido de futbol 7 , los metros son exactos , llevo el garmisn durante el partido - Zapatilla: mizuno azules | 34.75 km. |
16/6/2008
Intensidad:5 Carrera:9.37km. Duracion:54 min. Ritmo medio: 05:45 min./km Pul.Med.:103 circuito urbano , por la gran via , hasta el centro comercial , mucho parón en los cedas el paso . Zapatilla: mizuno azules | 17/6/2008
Zapatilla: mizuno azules | 18/6/2008
Intensidad:5 Carrera:12.65km. Duracion:71 min. Ritmo medio: 05:36 min./km Pul.Med.:127 De menos a más 3 últimos kms a 4:15 , recorrido con picadas por alrrededor de Maristas Zapatilla: mizuno azules | 19/6/2008
Intensidad:5 Carrera:11.27km. Duracion:68 min. Ritmo medio: 06:02 min./km Pul.Med.:125 Carrera continua en llano , nuevo circuito , hasta Santa Faz desde el Palamó, de menos a más Zapatilla: mizuno azules | 20/6/2008
Zapatilla: mizuno azules | 21/6/2008
Intensidad:5 Carrera:9.1km. Duracion:52 min. Ritmo medio: 05:42 min./km Benissa , debut dde Raúl amiguete y futuro runer Zapatilla: mizuno azules | 22/6/2008
Zapatilla: mizuno azules | 42.39 km. |
23/6/2008
Zapatilla: mizuno azules | 24/6/2008
Intensidad:5 Carrera:11.75km. Duracion:62 min. Ritmo medio: 05:16 min./km Bajada desde Los Angeles a la Playa de Urbanova , mucho calor , Zapatilla: mizuno azules | 25/6/2008
Intensidad:5 Carrera:7.45km. Duracion:42 min. Ritmo medio: 05:38 min./km C:C: suave Zapatilla: mizuno azules | 26/6/2008
Intensidad:5 DESCANSO ESPAÑA-RUSIA Zapatilla: mizuno azules | 27/6/2008
Zapatilla: mizuno azules | 28/6/2008
Zapatilla: mizuno azules | 29/6/2008
Intensidad:5 Carrera:6.35km. Duracion:80 min. Ritmo medio: 12:35 min./km Partido futbol medido con el garmin Zapatilla: mizuno azules | 25.55 km. |
30/6/2008
Intensidad:5 Carrera:10.45km. Duracion:54 min. Ritmo medio: 05:10 min./km Carrera Progresiva , circuito con subidas y bajadas Zapatilla: mizuno azules | 1/7/2008
Intensidad:5 Carrera:11.95km. Duracion:58 min. Ritmo medio: 04:51 min./km Desde ckub de tenis a santa faz , progresivo Zapatilla: mizuno azules | 2/7/2008
Intensidad:5 Carrera:15.55km. Duracion:82 min. Ritmo medio: 05:16 min./km Pul.Med.:133 Circuito combinado , asfalto , campo , subidas , bajadas , pero ritmo constante Zapatilla: mizuno azules | 3/7/2008
Intensidad:5 Carrera:5km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 12:00 min./km 1 hora de gimnasio , pesas , mancuernas , abdominales , vamos una paliza , insoportable. Zapatilla: mizuno azules | 4/7/2008
Zapatilla: mizuno azules | 5/7/2008
Intensidad:5 Carrera:9.1km. Duracion:41 min. Ritmo medio: 04:30 min./km Volta a peu en xeresa , ver comentarios Zapatilla: mizuno azules | 6/7/2008
Intensidad:5 Carrera:6.25km. Duracion:75 min. Ritmo medio: 12:00 min./km ârtido de futbol , medido con el garmin , mucho calor Zapatilla: mizuno azules | 58.3 km. |
7/7/2008
Intensidad:5 Carrera:13.3km. Duracion:71 min. Ritmo medio: 05:20 min./km nuevo circuito por caminos rurales hasta Muchamiel , ritmo constante Zapatilla: mizuno azules | 8/7/2008
Intensidad:5 Carrera:5km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 12:00 min./km gimnasio , abdominales , pesas etc. Zapatilla: mizuno azules | 9/7/2008
Intensidad:5 Carrera:12.2km. Duracion:78 min. Ritmo medio: 06:23 min./km Intervalos de 1200 m ( aproximadamente de rotonda a rotonda ) hasta Santa Faz . Zapatilla: mizuno azules | 10/7/2008
Intensidad:5 Carrera:8.95km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 06:08 min./km Escaleras y cuestas en Castillo San Fernando Zapatilla: mizuno azules | 11/7/2008
Zapatilla: mizuno azules | 12/7/2008
Intensidad:5 Carrera:21km. Duracion:123 min. Ritmo medio: 05:51 min./km Largo a ritmo suave con tres paradas , para beber agua y descansar . Imposible correr con el calor sofocante , no termino a gusto . Zapatilla: mizuno azules | 13/7/2008
Intensidad:5 Carrera:6.35km. Duracion:85 min. Ritmo medio: 13:23 min./km Partido furbol siete medida con garmin. Zapatilla: mizuno azules | 66.8 km. |
14/7/2008
Intensidad:5 Carrera:11.95km. Duracion:59 min. Ritmo medio: 04:56 min./km Progresivo , circuito en llano . Zapatilla: mizuno azules | 15/7/2008
Zapatilla: mizuno azules | 16/7/2008
Intensidad:5 Carrera:11.95km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 05:01 min./km Mismo recorrido que el lunes pero con intervalos de 800 m y 1200 Zapatilla: mizuno azules | 17/7/2008
Intensidad:5 Carrera:8.1km. Duracion:42 min. Ritmo medio: 05:11 min./km Suave , ayer terminé castigado Zapatilla: mizuno azules | 18/7/2008
Intensidad:5 Carrera:10.3km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 05:20 min./km Con Aliok y Barfranki , tranki hablando Zapatilla: mizuno azules | 19/7/2008
Zapatilla: mizuno azules | 20/7/2008
Intensidad:5 Carrera:10km. Duracion:46 min. Ritmo medio: 04:36 min./km Torrelano ver comentarios Zapatilla: mizuno azules | 52.3 km. |
21/7/2008
Intensidad:5 Carrera:12.45km. Duracion:63 min. Ritmo medio: 05:03 min./km Recorrido variado asfalto , campo , leves subidas y bajadas .De menos más termino con mejores sensaciones que en Torrellano ayer , ? será por el calo ? Zapatilla: mizuno azules | 22/7/2008
Intensidad:5 Carrera:14.47km. Duracion:78 min. Ritmo medio: 05:23 min./km Con Aliok y Barfranki , calentamiento a menos de 5 , y la sesión de cuestas acojonantes , así están los dos . Zapatilla: mizuno azules | 23/7/2008
Zapatilla: mizuno azules | 24/7/2008
Intensidad:5 Carrera:9.2km. Duracion:47 min. Ritmo medio: 05:06 min./km Solo con mi mp3 , de menos a más buenas sensaciones . Circuito variado . Zapatilla: mizuno azules | 25/7/2008
Zapatilla: mizuno azules | 26/7/2008
Intensidad:5 Carrera:11.98km. Duracion:64 min. Ritmo medio: 05:20 min./km Recorrido llano de menos a más , mucho calor , insoportable . Zapatilla: mizuno azules | 27/7/2008
Intensidad:5 Carrera:5.6km. Duracion:80 min. Ritmo medio: 14:17 min./km Partido futbol siete , calor , calor y más calor , me sirve de series Zapatilla: mizuno azules | 53.7 km. |
28/7/2008
Intensidad:5 Carrera:11.9km. Duracion:64 min. Ritmo medio: 05:22 min./km Progresiva , primeros kms muy suaves y resto a buen ritmo . Zapatilla: mizuno azules | 29/7/2008
Zapatilla: mizuno azules | 30/7/2008
Intensidad:5 Carrera:12.5km. Duracion:62 min. Ritmo medio: 04:57 min./km Carrera variada , picaditas , bajadas , , acabamos fuertes Zapatilla: mizuno azules | 31/7/2008
Zapatilla: mizuno azules | 1/8/2008
Intensidad:5 Carrera:7.5km. Duracion:42 min. Ritmo medio: 05:36 min./km Ritmo suave , soltando para mañana esta semana he podido hacer poco por el trabajo Zapatilla: mizuno azules | 2/8/2008
Intensidad:5 Carrera:11.8km. Duracion:56 min. Ritmo medio: 04:44 min./km Subida al Santuario de la Magdalena , ver cometarios Zapatilla: mizuno azules | 3/8/2008
Zapatilla: mizuno azules | 43.7 km. |
4/8/2008
Intensidad:5 Carrera:14.99km. Duracion:80 min. Ritmo medio: 05:20 min./km Ya buscamos alargar los entrenos en tiempo , circuito variado de menos a más . Zapatilla: mizuno azules | 5/8/2008
Zapatilla: mizuno azules | 6/8/2008
Intensidad:5 Carrera:13.45km. Duracion:71 min. Ritmo medio: 05:16 min./km Ritmo suave a 5:15 , bien de charreta y acumulando kms . Zapatilla: mizuno azules | 7/8/2008
Intensidad:5 Carrera:9.15km. Duracion:47 min. Ritmo medio: 05:08 min./km ritmo de casi 5 , solo con mp3 , bastante calor Zapatilla: mizuno azules | 8/8/2008
Intensidad:5 Carrera:6.95km. Duracion:40 min. Ritmo medio: 05:45 min./km Ritmo casi andando muy suave , solo soltar un poco , cansado del trabajo Zapatilla: mizuno azules | 9/8/2008
Zapatilla: mizuno azules | 10/8/2008
Intensidad:5 Carrera:13.49km. Duracion:73 min. Ritmo medio: 05:24 min./km Recorrido variado con mi hermano Angelín , creo que la rodilla le va respondiendo , mucho calor . Zapatilla: mizuno azules | 58.03 km. |
11/8/2008
Intensidad:5 Carrera:10.75km. Duracion:51 min. Ritmo medio: 04:44 min./km Intervalos de 800 m. con descansos de 2m. , bien correindo a 4:15 + - Zapatilla: mizuno azules | 12/8/2008
Zapatilla: mizuno azules | 13/8/2008
Intensidad:5 Carrera:14.9km. Duracion:78 min. Ritmo medio: 05:14 min./km Recorrido variado con Aliok , Barfranki y Angelín , buenas sensaciones ,y buen ambiente . Zapatilla: mizuno azules | 14/8/2008
Zapatilla: mizuno azules | 15/8/2008
Intensidad:5 Carrera:6.5km. Duracion:30 min. Ritmo medio: 04:36 min./km La carrea la anuncian de 7500 , pero el garmi n nos ha dado 6500 , buenas sensación de menos a más Zapatilla: mizuno azules | 16/8/2008
Intensidad:5 Carrera:8.2km. Duracion:34 min. Ritmo medio: 04:08 min./km Carrera en Hondon de las Nieves , ver comentarios Zapatilla: mizuno azules | 17/8/2008
Zapatilla: mizuno azules | 40.35 km. |
18/8/2008
Intensidad:5 Carrera:8.8km. Duracion:45 min. Ritmo medio: 05:06 min./km Encuentro con la pista en Maristas depués de mes y medio corremos ( con Cristian ) los 2 priemros kms de calentamiento a 6 y luego buen ritmo Zapatilla: mizuno azules | 19/8/2008
Zapatilla: mizuno azules | 20/8/2008
Intensidad:5 Carrera:12.75km. Duracion:62 min. Ritmo medio: 04:51 min./km Primer entreno en Laguna de Duero ( Valladolid ) vaya cambio como se nota la temperatura , buenas sensaciones entreno a 4 50 fabuloso Zapatilla: mizuno azules | 21/8/2008
Intensidad:5 No entrené pero vaya panza a andar por Zamora , reventao Zapatilla: mizuno azules | 22/8/2008
Intensidad:5 Carrera:7km. Duracion:41 min. Ritmo medio: 05:51 min./km Trotada suave con mi sobrino a la rivera del cauce Zapatilla: mizuno azules | 23/8/2008
Intensidad:5 Carrera:12.3km. Duracion:59 min. Ritmo medio: 04:47 min./km III Carrera del Esquileo ,prueba dura , carrera pedrestre del circuito de Segovia, ver comentarios carreras. Zapatilla: mizuno azules | 24/8/2008
Intensidad:5 Carrera:6.15km. Duracion:35 min. Ritmo medio: 05:41 min./km Tratada suave con mi sobrino Alejandro , para soltar un poco después de la carrera de ayer . Zapatilla: mizuno azules | 47 km. |
25/8/2008
Intensidad:5 Carrera:6.18km. Duracion:35 min. Ritmo medio: 05:39 min./km Acompañado de mi sobrino , no está acostumbrado a más tiempo Zapatilla: mizuno azules | 26/8/2008
Zapatilla: mizuno azules | 27/8/2008
Intensidad:5 Carrera:4.89km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 11:14 min./km Me pasa lo mismo combino el senderismo con trotada suave con el amigo que voy no da más , bstante hizo Zapatilla: mizuno azules | 28/8/2008
Intensidad:5 Carrera:10.23km. Duracion:110 min. Ritmo medio: 10:45 min./km Hoy se anima y aunque tardamos una eternidad pero consigo hacer algo más de kms. , bueno casi andando pero no hay más Zapatilla: mizuno azules | 29/8/2008
Intensidad:5 Carrera:13.4km. Duracion:70 min. Ritmo medio: 05:13 min./km Ya en casa de vuelta de las vacaciones , me encuentro bastante bién pensaba que estaría pero Zapatilla: mizuno azules | 30/8/2008
Zapatilla: mizuno azules | 31/8/2008
Intensidad:5 Carrera:9km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 10:00 min./km Trote suave media hora y partido futbol siete , que me sirve de series Zapatilla: mizuno azules | 43.7 km. |
1/9/2008
Intensidad:5 Carrera:13.7km. Duracion:68 min. Ritmo medio: 04:57 min./km Progresivo , calentamiento 2 kms a mas de 6 , y bajando , últimos 5k ms a 4:30 , buenas sensaciones Zapatilla: mizuno azules | 2/9/2008
Intensidad:5 Carrera:12.37km. Duracion:68 min. Ritmo medio: 05:29 min./km Tiempo clavado al de ayer , pero el ritmo un poco más suave , los martes descanso pero igual que cuando te sientes mal paras , hoy me encontraba bien y he salido Zapatilla: mizuno azules | 3/9/2008
Intensidad:5 Carrera:4.8km. Duracion:19 min. Ritmo medio: 03:57 min./km 28 Cross nocturno de Villena , para que contar algo de categoría Zapatilla: mizuno azules | 4/9/2008
Intensidad:5 Carrera:13.7km. Duracion:85 min. Ritmo medio: 06:12 min./km 85 minutos , entrenamiento completo , Primeros 3 cuartos con series de cuestas en empedrado del Castillo , y luego cuestas resto carrera a ritmo 1 Zapatilla: mizuno azules | 5/9/2008
Zapatilla: mizuno azules | 6/9/2008
Intensidad:5 Carrera:8.04km. Duracion:48 min. Ritmo medio: 05:58 min./km 48 minutos , bajada por los Lagos de Rabasa , con toboganes y una subida de 1,5 km Zapatilla: mizuno azules | 7/9/2008
Intensidad:5 Carrera:4.8km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 12:30 min./km Partido de futbol 7 medido con el garmin Zapatilla: mizuno azules | 57.41 km. |
8/9/2008
Zapatilla: mizuno azules | 9/9/2008
Intensidad:5 Carrera:15.3km. Duracion:81 min. Ritmo medio: 05:17 min./km 81 minutos Buscando tiempo , con Cristian para que se abitue. Ya preparamos Medias. Ritmo de menos a más . Zapatilla: mizuno azules | 10/9/2008
Intensidad:5 Carrera:9.8km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 09:11 min./km 18 m. calentamiento ( 3 km ). ///2 ( 3x400 a 1:30 ) , 2x800 ( a 3:12 ) ; 1X 1200 ( 5:05 ) 2x800 ( a 3:10 ) y 1 ( 3 x400m a 1:27 ) Zapatilla: mizuno azules | 11/9/2008
Intensidad:5 Carrera:9.32km. Duracion:49 min. Ritmo medio: 05:15 min./km Ritmo suave , estaba un poco cargado de la sesión de ayer .Circuito alrededor de Maristas leves subidas y bajadas Zapatilla: mizuno azules | 12/9/2008
Zapatilla: mizuno azules | 13/9/2008
Zapatilla: mizuno azules | 14/9/2008
Intensidad:5 Carrera:9.35km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 09:37 min./km Media hora de trote en pista suave y partido de futbol 7 de 90 m. , me sirve de series . , acabo bien estaba descansado . Zapatilla: mizuno azules | 43.77 km. |
15/9/2008
Intensidad:5 Carrera:16.01km. Duracion:89 min. Ritmo medio: 05:33 min./km 89 minutos a ritmo suave , con circuito leves subidas y bajadas , terminamos bien . Zapatilla: mizuno azules | 16/9/2008
Intensidad:5 Carrera:8.51km. Duracion:41 min. Ritmo medio: 04:49 min./km 41 m. Corto pensando en mañana que tenemos sesion de cuestas. 2 kms de calentamiento y el resto a buen ritmo busco el agobio para en carrera saber responder. Zapatilla: mizuno azules | 17/9/2008
Intensidad:5 Carrera:12.53km. Duracion:77 min. Ritmo medio: 06:08 min./km 77 minutos , sesión de cuestas y series por empedrados y 5km de circuito con toboganes ( por Maristas) Zapatilla: mizuno azules | 18/9/2008
Zapatilla: mizuno azules | 19/9/2008
Zapatilla: mizuno azules | 20/9/2008
Intensidad:5 Carrera:6km. Duracion:28 min. Ritmo medio: 04:40 min./km Cross Nocturno de Ibi , acompañando a Raúl Zapatilla: mizuno azules | 21/9/2008
Intensidad:5 Carrera:6.45km. Duracion:75 min. Ritmo medio: 11:37 min./km Partido de futbol , camo grande me sirve de series . termino fabulosos Zapatilla: mizuno azules | 49.5 km. |
22/9/2008
Intensidad:5 Carrera:16.25km. Duracion:82 min. Ritmo medio: 05:02 min./km 82 m. , Tirada por circuito con picadas , por asfalto , ritmo de 5. Zapatilla: mizuno azules | 23/9/2008
Intensidad:5 DESCANSO OBLIGADO , mucha lluvia en Alicante Zapatilla: mizuno azules | 24/9/2008
Intensidad:5 Carrera:11km. Duracion:75 min. Ritmo medio: 06:49 min./km 20m calentamiento ( 3 km) y 8 x 1000 ( 4:29 ,4:27 ,4:25 ,4:27 , 4:18 ; 4:17 ; 4:09 ; 3:48 ) , terminamos bien Zapatilla: mizuno azules | 25/9/2008
Intensidad:5 Carrera:9.08km. Duracion:48 min. Ritmo medio: 05:17 min./km 48 minutos , circuito con desniveles , ritmo 2. Zapatilla: mizuno azules | 26/9/2008
Intensidad:5 Carrera:5.73km. Duracion:34 min. Ritmo medio: 05:56 min./km 34 m. calentamiento a distancia para mañana , trote muy suave . Zapatilla: mizuno azules | 27/9/2008
Intensidad:5 Carrera:11km. Duracion:46 min. Ritmo medio: 04:10 min./km Carrera en Albaida , buen ritmo ver comentarios Zapatilla: mizuno azules | 28/9/2008
Intensidad:5 Carrera:6km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 15:00 min./km 90 m. partido de futbol , sesión de series de 100 m , se ve que me quedaba gasolina de ayer , vaya pancha a correr Zapatilla: mizuno azules | 59.06 km. |
29/9/2008
Intensidad:5 Carrera:7km. Duracion:40 min. Ritmo medio: 05:42 min./km Ritmo suave , soltando estaba algo engarrotado del partido de ayer y de la carrera del sábado Zapatilla: mizuno azules | 30/9/2008
Intensidad:5 DESCANSO Zapatilla: mizuno azules | 1/10/2008
Intensidad:5 Carrera:12.84km. Duracion:72 min. Ritmo medio: 05:36 min./km Circuito con toboganes , ritmo suave 72 m. Zapatilla: mizuno azules | 2/10/2008
Intensidad:5 Carrera:13.84km. Duracion:75 min. Ritmo medio: 05:25 min./km Mismo circuito que ayer , alrrededores de Maristas Zapatilla: mizuno azules | 3/10/2008
Intensidad:5 Carrera:11.64km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 05:09 min./km Todo en pista , media hora ritmo suave , media hora final ritmo rápido Zapatilla: mizuno azules | 4/10/2008
Intensidad:5 descanso Zapatilla: mizuno azules | 5/10/2008
Intensidad:5 Carrera:4.3km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 13:57 min./km partido de futbol 7 Zapatilla: mizuno azules | 49.62 km. |
6/10/2008
Intensidad:5 Carrera:15.35km. Duracion:83 min. Ritmo medio: 05:24 min./km 83 m.Una vuelta larga con Cristian pero se encuentra mal de l rodilla , me meto en pista con media hora a ritmo rápido , termino fuerte . Zapatilla: mizuno azules | 7/10/2008
Zapatilla: mizuno azules | 8/10/2008
Zapatilla: mizuno azules | 9/10/2008
Intensidad:5 Carrera:8.81km. Duracion:44 min. Ritmo medio: 04:59 min./km Bajo solo hasta el puente rojo hoy es Fiesta y se ha anulado la carrera de Altea , no me encuentro bie´n Zapatilla: mizuno azules | 10/10/2008
Intensidad:5 Carrera:9.07km. Duracion:46 min. Ritmo medio: 05:04 min./km
Zapatilla: mizuno azules | 11/10/2008
Zapatilla: mizuno azules | 12/10/2008
Intensidad:5 Carrera:5km. Duracion:80 min. Ritmo medio: 16:00 min./km Partido de futbol 7 , intenso Zapatilla: mizuno azules | 38.23 km. |
13/10/2008
Intensidad:5 Carrera:11.71km. Duracion:63 min. Ritmo medio: 05:22 min./km No nos encontrabamos ni Cristian no yo bien y hacemos solo 3 vueltas en vez de 4 Zapatilla: mizuno azules | 14/10/2008
Intensidad:5 Carrera:10.6km. Duracion:63 min. Ritmo medio: 05:56 min./km Sesión de cuestas 3 subidas desniveles de hasta 19 % , por no cargar mucho Zapatilla: mizuno azules | 15/10/2008
Intensidad:5 Carrera:11.4km. Duracion:66 min. Ritmo medio: 05:47 min./km Con Raúl , ritmo base 3 vueltas largas por alrrededires de Maristas Zapatilla: mizuno azules | 16/10/2008
Intensidad:5 Carrera:9.66km. Duracion:54 min. Ritmo medio: 05:35 min./km Fartlek 450 metors ritmo rápido , 450 de recuperación Zapatilla: mizuno azules | 17/10/2008
Zapatilla: mizuno azules | 18/10/2008
Zapatilla: mizuno azules | 19/10/2008
Intensidad:5 Carrera:21.097km. Duracion:94 min. Ritmo medio: 04:27 min./km MEDIA MARATON DE PETRER , ver comentarios de la carrera Zapatilla: mizuno azules | 64.467 km. |
20/10/2008
Intensidad:5 descanso , cargado de la media de ayer Zapatilla: mizuno azules | 21/10/2008
Intensidad:5 Carrera:8.6km. Duracion:44 min. Ritmo medio: 05:06 min./km Ritmo suave de recuperación , he terminado con más ganas pero lo dejo para una tirada mañana Zapatilla: mizuno azules | 22/10/2008
Intensidad:5 lluvia Zapatilla: mizuno azules | 23/10/2008
Intensidad:5 Carrera:16.38km. Duracion:91 min. Ritmo medio: 05:33 min./km Circuito con toboganes 1 hora a trote suave y media hora a ritmo rápido , me quedo con más ganas. Zapatilla: mizuno azules | 24/10/2008
Intensidad:5 Carrera:9.3km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 05:54 min./km Ritmo base circuito con toboganes , terminamos bien Zapatilla: mizuno azules | 25/10/2008
Zapatilla: mizuno azules | 26/10/2008
Intensidad:5 Carrera:5.5km. Duracion:80 min. Ritmo medio: 14:32 min./km Partido de futbol 7 , por banda me sirve de series , termino algo cargado Zapatilla: mizuno azules | 39.78 km. |
27/10/2008
Intensidad:5 Carrera:17.04km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 05:16 min./km Circuito con subidas ya bajadas , Priemra media hora ritmmo suave soltando de ayer y calentando , media hora ritmo base , y media hora ritmo rápido Zapatilla: mizuno azules | 28/10/2008
Intensidad:5 descanso obligado por lluvia intensa Zapatilla: mizuno azules | 29/10/2008
Intensidad:5 Carrera:12.64km. Duracion:58 min. Ritmo medio: 04:35 min./km 58 m ´, Corto , con ritmo rápido , buenas sensaciones , media 4:39 Zapatilla: mizuno azules | 30/10/2008
Intensidad:5 Carrera:10.54km. Duracion:68 min. Ritmo medio: 06:27 min./km 68m´Sesión de cuestas por Castillo San Fernando , en algunos tramos de 18% Zapatilla: mizuno azules | 31/10/2008
Intensidad:5 Carrera:8.05km. Duracion:38 min. Ritmo medio: 04:43 min./km 38 m, Soltando de ayer , a partir del kms 2 ritmo rápido media 4:45 , tocaba un corto a ritmo . Zapatilla: mizuno azules | 1/11/2008
Zapatilla: mizuno azules | 2/11/2008
Intensidad:5 Carrera:16km. Duracion:74 min. Ritmo medio: 04:37 min./km X Millas de Alfaz del Pi , ver cometarios de carrreas Zapatilla: mizuno azules | 64.27 km. |
3/11/2008
Intensidad:5 Carrera:6km. Duracion:36 min. Ritmo medio: 06:00 min./km Trote suave de recuperación , noto caragdos los gemelos . Zapatilla: mizuno azules | 4/11/2008
Intensidad:5 Carrera:16.36km. Duracion:87 min. Ritmo medio: 05:19 min./km Primera parte a ritmo 1 , segunda parte ritmo rápido Zapatilla: mizuno azules | 5/11/2008
Intensidad:5 descanso Zapatilla: mizuno azules | 6/11/2008
Intensidad:5 Carrera:12km. Duracion:75 min. Ritmo medio: 06:15 min./km 3 km de calentamiento , 7 X 1000 a 4:05 ; 2 kms estiramientos , enfriamientos . Zapatilla: mizuno azules | 7/11/2008
Zapatilla: mizuno azules | 8/11/2008
Zapatilla: mizuno azules | 9/11/2008
Intensidad:5 Carrera:21.097km. Duracion:121 min. Ritmo medio: 05:44 min./km MEDIA MARATON DE PINOSO Zapatilla: mizuno azules | 55.457 km. |
10/11/2008
Zapatilla: mizuno azules | 11/11/2008
Intensidad:5 Carrera:11.2km. Duracion:67 min. Ritmo medio: 05:58 min./km 67m. 5 tandas subida escaleras Jorge Juan y 3 subidas Castillo San Fdo Zapatilla: mizuno azules | 12/11/2008
Intensidad:5 Carrera:8.89km. Duracion:42 min. Ritmo medio: 04:43 min./km 42 m. Ritmo rápido por circuito con toboganes Zapatilla: mizuno azules | 13/11/2008
Intensidad:5 Carrera:8.5km. Duracion:47 min. Ritmo medio: 05:31 min./km 47 m Ritmo suave mismo circuito de ayer Zapatilla: mizuno azules | 14/11/2008
Zapatilla: mizuno azules | 15/11/2008
Intensidad:5 Carrera:6.8km. Duracion:35 min. Ritmo medio: 05:08 min./km Alrrededor del cuartel de Rabasa con solecito ,buenas sensaciones Zapatilla: mizuno azules | 16/11/2008
Intensidad:5 Carrera:21.097km. Duracion:94 min. Ritmo medio: 04:27 min./km MEDIA MARATON DE VALENCIA VER COMENTARIOS Zapatilla: mizuno azules | 56.487 km. |
17/11/2008
Intensidad:5 Carrera:7.08km. Duracion:45 min. Ritmo medio: 06:21 min./km 45 M a ritmo suave en pista y muchos estiramientos Zapatilla: mizuno azules | 18/11/2008
Intensidad:5 Carrera:10.78km. Duracion:67 min. Ritmo medio: 06:12 min./km Sesión de escaleras y cuestas. 5 tandas de escaleras Jorge Juan y 4 tandas de subida al castillo San Fernando . Zapatilla: mizuno azules | 19/11/2008
Intensidad:5 DESCANSO Zapatilla: mizuno azules | 20/11/2008
Intensidad:5 Carrera:8.89km. Duracion:48 min. Ritmo medio: 05:23 min./km Circuito con toboganes , a ritmo 1 Zapatilla: mizuno azules | 21/11/2008
Intensidad:5 Carrera:19.38km. Duracion:96 min. Ritmo medio: 04:57 min./km Tirada larga , ritmo 5m. / km , circuito con subidas y bajadas Zapatilla: mizuno azules | 22/11/2008
Zapatilla: mizuno azules | 23/11/2008
Zapatilla: mizuno azules | 46.13 km. |
24/11/2008
Intensidad:5 Carrera:16.75km. Duracion:83 min. Ritmo medio: 04:57 min./km A rtimo de 5m/ km circuito con toboganes Zapatilla: mizuno azules | 25/11/2008
Intensidad:5 Carrera:9.68km. Duracion:54 min. Ritmo medio: 05:34 min./km Ritmo 1 , mismo circuito de ayer hoy solo con mi amigo mp4 Zapatilla: mizuno azules | 26/11/2008
Intensidad:5 Carrera:12.34km. Duracion:70 min. Ritmo medio: 05:40 min./km 3 km calentamiento , 2.34o de enfiramiento y seris de 7X 1000m . ( a 4:15 ) , intentamos memorizar ese ritmo . Zapatilla: mizuno azules | 27/11/2008
Intensidad:5 Carrera:10.69km. Duracion:80 min. Ritmo medio: 07:29 min./km Calentamiento y 5 tandas de cuestas y castillos en San Fdo y Jorge Juan Zapatilla: mizuno azules | 28/11/2008
Zapatilla: mizuno azules | 29/11/2008
Zapatilla: mizuno azules | 30/11/2008
Intensidad:5 Carrera:6km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 15:00 min./km Partido de futbol 7 después de dos días de descanso me ecnontaba como una moto Zapatilla: mizuno azules | 55.46 km. |
1/12/2008
Intensidad:5 Carrera:16.6km. Duracion:82 min. Ritmo medio: 04:56 min./km A ritmo de 5 , subimos de Maristas a San Vciente y bajar Zapatilla: mizuno azules | 2/12/2008
Intensidad:5 Carrera:12.62km. Duracion:67 min. Ritmo medio: 05:18 min./km 5 Tandas de escalers y cuestas en el Castillo San Fernando Zapatilla: mizuno azules | 3/12/2008
Intensidad:5 Carrera:13.32km. Duracion:68 min. Ritmo medio: 05:06 min./km Noche desapacible,mucho viento ,circuito con tobogasnes a ritmo de 5 , lo cambié por las series no se podían hacer Zapatilla: mizuno azules | 4/12/2008
Zapatilla: mizuno azules | 5/12/2008
Intensidad:5 5 horas de esqui Zapatilla: mizuno azules | 6/12/2008
Intensidad:5 5 horas de esqui Zapatilla: mizuno azules | 7/12/2008
Intensidad:5 Carrera:12km. Duracion:30 min. Ritmo medio: 02:30 min./km 5 horas de esqui , y un ratico por el circuito de Matahombres de Teruel Zapatilla: mizuno azules | 54.54 km. |
8/12/2008
Zapatilla: mizuno azules | 9/12/2008
Intensidad:5 Carrera:16.07km. Duracion:81 min. Ritmo medio: 05:02 min./km 81m. a ritmo de 5 , circuito con toboganes . Zapatilla: mizuno azules | 10/12/2008
Intensidad:5 Carrera:12km. Duracion:70 min. Ritmo medio: 05:50 min./km 4 km de calentamiento , series 8 x 1000 a 4:10 , luego estiramientos . Zapatilla: mizuno azules | 11/12/2008
Intensidad:5 Carrera:8.8km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 06:14 min./km 50m , ritmo 1 , noche de mucho viento y frio , lo dejé a los 50 m , imposible correr Zapatilla: mizuno azules | 12/12/2008
Intensidad:5 Carrera:9.2km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 06:31 min./km 3kms calent. y sesión de cuestas y escaleras en Castillo San Fernando . Zapatilla: mizuno azules | 13/12/2008
Zapatilla: mizuno azules | 14/12/2008
Intensidad:5 Carrera:6km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 15:00 min./km Partido intenso de futbol siete Zapatilla: mizuno azules | 52.07 km. |
15/12/2008
Zapatilla: mizuno azules | 16/12/2008
Intensidad:5 Carrera:13.55km. Duracion:67 min. Ritmo medio: 04:56 min./km Subida a San Vte y bajada a Maristas , ritmo 2 , a 4:50 / km Zapatilla: mizuno azules | 17/12/2008
Intensidad:5 Carrera:8.8km. Duracion:50 min. Ritmo medio: 05:40 min./km Ritmo suave en pista Zapatilla: mizuno azules | 18/12/2008
Zapatilla: mizuno azules | 19/12/2008
Intensidad:5 Carrera:10.6km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 05:11 min./km Ritmo suave , sigo con las molestias ( pinchazo en gemelo izq. y molestia en planta derecha ) mañana última prueba Zapatilla: mizuno azules | 20/12/2008
Zapatilla: mizuno azules | 21/12/2008
Intensidad:5 Carrera:21.097km. Duracion:98 min. Ritmo medio: 04:38 min./km MEDIA MARATON DE ASPE . VER COMENTARIOS Zapatilla: mizuno azules | 54.047 km. |
22/12/2008
Intensidad:5 Carrera:9km. Duracion:51 min. Ritmo medio: 05:40 min./km Ritmo suave con estriamientos continuos , he conseguido aliviar mucho las molestias , 15 últimos m. trotando a 5m/km muy a gusto Zapatilla: mizuno azules | 23/12/2008
Intensidad:5 Carrera:12.8km. Duracion:63 min. Ritmo medio: 04:55 min./km Primera media hora suave , segunda media hora ritmo 2 , buenas sensaciones y noto alivio en gemelo y cuadriceps Zapatilla: mizuno azules | 24/12/2008
Zapatilla: mizuno azules | 25/12/2008
Zapatilla: mizuno azules | 26/12/2008
Intensidad:5 Carrera:9.8km. Duracion:50 min. Ritmo medio: 05:06 min./km Trote suave bajada desde casa a Maristas Zapatilla: mizuno azules | 27/12/2008
Intensidad:5 Carrera:5km. Duracion:30 min. Ritmo medio: 06:00 min./km Bueno aunque sea anecdotico , II San Silvestre Villenera Zapatilla: mizuno azules | 28/12/2008
Intensidad:5 Carrera:8km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 11:15 min./km 3 km en pista de calentamiento , partido futbol 7 , intenso Zapatilla: mizuno azules | 44.6 km. |
29/12/2008
Intensidad:5 Carrera:15.58km. Duracion:79 min. Ritmo medio: 05:04 min./km Bajada al Puente rojo subida San Vte , ritmo medio de 5 m / km Zapatilla: mizuno azules | 30/12/2008
Intensidad:5 Carrera:18.01km. Duracion:89 min. Ritmo medio: 04:56 min./km Mismo recorrido que ayer pero 2 vueltas a Marsitas hoy media 4:56 Zapatilla: mizuno azules | 31/12/2008
Intensidad:5 Carrera:10.68km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 05:08 min./km Alrrededor del Cuartel 2 vueltas a ritmo de 5 Zapatilla: mizuno azules | 1/1/2009
Intensidad:5 DESCANSO VIAJE A TERUEL Zapatilla: mizuno azules | 2/1/2009
Intensidad:5 Carrera:5km. Duracion:300 min. Ritmo medio: 1:00:00 min./km No se como se pueden calcular 5 horas de esquí , terminé con 2 horas de siesta Zapatilla: mizuno azules | 3/1/2009
Intensidad:5 Carrera:5km. Duracion:360 min. Ritmo medio: 1:12:00 min./km 5 horas de esquí para reforzar cuadriceps os lo recomiendos demoledor Zapatilla: mizuno azules | 4/1/2009
Intensidad:5 Carrera:4.5km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 13:20 min./km Partido de futbol 7 , no me esfuerzo mucho tengo cargados los cuadricpes y me ha servido para soltar Zapatilla: mizuno azules | 58.77 km. |
5/1/2009
Intensidad:5 Carrera:13.68km. Duracion:71 min. Ritmo medio: 05:11 min./km Vuelta a los Lagos de Rabasa la intención era rodar solo 50 m. para soltar , pero a los 45 m. me encontraba bien y cambié el ritmo 1 por 25 minutos finales de 4:30 de media Zapatilla: mizuno azules | 6/1/2009
Intensidad:5 Carrera:9.85km. Duracion:49 min. Ritmo medio: 04:58 min./km Circuito asfalto , a ritmo 1 , ultimos kms artio rápido Zapatilla: mizuno azules | 7/1/2009
Intensidad:5 Carrera:12.21km. Duracion:62 min. Ritmo medio: 05:04 min./km 62 m . Ritmo de 5m/km , los primeros 8 kms con Aliok sale de su operación y poco a poco va cogiendo la forma ,4 kms más con -Cristian bastante frio Zapatilla: mizuno azules | 8/1/2009
Intensidad:5 Carrera:11.97km. Duracion:67 min. Ritmo medio: 05:35 min./km Ritmo suave , subida a San Vicente y bajada , no se encontraba muy bien Cristian Zapatilla: mizuno azules | 9/1/2009
Intensidad:5 Carrera:7km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 08:34 min./km 15m calentamiento , 2( 3x400 a 1.30 ) y 2 ( 800 a 3.10 ) estiamientos Zapatilla: mizuno azules | 10/1/2009
Zapatilla: mizuno azules | 11/1/2009
Intensidad:5 Carrera:5km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 18:00 min./km Partido de furtbol 7 , como no pinchazo en el gemelo Zapatilla: mizuno azules | 59.71 km. |
12/1/2009
Intensidad:5 Carrera:12.56km. Duracion:72 min. Ritmo medio: 05:43 min./km A ritmo 1 , suave , circuito con toboganes . Zapatilla: mizuno azules | 13/1/2009
Zapatilla: mizuno azules | 14/1/2009
Intensidad:5 Carrera:17.56km. Duracion:88 min. Ritmo medio: 05:00 min./km Primeros 30m,ritmo calentamiento resto , ritmo 4:40 ,circuito urbano con toboganes Zapatilla: mizuno azules | 15/1/2009
Intensidad:5 Carrera:15.35km. Duracion:71 min. Ritmo medio: 04:37 min./km Salida desde Maristas , subida a San Vicente y bajada al puente Rojo , media del entreno 4:42 Zapatilla: mizuno azules | 16/1/2009
Intensidad:5 Carrera:8.05km. Duracion:48 min. Ritmo medio: 05:57 min./km Trote suave con mi amigo mp4, restando tensión de la semana Zapatilla: mizuno azules | 17/1/2009
Zapatilla: mizuno azules | 18/1/2009
Intensidad:5 Carrera:8km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 11:15 min./km 3 kms calenatmientoi y partido futbol 7 Zapatilla: mizuno azules | 61.52 km. |
19/1/2009
Intensidad:5 Carrera:6km. Duracion:360 min. Ritmo medio: 1:00:00 min./km 360 minutos de entreno de cuadricpes demoledor , 6 horas esquiando , buen entreno de escaleras Zapatilla: mizuno azules | 20/1/2009
Intensidad:5 Carrera:11.56km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 05:11 min./km Ritmo suave soltando los cuadricps . los tenia cargados de ayer al final buen ritmo Zapatilla: mizuno azules | 21/1/2009
Intensidad:5 Carrera:12.48km. Duracion:67 min. Ritmo medio: 05:22 min./km Primera parte rodando suave y luego ritmo rápido , circuito con toboganes Zapatilla: mizuno azules | 22/1/2009
Intensidad:5 Carrera:7.7km. Duracion:45 min. Ritmo medio: 05:50 min./km Corto para quedarme con ganas el domingo Zapatilla: mizuno azules | 23/1/2009
Zapatilla: mizuno azules | 24/1/2009
Zapatilla: mizuno azules | 25/1/2009
Intensidad:5 Carrera:12km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 07:30 min./km Media hora en pista , mas una hora y media sin descanso de futbol 11 , buenas sensaciones Zapatilla: mizuno azules | 49.74 km. |
26/1/2009
Zapatilla: mizuno azules | 27/1/2009
Intensidad:5 Carrera:13km. Duracion:70 min. Ritmo medio: 05:23 min./km en pista , hacia mucho viento Zapatilla: mizuno azules | 28/1/2009
Intensidad:5 Carrera:10.02km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 05:59 min./km en pista de nuevo para evitar el viento , calentamiento y luego cambios de ritmo cada 200 m Zapatilla: mizuno azules | 29/1/2009
Intensidad:5 Carrera:20.46km. Duracion:102 min. Ritmo medio: 04:59 min./km Tirada,Maristas -San Vicente -Villafranqueza -Punete Rojo .1º tercio ritmo 1 resto ritmo 2 Zapatilla: mizuno azules | 30/1/2009
Zapatilla: mizuno azules | 31/1/2009
Intensidad:5 Carrera:10.7km. Duracion:51 min. Ritmo medio: 04:45 min./km 2 Vueltas al Cuartel de Rabasa , viento ritmo 2 . Zapatilla: mizuno azules | 1/2/2009
Intensidad:5 Carrera:6km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 15:00 min./km 3 km en pista de calentamiento , partido futbol 7 , intenso Zapatilla: mizuno azules | 60.18 km. |
2/2/2009
Zapatilla: mizuno azules | 3/2/2009
Intensidad:5 Carrera:11.7km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 05:07 min./km circuito con toboganes , ritmo 1 y final ritmo 2 , 30m Zapatilla: mizuno azules | 4/2/2009
Intensidad:5 Carrera:11.2km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 05:21 min./km 30m´ c.c. , últimos kms cambios de ritmo cada 200 m , series de 400 , 800 y 1000 , y 10 m cc Zapatilla: mizuno azules | 5/2/2009
Intensidad:5 Carrera:9.85km. Duracion:70 min. Ritmo medio: 07:06 min./km 3om´.c. ultimos kms cambios de ritmo cada 200 m., 7 x 400 ( a 1:35 ) y 1200 a 4:44 Zapatilla: mizuno azules | 6/2/2009
Zapatilla: mizuno azules | 7/2/2009
Intensidad:5 Carrera:6.75km. Duracion:36 min. Ritmo medio: 05:20 min./km 30m´ c.c. , 10 x 100 m Zapatilla: mizuno azules | 8/2/2009
Intensidad:5 Carrera:21.097km. Duracion:106 min. Ritmo medio: 05:01 min./km MEDIA MARATON DE ORIHUELA VER COMENTARIOS Zapatilla: mizuno azules | 60.597 km. |
9/2/2009
Intensidad:5 Carrera:9.35km. Duracion:51 min. Ritmo medio: 05:27 min./km Corto , 51 m´ c.c. , ritmo 1 Zapatilla: mizuno azules | 10/2/2009
Intensidad:5 DESCANSO Zapatilla: mizuno azules | 11/2/2009
Intensidad:5 Carrera:8.9km. Duracion:45 min. Ritmo medio: 05:03 min./km Corto ritmo 1 durante 20m luego ritmo 2 Zapatilla: mizuno azules | 12/2/2009
Intensidad:5 Carrera:12.4km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 04:50 min./km 2 series de 30 m´ , la primera a ritmo de 5:15 con el calentamiento , la segunda a ritmo 4:35 Zapatilla: mizuno azules | 13/2/2009
Intensidad:5 Carrera:9.5km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 06:18 min./km 16 minutos calentamiento , 2 series de 10 m´( 4:22 y 4:38 ) y 10 minutos enfriameinto Zapatilla: mizuno azules | 14/2/2009
Zapatilla: mizuno azules | 15/2/2009
Intensidad:5 Carrera:7.95km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 11:19 min./km partido de futbol 7 , medido con el garmin termino machacado Zapatilla: mizuno azules | 48.1 km. |
16/2/2009
Intensidad:5 Carrera:7.05km. Duracion:39 min. Ritmo medio: 05:31 min./km Trote y estiramientos , trote y estiramientos así he podido al final correr un poco ayer no podía ni andar menos mal Zapatilla: mizuno azules | 17/2/2009
| 18/2/2009
Intensidad:5 Carrera:5.5km. Duracion:65 min. Ritmo medio: 11:49 min./km Marchando bajada a Marsitas y subida a casa con Marivi Zapatilla: mizuno azules | 19/2/2009
Intensidad:5 Carrera:8.5km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 07:03 min./km 30m´c.c. a 5m/km , estiramientos y 15m´c.c. a 5m :15 km , 100 sentadillas sin peso Zapatilla: mizuno azules | 20/2/2009
Intensidad:5 Carrera:8.23km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 07:17 min./km 16m´.c..c , estiramientos 25m´ cirucito con toboganes intento ritmo de carrera termino agobiado , mal Zapatilla: mizuno azules | 21/2/2009
| 22/2/2009
Intensidad:5 Carrera:21.097km. Duracion:111 min. Ritmo medio: 05:15 min./km media maraton de Torrevieja Zapatilla: mizuno azules | 50.377 km. |
23/2/2009
| 24/2/2009
| 25/2/2009
Intensidad:5 Carrera:9.34km. Duracion:64 min. Ritmo medio: 06:51 min./km Una hora 4 minutos , no es para tirar cohetes , pero en algunos momentos he andado unos minutos pues se me cargaba mucho la rodilla , bueno al menos me he movido Zapatilla: mizuno azules | 26/2/2009
Intensidad:5 Carrera:7km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 08:34 min./km 45m´ andando rápido y 2 km a trote cochinero , no da para más , mal muy mal Zapatilla: mizuno azules | 27/2/2009
| 28/2/2009
| 1/3/2009
Intensidad:5 Duracion:60 min. 45 minutos por la orilla , termino bastante bien | 16.34 km. |
2/3/2009
Intensidad:5 Carrera:6km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 10:00 min./km 25 minutos en bicicleta y 45 minutos en eliptica , termino sin molestias en la rodilla , jay esperanza Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 3/3/2009
Intensidad:5 Carrera:6km. Duracion:75 min. Ritmo medio: 12:30 min./km 30 minutos bicleta estaica y 30 en eliptica , gimnasio reofrzar brazos 15 minutos Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 4/3/2009
Intensidad:5 Carrera:4km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 15:00 min./km 30 minutos bicicleta estatica , abdominales y general Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 5/3/2009
Intensidad:5 Duracion:30 min. 30 minutos de bicicleta y masaje de descarga | 6/3/2009
Intensidad:5 Carrera:6km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 10:00 min./km gimnasia gral , 30 m. en cinta a buen ritmo Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 7/3/2009
Intensidad:5 Carrera:10.72km. Duracion:52 min. Ritmo medio: 04:51 min./km 2 vueltas al cuartel de rabasa por campo , he perdido ritmo , termino algo agobiado Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 8/3/2009
Intensidad:5 Carrera:21.96km. Duracion:122 min. Ritmo medio: 05:33 min./km Sigo sin ritmo la parte positiva es que puedo ir acumulando kms. Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 54.68 km. |
9/3/2009
Intensidad:5 Duracion:90 min. Descanso , gimnasia general , brazos , abdominalee , etc | 10/3/2009
Intensidad:5 Carrera:12km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 05:00 min./km en 60mm justos , ritmo 2 al principio , y tirmo uno media ora , he terminado bien con más ganas ,hasta me he emocionado Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 11/3/2009
Intensidad:5 Carrera:9.62km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 05:43 min./km c.c. ritmo 2 , con Crsitian , alrededores de maristas Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 12/3/2009
Intensidad:5 Carrera:8.1km. Duracion:45 min. Ritmo medio: 05:33 min./km c.c. lo dejo , el subir y bajar aceras me carga la pierna derch Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 13/3/2009
Intensidad:5 Carrera:17.2km. Duracion:88 min. Ritmo medio: 05:06 min./km Alreedores de maristas ,circuito con tobganes , ritmo de 5 m/km , parece que voy cogiendo el ritmo Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 14/3/2009
Intensidad:5 Carrera:9.2km. Duracion:45 min. Ritmo medio: 04:53 min./km Bueno pues mis temores han sido ciertos no puedo soportar en la rodilla tantos kms , duda , veremos . Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 15/3/2009
| 56.12 km. |
16/3/2009
Intensidad:5 Carrera:3km. Duracion:300 min. Ritmo medio: 1:40:00 min./km esqui durate 5 horas , se me recasgran los cuadricps | 17/3/2009
Intensidad:5 Carrera:3km. Duracion:300 min. Ritmo medio: 1:40:00 min./km esquí 5 horas , molestias en la rodilla | 18/3/2009
Intensidad:5 Carrera:3km. Duracion:300 min. Ritmo medio: 1:40:00 min./km esquí 5 horas , termino antes de lo previsto cargado la musculatura , demoledor | 19/3/2009
| 20/3/2009
Intensidad:5 Carrera:3km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 30:00 min./km Hora y media de gimnasio , bici estatica , eliptica y circuito de general | 21/3/2009
Intensidad:5 Carrera:10km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 06:00 min./km Termino antes la rodilla me avisa . Mapoma peligra Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 22/3/2009
Intensidad:5 Carrera:24.46km. Duracion:132 min. Ritmo medio: 05:23 min./km Pul.Med.:132 Divido el entreno en mañana y tarde pues se me engarrota la pierna a partir de la hora 14 km mañana y 10 km tarde Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 46.46 km. |
23/3/2009
Intensidad:5 Carrera:9km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 06:06 min./km Trote de 5:30 , algo cansado de ayer y la pierna se vuelve a engarrotar Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 24/3/2009
| 25/3/2009
Intensidad:5 Carrera:10.07km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 05:27 min./km No he odido hacer más , a partir de 50 minutos noto cargada la perna Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 26/3/2009
| 27/3/2009
| 28/3/2009
| 29/3/2009
| 19.07 km. |
30/3/2009
Intensidad:5 Carrera:3km. Duracion:80 min. Ritmo medio: 26:40 min./km Sesión de gimnasio bici estatica , y circuito de pesas abdominales 80 minutos Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 31/3/2009
Intensidad:5 Carrera:3km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 20:00 min./km Gimnsasio bici estatica , circuito pesas etc Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 1/4/2009
Intensidad:5 Carrera:5km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 18:00 min./km Un hora gimnasio , estatica y circuito , 15 minutos en pista trote suave Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 2/4/2009
Intensidad:5 Carrera:11.64km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 05:09 min./km C.C. en pista a ritmo de 5 m/ km , me encuentro bastante bien Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 3/4/2009
Intensidad:5 Carrera:14.48km. Duracion:80 min. Ritmo medio: 05:31 min./km Buscando hacer mas que metros , tiempo , termino con los isquios cargados Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 4/4/2009
Intensidad:5 Descanso obligado isquio erecho cargo | 5/4/2009
Intensidad:5 Carrera:13.28km. Duracion:75 min. Ritmo medio: 05:38 min./km Pul.Med.:132 1º kms trote recuperador , después rito 1 , alrededor cuarte de Rabasa , termino bien sin ,molestias Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 50.4 km. |
6/4/2009
Intensidad:5 Carrera:10.48km. Duracion:58 min. Ritmo medio: 05:32 min./km Pul.Med.:128 alrededor Maristas , asfalto ,vuelvo a la pista, las aceras me machacan la rodilla , trote suave Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 7/4/2009
Intensidad:5 Carrera:13.42km. Duracion:70 min. Ritmo medio: 05:12 min./km En pista , la tierra estaba blanda , a ritmo 1 y 2 al final termino fuerte Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 8/4/2009
Intensidad:5 Carrera:5km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 18:00 min./km Hora y media de gimnasio , bici fija ,estatica, pesas , abdominales ,vamos horroroso un completo Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 9/4/2009
Intensidad:5 Carrera:31.8km. Duracion:180 min. Ritmo medio: 05:39 min./km Primer largo de mi trayectoria , a partir del 27 se me hace pesado , ademas creo que ayer hice demasiada bici .ida y vuelta a Santa Faz y 2 vueltas cuartel de Rabasa Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 10/4/2009
Intensidad:5 DESCANSO HIDRATACION CON MIS HERMANOS | 11/4/2009
Intensidad:5 Carrera:10.02km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 05:29 min./km Pul.Med.:138 2 vueltas cartel de Rabasa , mucho viento Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 12/4/2009
Intensidad:5 Carrera:10.12km. Duracion:56 min. Ritmo medio: 05:32 min./km Circuito mixto asfalto, tierra . Algo cargadas las piernas Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 80.84 km. |
13/4/2009
Intensidad:5 Carrera:14.9km. Duracion:77 min. Ritmo medio: 05:10 min./km Tenía previsto hacer un largo. Pero quedarte en la cama un lunes mola.Sesión de cuetas Castillo S.Fdo , Int. Jorge Juan , termino muerto . Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 14/4/2009
Intensidad:5 Duracion:90 min. Masaje de descarga ( que me hacia falta ) ,60 m de circuito de brazos , etc ,y abdominales | 15/4/2009
Intensidad:5 Carrera:12km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 05:00 min./km A ritmo de 5/ km en pista de tierra con la lluva estaba divina Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 16/4/2009
Intensidad:5 Carrera:11.72km. Duracion:69 min. Ritmo medio: 05:53 min./km Ensayando ritmo de 5:30 , ya me conformaba para Mapoma Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 17/4/2009
| 18/4/2009
Intensidad:5 Carrera:21.097km. Duracion:104 min. Ritmo medio: 04:55 min./km media de canals ver comentarios Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 19/4/2009
| 59.717 km. |
20/4/2009
Intensidad:5 Carrera:6km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 15:00 min./km Bici estatica , abdominales, aparatos y 20 m´c.c. Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 21/4/2009
Intensidad:5 Carrera:8.98km. Duracion:47 min. Ritmo medio: 05:14 min./km Pul.Med.:132 C.C. con Cristian a ritm 1 Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 22/4/2009
Intensidad:5 descanso | 23/4/2009
Intensidad:5 Carrera:11.08km. Duracion:61 min. Ritmo medio: 05:30 min./km 2 Vueltas cuartel Rabasa , ritmo 1 y 2 , bueno y por la mañana peregriná a Sta Faz Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 24/4/2009
Intensidad:5 DESCANSO | 25/4/2009
Intensidad:5 DESCANSO E HIDRATACION JEJE | 26/4/2009
Intensidad:5 Carrera:42.195km. Duracion:233 min. Ritmo medio: 05:31 min./km MAPOMA 2009 , ver oemntarios en carrera Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 68.255 km. |
27/4/2009
| 28/4/2009
Intensidad:5 Carrera:5km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 12:00 min./km 30 m´bici estatica , circuito gimnasio y abdominales Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 29/4/2009
Intensidad:5 Carrera:8.8km. Duracion:48 min. Ritmo medio: 05:27 min./km 2 vueltas a circuito Maristas , con toboganes , bastante bien despues del tute Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 30/4/2009
| 1/5/2009
Intensidad:5 Carrera:6.11km. Duracion:50 min. Ritmo medio: 08:10 min./km Trote muy suave , alrededor del cuartel de Rabasa Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 2/5/2009
| 3/5/2009
Intensidad:5 Carrera:11.55km. Duracion:59 min. Ritmo medio: 05:06 min./km Vuelta lagos de Rabasa con Crsitian , circuito trra con toboganes Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 31.46 km. |
4/5/2009
Intensidad:5 Carrera:5km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 12:00 min./km Bici estatica , gimnasio , abdominales Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 5/5/2009
Intensidad:5 Carrera:11.28km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 05:19 min./km Vuelta lagos de Rabasa , circuito campo la luz ya acompaña , buen ritmo Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 6/5/2009
| 7/5/2009
Intensidad:5 Carrera:9.2km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 06:31 min./km Trote calentamiento 10 X 400 ( a 1:35 ), 10 m. enfriamiento Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 8/5/2009
| 9/5/2009
Intensidad:5 Carrera:10km. Duracion:44 min. Ritmo medio: 04:24 min./km III volat a peu el verger Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 10/5/2009
Intensidad:5 Carrera:21.097km. Duracion:127 min. Ritmo medio: 06:01 min./km IV MEDIA MARATON VILLA DE ALCANTARILLA Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 56.577 km. |
11/5/2009
Intensidad:5 Carrera:3km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 20:00 min./km Ginmnasio , abdominales nada de tren inferior | 12/5/2009
Intensidad:5 Carrera:11.68km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 04:42 min./km Circuito alrrededor de Marsitas , con toboganes buen ritmo Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 13/5/2009
Intensidad:5 Carrera:8.96km. Duracion:46 min. Ritmo medio: 05:08 min./km En pista ritmo 1 Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 14/5/2009
Intensidad:5 Carrera:9.6km. Duracion:70 min. Ritmo medio: 07:17 min./km 20 m, calentamiento , 4x400 ( 1:30) , 3x800 ( 3:35 ) , 2x1000 ( 4:20 ) , enfriamiento Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 15/5/2009
Intensidad:5 DESCANSO | 16/5/2009
Intensidad:5 Carrera:11km. Duracion:53 min. Ritmo medio: 04:49 min./km 7ª CURSA POPULAR A TEULADA Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 17/5/2009
Intensidad:5 Carrera:6km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 15:00 min./km Partidazo de futbol 7 ( pero con mucho cuidado ) me he entretenido corriendo | 50.24 km. |
18/5/2009
Intensidad:5 Carrera:4km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 22:30 min./km sesión de gimansio , abdominales ,matao Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 19/5/2009
Intensidad:5 Carrera:16.12km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 05:34 min./km 4 vueltas circuito alrrededor de Marsitas , urbano asfalto , ritmo 1 Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 20/5/2009
Intensidad:5 descanso | 21/5/2009
Intensidad:5 Carrera:12km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 07:30 min./km 45m´c.c. ( 7 kms ) 5 X 1000 ( 4:12 ,4:10 . 4:11 , 4:13 , 3:59 ) Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 22/5/2009
| 23/5/2009
Intensidad:5 Carrera:21.097km. Duracion:128 min. Ritmo medio: 06:04 min./km MEDIA MARATON DE ALMANSA Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 24/5/2009
Intensidad:5 Carrera:5km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 18:00 min./km Partido futbol 11 , he vuelto a las andadas , espero no lesionarme | 58.217 km. |
25/5/2009
Intensidad:5 Carrera:4km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 15:00 min./km sesión de gimnasio , abdominales .etc Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 26/5/2009
Intensidad:5 Carrera:7km. Duracion:45 min. Ritmo medio: 06:25 min./km c.c y al empezar series en la segunda latigazo en rodila..peligro ( esta claro domingo futbol , ???..) Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 27/5/2009
| 28/5/2009
| 29/5/2009
| 30/5/2009
| 31/5/2009
| 11 km. |
1/6/2009
Intensidad:5 Carrera:4km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 15:00 min./km Bici estatica, eliptica , circuito de gimnasio Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 2/6/2009
Intensidad:5 Carrera:11.36km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 05:16 min./km después de justo una semana de parón por moelstias , termino bien Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 3/6/2009
| 4/6/2009
Intensidad:5 Carrera:9.74km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 05:38 min./km C.C. ritmo suave en pista Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 5/6/2009
| 6/6/2009
| 7/6/2009
Intensidad:5 Carrera:10.32km. Duracion:120 min. Ritmo medio: 11:37 min./km 15m´carrea continua , partido de futbol , carrera continua 15m Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 35.42 km. |
8/6/2009
Intensidad:5 Carrera:5km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 18:00 min./km 90 minutos , bici fija , circuito de gimnasio , abdominales . | 9/6/2009
Intensidad:5 Carrera:12.2km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 07:22 min./km 45 m a ritmo de 5:02 , y 8 X 400 ( entre 1:25 y 1:35 ) Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 10/6/2009
Intensidad:5 Carrera:10.99km. Duracion:66 min. Ritmo medio: 06:00 min./km Ritmo 1 , lagos de Rabasa con Crsituan ,ritmo tranquilo de charreta Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 11/6/2009
Intensidad:5 Carrera:11.3km. Duracion:80 min. Ritmo medio: 07:04 min./km 20 de calentamiento , 6 X 1000 ( 4:32, 4:34 , 4:35 , 4:24 , 4:05 , 4:05 ) 10 m´ enfriamiento Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 12/6/2009
| 13/6/2009
Intensidad:5 Carrera:9.3km. Duracion:43 min. Ritmo medio: 04:37 min./km Carrera Popular de Jesus Pobre ver comentarios Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 14/6/2009
Intensidad:5 Carrera:8.35km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 10:46 min./km Vueltas a la pista y partido de futbol 7 he acabado bien y despues de luchar bastnte , esto funciona | 57.14 km. |
15/6/2009
Intensidad:5 Carrera:5km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 18:00 min./km 90 m sesión de bici estatica , citrcuito de gimnasia , abdominales. etc. | 16/6/2009
Intensidad:5 Carrera:11.35km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 05:17 min./km Sesión de cuesta-escaleras , 3 subidas Jorge Juan 3 subidas cuestas Castillo S. Fdo. Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 17/6/2009
| 18/6/2009
Intensidad:5 Carrera:10.66km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 05:37 min./km Ritmo 1 con Eric Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 19/6/2009
Intensidad:5 VISITA AL HOSPITAL DE ELDA AL ABELICO | 20/6/2009
Intensidad:5 Carrera:17.08km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 05:16 min./km Vuelta larga lagos de rabasa ( 8 km ) bajada san blas, calles perez galdos , alfonso el sabio , san vicente carolinas , residencia y casa Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 21/6/2009
Intensidad:5 Carrera:10.18km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 05:24 min./km 2 ueltas cuartel rabasa campo Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 54.27 km. |
22/6/2009
| 23/6/2009
Intensidad:5 Carrera:11.78km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 05:05 min./km recorrido en Sevilla , ribera del Guadalquivir y Barrio de Triana Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 24/6/2009
| 25/6/2009
Intensidad:5 Carrera:20.16km. Duracion:150 min. Ritmo medio: 07:26 min./km Pul.Med.:137 Mañana 10.080 m. , acompaño por primera vez a mi hijo Javier , está de recuperación , Tarde 9500 media a 4:48 , y 500 m enfriamiento Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 26/6/2009
Intensidad:5 Carrera:9.56km. Duracion:75 min. Ritmo medio: 07:50 min./km Vuelta lagos de Rabasa de nuevo con Javier Jr. , el ritmo lento para un entreno pero contento por su segundo día Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 27/6/2009
Intensidad:5 DESCANSO | 28/6/2009
Intensidad:5 Carrera:11.2km. Duracion:120 min. Ritmo medio: 10:42 min./km 8,30 h. trote por el campo , 9,15 partido de futbol 7 ( 90 m. ) , 7 X 100 y enfriameinto Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 52.7 km. |
29/6/2009
Intensidad:5 Carrera:9km. Duracion:120 min. Ritmo medio: 13:20 min./km 30m C.C. en pista , circuito gimnasio-abdominales , 12X100 , enfriamiento Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 30/6/2009
Intensidad:5 Carrera:12.33km. Duracion:78 min. Ritmo medio: 06:19 min./km Castillo San Fernando- Inst. Jorge Juan , 5 series de escaleras y cuestas , cansado , pero buenas sensaciones Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 1/7/2009
Intensidad:5 Carrera:8km. Duracion:45 min. Ritmo medio: 05:37 min./km C.C. a ritmo 1 , con mi hijo Javier , Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 2/7/2009
Intensidad:5 Carrera:11.99km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 07:30 min./km 40m. c.c. 6 x 1000 ( 4:22 ,4:18 ,4:20,4:54 en esta se retira Eric con molestias , 3:54, 3:53 ) Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 3/7/2009
| 4/7/2009
Intensidad:5 Carrera:12.66km. Duracion:72 min. Ritmo medio: 05:41 min./km C.C. mal entreno , agobiado desde el principio , no tiraba Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 5/7/2009
Intensidad:5 Carrera:7km. Duracion:120 min. Ritmo medio: 17:08 min./km C.C. en pista 20 m´., partido de fitbol 7 , durante 80 m , intensos Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 60.98 km. |
6/7/2009
Intensidad:5 Carrera:6km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 15:00 min./km Gimnasio ,abdominales , en pista con Javier Jr. , c.c. 30 m. ( trote , cambios de ritmo ) Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 7/7/2009
Intensidad:5 Carrera:12.01km. Duracion:77 min. Ritmo medio: 06:24 min./km Sesión de cuestas escaleras , en Jorge Juan , Castillo S.Fdo. , 6 series , vuelta a Maristas a 4:30 fuertes Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 8/7/2009
Intensidad:5 Carrera:9.25km. Duracion:80 min. Ritmo medio: 08:38 min./km 30 m´c.c. , 5 X 800 , 20 m´con mi hijo javier con cambios de ritmo - Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 9/7/2009
Intensidad:5 Carrera:8.6km. Duracion:80 min. Ritmo medio: 09:18 min./km 20 m ´cc. , 20m cambios de ritmo , y enfriamiento Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 10/7/2009
| 11/7/2009
Intensidad:5 Carrera:13km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 04:36 min./km I Subida a la casica del guardia y bajada en plan entreno a buen ritmo , con Pascu e Ivan ...al final hijo de ubeda Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 12/7/2009
Intensidad:5 Carrera:5km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 18:00 min./km Partido de futbol 7 bajo un calor sofocante | 53.86 km. |
13/7/2009
| 14/7/2009
Intensidad:5 Carrera:13.45km. Duracion:74 min. Ritmo medio: 05:30 min./km En pista c.c. , 34 kms con Javier jr , y última hora rodando a 4.45 , buenas sensaciones Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 15/7/2009
Intensidad:5 Carrera:8km. Duracion:45 min. Ritmo medio: 05:37 min./km C.C. con Crisitan soltando de ayer Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 16/7/2009
Intensidad:5 DESCANSO ..leves molestias de nuevo en la rodilla | 17/7/2009
Intensidad:5 Carrera:8.83km. Duracion:45 min. Ritmo medio: 05:05 min./km c.c. ritmo 1 , tenía intención de hacer algo mas pero corto por molestias en la rodilla Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 18/7/2009
Intensidad:5 descanso obligado | 19/7/2009
Intensidad:5 Carrera:10.5km. Duracion:52 min. Ritmo medio: 04:57 min./km II MITAT DE MITJA MARATÓ DE TORRELLANO Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 40.78 km. |
20/7/2009
Intensidad:5 GIMNASIO. | 21/7/2009
Intensidad:5 Carrera:12.08km. Duracion:68 min. Ritmo medio: 05:37 min./km Trote casi cochinero 5:40 de media pero al menos he rodao casi sin molestias , una bendición Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 22/7/2009
| 23/7/2009
Intensidad:5 Carrera:15.15km. Duracion:78 min. Ritmo medio: 05:08 min./km C.C. hoy h corrido como en mis principios , solo con mi amigo mp3 , suave pero buenas sensaciones Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 24/7/2009
| 25/7/2009
Intensidad:5 Carrera:10km. Duracion:44 min. Ritmo medio: 04:24 min./km X VOLTA A PEU A VALLADA Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 26/7/2009
Intensidad:5 Carrera:6km. Duracion:75 min. Ritmo medio: 12:30 min./km Partido futbol 7 , me he encontrao bien y fuerte , me a servido de series | 43.23 km. |
27/7/2009
Intensidad:5 gimnasio | 28/7/2009
Intensidad:5 Carrera:12.04km. Duracion:67 min. Ritmo medio: 05:33 min./km Alrrededor de Maristas con Crsitian , circuito asfatlto Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 29/7/2009
Intensidad:5 Carrera:8.86km. Duracion:44 min. Ritmo medio: 04:57 min./km Ritmo 2 , media de entreno 4:57 , buen ritmo , pero he acabado agobiado ,sudaba como un pollo Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 30/7/2009
Intensidad:5 Carrera:8km. Duracion:44 min. Ritmo medio: 05:30 min./km C.C. ritmo 1 en pista Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 31/7/2009
| 1/8/2009
Intensidad:5 Carrera:11.8km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 04:39 min./km XXIII SUBIDA AL SANTUARIO DE SANTA MARÍA MAGDALENA Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 2/8/2009
| 40.7 km. |
3/8/2009
Intensidad:5 Carrera:12.37km. Duracion:68 min. Ritmo medio: 05:29 min./km Circuito con toboganes , 1ª mitad rtmo 1 ,--------- 2ª mitad ritmo 2 Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 4/8/2009
Intensidad:5 DESCANSO , ensayo nueva técnica dia si dia no | 5/8/2009
Intensidad:5 Carrera:9.75km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 09:13 min./km 20 m calentamiento , y 3 X 2000 ( 8:31 , 8:35 y 8:40 ) termino bastante bien , Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 6/8/2009
Intensidad:5 gimnasio , bici estatica ec | 7/8/2009
| 8/8/2009
Intensidad:5 Carrera:19.67km. Duracion:145 min. Ritmo medio: 07:22 min./km Casa a Santa Faz y vuelta por Villafranqueza , me falta para el ritmo de las medias Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 9/8/2009
| 41.79 km. |
10/8/2009
Intensidad:5 Carrera:9km. Duracion:45 min. Ritmo medio: 05:00 min./km C.C. a ritmo 1 y ritmo 2 Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 11/8/2009
Intensidad:5 Carrera:6km. Duracion:29 min. Ritmo medio: 04:50 min./km C.C. a ritmo 2 y de carrera , buenas sensaciones Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 12/8/2009
Intensidad:5 Carrera:11.75km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 07:39 min./km 3750 m de calentamiento y 4 X 2000 ( 8:44 , 8:31 , 8:22 , 8:37 ) estiramientos Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 13/8/2009
Intensidad:5 descanso | 14/8/2009
Intensidad:5 Carrera:11.17km. Duracion:57 min. Ritmo medio: 05:06 min./km 57m a ritmo de 5m. / km de media , que bien me vino el descanso de ayer , tenía ganas de tirar más . Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 15/8/2009
| 16/8/2009
Intensidad:5 Carrera:15.15km. Duracion:80 min. Ritmo medio: 05:16 min./km Carrera de Siete Aguas Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 53.07 km. |
17/8/2009
| 18/8/2009
Intensidad:5 Carrera:10.15km. Duracion:59 min. Ritmo medio: 05:48 min./km Que malas son las vacacions , ritmo pachanguer, m gusta más salir al atardecer Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 19/8/2009
| 20/8/2009
Intensidad:5 Carrera:12.81km. Duracion:68 min. Ritmo medio: 05:18 min./km Ritmo 1 y 2 , circuito variado , Cuartel de Rabasa y bajada has ta Maristas Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 21/8/2009
| 22/8/2009
Intensidad:5 Carrera:10km. Duracion:45 min. Ritmo medio: 04:30 min./km CAUDETE . Cross Memorial Antonio Amorós , ver comentarios Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 23/8/2009
| 32.96 km. |
24/8/2009
Intensidad:5 Carrera:13.41km. Duracion:68 min. Ritmo medio: 05:04 min./km Circuito de tierra sobre todo , Vuelta a Rabasa y bajada a San Blas , ritmo 1 y ritmo 2 , Las piernas muy sueltas , media 5m/km Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 25/8/2009
| 26/8/2009
Intensidad:5 Carrera:16.66km. Duracion:93 min. Ritmo medio: 05:34 min./km Ritmo uno , 2 vueltas lagos de Rabasa , el entreno de hoy era acumular kms. Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 27/8/2009
| 28/8/2009
Intensidad:5 Carrera:12.45km. Duracion:65 min. Ritmo medio: 05:13 min./km 65 m¨´ , primeros ms a ritmo 1 y resto a ritmo 2 , vuelta a lagos de Rabasa , circuito de tierra Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 29/8/2009
| 30/8/2009
| 42.52 km. |
31/8/2009
Intensidad:5 Carrera:11.22km. Duracion:59 min. Ritmo medio: 05:15 min./km 59 minutos C:C: ...ritmo 1 , con Santi futuo runner , que esta muy fuerte , en pista Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 1/9/2009
Intensidad:5 Carrera:12.38km. 3380 calentamiento . en pista . 2 X 8 X500 ( medi 1:58 ) Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 2/9/2009
Intensidad:5 DESCANSO | 3/9/2009
Intensidad:5 Carrera:7.15km. Rodaje vivo antes de la carrera y Cross de Villena Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 4/9/2009
Intensidad:5 Carrera:11.25km. Duracion:75 min. Ritmo medio: 06:40 min./km 20 m. calentamiento suave 3300 , 3X2000 estiramientos y 2000 de enfriamiento , mal algo cansao de ayer Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 5/9/2009
Intensidad:5 DESCANSO | 6/9/2009
Intensidad:5 Carrera:11km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 08:10 min./km carrera continua y partido futbol 7 de 90 minutos | 53 km. |
7/9/2009
Intensidad:5 Carrera:9.3km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 05:54 min./km Con Cristian venía de las vacaciones algo flojo , ritmo 1 , comodos Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 8/9/2009
Intensidad:5 Carrera:12.33km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 07:17 min./km 20 m´ de calentamiento ,...2 ( 8 x 500 ) a ritmo medi de 2:04 , enfrimiento y estiramientos Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 9/9/2009
Intensidad:5 DESCANSO | 10/9/2009
Intensidad:5 Carrera:12.8km. Duracion:65 min. Ritmo medio: 05:04 min./km CIRCUITO CON TOBOGANES DE ASFALTO POR pAU 2 . 4 Km ritmo 1 resto ritmo 2 Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 11/9/2009
Intensidad:5 Carrera:13.33km. Duracion:80 min. Ritmo medio: 06:00 min./km calentamiento 3330 , 5 X 2000 a ritmo medi de 8:44 Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 12/9/2009
Intensidad:5 DESCANSO | 13/9/2009
Intensidad:5 Carrera:15.12km. Duracion:88 min. Ritmo medio: 05:49 min./km Ritmo 1 , por Lagos de Rabasa y Cuarteñ el terrno recien llovido Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 62.88 km. |
14/9/2009
Intensidad:5 Carrera:10.88km. Duracion:62 min. Ritmo medio: 05:41 min./km Trote suave por Pau 2 recién llovido con Crsitian Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 15/9/2009
Intensidad:5 DESCANSO OBLIGADO TROMBA DE AGUA EN ALICANTE | 16/9/2009
Intensidad:5 Carrera:12.44km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 07:14 min./km 4440 M . CALENTAMIENTO , 7 X 1000 media 4:18 ,..1 km de calentameitno Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 17/9/2009
Intensidad:5 Carrera:8.04km. Duracion:50 min. Ritmo medio: 06:13 min./km Trote recuperador , suave , mañana tenemos traca Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 18/9/2009
Intensidad:5 Carrera:15.44km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 05:49 min./km 2440 m . calentamiento,... ...SERIES : 4 X 3000 , ( 13,32 , 13,18 , 13,04 , 13,06 ) , enfriamiento 1 km , terminamos bien Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 19/9/2009
| 20/9/2009
Intensidad:5 Carrera:15.82km. Duracion:84 min. Ritmo medio: 05:18 min./km Desde Panoramis al Tobo en Avd. Costablanca , bonitas vistas , ritmo 1 y media hora a ritmo 2 Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 62.62 km. |
21/9/2009
Intensidad:5 Carrera:10.35km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 05:18 min./km 55 m´, recorrido urbano por la nueva Via Parque ritmo 1 20 m. , ritmo 2 resto Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 22/9/2009
Intensidad:5 DESCANSO OBLIGADO TROMBA DE AGUA EN ALICANTE | 23/9/2009
Intensidad:5 Carrera:12.44km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 07:14 min./km 3330 calentamiento , 2 X ( 10 X 400 ) ( tiempo medio 1:33 ) , enfriamiento 1100 m , estiramientos Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 24/9/2009
Intensidad:5 Carrera:8km. Duracion:75 min. Ritmo medio: 09:22 min./km media hora trote suave en pista y circuito de gimnasio , aparatos y abdominales Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 25/9/2009
Intensidad:5 DESCANSO | 26/9/2009
Intensidad:5 Carrera:6.3km. Duracion:35 min. Ritmo medio: 05:33 min./km Trote suave , y aceleraciones Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 27/9/2009
Intensidad:5 Carrera:8.2km. Duracion:35 min. Ritmo medio: 04:16 min./km 3ª Cursa Estiuet de San Miquel ,, media 4:30 , buen ritmo Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 45.29 km. |
28/9/2009
Intensidad:5 DESCANSO OBLIGADO , DILUVIO | 29/9/2009
Intensidad:5 Carrera:15.21km. Duracion:80 min. Ritmo medio: 05:15 min./km Circuito de asfalto alrrededor der Marsitas , con toboganes . 6 kms , artimo 1 , resto ritmo carrera sobre 4:30 ,buen entreno Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 30/9/2009
| 1/10/2009
Intensidad:5 Carrera:11.21km. Duracion:62 min. Ritmo medio: 05:31 min./km Hoy trote suave a ritmo 1 , de charreta , a gusto , 62 minutos Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 2/10/2009
Intensidad:5 Carrera:15.27km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 05:53 min./km 3270 metros de calentamiento ,.... 3 X 4000 ( 17,55 , 17,37 ,17,58 ) Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 3/10/2009
| 4/10/2009
Intensidad:5 Carrera:15.35km. Duracion:84 min. Ritmo medio: 05:28 min./km Primeros kms calenamiento y luego ritmo 1 y2 , nuevo circuito `pr S.Vte , cementerio y Gran Via , media 5:18 Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 57.04 km. |
5/10/2009
Intensidad:5 Carrera:25.73km. 2330 al encuentro de Ricardo abad , y resto acompañandolo Campello - El Altet ritmo llevadero Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 6/10/2009
Intensidad:5 Carrera:11.35km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 05:17 min./km Trote suave de menos a mas , en pista de tierra , termino comodo despues del tute de ayer Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 7/10/2009
Intensidad:5 descanso | 8/10/2009
Intensidad:5 Carrera:8.1km. Duracion:45 min. Ritmo medio: 05:33 min./km Me ha costado horrores arrancar mucho trabajo , corto que mañana me voy a altea Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 9/10/2009
Intensidad:5 Carrera:11.6km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 07:45 min./km 3 kms de rodaje para que sirviera de entreno y carrera popular de altea ver comentarios Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 10/10/2009
| 11/10/2009
Intensidad:5 Carrera:11.08km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 04:57 min./km Temprano , con los primero rayos de sol , tenia que ir al abutizo e bel , a gusto a ritmo de 5 , 2 vueltas cuarel de rabasa Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 67.86 km. |
12/10/2009
| 13/10/2009
Intensidad:5 Carrera:12.41km. Duracion:67 min. Ritmo medio: 05:23 min./km Circuito de asfalto alrrededor der Marsitas , con toboganes . , con Crsitian ritmo 1 y ritmo 2 Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 14/10/2009
Intensidad:5 Carrera:12.22km. Duracion:65 min. Ritmo medio: 05:19 min./km Subida a San Vicente y bajar al cole , muy ameno hoy eramos tres , priemro ritmo 1 , final ritmo de carrera Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 15/10/2009
Intensidad:5 Carrera:9km. Duracion:48 min. Ritmo medio: 05:20 min./km En pista , de menos a más rimto 1 , y final ritmo de carrera , 48 minutos Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 16/10/2009
Intensidad:5 DESCANSO | 17/10/2009
Intensidad:5 Carrera:8.22km. Duracion:45 min. Ritmo medio: 05:28 min./km Alrrededor del cuartel de rabasa , terreno humedo fabuloso.Después del descanso de ayer soltando para mañana ( y soltando de la comida en Villena ) 6X 100 a ritmo 4:15 Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 18/10/2009
Intensidad:5 Carrera:21.097km. Duracion:99 min. Ritmo medio: 04:41 min./km MEDIA DE PETRER VER COMENTARIOS Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 62.947 km. |
19/10/2009
Intensidad:5 Carrera:7.75km. Duracion:43 min. Ritmo medio: 05:32 min./km Trote suave en pista , blanda por las lluvias me ha venido de categoria , he terminado con menos molestias que cuando h empezado Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 20/10/2009
Intensidad:5 descanso | 21/10/2009
Intensidad:5 Carrera:15.12km. Duracion:76 min. Ritmo medio: 05:01 min./km Nuevo circuito , subida a Villafranqueza rodeandolo , bajada por V. Remedio y Maristas , ritmo 1 4 kms y resto ritmo de carrera , muy buenas sensaciones , media del entreno 5m / km Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 22/10/2009
Intensidad:5 Carrera:5.5km. Trote suave en pista y sesion de gimnasio , circuito por aparatos . Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 23/10/2009
| 24/10/2009
| 25/10/2009
Intensidad:5 Carrera:27.5km. Duracion:181 min. Ritmo medio: 06:34 min./km volta a la foia , ver comentarios Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 55.87 km. |
26/10/2009
Intensidad:5 Descanso ( despues de la Foia de ayer ) | 27/10/2009
Intensidad:5 Carrera:10.91km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 05:29 min./km En pista , 3 km ritmo 1 , 3kms ritmo 2 , 3kms rito de carrera , resto enfriamiento, y estiramientos Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 28/10/2009
Intensidad:5 Carrera:15.04km. Duracion:80 min. Ritmo medio: 05:19 min./km Priemros 4 kms trote casi cochinero , me ha costado arrancar , hasta el 6 no he entrado en calor , alfinal ya en pista ritmo de carrera Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 29/10/2009
Intensidad:5 Descasno | 30/10/2009
Intensidad:5 Carrera:22km. Duracion:118 min. Ritmo medio: 05:21 min./km Tenía ganas de venganza de la Foia de aquellos 5 últimos kms , hoy los he terminado sobre 4:20 de media , me he qdao gusto , . Casa , Santa Faz y vuelta Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 31/10/2009
Intensidad:5 CUMPLEAÑOS DE ANGELIN | 1/11/2009
Intensidad:5 Carrera:6km. Trote casi cochinero soltando ..." grasas de la comilona de ayer " alrrededor Cuartel Rabasa | 53.95 km. |
2/11/2009
Intensidad:5 Carrera:8.43km. Duracion:45 min. Ritmo medio: 05:20 min./km 2 vueltas a ritmo de 4:55 por alrrededores de Marsitas Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 3/11/2009
Intensidad:5 Carrera:9.3km. 20 m´ de calentamiento ..6 X 1000 , la intención era 9 , pero la mucosidad y medicamentos no me han dejado ( 3.58 ,4.05,4.08,4.17,4.02,3.56 ) Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 4/11/2009
| 5/11/2009
Intensidad:5 Carrera:11.41km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 05:15 min./km Mala tarde , vierto,fresco , y debil aún , aún así logro rodar la segunda mitad a ritmo de carrera , acabo cansado Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 6/11/2009
| 7/11/2009
Intensidad:5 Carrera:6.111km. Duracion:35 min. Ritmo medio: 05:43 min./km Horroroso , estoy mas flojo que el peo de un marica , no se si iré mañana a Pinoso ( buno a hacer fotos si ) Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 8/11/2009
| 35.251 km. |
9/11/2009
Intensidad:5 Carrera:11.25km. Duracion:65 min. Ritmo medio: 05:46 min./km en 65 minutos , los 2 kms primeros , andando , trotando , en pista poco a poco me he ido encontarndo mejor Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 10/11/2009
Intensidad:5 Carrera:16.25km. Duracion:88 min. Ritmo medio: 05:24 min./km Ritmo 2 , circuito de asfalto alrrededor de Maristas , mejortes sensaciones , pero termino con molestias en rodilla derecha Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 11/11/2009
| 12/11/2009
Intensidad:5 Carrera:11.81km. Duracion:72 min. Ritmo medio: 06:05 min./km Al principio ranqueante con la rodilla alos 20m se me ha unido Santi y hemos rodado a gusto , se lo agradezco iba a abandonar Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 13/11/2009
Intensidad:5 Carrera:12.52km. Duracion:68 min. Ritmo medio: 05:25 min./km en 68 m. , Ritmo 1 y 2 , bajada desde casa al puente Rojo y vuelta por el Pau 2 Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 14/11/2009
| 15/11/2009
Intensidad:5 Carrera:21.097km. Duracion:98 min. Ritmo medio: 04:38 min./km MEDIA MARATON DE ELDA , VER COMENTARIOS Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 72.927 km. |
16/11/2009
Intensidad:5 Carrera:5.32km. No tenía intención de hacer nada , pero me fui a rodar muy suave para soltar de ayer Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 17/11/2009
Intensidad:5 descanso | 18/11/2009
Intensidad:5 Carrera:12.88km. Duracion:70 min. Ritmo medio: 05:26 min./km Circuito alrrdedor de Maristas , asfalto con toboganes . streno nuevas zapas . Ritmo 1 , enseguida ritmo 2 , y 4 km finales con cambio de ritmo , termino fuerte Zapatilla: Saucony Progrid Ride 2 | 19/11/2009
Intensidad:5 Carrera:11.51km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 07:49 min./km 3260 de calentamiento , 3 x 2000 ( 8:42, 8:44 ,8:46 ) , 1.250 de enfriameinto , estiramientos Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 20/11/2009
Intensidad:5 Carrera:11.08km. Duracion:57 min. Ritmo medio: 05:08 min./km 57 m. ritmo 2 , y final de carrera , circuito asfalto , ir a Villafranqueza y vuelta Zapatilla: Saucony Progrid Ride 2 | 21/11/2009
| 22/11/2009
Intensidad:5 Carrera:17.81km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 05:03 min./km Rabasa,san blas , avd. aguilera,maisonave ,alfonosel sabio castillo sta barbara ( test cronometrado) , via parque, el palomo y san vte | 58.6 km. |
23/11/2009
| 24/11/2009
Intensidad:5 Carrera:10.04km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 05:58 min./km En pista trote recuperador suave , salí con molestias el domingo , m ha venido bien Zapatilla: Saucony Progrid Ride 2 | 25/11/2009
Intensidad:5 Carrera:11.21km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 05:21 min./km En pista de nuevo , me viene bien porque es tierra y no sufro tanto en la rodilla , acompañad de Santi , posible runner y fuerte el tio Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 26/11/2009
Intensidad:5 Carrera:11.51km. Duracion:62 min. Ritmo medio: 05:23 min./km En pist de neuvo , me va bien trotar en tierra no m resiento , acompañado de nuevo por Santi Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 27/11/2009
| 28/11/2009
| 29/11/2009
Intensidad:5 Carrera:21.097km. Duracion:96 min. Ritmo medio: 04:33 min./km media maraton de benidorm Zapatilla: Saucony Progrid Ride 2 | 53.857 km. |
30/11/2009
Intensidad:5 Carrera:5km. Duracion:80 min. Ritmo medio: 16:00 min./km 1 h 20 m . Gimnasio , bici fija y eliptica , circuito 7 apartos ( 4 x 12 repeticiones ) Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 1/12/2009
Intensidad:5 Carrera:12.25km. Duracion:65 min. Ritmo medio: 05:18 min./km 65 minutos ,circuito con toboganes , asfalto , alrrededor de Marsitas , Ritmo 1 y 2 , al final acompañado de Santi Zapatilla: Saucony Progrid Ride 2 | 2/12/2009
Intensidad:5 Carrera:9.48km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 05:48 min./km 5O minutos en pista , ritmo 2 con Santi buena charraeta . Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 3/12/2009
| 4/12/2009
Intensidad:5 Carrera:12.05km. Duracion:57 min. Ritmo medio: 04:43 min./km 57 minutos , bajada puente rojo , 2 vueltas por Marsitas y subida a casa ritmo vivo desde el principio 4:47 de media Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 5/12/2009
| 6/12/2009
Intensidad:5 Carrera:27.6km. Duracion:147 min. Ritmo medio: 05:19 min./km 2:27 h. , ir a Santa Faz -vlta y vuelta al cuartel San Fernando , me he encontrado con Blackey y hemos ido juntos en unos 17 kms a buen ritmo Zapatilla: Saucony Progrid Ride 2 | 66.38 km. |
7/12/2009
| 8/12/2009
Intensidad:5 Carrera:17.43km. Duracion:93 min. Ritmo medio: 05:20 min./km La primera mita en subida ( hacia el Maigmó ) luego naturalmente he rodado mejor . Termino sin las molestias del principio Zapatilla: Saucony Progrid Ride 2 | 9/12/2009
Intensidad:5 Carrera:11.01km. Duracion:64 min. Ritmo medio: 05:48 min./km Alrrededores Maristas , ritmo 1 , no entraba en calor las rodillas , mucha humedad , hay qe preprar las mallas. Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 10/12/2009
Intensidad:5 descanso | 11/12/2009
Intensidad:5 Carrera:15.47km. Duracion:77 min. Ritmo medio: 04:58 min./km Media 5:02 , subida a S. vte , Villfranqueza y bajada a Marsitas , con Santi . El a preferido un largo a las series Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA AZULES | 12/12/2009
| 13/12/2009
Intensidad:5 Carrera:16.47km. Duracion:88 min. Ritmo medio: 05:20 min./km A ritmo 2 , bajada desde casa al puente rojo , subida a San Vte , Villfranqueza y casa Zapatilla: Saucony Progrid Ride 2 | 60.38 km. |
14/12/2009
Intensidad:5 Carrera:5km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 18:00 min./km 1 hora de gimnsaio , bici estatica , y circuito de aparatos 4 X12 , 3500 m. en la alle con cambios de ritmo cada 700 m Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 15/12/2009
Intensidad:5 Carrera:12.11km. Duracion:64 min. Ritmo medio: 05:17 min./km Alrrededor de Maristas, circuito asfatlto , lo mejor es que por primera vez en semanas termino sin molestias en la rodilla Zapatilla: Saucony Progrid Ride 2 | 16/12/2009
Intensidad:5 Carrera:5.75km. Duracion:30 min. Ritmo medio: 05:13 min./km Increible ,ayer no me arrugo el frio y el viento y hoy una uña me ha hecho dejar el entreno de dolor , que mosqueo Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 17/12/2009
Intensidad:5 Carrera:22.01km. Duracion:114 min. Ritmo medio: 05:10 min./km De casa a Sta Faz y vuelta ritmo de 5:11 , ya lo quisiera para Valencia Zapatilla: Saucony Progrid Ride 2 | 18/12/2009
| 19/12/2009
Intensidad:5 5 horas de esquí para reforzar cuadriceps os lo recomiendos demoledor | 20/12/2009
Intensidad:5 4 horas de esqui , buen esntreno para reforzar musculación | 44.87 km. |
21/12/2009
Intensidad:5 Carrera:12.21km. Duracion:64 min. Ritmo medio: 05:14 min./km alrrededro de Marsitas circuito de asfalto , ritmo 1 y 2 , Zapatilla: Saucony Progrid Ride 2 | 22/12/2009
| 23/12/2009
Intensidad:5 Carrera:17.01km. Duracion:84 min. Ritmo medio: 04:56 min./km Meda del entreno 4:56 ,c asa, puente rojo, residencia, Villafranqueza , San Vte y casa , he perdido chispa Zapatilla: Saucony Progrid Ride 2 | 24/12/2009
Intensidad:5 Carrera:11.45km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 04:48 min./km Vuelvo amarcar un rtmo rápido 4:49 , terrreno por campo y asfalto , buscando la chispa perdida Zapatilla: Saucony Progrid Ride 2 | 25/12/2009
| 26/12/2009
Intensidad:5 Carrera:25.87km. Duracion:157 min. Ritmo medio: 06:04 min./km Ir a Santa Faz y vuelta , algo frio al principio , entrenando un ritmo de 5:15 , no creo que pueda llevarlo 42 kms , pero aun queda + San Silvestre Villenera Zapatilla: Saucony Progrid Ride 2 | 27/12/2009
Intensidad:5 Carrera:3.7km. Duracion:16 min. Ritmo medio: 04:19 min./km I San Silvestre Alicantina , todo un acontecimiento Zapatilla: Saucony Progrid Ride 2 | 70.24 km. |
28/12/2009
Intensidad:5 Carrera:7.18km. Duracion:36 min. Ritmo medio: 05:00 min./km 20 minutos de calentamiento y 10 X 400 media del ritmo 1:35 , buscando ritmo perdido por los largos Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 29/12/2009
Intensidad:5 CANSADO DEL TRABAJO | 30/12/2009
Intensidad:5 Carrera:22.01km. Duracion:102 min. Ritmo medio: 04:38 min./km Sañida alas 6:15 , ir a Santa Faz y vuelta sin parar buen ritmo de 5:09 Zapatilla: Saucony Progrid Ride 2 | 31/12/2009
Intensidad:5 Carrera:6km. Duracion:24 min. Ritmo medio: 04:00 min./km CARRERA DEL PAVO EN CUENCA Zapatilla: Saucony Progrid Ride 2 | 1/1/2010
| 2/1/2010
| 3/1/2010
| 35.19 km. |
4/1/2010
Intensidad:5 Carrera:15.15km. Duracion:77 min. Ritmo medio: 05:04 min./km Después de 3 días de descanso , circuito urbano , ritmo medio 5:05 . 2 primeros kms muy suaves , 5 finañes ritmo carrera Zapatilla: Saucony Progrid Ride 2 | 5/1/2010
Intensidad:5 Carrera:9.12km. Duracion:44 min. Ritmo medio: 04:49 min./km Corto ritmo medio 4:50 , vuelta a la universidad por fuera y otra por dentro , al mediodia antes de comer Zapatilla: Saucony Progrid Ride 2 | 6/1/2010
Intensidad:5 Descanso día deReyes | 7/1/2010
Intensidad:5 Carrera:10km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 06:00 min./km 1 hora justa en cinta , marcaba más pero creo que estos aparatos enganñan , ritmo de 5 y 4:40 , muy a gusto Zapatilla: ADIDAS SUPERNOVA BLANCAS | 8/1/2010
Intensidad:5 Carrera:16.24km. Duracion:89 min. Ritmo medio: 05:28 min./km Ritmo 1 , ritmo 2 , hasta ravel ( muchamiel ) , frio y algo de viento , sin forzar llego entero Zapatilla: Saucony Progrid Ride 2 | 9/1/2010
| 10/1/2010
Intensidad:5 Carrera:31.33km. Duracion:176 min. Ritmo medio: 05:37 min./km 2ª tirada , ensayando Valencia . Algo conservador al principio . A Santa Fz , vuelta a casa y bajada al Pau 2 Zapatilla: Saucony Progrid Ride 2 | 81.84 km. |
11/1/2010
| 12/1/2010
Intensidad:5 Carrera:11.4km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 05:15 min./km Alrrededor de Marsitas acompañado de Santi , rtmo tranquilo , terminamos a gusto , estreno de zapas Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 13/1/2010
Intensidad:5 Carrera:14.24km. Duracion:72 min. Ritmo medio: 05:03 min./km Maristas, Villafranqueza , San Vte y bajada , ritmo mediO 5:05 , buena calada con Santi de nuevo , llegamos muy bien Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 14/1/2010
Intensidad:5 Carrera:12.21km. Duracion:57 min. Ritmo medio: 04:40 min./km 5kms de calentamiento a 5 , 6 X 800 ( 3:14 , 3:08, 3:10 ,3:13 ,3:13 , 3:06 , y 2,5 kms trote suave , mucho viento Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 15/1/2010
Intensidad:5 Carrera:22.23km. Duracion:117 min. Ritmo medio: 05:15 min./km Santa Faz y vuelta , este entreno s me atragantaba y ahora no lo dejo ritmo 1 y 2 , al final fuerte , sigo sin molestias es lo mejor Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 16/1/2010
| 17/1/2010
Intensidad:5 Carrera:31.01km. Duracion:165 min. Ritmo medio: 05:19 min./km Bajada al pau 2 , playas de Postiguet-albufereta - San Juan y Santa Faz - San Vte y casa ,l lego cansado pero sn levantar el piston Zapatilla: Saucony Progrid Ride 2 | 91.09 km. |
18/1/2010
| 19/1/2010
Intensidad:5 Carrera:10.01km. Duracion:52 min. Ritmo medio: 05:11 min./km Trote en pista ritmo 1 , muy suave , con muchos estiramientos , hasta el final no he rodado a gusto algo cargado del domingo , pero termino muy bien Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 20/1/2010
Intensidad:5 Carrera:8.32km. Duracion:45 min. Ritmo medio: 05:24 min./km Vuelta a Pau 2 a ritmo 1 , viento desapacible y cansado del trabajo , aboroto el resto del entreno Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 21/1/2010
Intensidad:5 Carrera:6km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 15:00 min./km 90 minutos de gimnasio, 20 m bici estatica , circuito por aparatos 4X12 , y final 20 m. estatica Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 22/1/2010
Intensidad:5 Carrera:10km. Duracion:53 min. Ritmo medio: 05:18 min./km 20 m , trote suave , 3 kms cambios de ritmo cada 200 m , trote suave y de nuevo cambios de ritmo Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 23/1/2010
| 24/1/2010
Intensidad:5 Carrera:21.097km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 04:15 min./km MEIA MARATON DE SANTA POLA , ver comentarios Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 55.427 km. |
25/1/2010
| 26/1/2010
Intensidad:5 Carrera:10.31km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 05:49 min./km Trote muy suave , me reia en las bajadas tenia que hacerlas casi andadno del dolor de cuadricps Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 27/1/2010
Intensidad:5 Carrera:8.5km. Duracion:46 min. Ritmo medio: 05:24 min./km Troteitmo 1 en pista , acmpañadp de Santi , hoy mejor voy recuperando Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 28/1/2010
Intensidad:5 Carrera:12.31km. Duracion:61 min. Ritmo medio: 04:57 min./km Empiezan de nuevo los entrenos en serio ,,, ritmo 2 y de carrera , ritmo mediodel entreno 4:56 , por asfalto , por Pau 2" Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 29/1/2010
Intensidad:5 Carrera:16.31km. Duracion:89 min. Ritmo medio: 05:27 min./km Ritmo 1 , hoy tocaba acumular kms , algo de viento y descentrado por el curro Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 30/1/2010
| 31/1/2010
| 47.43 km. |
1/2/2010
Intensidad:5 Carrera:5km. 6 horas de esquí , termino algo cansado | 2/2/2010
Intensidad:5 Carrera:15km. 5 horas de esqui , 1 hora en cinta a ritmo de 5 , acabo bastante bien Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 3/2/2010
| 4/2/2010
Intensidad:5 Carrera:16.01km. Duracion:87 min. Ritmo medio: 05:26 min./km A ritmo de 5:25 , ensayando para Valencia y acumulando kms , última semana Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 5/2/2010
Intensidad:5 Carrera:12.31km. Duracion:67 min. Ritmo medio: 05:26 min./km Sumando kms , no he ido fino , cansado por el trabajo Zapatilla: Saucony Progrid Ride 2 | 6/2/2010
| 7/2/2010
Intensidad:5 Carrera:29.03km. Duracion:155 min. Ritmo medio: 05:20 min./km ültimo largo antes de Valencia , ruta de las playas .Svte- Sta faz , Playa Sanjuan-Albufereta -postigueta y subida a casa , aquí es dondelo he pasado mal Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 77.35 km. |
8/2/2010
Intensidad:5 Carrera:5km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 18:00 min./km 40 m bici estatica , circuito de aparatos repeticiones 4X 12 | 9/2/2010
Intensidad:5 Carrera:10.98km. Duracion:59 min. Ritmo medio: 05:22 min./km Trote recuperador , pensaba que estaría peor del tute del domingo , estreno zapas Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 10/2/2010
Intensidad:5 Carrera:12.21km. Duracion:62 min. Ritmo medio: 05:04 min./km Subida-bajada a San Vicente , acmpañad de Santi , buen trote y además de charreta , las zapas cojonudas Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 11/2/2010
Intensidad:5 Carrera:7.08km. Duracion:37 min. Ritmo medio: 05:13 min./km Pista. 3 km calentamiento , 4 kms cambios de ritmo cada 200 m , he terminado con las piernas bastantes suelts , ahora descanso Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 12/2/2010
| 13/2/2010
| 14/2/2010
Intensidad:5 Carrera:21.097km. Duracion:103 min. Ritmo medio: 04:52 min./km MEDIA DE ORIHUELA ver cometarios Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 56.367 km. |
15/2/2010
| 16/2/2010
Intensidad:5 Carrera:8.31km. Duracion:45 min. Ritmo medio: 05:24 min./km En pista blanda por la lluvia , fabulosa, ritmo de algo mas de 5 , con Santi buena charraeta Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 17/2/2010
Intensidad:5 Carrera:8.75km. Duracion:45 min. Ritmo medio: 05:08 min./km Al igual que ayer aprovechando la pista , reblandecida por la lluvia y de evo acompañado por un futuro y buen runner Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 18/2/2010
| 19/2/2010
Intensidad:5 Carrera:6km. Duracion:31 min. Ritmo medio: 05:10 min./km A ritno de 5 , ensayando para el domingo , al principio molestia en rodilla , luego se ha poasado Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 20/2/2010
| 21/2/2010
Intensidad:5 Carrera:42.195km. Duracion:200 min. Ritmo medio: 04:44 min./km 30 MARATON DE VALENCIA , ver comentarios Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 65.255 km. |
22/2/2010
| 23/2/2010
| 24/2/2010
| 25/2/2010
| 26/2/2010
| 27/2/2010
| 28/2/2010
Intensidad:5 Carrera:10.53km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 05:41 min./km 2 vueltas cuartel de rabasa. De vuelta alos entrenos despues de Valencia, parce que no hy nada dañado , ritmo suave , leves molestias en rodilla . Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 10.53 km. |
1/3/2010
Intensidad:5 Carrera:11.26km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 05:19 min./km En pista ,60 m. , 3 kms ritmo suave , luego ritmo 2 y 3 últimos de carrera . Piernas sueltas, me pedían más será la supercompensación Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 2/3/2010
Intensidad:5 Al final me eskakee del gimnasio | 3/3/2010
Intensidad:5 Carrera:14.56km. Duracion:73 min. Ritmo medio: 05:00 min./km Subida a S.Vte- Villafranqueza y bajada a Maristas , ritmo medio de 5:10 , bien acompañado Santi , terminamos fuerte Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 4/3/2010
Intensidad:5 Carrera:9.45km. Duracion:53 min. Ritmo medio: 05:36 min./km Alrededor de Marsitas , ritmo 1 , soltando de ayer Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 5/3/2010
Intensidad:5 Carrera:22.02km. Duracion:112 min. Ritmo medio: 05:05 min./km 1:52 m . Santa Faz y vuelta , empiezo cn lluiva termino con viento , 3 kms de ritmo calentamiento y a tirar . Media 5:06 m/ km Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 6/3/2010
Intensidad:5 Comida , merienda y cena familiar . cumple de Javier jr | 7/3/2010
Intensidad:5 Carrera:11.45km. Duracion:63 min. Ritmo medio: 05:30 min./km 2 Vueltas al cuartel de Rabasa , tocaba suave y recuperación del día de ayer Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 68.74 km. |
8/3/2010
Intensidad:5 Carrera:18.21km. Duracion:97 min. Ritmo medio: 05:19 min./km 97 m. // subida a s.vte -el palamó , bajada al Pau 2 y vuelta a casa . Desapacible ,viento y frio , paso rachas bien - mal Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 9/3/2010
Intensidad:5 Carrera:22.03km. Duracion:117 min. Ritmo medio: 05:18 min./km 117 m. Santa Faz y vuelta , 12 kms primeros muy sueltos , la vuelta a ritmo 1 y 2 , noche fria Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 10/3/2010
Intensidad:5 Carrera:10.06km. Duracion:58 min. Ritmo medio: 05:45 min./km En pista trote muy suave hoy tocaba , dia suave Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 11/3/2010
Intensidad:5 Carrera:5km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 18:00 min./km 90 minutos de gimnsaio , 30 m. bici estatica , fuerza 80 y circuito de aparatos Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 12/3/2010
Intensidad:5 Carrera:13.41km. Duracion:74 min. Ritmo medio: 05:31 min./km Vuelta por Alicante , explanada , ayunt. etc, pero no repetiré , muchos parones para saludar a amigos Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 13/3/2010
| 14/3/2010
| 68.71 km. |
15/3/2010
Intensidad:5 Carrera:11.41km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 05:15 min./km Después de una grata noticia por la tarde , rodé tranquilo , escuchando música en pista Maristas . Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 16/3/2010
Intensidad:5 Carrera:11.44km. 3,4 kms calentamiento , 3 X ( 400 m X 800m X 1000 m X 800 m X 400 m ) , estiramientos Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 17/3/2010
| 18/3/2010
Intensidad:5 Carrera:22.08km. Duracion:111 min. Ritmo medio: 05:01 min./km A Santa Faz y vuelta , trabajando al 75 % Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 19/3/2010
Intensidad:5 Acompaño a mi gran amigIgnacio en el adios a su madre | 20/3/2010
Intensidad:5 " " " " " " | 21/3/2010
Intensidad:5 Carrera:29.51km. Duracion:172 min. Ritmo medio: 05:49 min./km Circuito de las 3 playas , Santa Faz y S. Vte , ritmo de 70 % , con algún descasno para beber , pero termino cansado Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 74.44 km. |
22/3/2010
Intensidad:5 Carrera:6km. 80 minutos de gimnasio ( 20m bici estatica, 15m en cinta trotando , 40 m circuito aparatos ) Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 23/3/2010
Intensidad:5 Carrera:5.31km. Duracion:30 min. Ritmo medio: 05:38 min./km Tengo que abortar el entreno , molestias en rodilla y cuadricpes derecho , poco recuperado del domingo Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 24/3/2010
Intensidad:5 Carrera:11.35km. Duracion:61 min. Ritmo medio: 05:22 min./km Sin molestias , mejor que ayer ,30 m. ritmo 1 y 30m con cambios de ritmo Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 25/3/2010
Intensidad:5 Carrera:11.06km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 05:25 min./km 30m rodando a rtimo 1 , y 10 X 400 m ( rodando a 1:35 la vuelta ) " cuanto he perdido preparando las maratones Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 26/3/2010
| 27/3/2010
Intensidad:5 Carrera:11.51km. Duracion:59 min. Ritmo medio: 05:07 min./km 2 vueltas cuartel de Rabasa , molestias en rodilla , no termino a gusto deseando terminar Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 28/3/2010
Intensidad:5 Carrera:12km. Calentamiento , reto de" Los Relevos " , y algunas diagonales en el campo de futbol Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 57.23 km. |
29/3/2010
Intensidad:5 Carrera:10.75km. Duracion:52 min. Ritmo medio: 04:50 min./km Vuelta a cuartel de Rabasa y subida a San Vte. 2 kms calentameitno , ritmo carrera se nota la luz ya Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 30/3/2010
Intensidad:5 Carrera:16.07km. Duracion:85 min. Ritmo medio: 05:17 min./km 2 vueltas por Maristas y subida a San Vte , ritmo 1 y rtimo 2 Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 31/3/2010
Intensidad:5 Carrera:8.3km. Duracion:47 min. Ritmo medio: 05:39 min./km Ritmo 1 en pista Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 1/4/2010
Intensidad:5 Carrera:12.15km. Duracion:58 min. Ritmo medio: 04:46 min./km 2 vueltas Cuartel de Rabasa , piernas muy ligeras , anocheciendo , muy a gusto Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 2/4/2010
| 3/4/2010
Intensidad:5 Carrera:12.1km. Duracion:80 min. Ritmo medio: 06:36 min./km Serrania de Cuenca acompañando a mi amigo Ignacio en Solan de Cabras muy suave Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 4/4/2010
Intensidad:5 Carrera:8.1km. Duracion:70 min. Ritmo medio: 08:38 min./km Solan de Cabras - Puente Vadillos muy muy suave Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 67.47 km. |
5/4/2010
Intensidad:5 Carrera:22.02km. Duracion:111 min. Ritmo medio: 05:02 min./km Santa Faz y vuelta desembozando tuberias de esto días ,con parada para beber agua Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 6/4/2010
| 7/4/2010
Intensidad:5 Carrera:12.36km. Duracion:65 min. Ritmo medio: 05:15 min./km 3 vueltas Marsitas ritmo 1 y 2 , parada a saludar a Aliok Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 8/4/2010
| 9/4/2010
Intensidad:5 Carrera:8km. Duracion:48 min. Ritmo medio: 06:00 min./km Calentamiento en psta , Cambio de ritmos cada 200 metros Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 10/4/2010
| 11/4/2010
Intensidad:5 Carrera:21.097km. Duracion:96 min. Ritmo medio: 04:33 min./km MEDIA MARATON DE ELCHE Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 63.477 km. |
12/4/2010
| 13/4/2010
Intensidad:5 Carrera:10km. 30 minutos en pista y partido de futbito me han servido de series , llevaba meses sin jugar Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 14/4/2010
| 15/4/2010
Intensidad:5 Carrera:11.02km. Duracion:65 min. Ritmo medio: 05:53 min./km Ritmo 1 , 2 vueltas cuartel de Rabasa al atardecer , a partir del 6 las piernas me pedian marcha , pero hoy tocaba esto Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 16/4/2010
| 17/4/2010
Intensidad:5 Carrera:21.097km. Duracion:95 min. Ritmo medio: 04:30 min./km MEDIA MARATON DE CANALS ver comentarios Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 18/4/2010
| 42.117 km. |
19/4/2010
Intensidad:5 Carrera:6km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 15:00 min./km 90 minutos de gimnasio , estatica , circuito de aparatos y abdominales Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 20/4/2010
Intensidad:5 Carrera:7km. Duracion:42 min. Ritmo medio: 06:00 min./km Ritmo casi pachanguero , con paradas para estirar , a gusto con mi mp4 Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 21/4/2010
Intensidad:5 Carrera:10.23km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 05:22 min./km En pista acompañado de Santi , Ritmos 1 y 2 Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 22/4/2010
| 23/4/2010
Intensidad:5 Carrera:6.73km. Duracion:37 min. Ritmo medio: 05:29 min./km Trote suave alrrededor del cuartel de Rabasa , terreno fabuloso por la lluvia ,con mi mp4 despejando el coco Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 24/4/2010
| 25/4/2010
Intensidad:5 Carrera:42.195km. Duracion:256 min. Ritmo medio: 06:04 min./km MAPOMA Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 72.155 km. |
26/4/2010
| 27/4/2010
| 28/4/2010
| 29/4/2010
Intensidad:5 Carrera:7km. Duracion:45 min. Ritmo medio: 06:25 min./km Trote muy suave , alrrededor de Cuartel de Rabasa, Parece que no hay daños ( fisicos ) Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 30/4/2010
Intensidad:5 Carrera:7km. Duracion:48 min. Ritmo medio: 06:51 min./km Igual que ayer por Rabasa Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 1/5/2010
Intensidad:5 Carrera:7km. Duracion:40 min. Ritmo medio: 05:42 min./km Mismo recorrido , ya he podido correr 2 kms a 4:30 parece que esto se va sesembozando Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 2/5/2010
| 21 km. |
3/5/2010
Intensidad:5 Carrera:10.35km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 05:18 min./km Trote muy suave , 2 vueltas circuito Maristas , desembozando , termino fabuloso Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 4/5/2010
Intensidad:5 Carrera:7km. 25 m. trote suave , 2000 m con cambios de ritmo cada 100 m , en pista Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 5/5/2010
Intensidad:5 Carrera:11.37km. Duracion:61 min. Ritmo medio: 05:21 min./km En pista aprovechando lo blando por la lluvia , acompañado de Santi , recuperando buenas sensaciones Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 6/5/2010
| 7/5/2010
Intensidad:5 Carrera:6km. 20m. bici estatica , 20 m trote suave , y 45 m de gimnasio con poco peso - suave Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 8/5/2010
Intensidad:5 Carrera:21.097km. Duracion:96 min. Ritmo medio: 04:33 min./km Pul.Med.:148 media maraton de alcasser Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 9/5/2010
Intensidad:5 1 hora andando , alrrededor de Cuartel de Rabasa a buen ritmo | 55.817 km. |
10/5/2010
Intensidad:5 Carrera:8km. Duracion:44 min. Ritmo medio: 05:30 min./km Pul.Med.:122 Trote en pista de Marsitas con Santi Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 11/5/2010
Intensidad:5 Carrera:10.76km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 05:34 min./km Pul.Med.:127 Vuelta lagos de rabasa , algo encharcado , pero fabuloso ambiente al ateardecer , con Edu , ? nuevo runner ? Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 12/5/2010
| 13/5/2010
Intensidad:5 Carrera:9km. Duracion:44 min. Ritmo medio: 04:53 min./km alrreddor de Marsitas , final esprintando para no calarnos Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 14/5/2010
| 15/5/2010
Intensidad:5 Carrera:10.3km. Duracion:43 min. Ritmo medio: 04:10 min./km Carrera Popular de Pedrguer Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 16/5/2010
Intensidad:5 Carrera:6km. Pedazo de partido futbol 7 ya tenia mono , aunque no lo he extrañado | 44.06 km. |
17/5/2010
| 18/5/2010
Intensidad:5 Carrera:12.35km. Duracion:62 min. Ritmo medio: 05:01 min./km Pul.Med.:130 Vuelta a lagos de Rabasa con Santi , buen ritmo , 2km de calentameinto y ritmo 2 Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 19/5/2010
| 20/5/2010
Intensidad:5 Carrera:10.5km. Duracion:52 min. Ritmo medio: 04:57 min./km Pul.Med.:131 En pista , 25 minutos calentameinto , 10 minutos 4:30 , y resto cambios de ritmo 400m. recu 200 Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 21/5/2010
| 22/5/2010
Intensidad:5 Carrera:21.097km. MEDIA MARATON DE ALMANSA Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 23/5/2010
| 43.947 km. |
24/5/2010
| 25/5/2010
Intensidad:5 Carrera:16.33km. Duracion:81 min. Ritmo medio: 04:57 min./km Desde Maristas , vuelta lagos de Rabasa y Cuartel . 2 km de calentamiento, ritmo 2 y ritmo carrera con Santi buen entreno ,,ojo y hablando sin parar Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 26/5/2010
Intensidad:5 Carrera:10.13km. Duracion:56 min. Ritmo medio: 05:31 min./km Trote suave alrrededor del cuartel de Rabasa con un vecino Edu , otro que se engancha Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 27/5/2010
Intensidad:5 Carrera:9.3km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 05:54 min./km 2 Vueltas alrrededor de Maristas , ritmo 1 y 2 , medidas aprox , garmin roto Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 28/5/2010
| 29/5/2010
Intensidad:5 Carrera:6.2km. Duracion:32 min. Ritmo medio: 05:09 min./km II subida a la casica del guardia Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 30/5/2010
| 41.96 km. |
31/5/2010
Intensidad:5 Carrera:10.87km. Duracion:61 min. Ritmo medio: 05:36 min./km Trote suave , con Edu parece que se va animando , 2 vueltas cuartel de Rabasa Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 1/6/2010
Intensidad:5 Carrera:10km. 25 m. calentamiento/estiramientos / 1x 400 , 6 X 100 , y test 2000 m. ( 7:41 ) , estiramientos , partido futbito Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 2/6/2010
Intensidad:5 Carrera:8km. Rodaje 35 Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 3/6/2010
Intensidad:5 Carrera:11km. Rodaje 30 Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 4/6/2010
| 5/6/2010
Intensidad:5 Carrera:9.3km. Duracion:40 min. Ritmo medio: 04:18 min./km Carrera Popular de Jesus pobre , ller comentarios Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 6/6/2010
Intensidad:5 Carrera:9km. Bajada desde casa , celnatamiento y subida al Castillo Barbara Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 58.17 km. |
7/6/2010
| 8/6/2010
Intensidad:5 Carrera:11.3km. Rodaje 30 calentamiento , 8 X 400 media 1:32 , 10 minutos de enfriameinto y estiramiento Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 9/6/2010
Intensidad:5 Carrera:10km. Rodaje 35 ( 10 minutos suaves , 25 minutos ritmod e 5:30 ) , sesión de gimnasio con cargas muy suaves , y estatica Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 10/6/2010
Intensidad:5 Carrera:12.8km. 30 M´calentamiento ,.. 3000 m ( 12:27 ) ,2000 m ( 8:13 ) , 1000 m ( 3:45 ) , 10 m´enfriameinto , estiramiento Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 11/6/2010
Intensidad:5 Carrera:10.94km. Duracion:56 min. Ritmo medio: 05:07 min./km Dos vueltas cuartel Rabasa , ritmo 1 ,2 y final ritmo de carrera Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 12/6/2010
Intensidad:5 Descanso , celebramos cumple de Abel | 13/6/2010
Intensidad:5 Carrera:15.79km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 05:41 min./km Pul.Med.:120 Rodaje Largo 90' empezando a 5'50'' y acabando a 5'15''. Lagos de Rabasa , hipodromo,y polg Rabasa Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 60.83 km. |
14/6/2010
Intensidad:5 Carrera:9.81km. Duracion:50 min. Ritmo medio: 05:05 min./km 10 m´calentamiento , resto ritmo 2 , Subida ¨San Vte y Palamó , Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 15/6/2010
Intensidad:5 DESCANSO | 16/6/2010
Intensidad:5 Carrera:12.3km. 31 m´calentamiento 3 X ( 500 x 400 x 300 ) recp. 1:130 / 3 entre bloques // ritmos ( 1:58 - 1:32 - 0;59 ) 10m´enfriameinto Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 17/6/2010
Intensidad:5 Carrera:10km. 40 de calentamiento , sesiond e gimnasio con cargas suaves Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 18/6/2010
Intensidad:5 descanso | 19/6/2010
Intensidad:5 Carrera:9.21km. Duracion:41 min. Ritmo medio: 04:27 min./km Carrera Benissa . verc comentarios , sin agobios Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 20/6/2010
Intensidad:5 Carrera:10.19km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 05:23 min./km 2 vueltas cuartel de Rabasa , trote a ritmo 1 y 2 Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 51.51 km. |
21/6/2010
Intensidad:5 Partido de la Roja | 22/6/2010
Intensidad:5 Carrera:11km. Duracion:57 min. Ritmo medio: 05:10 min./km 2 vueltas cuartel de Rabasa , suelto , las piernas me pedian mas pero es lo que tocaba hoy Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 23/6/2010
Intensidad:5 Carrera:7km. Duracion:40 min. Ritmo medio: 05:42 min./km 40 m´de rodaje suave y gim con gomas Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 24/6/2010
Intensidad:5 Carrera:10.75km. 30m´calentameinto , 10 x 400 m ( media de 1:32 ) , 10m´enfriameinto Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 25/6/2010
| 26/6/2010
Intensidad:5 Carrera:12.3km. 30m´calentameiento 2 x2000 ( 8,14 , 8,00 ) 2 X 1000 ( 3,59 , 4,09 ) , enfriameinto Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 27/6/2010
Intensidad:5 Carrera:15.35km. Duracion:80 min. Ritmo medio: 05:12 min./km A Ravel y vuelta , ritmo 1 y 2 Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 56.4 km. |
28/6/2010
Intensidad:5 Carrera:9.35km. Duracion:51 min. Ritmo medio: 05:27 min./km Trote suave, ritmo 1 , mas estiramientos , Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 29/6/2010
Intensidad:5 ESPAÑA 1 - PORTUGAL 0 | 30/6/2010
Intensidad:5 Carrera:12.4km. 30 m´calentamiento , estiramientos, 8 rectas , 5 x 1000 ( 3.57 , 4,08 , 4,05 ,4,04 , 3,59 ) recp 2m + 1 Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 1/7/2010
Intensidad:5 Carrera:11.8km. 70 m´,.. 10 calentameito , trote suave , 30 minutos con aceleraciones de 100 m cada 1,30 Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 2/7/2010
| 3/7/2010
Intensidad:5 Carrera:10.2km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 05:52 min./km Trote suave antes de comer , cuartel rabasa , Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 4/7/2010
Intensidad:5 Carrera:10.67km. Duracion:56 min. Ritmo medio: 05:14 min./km Pul.Med.:129 15 m´ritmo calentameinto y resto media 5m/ km , 2 vueltas cuartel Rabasa Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 54.42 km. |
5/7/2010
Intensidad:5 Carrera:9.34km. Duracion:59 min. Ritmo medio: 06:19 min./km Pul.Med.:124 40 m´de calentamiento , 2 x ( 5 x 80 ) , series de cuestas en srpint , estiramientos Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 6/7/2010
Intensidad:5 Carrera:10km. 20 de calentamiento , 3x ( 5 x 300 ) ritmos entre 1:04 - 1:08 , recu 1,30 , 10m´enfriamenito Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 7/7/2010
Intensidad:5 ALEMANIA 0 - ESPAÑA 1 | 8/7/2010
Intensidad:5 Carrera:10.87km. Duracion:54 min. Ritmo medio: 04:58 min./km Cuartel de Rabasa , todos los ritmos , calentamiento , 1 , 2 y ritmo carrera Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 9/7/2010
Intensidad:5 Carrera:11.2km. 16´m. , calentamiento , 3 x 2000 ( 8,29 - 8,39 -8,29 ) , enfriemiento 10m y estiramientos Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 10/7/2010
| 11/7/2010
Intensidad:5 Carrera:11.02km. Duracion:59 min. Ritmo medio: 05:21 min./km 2 Vueltas cuartel Rabasa , a Ritmo 1 y tirmo 2 Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 52.43 km. |
12/7/2010
Intensidad:5 Carrera:11.01km. Duracion:53 min. Ritmo medio: 04:48 min./km Pul.Med.:136 2 km calentamiento , ritmo 2 y de carrera , trabajando a 140 pulsaciones . Al atardecer por Rabasa . Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 13/7/2010
Intensidad:5 gimnasio con poca carga , 45 minutos | 14/7/2010
Intensidad:5 Carrera:11.34km. Pul.Med.:130 20 m de calent, cambios de ritmo de 1,2,3,2,1,2,3,2,1, minutos,... con recup de 1 a 2,30 m´+ 10 m enfriameinto Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 15/7/2010
Intensidad:5 Carrera:10.02km. Duracion:54 min. Ritmo medio: 05:23 min./km Pul.Med.:122 Lagos de Rabasa , ritmos 1 y 2 ,+ estiramientos Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 16/7/2010
Intensidad:5 Carrera:11.58km. Duracion:65 min. Ritmo medio: 05:36 min./km Pul.Med.:123 40 m´calentamiento , en castillo San Fdo 2 X ( 5 x 80 ) a sprint + 15 minutos trote enfriameinto Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 17/7/2010
Intensidad:5 DESCANSO | 18/7/2010
Intensidad:5 Carrera:13.27km. Duracion:70 min. Ritmo medio: 05:16 min./km Pul.Med.:125 20m´ritmo 1 , 40 m´ritmo 2 y final de carrera + 10 m enframiento Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 57.22 km. |
19/7/2010
Intensidad:5 Carrera:8.75km. Duracion:45 min. Ritmo medio: 05:08 min./km Pul.Med.:128 10m ´rodaje calentamiento + 35 m´ritmo 2 y de carrera + 10m. enfriameinto Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 20/7/2010
Intensidad:5 DESCANSO | 21/7/2010
Intensidad:5 Carrera:9.12km. 20 m´calentamiento , 7 x 400 ( media 1:28 ) , 1 x 1000 ( 3:32 ) + enfriamiento y estirramiento Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 22/7/2010
Intensidad:5 Carrera:11.98km. Duracion:57 min. Ritmo medio: 04:45 min./km Lagos de Rabasa , con Fdo,Blake y Santi , ritmo 2 y de carrera , buen entreno Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 23/7/2010
Intensidad:5 Carrera:8.18km. Duracion:42 min. Ritmo medio: 05:08 min./km Pul.Med.:126 42 m´rodaje cuartel rabasa , con 5 cambios de ritmo de 1 m , libres Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 24/7/2010
Intensidad:5 DESCANSO | 25/7/2010
Intensidad:5 Carrera:12.85km. Duracion:70 min. Ritmo medio: 05:26 min./km 1 HORA RITMOS 1 Y 2 , 8 rectas de 120 m. por la UA Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 50.88 km. |
26/7/2010
Intensidad:5 Carrera:11.41km. Duracion:65 min. Ritmo medio: 05:41 min./km Pul.Med.:127 37 m rodaje 5m/km ,.. 2 x 5 X 80 ( Castillo San Fdo ) sprint e impulsando + 10 m calentameinto Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 27/7/2010
Intensidad:5 Carrera:9.84km. 15m´calentamiento, 4 x 600 ( 2:12 ) , 6 x 500 ( 1:50 media ) , 10 m´enfriam. + estiramientos Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 28/7/2010
Intensidad:5 Carrera:13.77km. Duracion:68 min. Ritmo medio: 04:56 min./km Pul.Med.:130 3 vueltas Cuartel Rabasa , 10 m calent. y luego ritmo de 4:45 Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 29/7/2010
| 30/7/2010
Intensidad:5 Carrera:7.49km. Duracion:38 min. Ritmo medio: 05:04 min./km 30 m´trote suave , 10 rectas en progresión 100 m. ( recup 45´) + estiramientos | 31/7/2010
Intensidad:5 Carrera:11.8km. Duracion:53 min. Ritmo medio: 04:29 min./km Pul.Med.:146 SUBIDA AL SANTUARIO DE LA MAGDALENA Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 1/8/2010
| 54.31 km. |
2/8/2010
Intensidad:5 Carrera:9.63km. Duracion:46 min. Ritmo medio: 04:46 min./km Rodaje a 4:50 , 2 vueltas , Pau2 - Maristas Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 3/8/2010
Intensidad:5 Carrera:12.43km. Calent 19 m´, 8 X 1000 ( 3:57 ,3:57 ,3:57 , 3:53 ,3:52 ,3:55, 3:55 , 3:51 ) 6m enfriamiento + estrirar Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 4/8/2010
Intensidad:5 Carrera:8.8km. Duracion:50 min. Ritmo medio: 05:40 min./km Trote muy suave , abdominales , sentadillas Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 5/8/2010
Intensidad:5 DESCANSO | 6/8/2010
Intensidad:5 Carrera:8.011km. 20 m´calent, 2 x 8 x 200 ( media 39 segundos ) , 800 enfriamento + 10m´ abdominales Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 7/8/2010
| 8/8/2010
Intensidad:5 Carrera:16km. Duracion:84 min. Ritmo medio: 05:15 min./km Ravel y vuelta , ritmos 1 y 2 Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 54.871 km. |
9/8/2010
Intensidad:5 Carrera:9.97km. Duracion:50 min. Ritmo medio: 05:00 min./km 50 m´ritmos 1 y 2 alrrededor de Maristas con Aliok y Fdo + 20 m abdominales , flexiones etc Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 10/8/2010
Intensidad:5 Carrera:11.22km. 21 m´calent. ,...3 x 2000 ( 8,22 , 8,34 , 8,07 ) + 1200 m enfriameinto + estiramientos Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 11/8/2010
Intensidad:5 Carrera:6.88km. Duracion:39 min. Ritmo medio: 05:40 min./km Subida a San Vte , muy suave , con estiramientos Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 12/8/2010
Intensidad:5 Carrera:8.87km. 20m´calent. , 2 x 5 x 400 ( más rápida 1:20 , mas lenta 1:30 ) , 1200 m enfriamiento + estiramientos Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 13/8/2010
Intensidad:5 Vieje a Segovia | 14/8/2010
Intensidad:5 Carrera:17.98km. Duracion:91 min. Ritmo medio: 05:03 min./km Entreno completo , largo , cuestas y escaleras , por Segovia Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 15/8/2010
| 54.92 km. |
16/8/2010
Intensidad:5 Carrera:9.95km. Duracion:50 min. Ritmo medio: 05:01 min./km Trote suave por la vereda del Rio Eresma - Segovia , fabulosa respiración Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 17/8/2010
Intensidad:5 Carrera:12.98km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 04:37 min./km 20 m´calentamiento , 2 camb ritmos 2 x 10minutos ( 4:15, 4:32 ) , 10 m subida El Alcazar Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 18/8/2010
Intensidad:5 Descanso | 19/8/2010
Intensidad:5 Carrera:9.59km. 21 m´calentamiento 8 X 190 m, ( tiempo medio 41 ´ ) , subida ruta El Alcazar dura Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 20/8/2010
Intensidad:5 Vuelta a alicante | 21/8/2010
Intensidad:5 Carrera:10.9km. Duracion:48 min. Ritmo medio: 04:24 min./km CROSS ANTONIO AMOROS CAUDETE 2010 Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 22/8/2010
| 43.42 km. |
23/8/2010
Intensidad:5 Carrera:10.13km. Duracion:52 min. Ritmo medio: 05:07 min./km 46 M´en progresión de 5:30 a 4:40 por Lo Morant , mucho calor , 15m´gimnasia gral , y 1000m enfriamiento Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 24/8/2010
Intensidad:5 Carrera:13.95km. 19m´ calent. // 3000m. ( 12:34 ) + 1000m recup // 2000m. ( 8:21 ) + 1000m recup // 2000m 8:07 // 9 m´enfriamiento + estirar Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 25/8/2010
Intensidad:5 Carrera:10.61km. Duracion:54 min. Ritmo medio: 05:05 min./km Con Franjo y Tony , vuelta por Lago de Rabasa , a ritmo de 5 m / km Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 26/8/2010
| 27/8/2010
Intensidad:5 Carrera:10.17km. 30 m calent ( media 4:53 ) + 2 x 4 x 500 ( media de las vueltas 1:49 ) Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 28/8/2010
| 29/8/2010
Intensidad:5 Carrera:14.8km. Duracion:80 min. Ritmo medio: 05:24 min./km Ritmo 1 y 2 , con Curro .San Vicente , villfranqueza Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 59.66 km. |
30/8/2010
Intensidad:5 Carrera:8.42km. Duracion:41 min. Ritmo medio: 04:52 min./km 41 m´de trote ( algo más rápido de lo previsto ) 20 m´gimnasia gral 4 X abdominales , lumbares , flexiones , etc Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 31/8/2010
Intensidad:5 Carrera:11.52km. 16 M´ calnt. 5 x 1000 ( 3,56 , 3,53 , 3,55 ,3,56 ,3,53 ) 5 x 400 ( 1,27 , 1,26 , 1,27 ,1,27 ,1,22 ) + 10 m enfriameinto + estirar Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 1/9/2010
Intensidad:5 Carrera:10.78km. 50 m trote progresivo + 6 x 120 . estiramientos Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 2/9/2010
Intensidad:5 descanso | 3/9/2010
Intensidad:5 Carrera:6km. Duracion:24 min. Ritmo medio: 04:00 min./km Pul.Med.:151 cross nocturno de villena Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 4/9/2010
| 5/9/2010
Intensidad:5 Carrera:8.2km. Duracion:39 min. Ritmo medio: 04:45 min./km Pul.Med.:129 ritmo 2 y de carrera , no tenía tiempo para mas Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 44.92 km. |
6/9/2010
Intensidad:5 Carrera:9.45km. Duracion:50 min. Ritmo medio: 05:17 min./km Trote a ritmo de 4:55 y 4 x120 a 80 % + estirar Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 7/9/2010
Intensidad:5 Carrera:11.63km. Duracion:61 min. Ritmo medio: 05:14 min./km Pul.Med.:130 20 m calentamiento , farklet , 8,6 4 2 1 mint . subiendo el ritmo y 10 enfriameinto Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 8/9/2010
Intensidad:5 Carrera:11.1km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 04:57 min./km 10 calent . , 2 vueltas cuartel de Rabasa conn Franjo ritmo 4:45 y enfriameitno Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 9/9/2010
Intensidad:5 75 m´gimnasio , circuito aparatos , abdominales ,sentadillas etc, no me va esto del gym | 10/9/2010
Intensidad:5 Carrera:8.5km. 19 m´calent , 2 x 6 x 200 ( entre 38 y 41 seg ) + 10 m´enfriameinto Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 11/9/2010
| 12/9/2010
Intensidad:5 Carrera:10km. Duracion:41 min. Ritmo medio: 04:06 min./km I CROSS 10 SAN JUAN Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 50.68 km. |
13/9/2010
Intensidad:5 Carrera:9.76km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 05:38 min./km Trote muy suave en pista + 4 x100 al 80 % + estiramiesntos Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 14/9/2010
Intensidad:5 Carrera:13.11km. Duracion:68 min. Ritmo medio: 05:11 min./km Pul.Med.:121 20 m´calentamiento ,3 camb ritmos 3 x 10minutos ( a 4,24 , 4,26 y 4,20 ) , 10 m enfriameinto + estirar Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 15/9/2010
Intensidad:5 Carrera:15.14km. Duracion:75 min. Ritmo medio: 04:57 min./km Pul.Med.:129 Subida a San Vte , RITMO 2 , Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 16/9/2010
Intensidad:5 1 h. de gimnsio , torso suoperior | 17/9/2010
Intensidad:5 Carrera:9.17km. 20m calent. 4 x 500 ( 1,45-1,48-1,47-1,49 ) 4 x 400 ( 1,25-1,26- 1,25- 1,25) 4 x 300 ( 1,04 - 1,02- 1,05 1,01 ) 5 m enfirem. Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 18/9/2010
| 19/9/2010
| 47.18 km. |
20/9/2010
Intensidad:5 Carrera:11.78km. Duracion:59 min. Ritmo medio: 05:00 min./km rodaje a ritmo de 5 Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 21/9/2010
Intensidad:5 Carrera:13.22km. 20M calent,.. 4 x 2000 ( 8:18 , 8:19 , 8:18 , 8:17 ) 11 m enfriameinto + estirar Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 22/9/2010
Intensidad:5 Carrera:11.622km. 1200 m calent - 9190 metros a rtimo de 4:40 media , y 6 x 100 Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 23/9/2010
Intensidad:5 1 hora circuito de gimnasio | 24/9/2010
Intensidad:5 Carrera:10.321km. 20m´calent., cambios de ritmo , recuperaciones ( de 3 ,2 y 1 m´) a trote suave , 6m ( a 3:57 ) ,4 m´( a 3:53 ) , 2m ( a 3,37 ) 1m ( a 3,13 ) Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 25/9/2010
| 26/9/2010
Intensidad:5 Carrera:11.89km. Duracion:57 min. Ritmo medio: 04:47 min./km Un pocotarde pero pude salir , 2 vueltas Marsitas y subida a casa Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 58.833 km. |
27/9/2010
Intensidad:5 Carrera:11.28km. Duracion:58 min. Ritmo medio: 05:08 min./km Subida a San vte a ritmo suave , se incorpora de nuevo Critian Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 28/9/2010
Intensidad:5 Carrera:10.91km. 20m calent 6 x 1000 ( 3,48 ,3,52, 3,53 ,3,49, 3,44 3,49 ) 1200 m. enfriameitno Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 29/9/2010
Intensidad:5 Carrera:8.14km. Duracion:42 min. Ritmo medio: 05:09 min./km Ritmo de 5:15 , Castillo San Fdo Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 30/9/2010
| 1/10/2010
Intensidad:5 Carrera:7.42km. 6200 30 minutos y 8 x 100 recu a trote suave Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 2/10/2010
| 3/10/2010
Intensidad:5 Carrera:21.097km. Duracion:118 min. Ritmo medio: 05:35 min./km media maraton de alicante ver comentarios Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 58.847 km. |
4/10/2010
Intensidad:5 Carrera:7.3km. Duracion:40 min. Ritmo medio: 05:28 min./km Trote muy suave . Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 5/10/2010
Intensidad:5 Carrera:11.04km. Duracion:53 min. Ritmo medio: 04:48 min./km Buen ritmo , 2 vueltas largas Maristas , salimos 8 Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 6/10/2010
Intensidad:5 Carrera:11.32km. 20 m calent ( a5:11 ) , 20 m a ritmo de 4:08 , y 10 m´a ritmo 4:27 Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 7/10/2010
Intensidad:5 50 minutos de gimnasio | 8/10/2010
Intensidad:5 Carrera:10.12km. 20 m calent 2 X 5 X 500 ( ritmos medios de 3:40 ) 100 m enfriameinto Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 9/10/2010
| 10/10/2010
Intensidad:5 Carrera:17.43km. Duracion:82 min. Ritmo medio: 04:42 min./km Playa Mojacar - Garrucha y vuelta , buenas sensaciones Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 57.21 km. |
11/10/2010
Intensidad:5 Carrera:6.28km. Duracion:38 min. Ritmo medio: 06:03 min./km Trote muy suave , " regenerador " Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 12/10/2010
Intensidad:5 Carrera:9.53km. Duracion:48 min. Ritmo medio: 05:02 min./km Martes - 15´ calentamiento + 40´ de carrera con cambios cada 3´ (los cambios son de 45”- 1´00”- 1´15”- 1´30”- 1´15”-1´00”-45”- 1´00”…….) Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 13/10/2010
Intensidad:5 Carrera:10km. 20 m calent 3 x2000 ( 8,17 , 8,18 , 8,18 ) Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 14/10/2010
Intensidad:5 descanso | 15/10/2010
Intensidad:5 Carrera:8.25km. 20 m calentamiento , 2 x 5 x 500 ( entre 36 seg y 40 seg ) 10 m enfriamento Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 16/10/2010
| 17/10/2010
Intensidad:5 Carrera:21.097km. Duracion:95 min. Ritmo medio: 04:30 min./km media maraton de hellin Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 55.157 km. |
18/10/2010
Intensidad:5 descasno Hercules 2 - Villareal 2 | 19/10/2010
Intensidad:5 Carrera:10km. Duracion:50 min. Ritmo medio: 05:00 min./km Creo que ha sido el rimto , no llevaba el garmin , hipodromo , suave Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 20/10/2010
Intensidad:5 Carrera:11.15km. 20m calent,. 2 x 3000 ( 12,57 y 12 , 14 ) 8 minutos enfriameinto Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 21/10/2010
Intensidad:5 descanso | 22/10/2010
Intensidad:5 Carrera:10.58km. 20 m calent , 6 x 400 ( ritmo medio 3,35 m/km ) 6 x 300 ( ritmo medio 3,24 m/km ) + 10 min enfriamento Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 23/10/2010
| 24/10/2010
Intensidad:5 Carrera:11.5km. 20´ de carrera suave + 4km a ritmo de 4´30” + 2km a ritmo de 4´20” + 10´ de soltura Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 43.23 km. |
25/10/2010
Intensidad:5 Carrera:7.52km. Duracion:39 min. Ritmo medio: 05:11 min./km Trote suave , alrededor de Maristas Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 26/10/2010
Intensidad:5 Carrera:11.8km. 20 M CALENT 6 X 1000 ( 3,55 - 3,58 -3,56 - 3,54 - 3,56 - 3,44 ) + 12 M ENFRIAMENTO Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 27/10/2010
| 28/10/2010
Intensidad:5 Carrera:9.35km. Duracion:49 min. Ritmo medio: 05:14 min./km Suave por hipódromo y 6 X 100 al 80 % Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 29/10/2010
| 30/10/2010
Intensidad:5 Carrera:21.097km. Duracion:96 min. Ritmo medio: 04:33 min./km MEDIA AMRATON DE CHESTE Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 31/10/2010
| 49.767 km. |
1/11/2010
Intensidad:5 Carrera:10.88km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 05:03 min./km 2 vueltas Cuartel de Rabasa , Ritmo 1 y 2 . Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 2/11/2010
Intensidad:5 Carrera:10.41km. Duracion:49 min. Ritmo medio: 04:42 min./km Pul.Med.:128 15 m´calent. 4000m ( 4:10 ) 3000 m ( 4:08 ) 5 m enfriameitno Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 3/11/2010
Intensidad:5 Carrera:11.44km. Duracion:57 min. Ritmo medio: 04:58 min./km Pul.Med.:126 Nuevo circuito "los estudiantes " completo , cuestas , esscaleras y pista Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 4/11/2010
Intensidad:5 1 hora de gimnasio | 5/11/2010
Intensidad:5 Carrera:12.05km. 20 m calentamiento , 4 x 2000 ( 8,06 - 8,11 - 8,00- 8,10 ) Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 6/11/2010
| 7/11/2010
Intensidad:5 Carrera:10.95km. Duracion:65 min. Ritmo medio: 05:56 min./km 2 vueltas cuartel , mal no voy bien Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 55.73 km. |
8/11/2010
Intensidad:5 Carrera:9.16km. Duracion:46 min. Ritmo medio: 05:01 min./km Vuelta larga , y polg San Blas . Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 9/11/2010
Intensidad:5 Carrera:10.2km. 20 m calentamiento , 3000 ( 12,17 ) , 1000 ( 3;47 ) , 1000( 3,50 ) + 1200 m enfriameinto Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 10/11/2010
Intensidad:5 Carrera:9.3km. Duracion:50 min. Ritmo medio: 05:22 min./km Circuito los estudiantes , me veo flojo Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 11/11/2010
| 12/11/2010
Intensidad:5 Carrera:6.51km. Duracion:36 min. Ritmo medio: 05:31 min./km 29 m´trote suave + 6 x100 al 70 % Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 13/11/2010
| 14/11/2010
Intensidad:5 Carrera:21.097km. Duracion:89 min. Ritmo medio: 04:13 min./km MEDIA MARATON DE PETRER Y OLE Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 56.267 km. |
15/11/2010
Intensidad:5 DESCANSO , merecido | 16/11/2010
Intensidad:5 Carrera:9.35km. Duracion:49 min. Ritmo medio: 05:14 min./km Trote a ritmo 1 , Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 17/11/2010
Intensidad:5 Carrera:13.13km. Duracion:67 min. Ritmo medio: 05:06 min./km Pul.Med.:125 Hipodrómo 5 vueltas , ritmos 1 y 2 , grupo de 6 Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 18/11/2010
Intensidad:5 Carrera:11.15km. 20 calentamiento , 12 x 500 ( a ritmo de1;52 ) 1200 , enfriameinto Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 19/11/2010
Intensidad:5 CENA DEL CLUB | 20/11/2010
Intensidad:5 Carrera:10km. Duracion:48 min. Ritmo medio: 04:48 min./km 20 m calentamiento , , ritmo carrera Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 21/11/2010
| 43.63 km. |
22/11/2010
Intensidad:5 Carrera:11.22km. 20 m calentam, 2 x 2000 ( 7:58 y 8:03 ) , 2 x 1000 ( 3:51 y 3:51 ) ,.1200 metros enfriamento Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 23/11/2010
Intensidad:5 Carrera:9.75km. Duracion:47 min. Ritmo medio: 04:49 min./km Buen ritmo , incluidas escaleras y cuestas , circuito "los estudiantes " Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 24/11/2010
Intensidad:5 Carrera:7.82km. 30 m´trote suave , 10 x 120 al 80 % Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 25/11/2010
| 26/11/2010
Intensidad:5 Carrera:6.74km. Duracion:36 min. Ritmo medio: 05:20 min./km 31 m ritmo 1 , y 4 x 150 m. al 70 % Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 27/11/2010
Intensidad:5 Carrera:21.097km. Duracion:88 min. Ritmo medio: 04:10 min./km MEDIA MARATON DE BENIDORM Y OLE Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 28/11/2010
| 56.627 km. |
29/11/2010
Intensidad:5 Carrera:8.76km. Duracion:49 min. Ritmo medio: 05:35 min./km Ritmo 1 , con mi amigo mp4 , San Vte . El Palamo Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 30/11/2010
Intensidad:5 Carrera:11.65km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 05:09 min./km 2 vueltas largas PAU 2 , ritmo 1 y 2 Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 1/12/2010
Intensidad:5 Carrera:7km. Duracion:40 min. Ritmo medio: 05:42 min./km Cambio de planes, trotar , estirar , trotar , estirar , he recuperado de la molestia de gemelo | 2/12/2010
| 3/12/2010
Intensidad:5 Carrera:11.78km. Duracion:63 min. Ritmo medio: 05:20 min./km Trote suave con Ramón en pista , blanda por la lluvia , buenas sensaciones Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 4/12/2010
| 5/12/2010
| 39.19 km. |
6/12/2010
Intensidad:5 Carrera:11.87km. Duracion:63 min. Ritmo medio: 05:18 min./km Por la Sierra de Javalambre , buena trotada Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 7/12/2010
Intensidad:5 ESQUI EN vALDELINARES | 8/12/2010
Intensidad:5 Carrera:11.7km. 25 minutos trote suave , 5 x 1000 ( 4,07 , 3,58 , 3,56 , 3,54 , 3,54 ) 5 m enfriamiento Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 9/12/2010
Intensidad:5 Carrera:12.47km. Duracion:62 min. Ritmo medio: 04:58 min./km Circuito los estudiantes ( toboganes , escaleras , cuestas ) , buenas sensaciones Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 10/12/2010
| 11/12/2010
Intensidad:5 Carrera:10.72km. Duracion:53 min. Ritmo medio: 04:56 min./km Ritmo 1 y 2 , vueltas cuartel de Rabasa Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 12/12/2010
Intensidad:5 Carrera:23.25km. Duracion:116 min. Ritmo medio: 04:59 min./km 6kms ritmo 1 , resto R. MARATON Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 70.01 km. |
13/12/2010
Intensidad:5 Carrera:8.76km. Duracion:44 min. Ritmo medio: 05:01 min./km Ritmo 1 en pista , recuperando Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 14/12/2010
Intensidad:5 Carrera:18.15km. 30 m calentamiento, 5 x 2000 ( a ritmo de 4;25 ) recup de 3 m´a trote suave + 10 m enfriamiento + estirar Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 15/12/2010
Intensidad:5 Carrera:11.51km. Duracion:59 min. Ritmo medio: 05:07 min./km Ritmo 1 y 2 , por PAU 2 y castillo S. Fdo Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 16/12/2010
Intensidad:5 Carrera:14.25km. 30 m a ritmo de 5, ,..2 x 6 x 400 ( media 1:42 ) , 10m enfriamiento Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 17/12/2010
| 18/12/2010
Intensidad:5 Carrera:18km. Duracion:93 min. Ritmo medio: 05:10 min./km PAU 2 , - Villfranqueza , ritmo de 5m. / km Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 19/12/2010
| 70.67 km. |
20/12/2010
Intensidad:5 Carrera:15.53km. Duracion:80 min. Ritmo medio: 05:09 min./km UA, El Palamó , Ritmo de 5 m / km Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 21/12/2010
Intensidad:5 Carrera:12.75km. Duracion:59 min. Ritmo medio: 04:37 min./km 25M´calent., 2 x 15 minutos a rtimo de 4.20 , con recp de 4 m ´trotando Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 22/12/2010
Intensidad:5 Carrera:12.8km. 30 m´calentamiento , 2 x 6 x 500 ( ritmo medio de 4m/km ) , 1 km enfriamento Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 23/12/2010
| 24/12/2010
Intensidad:5 Carrera:16.32km. Duracion:79 min. Ritmo medio: 04:50 min./km Con JB , lagos y cuartel de Rabasa , terreno en perfecto estado Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 25/12/2010
| 26/12/2010
Intensidad:5 Carrera:24.48km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 03:40 min./km Vuelta a Alicante , a rtimo de 5 + tarde San Silvestre Villena Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 81.88 km. |
27/12/2010
Intensidad:5 Carrera:9.02km. Duracion:49 min. Ritmo medio: 05:25 min./km trote regenerativo en pista Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 28/12/2010
Intensidad:5 Carrera:10.01km. Duracion:50 min. Ritmo medio: 04:59 min./km 20m´calent, 2 x 10 minut ( ritmo medio 4:15 ) entre bloques trote + 1 km enfriameitno Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 29/12/2010
Intensidad:5 Carrera:12.47km. Duracion:63 min. Ritmo medio: 05:03 min./km Hipódromo , riemos 1 y 2 Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 30/12/2010
| 31/12/2010
Intensidad:5 Carrera:11.68km. Duracion:56 min. Ritmo medio: 04:47 min./km 15 m calen , 20 m a ritmo 4.30 , y 8 x 1 minuto ( ritmo de 3:55 ) recu 1 minut a trote + enfriameinto Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 1/1/2011
| 2/1/2011
Intensidad:5 Carrera:21.27km. Duracion:98 min. Ritmo medio: 04:36 min./km I Media Alternativa de Alicante Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 64.45 km. |
3/1/2011
Intensidad:5 Carrera:8km. 90 minut. gym , bici estatica , cinta trote ritmo 2 , y circuito aparatos , torso sup e inf Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 4/1/2011
Intensidad:5 Carrera:12.15km. Duracion:59 min. Ritmo medio: 04:51 min./km Trote 1 , 2 y ritmo de 4:30 , entreno truncado , tiron en el gemelo de JB Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 5/1/2011
Intensidad:5 TRANCAZO | 6/1/2011
Intensidad:5 Carrera:10.75km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 05:06 min./km Mal , no voy bien ,debil por el trancazo Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 7/1/2011
Intensidad:5 Carrera:15.8km. 30 m calent , 6 x 500 ( ritmo de 3. 55 ), 6 x 400 ( ritmo de 3:45 ) recup al trote 10 mint enfriameitno Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 8/1/2011
Intensidad:5 Carrera:20.02km. Duracion:96 min. Ritmo medio: 04:47 min./km Lagos-Pau 2 , buenas sensaciones despues del tute de ayer Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 9/1/2011
| 66.72 km. |
10/1/2011
Intensidad:5 Carrera:12.02km. Duracion:58 min. Ritmo medio: 04:49 min./km PAU 2 RITMO 2 Y CARRERA Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 11/1/2011
Intensidad:5 Carrera:13.75km. 20 m calent ,.. 2 x 5000 ( ritmos de 4,21 m/ km y 4:35 ) Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 12/1/2011
Intensidad:5 Carrera:12km. 45 m , en pista trote suave , 50 minit circuito gimnasio , + 5 x 100 al 80 % Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 13/1/2011
| 14/1/2011
Intensidad:5 Carrera:11.75km. Duracion:61 min. Ritmo medio: 05:11 min./km Ritmo 1 , hipodromo Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 15/1/2011
| 16/1/2011
Intensidad:5 Carrera:27.64km. Duracion:133 min. Ritmo medio: 04:48 min./km Circuito de las playas-santa faz , duro pero buenas sensaciones Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 77.16 km. |
17/1/2011
| 18/1/2011
Intensidad:5 Carrera:9.22km. Trote muy suave , recuperando gemelo izq. , gracias JB y Santi Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 19/1/2011
Intensidad:5 Carrera:9.18km. Igual que ayer en pista , mejora del gemelo , Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 20/1/2011
Intensidad:5 Carrera:10km. En pista , trotar , estirar , trotar , estirar Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 21/1/2011
Intensidad:5 Carrera:8.18km. Duracion:46 min. Ritmo medio: 05:37 min./km ritmo 1 y 2 , sin moelstias en el gemelo Zapatilla: Adidas Response Cushion 18 | 22/1/2011
| 23/1/2011
Intensidad:5 Carrera:21.097km. Duracion:113 min. Ritmo medio: 05:21 min./km Al final han sido algo mas de kms . acompañando a curro , muy bien Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 57.677 km. |
24/1/2011
| 25/1/2011
Intensidad:5 Carrera:14km. Duracion:70 min. Ritmo medio: 05:00 min./km Hipódromo , de menos a más Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 26/1/2011
Intensidad:5 Carrera:12.88km. Duracion:63 min. Ritmo medio: 04:53 min./km PAU 2 , a ritmo 1 y 2 Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 27/1/2011
Intensidad:5 Carrera:16.11km. Duracion:78 min. Ritmo medio: 04:50 min./km A Ravel y vuelta , Ritmos 2 y de carrera Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 28/1/2011
Intensidad:5 Carrera:11.2km. 20m calent. 3 x 5 x500 ( tiempo medio 2m , a ritmo de 4m/km ) Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 29/1/2011
| 30/1/2011
Intensidad:5 Carrera:26.43km. Duracion:131 min. Ritmo medio: 04:57 min./km Circuito de las playas y vuelta Santa Faz- San Vte , se nota la semana Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 80.62 km. |
31/1/2011
Intensidad:5 Carrera:10km. 35 m trote suave en pista , 50 minut. Gimnsasio ( Suepr Vuelta ) + 5 x 120 m a 70 % + estirar Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 1/2/2011
Intensidad:5 Carrera:15.23km. 20m calent. 2 x 20 minutos ( ritmos de 4:32 y 4:20 ) recup 1 km a trote + 10 mint enfriemeinto Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 2/2/2011
Intensidad:5 Carrera:14.77km. Duracion:78 min. Ritmo medio: 05:16 min./km Hoy tocaba tiempo no ritmo , pau 2 y subida a San Vte Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 3/2/2011
| 4/2/2011
Intensidad:5 Carrera:16.55km. Duracion:84 min. Ritmo medio: 05:04 min./km 20 m. calent. 5 x 2000 ( 8,30 ,8,31 , 8,34 ,8,37, 8,17 ) 15 m enfriamiento + estirar Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 5/2/2011
Intensidad:5 Carrera:17.77km. Duracion:85 min. Ritmo medio: 04:47 min./km Por sensaciones , Rabasa y pau 2 ,el final en subida lo he notado Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 6/2/2011
| 74.32 km. |
7/2/2011
Intensidad:5 Carrera:9.92km. Duracion:50 min. Ritmo medio: 05:02 min./km Hipodromo trote ritmo 1 Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 8/2/2011
Intensidad:5 Carrera:12.22km. 20 m calent. , 2 x 4 x 1000 8 ritmo medio 4:10 m / km ) , 1200 m enfriameinto Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 9/2/2011
| 10/2/2011
| 11/2/2011
Intensidad:5 Carrera:9.12km. 40 m , a ritmo 1 , 2 y carrera ,.4 x 150 m al 80 % Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 12/2/2011
| 13/2/2011
Intensidad:5 Carrera:42.195km. Duracion:207 min. Ritmo medio: 04:54 min./km maraton de sevilla Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 73.455 km. |
14/2/2011
| 15/2/2011
| 16/2/2011
| 17/2/2011
| 18/2/2011
Intensidad:5 Carrera:10.96km. 2 vueltas Cuartel de Rabasa , trote muy suave , parece que todo esta en su sitio Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 19/2/2011
Intensidad:5 Carrera:10.56km. Duracion:51 min. Ritmo medio: 04:49 min./km 2 vueltas cuartel de Rabasa. Ritmos 1,2 y de carrera. | 20/2/2011
| 21.52 km. |
21/2/2011
Intensidad:5 Carrera:10.88km. Duracion:54 min. Ritmo medio: 04:57 min./km Pul.Med.:132 Maristas - hipódromo , trote ritmos 1 y 2 Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 22/2/2011
Intensidad:5 Carrera:12km. Duracion:61 min. Ritmo medio: 05:05 min./km 3 x 4000m ( ritmo de 5:15 , 4:27 . 5:18 ) + estirar , acompañado de aguila Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 23/2/2011
Intensidad:5 Carrera:12.33km. Duracion:64 min. Ritmo medio: 05:11 min./km Subida a San Vte , rodaje por sensaciones Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 24/2/2011
| 25/2/2011
Intensidad:5 Carrera:8.86km. Duracion:43 min. Ritmo medio: 04:51 min./km 30 m calent. 2 x 8 x 120 ( al 80 % ) Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 26/2/2011
| 27/2/2011
Intensidad:5 Carrera:21.097km. Duracion:110 min. Ritmo medio: 05:12 min./km media maraton de torrevieja acompañando a curro Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 65.167 km. |
28/2/2011
Intensidad:5 Carrera:9.23km. Duracion:47 min. Ritmo medio: 05:05 min./km hipodromo , ritmos 1 y 2 + abdominales Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 1/3/2011
Intensidad:5 Carrera:12.21km. 20 m calent., 4 x 8 minutos ( ritmos medios 4.35 , 4:34 , 4:35 ;4:27 ) Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 2/3/2011
Intensidad:5 Carrera:10km. 45 m , en pista trote ritmo de 5 , 40 minit circuito gimnasio , + 4 x 100 al 70 % Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 3/3/2011
| 4/3/2011
Intensidad:5 Carrera:10.15km. 20 m calent. , 2 x 4 x 500 ( media ritmo 4m/ km ) , 8 minut enfrieamiento + estirar Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 5/3/2011
Intensidad:5 Carrera:18.12km. Duracion:89 min. Ritmo medio: 04:54 min./km Casa - rotonda Hogar Prov. , a ritmo de 5 m / km Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 6/3/2011
| 59.71 km. |
7/3/2011
Intensidad:5 Carrera:11.57km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 05:11 min./km trote suave por hipodromo a ritmo de 5m/km | 8/3/2011
Intensidad:5 Carrera:15.57km. 20 m calent, 2 x 5000 ( ritmos medios 4:19 , 4:15 ) + 10 mint enfriamiento + 10m esttirar Zapatilla: BROOKS Summon Medium | 9/3/2011
Intensidad:5 Carrera:12.01km. Duracion:58 min. Ritmo medio: 04:49 min./km Subida a San Vte, ritmo 1 ,ritmo 2 y de carrera . Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 10/3/2011
| 11/3/2011
Intensidad:5 Carrera:8.52km. 20 m calent, 10 x 400 ( ritmo medio de 3:45 m / km ) , 8 minutos enfriameinto Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 12/3/2011
| 13/3/2011
Intensidad:5 Carrera:15km. Duracion:73 min. Ritmo medio: 04:52 min./km Los Girasoles con Enrique de Apolana , al principio algo espeso Zapatilla: ASICS GEL-1150 | 62.67 km. |
14/3/2011
Intensidad:5 Carrera:12.09km. Duracion:62 min. Ritmo medio: 05:07 min./km trote suave por hipodromo a ritmo de 5m/km Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 15/3/2011
Intensidad:5 Carrera:13.99km. Duracion:68 min. Ritmo medio: 04:51 min./km 20 m calent ,4 x 2000 ( ritmos 3:52 , 4:13 , 4:03 ; 4:06 ) 10 mint enfriameinto Zapatilla: ASICS GEL-1150 | 16/3/2011
Intensidad:5 Carrera:12.666km. Duracion:70 min. Ritmo medio: 05:31 min./km 30 minutos trote suave , 8 cuestas x 200 metros San Fernando + 20 minutos trote suave Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 17/3/2011
Intensidad:5 Carrera:15.14km. Duracion:78 min. Ritmo medio: 05:09 min./km A Ravel y vuelta ritmos 1 y 2 Zapatilla: ASICS GEL-1150 | 18/3/2011
Intensidad:5 Carrera:10.01km. Duracion:49 min. Ritmo medio: 04:53 min./km 3 kms trote suave - 6 kms a rtimo medio 4:23 - enfriamiento 1 km Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 19/3/2011
| 20/3/2011
| 63.896 km. |
21/3/2011
Intensidad:5 Carrera:12.35km. Duracion:65 min. Ritmo medio: 05:15 min./km trote suave por hipodromo a ritmo de 5m/km Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 22/3/2011
Intensidad:5 Carrera:13.05km. 22m calent - 1 x 3000 (12:08 ritmo 4:02 ) , 2 x 2000 ( 8:03 ritmo 4:02 y 8:16 ritmo 4:08 ) + 10m enfriameitno Zapatilla: ASICS GEL-1150 | 23/3/2011
Intensidad:5 Carrera:11.79km. Duracion:57 min. Ritmo medio: 04:50 min./km 3 x 20 minutos ( ritmos de 5;4:45:4:30) viento y lluvia Zapatilla: ASICS GEL-1150 | 24/3/2011
| 25/3/2011
Intensidad:5 Carrera:7.82km. Duracion:39 min. Ritmo medio: 04:59 min./km 30 m. trote suave y 6 x 100. Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 26/3/2011
Intensidad:5 Carrera:21.097km. Duracion:99 min. Ritmo medio: 04:41 min./km Media maraton de elda Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 27/3/2011
| 66.107 km. |
28/3/2011
Intensidad:5 Carrera:14.37km. Duracion:70 min. Ritmo medio: 04:52 min./km nuevo circuito LoMorant -Rabasa Zapatilla: ASICS GEL-1150 | 29/3/2011
Intensidad:5 Carrera:14.79km. Duracion:73 min. Ritmo medio: 04:56 min./km subida a la ua y san vte Zapatilla: ASICS GEL-1150 | 30/3/2011
Intensidad:5 Carrera:15.47km. 20m. calent, 3 x 3000 ( ritmos de 4,10, 4,17 ; 4,11 ) recu de 1 km a trote suave + 5m enfriamiento Zapatilla: ASICS GEL-1150 | 31/3/2011
| 1/4/2011
Intensidad:5 Carrera:12.8km. 31m.calent 2 x 6 x 400 ( ritmo medio 3:55 ) 10 m. enfriamiento Zapatilla: ASICS GEL-1150 | 2/4/2011
Intensidad:5 Carrera:24.28km. Duracion:120 min. Ritmo medio: 04:56 min./km A Santa Faz- San Juan y vuelta , de menos a mas , peri notando carga de semana Zapatilla: ASICS GEL-1150 | 3/4/2011
| 81.71 km. |
4/4/2011
Intensidad:5 Carrera:11.87km. Duracion:67 min. Ritmo medio: 05:38 min./km Trote muy suave .Hipodromo Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 5/4/2011
| 6/4/2011
Intensidad:5 Carrera:14.33km. 20 m calent,...2 x 4000 ( ritmos de 4:20 y 4:15 ) ,, 8 M ENFRIAMIENTO Y TAPITA Zapatilla: ASICS GEL-1150 | 7/4/2011
Intensidad:5 Carrera:12.05km. Duracion:62 min. Ritmo medio: 05:08 min./km trote suave por lagos de rabasa Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 8/4/2011
Intensidad:5 Carrera:16.01km. Duracion:72 min. Ritmo medio: 04:29 min./km 3 km ritmo de 5, 8 km a ritmo de 4,20 y 5 km a ritmo de 4,30 Zapatilla: ASICS GEL-1150 | 9/4/2011
| 10/4/2011
Intensidad:5 Carrera:11.74km. Duracion:61 min. Ritmo medio: 05:11 min./km Trote suave con Curro por los Lagos de Rabasa Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 66 km. |
11/4/2011
Intensidad:5 Carrera:9.64km. Duracion:49 min. Ritmo medio: 05:04 min./km Vuelta Cuartel de Rabasa , solo , buenas sensaciones Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 12/4/2011
Intensidad:5 descanso | 13/4/2011
Intensidad:5 Carrera:12.01km. 21 minutos calent. 6 x 1000 ( ritmo medio de 4:02 ) , 11 mint enfriameinto Zapatilla: ASICS GEL-1150 | 14/4/2011
Intensidad:5 descanso | 15/4/2011
Intensidad:5 Carrera:7.35km. Duracion:35 min. Ritmo medio: 04:45 min./km 30 m c.c. , 6 x 120 al 80 % Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 16/4/2011
| 17/4/2011
Intensidad:5 Carrera:42.195km. Duracion:209 min. Ritmo medio: 04:57 min./km MAPOMA 2011 Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 71.195 km. |
18/4/2011
| 19/4/2011
| 20/4/2011
| 21/4/2011
Intensidad:5 Carrera:6.66km. Trote muy suave alrededor de Cuartel Rabasa , parce que todo esta en su sitio Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 22/4/2011
| 23/4/2011
Intensidad:5 Carrera:10.78km. Duracion:56 min. Ritmo medio: 05:11 min./km Cuartel de Rabasa con JB , me encuentro bien Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 24/4/2011
| 17.44 km. |
25/4/2011
Intensidad:5 Carrera:10.98km. Duracion:51 min. Ritmo medio: 04:38 min./km Ligero de piernas , ya estan preparadas . Por Rabasa y UA Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 26/4/2011
Intensidad:5 1 hora de gimnasio | 27/4/2011
Intensidad:5 Carrera:10.92km. Duracion:51 min. Ritmo medio: 04:40 min./km 40 m , a trote ritmo de 4:30 media .... 12 x 100 ( al 80 % ) recp. 100 m a trote suave Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 28/4/2011
Intensidad:5 descanso | 29/4/2011
Intensidad:5 Carrera:11.3km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 04:52 min./km 20m calent., 2 x 10 mint a ritmo de 4:24 , 4 mint recp . trote suave + 10m enfriameinto Zapatilla: ASICS GEL-1150 | 30/4/2011
Intensidad:5 Carrera:13.87km. Duracion:67 min. Ritmo medio: 04:49 min./km Por Pau 2 y la UA , por sensaciones , al principio algo espeso Zapatilla: ASICS GEL-1150 | 1/5/2011
| 47.07 km. |
2/5/2011
Intensidad:5 Carrera:13.23km. Duracion:62 min. Ritmo medio: 04:41 min./km 60 m en progresion 3 x 100 al 80 % Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 3/5/2011
Intensidad:5 Carrera:12.1km. 20 m. calent. 8 x 500 ( 2mimt) recup 300 m. a trote suave. 8 mint enfriamiento Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 4/5/2011
Intensidad:5 Carrera:7.54km. Duracion:42 min. Ritmo medio: 05:34 min./km Trote muy suave y 5 x 100 Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 5/5/2011
| 6/5/2011
Intensidad:5 Carrera:5.7km. Duracion:31 min. Ritmo medio: 05:26 min./km Trote muy muy suave , sigo con el gemelo hinchado Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 7/5/2011
Intensidad:5 Carrera:10km. Duracion:43 min. Ritmo medio: 04:18 min./km 10 kms de Pego Zapatilla: ASICS GEL-1150 | 8/5/2011
| 48.57 km. |
9/5/2011
Intensidad:5 Carrera:15.94km. Duracion:79 min. Ritmo medio: 04:57 min./km Trote en progresión , por Pa2 vuelta larga y 4 x 120 m al 80 % , buenas sensaciones Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 10/5/2011
Intensidad:5 Carrera:11.32km. 20 m calent. , 6 x 1000 ( 3:51 , 4:00 . 3:59 , 3:59 ,3:58 ,3:46 ) 1200 m enfriamiento Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 11/5/2011
Intensidad:5 Carrera:12.31km. Duracion:63 min. Ritmo medio: 05:07 min./km 50 m. por aensaciones (rabasa) y 10 x 100 al 70%. recp de 100 m. a trote suave Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 12/5/2011
| 13/5/2011
Intensidad:5 Carrera:8.04km. Duracion:40 min. Ritmo medio: 04:58 min./km 37 m. trote suave, 4 x 100 al 80% Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 14/5/2011
Intensidad:5 Carrera:10km. Duracion:42 min. Ritmo medio: 04:12 min./km teulada 10 kms Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 15/5/2011
| 57.61 km. |
16/5/2011
Intensidad:5 Carrera:18.34km. Duracion:84 min. Ritmo medio: 04:34 min./km Maristas-San Vte-El Palamó y bajada , con Alberto , buen ritmo , buenas sensaciones Zapatilla: ASICS GEL-1150 | 17/5/2011
Intensidad:5 Carrera:10.55km. Duracion:52 min. Ritmo medio: 04:55 min./km 30 m calent, 20 trote de 4:30 Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 18/5/2011
Intensidad:5 Carrera:7.75km. 20 m calent 2 x 300 m ( entre 1:02 y 1:06 ) ritmos de 3:35 , enfriameinto Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 19/5/2011
| 20/5/2011
Intensidad:5 Carrera:6.34km. Duracion:31 min. Ritmo medio: 04:53 min./km Alrededor del cuartel de menos amas Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 21/5/2011
Intensidad:5 Carrera:21.097km. Duracion:122 min. Ritmo medio: 05:46 min./km MEDIA MARATON DE ALMANSA Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 22/5/2011
| 64.077 km. |
23/5/2011
Intensidad:5 Carrera:10.55km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 05:12 min./km trote suave. hipoddomo Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 24/5/2011
Intensidad:5 Carrera:11.56km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 05:11 min./km Trote suave lagos de Rabasa y 4 x100 al80% Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 25/5/2011
Intensidad:5 Carrera:13.28km. 20 m calent 4 x 2000 ( 8,09, 8,05, 7,59, 8,19) 1200 m enfriamiento Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 26/5/2011
| 27/5/2011
Intensidad:5 Carrera:7.25km. Duracion:36 min. Ritmo medio: 04:57 min./km tdote suave y 1 km a ritmo de 4m/km Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 28/5/2011
Intensidad:5 Carrera:9.7km. Duracion:40 min. Ritmo medio: 04:07 min./km Ondara Zapatilla: ASICS GEL-1150 | 29/5/2011
| 52.34 km. |
30/5/2011
Intensidad:5 Carrera:11.35km. Duracion:62 min. Ritmo medio: 05:27 min./km C.C. por sensaciones , por hipodromo con casi toda la S.A. , molido de ayer Zapatilla: ASICS GEL-1150 | 31/5/2011
Intensidad:5 Carrera:11.22km. Duracion:56 min. Ritmo medio: 04:59 min./km 20 m. calent. fartlek cambios de 8,6,4 2 y 1 m. ritmos.entre 4:18 y 3,20 Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 1/6/2011
| 2/6/2011
Intensidad:5 Carrera:13.12km. Duracion:61 min. Ritmo medio: 04:38 min./km 38 m trote suave , resto 1 minuto al 80 % , recp 3m a trote Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 3/6/2011
Intensidad:5 Carrera:11.52km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 05:12 min./km C.C. por sensaciones Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 4/6/2011
| 5/6/2011
Intensidad:5 Carrera:12km. III Subida a la Csica y bajada Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 59.21 km. |
6/6/2011
Intensidad:5 Carrera:7.78km. Duracion:41 min. Ritmo medio: 05:16 min./km Trote suave por Rabasa Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 7/6/2011
Intensidad:5 Carrera:13.37km. Duracion:65 min. Ritmo medio: 04:51 min./km Pul.Med.:129 20m calent. cambios ritmo 2x ( 1,2,3,2,1 mint) recp al trote Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 8/6/2011
Intensidad:5 Carrera:12.33km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 04:51 min./km Pul.Med.:125 55 c.c. por sensaciones. 6 x 100 al 80% Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 9/6/2011
| 10/6/2011
Intensidad:5 Carrera:6.39km. Duracion:32 min. Ritmo medio: 05:00 min./km 30 m. trote suave y 4 x 100 al 80 % Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 11/6/2011
Intensidad:5 Carrera:10km. Duracion:39 min. Ritmo medio: 03:54 min./km 10 km de catral Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 12/6/2011
| 49.87 km. |
13/6/2011
| 14/6/2011
Intensidad:5 Carrera:11.77km. Duracion:58 min. Ritmo medio: 04:55 min./km Maristas e hipódromo , trote con charraeta con Fdo y Alberto Zapatilla: ASICS GEL-1150 | 15/6/2011
Intensidad:5 Carrera:14.5km. Duracion:75 min. Ritmo medio: 05:10 min./km Buen grupo , por los Lagos y hasta Bomberos de San Vte , medida aprox. Zapatilla: ASICS GEL-1150 | 16/6/2011
| 17/6/2011
Intensidad:5 Carrera:10.5km. Duracion:54 min. Ritmo medio: 05:08 min./km Trote muy tranquilo por hipodromo Zapatilla: ASICS GEL-1150 | 18/6/2011
| 19/6/2011
Intensidad:5 Carrera:21km. Duracion:133 min. Ritmo medio: 06:20 min./km Entreno Montaña Tibi | 57.77 km. |
27/6/2011
| 28/6/2011
Intensidad:5 75 m gimnasio , bici estatica , circuito de aparatos y abdominales | 29/6/2011
Intensidad:5 Carrera:7.35km. Andar y trotar muy suave. que extano despues de tantos dias Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 30/6/2011
Intensidad:5 Carrera:5km. Partido baloncesto centro de tecnificacion Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 1/7/2011
| 2/7/2011
| 3/7/2011
| 12.35 km. |
4/7/2011
Intensidad:5 Carrera:9.56km. Duracion:50 min. Ritmo medio: 05:13 min./km De vuelta a los entrenos , se nota el parón Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 5/7/2011
| 6/7/2011
Intensidad:5 Carrera:11.42km. Duracion:56 min. Ritmo medio: 04:54 min./km Por los lagos a ritmo de 4:55 Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 7/7/2011
| 8/7/2011
Intensidad:5 Carrera:10.86km. Duracion:58 min. Ritmo medio: 05:20 min./km 30m calent, 6 x1 mint al 80 % y recp de 2 mint trotando + 10 mint enfriameitno Zapatilla: ASICS GEL-1150 | 9/7/2011
Intensidad:5 Carrera:11km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 05:00 min./km ultimo km andando cargados los cuadricps Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 10/7/2011
| 42.84 km. |
11/7/2011
Intensidad:5 Carrera:11.86km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 04:38 min./km Por sensaciones , subida a San Vte y Palamó . 20 m acondicionamiento físico Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 12/7/2011
Intensidad:5 Carrera:12.3km. 20 a ritmo de 5.10 , 10 m a ritmo de 4.22 , 40 m de futbito les faltaba uno y me han pillao Zapatilla: ASICS GEL-1150 | 13/7/2011
Intensidad:5 Carrera:6km. Duracion:30 min. Ritmo medio: 05:00 min./km 30 m trpte suave y 1hora gimnasio supervuelta Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 14/7/2011
| 15/7/2011
Intensidad:5 Carrera:11.85km. Duracion:59 min. Ritmo medio: 04:58 min./km Tempranillo , 40 m trote de 5:15 , y 20 m a ritmo 4:25 Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 16/7/2011
Intensidad:5 Carrera:17.77km. 15 kms a ritmo de 5:15 , c.c. ,...... resto con Jose Luis y Aurora andando rapido Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 17/7/2011
| 59.78 km. |
18/7/2011
Intensidad:5 Carrera:12km. Duracion:58 min. Ritmo medio: 04:50 min./km Por Maristas c.c. Zapatilla: ASICS GEL-1150 | 19/7/2011
Intensidad:5 Carrera:12.333km. 20 m calent , 1 x 3000 ( rtimo 4,24 ) , 2 x 2000 ( ritmos 4;05 4,16 ) .... 10 m enfriamiento Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 20/7/2011
| 21/7/2011
Intensidad:5 Carrera:10.55km. Duracion:50 min. Ritmo medio: 04:44 min./km C.C. por sensaciones , Cuartel de Rabasa . Hoy tempranillo Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 22/7/2011
| 23/7/2011
Intensidad:5 Carrera:21.097km. Duracion:101 min. Ritmo medio: 04:47 min./km MEDIA MARATON DE RUBIELOS , EL GARMIN ME DIO 21270 M Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 24/7/2011
| 55.98 km. |
25/7/2011
Intensidad:5 Carrera:9.78km. Duracion:54 min. Ritmo medio: 05:31 min./km 50 m trote regenerador ,. 10 x 100 al 70 % , estirar Zapatilla: ASICS GEL-1150 | 26/7/2011
Intensidad:5 Carrera:11.75km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 04:40 min./km 20´ de calen+ Farklet 2 x (1´+2´+3´+2´+1´ al 80%) rec(1´30”-2´-3´-2´ a trote suave) entre grupo rec5´ a trote suave + estiramientos Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 27/7/2011
Intensidad:5 Carrera:10.5km. Duracion:52 min. Ritmo medio: 04:57 min./km 10 km trote suave 5 x100 al70 % abdominales Zapatilla: ASICS GEL-1150 | 28/7/2011
| 29/7/2011
Intensidad:5 Carrera:6.64km. Duracion:32 min. Ritmo medio: 04:49 min./km 6000 c.c. suave 4x 120 m + estirar Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 30/7/2011
Intensidad:5 Carrera:11.8km. Duracion:51 min. Ritmo medio: 04:19 min./km Subida al Santuaroo Nobelda Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 31/7/2011
| 50.47 km. |
1/8/2011
Intensidad:5 Carrera:12km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 04:35 min./km Trote regenerador ( hoy si ) + abdominales Zapatilla: ASICS GEL-1150 | 2/8/2011
Intensidad:5 Carrera:11.88km. Duracion:57 min. Ritmo medio: 04:47 min./km 55 m. carrera en progresion 3 x 100 al 80% Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 3/8/2011
Intensidad:5 Carrera:10.55km. Duracion:49 min. Ritmo medio: 04:38 min./km 20 m calent,Fartlek , cambios de 6,4 ,2 y 1 minuto , termino fuerte + 10 m enfriameinto Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 4/8/2011
| 5/8/2011
Intensidad:5 Carrera:11.24km. Duracion:57 min. Ritmo medio: 05:04 min./km C. C. siempre comodo , por Rabasa Zapatilla: ASICS GEL-1150 | 6/8/2011
Intensidad:5 Carrera:13.06km. Duracion:62 min. Ritmo medio: 04:44 min./km San vte, y llanura de Rabasa , c. .c. Zapatilla: ASICS GEL-1150 | 7/8/2011
| 58.73 km. |
8/8/2011
Intensidad:5 Carrera:11.5km. Duracion:54 min. Ritmo medio: 04:41 min./km 50 m a ritmo de 4:50 m/ km ( hipodromo ) + 10 x 100 al 80 % ( maristas ) Zapatilla: ASICS GEL-1150 | 9/8/2011
Intensidad:5 Carrera:9.17km. Duracion:49 min. Ritmo medio: 05:20 min./km 20´ de calentamiento + (1´+1´30”+2´+3´+2´+1´30”+1´al 80%) rec2´ a trote muy suave + 5´ soltura Zapatilla: ASICS GEL-1150 | 10/8/2011
| 11/8/2011
Intensidad:5 Carrera:10.32km. Duracion:48 min. Ritmo medio: 04:39 min./km Tempranillo 7:15h. C.C. siempre cómodo , temperatura fabulosa Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 12/8/2011
Intensidad:5 Carrera:9.78km. Duracion:47 min. Ritmo medio: 04:48 min./km 20 m ritmo suave , resto a ritmo 4:20 Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 13/8/2011
Intensidad:5 Carrera:16km. Duracion:76 min. Ritmo medio: 04:45 min./km A Ravel y vuelta , c. c. por sensaciones 4 ultimos kms fuertes Zapatilla: ASICS GEL-1150 | 14/8/2011
| 56.77 km. |
15/8/2011
Intensidad:5 Carrera:10.93km. Duracion:52 min. Ritmo medio: 04:45 min./km 20 m calent. , 2 x 3 x 1000 ( a ritmo de 4:15 ) + 8 minut enfriar . Horroroso el calor Zapatilla: ASICS GEL-1150 | 16/8/2011
Intensidad:5 Carrera:8.63km. Duracion:44 min. Ritmo medio: 05:05 min./km c.c. por sensaciones por Pozuelo. fabuloso | 17/8/2011
Intensidad:5 Carrera:8.7km. Duracion:48 min. Ritmo medio: 05:31 min./km C.c. por Segovia co Aliok Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 18/8/2011
| 19/8/2011
| 20/8/2011
Intensidad:5 Carrera:12.3km. Duracion:57 min. Ritmo medio: 04:38 min./km VI Carreta del Esquileo | 21/8/2011
| 40.56 km. |
22/8/2011
Intensidad:5 Carrera:12km. Duracion:59 min. Ritmo medio: 04:55 min./km c.c. por canal del Duero por sensaciones-buenas | 23/8/2011
Intensidad:5 Carrera:9.06km. Duracion:48 min. Ritmo medio: 05:17 min./km 4 km suave, 4 km a ritmo de 4,25 y1 km suave por elcanal del.duero. Zapatilla: ASICS GEL-1150 | 24/8/2011
| 25/8/2011
Intensidad:5 Carrera:8.89km. 10m calent. 2 x 12 mint ( ritmos de 4:35 y 4:13 ) .En el canal del Duero. me voy para Alicante Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 26/8/2011
Intensidad:5 Carrera:9.58km. 20 m calent , 10 cuestas de 120 m al 80 % , y trote suave hasta casa Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 27/8/2011
| 28/8/2011
Intensidad:5 Carrera:10.79km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 05:05 min./km c.c. trote suave por calles de alicante Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 50.32 km. |
29/8/2011
Intensidad:5 Carrera:10.23km. Duracion:52 min. Ritmo medio: 05:04 min./km 20 m calent , 8 x 1minuto al 80 % recup. de 2 minut a trote suave + 10 m de enfriar Zapatilla: ASICS GEL-1150 | 30/8/2011
Intensidad:5 Carrera:12.02km. Duracion:64 min. Ritmo medio: 05:19 min./km c.c. hipodrmo y abdominales Zapatilla: ASICS GEL-1150 | 31/8/2011
Intensidad:5 Carrera:9.78km. Duracion:51 min. Ritmo medio: 05:12 min./km c.c. , cuestas y escaleras Castillo S. Fdo , 10 x 100 al 80% recup de 100m a trote Zapatilla: ASICS GEL-1150 | 1/9/2011
| 2/9/2011
Intensidad:5 Carrera:5.76km. Duracion:31 min. Ritmo medio: 05:22 min./km Trote suave. 45 m. de gimnasio Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 3/9/2011
Intensidad:5 Carrera:5.44km. Duracion:21 min. Ritmo medio: 03:51 min./km Cross Villena | 4/9/2011
| 43.23 km. |
5/9/2011
Intensidad:5 Carrera:11.89km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 05:02 min./km C.C. por Pau 2 , por Maristas , solo al final un poco de alegría . Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 6/9/2011
Intensidad:5 Carrera:13.43km. 20m. calent . 4 x 2000 ( 8;26 - 8,24- 8,22 - 8, 26 ) + 8 m enfriar Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 7/9/2011
Intensidad:5 Carrera:7.87km. 41 c.c. ritmo de 5m/km + 50 minutos gimnasio Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 8/9/2011
| 9/9/2011
Intensidad:5 Carrera:8.597km. 20M CALENT , 2 x 4 x 500 ( ritmo medio de 4m/ km ) + enfriar Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 10/9/2011
| 11/9/2011
Intensidad:5 Carrera:13km. Duracion:65 min. Ritmo medio: 05:00 min./km c.c. y un poco de tecnica de carreras | 54.787 km. |
12/9/2011
Intensidad:5 Carrera:12km. Duracion:61 min. Ritmo medio: 05:05 min./km C.C. , hipodromeando y a marsitas Zapatilla: ASICS GEL-1150 | 13/9/2011
Intensidad:5 Carrera:12.48km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 04:48 min./km 20m calent , 2 x ( 4 x 5 minutos 4;50 y 4:15 ) . Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 14/9/2011
Intensidad:5 Carrera:16.33km. Duracion:79 min. Ritmo medio: 04:50 min./km Subida a San vte , el Palamó y Maristas buen final Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 15/9/2011
Intensidad:5 Carrera:0.045km. 45 m de gimnasio solo parte sup | 16/9/2011
Intensidad:5 Carrera:22.02km. Duracion:104 min. Ritmo medio: 04:43 min./km A Santa Faz y vuelta Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 17/9/2011
| 18/9/2011
Intensidad:5 Carrera:10.45km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 05:15 min./km c.c. suave | 73.325 km. |
19/9/2011
Intensidad:5 Carrera:11.33km. Duracion:59 min. Ritmo medio: 05:12 min./km En progresión por el hipódromo + ejercicios Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 20/9/2011
Intensidad:5 Carrera:14.67km. 20 m calent , 5 x 2000 ( 9,07 , 8,34 , 8,36, 8,33 , 8,38 ) + 1km enfriar Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 21/9/2011
Intensidad:5 Carrera:15.33km. Duracion:81 min. Ritmo medio: 05:17 min./km Subida a San vte , el Palamó y Maristas buen final Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 22/9/2011
Intensidad:5 Carrera:9.55km. 20 m calent. 2 x 5 x 400 ( ritmo de 3:45 m/km , 1:30 vuelta ) + 2 kms trote suave Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 23/9/2011
Intensidad:5 Carrera:18km. Duracion:97 min. Ritmo medio: 05:23 min./km En progresión , subida rotonda club de tenis y vuelta . Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 24/9/2011
Intensidad:5 Carrera:10.36km. 4200 trote suave y Cross de Ibi Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 25/9/2011
| 79.24 km. |
26/9/2011
Intensidad:5 Carrera:10km. Duracion:58 min. Ritmo medio: 05:48 min./km por hipodromo, no daba mas vaya trancazo Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 27/9/2011
Intensidad:5 Carrera:10km. Duracion:53 min. Ritmo medio: 05:18 min./km A Svte en progresion. Mejor Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 28/9/2011
| 29/9/2011
| 30/9/2011
| 1/10/2011
Intensidad:5 Carrera:5.83km. Duracion:31 min. Ritmo medio: 05:19 min./km Trote suave. Tengo dudas para manana Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 2/10/2011
Intensidad:5 Carrera:21.097km. Duracion:102 min. Ritmo medio: 04:50 min./km MEDIA MARATON DE ALICANTE Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 46.927 km. |
3/10/2011
Intensidad:5 Carrera:8.85km. Duracion:47 min. Ritmo medio: 05:18 min./km C.C. voy encontrandome mejor Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 4/10/2011
Intensidad:5 Carrera:13.5km. Duracion:66 min. Ritmo medio: 04:53 min./km A Svte en progresion. Mejor.Con Jb y Maica buena bakada Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 5/10/2011
Intensidad:5 Carrera:10.46km. Duracion:58 min. Ritmo medio: 05:32 min./km 30 m suave 10 x 1 minuto al 80 % + 1km enfriar Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 6/10/2011
Intensidad:5 1 hora de gimnasio , sauna haber si me quito el resfriado | 7/10/2011
Intensidad:5 Carrera:14.49km. Duracion:71 min. Ritmo medio: 04:53 min./km 20 m calent , 2 x 5000 ( 22,13 y 22,03 ) + 1 km enfriameitno Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 8/10/2011
Intensidad:5 Carrera:17.69km. Duracion:100 min. Ritmo medio: 05:39 min./km A Ravel y vuelta. muy suave. Espeso Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 9/10/2011
| 64.99 km. |
10/10/2011
Intensidad:5 Carrera:10.86km. Duracion:61 min. Ritmo medio: 05:37 min./km Pul.Med.:118 C.c. no tiraba mas Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 11/10/2011
| 12/10/2011
Intensidad:5 Carrera:16.74km. Duracion:83 min. Ritmo medio: 04:57 min./km Buscando nuvos recorridos , gran via , albufera , cantera postiguet , mejores sensaciones Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 13/10/2011
Intensidad:5 Carrera:11.85km. Duracion:59 min. Ritmo medio: 04:58 min./km 20 m calent , 2 x ( 1,2,3,2,1 minutos al 80 % , ritmo medio 3,45 m/ km ) + 5 mint enfriar , mejor Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 14/10/2011
Intensidad:5 Carrera:10.65km. Duracion:57 min. Ritmo medio: 05:21 min./km 10 km , c. c. y 4 x 100 en progresion Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 15/10/2011
Intensidad:5 Carrera:13.01km. Duracion:62 min. Ritmo medio: 04:45 min./km 20 m calent , 3 x 10 mint. ( a ritmo de 4:20/4:25 ) + 2 mint enfriar Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 16/10/2011
| 63.11 km. |
17/10/2011
Intensidad:5 Carrera:12.18km. Duracion:63 min. Ritmo medio: 05:10 min./km 20 m. muy suaves soltando. Resto a ritmo medio de 4,30 Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 18/10/2011
Intensidad:5 Carrera:10.96km. 20 MINUTOS DE CALENTAMIENTO 6 X 1000 ( ritmo medio 4:05 ) + 5 MINUTOS DE ENFRIAR Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 19/10/2011
Intensidad:5 Carrera:8.76km. Duracion:44 min. Ritmo medio: 05:01 min./km c.c. por el hipodromo | 20/10/2011
| 21/10/2011
Intensidad:5 Carrera:7.96km. Duracion:42 min. Ritmo medio: 05:16 min./km 40 m suaves 4 x 120 Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 22/10/2011
| 23/10/2011
Intensidad:5 Carrera:27.5km. Duracion:139 min. Ritmo medio: 05:03 min./km VOLTA A LA FOIA , ver comentarios Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 67.36 km. |
24/10/2011
Intensidad:5 Carrera:7.33km. Duracion:42 min. Ritmo medio: 05:43 min./km C..C. suave Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 25/10/2011
Intensidad:5 Carrera:14.88km. Duracion:76 min. Ritmo medio: 05:06 min./km C.C. por Pau 2 Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 26/10/2011
| 27/10/2011
| 28/10/2011
Intensidad:5 Carrera:12.87km. Duracion:64 min. Ritmo medio: 04:58 min./km primer entreno con la gente de valencia Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 29/10/2011
Intensidad:5 Carrera:13.18km. Rodaje por Benidorm con lluvia y 2 x 5 x 400 ( en 1:28 de media ) + suave hasta el hotel Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 30/10/2011
Intensidad:5 Carrera:21.99km. Duracion:110 min. Ritmo medio: 05:00 min./km Altea subida a La Nucia, desnivel 380 m. Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 70.25 km. |
31/10/2011
| 1/11/2011
Intensidad:5 Carrera:15.46km. Duracion:74 min. Ritmo medio: 04:47 min./km x cuartel de rabasa. 20 m. suaves. resto a ritmo de 4,40 m/km, 1 km enfriar y 2 x120 al 80 % Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 2/11/2011
Intensidad:5 Carrera:22.06km. Duracion:109 min. Ritmo medio: 04:56 min./km a Santa Faz y vuelta ,15 m calentamiento , luego por sensaciones a ritmo medio de 4:50 Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 3/11/2011
| 4/11/2011
Intensidad:5 Carrera:17.09km. Duracion:80 min. Ritmo medio: 04:40 min./km A Ravel y vuelta. 3 kms suaves. 4 ultimos a ritmo 4:10. Resto a ritmo 4,45 Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 5/11/2011
| 6/11/2011
Intensidad:5 Carrera:27.55km. Duracion:142 min. Ritmo medio: 05:09 min./km RODAJE Y MEDIA DE PINOSO , mejres sensaciones Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 82.16 km. |
7/11/2011
Intensidad:5 Carrera:6.04km. Duracion:34 min. Ritmo medio: 05:37 min./km trote muy suave ,regenerador por san vte Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 8/11/2011
Intensidad:5 Carrera:17.01km. Duracion:78 min. Ritmo medio: 04:35 min./km Maristas-El Palamó y bajada , con Santi y Alberto , desde el km2 por debajo de 5 Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 9/11/2011
Intensidad:5 Carrera:12.41km. 20 m calent , 3 x 10 mint ( ritmo medio 4:25 ) + 5 m enfriar Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 10/11/2011
| 11/11/2011
Intensidad:5 Carrera:11.34km. Duracion:52 min. Ritmo medio: 04:35 min./km 30 x sensaciones 10 x 500 ( 2 mint , recp 45 seg. ) + 1 km SUEVE Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 12/11/2011
Intensidad:5 Carrera:21.097km. Duracion:96 min. Ritmo medio: 04:33 min./km Media Maraton de Alcoy Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 13/11/2011
| 67.897 km. |
14/11/2011
| 15/11/2011
Intensidad:5 Carrera:13.75km. Duracion:63 min. Ritmo medio: 04:34 min./km 20m calent , 2 x 4000 ( 16:54 y 16:50 ) y 1 x 1000 ( 3:39 ) + 6 minut enfriar Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 16/11/2011
Intensidad:5 Carrera:13.46km. Duracion:70 min. Ritmo medio: 05:12 min./km C.C. por Pau 2 suave Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 17/11/2011
| 18/11/2011
| 19/11/2011
Intensidad:5 Carrera:15.56km. Duracion:76 min. Ritmo medio: 04:53 min./km c.c. x cuartel rabasa Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 20/11/2011
Intensidad:5 Carrera:15.13km. Duracion:74 min. Ritmo medio: 04:53 min./km C.C. graan via - cantera Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 57.9 km. |
21/11/2011
Intensidad:5 Carrera:9.65km. Duracion:51 min. Ritmo medio: 05:17 min./km c.c. por alrrededores de Maristas Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 22/11/2011
Intensidad:5 Carrera:12.35km. 15 m calent 8 x 1000 a ritmo de 4:20, 10 m enfriar | 23/11/2011
Intensidad:5 Carrera:8.44km. Duracion:46 min. Ritmo medio: 05:27 min./km C.C. en Maristas con algunas progresiones Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 24/11/2011
| 25/11/2011
Intensidad:5 Carrera:5.01km. Duracion:32 min. Ritmo medio: 06:23 min./km A Svte y vuelta suave 3x120 al 70% Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 26/11/2011
| 27/11/2011
Intensidad:5 Carrera:35km. Duracion:180 min. Ritmo medio: 05:08 min./km Hay me quede en la amraton de valencia en el 35 Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 70.45 km. |
28/11/2011
| 29/11/2011
| 30/11/2011
Intensidad:5 Carrera:9.96km. Duracion:54 min. Ritmo medio: 05:25 min./km c.c. , POR CASA, PAU 2 Y SUBIDA , mejor de lo que esperaba Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 1/12/2011
Intensidad:5 Carrera:9.36km. Duracion:45 min. Ritmo medio: 04:48 min./km San vte y el palamo , en progresión , ya estoy en pie por 9ª vez Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 2/12/2011
| 3/12/2011
Intensidad:5 Carrera:11.22km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 04:54 min./km Lo Morant y Rabasa Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 4/12/2011
Intensidad:5 Carrera:6.93km. Duracion:41 min. Ritmo medio: 05:54 min./km X Rabasa se encinden las alarmas , rodilla derecha Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 37.47 km. |
5/12/2011
Intensidad:5 Carrera:11.08km. Duracion:53 min. Ritmo medio: 04:47 min./km Por sensaciones . Pau 2. Maristas Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 6/12/2011
Intensidad:5 Carrera:11.98km. Duracion:56 min. Ritmo medio: 04:40 min./km 30 m calent 8 x 1 minut al 80 % , y 5 mint por debajo de 5m km Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 7/12/2011
Intensidad:5 Carrera:10.59km. Duracion:56 min. Ritmo medio: 05:17 min./km 20m. calent , sueves . farklet 8,6,4,2,1 mint. recu a trote + 5 mint enfriar Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 8/12/2011
| 9/12/2011
Intensidad:5 Carrera:22.02km. Duracion:108 min. Ritmo medio: 04:54 min./km Santa Faz y vuelta por sensaciones final fuerte Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 10/12/2011
Intensidad:5 Carrera:24.53km. Duracion:125 min. Ritmo medio: 05:05 min./km Acompñando a Ricky Abad en su 436 maraton Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 11/12/2011
| 80.2 km. |
12/12/2011
Intensidad:5 Carrera:10.1km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 05:56 min./km Ritmo suave , con Ramón Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 13/12/2011
Intensidad:5 Carrera:9.69km. Duracion:50 min. Ritmo medio: 05:09 min./km por sensaciones Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 14/12/2011
Intensidad:5 Carrera:11.45km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 04:48 min./km 20m calent 10 x 400 ( a ritmo de 3:45 ) y 20 trote suave Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 15/12/2011
| 16/12/2011
Intensidad:5 Carrera:8.72km. Duracion:44 min. Ritmo medio: 05:02 min./km Vuelta por Alicante callejeando suave Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 17/12/2011
| 18/12/2011
Intensidad:5 Carrera:21.097km. Duracion:101 min. Ritmo medio: 04:47 min./km MEDIA MARATON DE ASPE Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 61.057 km. |
19/12/2011
Intensidad:5 Carrera:4km. Duracion:26 min. Ritmo medio: 06:30 min./km Trote muy suave y rosquillas en el hipodromo Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 20/12/2011
Intensidad:5 Carrera:11.37km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 05:16 min./km Por sensaciones. Algo mejor Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 21/12/2011
Intensidad:5 Carrera:7km. Duracion:35 min. Ritmo medio: 05:00 min./km Arrastrando la pata , fatal Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 22/12/2011
| 23/12/2011
| 24/12/2011
Intensidad:5 Carrera:14.57km. Trote por caminos de laguna de duero y carrera ber comentarios. Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 25/12/2011
| 36.94 km. |
26/12/2011
Intensidad:5 Carrera:11.32km. Duracion:53 min. Ritmo medio: 04:40 min./km por laguna buena manana para correr buenas sensaciones Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 27/12/2011
Intensidad:5 Carrera:12km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 05:00 min./km Por laguna de duero y su canal Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 28/12/2011
| 29/12/2011
Intensidad:5 Carrera:14.63km. Duracion:67 min. Ritmo medio: 04:34 min./km Por Rabasa. por sensaciones el.final ha.costado Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 30/12/2011
Intensidad:5 Carrera:5.01km. Duracion:40 min. Ritmo medio: 07:59 min./km Suave vuelta cuartel de Rabasa Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 31/12/2011
Intensidad:5 Carrera:10.56km. Duracion:58 min. Ritmo medio: 05:29 min./km Fuerza , 17 m. calent . 6 x 350 en cuesta de10-12 % , vuelta a casa a ritmo 3 . Entreno duro pero acabado Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 1/1/2012
| 53.52 km. |
2/1/2012
Intensidad:5 Carrera:12.99km. Duracion:62 min. Ritmo medio: 04:46 min./km Calent + 2 vueltas Avd. Jijona, Pza Toros.Avd. Alcoy (subida 1200 m ) a ritmo carrera + 8x100 al 80% Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 3/1/2012
Intensidad:5 Carrera:14.81km. Duracion:72 min. Ritmo medio: 04:51 min./km 18 mint calent,.. 6 x ( 1000 a ritmo de 4:15 y 1000 a ritmo de 4:45 ) Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 4/1/2012
Intensidad:5 Carrera:14.17km. Duracion:74 min. Ritmo medio: 05:13 min./km Suave camino de San Juan , principio espeso , final mas a gusto Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 5/1/2012
| 6/1/2012
Intensidad:5 Carrera:14.01km. Duracion:71 min. Ritmo medio: 05:04 min./km Con JB por Orgegia , por campo trabajnado cuestas , Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 7/1/2012
| 8/1/2012
Intensidad:5 Carrera:11.32km. Calent. 2 x 5 x 500 ( 2 mint) + 1,5 kms enfriar suave Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 67.3 km. |
9/1/2012
Intensidad:5 Carrera:8.89km. Duracion:50 min. Ritmo medio: 05:37 min./km Ritmo suave , con Ramón Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 10/1/2012
Intensidad:5 Carrera:12.53km. Duracion:59 min. Ritmo medio: 04:42 min./km En progresion por Pau2 con un nuevo runner Fernando fabuloso Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 11/1/2012
Intensidad:5 Carrera:10.66km. 20 mint calent, 1 x 3000 (12:15) ,1x2000 (8:05) 1x1000 (3:46 ) +enfriar Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 12/1/2012
Intensidad:5 75 minut gimnasio | 13/1/2012
Intensidad:5 Carrera:10.01km. Duracion:47 min. Ritmo medio: 04:41 min./km Con Fernando por la UA Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 14/1/2012
| 15/1/2012
Intensidad:5 Carrera:10.45km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 05:15 min./km No tenia ganas de mas Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 52.54 km. |
16/1/2012
Intensidad:5 Carrera:10.86km. Duracion:52 min. Ritmo medio: 04:47 min./km Los Estudiantes con cuestas y escaleras y calada total Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 17/1/2012
Intensidad:5 Carrera:2.7km. Eso aguante , molestias rodilla derecha PELIGRO Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 18/1/2012
Intensidad:5 Carrera:10.07km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 05:57 min./km Trote suave , algunos metros andando , siguen las molestias Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 19/1/2012
| 20/1/2012
Intensidad:5 Carrera:8.75km. Duracion:53 min. Ritmo medio: 06:03 min./km 10m andar ligero ,15m trote suave , 3m andar ligero , 25 m. correr en progresión , mejor Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 21/1/2012
| 22/1/2012
Intensidad:5 Carrera:21.097km. Duracion:96 min. Ritmo medio: 04:33 min./km Media maraton de Santa Pola. ver comentarios Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 53.477 km. |
23/1/2012
Intensidad:5 Carrera:11.94km. Duracion:75 min. Ritmo medio: 06:16 min./km 5m. andar rapido + 10 mint torte suave X 5 veces rodilla y cuadricps muy cargados Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 24/1/2012
| 25/1/2012
Intensidad:5 Carrera:13.27km. Duracion:64 min. Ritmo medio: 04:49 min./km 12 kms en progresion 8 x 120 al 80.%. Un poco espeso aun Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 26/1/2012
| 27/1/2012
Intensidad:5 Carrera:14.76km. Duracion:70 min. Ritmo medio: 04:44 min./km Por Rabasa un pelin mejor pero al final espesito. Y para Teruel Zapatilla: Adidas Uraha 2 | 28/1/2012
Intensidad:5 Esqui en Javalambre 5 horas | 29/1/2012
Intensidad:5 Carrera:6.62km. Duracion:40 min. Ritmo medio: 06:02 min./km muy muy suave de vuelta a rodar Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 46.59 km. |
30/1/2012
Intensidad:5 Carrera:11.35km. Duracion:63 min. Ritmo medio: 05:33 min./km Suave con Ramon y Aguila por el hipodromo Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 31/1/2012
Intensidad:5 Carrera:11.14km. Duracion:50 min. Ritmo medio: 04:29 min./km Pa2 , con los 2 Fernandos y Aliok en MTB , buen ritmo , y buen entreno Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 1/2/2012
Intensidad:5 Carrera:11.3km. Duracion:58 min. Ritmo medio: 05:07 min./km 3 subidas avd de alcoy buen grupo y buen trabajo Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 2/2/2012
| 3/2/2012
Intensidad:5 Carrera:17.25km. Duracion:89 min. Ritmo medio: 05:09 min./km Suboda a San Vte con Ramon. Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 4/2/2012
| 5/2/2012
Intensidad:5 Carrera:10.58km. Duracion:51 min. Ritmo medio: 04:49 min./km Con JB , circuito variado , pero al final moletias en las rodillas , San Fdo , Avd. de Alcoy , San vte Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 61.62 km. |
6/2/2012
Intensidad:5 Carrera:12.83km. Duracion:64 min. Ritmo medio: 04:59 min./km Por sensaciones . Pau 2. Maristas. siguen las molestias Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 7/2/2012
Intensidad:5 Carrera:12.34km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 04:51 min./km 20m calent , 4 x ( 5 m a ritmo de 4 + 5 mit a ritmo de 5 ) Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 8/2/2012
Intensidad:5 Carrera:9.65km. Duracion:44 min. Ritmo medio: 04:33 min./km 20 mint calen 6 x 1000 ( ritmo media de 4:04 ) mejores sensaciones Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 9/2/2012
| 10/2/2012
Intensidad:5 Carrera:8.68km. Duracion:42 min. Ritmo medio: 04:50 min./km 40 minut. + 6 x 120 metros al 80 % Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 11/2/2012
| 12/2/2012
Intensidad:5 Carrera:21.097km. Duracion:94 min. Ritmo medio: 04:27 min./km media maraton de orihuela , Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 64.597 km. |
13/2/2012
Intensidad:5 Carrera:9.35km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 05:52 min./km Trote regenerativo por el hipódromo Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 14/2/2012
Intensidad:5 Carrera:9.21km. Duracion:49 min. Ritmo medio: 05:19 min./km Pau 2 con Fdo pelq .... tranuqilos Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 15/2/2012
Intensidad:5 Carrera:10.86km. 25 minut calent 3 x 4 x400 m ( ritmo medio 3:44 m/km ) + 8 minut suave Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 16/2/2012
Intensidad:5 90 minutos gimnasio volvemos al principio | 17/2/2012
Intensidad:5 Carrera:9.63km. 20 mint calent 3 x 2000 ( 8.12 , 8.11 y 8.19 ) me ha costado cargadisimo de tute de ayer en el gimnasio Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 18/2/2012
| 19/2/2012
Intensidad:5 Carrera:7km. Duracion:38 min. Ritmo medio: 05:25 min./km Via verde maigmo con parre sa. buen dia Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 46.05 km. |
20/2/2012
| 21/2/2012
Intensidad:5 Carrera:12.86km. 20 mint. calent ,8 x 1000 ( ritmo medio 3:58 ) + 6 mint enfriar Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 22/2/2012
Intensidad:5 Carrera:13.61km. Duracion:71 min. Ritmo medio: 05:13 min./km subida a san vte Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 23/2/2012
| 24/2/2012
Intensidad:5 Carrera:11.8km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 05:05 min./km aprox , hoy sin garmin , por Rabasa Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 25/2/2012
Intensidad:5 6 horas de esqui | 26/2/2012
Intensidad:5 4 horas de esqui | 38.27 km. |
27/2/2012
Intensidad:5 Carrera:9.38km. Duracion:49 min. Ritmo medio: 05:13 min./km Vuelta por el hipodromo Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 28/2/2012
Intensidad:5 Carrera:11km. Duracion:50 min. Ritmo medio: 04:32 min./km Sigo sin garmin , datos aprox. subida a san vte y buena bajada . Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 29/2/2012
Intensidad:5 Carrera:14.8km. Duracion:65 min. Ritmo medio: 04:23 min./km 20 mint calnt. 2 x 5 x 500 (tiempo medio 1:55 ) , + 1 km suave Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 1/3/2012
Intensidad:5 1 hora gimnasio | 2/3/2012
Intensidad:5 Carrera:12.85km. Duracion:61 min. Ritmo medio: 04:44 min./km Por el club de tenis , en progresion , final fuerte , buenas sensaciones Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 3/3/2012
| 4/3/2012
Intensidad:5 Carrera:21.097km. Duracion:105 min. Ritmo medio: 04:58 min./km Acompanando a curro a 1:37 no pudo ser Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 69.127 km. |
5/3/2012
Intensidad:5 Carrera:6.21km. Duracion:39 min. Ritmo medio: 06:16 min./km Muy suave por el hipodromo , acompañado a Ramon Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 6/3/2012
Intensidad:5 Carrera:10.5km. Duracion:51 min. Ritmo medio: 04:51 min./km En progresion por Pau 2. Final fuerte pero me ha costado. Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 7/3/2012
Intensidad:5 Carrera:13.86km. Duracion:65 min. Ritmo medio: 04:41 min./km 20 m calent. , 2 x ( 1km a 4:15 + 1km a 4:45 ) Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 8/3/2012
Intensidad:5 1 hora y cuarto de gimnasio | 9/3/2012
Intensidad:5 Carrera:8.05km. 30 mint calent 2 x 6 x 200 ( 0:38 a ritmo de 3:10 ) Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 10/3/2012
| 11/3/2012
Intensidad:5 Carrera:12.75km. 9240 I Pujada castell Ontenient. y rodaje antes Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 51.37 km. |
12/3/2012
| 13/3/2012
Intensidad:5 Carrera:12.72km. Duracion:58 min. Ritmo medio: 04:33 min./km subida a San Vte , 4 x 100 al 80 % , buen ritmo , buenas sensaciones Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 14/3/2012
Intensidad:5 Carrera:12.23km. Duracion:56 min. Ritmo medio: 04:34 min./km 21 calent.... 1000-2000-1000-2000-1000 ( ritmo medio 4:12 ...) + 1200 m suaves Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 15/3/2012
| 16/3/2012
Intensidad:5 Carrera:8.42km. Duracion:40 min. Ritmo medio: 04:45 min./km 37 minut por senasciones ,.. 6 x120 metros al 80 % Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 17/3/2012
| 18/3/2012
Intensidad:5 Carrera:21.097km. Duracion:97 min. Ritmo medio: 04:35 min./km MEDIA MARATON DE MURCIA Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 54.467 km. |
19/3/2012
Intensidad:5 1 hora andar para recuperar de ayer en Murcia | 20/3/2012
Intensidad:5 Carrera:11.28km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 05:19 min./km Trote regenerativo. Por San Vte - UA con Fdo2 Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 21/3/2012
Intensidad:5 Carrera:10.55km. Duracion:52 min. Ritmo medio: 04:55 min./km Pau 2 con algunos cmabios de ritmo Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 22/3/2012
| 23/3/2012
Intensidad:5 Carrera:22.15km. Duracion:107 min. Ritmo medio: 04:49 min./km Santa Faz y vuelta con Fdo2 Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 24/3/2012
| 25/3/2012
Intensidad:5 Carrera:10km. Entreno por Sierra Grossa Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 53.98 km. |
26/3/2012
| 27/3/2012
| 28/3/2012
Intensidad:5 Carrera:10.03km. Duracion:47 min. Ritmo medio: 04:41 min./km El Palamó - San vte , ritmo 3 y carrera Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 29/3/2012
Intensidad:5 Carrera:9.09km. Duracion:45 min. Ritmo medio: 04:57 min./km Por cuartel de Rabasa por sensaciones Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 30/3/2012
Intensidad:5 Carrera:12.54km. Duracion:59 min. Ritmo medio: 04:42 min./km Bajada al Pau2 subida UA. .en progresion Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 31/3/2012
| 1/4/2012
Intensidad:5 Carrera:26.55km. Duracion:139 min. Ritmo medio: 05:14 min./km Playas y rotondas Santa Faz , no iba fino me ha costado , Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 58.21 km. |
2/4/2012
Intensidad:5 Carrera:6.2km. Duracion:32 min. Ritmo medio: 05:09 min./km Trote regenerativo en Maristas y 45 m de gimnasio Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 3/4/2012
Intensidad:5 Carrera:11.11km. 20m. calent. 15 x 500 ( tiempo medio 2:02 ) | 4/4/2012
| 5/4/2012
Intensidad:5 Carrera:16.72km. Duracion:80 min. Ritmo medio: 04:47 min./km Lagos de Rabasa fabuloso despues de la lluvia de ayer. Buen ritmo Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 6/4/2012
Intensidad:5 Carrera:11.78km. 25 mint calent , 30 x 200 ( en 45 seg a ritmo de 3:40 ) + 1200 m. enfriar Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 7/4/2012
| 8/4/2012
Intensidad:5 Carrera:24.43km. Duracion:127 min. Ritmo medio: 05:11 min./km Sigo sin ir fino en los largos , note las series del viernes tarde Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 70.24 km. |
9/4/2012
| 10/4/2012
| 11/4/2012
Intensidad:5 Carrera:11.47km. Duracion:59 min. Ritmo medio: 05:08 min./km Rabasa y UA , en progresión , pero siempre comodo sin molestias de la planta Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 12/4/2012
| 13/4/2012
Intensidad:5 Carrera:22.24km. Duracion:108 min. Ritmo medio: 04:51 min./km Santa Faz y vuelta , piernas mas ligeras , y minimas molestias en rodilla y planta Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 14/4/2012
| 15/4/2012
Intensidad:5 Carrera:10km. Duracion:58 min. Ritmo medio: 05:48 min./km sierra Colmenares con la S.A. Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 43.71 km. |
16/4/2012
Intensidad:5 Carrera:7.72km. Duracion:43 min. Ritmo medio: 05:34 min./km Trote regenerativo por Cuartel.de Rabasa.Algo cargado de ayer. Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 17/4/2012
| 18/4/2012
Intensidad:5 Carrera:13.11km. Duracion:66 min. Ritmo medio: 05:02 min./km Subida a San Vte - Villafranqueza y bajada Plaza de toros , ritmo cómodo Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 19/4/2012
| 20/4/2012
Intensidad:5 Carrera:21.69km. Duracion:104 min. Ritmo medio: 04:47 min./km A Santa Faz y vuelta rodando comodo , ultimo km molestia rodilla Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 21/4/2012
| 22/4/2012
| 42.52 km. |
23/4/2012
Intensidad:5 Carrera:11.01km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 05:26 min./km En Maristas muy a gusto , suave Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 24/4/2012
Intensidad:5 Carrera:11.88km. Duracion:56 min. Ritmo medio: 04:42 min./km A club de tenis y vuelta en progresion , ritmos 1 , 2 y carrera Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 25/4/2012
Intensidad:5 Madrid a la rue | 26/4/2012
Intensidad:5 Carrera:12.88km. Duracion:66 min. Ritmo medio: 05:07 min./km Trote en Maristas con Ramon . Buena charraeta. Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 27/4/2012
Intensidad:5 Cumpleaños de Fernandisco | 28/4/2012
Intensidad:5 Carrera:10.88km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 05:03 min./km En progresión por Cuartel Rabasa | 29/4/2012
Intensidad:5 Carrera:16.62km. Duracion:98 min. Ritmo medio: 05:53 min./km V Pujada al Frare , leer coemtarios | 63.27 km. |
30/4/2012
| 1/5/2012
| 2/5/2012
Intensidad:5 Carrera:8.2km. Duracion:49 min. Ritmo medio: 05:58 min./km Trote regenerativo, voy fatal .Por cuartel de Rabasa .Aun cargados cuadriceps del domingo Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 3/5/2012
Intensidad:5 Carrera:9.99km. Duracion:56 min. Ritmo medio: 05:36 min./km De menos a mas , empiezo casi andando y final buen trote , mejor que ayer , minimas molestias Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 4/5/2012
Intensidad:5 Carrera:11.33km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 05:17 min./km Por Rabasa con Fdo2 , suave y 6 x 120 al 70 % , recuperando sensaciones Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 5/5/2012
| 6/5/2012
Intensidad:5 Carrera:21.097km. Duracion:100 min. Ritmo medio: 04:44 min./km Media maraton de elche Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 50.617 km. |
7/5/2012
Intensidad:5 Carrera:10.22km. Duracion:53 min. Ritmo medio: 05:11 min./km Lagos de Rabasa con Fdo2 y Santi buenas sensaciones Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 8/5/2012
Intensidad:5 Carrera:8.48km. 20 m calentar - 10 x 500 ( tiempo medio 2m. ) fabulosas sensaciones Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 9/5/2012
Intensidad:5 Carrera:6.76km. 20 m calen . 10 x 300 en 1 mint ( rimto de 3:25 ) Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 10/5/2012
| 11/5/2012
Intensidad:5 Carrera:8km. Duracion:39 min. Ritmo medio: 04:52 min./km Por Cuartel de Rabasa , fabuloso piernas sueltas , con cambios de ritmo Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 12/5/2012
Intensidad:5 Carrera:21.097km. Duracion:101 min. Ritmo medio: 04:47 min./km MEDIA MARATON DE ALCASSER Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 13/5/2012
| 54.557 km. |
14/5/2012
| 15/5/2012
Intensidad:5 Carrera:9.94km. Duracion:52 min. Ritmo medio: 05:13 min./km Por Rabasa en progresion algo mejor | 16/5/2012
Intensidad:5 Carrera:11.33km. Duracion:57 min. Ritmo medio: 05:01 min./km A los girasoles y vuelta , comodo minimas molestias Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 17/5/2012
| 18/5/2012
Intensidad:5 Carrera:12.59km. Duracion:62 min. Ritmo medio: 04:55 min./km Por sensaciones , terminando con buen ritmo Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 19/5/2012
Intensidad:5 Carrera:21.097km. Duracion:115 min. Ritmo medio: 05:27 min./km Haciendo el payaso en Almansa Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 20/5/2012
| 54.957 km. |
21/5/2012
Intensidad:5 Carrera:9.03km. Duracion:49 min. Ritmo medio: 05:25 min./km Parque Lo Morant , con Fdo2 trote regenerativo Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 22/5/2012
Intensidad:5 Carrera:12.22km. Duracion:62 min. Ritmo medio: 05:04 min./km Lagos de Rabasa , con Ramon y Santi muy suave Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 23/5/2012
Intensidad:5 Carrera:8.38km. Duracion:42 min. Ritmo medio: 05:00 min./km Pul.Med.:123 20 m calent + fartlek y 5 minut suaves Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 24/5/2012
| 25/5/2012
Intensidad:5 Carrera:10.15km. Duracion:49 min. Ritmo medio: 04:49 min./km Pul.Med.:127 Por sensaciones por Cuartel Rabasa Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 26/5/2012
Intensidad:5 Carrera:10.5km. Carrera en Castalla y rodaje antes a ritmo suave | 27/5/2012
| 50.28 km. |
28/5/2012
Intensidad:5 Carrera:10.05km. Duracion:51 min. Ritmo medio: 05:04 min./km Pul.Med.:124 Por sensaciones sin forzar . Por cuartel de Rabasa Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 29/5/2012
Intensidad:5 Carrera:11.06km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 04:58 min./km Pul.Med.:125 20 mint calent. 3 x ( 5´ a 4:30 + 5 ´a 5 )+ 5 mint suaves Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 30/5/2012
| 31/5/2012
Intensidad:5 Carrera:12.72km. Duracion:61 min. Ritmo medio: 04:47 min./km Pul.Med.:129 Ritmo 2 y carrera . Por Rabasa Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 1/6/2012
| 2/6/2012
Intensidad:5 Carrera:10.8km. Duracion:57 min. Ritmo medio: 05:16 min./km Pul.Med.:126 30 m de calent 8 X ( 1mint al 80 % + 1,30 mint recup a trote ) + 7 mint suave Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 3/6/2012
Intensidad:5 Carrera:16.5km. Duracion:105 min. Ritmo medio: 06:21 min./km entreno por el maigmo | 61.13 km. |
4/6/2012
Intensidad:5 Carrera:10.01km. Duracion:50 min. Ritmo medio: 04:59 min./km Pul.Med.:124 En Maristas con charraeta incluida Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 5/6/2012
| 6/6/2012
Intensidad:5 Carrera:13.42km. Duracion:65 min. Ritmo medio: 04:50 min./km Pul.Med.:128 por sensaciones . Rabasa . Mejor de piernas Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 7/6/2012
Intensidad:5 Carrera:10.86km. Duracion:52 min. Ritmo medio: 04:47 min./km Pul.Med.:129 20 mint calent 3 x ( 1-2-3 mint recup 1:30 a trote ) + 5 mint suaves Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 8/6/2012
| 9/6/2012
Intensidad:5 Carrera:10.01km. Duracion:53 min. Ritmo medio: 05:17 min./km Pul.Med.:123 Por Rabasa , espeso espeso . Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 10/6/2012
Intensidad:5 Carrera:7.73km. Duracion:53 min. Ritmo medio: 06:51 min./km Trail Serra Grossa | 52.03 km. |
11/6/2012
Intensidad:5 Carrera:9.83km. Duracion:52 min. Ritmo medio: 05:17 min./km Pul.Med.:123 Con Santi y Fdo2 por Lagos de Rabsa , trote suave cargado de ayer Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 12/6/2012
Intensidad:5 Carrera:11.08km. Duracion:58 min. Ritmo medio: 05:14 min./km Pul.Med.:119 Parque Lo Morant ,ritmo suave Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 13/6/2012
| 14/6/2012
Intensidad:5 Carrera:10.97km. Duracion:56 min. Ritmo medio: 05:06 min./km Pul.Med.:124 20 mint calent , Cambios de 8-6-4-2-1 minti al75 % , recp al trote + 5 mint suaves . Rabasa Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 15/6/2012
Intensidad:5 Carrera:9.97km. Duracion:48 min. Ritmo medio: 04:48 min./km Pul.Med.:129 Por sensaciones en progresion . Por Rabasa Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 16/6/2012
| 17/6/2012
Intensidad:5 Carrera:14.4km. Subida a la casica 38:12 , y bajada Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 56.25 km. |
18/6/2012
| 19/6/2012
Intensidad:5 Carrera:9.87km. Duracion:49 min. Ritmo medio: 04:57 min./km 20 m suave 3 x ( 5 mint al 80 % + 5mint recp a trote ) Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 20/6/2012
Intensidad:5 A los toros Padilla , Manzanares y el Fandi | 21/6/2012
Intensidad:5 Carrera:10.55km. Duracion:49 min. Ritmo medio: 04:38 min./km 20 mint de calent 6 x 1000 ( recup 2 mint , ritmo medio 4:07 ) + 5 suaves Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 22/6/2012
Intensidad:5 Carrera:12.01km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 04:59 min./km Por sensaciones termimo muy comodo Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 23/6/2012
| 24/6/2012
| 32.43 km. |
25/6/2012
Intensidad:5 Carrera:12.37km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 04:51 min./km Parece que despues de las Hogueras todo sigue en su sitio . Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 26/6/2012
Intensidad:5 Carrera:10.702km. Pul.Med.:132 20m calent , 5 x ( 400 ritmo 3.25 // 300 m ritmo 3:25 // 200 m ritmo 3:15 ) + 5 mint Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 27/6/2012
Intensidad:5 España gana en los penaltis a Portugal | 28/6/2012
Intensidad:5 Carrera:9.18km. Duracion:50 min. Ritmo medio: 05:26 min./km Pul.Med.:122 Trote suave con Santi y Fdo2 Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 29/6/2012
Intensidad:5 Carrera:10.401km. 20 minut calent , 2 x 3000 a( 4:30 y 4:20 ) + 4 mint suaves Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 30/6/2012
| 1/7/2012
Intensidad:5 Carrera:11.95km. Duracion:63 min. Ritmo medio: 05:16 min./km suave terminando con unos progresivos Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 54.603 km. |
2/7/2012
Intensidad:5 Carrera:11.59km. Duracion:59 min. Ritmo medio: 05:05 min./km Pul.Med.:130 Suave Lagos de Rabasa Santi , Fdo2 y Aliok , buena charraica Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 3/7/2012
| 4/7/2012
Intensidad:5 Carrera:9.59km. Duracion:45 min. Ritmo medio: 04:41 min./km Pul.Med.:128 15 minut calent., 30 mint a ritmo de 5 , cambios de 45 seg al 80% cada 3 mint Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 5/7/2012
Intensidad:5 Carrera:7.75km. Duracion:41 min. Ritmo medio: 05:17 min./km Pul.Med.:121 20 mint calent .11 cuestas al 90 %. 2 kms a ritmo 4:45 Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 6/7/2012
Intensidad:5 Carrera:9.57km. Pul.Med.:139 20 mint calent , 10 x 500 ( tiempo medio 1:55 ) , recup. 1 mint + 6 minut suaves Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 7/7/2012
| 8/7/2012
Intensidad:5 Carrera:13.14km. Duracion:70 min. Ritmo medio: 05:19 min./km Pul.Med.:119 Rotondas Sta Faz Hoy no daba para mas . Calor Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 51.64 km. |
9/7/2012
Intensidad:5 Carrera:10.32km. Pul.Med.:122 20 mint calent 3 x 2000 (ritmos 4:17 , 4:12 y 4:09 ) y 1 x 500 ( ritmo 3:18 ) Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 10/7/2012
Intensidad:5 Carrera:11.11km. Duracion:59 min. Ritmo medio: 05:18 min./km Vuelta por los lagos de Rabasa con Santi y Ramon .Suave Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 11/7/2012
Intensidad:5 Carrera:9.62km. Duracion:52 min. Ritmo medio: 05:24 min./km Pul.Med.:116 46 mint ritmo muy suave . 10 x 100 al 75% Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 12/7/2012
| 13/7/2012
Intensidad:5 Carrera:12.8km. Duracion:63 min. Ritmo medio: 04:55 min./km Hasta parque bomberos de S. Vte Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 14/7/2012
| 15/7/2012
| 43.85 km. |
16/7/2012
Intensidad:5 Carrera:15.38km. Duracion:80 min. Ritmo medio: 05:12 min./km Pul.Med.:124 Subida al Palamo - San Vte , trote suave , con Ramon , Santi y Fdo2 Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 17/7/2012
Intensidad:5 Carrera:8.49km. Duracion:41 min. Ritmo medio: 04:49 min./km Pul.Med.:118 20 mint calentamiento suave + estirramientos 2 x 10 minut a ritmo de 4:30 Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 18/7/2012
Intensidad:5 Carrera:11.11km. Duracion:59 min. Ritmo medio: 05:18 min./km Pul.Med.:124 Lagos de Rabasa - Tranquilo Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 19/7/2012
| 20/7/2012
Intensidad:5 Carrera:12.7km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 04:43 min./km Hasta bomberos de San Vte . En progresion final fuerte Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 21/7/2012
| 22/7/2012
Intensidad:5 Carrera:10.5km. Duracion:46 min. Ritmo medio: 04:22 min./km Mitja de mitja maraton en Torrellano , horroros el calor asi no se puede correr Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 58.18 km. |
23/7/2012
| 24/7/2012
Intensidad:5 Carrera:11.28km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 04:52 min./km Por sensaciones con Fdo2 . Lagos de Rabasa Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 25/7/2012
Intensidad:5 Carrera:11.53km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 04:46 min./km Pul.Med.:131 30 mint calent, 10 x ( 1 mint al 80% + 1:30 recup ritmo 5 m/km) Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 26/7/2012
Intensidad:5 Carrera:9.58km. Duracion:50 min. Ritmo medio: 05:13 min./km Pul.Med.:119 Con Santi muy tranquilo , por rabasa como no en verano y ademas hoy ha llovido un pelin Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 27/7/2012
Intensidad:5 Carrera:11.88km. Duracion:59 min. Ritmo medio: 04:57 min./km 20 mint suaves 4 x ( 5 mint a 4:30 + 5 mint a 5 ) Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 28/7/2012
| 29/7/2012
Intensidad:5 Carrera:20.06km. Rotondas , Las Paulinas . Mal varias paradas , calor h mestias en la rodilla | 64.33 km. |
30/7/2012
Intensidad:5 Carrera:9.27km. Duracion:59 min. Ritmo medio: 06:21 min./km Parque Lo Morant ,trotar andar . Mejorcito Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 31/7/2012
Intensidad:5 Carrera:11.86km. 20 mint calent , 7 x 1000( media 4:10 ) + 800 m enfriar Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 1/8/2012
Intensidad:5 Carrera:12.02km. Duracion:62 min. Ritmo medio: 05:09 min./km Pul.Med.:122 Hasta bomberos San Vte en progresion . Final fuerte Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 2/8/2012
| 3/8/2012
| 4/8/2012
Intensidad:5 Carrera:11.8km. Duracion:53 min. Ritmo medio: 04:29 min./km subida al santuario de la magdalena Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 5/8/2012
| 44.95 km. |
6/8/2012
Intensidad:5 Carrera:11.87km. Duracion:57 min. Ritmo medio: 04:48 min./km A Club de Tenis y vuelta , en progresion , final fuerte Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 7/8/2012
| 8/8/2012
Intensidad:5 Carrera:12.57km. Duracion:61 min. Ritmo medio: 04:51 min./km Pul.Med.:123 Tempranillo , por cuartel Rabasa , por sensaciones , piernas frescas , Fianl fuerte | 9/8/2012
Intensidad:5 Carrera:12.47km. Duracion:61 min. Ritmo medio: 04:53 min./km Pul.Med.:125 por sensaciones por cuartel de Rabasa Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 10/8/2012
Intensidad:5 Carrera:5.98km. Duracion:31 min. Ritmo medio: 05:11 min./km tarde muy tarde . pero necesitaba rodar un poco Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 11/8/2012
| 12/8/2012
Intensidad:5 Carrera:11.35km. Duracion:57 min. Ritmo medio: 05:01 min./km Pul.Med.:129 A San Vte , Parque Lo Morant Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 54.24 km. |
13/8/2012
Intensidad:5 Carrera:11.08km. Duracion:53 min. Ritmo medio: 04:47 min./km Con Fdo2 y Aliok , Cuartel y Bomberos , alegres desde el principio Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 14/8/2012
Intensidad:5 Carrera:10.86km. Duracion:54 min. Ritmo medio: 04:58 min./km Con Aliok , probando el recorrido de la carrera de los Lagos , rompepiernas Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 15/8/2012
| 16/8/2012
Intensidad:5 Carrera:10.97km. Duracion:50 min. Ritmo medio: 04:33 min./km Subida a San Vte y el Palamo con Aliok con cambios de ritmo , final fuerte , buenas sensaciones Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 17/8/2012
Intensidad:5 Trabajo y mas trabajo | 18/8/2012
Intensidad:5 Carrera:12.81km. Duracion:80 min. Ritmo medio: 06:14 min./km Andar , trotar , inetentando recuperar sensaciones , ayer agotado Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 19/8/2012
Intensidad:5 Carrera:15.59km. Duracion:78 min. Ritmo medio: 05:00 min./km Rotondas Sta Faz , mejore sensaciones , seria el calor he salido 7h. Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 61.31 km. |
20/8/2012
| 21/8/2012
Intensidad:5 Carrera:16.18km. Tempranillo ,cuartel de Rabasa , suave , mañana ,.....por la tarde 20 mint calent 2 x6 x300tiempo medio 1:02 Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 22/8/2012
| 23/8/2012
Intensidad:5 Carrera:11.42km. Duracion:58 min. Ritmo medio: 05:04 min./km Cuestas en Segovia . Buen entreno , duro Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 24/8/2012
Intensidad:5 Carrera:10km. 20 mint bici estatica , 50 mint cinta buen ritmo Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 25/8/2012
Intensidad:5 Carrera:11.82km. Duracion:57 min. Ritmo medio: 04:49 min./km Carrera del Esquileo Segin el programa 12300 aBien llevado por Angelin Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 26/8/2012
| 49.42 km. |
27/8/2012
Intensidad:5 Carrera:9.84km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 05:35 min./km Trote muy suave por Segovia Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 28/8/2012
Intensidad:5 Carrera:7.26km. Duracion:37 min. Ritmo medio: 05:05 min./km Dando un pelin de traya para ver si cojo chispa Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 29/8/2012
Intensidad:5 Carrera:12.09km. Duracion:57 min. Ritmo medio: 04:42 min./km Subida al club de tenis con Fdo2 . En progresion ,final fuerte Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 30/8/2012
Intensidad:5 Carrera:9.87km. 20 mint calentamiento , 4x1000 ( 4,13-4,00-4,00-3,59 ), 2x500 ( 1,52-1,53) + 1200 enfriar Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 31/8/2012
| 1/9/2012
Intensidad:5 Carrera:5.5km. Duracion:21 min. Ritmo medio: 03:49 min./km Cross Nocturno de Villena Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 2/9/2012
| 44.56 km. |
3/9/2012
Intensidad:5 Carrera:9.66km. Duracion:52 min. Ritmo medio: 05:22 min./km Trote regenerativo Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 4/9/2012
Intensidad:5 Carrera:10.41km. Duracion:51 min. Ritmo medio: 04:53 min./km 15 mint, calent 2 x ( 10minut ritmo 4:15 , 5 mint recp a trote ) + enfriar Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 5/9/2012
Intensidad:5 Carrera:17.45km. Duracion:82 min. Ritmo medio: 04:41 min./km Subida a San Vte - Club de Tenis , ritmos 2 y carrera Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 6/9/2012
Intensidad:5 45 mint gimnasio | 7/9/2012
Intensidad:5 Carrera:10.59km. Duracion:52 min. Ritmo medio: 04:54 min./km 20 minut calent , cambios de 1 mint al 80 % , recup 1 mint a trote Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 8/9/2012
| 9/9/2012
Intensidad:5 Carrera:12.47km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 04:48 min./km Subida club Tenis-Lo Morant , en progresion , 5 mint final suaves Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 60.58 km. |
10/9/2012
Intensidad:5 Carrera:9.9km. Duracion:48 min. Ritmo medio: 04:50 min./km 25 mint calent, 7 x ( 300m. al 80% + 400 m recup a trote ) Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 11/9/2012
Intensidad:5 Carrera:11.5km. Duracion:61 min. Ritmo medio: 05:18 min./km Regenerativo . Alrededor de Maristas Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 12/9/2012
| 13/9/2012
Intensidad:5 Carrera:13.3km. Duracion:71 min. Ritmo medio: 05:20 min./km Vuelta san vte y Palamo . En progresion Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 14/9/2012
| 15/9/2012
| 16/9/2012
Intensidad:5 Carrera:21.097km. II media maraton alternativa alicante Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 55.797 km. |
17/9/2012
Intensidad:5 Carrera:8.05km. Duracion:42 min. Ritmo medio: 05:13 min./km 30 mint suave en progresion + 2 kms a 4:45 Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 18/9/2012
Intensidad:5 Carrera:11.88km. Duracion:61 min. Ritmo medio: 05:08 min./km Subida a San Vte . Susto paron molestia rodilla izq. Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 19/9/2012
| 20/9/2012
Intensidad:5 Carrera:11.91km. 16 mint calent , 4 x1000 , 2 x 2000 ( ritmo medio 4:10 ) , 4 x120 al 75 % Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 21/9/2012
Intensidad:5 Carrera:16km. Duracion:77 min. Ritmo medio: 04:48 min./km A RAVEL Y VUELTA EN PROGRESION BUEN FINAL Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 22/9/2012
| 23/9/2012
Intensidad:5 Carrera:11.88km. Duracion:58 min. Ritmo medio: 04:52 min./km 20 mint calent . cambios de 8,6,4,2,1 mint recup al trote Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 59.72 km. |
24/9/2012
Intensidad:5 Carrera:9.25km. Duracion:46 min. Ritmo medio: 04:58 min./km En Maristas . En Progresion Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 25/9/2012
Intensidad:5 Carrera:10.3km. Duracion:53 min. Ritmo medio: 05:08 min./km Ayudando en el ultimo entreno serio a Fdo2 antes de la maraton de Zaragoza . Series de 500 y 1000 ritmo de 4:15 Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 26/9/2012
Intensidad:5 Carrera:10.94km. Duracion:54 min. Ritmo medio: 04:56 min./km 20 mint. calnet, 8 x ( 500 m. en 1:56 y 500 m a trote recup ) Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 27/9/2012
| 28/9/2012
Intensidad:5 Carrera:9.01km. Duracion:45 min. Ritmo medio: 04:59 min./km 40 mint trote suave . 6 x 120 al 80 %. Suerte Fer2 en Zaragoza Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 29/9/2012
| 30/9/2012
Intensidad:5 Carrera:17.3km. Duracion:106 min. Ritmo medio: 06:07 min./km Maigmo - La Escobella . Dura pero buenas sensaciones de menos a mas Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 56.8 km. |
1/10/2012
| 2/10/2012
Intensidad:5 Carrera:8.34km. Duracion:51 min. Ritmo medio: 06:06 min./km Trote regenerativo , mejor de piernas Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 3/10/2012
| 4/10/2012
| 5/10/2012
Intensidad:5 Carrera:10.38km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 05:46 min./km 7:30 mañana , muy suave aun quedan molestias , 20:30 , 30 mint mas ahora con cambios de ritmo mucho mejor Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 6/10/2012
Intensidad:5 Carrera:10.04km. Duracion:50 min. Ritmo medio: 04:58 min./km Por la llanura Rabasiana en progresion terminando fuerte , parece que todo esta bien ya Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 7/10/2012
| 28.76 km. |
8/10/2012
Intensidad:5 Carrera:10.69km. Duracion:53 min. Ritmo medio: 04:57 min./km Por los lagos de Rabasa por sensaciones Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 9/10/2012
Intensidad:5 Carrera:8.6km. Duracion:37 min. Ritmo medio: 04:18 min./km Carrera Popular 9 Octubre en Altea Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 10/10/2012
Intensidad:5 Carrera:12.11km. Duracion:57 min. Ritmo medio: 04:42 min./km Subida a San Vte . A ritmo de 4/45 Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 11/10/2012
| 12/10/2012
Intensidad:5 Carrera:10.87km. Duracion:53 min. Ritmo medio: 04:52 min./km 20 mint calen, 9x ( 3 mint a ritmo de 4:40 + 40 segund al 80 % ) Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 13/10/2012
| 14/10/2012
Intensidad:5 Carrera:21.097km. Duracion:102 min. Ritmo medio: 04:50 min./km Media maraton de hellin , bueno me falta casi 3 kms de calent Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 63.367 km. |
15/10/2012
Intensidad:5 Carrera:7.42km. Duracion:42 min. Ritmo medio: 05:39 min./km Trote regenerativo, en Maristas Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 16/10/2012
Intensidad:5 Carrera:10.5km. 15 mint calent. 8 x 1000 ( ritmos entre 4:10/ 4:15 ) mejor al final Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 17/10/2012
| 18/10/2012
Intensidad:5 Carrera:12.38km. Duracion:64 min. Ritmo medio: 05:10 min./km En progresion nunca mejor dicho . Empiezo sin ganas , termimo fuerte Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 19/10/2012
Intensidad:5 Carrera:9.42km. Duracion:52 min. Ritmo medio: 05:31 min./km Trote suave por la UA . Y calada Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 20/10/2012
| 21/10/2012
| 39.72 km. |
22/10/2012
Intensidad:5 Carrera:11.74km. Duracion:61 min. Ritmo medio: 05:11 min./km hipodromo y ciudad deportiva . regenerativo r Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 23/10/2012
Intensidad:5 Carrera:12.54km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 04:23 min./km Subida al Club de tenis . A ritmo de 4:30 + 4x100 al sprint . Es lo que tocaba Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 24/10/2012
Intensidad:5 Carrera:11.09km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 04:57 min./km 15 mint calent + 2 ( 10 mint ritmo 4:21 + 5 mint trote recup) + 5 mint a 4:09 + 5 mint enfriar Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 25/10/2012
| 26/10/2012
Intensidad:5 Carrera:10.38km. Duracion:53 min. Ritmo medio: 05:06 min./km 30 mint suaves+8x ( 1mint al80% + 1,30 recp a trote ) + 5mint enfriar | 27/10/2012
| 28/10/2012
Intensidad:5 Carrera:21.097km. Duracion:99 min. Ritmo medio: 04:41 min./km Media Maraton de Jumilla Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 66.847 km. |
29/10/2012
Intensidad:5 Carrera:8.58km. Duracion:40 min. Ritmo medio: 04:39 min./km Subida rotonda Palamó , 1 km calent , ritmo 2 y carrrera. Esto y mañana es continuacion de la media de Jumilla Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 30/10/2012
Intensidad:5 Carrera:8.01km. Duracion:42 min. Ritmo medio: 05:14 min./km Llovia , ritmo 1 y 2 Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 31/10/2012
| 1/11/2012
Intensidad:5 Carrera:21.097km. 1ª MM Alternativa Villena Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 2/11/2012
| 3/11/2012
Intensidad:5 Carrera:6.77km. Duracion:34 min. Ritmo medio: 05:01 min./km Suave por cuartel de Rabasa Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 4/11/2012
Intensidad:5 Carrera:10km. Duracion:48 min. Ritmo medio: 04:48 min./km 10 kms de jumilla , aunque estaBA APUNTADO EN LA MEDIA Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 54.457 km. |
5/11/2012
Intensidad:5 DESCANSO | 6/11/2012
Intensidad:5 FISIO | 7/11/2012
Intensidad:5 75 mnut gym , estatica,eliptica , y gimns tren superior e inferior | 8/11/2012
| 9/11/2012
Intensidad:5 65 mnut gym , estatica,eliptica , y gimns tren superior e inferior | 10/11/2012
| 11/11/2012
| 0 km. |
12/11/2012
| 13/11/2012
Intensidad:5 Duracion:80 min. gIMNASIO | 14/11/2012
Intensidad:5 Duracion:60 min. PISCINA | 15/11/2012
| 16/11/2012
Intensidad:5 Duracion:90 min. gym y picina buen tute | 17/11/2012
| 18/11/2012
Intensidad:5 5 KMS andar.trotar ....que sensacio mas rara despues de doas semana jeje | 0 km. |
19/11/2012
Intensidad:5 Carrera:5km. En pista atletismo Tossal en hierba , suave pero muy agusto Zapatilla: Kalenji KIPRUN LD | 20/11/2012
Intensidad:5 Carrera:8km. 30 mint estatica-35 mint rimto bajo de 5 , 30 mint gym y a dormir Zapatilla: Kalenji KIPRUN LD | 21/11/2012
| 22/11/2012
Intensidad:5 Carrera:10.08km. Duracion:53 min. Ritmo medio: 05:15 min./km Al club de tenis y vuelta , un pelin cargado la planta pero buenas sensaciones Zapatilla: Kalenji KIPRUN LD | 23/11/2012
| 24/11/2012
Intensidad:5 Carrera:10.56km. Duracion:53 min. Ritmo medio: 05:01 min./km Lagos estaban divinos , pero me cuesta llevar estos ritmos , molestias al terminar Zapatilla: Kalenji KIPRUN LD | 25/11/2012
| 33.64 km. |
26/11/2012
Intensidad:5 Carrera:10.69km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 05:08 min./km Pista Tossal.Ritmo 1,2 Y carrera . Los dedos terminan doloridos Zapatilla: Kalenji KIPRUN LD | 27/11/2012
| 28/11/2012
Intensidad:5 Carrera:8.03km. Duracion:42 min. Ritmo medio: 05:13 min./km En Maristas . Hoy he terminado mejor Zapatilla: Kalenji KIPRUN LD | 29/11/2012
| 30/11/2012
Intensidad:5 Carrera:10.58km. Duracion:54 min. Ritmo medio: 05:06 min./km Tempranillo por Rabasa , mejor Zapatilla: Kalenji KIPRUN LD | 1/12/2012
Intensidad:5 Carrera:12.38km. Duracion:62 min. Ritmo medio: 05:00 min./km Por cuartel Rabasa me cuesta aun . pero al menos hoy he paaado ya de una hora Zapatilla: Kalenji KIPRUN LD | 2/12/2012
Intensidad:5 Carrera:13.31km. Duracion:63 min. Ritmo medio: 04:43 min./km Co Aliok , hasta rotonda Alcoraya , bajada dandole Zapatilla: Kalenji KIPRUN LD | 54.99 km. |
3/12/2012
| 4/12/2012
Intensidad:5 Carrera:11.17km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 04:55 min./km Subida al Club de Tenis y bajada Residencia ,ritmo 1,2 y carrera Zapatilla: Kalenji KIPRUN LD | 5/12/2012
| 6/12/2012
Intensidad:5 Carrera:10.35km. Duracion:52 min. Ritmo medio: 05:01 min./km Por alrrededores cuartel . Zapatilla: Kalenji KIPRUN LD | 7/12/2012
| 8/12/2012
| 9/12/2012
Intensidad:5 Carrera:19.25km. Duracion:101 min. Ritmo medio: 05:14 min./km Tirada por los Lagos , aun qUeda trabajo Zapatilla: Kalenji KIPRUN LD | 40.77 km. |
10/12/2012
| 11/12/2012
Intensidad:5 Carrera:12.02km. Duracion:62 min. Ritmo medio: 05:09 min./km Subida al campo tenis.La cabeza por un sitio laspiernas por otra Zapatilla: Kalenji KIPRUN LD | 12/12/2012
| 13/12/2012
| 14/12/2012
Intensidad:5 Carrera:10.07km. Duracion:50 min. Ritmo medio: 04:57 min./km Club de tenis y vuelta . Suave a gusto solo al final Zapatilla: Kalenji KIPRUN LD | 15/12/2012
| 16/12/2012
Intensidad:5 Carrera:8.28km. Duracion:40 min. Ritmo medio: 04:49 min./km Zona del cuartel . En progresion final fuerte Zapatilla: Kalenji KIPRUN LD | 30.37 km. |
17/12/2012
Intensidad:5 Carrera:10.28km. Duracion:50 min. Ritmo medio: 04:51 min./km Subida a club de tenis . En progresion buen final Zapatilla: Kalenji KIPRUN LD | 18/12/2012
Intensidad:5 Carrera:11.05km. Duracion:53 min. Ritmo medio: 04:47 min./km Bajada pista del Tossal , cambios de ritmo , Zapatilla: Kalenji KIPRUN LD | 19/12/2012
| 20/12/2012
Intensidad:5 Carrera:12.11km. Duracion:59 min. Ritmo medio: 04:52 min./km Tempranillo ,Club de tenis , me ha costado llevar el ritmo Zapatilla: Kalenji KIPRUN LD | 21/12/2012
Intensidad:5 Carrera:7.01km. Duracion:35 min. Ritmo medio: 04:59 min./km Rodaje suave 6 x120 al 80 % Zapatilla: Kalenji KIPRUN LD | 22/12/2012
| 23/12/2012
Intensidad:5 Carrera:21.097km. Duracion:104 min. Ritmo medio: 04:55 min./km Mediaaraton de Aspe Zapatilla: Kalenji KIPRUN LD | 61.547 km. |
24/12/2012
| 25/12/2012
Intensidad:5 Carrera:8.18km. Duracion:43 min. Ritmo medio: 05:15 min./km Por cuartel Rabasa,quemando el turron Zapatilla: Kalenji KIPRUN LD | 26/12/2012
Intensidad:5 Carrera:11.63km. Duracion:62 min. Ritmo medio: 05:19 min./km Tossal e Hipodromo . Suave en compañia Zapatilla: Kalenji KIPRUN LD | 27/12/2012
| 28/12/2012
Intensidad:5 Carrera:12.59km. Duracion:66 min. Ritmo medio: 05:14 min./km Por cuartel rabasa, por sensaciones . Tempranillo 7h Zapatilla: Kalenji KIPRUN LD | 29/12/2012
Intensidad:5 Carrera:13.15km. Duracion:70 min. Ritmo medio: 05:19 min./km Por cuartel de Rabasa . suave , mal + Sansil Villena Zapatilla: Kalenji KIPRUN LD | 30/12/2012
Intensidad:5 Carrera:6km. Duracion:34 min. Ritmo medio: 05:40 min./km SAN SILVESTRE DE ALICANTE Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 51.55 km. |
31/12/2012
Intensidad:5 Carrera:14.02km. Duracion:73 min. Ritmo medio: 05:12 min./km Despedida del año , con Curro .Lagos de Rabasa por sensaciones Zapatilla: Kalenji KIPRUN LD | 1/1/2013
Intensidad:5 Carrera:12.1km. Duracion:59 min. Ritmo medio: 04:52 min./km Subida club de tenis . En progresion . Buen final Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 2/1/2013
| 3/1/2013
| 4/1/2013
Intensidad:5 Carrera:16.09km. Duracion:82 min. Ritmo medio: 05:05 min./km Hasta Ravel , fatal , cansado Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 5/1/2013
| 6/1/2013
Intensidad:5 Carrera:21.21km. Duracion:105 min. Ritmo medio: 04:57 min./km Desde Rabasa a Puerto de Campello . Me ha gustado Zapatilla: Kalenji KIPRUN LD | 63.42 km. |
7/1/2013
Intensidad:5 Carrera:7.75km. Duracion:41 min. Ritmo medio: 05:17 min./km De nuevo en el Olimpo (Maristas) ,para empezar trote regenerativo despues de la media de ayer Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 8/1/2013
Intensidad:5 Carrera:9.96km. 20 mint calent, 10 x 500 ( tiempo medio 1:58 ) +1kms suave Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 9/1/2013
Intensidad:5 Carrera:12.2km. Duracion:71 min. Ritmo medio: 05:49 min./km Fuerza.20 mint calent,5 x escaleras Jorge Juan +5 x cuestas San Fdo (400 m).Vuelta a Maristas a ritmo 2 Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 10/1/2013
| 11/1/2013
Intensidad:5 Carrera:12.24km. Duracion:64 min. Ritmo medio: 05:13 min./km Subida al club de tenis .En progresion , buen final Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 12/1/2013
| 13/1/2013
| 42.15 km. |
14/1/2013
Intensidad:5 Carrera:9.6km. Duracion:52 min. Ritmo medio: 05:25 min./km Suave , alrededor de Maristas , en progresión. Zapatilla: Kalenji KIPRUN LD | 15/1/2013
Intensidad:5 Carrera:10.965km. 20 mint calent,7 x 1000 (ritmo medio 4:25 ) enfriar Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 16/1/2013
Intensidad:5 Carrera:12.22km. Duracion:63 min. Ritmo medio: 05:09 min./km Parque Lo Morant , C.C. en progresion a gusto al final Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 17/1/2013
| 18/1/2013
Intensidad:5 Carrera:9.73km. Duracion:48 min. Ritmo medio: 04:55 min./km Subida a la UA ,ritmo 2 + 6 x 120 al 80% , fino Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 19/1/2013
| 20/1/2013
Intensidad:5 Carrera:21.3km. Duracion:105 min. Ritmo medio: 04:55 min./km media de sta pola Zapatilla: Kalenji KIPRUN LD | 63.815 km. |
21/1/2013
Intensidad:5 Carrera:6.45km. Duracion:40 min. Ritmo medio: 06:12 min./km En Maristas trote cuentamecomopaso Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 22/1/2013
Intensidad:5 Carrera:11.11km. Duracion:59 min. Ritmo medio: 05:18 min./km Por sensaciones ,mucho viento Zapatilla: Kalenji KIPRUN LD | 23/1/2013
| 24/1/2013
Intensidad:5 Carrera:13.67km. Duracion:74 min. Ritmo medio: 05:24 min./km CUESTAS ,Castillo San Fdo / Avd. de Alcoy , duro pero muy bien Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 25/1/2013
Intensidad:5 25 aniversario A T Trapo | 26/1/2013
Intensidad:5 Carrera:6.11km. Duracion:35 min. Ritmo medio: 05:43 min./km suave mucho viento y para casa Zapatilla: Kalenji KIPRUN LD | 27/1/2013
Intensidad:5 javalambre a castigar cuadriceps | 37.34 km. |
28/1/2013
Intensidad:5 ESQUI EN JAVALAMBRE buen ejercicio de piernas | 29/1/2013
Intensidad:5 Carrera:13.28km. Duracion:66 min. Ritmo medio: 04:58 min./km Rabasa y UA , mejor de lo que esperaba , por sensaciones C:C. Zapatilla: Kalenji KIPRUN LD | 30/1/2013
| 31/1/2013
Intensidad:5 Carrera:9.1km. 15 mint calent . 10 x 500 ( tiempo medio 1:58) + enfriar Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 1/2/2013
Intensidad:5 mucho curro | 2/2/2013
Intensidad:5 Carrera:7.73km. Duracion:45 min. Ritmo medio: 05:49 min./km Suave pero mal,viento ,lluvia y pocas ganas ,para casa Zapatilla: Kalenji KIPRUN LD | 3/2/2013
Intensidad:5 Carrera:13.54km. Duracion:68 min. Ritmo medio: 05:01 min./km C.C. Parque Lo Morant , en progresión ,no está mal auqnue sigo algo embozado Zapatilla: Kalenji KIPRUN LD | 43.65 km. |
4/2/2013
Intensidad:5 Carrera:8.14km. Duracion:42 min. Ritmo medio: 05:09 min./km C.C. 40 mint. ritmo 2, 6 x 120 m al 75 % Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 5/2/2013
Intensidad:5 Carrera:10.301km. 20 mint calent/ 6x 1000 ( ritmo medio 4:10 ) + enfriar Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 6/2/2013
Intensidad:5 Carrera:12.13km. Duracion:65 min. Ritmo medio: 05:21 min./km C.C. desde Maristas a San Vte muy suave ..pero molestias de nuevo Zapatilla: Brooks Glycerin 9 | 7/2/2013
| 8/2/2013
Intensidad:5 Carrera:10.49km. Duracion:53 min. Ritmo medio: 05:03 min./km C.C. por UA + 8x 120 al 80%.. Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 9/2/2013
| 10/2/2013
Intensidad:5 Carrera:21.097km. Duracion:97 min. Ritmo medio: 04:35 min./km media maraton orihuela Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 62.158 km. |
11/2/2013
Intensidad:5 Carrera:7.58km. Duracion:43 min. Ritmo medio: 05:40 min./km Parque Lo Morant . Trotar - Estirar . Trotar-estirar Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 12/2/2013
Intensidad:5 Carrera:12.02km. Duracion:64 min. Ritmo medio: 05:19 min./km Subida al club de tenis .C.c. suave , con Tomas Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 13/2/2013
| 14/2/2013
Intensidad:5 Carrera:10.53km. Duracion:57 min. Ritmo medio: 05:24 min./km 30 mint c.c.+ 1 x 1,2,3,2,1, mint recp de 2 mint a trote suave 10 mint enfriar Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 15/2/2013
Intensidad:5 Carrera:12.02km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 04:59 min./km 3 kms calent.+ 4 x( 1 kms a 4:30 + 1 km a 5 ) + 5 m. enfriar Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 16/2/2013
| 17/2/2013
Intensidad:5 Carrera:15.56km. Duracion:79 min. Ritmo medio: 05:04 min./km Lagos de Rabasa , toboganes , ritmo constante , acabo bien Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 57.71 km. |
18/2/2013
| 19/2/2013
Intensidad:5 Carrera:13.06km. Duracion:67 min. Ritmo medio: 05:07 min./km C.C. parque Lo Morant Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 20/2/2013
Intensidad:5 Carrera:9.85km. Duracion:50 min. Ritmo medio: 05:04 min./km 21 mint calent. + 3 x 8 mint a ritmo de 4:30 + 2 mint suaves / 800 m enfriar Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 21/2/2013
| 22/2/2013
Intensidad:5 Carrera:8km. Duracion:41 min. Ritmo medio: 05:07 min./km C.C. subida a San Vte . Mal ,cansado mucho curro Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 23/2/2013
Intensidad:5 Carrera:7.01km. Duracion:34 min. Ritmo medio: 04:51 min./km Soltando para mañana , piernas pesadas . Por Rabasa Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 24/2/2013
Intensidad:5 Carrera:21.1km. Duracion:95 min. Ritmo medio: 04:30 min./km Media de Xativa , unos segundos menos pero bien medida , muchos toboganes pero las sensaciones han sido positivas Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 59.02 km. |
25/2/2013
Intensidad:5 Carrera:8.64km. Duracion:45 min. Ritmo medio: 05:12 min./km 15 mint calentar, 3 x ( 5 m.ritmo 4:30 + 5 m . ritmo 5:20) + 5 mint suaves Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 26/2/2013
Intensidad:5 Carrera:11.07km. Duracion:59 min. Ritmo medio: 05:19 min./km Entreno nocturno por lagos de Rabasa.Con frontales . diferente Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 27/2/2013
| 28/2/2013
Intensidad:5 Carrera:12.13km. Duracion:61 min. Ritmo medio: 05:01 min./km Subida club de tenis . C.C. por sensaciones . comodo Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 1/3/2013
Intensidad:5 mucho curro | 2/3/2013
Intensidad:5 Carrera:11.23km. Duracion:58 min. Ritmo medio: 05:09 min./km 30´ de calentamiento + (45” + 1´30” + 2´00” + 3´00” + 2´00” + 1´30” + 45” al 80% rec2´ a trote muy suave) + 5´ suave Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 3/3/2013
Intensidad:5 Carrera:12.33km. Duracion:61 min. Ritmo medio: 04:56 min./km Lagos Rabasa. C.C. ritmo 1,2 y carrera Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 55.4 km. |
4/3/2013
| 5/3/2013
Intensidad:5 Carrera:11.51km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 05:12 min./km 20m. calent 6x1000 ( ritmo medio 4:15 , recup 2 mint andando ) + 5 mint suaves Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 6/3/2013
| 7/3/2013
Intensidad:5 Carrera:11.98km. Duracion:56 min. Ritmo medio: 04:40 min./km Subida al club tenis,Dandole , se hacia tarde Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 8/3/2013
Intensidad:5 Carrera:12.14km. Duracion:66 min. Ritmo medio: 05:26 min./km Subida club de tenis . Acompañando en su recp a Ramon2 Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 9/3/2013
Intensidad:5 Carrera:4.18km. Duracion:22 min. Ritmo medio: 05:15 min./km Esto es calent. de domingo 17 mint suaves y progresivos Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 10/3/2013
Intensidad:5 Carrera:7.5km. Duracion:32 min. Ritmo medio: 04:16 min./km Benijofar , contento he sentido en todo momento controlar la carrera Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 47.31 km. |
11/3/2013
Intensidad:5 Carrera:10.25km. Duracion:49 min. Ritmo medio: 04:46 min./km Subida al Palamo . Deberia de haber sido mas suave . pero hemos ido a gusto Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 12/3/2013
| 13/3/2013
Intensidad:5 Carrera:12.12km. Duracion:57 min. Ritmo medio: 04:42 min./km Cuartel de Rabasa, C.C. piernas sueltas , una pena no sea hoy laMM Segovia Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 14/3/2013
Intensidad:5 Carrera:8.88km. Duracion:46 min. Ritmo medio: 05:10 min./km Lo Morant c.c. con algunos cambios ,cansado Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 15/3/2013
| 16/3/2013
| 17/3/2013
Intensidad:5 Carrera:21.097km. Duracion:97 min. Ritmo medio: 04:35 min./km Media Maraton de Segovia . La mas dura Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 52.347 km. |
18/3/2013
| 19/3/2013
Intensidad:5 Carrera:14.01km. Duracion:70 min. Ritmo medio: 04:59 min./km Segovia-Riofrio c.c. por sensaciones . Bien Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 20/3/2013
| 21/3/2013
Intensidad:5 Carrera:8.36km. Duracion:44 min. Ritmo medio: 05:15 min./km C.C. Suave bajada a Maristas Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 22/3/2013
Intensidad:5 Carrera:11.15km. Duracion:56 min. Ritmo medio: 05:01 min./km 20´ de calentamiento + (8´ a ritmo de 4´30” rec4´ a trote suave) + (6´ a 4´20” rec3´ a trote suave) + (4´ a 4´10” rec2´ a trote suave) + (2´ a 4´00” rec1´ a trote suave) + (1´ a 3´50”) + 5´ de soltura y Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 23/3/2013
| 24/3/2013
Intensidad:5 Carrera:12.15km. Trote-calentamiento y RETO EQUIPOS Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 45.67 km. |
25/3/2013
Intensidad:5 Carrera:8.55km. Duracion:45 min. Ritmo medio: 05:15 min./km C.C. alrededores Maristas . Regenerativo Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 26/3/2013
| 27/3/2013
Intensidad:5 Carrera:13.375km. 20´ de calentamiento + (1000 a 4´10” rec3´) + (2000 a 8´25” rec4´) + (3000 a 12´50”-13´00” rec4´) + (2000 a 8´25” rec3´) + (1000 a 4´10”) + 5´ de soltura y Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 28/3/2013
| 29/3/2013
Intensidad:5 Carrera:8.01km. Duracion:45 min. Ritmo medio: 05:37 min./km MUY SUAVE Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 30/3/2013
| 31/3/2013
Intensidad:5 Carrera:16.45km. Duracion:79 min. Ritmo medio: 04:48 min./km C.C. ritmos 2 y carrera , subida club de tenis y bajada explanada Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 46.385 km. |
1/4/2013
Intensidad:5 Carrera:12.01km. Duracion:57 min. Ritmo medio: 04:44 min./km 4 kms calent / 3 kms ritmo 4:30 / 2 kms trote comodo / 3 kms ritmo 4:10 Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 2/4/2013
Intensidad:5 Carrera:8.613km. Duracion:40 min. Ritmo medio: 04:38 min./km 20 mint calent ,8 x 500 tiempo entre 1:47 y 1:51 , 5 minut suaves Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 3/4/2013
Intensidad:5 Carrera:9.05km. Duracion:48 min. Ritmo medio: 05:18 min./km C.C. Cuartel Rabasa soltando suave Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 4/4/2013
| 5/4/2013
Intensidad:5 Carrera:10.35km. Duracion:50 min. Ritmo medio: 04:49 min./km Palamo-San Vte. 45mint c.c. ritmos 2 y carrera .6x120 al 80 % Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 6/4/2013
| 7/4/2013
Intensidad:5 Carrera:21.33km. Duracion:92 min. Ritmo medio: 04:18 min./km MEDIA MARATON DE ELCHE Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 61.353 km. |
8/4/2013
| 9/4/2013
Intensidad:5 Carrera:8.39km. Duracion:46 min. Ritmo medio: 05:28 min./km Lagos de Rabasa trote muy suave Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 10/4/2013
Intensidad:5 Carrera:14.04km. Duracion:68 min. Ritmo medio: 04:50 min./km 4 kms suaves-calent. , 5 x ( ( 1km a 4:25 + 1km a 4:55 ) Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 11/4/2013
| 12/4/2013
Intensidad:5 Carrera:12.31km. Duracion:66 min. Ritmo medio: 05:21 min./km Trabajo de cuestas . Lagos nocturnos . Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 13/4/2013
| 14/4/2013
Intensidad:5 Carrera:10.1km. Duracion:53 min. Ritmo medio: 05:14 min./km Club de Tenis , muy suave , se termina semana de tranquilidad Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 44.84 km. |
15/4/2013
Intensidad:5 Carrera:10.68km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 05:08 min./km C.C. 50 mint ritmo 2/ 6x100 al 75% recp a trote Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 16/4/2013
Intensidad:5 Carrera:10.475km. 20´ de calentamiento + (5 x 500 a 1´55” rec1´30”) + (5 x 400 a 1´28”- rec1´30”) + (5 x 300 a 1´02”- + 5´ de soltura Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 17/4/2013
Intensidad:5 Carrera:10.35km. Duracion:52 min. Ritmo medio: 05:01 min./km C.C. por sensaciones mejor al final Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 18/4/2013
| 19/4/2013
Intensidad:5 Carrera:12.01km. Duracion:56 min. Ritmo medio: 04:39 min./km Tempranillo .4 kms suave-calent , 3 kms ritmo 4:20 , 1 kms recup , 1 km ritmo 2 , 3 kms a ritmo 4:10 Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 20/4/2013
| 21/4/2013
Intensidad:5 Carrera:20.02km. Duracion:101 min. Ritmo medio: 05:02 min./km C.C. rotondas sta faz .hoy tocaba tiempo ..aunque he ido espeso Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 63.535 km. |
22/4/2013
| 23/4/2013
Intensidad:5 Carrera:15.39km. Duracion:75 min. Ritmo medio: 04:52 min./km C.C. Lagos de Rabasa , trabajando articulaciones + CORE Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 24/4/2013
Intensidad:5 Descanso , molestias gemelo derecho | 25/4/2013
Intensidad:5 Descanso obligado lluvia intensa | 26/4/2013
Intensidad:5 Carrera:10.89km. Duracion:52 min. Ritmo medio: 04:46 min./km 20 mint calent. 10 x ( 30" al 80% + 1:30 recup al trote ) + 2000 m. a ritmo de 4:15 Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 27/4/2013
| 28/4/2013
Intensidad:5 Carrera:12km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 04:35 min./km Ua, Palamo , Residencia C.C. dandole a la zapa Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 38.28 km. |
29/4/2013
Intensidad:5 Carrera:8.27km. Duracion:40 min. Ritmo medio: 04:50 min./km C.C. ritmo 2, 6 X 120 al 75% , llanura de Rabasa Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 30/4/2013
| 1/5/2013
Intensidad:5 Carrera:11.8km. Duracion:54 min. Ritmo medio: 04:34 min./km No he terminado la mm de Granja , gemelos cargados Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 2/5/2013
| 3/5/2013
Intensidad:5 Carrera:12.35km. Duracion:62 min. Ritmo medio: 05:01 min./km Tempranillo , por Cuartel de Rabasa ,C.C. ritmo 2 Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 4/5/2013
| 5/5/2013
Intensidad:5 Carrera:16km. 6kms de rodaje + 10 kms san vte en 42:12 Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 48.42 km. |
6/5/2013
| 7/5/2013
Intensidad:5 Carrera:13.35km. 20 mint de calent , 3 x 3000 ( 13:01 , 13:00 , 12:56 recup 3 mint ) + 5 mint suaves Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 8/5/2013
Intensidad:5 Carrera:10.86km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 05:03 min./km C.C. suave , lagos de rabasa Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 9/5/2013
| 10/5/2013
Intensidad:5 Carrera:12.73km. Duracion:61 min. Ritmo medio: 04:47 min./km 20´ de calentamiento + 8 x (500 a ritmo de 2´00” + 500 rec2´30”) + 5´ de soltura Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 11/5/2013
| 12/5/2013
Intensidad:5 Carrera:17.35km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 05:11 min./km Era el entreno 90m a 5:15 . Albuferta . Explanada etc Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 54.29 km. |
13/5/2013
| 14/5/2013
Intensidad:5 Carrera:13.8km. Duracion:62 min. Ritmo medio: 04:29 min./km 20 mint calent.,5 x 2000 ( ritmo de 4:15 , recp. 3 mint ) Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 15/5/2013
| 16/5/2013
Intensidad:5 Carrera:10.26km. Duracion:50 min. Ritmo medio: 04:52 min./km Tempranillo , Cuartel Rabasa , C.C. por sensaciones Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 17/5/2013
Intensidad:5 Carrera:6.32km. Duracion:29 min. Ritmo medio: 04:35 min./km Vuelta a la UA , ritmo 1 ,2 y carrera Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 18/5/2013
Intensidad:5 Carrera:21.097km. Duracion:126 min. Ritmo medio: 05:58 min./km MEDIA DE ALMANSA de payaso Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 19/5/2013
| 51.477 km. |
20/5/2013
Intensidad:5 Carrera:7.17km. Duracion:40 min. Ritmo medio: 05:34 min./km Trote regenerativo Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 21/5/2013
Intensidad:5 Carrera:11.32km. 19 mint calnte 8 x 1000 ( en 4:05 ) Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 22/5/2013
| 23/5/2013
Intensidad:5 Carrera:12km. Duracion:56 min. Ritmo medio: 04:40 min./km C.C. subidaclub tenis ,ritmos 2 y de carrera , algo espeso Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 24/5/2013
Intensidad:5 Carrera:8.12km. Duracion:38 min. Ritmo medio: 04:40 min./km C.C. por Rabasa por sensacionez Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 25/5/2013
| 26/5/2013
Intensidad:5 Carrera:15.25km. Rdaje mas Carrera de los castillo Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 53.86 km. |
27/5/2013
| 28/5/2013
Intensidad:5 Carrera:10.33km. Duracion:51 min. Ritmo medio: 04:56 min./km Alrrededores Cuartel Rabasa ,. C.C. ritmos 1y2 , entrando en la semana Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 29/5/2013
Intensidad:5 Carrera:14.29km. Duracion:71 min. Ritmo medio: 04:58 min./km 30 mint calent. 2 x ( 45/90/180/90/45/ segund , recup 2 mint trote de 5 ) recp 5 mint entre bloques al trote Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 30/5/2013
| 31/5/2013
Intensidad:5 Carrera:12km. Duracion:57 min. Ritmo medio: 04:45 min./km 3km de calent + 3km ritmo de 4´20” + 1km ritmo suave + 2km a ritmo de 4´10” + 1km ritmo suave + 1km a ritmo de 3,50 + 1km de soltura Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 1/6/2013
| 2/6/2013
Intensidad:5 Carrera:16.76km. Duracion:84 min. Ritmo medio: 05:00 min./km Tirada, Lagos de Rabasa , hoy tocaba aerobico . Mucho calor Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 53.38 km. |
3/6/2013
| 4/6/2013
Intensidad:5 Carrera:11.75km. Duracion:58 min. Ritmo medio: 04:56 min./km 20 mint calent. 2 x 3000 ( ritmo de 4:15 ) , 1km recp a trote + 5 mint suave Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 5/6/2013
Intensidad:5 Carrera:13.25km. Duracion:70 min. Ritmo medio: 05:16 min./km Lagos de Rabasa . C.C. suave . Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 6/6/2013
| 7/6/2013
Intensidad:5 Carrera:8.85km. Duracion:43 min. Ritmo medio: 04:51 min./km C.C. 40 mint 6x100 al 80 % Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 8/6/2013
| 9/6/2013
Intensidad:5 Carrera:21.38km. Duracion:94 min. Ritmo medio: 04:23 min./km M.M.Albacete ...y mucho mas Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 55.23 km. |
10/6/2013
| 11/6/2013
Intensidad:5 Carrera:9.28km. Duracion:52 min. Ritmo medio: 05:36 min./km C.C. regenerativa por Maristas Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 12/6/2013
Intensidad:5 Carrera:13.55km. Duracion:62 min. Ritmo medio: 04:34 min./km 20 mint calent. 8-6-4-2-1mint ( a 4:15/4:05/3:55/3/45/3:35) recp ( 4/3/2 /1 mint ) a trote + 5 mint suaves Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 13/6/2013
Intensidad:5 DESCANSO | 14/6/2013
Intensidad:5 descanso gemelo derecho cargadisimo | 15/6/2013
Intensidad:5 Carrera:10.08km. Duracion:59 min. Ritmo medio: 05:51 min./km 2 kms andar-trotar ...resto en progresion ...mejor Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 16/6/2013
Intensidad:5 Carrera:19.05km. Duracion:126 min. Ritmo medio: 06:36 min./km Subida desde Alicante hasta el Maigmo , 966 m metros positivos Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 51.96 km. |
17/6/2013
| 18/6/2013
Intensidad:5 Carrera:9.18km. Duracion:51 min. Ritmo medio: 05:33 min./km Regenerativo en pista con fdo2 Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 19/6/2013
| 20/6/2013
Intensidad:5 Carrera:10.37km. Duracion:50 min. Ritmo medio: 04:49 min./km 20mint, 2 x( 10mint a 4:15 + 5 recp trote ) Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 21/6/2013
Intensidad:5 Carrera:10.31km. Duracion:48 min. Ritmo medio: 04:39 min./km Por sensaciones , tempranillo , llanura rabasa Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 22/6/2013
| 23/6/2013
| 29.86 km. |
24/6/2013
| 25/6/2013
Intensidad:5 Carrera:12.48km. Duracion:61 min. Ritmo medio: 04:53 min./km C.C. Cuartel de Rabasa por sensaciones en progresion , bien despues del paron Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 26/6/2013
Intensidad:5 Carrera:11.79km. Duracion:57 min. Ritmo medio: 04:50 min./km 30´ de calentamiento + (10 x 1´00” al 80% sobre 280-290 metros rec1´30” a trote) + 5´ de soltura Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 27/6/2013
| 28/6/2013
Intensidad:5 Carrera:10.32km. Duracion:54 min. Ritmo medio: 05:13 min./km Suave . c.c. por la UA Y San Vte Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 29/6/2013
| 30/6/2013
Intensidad:5 Carrera:16.21km. Duracion:82 min. Ritmo medio: 05:03 min./km C.C. hasta Ravel , ritmos 1 y 2 , con paradas para enfriar Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 50.8 km. |
1/7/2013
| 2/7/2013
Intensidad:5 Carrera:11.01km. Duracion:57 min. Ritmo medio: 05:10 min./km C.C. ritmo 2 ,lagos de Rabasa Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 3/7/2013
Intensidad:5 Carrera:12.01km. Duracion:61 min. Ritmo medio: 05:04 min./km C.C.,ritmos 1 y 2 , san vte - los angeles Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 4/7/2013
Intensidad:5 Crossfit | 5/7/2013
Intensidad:5 Carrera:9.14km. Duracion:50 min. Ritmo medio: 05:28 min./km C.C. en Maristas, muy suave cargado de ayer Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 6/7/2013
| 7/7/2013
Intensidad:5 Carrera:7km. Muy suave cargado de adubtores Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 39.16 km. |
8/7/2013
Intensidad:5 Carrera:10.38km. Duracion:53 min. Ritmo medio: 05:06 min./km Tempranillo C.C. alrrededores Cuartel- llanura. Bastante mejor Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 9/7/2013
Intensidad:5 Carrera:9.86km. Duracion:50 min. Ritmo medio: 05:04 min./km 30 mint rodaje, 45/90/180/90/45 seg al 80%, recp 2 mint . 5 mint enfriar Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 10/7/2013
Intensidad:5 Carrera:17.33km. Duracion:86 min. Ritmo medio: 04:57 min./km C.C..Maristas-Club tenis palamo .Ritmos 1y2 Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 11/7/2013
| 12/7/2013
| 13/7/2013
Intensidad:5 Carrera:10km. Subida . vuelta ua . partido de baloncesto 90 mint Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 14/7/2013
Intensidad:5 Carrera:12.7km. Duracion:73 min. Ritmo medio: 05:44 min./km Subida a La Terreta , fatal dolor en tobillos seria de saltar ayer Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 60.27 km. |
15/7/2013
| 16/7/2013
Intensidad:5 Carrera:5.82km. Pedazo de entreno . Por Cuartel de Rabasa . Trote suave con mi hijo , espero se enganche Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 17/7/2013
Intensidad:5 Carrera:15km. Duracion:75 min. Ritmo medio: 05:00 min./km Subida al campo de Fdo2,despues de operarle . Me he encontrado comodo hoy Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 18/7/2013
Intensidad:5 Carrera:10.72km. Duracion:53 min. Ritmo medio: 04:56 min./km 20´ de calentamiento + 3 x (3´ + 2´ + 1´ al 80% rec1´30” a trote suave) entre grupo rec3´ +3´ de soltura Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 19/7/2013
| 20/7/2013
Intensidad:5 Carrera:25.8km. Duracion:148 min. Ritmo medio: 05:44 min./km Recorrido de las playas . al final he recortado .mal desde el principio . varias paradas y andar algunas veces Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 21/7/2013
| 57.34 km. |
22/7/2013
Intensidad:5 Que buen entreno, simbolico,mas que suave ...segundo dia con javier jr , espero no lo deje | 23/7/2013
Intensidad:5 Carrera:9.34km. Duracion:44 min. Ritmo medio: 04:42 min./km 20 mint calent, 5x1000(4,3:51,4,4,3,59) + 5 mint suaves Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 24/7/2013
Intensidad:5 Carrera:14.09km. Duracion:71 min. Ritmo medio: 05:02 min./km Lagos de Rabasa .Mejor conforme avanzaba el entreno . Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 25/7/2013
Intensidad:5 75 gimansia gral | 26/7/2013
Intensidad:5 Carrera:9.51km. Duracion:49 min. Ritmo medio: 05:09 min./km 30´ de calentamiento + (8 x 45” al 80% rec1´00” a trote muy suave) + 5´ de soltura y estiramientos | 27/7/2013
| 28/7/2013
Intensidad:5 Carrera:11.98km. Duracion:58 min. Ritmo medio: 04:50 min./km Subida al club de tenis por sensaciones Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 44.92 km. |
29/7/2013
| 30/7/2013
Intensidad:5 Carrera:12.66km. 20 mint calent 8x1000 ( 4:00-4:05) + enfriar Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 31/7/2013
Intensidad:5 Carrera:11.62km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 05:09 min./km Por lagos rabasa trote suave con Santi Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 1/8/2013
Intensidad:5 75 mint gym | 2/8/2013
Intensidad:5 Carrera:6.74km. Duracion:33 min. Ritmo medio: 04:53 min./km 30mint. C.C. + 6 x100 al 80 % Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 3/8/2013
Intensidad:5 Carrera:11.8km. Duracion:54 min. Ritmo medio: 04:34 min./km 27 Subida al Santuario Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 4/8/2013
| 42.82 km. |
5/8/2013
Intensidad:5 Carrera:9.69km. Duracion:53 min. Ritmo medio: 05:28 min./km Trotada por los lagos suave con Juan ..nuevo runner de la S.A. Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 6/8/2013
Intensidad:5 | 7/8/2013
Intensidad:5 Carrera:12.12km. Duracion:59 min. Ritmo medio: 04:52 min./km TEMPRANILLO ; 7H. 30 mint calent , 45´+1,30+3+5+3+1.30+45´, recu 1.30 + 5 mint suaves Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 8/8/2013
Intensidad:5 Carrera:15.36km. Duracion:78 min. Ritmo medio: 05:04 min./km Hasta Ravel y vuelta , C.C. por sensaciones Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 9/8/2013
| 10/8/2013
Intensidad:5 Carrera:12.7km. Duracion:67 min. Ritmo medio: 05:16 min./km C.C. por sensaciones , mal , espeso , horroroso Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 11/8/2013
| 49.87 km. |
12/8/2013
| 13/8/2013
Intensidad:5 Carrera:10.76km. 20 mint calent. -3 x 2000( a ritmo de 4mint/kms)+ enfriar Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 14/8/2013
Intensidad:5 Carrera:12.02km. Duracion:61 min. Ritmo medio: 05:04 min./km Por cuartel Rabasa . C.C. ritmos 1 y 2 Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 15/8/2013
| 16/8/2013
Intensidad:5 Carrera:10.02km. Duracion:51 min. Ritmo medio: 05:05 min./km Subida al club de tenis , cansado del curro Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 17/8/2013
| 18/8/2013
Intensidad:5 Carrera:22.03km. Duracion:111 min. Ritmo medio: 05:02 min./km Tempranillo , mejor , C.C. R1 y R2 Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 54.83 km. |
19/8/2013
| 20/8/2013
Intensidad:5 Carrera:12.7km. 55 mint rodaje + circuito Oregon Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 21/8/2013
| 22/8/2013
Intensidad:5 Carrera:10.7km. 22 mint calent; 10 x 300 ( en 1:03 de media ) +10 mint suave Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 23/8/2013
| 24/8/2013
Intensidad:5 Carrera:11.78km. Duracion:63 min. Ritmo medio: 05:20 min./km LoMorant C.C. Ritmos 1 y 2 Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 25/8/2013
Intensidad:5 Carrera:12.12km. Duracion:58 min. Ritmo medio: 04:47 min./km 3 kms suaves , y cambios de 3,2,1 kms recp suave Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 47.3 km. |
26/8/2013
| 27/8/2013
Intensidad:5 Carrera:12.02km. Duracion:64 min. Ritmo medio: 05:19 min./km Tempranillo , lagos de Rasbasa , Ritmos 1,2 y carrera Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 28/8/2013
Intensidad:5 Carrera:13.2km. Bajada hasta Tossal;25 mint suaves; 4x1000( tiempo medio 3:55)+ 4 x500( ttiempo medio 1:53) + enfriar Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 29/8/2013
| 30/8/2013
Intensidad:5 Carrera:15.78km. Duracion:82 min. Ritmo medio: 05:11 min./km Tempranillo , lagos de Rabasa Ritmos 1 y 2 , perfectos despues de las lluvias Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 31/8/2013
| 1/9/2013
Intensidad:5 Carrera:12.35km. Duracion:64 min. Ritmo medio: 05:10 min./km Lagos , Ritmo 1 y 2 , 2 kms ritmo carrera Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 53.35 km. |
2/9/2013
Intensidad:5 Carrera:6.78km. Duracion:36 min. Ritmo medio: 05:18 min./km C.C. suave subida a San Vte + 6 x 120 al 80 % Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 3/9/2013
Intensidad:5 Carrera:11.7km. 30 mint suaves + 6 progresivos + cross noct. y enfriar Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 4/9/2013
Intensidad:5 Carrera:10.7km. Duracion:59 min. Ritmo medio: 05:30 min./km Cuartel de Rabasa . C.C. Ritmo 1 , buen grupete Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 5/9/2013
| 6/9/2013
Intensidad:5 Carrera:13.75km. 20 mint calent ,3 x ( 2000 a ritmo de 4:15 + 1000 a ritmo de 4:30 ) + 5 mint recu Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 7/9/2013
| 8/9/2013
Intensidad:5 Carrera:18.76km. Duracion:96 min. Ritmo medio: 05:07 min./km Pul.Med.:137 4 kms de rodaje + cross lagos rabasa + 4760 rodaje Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 61.69 km. |
9/9/2013
Intensidad:5 Carrera:10.3km. Duracion:56 min. Ritmo medio: 05:26 min./km Pul.Med.:119 C.C. muy suave + 6 x 120 al 75%.. Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 10/9/2013
| 11/9/2013
Intensidad:5 Carrera:14.49km. Duracion:70 min. Ritmo medio: 04:49 min./km Pul.Med.:142 20 mint. calent + 5 x 2000 ( a ritmo de 4:30 , recp 1,30 m.) + 5 mint soltar , comodisimo Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 12/9/2013
Intensidad:5 Carrera:9.01km. Duracion:47 min. Ritmo medio: 05:12 min./km C.C.ritmos 1 y 2 Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 13/9/2013
| 14/9/2013
Intensidad:5 Carrera:11.21km. Duracion:59 min. Ritmo medio: 05:15 min./km Cuartel Rabassa , tempranillo , C.C. ritmos , calent , 1 y2 Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 15/9/2013
Intensidad:5 Carrera:22.01km. Duracion:114 min. Ritmo medio: 05:10 min./km Ir Sta Faz y vuelta , algo espeso Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 67.02 km. |
16/9/2013
Intensidad:5 Carrera:10.68km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 05:37 min./km C.C. buen grupete S.A. II , ritmo " cuentamecomopaso " Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 17/9/2013
| 18/9/2013
Intensidad:5 Carrera:21.03km. Duracion:104 min. Ritmo medio: 04:56 min./km 20´ de calentamiento +8 x( 1000 a 4´30”+ rec1000 a trote) + 5´ de soltura Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 19/9/2013
| 20/9/2013
Intensidad:5 Carrera:11.09km. Duracion:58 min. Ritmo medio: 05:13 min./km C.C. , Palamó-San Vte Ritmos 1 y 2 Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 21/9/2013
| 22/9/2013
Intensidad:5 Carrera:15km. Duracion:78 min. Ritmo medio: 05:12 min./km Vuelta por Alicante evitando sol . Ritmo 2 Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 57.8 km. |
23/9/2013
Intensidad:5 Carrera:12.1km. Duracion:64 min. Ritmo medio: 05:17 min./km Circ. Los Estudiantes . Cuestas. Buen entreno . Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 24/9/2013
| 25/9/2013
Intensidad:5 Carrera:20.89km. Duracion:101 min. Ritmo medio: 04:50 min./km Pul.Med.:136 20 mint calent.,4 x 3000 ritmo de 4:35 + 1000 recup a trote + 5 mint suaves Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 26/9/2013
Intensidad:5 Carrera:10.2km. Duracion:56 min. Ritmo medio: 05:29 min./km Pul.Med.:120 Muy suave por hierba . Estirar Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 27/9/2013
| 28/9/2013
Intensidad:5 Carrera:29.2km. Duracion:154 min. Ritmo medio: 05:16 min./km Bajada gasolinera Castalla- Alicante Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 29/9/2013
| 72.39 km. |
30/9/2013
| 1/10/2013
Intensidad:5 Carrera:3.84km. Duracion:23 min. Ritmo medio: 05:59 min./km Aborto el entreno en el calent. pinchazo agudo en cuadricps izq. Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 2/10/2013
| 3/10/2013
| 4/10/2013
Intensidad:5 Carrera:5.87km. Duracion:29 min. Ritmo medio: 04:56 min./km Por Cuartel Rabasa - Test suave ,parece que todo bien Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 5/10/2013
| 6/10/2013
Intensidad:5 Carrera:21.097km. Duracion:110 min. Ritmo medio: 05:12 min./km MEDIA MARATON DE ALICANTE Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 30.807 km. |
7/10/2013
| 8/10/2013
Intensidad:5 Carrera:10.1km. Duracion:48 min. Ritmo medio: 04:45 min./km cuartel Rabasa,Tempramillo , el carburador y las trasnmisiones perfectas Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 9/10/2013
Intensidad:5 Carrera:14.3km. 4300 rodar + 10.kms Fundesem a ritmo de 4:30 Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 10/10/2013
Intensidad:5 Carrera:9.57km. Duracion:48 min. Ritmo medio: 05:00 min./km 20 mint calent, 10x ( 300 m 80%+300 m recup trote ) Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 11/10/2013
| 12/10/2013
Intensidad:5 Carrera:11.64km. Duracion:59 min. Ritmo medio: 05:04 min./km Con Juan por los lagos , me enceuntro a Motorista una alegria Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 13/10/2013
Intensidad:5 Carrera:28.53km. Duracion:152 min. Ritmo medio: 05:19 min./km Circuito de las playas , buen grupo , mejor que en labajada de Castalla Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 74.14 km. |
14/10/2013
| 15/10/2013
Intensidad:5 Carrera:10.6km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 05:11 min./km Bajada a Maristas,buen grupo 6 x 100 al 80% Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 16/10/2013
Intensidad:5 Carrera:12.57km. Duracion:59 min. Ritmo medio: 04:41 min./km 20 mint calentamiento, 2 x 4000 ( 17:33 y 17:49 ) + 5 mint suaves Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 17/10/2013
| 18/10/2013
Intensidad:5 Carrera:12.14km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 04:56 min./km Subida al club de tenis , C.C. por sensaciones Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 19/10/2013
| 20/10/2013
Intensidad:5 Carrera:21.097km. Duracion:97 min. Ritmo medio: 04:35 min./km Media Maraton de Hellin Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 56.407 km. |
21/10/2013
| 22/10/2013
Intensidad:5 Carrera:8.74km. Duracion:44 min. Ritmo medio: 05:02 min./km Tempranillo , llanura rabasa , regenerativo , muy a gusto Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 23/10/2013
Intensidad:5 Carrera:15.47km. Duracion:73 min. Ritmo medio: 04:43 min./km 20´ de calentamiento + (1000 a 4´10” rec500 a trote) + (2000 a 8´30” rec500 a trote) + (3000 a 13´20” rec500 a trote) + (2000 a 8´30” rec500 a trote) + (1000 a 4´10”) + 5´ de Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 24/10/2013
Intensidad:5 Carrera:11km. Duracion:58 min. Ritmo medio: 05:16 min./km Bajada a Maristas . muy suave Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 25/10/2013
| 26/10/2013
Intensidad:5 Carrera:10.2km. Duracion:49 min. Ritmo medio: 04:48 min./km Por sensaciones cansandome para mañana Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 27/10/2013
Intensidad:5 Carrera:30.12km. Rodaje + Volta a la Foia Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 75.53 km. |
28/10/2013
| 29/10/2013
Intensidad:5 Carrera:8.32km. Duracion:45 min. Ritmo medio: 05:24 min./km Tempranillo , llanura rabasa , regenerativo . Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 30/10/2013
Intensidad:5 Carrera:17.76km. Duracion:88 min. Ritmo medio: 04:57 min./km 20 mint calent , 2 x6000( ritmo de 4.38) + 1kms recup trote + 7 mint enfriar Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 31/10/2013
Intensidad:5 Carrera:11.66km. Duracion:63 min. Ritmo medio: 05:24 min./km Trote suave en hierba Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 1/11/2013
| 2/11/2013
Intensidad:5 Carrera:8.12km. Duracion:45 min. Ritmo medio: 05:32 min./km Trote suave , 6 x 100 al 75 % Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 3/11/2013
Intensidad:5 Carrera:31.3km. Duracion:164 min. Ritmo medio: 05:14 min./km Cementerio , playas , San Vte , Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 77.16 km. |
4/11/2013
| 5/11/2013
Intensidad:5 Carrera:8.61km. Duracion:45 min. Ritmo medio: 05:13 min./km C.C. ritmos 1 y 2 Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 6/11/2013
Intensidad:5 Carrera:12.41km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 04:50 min./km 20 mint calent+4 x 2000 ( ritmo 4:30 ) + 5 m suaves Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 7/11/2013
| 8/11/2013
Intensidad:5 Carrera:10.3km. Duracion:53 min. Ritmo medio: 05:08 min./km Subida club de tenis . C.C. ritmos 1 y 2 Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 9/11/2013
| 10/11/2013
Intensidad:5 Carrera:14km. Duracion:63 min. Ritmo medio: 04:30 min./km 14 kms de Petrel Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 45.32 km. |
11/11/2013
Intensidad:5 Carrera:10.69km. Duracion:51 min. Ritmo medio: 04:46 min./km 20 mint calent. 6 x 1000 ( ritmo 4:20) + 5 mint suaves Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 12/11/2013
| 13/11/2013
Intensidad:5 Carrera:10.5km. Duracion:57 min. Ritmo medio: 05:25 min./km Trote muy suave .Bajada a Maristas Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 14/11/2013
| 15/11/2013
Intensidad:5 Carrera:6.27km. Duracion:32 min. Ritmo medio: 05:06 min./km 30 mint calent . 4x 100 al 75 % Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 16/11/2013
| 17/11/2013
Intensidad:5 Carrera:42.195km. Duracion:228 min. Ritmo medio: 05:24 min./km Maraton de Valencia Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 69.655 km. |
18/11/2013
| 19/11/2013
| 20/11/2013
Intensidad:5 Carrera:5.8km. Duracion:38 min. Ritmo medio: 06:33 min./km Subida a San vte muy suave Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 21/11/2013
| 22/11/2013
| 23/11/2013
| 24/11/2013
| 5.8 km. |
25/11/2013
| 26/11/2013
Intensidad:5 Carrera:10.06km. Duracion:53 min. Ritmo medio: 05:16 min./km C.C. por sensaciones ,parece que todo esta bien Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 27/11/2013
Intensidad:5 Carrera:5.92km. Duracion:30 min. Ritmo medio: 05:04 min./km C.C. por sensaciones , subida a Sn Vte , cargado cuadricpes Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 28/11/2013
| 29/11/2013
Intensidad:5 Carrera:10.23km. Duracion:48 min. Ritmo medio: 04:41 min./km Alrrededores Cuartel , por fin he podido darle un poco a la zapa Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 30/11/2013
| 1/12/2013
Intensidad:5 Carrera:21.097km. Duracion:98 min. Ritmo medio: 04:38 min./km MEDIA MARATON DE CAMPELLO Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 47.307 km. |
2/12/2013
| 3/12/2013
Intensidad:5 Carrera:10.36km. Duracion:50 min. Ritmo medio: 04:49 min./km C.C. en progresión . Sin molestias Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 4/12/2013
Intensidad:5 Carrera:10.75km. Duracion:50 min. Ritmo medio: 04:39 min./km 20 mintcalent. 2x 10 mint a 4:30 + 5 mint trote Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 5/12/2013
| 6/12/2013
Intensidad:5 Carrera:6.57km. Duracion:35 min. Ritmo medio: 05:19 min./km Trote suave antes de esquiar en Camarena de la sierra Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 7/12/2013
Intensidad:5 5 Horas esquiando ..buen trabajo de cuadricpes | 8/12/2013
| 27.68 km. |
9/12/2013
Intensidad:5 Carrera:10.01km. Duracion:51 min. Ritmo medio: 05:05 min./km Subida al club de tenis C.C. ritmo 1 Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 10/12/2013
Intensidad:5 Carrera:11.2km. Duracion:59 min. Ritmo medio: 05:16 min./km C.C. en Maristas.Ritmos 1 y 2 . Siguen las molestias Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 11/12/2013
Intensidad:5 Carrera:10.85km. Duracion:56 min. Ritmo medio: 05:09 min./km En pista Tossal ...la subida a casa fatal Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 12/12/2013
| 13/12/2013
Intensidad:5 Carrera:10.31km. Duracion:52 min. Ritmo medio: 05:02 min./km C.C. con Fer . Subida al club de tenis ...mejor Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 14/12/2013
| 15/12/2013
Intensidad:5 Carrera:12.06km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 04:58 min./km Lagos de Rabasa . Por sensaciones Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 54.43 km. |
16/12/2013
Intensidad:5 Carrera:10.33km. Duracion:50 min. Ritmo medio: 04:50 min./km C.C. en progresion con Tomas al club de tenis Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 17/12/2013
Intensidad:5 Carrera:9.72km. Duracion:50 min. Ritmo medio: 05:08 min./km 20 mint calent y cambios de ritmo de 8 mint ......fatal ... Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 18/12/2013
Intensidad:5 cena S.A. | 19/12/2013
Intensidad:5 Carrera:10km. 50 ritmo 1 + 1 hora de gym Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 20/12/2013
Intensidad:5 Carrera:8.89km. Duracion:42 min. Ritmo medio: 04:43 min./km 39 mint C.C. ritmos 1 y 2 , 6 x120 al 75 % Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 21/12/2013
| 22/12/2013
Intensidad:5 Carrera:11km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 05:00 min./km Corria en la media pero me retire en el 11000 Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 49.94 km. |
23/12/2013
| 24/12/2013
Intensidad:1 Carrera:16.13km. Duracion:78 min. Ritmo medio: 04:50 min./km C.C. a Ravel y vuelta por sensaciones Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 25/12/2013
| 26/12/2013
Intensidad:1 Carrera:10km. C.C.a ritmo 1. 20 mint eststica + 50 mint gym Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 27/12/2013
| 28/12/2013
Intensidad:1 Carrera:15.07km. Duracion:78 min. Ritmo medio: 05:10 min./km C.C. con cambios de ritmo por Cuartel Rabasa + sANSIL ALICANTINA Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 29/12/2013
Intensidad:1 Carrera:12.01km. Duracion:57 min. Ritmo medio: 04:44 min./km Subida Club de Tenis, Ritmos 1,2 y de carrera Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 53.21 km. |
30/12/2013
Intensidad:1 Carrera:12.07km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 04:58 min./km Lagos de Rabasa C.C. en progresion Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 31/12/2013
| 1/1/2014
Intensidad:1 Carrera:11.28km. Duracion:57 min. Ritmo medio: 05:03 min./km Sorprendido , buen ritmo circuito de cuestas Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 2/1/2014
| 3/1/2014
Intensidad:1 Carrera:16.07km. Duracion:78 min. Ritmo medio: 04:51 min./km A Ravel , C.C. por sensaciones . Buenas sensaciones Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 4/1/2014
| 5/1/2014
Intensidad:1 Carrera:6.37km. Duracion:33 min. Ritmo medio: 05:10 min./km Pul.Med.:120 Pul.Max.:128 c.c. muy suave Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 Peso:72.00 | 45.79 km. |
6/1/2014
Intensidad:2 Carrera:10.1km. Duracion:51 min. Ritmo medio: 05:02 min./km Pul.Med.:122 Pul.Max.:140 C.C. LLanura Rabasiana por sensaciones ,espeso Zapatilla: SALOMON CROSSMAX Peso:72.00 | 7/1/2014
Intensidad:3 Carrera:11km. Duracion:53 min. Ritmo medio: 04:49 min./km Pul.Med.:130 Pul.Max.:148 15 mint calent. Cambios de 3,2,1 kms ; recup 1 km Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M Peso:72.00 | 8/1/2014
Intensidad:1 75 minutos de gimnasio | 9/1/2014
Intensidad:1 Carrera:10.8km. Duracion:53 min. Ritmo medio: 04:54 min./km 20´ de cal+ (8´ a 4´30” rec4´trote) + (6´ a 4´20” rec3´ a trote) + (4´ a 4´10” rec2´ a trote) + (2´ a 4´00” rec1´00” a trote) + (1´ a 3´50”) + 5´ Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 10/1/2014
Intensidad:1 Carrera:12.12km. Duracion:58 min. Ritmo medio: 04:47 min./km Subida al club de tenis , cargado de piernas pero buen final Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 11/1/2014
Intensidad:1 Carrera:7.5km. Duracion:41 min. Ritmo medio: 05:28 min./km Este entreno es del domingo por la tarde me apetecia lagos de rasbasa doblada de entreno Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 12/1/2014
Intensidad:1 Carrera:18.04km. Duracion:88 min. Ritmo medio: 04:52 min./km Entreno con Charly , Palamó ,rontondas , San Vte, ritmo constante . Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 69.56 km. |
13/1/2014
| 14/1/2014
Intensidad:1 Carrera:11.32km. Duracion:57 min. Ritmo medio: 05:02 min./km 22´ de calentamiento + (2 x 12´ a ritmo de 4´25”rec3´) + 7 Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 15/1/2014
Intensidad:1 Carrera:12.2km. Duracion:63 min. Ritmo medio: 05:09 min./km Trotada nocturna por los lagos de Rabasa Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 16/1/2014
| 17/1/2014
Intensidad:1 Carrera:0.032km. Duracion:6510 min. Ritmo medio: 3390:37:30 min./km Subida a San Vte ,C.C. con cambios de ritmo Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 18/1/2014
| 19/1/2014
Intensidad:1 Carrera:21.097km. Duracion:95 min. Ritmo medio: 04:30 min./km media maraton de santa pola Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 44.649 km. |
20/1/2014
Intensidad:1 Carrera:5.83km. Duracion:34 min. Ritmo medio: 05:49 min./km Regenerativo , suave y estirar Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 21/1/2014
Intensidad:1 Carrera:12km. Duracion:57 min. Ritmo medio: 04:45 min./km Subida a san vte y el Palamo , final fuerte seguimos reciendo Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 22/1/2014
| 23/1/2014
Intensidad:1 Carrera:10.25km. 20 mint calent 4x500( 2mint),5x400 ( 1,30mint),6x300(1:04 mint)+5 m, suaves Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 24/1/2014
| 25/1/2014
Intensidad:1 Carrera:22.41km. Duracion:109 min. Ritmo medio: 04:51 min./km C.C. ritmo 2 , comodo en todo momento Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 26/1/2014
| 50.49 km. |
27/1/2014
Intensidad:1 Carrera:10km. Esqui andorra 60 mint cinta en el gym hotel Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 28/1/2014
Intensidad:1 Esqui | 29/1/2014
Intensidad:1 Esqui | 30/1/2014
Intensidad:1 Carrera:10.14km. Duracion:48 min. Ritmo medio: 04:44 min./km C.C. por senaciones Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 31/1/2014
Intensidad:1 Carrera:12.01km. Duracion:63 min. Ritmo medio: 05:14 min./km C.C. por sesnaciones , espeso Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 1/2/2014
| 2/2/2014
Intensidad:1 Carrera:13km. Duracion:65 min. Ritmo medio: 05:00 min./km 5kms rodaje a ritmo de 5, Cross de San Gabriel Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 45.15 km. |
3/2/2014
Intensidad:1 Carrera:10.46km. Duracion:57 min. Ritmo medio: 05:26 min./km C.C. ALREDEDORES mARISTAS , regenerativo Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 4/2/2014
Intensidad:1 Carrera:12km. Duracion:59 min. Ritmo medio: 04:55 min./km Pul.Med.:127 Pul.Max.:148 4 km calent.,2 x ( 3 kms ritmo 4:15 + 1 km recup suave ) Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 5/2/2014
| 6/2/2014
Intensidad:1 Carrera:10.1km. Duracion:47 min. Ritmo medio: 04:39 min./km Al club de tenis ...dandole,no habia tiempo para mas muy tarde Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 7/2/2014
Intensidad:1 Carrera:10.18km. Duracion:50 min. Ritmo medio: 04:54 min./km V.Remedio-Palamo , con Fdo y Juan C.C. ritmo 2 Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 8/2/2014
| 9/2/2014
Intensidad:1 Carrera:21.097km. Duracion:93 min. Ritmo medio: 04:24 min./km MEDIA DE oRIHUELA , HA EL 15 ACOMPANDO A CURRO Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 63.837 km. |
10/2/2014
| 11/2/2014
Intensidad:1 Carrera:12.06km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 04:58 min./km Subida club de tenis , C.C. ritmo 2 Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 12/2/2014
Intensidad:1 Carrera:5.6km. Duracion:30 min. Ritmo medio: 05:21 min./km Trote muy suave en hierba - Tossal Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 13/2/2014
Intensidad:1 Carrera:11.5km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 04:46 min./km 20 mint calent. 8 x( 500m en 2 mint+500 m en 2,30 mint) Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 14/2/2014
| 15/2/2014
Intensidad:1 Carrera:12.92km. Duracion:62 min. Ritmo medio: 04:47 min./km Pul.Med.:128 Pul.Max.:152 C.C.por sensaciones , alrrededor Cuartel , pensaba que iba mas lento Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 16/2/2014
Intensidad:1 Carrera:12.3km. Duracion:63 min. Ritmo medio: 05:07 min./km Pul.Med.:119 Pul.Max.:135 c.c.palamo...espeso Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 54.38 km. |
17/2/2014
Intensidad:1 Carrera:12.3km. Duracion:61 min. Ritmo medio: 04:57 min./km C.C. alrededores Maristas 4x100 al 85%. Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 18/2/2014
Intensidad:1 Carrera:9.7km. Duracion:44 min. Ritmo medio: 04:32 min./km 20 mint calent. 6 x 1000 ( 3:58,3:56,3:52,3:55,3:56,3:52) Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 19/2/2014
| 20/2/2014
Intensidad:1 Carrera:14.44km. Duracion:68 min. Ritmo medio: 04:42 min./km C.C.subida club de tenis en progresion ..final fuerte Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 21/2/2014
Intensidad:1 Carrera:7.5km. Duracion:40 min. Ritmo medio: 05:20 min./km 35 mint suaves + 6 x 200m al 80% . | 22/2/2014
| 23/2/2014
Intensidad:1 Carrera:5km. eso es lo que he durado en xativa....y menos mal que lo he dejado Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 48.94 km. |
24/2/2014
| 25/2/2014
| 26/2/2014
| 27/2/2014
Intensidad:1 Carrera:5.33km. Duracion:31 min. Ritmo medio: 05:48 min./km Trote suavisimo . Un poco flojas las piernas Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 28/2/2014
Intensidad:1 Carrera:9.17km. Duracion:49 min. Ritmo medio: 05:20 min./km Bajada a Maristas ...y sin parar . Tos para repartir Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 1/3/2014
Intensidad:1 Carrera:12.02km. Duracion:59 min. Ritmo medio: 04:54 min./km Subida club de Tenis parece que empieza a desembozarse esto Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 2/3/2014
| 26.52 km. |
3/3/2014
Intensidad:1 Carrera:9.14km. Duracion:49 min. Ritmo medio: 05:21 min./km Parque Lo Morant...horroroso ..sin poder respirar | 4/3/2014
Intensidad:1 Carrera:9.8km. 20 mint + 2000(8:14), 2x1000( 3:52, 3:57) ,4 x 500( 1:50,1:50,1:51,1:49) Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 5/3/2014
| 6/3/2014
Intensidad:1 Carrera:12.05km. Duracion:58 min. Ritmo medio: 04:48 min./km Subida al club de tenis comienzo espeso mejor final , ya no toso tanto Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 7/3/2014
Intensidad:1 Carrera:9.78km. Duracion:47 min. Ritmo medio: 04:48 min./km 6km de calentamiento + (8 x 30” al 80% rec1´00” a trote muy suave) + 5´ de soltura Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 8/3/2014
| 9/3/2014
Intensidad:1 Carrera:13.4km. Rodaje mas Reto por equipos Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 54.17 km. |
10/3/2014
Intensidad:1 Carrera:15.09km. Duracion:75 min. Ritmo medio: 04:58 min./km Palamó y Ravel , con Fdo2 y Alex , C.C. ritmo 2 Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 11/3/2014
Intensidad:1 Carrera:12.62km. Duracion:58 min. Ritmo medio: 04:35 min./km 20 MINT CALENT , 8 X 1000 ( rimto medio 4:05 ) + 5 mint suaves Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 12/3/2014
| 13/3/2014
Intensidad:1 Carrera:11.12km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 04:56 min./km C.C. Ritmos 1 y 2 , Maristas Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 14/3/2014
Intensidad:1 Carrera:6.83km. Duracion:34 min. Ritmo medio: 04:58 min./km C.C. subida San Vte . 4x100 al 75 % Zapatilla: ADIDAS Response Cushion 20M | 15/3/2014
| 16/3/2014
Intensidad:1 Carrera:21.097km. Duracion:96 min. Ritmo medio: 04:33 min./km Media de Villarrobledo Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 66.757 km. |
17/3/2014
| 18/3/2014
Intensidad:1 Carrera:12.02km. Duracion:61 min. Ritmo medio: 05:04 min./km C.C. ritmos 1 y 2 , lagos Rabasa al mediodia y con mangas largas a ver si rompo a sudar y me quito el frio del cuerpo Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 19/3/2014
Intensidad:1 Carrera:14.46km. Duracion:75 min. Ritmo medio: 05:11 min./km C.C. , vuelta a Alicante , fatal Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 20/3/2014
| 21/3/2014
| 22/3/2014
Intensidad:1 Carrera:8.07km. Duracion:40 min. Ritmo medio: 04:57 min./km Alrrededores Cuartel ,mejores sensaciones Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 23/3/2014
Intensidad:1 Carrera:12.25km. Duracion:56 min. Ritmo medio: 04:34 min./km Subida al club de tenis , por fin ruedo algo rapido y sin tos Zapatilla: Asics Patriot-5 | 46.8 km. |
24/3/2014
Intensidad:1 Carrera:8.06km. Duracion:38 min. Ritmo medio: 04:42 min./km 16 mint calent. 8 x 400 ( 1:28 ) 5 mint suaves Zapatilla: Asics Patriot-5 | 25/3/2014
Intensidad:1 Carrera:5.7km. 16 mint calent. 3 x 500 ( 2 mint ) + 1000( 4:08 ). me quedo en la mitad del entreno Zapatilla: Asics Patriot-5 | 26/3/2014
| 27/3/2014
Intensidad:1 Carrera:8.24km. Duracion:41 min. Ritmo medio: 04:58 min./km Tempranillo por cuartel rabasa lo justito Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 28/3/2014
Intensidad:1 Carrera:12.1km. Duracion:56 min. Ritmo medio: 04:37 min./km Tempranillo subida club de tenis y sin toser . Mejor Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 29/3/2014
| 30/3/2014
| 34.1 km. |
31/3/2014
Intensidad:1 Carrera:13.39km. Duracion:68 min. Ritmo medio: 05:04 min./km Vuelta por Pau2 , hipodromo , soltando del tute de 3 dias en IFA Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 1/4/2014
Intensidad:1 Carrera:11km. Duracion:52 min. Ritmo medio: 04:43 min./km UA , SAN VTE , hasta mitad del ejercicio mal Zapatilla: Asics Patriot-5 | 2/4/2014
Intensidad:1 Carrera:6km. Duracion:28 min. Ritmo medio: 04:40 min./km c.c. por UA Zapatilla: Asics Patriot-5 | 3/4/2014
| 4/4/2014
Intensidad:1 Esqui en Cerler | 5/4/2014
Intensidad:1 Carrera:0.042km. Duracion:7710 min. Ritmo medio: 3059:31:25 min./km Ruta trail por Benasque Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 6/4/2014
| 30.432 km. |
7/4/2014
| 8/4/2014
Intensidad:1 Carrera:10.3km. Duracion:49 min. Ritmo medio: 04:45 min./km Tempranillo , cuartel de Rabasa por sensaciones , no puedo seguir dolor talon Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 9/4/2014
Intensidad:1 Carrera:10.13km. Duracion:48 min. Ritmo medio: 04:44 min./km 7 am. Cuartel de Rabasa , bien de piernas , pero no de talones Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 10/4/2014
| 11/4/2014
Intensidad:1 Carrera:10km. Duracion:51 min. Ritmo medio: 05:06 min./km Subida club de tenis , fatal,dolor talon drch , termino cojeando Zapatilla: Asics Patriot-5 | 12/4/2014
| 13/4/2014
Intensidad:1 Carrera:6km. Trotando en arena ..san juan ..noto menos molestias en el talon | 36.43 km. |
14/4/2014
| 15/4/2014
Intensidad:1 Carrera:6.26km. Duracion:30 min. Ritmo medio: 04:47 min./km Subida a San Vte . lo justito para no cargar el tobillo Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 16/4/2014
Intensidad:1 Carrera:8.64km. Duracion:39 min. Ritmo medio: 04:30 min./km pOCO PERO BUENO ME APETECIA DARLE CAÑA , pero no veas el talon Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 17/4/2014
| 18/4/2014
Intensidad:1 Carrera:10km. Duracion:43 min. Ritmo medio: 04:18 min./km 10 km Campello . Mejor de lo esperado ..pero pagando peaje Zapatilla: Asics Patriot-5 | 19/4/2014
| 20/4/2014
Intensidad:1 Carrera:12.6km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 04:45 min./km Mejores sensaciones , lagos de rabasa circuito toboganes Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 37.5 km. |
21/4/2014
| 22/4/2014
Intensidad:1 Carrera:12.4km. Duracion:58 min. Ritmo medio: 04:40 min./km Tempranillo, cuartel de Rabasa recu sensaciones Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 23/4/2014
Intensidad:1 Carrera:6.22km. Duracion:32 min. Ritmo medio: 05:08 min./km c.c. mal vuelve a molestarme el tobillo Zapatilla: Asics Patriot-5 | 24/4/2014
Intensidad:1 parón obligado | 25/4/2014
Intensidad:1 parón obligado | 26/4/2014
Intensidad:1 Carrera:8.06km. Duracion:39 min. Ritmo medio: 04:50 min./km X Cuartel Rabasa , un pelín mejor , inetntaré mañana los castillos Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 27/4/2014
Intensidad:1 Carrera:14km. 2 kmscalent+ II Carrera Los Castillos + 2km rodaje Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 40.68 km. |
28/4/2014
| 29/4/2014
| 30/4/2014
| 1/5/2014
| 2/5/2014
Intensidad:1 Carrera:5km. Andar. Trotar ..por Retamar Almeria ....con molestias Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 3/5/2014
Intensidad:1 Carrera:8km. Trotar ..andar muy poco parque Natural Cabo de Gata ...mejor fabiloso entorno Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 4/5/2014
| 13 km. |
28/7/2014
| 29/7/2014
| 30/7/2014
| 31/7/2014
| 1/8/2014
| 2/8/2014
Intensidad:1 Carrera:11.8km. Duracion:70 min. Ritmo medio: 05:55 min./km 8ª participacion consecutiva en la Subida a la Magdalena Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 3/8/2014
| 11.8 km. |
4/8/2014
| 5/8/2014
| 6/8/2014
Intensidad:1 Carrera:5.75km. Vuelta al cuarel , trote muy suave , empezamos de nuevo Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 7/8/2014
| 8/8/2014
Intensidad:1 Carrera:7.52km. Tempranillo , Cuertel Rabasa , muy muy suave Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 9/8/2014
Intensidad:1 Carrera:5.78km. Trote muy suave , termino con molestias Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 10/8/2014
| 19.05 km. |
11/8/2014
Intensidad:1 Carrera:5.82km. Tempranillo, vuelta al cuartel suave Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 12/8/2014
Intensidad:1 Carrera:5.84km. Tempranillo , vuelta al cuartel algo mejor Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 13/8/2014
| 14/8/2014
Intensidad:1 Carrera:8.75km. Tempranillo , vuelta al cuartel algo mejor Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 15/8/2014
| 16/8/2014
Intensidad:1 Carrera:8.81km. Cuartel Rabasa , fatal . Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 17/8/2014
Intensidad:1 Carrera:7.6km. Cuartel Rabasa Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 36.82 km. |
18/8/2014
Intensidad:1 Carrera:8.25km. Tempranillo , llanura Rabasa Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 19/8/2014
| 20/8/2014
| 21/8/2014
| 22/8/2014
Intensidad:1 Carrera:6.5km. C.C.Canal del Duero . Suave Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 23/8/2014
| 24/8/2014
Intensidad:1 Carrera:8.5km. C.c. Laguna de DUero Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 23.25 km. |
25/8/2014
Intensidad:1 Carrera:6.3km. Suave . Canal del Duero -Valladolid ...muerto Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 26/8/2014
| 27/8/2014
Intensidad:1 Carrera:6km. Canal del Duero . Con pequeños cambios de ritmo . Falta muchisimo Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 28/8/2014
| 29/8/2014
Intensidad:1 Carrera:4.5km. Bajada a Boecillo,aborto entreno molestias en el talon Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 30/8/2014
Intensidad:1 Carrera:4km. Canal del Duero ....suave Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 31/8/2014
Intensidad:1 Carrera:10.5km. Duracion:52 min. Ritmo medio: 04:57 min./km 31 Carr.Popu. Virgen del Villar Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 31.3 km. |
1/9/2014
| 2/9/2014
Intensidad:1 Carrera:6km. Trote suave despedida de Laguna de duero Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 3/9/2014
| 4/9/2014
Intensidad:1 Carrera:8km. c.c. y gym suave Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 5/9/2014
Intensidad:1 Carrera:6km. C.C. cuatyrl Rabassa ...fatal , molestias Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 6/9/2014
| 7/9/2014
Intensidad:1 Carrera:10km. Duracion:66 min. Ritmo medio: 06:36 min./km 3 CROSS LAGOS DE RABASSA Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 30 km. |
8/9/2014
Intensidad:1 GYM | 9/9/2014
Intensidad:1 ULTIMA SESION DE EPI | 10/9/2014
Intensidad:1 GYM | 11/9/2014
Intensidad:1 GYM | 12/9/2014
Intensidad:1 Carrera:8km. GYM + C.C. buenisimas sensaciones ritmo 2 Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 13/9/2014
| 14/9/2014
Intensidad:1 Carrera:6km. c.c. subida a san vte , sin molestias Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 14 km. |
15/9/2014
Intensidad:1 Carrera:10km. Tempranillo por Rabasa (6500 ) + tarde spinning y 3500 c.c. Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 16/9/2014
| 17/9/2014
Intensidad:1 Carrera:9.6km. 9,6 .c.c minimas molestias / 20 m estatica + gym Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 18/9/2014
Intensidad:1 Carrera:12.45km. Duracion:64 min. Ritmo medio: 05:08 min./km Tempranillo alrrededores cuartel , ritmo 2 + trade gym pilates Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 19/9/2014
| 20/9/2014
Intensidad:1 Carrera:8km. Duracion:45 min. Ritmo medio: 05:37 min./km C.C. muy cansado Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 21/9/2014
Intensidad:1 Carrera:5km. Duracion:24 min. Ritmo medio: 04:48 min./km CAMPELLO PODIUM Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 45.05 km. |
22/9/2014
Intensidad:1 Carrera:6km. Spinnig y c.c. 6 kms , aparecende nuevo molestias Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 23/9/2014
Intensidad:1 Carrera:6km. 40 m. gym , 6 km ( calent 12x 100 ) Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 24/9/2014
| 25/9/2014
Intensidad:1 Carrera:6km. c.c. ritmo 2 + pilates Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 26/9/2014
| 27/9/2014
Intensidad:1 Carrera:5km. Duracion:21 min. Ritmo medio: 04:12 min./km I 5y10 km El Altet Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 28/9/2014
| 23 km. |
29/9/2014
Intensidad:1 Carrera:7.12km. Duracion:35 min. Ritmo medio: 04:54 min./km De gym al club de tenis . con el grupete de nuevo Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 30/9/2014
Intensidad:1 gym , elipticva y pilates | 1/10/2014
Intensidad:1 Carrera:8.61km. Duracion:43 min. Ritmo medio: 04:59 min./km gym al club de tenis ,..me cuesta Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 2/10/2014
Intensidad:1 gym | 3/10/2014
| 4/10/2014
Intensidad:1 Carrera:6km. Ritmo patetico , molestias , soltando algo para mañana Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 5/10/2014
Intensidad:1 Carrera:10km. Duracion:45 min. Ritmo medio: 04:30 min./km 10 km y media de Alicante , malas sensaciones Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 31.73 km. |
6/10/2014
Intensidad:1 Carrera:8.56km. Duracion:49 min. Ritmo medio: 05:43 min./km C.C. ritmo 2 , del gym a club de tenis Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 7/10/2014
Intensidad:1 Carrera:8.5km. Duracion:50 min. Ritmo medio: 05:52 min./km c.c. subida al club de tenis ....malas sensaciones Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 8/10/2014
| 9/10/2014
Intensidad:1 Carrera:8.7km. Duracion:39 min. Ritmo medio: 04:28 min./km aLTEA CARRERA 9 OCTUBRE ,coguiendo ritmo Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 10/10/2014
Intensidad:1 Carrera:7.75km. Duracion:45 min. Ritmo medio: 05:48 min./km Muy suave soltando con el Ironman Tomas Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 11/10/2014
| 12/10/2014
Intensidad:1 Carrera:5km. Duracion:21 min. Ritmo medio: 04:12 min./km 5 km Fundesem Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 38.51 km. |
13/10/2014
Intensidad:1 Carrera:13.15km. Duracion:67 min. Ritmo medio: 05:05 min./km C.C. ritmos 1 y 2, del gym a ravel . A ver si aguantamos carga esta semana Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 14/10/2014
Intensidad:1 Carrera:7km. Duracion:37 min. Ritmo medio: 05:17 min./km gym y c.c. en progresion Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 15/10/2014
Intensidad:1 Carrera:18.28km. Duracion:97 min. Ritmo medio: 05:18 min./km Vamos a ver si aguantamos carga , hoy me ha costado Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 16/10/2014
| 17/10/2014
Intensidad:1 Carrera:6.05km. Duracion:31 min. Ritmo medio: 05:07 min./km C.C. ritmo 1 y 2 subida a sanvicente Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 18/10/2014
| 19/10/2014
Intensidad:1 Carrera:21.097km. Duracion:108 min. Ritmo medio: 05:07 min./km media de hellin Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 65.577 km. |
20/10/2014
| 21/10/2014
Intensidad:1 Carrera:8.15km. Duracion:42 min. Ritmo medio: 05:09 min./km Tempranillo , Rabasa , C.C. ritmo 1 y2 , mejor al final - tarde gym Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 22/10/2014
Intensidad:1 Carrera:7.5km. Duracion:45 min. Ritmo medio: 06:00 min./km C.C. desastre total Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 23/10/2014
| 24/10/2014
| 25/10/2014
| 26/10/2014
| 15.65 km. |
27/10/2014
Intensidad:1 Carrera:7.8km. Duracion:42 min. Ritmo medio: 05:23 min./km Tempranillo , C.C. , poco pero a gusto Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 28/10/2014
Intensidad:1 Carrera:11.2km. Duracion:57 min. Ritmo medio: 05:05 min./km Tempranillo en progresion , Rabasa + noche pilates Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 29/10/2014
Intensidad:1 descanso | 30/10/2014
Intensidad:1 Carrera:12.5km. Duracion:62 min. Ritmo medio: 04:57 min./km Tempranillo, cuartel Rabasa, ritmos 1,2 y carrera Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 31/10/2014
| 1/11/2014
| 2/11/2014
Intensidad:1 Carrera:22.5km. Duracion:145 min. Ritmo medio: 06:26 min./km Acompañando a Aguila en Murcia en su primera Maraton .Enhirabuena crack Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 54 km. |
3/11/2014
| 4/11/2014
Intensidad:1 Carrera:6.2km. Duracion:35 min. Ritmo medio: 05:38 min./km C.C. ritmos 1 y 2 , + gym Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 5/11/2014
Intensidad:1 Carrera:7.54km. Duracion:35 min. Ritmo medio: 04:38 min./km 3 kms calent - 8 x 600 ( a ritmo media de 4:10 ) , no recordaba estos entrenos Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 6/11/2014
| 7/11/2014
Intensidad:1 Carrera:12.4km. Duracion:62 min. Ritmo medio: 05:00 min./km Tempranillo , Cuartel Rabasa , C.C. Ritmo 1,2 y carrera Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 8/11/2014
Intensidad:1 Carrera:7.71km. Duracion:39 min. Ritmo medio: 05:03 min./km C.C. no me apetecia m´s , cansado de la semana Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 9/11/2014
| 33.85 km. |
10/11/2014
Intensidad:1 Gym , spining | 11/11/2014
Intensidad:1 Carrera:12.45km. Duracion:62 min. Ritmo medio: 04:58 min./km Tempranillo , Cuartel Rab. En progresión , hace tiempo no corria tan a gusto Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 12/11/2014
Intensidad:1 Gym y spining , asi no cargo el talon | 13/11/2014
Intensidad:1 Carrera:10.8km. C.Ç Ritmo 2 , constante y gym Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 14/11/2014
| 15/11/2014
| 16/11/2014
Intensidad:1 Carrera:21.097km. Duracion:113 min. Ritmo medio: 05:21 min./km Media de pinoso ...7 años de mi primera media ....he rodado controlando Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 44.347 km. |
17/11/2014
| 18/11/2014
Intensidad:1 Carrera:8km. Duracion:42 min. Ritmo medio: 05:15 min./km Tempranillo ,Cuartel , regenerativo , muy bien Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 19/11/2014
Intensidad:1 Carrera:12.19km. Duracion:63 min. Ritmo medio: 05:10 min./km gYM A rAVEL ,c.c. RITMO CÓMODO Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 20/11/2014
Intensidad:1 Carrera:6km. 6 km en cinta + gym pilates | 21/11/2014
Intensidad:1 Carrera:8km. Duracion:42 min. Ritmo medio: 05:15 min./km Tempranillo , espeso , seria del trabajo de piernas ayer en el gym Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 22/11/2014
| 23/11/2014
Intensidad:1 Carrera:21.097km. Duracion:113 min. Ritmo medio: 05:21 min./km Media de Benidorm . Horroroso Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 55.287 km. |
24/11/2014
| 25/11/2014
Intensidad:1 Gym - pilates | 26/11/2014
Intensidad:1 Gym - spinning | 27/11/2014
Intensidad:1 Carrera:7.96km. Duracion:41 min. Ritmo medio: 05:09 min./km Tempranillo , C.C. por sensaciones + noche gym pilates | 28/11/2014
Intensidad:1 Carrera:12.5km. Duracion:67 min. Ritmo medio: 05:21 min./km Ritmos 1 y 2 Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 29/11/2014
| 30/11/2014
| 20.46 km. |
1/12/2014
Intensidad:1 Carrera:10.62km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 05:10 min./km Gym - La Negreta ritmo comodo Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 2/12/2014
Intensidad:1 Carrera:9.73km. Duracion:51 min. Ritmo medio: 05:14 min./km C.C. ritmo 2 + gym Pilates Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 3/12/2014
Intensidad:1 Carrera:12.75km. Duracion:67 min. Ritmo medio: 05:15 min./km c.c. en progresion Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 4/12/2014
Intensidad:1 Carrera:6km. Duracion:34 min. Ritmo medio: 05:40 min./km Regenerativo + pilates Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 5/12/2014
| 6/12/2014
Intensidad:1 Carrera:10.5km. Duracion:48 min. Ritmo medio: 04:34 min./km 1/4 MARATON ALCOY Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 7/12/2014
| 49.6 km. |
8/12/2014
Intensidad:1 Carrera:12.56km. Duracion:65 min. Ritmo medio: 05:10 min./km C.C. llanura Rabasiana , espeso , pesado de piernas Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 9/12/2014
| 10/12/2014
Intensidad:1 Carrera:6.65km. Duracion:32 min. Ritmo medio: 04:48 min./km Cambios de ritmo + gym pilates Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 11/12/2014
| 12/12/2014
| 13/12/2014
Intensidad:1 Carrera:8.2km. Duracion:39 min. Ritmo medio: 04:45 min./km Llanura por sensaciones cansado de la semana Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 14/12/2014
Intensidad:1 Carrera:12.08km. Duracion:59 min. Ritmo medio: 04:53 min./km Subida al club de tenis Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 39.49 km. |
15/12/2014
Intensidad:1 Carrera:8.62km. Duracion:45 min. Ritmo medio: 05:13 min./km Gym - Club Tenis , suave Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 16/12/2014
Intensidad:1 GYM - PILATES | 17/12/2014
Intensidad:1 Carrera:12.48km. Duracion:59 min. Ritmo medio: 04:43 min./km y 44 segundos , mediodia en progresion buen final Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 18/12/2014
| 19/12/2014
| 20/12/2014
Intensidad:1 Carrera:6km. Duracion:35 min. Ritmo medio: 05:50 min./km Suave soltando para mañana en Aspe , veremos como llegamos Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 21/12/2014
Intensidad:1 Carrera:21.097km. Duracion:109 min. Ritmo medio: 05:09 min./km media maraton de aspe Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 48.197 km. |
22/12/2014
| 23/12/2014
Intensidad:1 Carrera:10.94km. Duracion:57 min. Ritmo medio: 05:12 min./km Bajada a Maristas , ritmo 2 , han desgraciado la pista Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 24/12/2014
Intensidad:1 Carrera:5.96km. Duracion:32 min. Ritmo medio: 05:22 min./km Por cuartel Rabasa , no me aptcia mas Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 25/12/2014
| 26/12/2014
| 27/12/2014
Intensidad:1 Carrera:10.21km. Duracion:51 min. Ritmo medio: 04:59 min./km Llanura Rabasa , , buenas sensaciones . Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 28/12/2014
Intensidad:1 Carrera:12.02km. Duracion:59 min. Ritmo medio: 04:54 min./km y 22 seg pr zensaciones Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 39.13 km. |
29/12/2014
Intensidad:1 Carrera:13.21km. Duracion:68 min. Ritmo medio: 05:08 min./km C.C. en progresion . Buen final Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 30/12/2014
| 31/12/2014
Intensidad:1 Carrera:12km. Duracion:59 min. Ritmo medio: 04:55 min./km Subida al club de tenis Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 1/1/2015
| 2/1/2015
| 3/1/2015
| 4/1/2015
| 25.21 km. |
5/1/2015
| 6/1/2015
Intensidad:1 Carrera:12.43km. Duracion:61 min. Ritmo medio: 04:54 min./km Llanra Rabasa , mejor al final Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 7/1/2015
Intensidad:1 Carrera:10.25km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 05:21 min./km Suave Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 8/1/2015
Intensidad:1 Carrera:8.1km. Duracion:45 min. Ritmo medio: 05:33 min./km Suave ..+ gym pilates Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 9/1/2015
| 10/1/2015
| 11/1/2015
| 30.78 km. |
12/1/2015
| 13/1/2015
Intensidad:1 Carrera:10.15km. Duracion:53 min. Ritmo medio: 05:13 min./km Despues de tres dias en cama Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 14/1/2015
Intensidad:1 Carrera:9.6km. Duracion:46 min. Ritmo medio: 04:47 min./km 3 km ritmo 1, 6x600, 3 kms ritmo 2 Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 15/1/2015
| 16/1/2015
| 17/1/2015
| 18/1/2015
Intensidad:1 Carrera:21.1km. Duracion:99 min. Ritmo medio: 04:41 min./km MEDIA MARATON DE STA POLA Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 40.85 km. |
19/1/2015
| 20/1/2015
Intensidad:1 Carrera:5km. Duracion:31 min. Ritmo medio: 06:12 min./km Trote regenerativo,que descansao y bien Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 21/1/2015
Intensidad:1 Carrera:8km. Duracion:39 min. Ritmo medio: 04:52 min./km Mediodia , por cuartel , buenas sensaciones Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 22/1/2015
| 23/1/2015
Intensidad:1 Carrera:12.78km. Duracion:61 min. Ritmo medio: 04:46 min./km Meidodia , lagos rabasa , trabajando cuestas Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 24/1/2015
| 25/1/2015
| 25.78 km. |
26/1/2015
Intensidad:6 Carrera:12.24km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 04:54 min./km Por Maristas con Tomas y Fdo , Ya era hora Zapatilla: BROOKS GHOST 7 Peso:73.00 | 27/1/2015
| 28/1/2015
Intensidad:1 Carrera:9km. 3 km suave+ 6x500(ritmo de 4 ) + 3km suave Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 29/1/2015
| 30/1/2015
Intensidad:1 Carrera:11.45km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 05:14 min./km c.c. SUAVE , cansado del curro Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 31/1/2015
| 1/2/2015
Intensidad:1 Carrera:8km. Duracion:42 min. Ritmo medio: 05:15 min./km iv cross san gabirel , Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 40.69 km. |
2/2/2015
Intensidad:1 Carrera:8km. 3 kms calen t. 8x500( entre 2 y 2:05) + 1kms suave , no son muchios kms , pero lo prefiero , voy cogiendo ritmo Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 3/2/2015
Intensidad:1 Carrera:8km. 15 mint calnt. , 8x500 ( entre 2 y 2:05 ) +1 km trote suave | 4/2/2015
Intensidad:1 Carrera:8.1km. 3100 km calent ,5x1000 ritmo medio 4:20 , aun cuesta pero ya han llegado estos entrenos | 5/2/2015
| 6/2/2015
| 7/2/2015
| 8/2/2015
Intensidad:1 Carrera:21.097km. Duracion:100 min. Ritmo medio: 04:44 min./km media de orihuela Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 45.197 km. |
9/2/2015
| 10/2/2015
Intensidad:1 Carrera:8.64km. Duracion:47 min. Ritmo medio: 05:26 min./km Regenerativo , Con Fer,desde el gym Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 11/2/2015
Intensidad:1 Carrera:8.5km. calent + 10 x 500 ( entre 1:55 a 2:00 ) + enfriar Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 12/2/2015
Intensidad:1 Carrera:5km. SUAVE + GYM -pILATES Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 13/2/2015
Intensidad:1 Carrera:9.2km. 15 mint calent + 12 x 500 ( 2:00 mint ) + 5 mint suave Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 14/2/2015
| 15/2/2015
Intensidad:1 Carrera:5.95km. Duracion:33 min. Ritmo medio: 05:32 min./km Cansado , he dejado el entreno Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 37.29 km. |
16/2/2015
Intensidad:1 Carrera:8.61km. Duracion:43 min. Ritmo medio: 04:59 min./km DEl gym al club de tenis , algo mejor Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 17/2/2015
Intensidad:1 Carrera:10.1km. 15 mint calent ,14 x 500+ 5 mint suave Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 18/2/2015
Intensidad:1 Carrera:10.15km. Duracion:50 min. Ritmo medio: 04:55 min./km C.C. en progresion con Fer , Lo Morant , Palamo . Buen final Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 19/2/2015
Intensidad:1 Pilates | 20/2/2015
Intensidad:1 Carrera:6.72km. Duracion:33 min. Ritmo medio: 04:54 min./km Despedida aTomas antes de su Maraton en Sevilla . Suerte Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 21/2/2015
| 22/2/2015
Intensidad:1 Carrera:21.097km. Duracion:102 min. Ritmo medio: 04:50 min./km m.m.xativa Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 56.677 km. |
23/2/2015
Intensidad:1 Carrera:5km. Trote regenerativo + gym Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 24/2/2015
Intensidad:1 Carrera:10.15km. Duracion:49 min. Ritmo medio: 04:49 min./km gym , Lo Moran,Palamo , c.c. en progresion Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 25/2/2015
Intensidad:1 Carrera:7.8km. 15mint calent + 16 x 300 ( tiempo medio 1:04) + 5 mint enfriar | 26/2/2015
Intensidad:1 Pilates | 27/2/2015
Intensidad:1 Carrera:9.34km. Duracion:45 min. Ritmo medio: 04:49 min./km Con Tomas y Fer suave ,que bordes Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 28/2/2015
| 1/3/2015
Intensidad:1 Carrera:26km. 5000 +Media de Oliva ....experimento fallido Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 58.29 km. |
2/3/2015
Intensidad:1 Gym , 30 mint bici estaica,estiramientos | 3/3/2015
Intensidad:1 Carrera:9.89km. Duracion:47 min. Ritmo medio: 04:45 min./km Gym .- Palamó , un poco de venganza del domingo Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 4/3/2015
| 5/3/2015
Intensidad:1 PILATES | 6/3/2015
Intensidad:1 Carrera:11.4km. Duracion:61 min. Ritmo medio: 05:21 min./km Muy suave Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 7/3/2015
| 8/3/2015
Intensidad:1 Carrera:10km. Duracion:44 min. Ritmo medio: 04:24 min./km 10 kms javea Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 31.29 km. |
9/3/2015
| 10/3/2015
Intensidad:1 Carrera:9.34km. Duracion:50 min. Ritmo medio: 05:21 min./km C.C. RITMO 1 Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 11/3/2015
Intensidad:1 Carrera:16.12km. Duracion:79 min. Ritmo medio: 04:54 min./km Gym - Rotondas .C.C. rtimos 1 y 2 Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 12/3/2015
| 13/3/2015
Intensidad:1 Carrera:8.5km. Duracion:46 min. Ritmo medio: 05:24 min./km c.c. suave Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 14/3/2015
| 15/3/2015
Intensidad:1 Carrera:13km. rodaje y 9000 de Orgegia Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 46.96 km. |
16/3/2015
Intensidad:1 gym , bici estatica , | 17/3/2015
Intensidad:1 Carrera:8.77km. Duracion:45 min. Ritmo medio: 05:07 min./km C.C. gym , club de tenis , suave Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 18/3/2015
Intensidad:1 Carrera:8.99km. Duracion:45 min. Ritmo medio: 05:00 min./km C.C. gym , club de tenis , suave Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 19/3/2015
| 20/3/2015
Intensidad:1 Carrera:6km. Duracion:32 min. Ritmo medio: 05:20 min./km c.c. suave Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 21/3/2015
| 22/3/2015
Intensidad:1 Carrera:21.097km. Duracion:109 min. Ritmo medio: 05:09 min./km media de elche Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 44.857 km. |
23/3/2015
| 24/3/2015
Intensidad:1 Carrera:8.5km. Duracion:41 min. Ritmo medio: 04:49 min./km c.c. regenerativa Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 25/3/2015
Intensidad:1 Carrera:10.01km. Duracion:50 min. Ritmo medio: 04:59 min./km suave , pero cansado Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 26/3/2015
| 27/3/2015
Intensidad:1 Carrera:8.11km. Duracion:42 min. Ritmo medio: 05:10 min./km Tempranillo 7 h. por rabasa , espeso , Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 28/3/2015
Intensidad:1 Carrera:6km. Duracion:40 min. Ritmo medio: 06:40 min./km Andar trotar , molestias de la fascia de nuevo Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 29/3/2015
Intensidad:1 Sin madrugar, ha venido bien , y 20 kms bici , Nada de correr en un par de dias | 32.62 km. |
30/3/2015
Intensidad:1 Carrera:8.75km. Duracion:42 min. Ritmo medio: 04:48 min./km gym Palamo c.c. ritmo 2 y carrera , mejor Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 31/3/2015
Intensidad:1 Mucho curro | 1/4/2015
Intensidad:1 Carrera:11.75km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 05:06 min./km en progresion , me he enciontrado bien Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 2/4/2015
| 3/4/2015
Intensidad:1 Carrera:5km. Duracion:20 min. Ritmo medio: 04:00 min./km 5 KM de Campello Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 4/4/2015
| 5/4/2015
Intensidad:1 Carrera:14.16km. Duracion:67 min. Ritmo medio: 04:43 min./km 20 mint calent , y forzando Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 39.66 km. |
6/4/2015
Intensidad:1 Carrera:13.28km. Duracion:73 min. Ritmo medio: 05:29 min./km Vuelta por los lagos con Abel,Juan y Tomas , Hoy no por los caminos buscando las crestas , fabuloso entreno Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 7/4/2015
Intensidad:1 Carrera:6km. 30´bici estatica + 30´suave Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 8/4/2015
Intensidad:1 Carrera:10km. 15 mint calent , 6 x 1000 ( ritmo medio 4:08 ) + enfriar . Aún me cuesta estos ritmos Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 9/4/2015
Intensidad:1 PILATES | 10/4/2015
| 11/4/2015
Intensidad:1 Carrera:10.22km. Duracion:52 min. Ritmo medio: 05:05 min./km Tempranillo , Llanura Rabassa Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 12/4/2015
Intensidad:1 Carrera:8.12km. Duracion:45 min. Ritmo medio: 05:32 min./km Con pocas ganas Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 47.62 km. |
13/4/2015
Intensidad:1 Carrera:12.1km. Duracion:59 min. Ritmo medio: 04:52 min./km Subida club de Tenis , agobiado , espeso Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 14/4/2015
| 15/4/2015
Intensidad:1 Carrera:12.02km. Duracion:58 min. Ritmo medio: 04:49 min./km Tempranillo , C.C. muy regular , mejor Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 16/4/2015
Intensidad:1 Carrera:12.33km. Duracion:62 min. Ritmo medio: 05:01 min./km Lagos de Rabasa , trabajo de cuestas , de menos a más ,bien Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 17/4/2015
Intensidad:1 Carrera:12.12km. Duracion:58 min. Ritmo medio: 04:47 min./km Tempranillo , Llanura Rabasa , ritmo cosntante desde el principio . Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 18/4/2015
Intensidad:1 Carrera:8.1km. Duracion:43 min. Ritmo medio: 05:18 min./km Suave , regenerativo + estiramientos Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 19/4/2015
| 56.67 km. |
20/4/2015
Intensidad:1 Carrera:8.1km. Duracion:43 min. Ritmo medio: 05:18 min./km Suave entrando en la semana Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 21/4/2015
Intensidad:1 Carrera:12.3km. Duracion:59 min. Ritmo medio: 04:47 min./km Tempranillo ,Llanura , piernas sueltas Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 22/4/2015
Intensidad:1 FISIO | 23/4/2015
Intensidad:1 Carrera:8.02km. Duracion:40 min. Ritmo medio: 04:59 min./km Dolorido de ayer aún , lo dejo en el 8 Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 24/4/2015
Intensidad:1 Carrera:6km. Peligra elda Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 25/4/2015
| 26/4/2015
Intensidad:1 Carrera:21.097km. Duracion:108 min. Ritmo medio: 05:07 min./km Media Elda Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 55.517 km. |
4/5/2015
| 5/5/2015
Intensidad:1 Carrera:8.11km. Duracion:41 min. Ritmo medio: 05:03 min./km Tempranillo, Cuartel Rabasa , desde Elda sin correr , menos molestias y bien de piernas Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 6/5/2015
Intensidad:1 Carrera:13.42km. Duracion:67 min. Ritmo medio: 04:59 min./km Nueva ruta y compis , aire fresco termino fabuloso , subida a Muchamiel Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 7/5/2015
| 8/5/2015
Intensidad:1 Carrera:14.78km. Duracion:73 min. Ritmo medio: 04:56 min./km Tempranillo . Cuartel de Rabsa , ritmo cosntante bien . Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 9/5/2015
| 10/5/2015
Intensidad:1 Carrera:8km. Duracion:42 min. Ritmo medio: 05:15 min./km Cansado la Feria se nota Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 44.31 km. |
11/5/2015
| 12/5/2015
Intensidad:1 Carrera:12.24km. Duracion:61 min. Ritmo medio: 04:59 min./km Tempranilo . C.C. em progresion buen final Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 13/5/2015
Intensidad:1 Carrera:8.5km. 3,5 kms C.C. suaves + 7x500 + 1,5 km ritmo 2 y carrera Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 14/5/2015
Intensidad:1 Carrera:11.38km. Duracion:58 min. Ritmo medio: 05:05 min./km Acompañando a Tomas despues de sus 101 de Ronda Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 15/5/2015
| 16/5/2015
Intensidad:1 Carrera:21.097km. Duracion:134 min. Ritmo medio: 06:21 min./km media maraton de almansa Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 17/5/2015
| 53.217 km. |
18/5/2015
| 19/5/2015
| 20/5/2015
Intensidad:1 Carrera:10.3km. Duracion:53 min. Ritmo medio: 05:08 min./km Tempranillo , primeros kms desdeAlmansa , que me djo derrotao Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 21/5/2015
| 22/5/2015
Intensidad:1 Carrera:12.42km. Duracion:62 min. Ritmo medio: 04:59 min./km Tempranillo , cuartel rabasa , parece que vuelven las sensaciones Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 23/5/2015
Intensidad:1 Carrera:10km. Duracion:45 min. Ritmo medio: 04:30 min./km Ondara , este cirucito me da , se nota la falta de regularidad en los entrenos , aunque contento Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 24/5/2015
| 32.72 km. |
25/5/2015
Intensidad:1 Carrera:12.41km. Duracion:62 min. Ritmo medio: 04:59 min./km Llanura , Tempranillo C.c. en progresión Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 26/5/2015
Intensidad:1 Carrera:13.71km. Duracion:70 min. Ritmo medio: 05:06 min./km C.C. regular Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 27/5/2015
Intensidad:1 Carrera:12.07km. Duracion:65 min. Ritmo medio: 05:23 min./km Horroroso , cansado y poco motivado , esta claro hay que salir por las mañanas Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 28/5/2015
| 29/5/2015
Intensidad:1 Carrera:8.11km. Duracion:45 min. Ritmo medio: 05:32 min./km muy suave por Malaga Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 30/5/2015
Intensidad:1 Carrera:8.28km. Duracion:45 min. Ritmo medio: 05:26 min./km Por Málaga , para quemar las cervecitas y los pescaitos Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 31/5/2015
| 54.58 km. |
1/6/2015
Intensidad:1 Carrera:12.42km. Duracion:63 min. Ritmo medio: 05:04 min./km Tempranillo , llanura rabasa , C.C. continua Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 2/6/2015
| 3/6/2015
Intensidad:1 Carrera:15.2km. Duracion:76 min. Ritmo medio: 05:00 min./km Tempranillo , llanura rabasa , C.C. continua Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 4/6/2015
Intensidad:1 Carrera:10.35km. Duracion:53 min. Ritmo medio: 05:07 min./km Trote regenerativo + estiramientos +4 rectas Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 5/6/2015
Intensidad:1 Carrera:6.4km. Duracion:33 min. Ritmo medio: 05:09 min./km 6 kms muy suave + 4 x 100 , espeso , mal Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 6/6/2015
| 7/6/2015
Intensidad:1 Carrera:13.35km. RODAJE + 10 KMS DE IBI Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 57.72 km. |
8/6/2015
| 9/6/2015
Intensidad:1 Carrera:12.3km. Duracion:70 min. Ritmo medio: 05:41 min./km regenerativo Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 10/6/2015
Intensidad:1 Carrera:11.2km. Duracion:63 min. Ritmo medio: 05:37 min./km Muy suave por los lagos , mal espeso Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 11/6/2015
| 12/6/2015
Intensidad:1 Carrera:15.53km. Duracion:79 min. Ritmo medio: 05:05 min./km Tempranillo , cuesta arrancar por las mañanas , C.C. sostenido Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 13/6/2015
Intensidad:1 Carrera:10.75km. Duracion:54 min. Ritmo medio: 05:01 min./km C.C. + 4x 500 + 2 x 1000 + enfriar , ha costado tan temprano Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 14/6/2015
| 49.78 km. |
15/6/2015
Intensidad:1 Carrera:15.3km. Duracion:77 min. Ritmo medio: 05:01 min./km Tempranillo , C.C. en progresión Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 16/6/2015
Intensidad:1 Carrera:12.11km. Duracion:73 min. Ritmo medio: 06:01 min./km 3 kms c.c. ritmo1+Escaleras ( inst J.Juan ) y cuestas ( Cast. S.Fdo) + 2,5 kms ritmo 2 , entreno como los de antaño contentisimo Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 17/6/2015
| 18/6/2015
Intensidad:1 Carrera:12.16km. Duracion:63 min. Ritmo medio: 05:10 min./km Subida al club de tenis , C.C. ritmos 1 y 2 Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 19/6/2015
| 20/6/2015
Intensidad:1 Carrera:12.11km. Duracion:64 min. Ritmo medio: 05:17 min./km Subida club de tenis , fatal la cabeza esta de Festes Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 21/6/2015
| 51.68 km. |
22/6/2015
Intensidad:1 Carrera:16.04km. Duracion:81 min. Ritmo medio: 05:02 min./km Tempranillo , Cuartel de rabasa , vino bien el descanso de ayer Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 23/6/2015
| 24/6/2015
Intensidad:1 Carrera:12km. Duracion:62 min. Ritmo medio: 05:10 min./km Subida club de tenis , ritmo 2 Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 25/6/2015
Intensidad:1 Carrera:12.67km. Duracion:66 min. Ritmo medio: 05:12 min./km Tempranillo ,Cuartel Rabasa , me ha costado Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 26/6/2015
Intensidad:1 Carrera:12.06km. Duracion:61 min. Ritmo medio: 05:03 min./km Subida al club de tenis , he llegado muerto Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 27/6/2015
| 28/6/2015
Intensidad:1 Carrera:9.1km. 2500 Rodaje +Carrera las arenas de Campello Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 61.87 km. |
29/6/2015
Intensidad:1 Carrera:6km. Duracion:36 min. Ritmo medio: 06:00 min./km Regenerativo + estiramientos Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 30/6/2015
Intensidad:1 Carrera:12.68km. Duracion:68 min. Ritmo medio: 05:21 min./km Tempranillo , muy tranuqilo por rabasa Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 1/7/2015
| 2/7/2015
Intensidad:1 Carrera:17.58km. Duracion:89 min. Ritmo medio: 05:03 min./km Ritmo constante , buenas sensaciones Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 3/7/2015
| 4/7/2015
Intensidad:1 Carrera:22.19km. Duracion:116 min. Ritmo medio: 05:13 min./km Santa Faz , comprobando si aguantan las piernas las carga e kms , Bien Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 5/7/2015
| 58.45 km. |
6/7/2015
Intensidad:1 Carrera:12.48km. Duracion:62 min. Ritmo medio: 04:58 min./km Cuartel Rabasa, ritmos1 y 2 Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 7/7/2015
Intensidad:1 Carrera:12.02km. Duracion:59 min. Ritmo medio: 04:54 min./km Subida club de tenis . Bien Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 8/7/2015
| 9/7/2015
Intensidad:1 Carrera:12.48km. Duracion:63 min. Ritmo medio: 05:02 min./km Cuartel Rabasa, ritmos1 y 2 Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 10/7/2015
Intensidad:1 Carrera:6.02km. Duracion:29 min. Ritmo medio: 04:49 min./km C.C. ritmo 1 y carrera , y a Caudete Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 11/7/2015
| 12/7/2015
Intensidad:1 Carrera:14.4km. 3500 de rodaje y carrera en Caudete Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 57.4 km. |
13/7/2015
Intensidad:1 Carrera:8.4km. Duracion:44 min. Ritmo medio: 05:14 min./km C,C, regenerativo Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 14/7/2015
Intensidad:1 Carrera:12.18km. Duracion:61 min. Ritmo medio: 05:00 min./km Subida club de teni , hoy me ha costado Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 15/7/2015
| 16/7/2015
| 17/7/2015
Intensidad:1 Carrera:17.4km. Duracion:87 min. Ritmo medio: 05:00 min./km Cuartel , me he puesto a correr y no me he dado cuenta Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 18/7/2015
| 19/7/2015
Intensidad:1 Carrera:21.23km. Duracion:112 min. Ritmo medio: 05:16 min./km Con Aliok , Santa Faz , bien la ida aunque via que lo pasaría mal , la vuelta he tenido que cortar se notaba aun el cansancio del viernes Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 59.21 km. |
20/7/2015
| 21/7/2015
Intensidad:1 Carrera:12.14km. Duracion:61 min. Ritmo medio: 05:01 min./km Llanura Rabasa , C.C. ritmos 1 y 2 , muy a gusto al final Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 22/7/2015
| 23/7/2015
Intensidad:1 Carrera:12.09km. Duracion:61 min. Ritmo medio: 05:02 min./km Llanura de menos a mal , buen final Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 24/7/2015
| 25/7/2015
Intensidad:1 Carrera:16.14km. Duracion:83 min. Ritmo medio: 05:08 min./km Subida a Ravel , con mas ilsuion que fuerza , mucho calor a las 6,45 Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 26/7/2015
| 40.37 km. |
27/7/2015
Intensidad:1 Carrera:10.56km. Calent + 10 x 500 , buscando la chispa perdida Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 28/7/2015
Intensidad:1 Carrera:10.61km. Rodaje a ritmo 2+ 10x500 Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 29/7/2015
| 30/7/2015
Intensidad:1 Carrera:12.15km. Duracion:62 min. Ritmo medio: 05:06 min./km C.C. ritmos 1 y 2 Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 31/7/2015
| 1/8/2015
Intensidad:1 Carrera:11.8km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 04:39 min./km Subida Al Santuario Novelda Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 2/8/2015
| 45.12 km. |
3/8/2015
| 4/8/2015
Intensidad:1 Carrera:12.21km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 04:54 min./km C.C. . ritmo sostenido muy cómodo, se han notado los 2 dias de descanso Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 5/8/2015
| 6/8/2015
Intensidad:1 Carrera:12.24km. Duracion:62 min. Ritmo medio: 05:03 min./km c.C. cuartel , tempranillo , suave Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 7/8/2015
| 8/8/2015
Intensidad:1 Carrera:12.14km. Duracion:63 min. Ritmo medio: 05:11 min./km Subida al club de tenis ,mucho calor y humedad Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 9/8/2015
| 36.59 km. |
10/8/2015
Intensidad:1 Carrera:13.11km. Duracion:67 min. Ritmo medio: 05:06 min./km C.C. continua , humedad y calor alas 7 imposible Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 11/8/2015
Intensidad:1 Carrera:9.12km. C.C + . 8 x 500 Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 12/8/2015
Intensidad:1 Carrera:9.31km. c.c. + 9x 500 Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 13/8/2015
| 14/8/2015
Intensidad:1 Carrera:12.21km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 04:54 min./km Subida club de tenis 3kms suaves + c.c. ritmo 2 y carrera Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 15/8/2015
| 16/8/2015
Intensidad:1 Carrera:11km. Duracion:56 min. Ritmo medio: 05:05 min./km c.c.Ribera del Pisuerga . que temperatura mas buena Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 54.75 km. |
17/8/2015
Intensidad:1 Carrera:7km. Duracion:38 min. Ritmo medio: 05:25 min./km muy suave Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 18/8/2015
Intensidad:1 Carrera:12.12km. Duracion:64 min. Ritmo medio: 05:16 min./km c.c. Valladolid Ikea Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 19/8/2015
| 20/8/2015
Intensidad:1 Carrera:12.23km. Duracion:65 min. Ritmo medio: 05:18 min./km c.c. con algunos cambios pero fatal ..cuerpo y mnte de vacaciones Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 21/8/2015
| 22/8/2015
Intensidad:1 Carrera:12.1km. Duracion:64 min. Ritmo medio: 05:17 min./km c.c.Arroyo-Zaratan Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 23/8/2015
| 43.45 km. |
24/8/2015
| 25/8/2015
Intensidad:1 Carrera:10.25km. Parque Lo Morant , con cambios de ritmos ,...veremos como llegamos a la Font Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 26/8/2015
Intensidad:1 Carrera:8.31km. Duracion:43 min. Ritmo medio: 05:10 min./km Rabasa C.C. con cambios de ritmo ,....cuerpo y mente siguen de vacaciones Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 27/8/2015
Intensidad:1 25 kms MTB | 28/8/2015
Intensidad:1 Carrera:12.14km. Duracion:58 min. Ritmo medio: 04:46 min./km Rabasa buen rtimo pero me ha costado Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 29/8/2015
| 30/8/2015
Intensidad:1 Carrera:8.15km. Duracion:45 min. Ritmo medio: 05:31 min./km Muy suave .....mal algun tramo andando Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 38.85 km. |
31/8/2015
Intensidad:1 Carrera:10.48km. Duracion:53 min. Ritmo medio: 05:03 min./km Tempranillo , Desperanzando el cuerpo de las vaciones ...y algo más Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 1/9/2015
Intensidad:1 Carrera:12.12km. Duracion:63 min. Ritmo medio: 05:11 min./km Tempranillo. Cuartel Rabasa , Ritmos 1 y 2 Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 2/9/2015
Intensidad:1 Carrera:7.1km. Duracion:36 min. Ritmo medio: 05:04 min./km C.C. ritmo 1 y 6 x 100.... Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 3/9/2015
Intensidad:1 Carrera:8.2km. Duracion:37 min. Ritmo medio: 04:30 min./km XXXV Cross Villena Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 4/9/2015
| 5/9/2015
| 6/9/2015
Intensidad:1 Carrera:14km. 3 km rodaje + cross lagos rabasa + 1000 ritmo2 Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 51.9 km. |
7/9/2015
Intensidad:1 Carrera:6km. Trote regenerativo , subida a san vte Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 8/9/2015
Intensidad:1 Carrera:10.19km. Duracion:51 min. Ritmo medio: 05:00 min./km Pista de la Uni. UA , 6 kms ritmo 2 /, 2.5 km con cambios de ritmo , 1,5 km trote suave , retomo entrenos en pista despues de mas de un año Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 9/9/2015
Intensidad:1 Carrera:7.77km. 4 kms rodaje+5x500 ( 2 mint ) +1300 suave y rectas Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 10/9/2015
| 11/9/2015
Intensidad:1 Carrera:8.5km. 3 km calentamiento ,2x2000 (ritmo 4.30) + 1500 m. trote suave y rectas Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 12/9/2015
| 13/9/2015
Intensidad:1 Carrera:7.05km. Duracion:39 min. Ritmo medio: 05:31 min./km Horroroso aborto de entreno , sin ganas , sin objetivo Zapatilla: MIZUNO WAVE EMIGMA 2 | 39.51 km. |
14/9/2015
Intensidad:1 Carrera:10.75km. 3750 c.c. suave+ 10 x 500( Ritmos entre 4 y 4 :10 )+2000 ritmo2 Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 15/9/2015
Intensidad:1 Carrera:8.05km. 3750 calentamiento // 6x500 ( ritmo media 4 ) + 1300 ritmo 2 Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 16/9/2015
Intensidad:1 Carrera:8.61km. 3610 calt./ 6 x 500 ( ritmo de 4 ) + 2kms suaves Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 17/9/2015
| 18/9/2015
Intensidad:1 Carrera:12.02km. Duracion:58 min. Ritmo medio: 04:49 min./km 3700 suaves + c.c. ritmo 2 y de carrera + 1500 enfriar Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 19/9/2015
| 20/9/2015
Intensidad:1 Carrera:12.12km. Duracion:63 min. Ritmo medio: 05:11 min./km Subida al club de tenis , en progresion buen final Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 51.55 km. |
21/9/2015
Intensidad:1 Carrera:6km. Duracion:32 min. Ritmo medio: 05:20 min./km muy suave regenerativo Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 22/9/2015
Intensidad:1 Carrera:8.65km. 3780 suave + 6 x500( ritmo de 4) +1870 suave y rectas . Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 23/9/2015
| 24/9/2015
Intensidad:1 Carrera:12.01km. Duracion:58 min. Ritmo medio: 04:49 min./km Pul.Med.:125 Pul.Max.:153 C.C. ritmos 2 y carrera Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 25/9/2015
| 26/9/2015
Intensidad:1 Carrera:8km. 3km de rodaje + 5k. el Altet . contento no he sufrido . 21:28 Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 27/9/2015
Intensidad:1 Carrera:17km. Duracion:147 min. Ritmo medio: 08:38 min./km I trail panta de tibi ....me cago en Emilio Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 51.66 km. |
28/9/2015
| 29/9/2015
| 30/9/2015
| 1/10/2015
Intensidad:1 Carrera:6.58km. Duracion:36 min. Ritmo medio: 05:28 min./km suave , cona lgún cambio de ritmo , se nota aun Tibi Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 2/10/2015
| 3/10/2015
| 4/10/2015
Intensidad:1 Carrera:10.65km. Duracion:51 min. Ritmo medio: 04:47 min./km Aborto de media maraton , Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 17.23 km. |
5/10/2015
Intensidad:1 Carrera:6.3km. Duracion:33 min. Ritmo medio: 05:14 min./km Trote regenerativo , el principio horroroso Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 6/10/2015
Intensidad:1 Carrera:12.1km. Duracion:62 min. Ritmo medio: 05:07 min./km c.c. Subida Club Tenis, me ha costado entrar en el entreno pero contento al final Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 7/10/2015
Intensidad:1 Carrera:12.12km. Duracion:64 min. Ritmo medio: 05:16 min./km subida al club de tenis c.c en ritmos 1-2- Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 8/10/2015
| 9/10/2015
Intensidad:1 Carrera:7km. 3kms suaves + 4000 Cursa 9 de octubre altea 17:05 Zapatilla: MIZUNO Wave Precion 9 | 10/10/2015
| 11/10/2015
| 37.52 km. |
12/10/2015
Intensidad:1 Carrera:7.35km. Suave y estiramientos Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 13/10/2015
| 14/10/2015
Intensidad:1 Carrera:12.51km. Duracion:62 min. Ritmo medio: 04:57 min./km C.C. Ritmos 1,2 y carrera , comodísimo Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 15/10/2015
Intensidad:1 Carrera:9.15km. 20 minut calent + 4 x 1000 ( ritmo medio 4:10 ) + 1300 enfriar Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 16/10/2015
| 17/10/2015
| 18/10/2015
Intensidad:1 Carrera:24km. RODAJE Y MEDIA DE HELLIN Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 53.01 km. |
19/10/2015
| 20/10/2015
Intensidad:1 Carrera:9.26km. Duracion:45 min. Ritmo medio: 04:51 min./km Tenis-Palamó piernas ligeras , buenas sensaciones Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 21/10/2015
Intensidad:1 Carrera:7.2km. Duracion:36 min. Ritmo medio: 05:00 min./km C.C. ritmo 1 y 2 Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 22/10/2015
| 23/10/2015
| 24/10/2015
Intensidad:1 Carrera:8.73km. suave y muchos estiramientos Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 25/10/2015
Intensidad:1 Carrera:14km. rodaje desde casa y 10.000 Sanitas marca series Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 39.19 km. |
26/10/2015
| 27/10/2015
Intensidad:1 Carrera:12.19km. Duracion:59 min. Ritmo medio: 04:50 min./km Tempranillo, Cuartel Rabasa , piernas sueltas Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 28/10/2015
Intensidad:1 Carrera:11.35km. 4350 calent. , 6X1000( RITMO MEDIO 4:05) +1000 suaves Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 29/10/2015
| 30/10/2015
Intensidad:1 Carrera:12.12km. Duracion:58 min. Ritmo medio: 04:47 min./km 58:44 - Tempranillo,cuartel Rabasa . buenas sensaciones Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 31/10/2015
| 1/11/2015
Intensidad:1 Carrera:18km. 2 KMS RODAJE SUAVE Y X MILLAS ALFAZ DEL PI Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 53.66 km. |
2/11/2015
Intensidad:1 Carrera:6km. Trote regenerativo Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 3/11/2015
Intensidad:1 Carrera:10.62km. 20 mint. calent+3000( 13m.)+2000(8,21m)+1000(4,04) +1000 suave Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 4/11/2015
| 5/11/2015
Intensidad:1 Carrera:12.12km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 04:57 min./km Tempranillo , Cuartel C.C. Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 6/11/2015
Intensidad:1 Carrera:6.18km. c.c. suave , subida san vte ....y petrel el domingo Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 7/11/2015
| 8/11/2015
Intensidad:1 Carrera:23km. RODAJE + M.M. pETRER Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 57.92 km. |
9/11/2015
Intensidad:1 Carrera:6km. Trote regenerativo Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 10/11/2015
| 11/11/2015
Intensidad:1 Carrera:12.12km. Duracion:61 min. Ritmo medio: 05:01 min./km Tempranillo, cuartel , c.c. sin forzar a gusto Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 12/11/2015
| 13/11/2015
Intensidad:1 Carrera:9.34km. Duracion:45 min. Ritmo medio: 04:49 min./km Tempranillo , ritmos 2 y carrera Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 14/11/2015
| 15/11/2015
Intensidad:1 Carrera:24.1km. 3KMS RODAJE + MEDIA PINOSO Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 51.56 km. |
16/11/2015
Intensidad:1 Carrera:6.45km. Trote regenerativo,subida san vte Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 17/11/2015
| 18/11/2015
Intensidad:1 Carrera:12.21km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 04:54 min./km Tempranillo , cuartel rabasa Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 19/11/2015
| 20/11/2015
Intensidad:1 Carrera:12.22km. Duracion:61 min. Ritmo medio: 04:59 min./km Tempranillo subida club de tenis Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 21/11/2015
| 22/11/2015
| 30.88 km. |
23/11/2015
| 24/11/2015
Intensidad:1 Carrera:12.21km. Duracion:62 min. Ritmo medio: 05:04 min./km UA C.C. con cambios de ritmos Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 25/11/2015
| 26/11/2015
Intensidad:1 Carrera:12.12km. Duracion:62 min. Ritmo medio: 05:06 min./km Tempranillo , subida al club de tenis Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 27/11/2015
Intensidad:1 Carrera:6.11km. Duracion:61 min. Ritmo medio: 09:59 min./km Soltando ....y a Benidorm Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 28/11/2015
| 29/11/2015
Intensidad:1 Carrera:21.097km. Duracion:105 min. Ritmo medio: 04:58 min./km Media Maratón de Benidorm Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 51.537 km. |
30/11/2015
Intensidad:1 Carrera:6.5km. Subida san vte trote regenerativo , muy suave Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 1/12/2015
Intensidad:1 Carrera:10.55km. 20 m calent+12x500 ( tiempo medio 2:02) + 1km suave Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 2/12/2015
Intensidad:1 Carrera:9.12km. 20 mint calent. ,15 x 300 m ( 1:05 ) , + 1kms suaves Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 3/12/2015
| 4/12/2015
Intensidad:1 Carrera:10.12km. Duracion:52 min. Ritmo medio: 05:08 min./km Tempranillo, cuarel Rabasa . C.C. ritmos 1 y 2 Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 5/12/2015
| 6/12/2015
Intensidad:1 Carrera:21.097km. Duracion:102 min. Ritmo medio: 04:50 min./km Media Maraton de Alcoy Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 57.387 km. |
7/12/2015
| 8/12/2015
Intensidad:1 Carrera:11.71km. Duracion:62 min. Ritmo medio: 05:17 min./km Muy suave , regenerador , lagos de rabasa Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 9/12/2015
Intensidad:1 Carrera:8.87km. 20 mint calent-8x 500 ( 2 mint ) + 1 kms sueve Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 10/12/2015
| 11/12/2015
Intensidad:1 Carrera:10.12km. Duracion:52 min. Ritmo medio: 05:08 min./km Tempranillo , subida club de tenis ....y a Campello Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 12/12/2015
| 13/12/2015
Intensidad:1 Carrera:23km. rodaje y media maratón de Campello Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 53.7 km. |
14/12/2015
| 15/12/2015
| 16/12/2015
Intensidad:1 Carrera:12.73km. Duracion:64 min. Ritmo medio: 05:01 min./km C.C. ritmos 1,2 y carrera al final , espeso Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 17/12/2015
Intensidad:1 Carrera:12.17km. Duracion:59 min. Ritmo medio: 04:50 min./km Tempranillo subida club de tenis en progresión , mejor Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 18/12/2015
Intensidad:1 PARON. donación de sangre | 19/12/2015
Intensidad:1 Carrera:12.12km. Duracion:64 min. Ritmo medio: 05:16 min./km Cuartel Rabasa , muy espeso Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 20/12/2015
Intensidad:1 Carrera:12.45km. Duracion:65 min. Ritmo medio: 05:13 min./km C.c. ritmos 1 y 2 Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 49.47 km. |
21/12/2015
Intensidad:1 Carrera:6km. Duracion:35 min. Ritmo medio: 05:50 min./km c.c. horroroso Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 22/12/2015
Intensidad:1 Carrera:6km. Duracion:34 min. Ritmo medio: 05:40 min./km c.c. san vte , siguen las molestias cintilla rodilla derecha Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 23/12/2015
Intensidad:1 Carrera:7km. Duracion:38 min. Ritmo medio: 05:25 min./km c.c. san vte ,. menos moelstias pero a ritmo cansino Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 24/12/2015
Intensidad:1 Carrera:12.12km. Duracion:61 min. Ritmo medio: 05:01 min./km Cuartel Rabasa mediodia ,....se nota el bajón de kms Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 25/12/2015
| 26/12/2015
Intensidad:1 Carrera:6km. soltando para mañana muy suave Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 27/12/2015
Intensidad:1 Carrera:21.097km. Duracion:107 min. Ritmo medio: 05:04 min./km Media maraton de aspe Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 58.217 km. |
28/12/2015
Intensidad:1 Carrera:5.71km. Suave ,...regenerativo Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 29/12/2015
| 30/12/2015
Intensidad:1 Carrera:12.15km. Duracion:61 min. Ritmo medio: 05:01 min./km Tempranillo , subida club de tenis C.C. ritmos 1 y 2 Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 31/12/2015
Intensidad:1 Carrera:12.1km. Duracion:62 min. Ritmo medio: 05:07 min./km Lagos de Rabasa con Curro , ritmo 1 ..Y ESTO ES TODO EN 2015 Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 1/1/2016
| 2/1/2016
| 3/1/2016
Intensidad:1 Carrera:22.33km. Duracion:117 min. Ritmo medio: 05:14 min./km C.C. ritmos 1 y 2 -Santa Faz Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 52.29 km. |
4/1/2016
Intensidad:1 Carrera:5.81km. C.C.trote regenerativo Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 5/1/2016
| 6/1/2016
Intensidad:1 Carrera:16.28km. Duracion:84 min. Ritmo medio: 05:09 min./km Hasta Ravel- C.C. ritmos 1 y 2 Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 7/1/2016
| 8/1/2016
Intensidad:1 Carrera:12.12km. Duracion:61 min. Ritmo medio: 05:01 min./km Tempranillo , subida club de tenis . C.C. ritmo 1 y 2 Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 9/1/2016
| 10/1/2016
Intensidad:1 Carrera:10km. Duracion:43 min. Ritmo medio: 04:18 min./km 10 km en elche Rotary Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 44.21 km. |
11/1/2016
Intensidad:1 Carrera:6km. trote regenerativo Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 12/1/2016
| 13/1/2016
Intensidad:1 Carrera:12.18km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 04:55 min./km Tempranillo , Subida club de tenis , C.C. Ritmo 2 y carrera Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 14/1/2016
Intensidad:1 Carrera:12.12km. Duracion:59 min. Ritmo medio: 04:52 min./km Mediodia . Cuartel Rabasa , C.c. ritmo 2 y carrera Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 15/1/2016
| 16/1/2016
Intensidad:1 Carrera:22.4km. Duracion:118 min. Ritmo medio: 05:16 min./km Santa Faz , no he encontrado ritmo en ningún momento Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 17/1/2016
| 52.7 km. |
18/1/2016
Intensidad:1 Esqui en Grand Valira | 19/1/2016
Intensidad:1 Esqui en Grand -Valira | 20/1/2016
Intensidad:1 Carrera:11.86km. Esqui en Grand Valira y trote sueave por Encamps Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 21/1/2016
Intensidad:1 Carrera:6.4km. Suave despues del viaje Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 22/1/2016
Intensidad:1 Carrera:5.99km. Muy suave Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 23/1/2016
Intensidad:1 Carrera:6.11km. Ritmo 1 y rectas de 100 m Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 24/1/2016
Intensidad:1 Carrera:21.097km. Duracion:111 min. Ritmo medio: 05:15 min./km Media Maratón de Santa Pola Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 51.457 km. |
25/1/2016
Intensidad:1 Carrera:5.81km. Trote suave , subida a san vte Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 26/1/2016
Intensidad:1 Carrera:10.8km. 20 minut calent ,12 x 500 ( tiempo medio 2:05 )+1100 enfriar Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 27/1/2016
Intensidad:1 Carrera:6.66km. Duracion:34 min. Ritmo medio: 05:06 min./km sUAVE PISTA ua Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 28/1/2016
Intensidad:1 Carrera:12.5km. 3500 calent, 4x2000 ( ritmo 4:30 ) + 1000 enfriar Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 29/1/2016
Intensidad:1 Carrera:5.5km. Suave con cambios de ritmo Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 30/1/2016
| 31/1/2016
Intensidad:1 Carrera:7.9km. Aborto el entreno ( (0 mint ) por molestias de nuevo en la fascia plantar Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 49.17 km. |
1/2/2016
Intensidad:1 Carrera:5.89km. Suave Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 2/2/2016
Intensidad:1 Carrera:12.59km. 20 mint calent+8x1000+ 1 km enfriar Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 3/2/2016
| 4/2/2016
Intensidad:1 Carrera:7.56km. Trankazo total ,....no he podido hacer más Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 5/2/2016
Intensidad:1 Carrera:7.45km. Trankazo total ,....no he podido hacer más Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 6/2/2016
| 7/2/2016
Intensidad:1 Carrera:21.097km. Duracion:108 min. Ritmo medio: 05:07 min./km M.M. OLIVA .....terminé Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 54.587 km. |
8/2/2016
| 9/2/2016
| 10/2/2016
Intensidad:1 Carrera:12.02km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 04:59 min./km Ritmos 1 y 2 , C.C. Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 11/2/2016
Intensidad:1 Carrera:10.7km. 20 mint calent- 15 x 400 ( 1:40 ) + 1 kms suave Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 12/2/2016
| 13/2/2016
Intensidad:1 Carrera:8.31km. Duracion:45 min. Ritmo medio: 05:24 min./km C.C. Cuartel suave y progresivos Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 14/2/2016
Intensidad:1 Carrera:21.097km. Duracion:105 min. Ritmo medio: 04:58 min./km media Orihuela Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 52.127 km. |
15/2/2016
| 16/2/2016
| 17/2/2016
Intensidad:1 Carrera:12.21km. Duracion:62 min. Ritmo medio: 05:04 min./km Tempranillo , subida al club de tenis Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 18/2/2016
Intensidad:1 Carrera:12.11km. Duracion:63 min. Ritmo medio: 05:12 min./km Tempranillo , subida al club de tenis Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 19/2/2016
Intensidad:1 Carrera:7.45km. Suave por cuartel. Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 20/2/2016
| 21/2/2016
Intensidad:1 Carrera:16.21km. Duracion:85 min. Ritmo medio: 05:14 min./km C.C.Ravel Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 47.98 km. |
22/2/2016
| 23/2/2016
Intensidad:1 Carrera:10km. Duracion:61 min. Ritmo medio: 06:06 min./km 4 kms calent., 5 kms a4:45 , 1kms suave Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 24/2/2016
Intensidad:1 Carrera:3.45km. Tuve que abortar el entreno , molestias en la rodilla derecha Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 25/2/2016
Intensidad:1 Carrera:12.21km. Duracion:63 min. Ritmo medio: 05:09 min./km Tempranillo , Club de tenis , menos molestias Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 26/2/2016
Intensidad:1 Carrera:6.12km. Duracion:33 min. Ritmo medio: 05:23 min./km C.C. ritmo 1..y aXativa Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 27/2/2016
| 28/2/2016
Intensidad:1 Carrera:21.097km. Duracion:113 min. Ritmo medio: 05:21 min./km MMXATIVA Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 52.877 km. |
29/2/2016
| 1/3/2016
| 2/3/2016
Intensidad:1 Carrera:12.21km. Duracion:63 min. Ritmo medio: 05:09 min./km Temprnaillo , Cuartel de Rabasa Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 3/3/2016
Intensidad:1 Carrera:6.05km. Muy suave , casi arrastrandome , , molestias en adductor Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 4/3/2016
Intensidad:1 Carrera:12.11km. Duracion:65 min. Ritmo medio: 05:22 min./km Tempranillo , Cuartel , Muy suave , y ultimo tercio muy bien Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 5/3/2016
Intensidad:1 24 KMS LAGOS RABAA mtb | 6/3/2016
Intensidad:1 Carrera:9km. Duracion:51 min. Ritmo medio: 05:40 min./km V CROOS ORGEGIA Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 39.37 km. |
7/3/2016
| 8/3/2016
Intensidad:1 Carrera:9.71km. Duracion:52 min. Ritmo medio: 05:21 min./km tempranillo cuartel de Rabasa muy cargado trote regenerativo Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 9/3/2016
Intensidad:1 Carrera:6.15km. Tuve que abostar entreno molestias en rodilla Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 10/3/2016
Intensidad:1 Carrera:10.21km. Duracion:53 min. Ritmo medio: 05:11 min./km Club tenis,algo mejor pero siguen las molestias Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 11/3/2016
Intensidad:1 Parón , ha recuperar la rodilla derecha | 12/3/2016
Intensidad:1 Carrera:7.81km. Duracion:40 min. Ritmo medio: 05:07 min./km Cuartel ,...C.C. con algunos cambios de ritmo,...pero ná de ná Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 13/3/2016
Intensidad:1 Carrera:13.6km. 3600 Rodaje antes de la carrera y II Carrera Sold UHM Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 47.48 km. |
14/3/2016
| 15/3/2016
Intensidad:1 Carrera:12.21km. Duracion:61 min. Ritmo medio: 04:59 min./km Temprenillo , Cuertel , ritmo2 Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 16/3/2016
Intensidad:1 Carrera:8.67km. Duracion:43 min. Ritmo medio: 04:57 min./km 3 Kms suaves ,Cambios de ritmo de 500 metros Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 17/3/2016
| 18/3/2016
Intensidad:1 Carrera:14.15km. Duracion:73 min. Ritmo medio: 05:09 min./km Tempranillo , Llanura rabasa , en progresión Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 19/3/2016
Intensidad:1 Carrera:10.12km. Horroroso , mal...molestias en la rodilla derecha Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 20/3/2016
Intensidad:1 Carrera:6.15km. muy suaves siguen molestias en la rodilla | 51.3 km. |
21/3/2016
| 22/3/2016
Intensidad:1 Carrera:12.15km. Duracion:63 min. Ritmo medio: 05:11 min./km C.C. Ritmo 1 y 2 , Cuartel , tempranillo 6:45 , algo mejor Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 23/3/2016
Intensidad:1 Carrera:10.81km. Duracion:52 min. Ritmo medio: 04:48 min./km Cambios de ritmo de 500 m , buenas sensaciones Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 24/3/2016
Intensidad:1 26 KMS mtB , ORGEGIA | 25/3/2016
Intensidad:1 Carrera:14km. 4 KMS RODAJE Y 10 kms de Campello Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 26/3/2016
| 27/3/2016
Intensidad:1 Carrera:7.35km. rITMO 1 ,..MAL Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 44.31 km. |
28/3/2016
Intensidad:1 Carrera:9.25km. Duracion:48 min. Ritmo medio: 05:11 min./km Ritmo 1 , C.C. Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 29/3/2016
Intensidad:1 Carrera:9.46km. Duracion:50 min. Ritmo medio: 05:17 min./km C.C. , Ritmo 1 .....siguen las molestias , rodilla y lumbar Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 30/3/2016
| 31/3/2016
Intensidad:1 Carrera:13.74km. Duracion:72 min. Ritmo medio: 05:14 min./km Tempranillo C.C. Ritmos 1 y 2 , algo mejor Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 1/4/2016
Intensidad:1 Carrera:6.12km. Duracion:35 min. Ritmo medio: 05:43 min./km Suave y a Elche .....a sufrir seguro Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 2/4/2016
| 3/4/2016
Intensidad:1 Carrera:24km. Rodaje y media maratón de Elche Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 62.57 km. |
4/4/2016
| 5/4/2016
Intensidad:1 Carrera:11.01km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 04:59 min./km Tempranillo , por el cuertel C.C. con cambios ritmo de 500 m Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 6/4/2016
Intensidad:1 Carrera:11km. Duracion:53 min. Ritmo medio: 04:49 min./km Tempranillo , por el cuertel C.C. con cambios ritmo de 500 m Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 7/4/2016
| 8/4/2016
Intensidad:1 Carrera:9.78km. Duracion:50 min. Ritmo medio: 05:06 min./km C.C. ritmos 1 ,2 y carrera Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 9/4/2016
| 10/4/2016
Intensidad:1 Carrera:23km. rodaje mas media maraton de canals Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 54.79 km. |
11/4/2016
| 12/4/2016
Intensidad:1 Carrera:9.53km. Duracion:51 min. Ritmo medio: 05:21 min./km Tempranillo , Cuartel , sorprendido muy cómodo Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 13/4/2016
Intensidad:1 Carrera:9.95km. Duracion:49 min. Ritmo medio: 04:55 min./km C.C. con cambios de ritmo de 500 m . Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 14/4/2016
| 15/4/2016
Intensidad:1 Carrera:9.28km. Duracion:48 min. Ritmo medio: 05:10 min./km C.c.ritmos 1 y 2 Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 16/4/2016
Intensidad:1 Carrera:12.21km. Rodaje + 10 kms de Teulada Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 17/4/2016
Intensidad:1 Carrera:5.53km. Trote regenerativo Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 46.5 km. |
18/4/2016
Intensidad:1 Carrera:8.08km. Duracion:43 min. Ritmo medio: 05:19 min./km 30 mint ritmo 2 y cambios de ritmo de 200 m, Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 19/4/2016
Intensidad:1 Carrera:10km. Duracion:48 min. Ritmo medio: 04:48 min./km 20 mint calen, 10 x 500 ( 2:07 ) + 1500 m enfriar Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 20/4/2016
| 21/4/2016
Intensidad:1 Carrera:12.13km. Duracion:63 min. Ritmo medio: 05:11 min./km Tempranillo , cuartel , C.C. ritmos 1 y 2 Zapatilla: BROOKS GHOST 7 | 22/4/2016
| 23/4/2016
Intensidad:1 Carrera:12.5km. 2500rodaje y 10 kms Hondon de las NIeves Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 24/4/2016
| 42.71 km. |
25/4/2016
Intensidad:6 Carrera:12.12km. Duracion:62 min. Ritmo medio: 05:06 min./km Pul.Med.:122 Pul.Max.:137 Tempranillo , Cuartel , en progresión Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 Peso:73.00 | 26/4/2016
Intensidad:4 Carrera:11.1km. Duracion:53 min. Ritmo medio: 04:46 min./km Pul.Med.:122 Pul.Max.:144 20 mit calent. 12 x 500 + enfirar Zapatilla: BROOKS Vapor 2 Peso:73.00 | 27/4/2016
| 28/4/2016
Intensidad:1 Carrera:11.02km. Duracion:52 min. Ritmo medio: 04:43 min./km Pul.Med.:125 Pul.Max.:148 20 mint calent , 12 x 500 + enfriar Zapatilla: BROOKS Vapor 2 Peso:73.00 | 29/4/2016
| 30/4/2016
Intensidad:1 Carrera:6.05km. Duracion:33 min. Ritmo medio: 05:27 min./km Cuartel de Rabasa , muy suave y estirameintos....y mañana a Granja Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 1/5/2016
Intensidad:1 Carrera:21.097km. Duracion:105 min. Ritmo medio: 04:58 min./km Media Maraton de Granja de Rocamora Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 61.387 km. |
2/5/2016
Intensidad:1 Carrera:5.05km. Muy suave en cesped , gimnasia gral Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 3/5/2016
Intensidad:1 Carrera:10.3km. Duracion:47 min. Ritmo medio: 04:33 min./km 3 kms calent,6 x1000 , enfriar y progresivos Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 4/5/2016
| 5/5/2016
Intensidad:1 Carrera:10.02km. Duracion:48 min. Ritmo medio: 04:47 min./km Calen., 10 x 500 + enfriar Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 6/5/2016
Intensidad:1 Carrera:6.02km. Ritmo 1 + progresivos Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 7/5/2016
| 8/5/2016
Intensidad:1 Carrera:21.097km. Duracion:108 min. Ritmo medio: 05:07 min./km Media MaRATON de Albacete Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 52.487 km. |
9/5/2016
| 10/5/2016
Intensidad:1 Carrera:5.88km. Suave + estirar , molestias rodilla Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 11/5/2016
Intensidad:1 Carrera:13.4km. Duracion:67 min. Ritmo medio: 05:00 min./km Recorrido por SAn Vicet con Franklin y Rafa Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 12/5/2016
| 13/5/2016
Intensidad:1 Carrera:10km. Duracion:53 min. Ritmo medio: 05:18 min./km Tempranillo , muy suave y hasta la media de alicante Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 14/5/2016
| 15/5/2016
Intensidad:1 Carrera:21.097km. Duracion:106 min. Ritmo medio: 05:01 min./km Media Maratón de Alicante 21200 Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 50.377 km. |
16/5/2016
Intensidad:1 Carrera:5.1km. Trote regenerativo + estirar | 17/5/2016
Intensidad:1 Carrera:12.11km. Duracion:62 min. Ritmo medio: 05:07 min./km Tempranillo , Cuartel Rabsa , ritmos 1 y 2 Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 18/5/2016
Intensidad:1 Carrera:10km. Duracion:47 min. Ritmo medio: 04:42 min./km Pul.Med.:125 Pul.Max.:153 Calent + 10 x 500 y rodaje suave Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 19/5/2016
| 20/5/2016
Intensidad:1 Carrera:10.01km. Duracion:52 min. Ritmo medio: 05:11 min./km Tempranillo , C.C. ritmos 2 y carrera Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 21/5/2016
Intensidad:1 Carrera:21.097km. Duracion:124 min. Ritmo medio: 05:52 min./km Media Maraton de Almansa Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 22/5/2016
| 58.317 km. |
23/5/2016
| 24/5/2016
Intensidad:1 Carrera:12.21km. Duracion:63 min. Ritmo medio: 05:09 min./km Tempranillo , por el Cuarel . C.C. Ritmo 1 y 2 Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 25/5/2016
| 26/5/2016
Intensidad:1 Carrera:12.22km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 04:54 min./km Tempranillo , hacia tiempo que no rodaba tan a gusto Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 27/5/2016
| 28/5/2016
| 29/5/2016
Intensidad:1 Carrera:6km. Trote regenerativo..la colitis remite Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 30.43 km. |
30/5/2016
Intensidad:1 Carrera:5.85km. Muy débil a empezar de nuevo Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 31/5/2016
Intensidad:1 Carrera:8.58km. Duracion:49 min. Ritmo medio: 05:42 min./km muy suave. lagos de Rabasa. Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 1/6/2016
| 2/6/2016
Intensidad:1 Carrera:12.19km. Duracion:65 min. Ritmo medio: 05:19 min./km Tempranillo , Rabasa , sueve , pero al menos he terminado Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 3/6/2016
Intensidad:1 Carrera:10.51km. Duracion:54 min. Ritmo medio: 05:08 min./km Mal , sin fuerzas, Eso si ayer done sangre Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 4/6/2016
Intensidad:1 Gimnasio y escaleras | 5/6/2016
Intensidad:1 Carrera:8.7km. Duracion:47 min. Ritmo medio: 05:24 min./km Lagos ...tranquilo Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 45.83 km. |
6/6/2016
| 7/6/2016
Intensidad:1 Carrera:9.22km. Duracion:44 min. Ritmo medio: 04:46 min./km Suave , no tenía mas ganas Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 8/6/2016
Intensidad:1 Carrera:9km. Duracion:48 min. Ritmo medio: 05:20 min./km En la pista de la UA , suave con algunos cambios de ritmos Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 9/6/2016
| 10/6/2016
Intensidad:1 Carrera:11.89km. Duracion:63 min. Ritmo medio: 05:17 min./km Tempranillo , Rabasa , C.C. ritmo 1 Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 11/6/2016
| 12/6/2016
Intensidad:1 Carrera:12.03km. Duracion:65 min. Ritmo medio: 05:24 min./km C.C. no estoy para menos Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 42.14 km. |
13/6/2016
Intensidad:1 Carrera:14.03km. Duracion:75 min. Ritmo medio: 05:20 min./km Temprnillo , C.C. Ritmo 1 y 2 Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 14/6/2016
| 15/6/2016
| 16/6/2016
Intensidad:1 Carrera:12.21km. Duracion:65 min. Ritmo medio: 05:19 min./km Temprnillo , C.C. Ritmo 1 y 2 , Rabasa Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 17/6/2016
Intensidad:1 Carrera:9.04km. Duracion:44 min. Ritmo medio: 04:52 min./km C.C. 3 kms calenta. y cambios de ritnmo de 500 m. Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 18/6/2016
| 19/6/2016
Intensidad:1 Carrera:8.9km. Ritmo muy suave , no da para mas el dia Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 44.18 km. |
20/6/2016
Intensidad:1 Carrera:9.53km. Duracion:51 min. Ritmo medio: 05:21 min./km C.C. en la pista UA , con cambios de ritmo Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 21/6/2016
Intensidad:1 Carrera:6.25km. Duracion:30 min. Ritmo medio: 04:48 min./km Calentamiento y 6 x 500 y a ver España Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 22/6/2016
| 23/6/2016
Intensidad:1 Carrera:10.44km. Duracion:54 min. Ritmo medio: 05:10 min./km Tardeando por Rabasa , todas las sensaciones Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 24/6/2016
| 25/6/2016
| 26/6/2016
Intensidad:1 Carrera:5.83km. Lo que me ha dado tiempo en 3 días Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 32.05 km. |
27/6/2016
Intensidad:1 Carrera:8.83km. Duracion:50 min. Ritmo medio: 05:39 min./km No es mucho ,pero empiezo a encontrar tiempo Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 28/6/2016
| 29/6/2016
| 30/6/2016
Intensidad:1 Carrera:9.04km. Duracion:51 min. Ritmo medio: 05:38 min./km Despues de unos días he podido salir Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 1/7/2016
| 2/7/2016
Intensidad:1 Carrera:12.33km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 04:27 min./km En progresión Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 3/7/2016
Intensidad:1 Carrera:9.83km. Duracion:50 min. Ritmo medio: 05:05 min./km Bastante calor Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 40.03 km. |
4/7/2016
| 5/7/2016
Intensidad:1 Carrera:11.33km. Duracion:61 min. Ritmo medio: 05:23 min./km Tempranillo , se nota el parón , ritmo constante ,cómodo Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 6/7/2016
Intensidad:1 Carrera:10.03km. Duracion:49 min. Ritmo medio: 04:53 min./km Calent + 10 x 500 y rodaje suave Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 7/7/2016
| 8/7/2016
| 9/7/2016
Intensidad:1 Carrera:7.84km. Duracion:44 min. Ritmo medio: 05:36 min./km No me ha dado tiempo a más Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 10/7/2016
| 29.2 km. |
11/7/2016
Intensidad:1 Carrera:10.03km. Duracion:48 min. Ritmo medio: 04:47 min./km Calent, 10 x 500 + enfriar Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 12/7/2016
| 13/7/2016
Intensidad:1 Carrera:12.2km. Duracion:62 min. Ritmo medio: 05:04 min./km Tempranillo , algo mejor Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 14/7/2016
| 15/7/2016
Intensidad:1 Carrera:11.6km. Duracion:61 min. Ritmo medio: 05:15 min./km Tempranillo , cuartel , cansado Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 16/7/2016
| 17/7/2016
Intensidad:1 Carrera:16km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 05:37 min./km Rotondas de Santa Faz , uan pena el final casi me da un tiron Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 49.83 km. |
18/7/2016
| 19/7/2016
| 20/7/2016
| 21/7/2016
| 22/7/2016
Intensidad:1 Carrera:5.25km. Correr - Trotar , paron esta semana por problemas musculares Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 23/7/2016
Intensidad:1 Carrera:8.19km. correr-trotar y 25 kms MTB , un pelin mejor , espero llegar a La Magdalena Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 24/7/2016
| 13.44 km. |
25/7/2016
Intensidad:1 Carrera:9.36km. Andar 10%- Trotar 90% , sigue las molestias Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 26/7/2016
Intensidad:1 Carrera:7.69km. A los 6 kms he tenido que volver a casa andando , mal molestias de nuevo fuertes Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 27/7/2016
| 28/7/2016
Intensidad:1 14500 en MTB | 29/7/2016
Intensidad:1 12700 m en MTB | 30/7/2016
Intensidad:1 Carrera:11.8km. Duracion:74 min. Ritmo medio: 06:16 min./km Décima participacion en la Subida de Novelda , liquidao por derribo Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 31/7/2016
| 28.85 km. |
1/8/2016
Intensidad:1 11400 en MTB Bicicleta: 11.4km. | 2/8/2016
Intensidad:1 Carrera:10.21km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 05:52 min./km Tempranillo. Cuartel Rabasa. He terminado Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 3/8/2016
Intensidad:1 Mucho Curro | 4/8/2016
Intensidad:1 Carrera:10.22km. Duracion:58 min. Ritmo medio: 05:40 min./km Mismo recorrido que el martes , algo mejor Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 5/8/2016
Intensidad:1 20800 en MTB lagos de rabasa Bicicleta: 20.8km. | 6/8/2016
Intensidad:1 Carrera:10.1km. Duracion:50 min. Ritmo medio: 04:57 min./km Hoy he forzado un pelín un par de kms finales que no recordba , bien | 7/8/2016
Intensidad:1 27000 kms por Orgegia en MTB Bicicleta: 27km. | 30.53 km. |
8/8/2016
Intensidad:1 Carrera:11.71km. Duracion:62 min. Ritmo medio: 05:17 min./km Tempranillo, Por Llanura Rabasa , pensaba que esat´ria algo mejor Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 9/8/2016
| 10/8/2016
Intensidad:1 Carrera:10.55km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 05:12 min./km Tempranillo , Llanura Rabasiana , en progresion , pero aun con molestias Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 11/8/2016
Intensidad:1 Carrera:11.11km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 05:24 min./km Llanura. Siguen las molestias , he cogido un ritmo cómodo y a rodar + Tarde 17 km MTB Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 Bicicleta: 17km. | 12/8/2016
| 13/8/2016
Intensidad:1 Carrera:10.07km. Duracion:54 min. Ritmo medio: 05:21 min./km Mal ,cansado ,y con molestias de nuevo Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 14/8/2016
Intensidad:1 27000 MTB Bicicleta: 27km. | 43.44 km. |
15/8/2016
Intensidad:1 Carrera:6.38km. Andar trotar Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 16/8/2016
Intensidad:1 Carrera:10.25km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 05:21 min./km En progresión , pero no voy bien + MTB 21700 Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 Bicicleta: 21.7km. | 17/8/2016
Intensidad:1 Carrera:10.2km. 10200 andar-trotar , no puedo correr , me da tirones | 18/8/2016
| 19/8/2016
Intensidad:1 Carrera:6.16km. Trote suave , voy matao +13400 MTB Zapatilla: BROOKS Vapor 2 Bicicleta: 13.4km. | 20/8/2016
Intensidad:1 Carrera:9.31km. Algo mejor , pero muy suave , siguen molestias en la cadera Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 21/8/2016
Intensidad:1 Carrera:12.21km. Duracion:64 min. Ritmo medio: 05:14 min./km Subida al club de tenis. Sueve pero sin parones y sobre todo sin molestias Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 54.51 km. |
22/8/2016
| 23/8/2016
Intensidad:1 Carrera:12.3km. Duracion:65 min. Ritmo medio: 05:17 min./km En Trebujena con Curro Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 24/8/2016
Intensidad:1 Carrera:12.89km. Duracion:65 min. Ritmo medio: 05:02 min./km En Trebujena carretera de Jerez Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 25/8/2016
| 26/8/2016
Intensidad:1 Carrera:7.3km. Duracion:36 min. Ritmo medio: 04:55 min./km Bajada al Guadalquivir con cambios de ritmo Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 27/8/2016
| 28/8/2016
| 32.49 km. |
29/8/2016
Intensidad:1 Carrera:9.07km. Duracion:44 min. Ritmo medio: 04:51 min./km Calent. + cambios de ritmo de 500 m. , al final algo cansado pero sin molestias ya Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 30/8/2016
Intensidad:1 17 km MTB Bicicleta: 17.5km. | 31/8/2016
Intensidad:1 Carrera:11.88km. Duracion:63 min. Ritmo medio: 05:18 min./km Espeso al principio Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 1/9/2016
Intensidad:1 Carrera:10.28km. Duracion:58 min. Ritmo medio: 05:38 min./km Subida al club de tenis,fatal ,horroroso Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 2/9/2016
Intensidad:1 Carrera:5.89km. Duracion:30 min. Ritmo medio: 05:05 min./km Trote suave + 4 x100 al 75 % ....y a Villena a sufrir Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 3/9/2016
Intensidad:1 Carrera:8.2km. Duracion:37 min. Ritmo medio: 04:30 min./km Cross nocturno de Villena Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 4/9/2016
| 45.32 km. |
5/9/2016
| 6/9/2016
Intensidad:1 Carrera:12.1km. Duracion:63 min. Ritmo medio: 05:12 min./km Tempranillo, Cuartel Rabasa , muy cómodo , final fuerte Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 7/9/2016
Intensidad:1 Molestias gemelo izquierdo , | 8/9/2016
Intensidad:1 Andar 1 hora ,....parece que remite las molestias | 9/9/2016
Intensidad:1 Carrera:6.25km. Trotar - andar ( 80%-20% ) , mejor , aun sigue un pinchazo Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 10/9/2016
Intensidad:1 2 kms trote suve y para cas ...roto | 11/9/2016
| 18.35 km. |
12/9/2016
| 13/9/2016
| 14/9/2016
Intensidad:1 Carrera:6km. Trota - andar ......sigo con el gemelo izq . tocado .....en fin algun dia terminara esto + por la tarde 6 kms andar | 15/9/2016
Intensidad:1 Carrera:5.8km. Andar trotar ( 10 %-90 % ) | 16/9/2016
Intensidad:1 Carrera:6.85km. Tempranillo Trotar muy suave , menos molestias | 17/9/2016
Intensidad:1 Carrera:10km. Duracion:46 min. Ritmo medio: 04:36 min./km 13 kms MTB - Por la tarde 10 kms en Rafal Zapatilla: BROOKS Vapor 2 Bicicleta: 13km. | 18/9/2016
Intensidad:1 16 km mtb Bicicleta: 16.7km. | 28.65 km. |
19/9/2016
Intensidad:1 Carrera:10.36km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 05:18 min./km Trote regenerativo , muy suave Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 20/9/2016
| 21/9/2016
Intensidad:1 Carrera:6.8km. Trotar , andar ,de nuevo los fantasmas Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 22/9/2016
Intensidad:1 Carrera:6.3km. Eso es lo que he duraro luego nuevo latigazo al gemelo | 23/9/2016
| 24/9/2016
Intensidad:1 23 km de MTB Bicicleta: 23.5km. | 25/9/2016
| 23.46 km. |
26/9/2016
| 27/9/2016
| 28/9/2016
| 29/9/2016
| 30/9/2016
| 1/10/2016
Intensidad:1 Carrera:10km. Duracion:47 min. Ritmo medio: 04:42 min./km El Altet Bicicleta: 30.8km. | 2/10/2016
| 10 km. |
3/10/2016
Intensidad:1 Carrera:5.8km. Tempranillo , trote recuperador + trade ginasio gral Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 4/10/2016
Intensidad:1 Gym por la tarde + bici estaica | 5/10/2016
Intensidad:1 Carrera:8.11km. Duracion:41 min. Ritmo medio: 05:03 min./km Tempranillo , Rabasa , en progresion ,....y sin molestias Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 6/10/2016
Intensidad:1 Carrera:5km. Tarde Pilates + 5000 m Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 7/10/2016
| 8/10/2016
Intensidad:1 17100 m MTB Bicicleta: 17.1km. | 9/10/2016
Intensidad:1 Carrera:13km. 3 KMS RODAJE + 10 KMS ALTEA ,....sin molestias Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 31.91 km. |
10/10/2016
Intensidad:1 Andar | 11/10/2016
Intensidad:1 Carrera:6km. Tempranillo 6 kms regenerador / Tarde gym - Pilates Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 12/10/2016
Intensidad:1 Carrera:16.2km. Duracion:90 min. Ritmo medio: 05:33 min./km No recordaba esta distancia , incomodo , mal Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 13/10/2016
| 14/10/2016
| 15/10/2016
| 16/10/2016
Intensidad:1 Carrera:13km. 3 km de rodaje más 10 km Fundesem Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 35.2 km. |
17/10/2016
| 18/10/2016
Intensidad:1 Carrera:6km. Tempranillo suave + noche gym pilates Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 19/10/2016
Intensidad:1 Carrera:11.8km. Duracion:62 min. Ritmo medio: 05:15 min./km Tempranillo en progrsión Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 20/10/2016
Intensidad:1 Tarde Gym pilates | 21/10/2016
Intensidad:1 Imposible mucho curro | 22/10/2016
Intensidad:1 Carrera:11km. 11 kms en progrsion y 13 en mtb Bicicleta: 13km. | 23/10/2016
Intensidad:1 Carrera:5km. 5000 eso es lo que ha aguantado el tobillo + 23 km MTB Bicicleta: 23km. | 33.8 km. |
24/10/2016
| 25/10/2016
Intensidad:1 Carrera:6km. Tempranillo 6000 muy suave y bastante bien /// Tarde gym - Pilates Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 26/10/2016
Intensidad:1 mucho curro | 27/10/2016
Intensidad:1 Carrera:6km. Tempranillo 6000 muy suave y bastante bien /// Tarde gym - Pilates Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 28/10/2016
Intensidad:1 mucho curro | 29/10/2016
Intensidad:1 Carrera:7.3km. Tempranillo + 13 kms MTB por la tarde Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 Bicicleta: 13km. | 30/10/2016
Intensidad:1 Carrera:15km. 5000 rodaje con Angelin + 10000 Benidorm Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 34.3 km. |
31/10/2016
Intensidad:1 Carrera:5.8km. Tempranillo , vuelta al cuartel ,.regenerativo Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 1/11/2016
Intensidad:1 Carrera:12.16km. Duracion:65 min. Ritmo medio: 05:20 min./km Espeso Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 2/11/2016
Intensidad:1 Mucho Curro . | 3/11/2016
Intensidad:1 Carrera:9.61km. Duracion:50 min. Ritmo medio: 05:12 min./km Tempranillo ,Muy engarrotao al principio + gym por la tarde Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 4/11/2016
Intensidad:1 Carrera:5.8km. Duracion:32 min. Ritmo medio: 05:31 min./km Y a sufrir a Pinoso Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 5/11/2016
| 6/11/2016
Intensidad:1 Carrera:21.097km. Duracion:157 min. Ritmo medio: 07:26 min./km media de Pinoso ...sabia que sufriría Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 54.467 km. |
7/11/2016
| 8/11/2016
Intensidad:1 Carrera:12.15km. Duracion:65 min. Ritmo medio: 05:20 min./km Tempranillo , Cuartel ,...de menos a mas .Pilates por la tarde Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 9/11/2016
Intensidad:1 Carrera:11.6km. Duracion:59 min. Ritmo medio: 05:05 min./km Hasta Ravel. Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 10/11/2016
Intensidad:1 Bici estática y pilatez | 11/11/2016
| 12/11/2016
Intensidad:1 Carrera:6km. Rodaje suave y a sufrir a Petrer Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 13/11/2016
Intensidad:1 Carrera:21.097km. Duracion:106 min. Ritmo medio: 05:01 min./km Termine . Ayer no daba un duro por mi Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 50.847 km. |
14/11/2016
| 15/11/2016
Intensidad:1 Carrera:8.1km. Tempranillo + tarde pilates Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 16/11/2016
Intensidad:1 Carrera:10.05km. Tempranillo + tarde Gym ( bici estatica+gimn gral ) + 2 kms para soltar Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 17/11/2016
Intensidad:1 Carrera:12.05km. Duracion:60 min. Ritmo medio: 04:58 min./km Mañana,llanura Rabasa ritmo constante . +Tarde ...Pilates Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 18/11/2016
| 19/11/2016
Intensidad:1 MTB. ..por los lagos. Buen ritmo Bicicleta: 13.8km. | 20/11/2016
Intensidad:1 Carrera:13.3km. 6330 Rodaje antes de carrera + 7 kms carrera de las ciudades Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 43.5 km. |
21/11/2016
Intensidad:1 Carrera:7.58km. Duracion:40 min. Ritmo medio: 05:16 min./km Tempranillo , Rabasa , trote regenerativo Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 22/11/2016
Intensidad:1 Carrera:10.07km. Duracion:54 min. Ritmo medio: 05:21 min./km Cuartel Rabasa ,...C.C. ritmo 2 Zapatilla: SALOMON CROSSMAX | 23/11/2016
Intensidad:1 En dique seco de golpe aparecen las molestis de nuevo en tobillo izq. | 24/11/2016
Intensidad:1 Bici estatica + pilates Bicicleta: 10km. | 25/11/2016
Intensidad:1 40 mint Bici estatica + cinta 4 kms ...esperemos llegar a Benidorm Bicicleta: 22km. | 26/11/2016
| 27/11/2016
Intensidad:1 Carrera:21.097km. Duracion:104 min. Ritmo medio: 04:55 min./km Media Maraton de Benidorm ....ni me lo puedo creer , despues de la semana Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 38.747 km. |
28/11/2016
| 29/11/2016
Intensidad:1 Carrera:5km. Trote regenerativo + Pilates | 30/11/2016
Intensidad:1 Carrera:10.33km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 05:19 min./km Tempranillo Subida al club de tenis | 1/12/2016
Intensidad:1 Mucho Curro | 2/12/2016
Intensidad:1 Cansado | 3/12/2016
Intensidad:1 Carrera:8.3km. Horroroso , sin ganas y cansado | 4/12/2016
| 23.63 km. |
5/12/2016
| 6/12/2016
Intensidad:1 Carrera:21.097km. Duracion:109 min. Ritmo medio: 05:09 min./km Media maraton de alcoy Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 7/12/2016
| 8/12/2016
Intensidad:1 Carrera:6km. Trote regenerador | 9/12/2016
Intensidad:1 Carrera:10.3km. Duracion:55 min. Ritmo medio: 05:20 min./km Fatal Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 10/12/2016
Intensidad:1 Caminata pero sin ganas de correr | 11/12/2016
| 37.397 km. |
12/12/2016
Intensidad:1 Carrera:6km. Duracion:35 min. Ritmo medio: 05:50 min./km Muy suave , sin molestias NOVEDAD Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 13/12/2016
Intensidad:1 Carrera:6.1km. Suave + Pilates Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 14/12/2016
| 15/12/2016
| 16/12/2016
Intensidad:1 Carrera:6km. Tempranillo , sin tiempo a mas | 17/12/2016
Intensidad:1 20 mint bici estatica + 25 correr en cinta . Mucha lluvia | 18/12/2016
Intensidad:1 Carrera:21.097km. Duracion:122 min. Ritmo medio: 05:46 min./km 96 MEDIAS MARATONES ASPE Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 39.197 km. |
19/12/2016
| 20/12/2016
| 21/12/2016
| 22/12/2016
Intensidad:1 6000M andar | 23/12/2016
| 24/12/2016
Intensidad:1 16600 MTB no puedo correr Bicicleta: 16.6km. | 25/12/2016
Intensidad:1 14600MTBLagos de Rabasa Bicicleta: 14.6km. | 0 km. |
26/12/2016
Intensidad:1 22600 MTB Lagos de Rabasa y San Blas Bicicleta: 22.6km. | 27/12/2016
| 28/12/2016
| 29/12/2016
| 30/12/2016
| 31/12/2016
| 1/1/2017
Intensidad:1 11800 MTB Bicicleta: 11.8km. | 0 km. |
2/1/2017
| 3/1/2017
Intensidad:1 30 kms esqui en Javalambre | 4/1/2017
Intensidad:1 18 kms esqui en Javalambre | 5/1/2017
| 6/1/2017
Intensidad:1 6 kms andar | 7/1/2017
| 8/1/2017
Intensidad:1 6 kms andar trotar y 18 kms MTB Bicicleta: 18km. | 0 km. |
9/1/2017
Intensidad:1 Gym , bici estática + cinta | 10/1/2017
Intensidad:1 Gym , bici estática + cinta | 11/1/2017
| 12/1/2017
Intensidad:1 Gym bici estática + cinta , hoy un pelín mejor | 13/1/2017
| 14/1/2017
| 15/1/2017
| 0 km. |
16/1/2017
| 17/1/2017
Intensidad:1 GYM ,......Cinta y estática | 18/1/2017
Intensidad:1 GYM ,......Cinta y estática | 19/1/2017
| 20/1/2017
| 21/1/2017
| 22/1/2017
Intensidad:1 Carrera:21.097km. Duracion:150 min. Ritmo medio: 07:06 min./km mEDIA DE sANTA pOLA Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 21.097 km. |
6/2/2017
| 7/2/2017
| 8/2/2017
| 9/2/2017
| 10/2/2017
| 11/2/2017
| 12/2/2017
Intensidad:1 Por fin empiezo a hace algo 18300 MTB Bicicleta: 18.3km. | 0 km. |
13/2/2017
Intensidad:1 50 mint bici estática + gym gral | 14/2/2017
| 15/2/2017
Intensidad:1 55 MINT Bici Estática y gym | 16/2/2017
| 17/2/2017
Intensidad:1 30 minut bici estaica + 30 mint cinta | 18/2/2017
Intensidad:1 21 kms MTB Bicicleta: 21.2km. | 19/2/2017
Intensidad:1 110 mint andar lagos de rabasa | 0 km. |
27/2/2017
Intensidad:1 5800 m andar | 28/2/2017
Intensidad:1 5900 andar | 1/3/2017
| 2/3/2017
| 3/3/2017
| 4/3/2017
Intensidad:1 7730 m anadar | 5/3/2017
Intensidad:1 11250 m andar | 0 km. |
6/3/2017
Intensidad:1 ANDAR 6 KMS | 7/3/2017
| 8/3/2017
Intensidad:1 andar 6 kms | 9/3/2017
Intensidad:1 Tempranillo 6 kms cuartel - | 10/3/2017
| 11/3/2017
| 12/3/2017
| 0 km. |
13/3/2017
| 14/3/2017
Intensidad:1 6 KMS tEMPRNAILLO + 6 KMS POR LA NOCHE | 15/3/2017
Intensidad:1 6 KMS tEMPRNAILLO + 6 KMS POR LA NOCHE | 16/3/2017
Intensidad:1 Tempranillo ,7 kms andar trotar | 17/3/2017
Intensidad:1 Fisio liquidao por derribo | 18/3/2017
| 19/3/2017
Intensidad:1 30 kms MTB Bicicleta: 29.75km. | 0 km. |
20/3/2017
Intensidad:1 Carrera:5km. Tempranillo 6 kms andar - trotar | 21/3/2017
Intensidad:1 Carrera:6km. Tempranillo 7,7 kms andar - trotar | 22/3/2017
Intensidad:1 Carrera:6km. Tempranillo 7,7 kms andar - trotar | 23/3/2017
| 24/3/2017
Intensidad:1 Carrera:6km. 7,7 kms andar - trotar | 25/3/2017
Intensidad:1 22 KMS MTB Bicicleta: 22km. | 26/3/2017
| 23 km. |
27/3/2017
| 28/3/2017
Intensidad:1 Carrera:7.5km. Tempranillo . Tratar - andar 9000 Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 29/3/2017
Intensidad:1 Carrera:8km. 8240 Tempranillo Trota - y andar Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 30/3/2017
| 31/3/2017
Intensidad:1 Carrera:7km. 8120 Tempranillo Trota - y andar Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 1/4/2017
Intensidad:1 Carrera:7.24km. Tempranillo + tarde 22 kms MTB Bicicleta: 22km. | 2/4/2017
| 29.74 km. |
3/4/2017
| 4/4/2017
Intensidad:1 Carrera:8.12km. Tempranillo . Ya ....mas correr y poco trotar Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 5/4/2017
Intensidad:1 Carrera:8.27km. Trotar , anadar ...poco cada vez menos Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 6/4/2017
Intensidad:1 Carrera:7.98km. Trotar , anadar ...poco cada vez menos Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 7/4/2017
| 8/4/2017
Intensidad:1 22 KMS MTB Bicicleta: 22km. | 9/4/2017
Intensidad:1 10 KMS ANDAR | 24.37 km. |
10/4/2017
Intensidad:1 Carrera:8.1km. Tempranillo ,......trotar y andar muy pco Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 11/4/2017
Intensidad:1 Andar 6000 | 12/4/2017
Intensidad:1 Carrera:8.01km. Tempranillo | 13/4/2017
Intensidad:1 Carrera:7.7km. Tempranillo no he ido cómodo Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 14/4/2017
Intensidad:1 Carrera:12.2km. sUBIDA AL CLUB DE TENIS , BUEN FINAL Zapatilla: BROOKS LAUNCH 3 | 15/4/2017
| 16/4/2017
Intensidad:1 ANDARR CON MARIVI 6000 | 36.01 km. |
17/4/2017
| 18/4/2017
Intensidad:1 Carrera:8km. Llanura , tempranillo Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 19/4/2017
Intensidad:1 Carrera:7km. 10550 Trotar -Andar , incomodo , club de tenis Zapatilla: BROOKS LAUNCH 3 | 20/4/2017
| 21/4/2017
Intensidad:1 Carrera:8km. Tempranillo ,...llanura ,....no esta mal | 22/4/2017
Intensidad:1 22 kms MTB Bicicleta: 22km. | 23/4/2017
| 23 km. |
24/4/2017
Intensidad:1 Carrera:7.75km. Tempranillo , Llanura Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 25/4/2017
Intensidad:1 Carrera:7.15km. Tempranillo , Cuartel ,...de menos a mas . Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 26/4/2017
| 27/4/2017
Intensidad:1 Carrera:7km. 7000 tempranillo ,....pero n ha gusto | 28/4/2017
Intensidad:1 6000 andar | 29/4/2017
| 30/4/2017
| 21.9 km. |
1/5/2017
Intensidad:1 Carrera:10km. 10500 granja de rocamora Zapatilla: BROOKS LAUNCH 3 | 2/5/2017
| 3/5/2017
Intensidad:1 Carrera:8km. Temrpanillo Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 4/5/2017
Intensidad:1 Carrera:4.5km. Suave cargadísimo Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 5/5/2017
Intensidad:1 Carrera:7.5km. Tempranillo , algo mejor Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 6/5/2017
Intensidad:1 Carrera:10km. Duracion:54 min. Ritmo medio: 05:24 min./km Teulada Zapatilla: BROOKS Vapor 2 | 7/5/2017
| 40 km. |
8/5/2017
Intensidad:1 Carrera:6km. Trote regenerativo Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 9/5/2017
| 10/5/2017
Intensidad:1 Carrera:9km. C.c. en progresión . Bien Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 11/5/2017
| 12/5/2017
Intensidad:1 Carrera:8km. tempranillo c.c. espeso Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 13/5/2017
Intensidad:1 18000 MTB Bicicleta: 18km. | 14/5/2017
| 23 km. |
15/5/2017
| 16/5/2017
Intensidad:1 6000 andar , pocas ganas | 17/5/2017
Intensidad:1 Carrera:9km. tempranillo , buenas sensaciones , pero falta fondo Zapatilla: Brooks Adrenaline GTS 15 | 18/5/2017
| 19/5/2017
| 20/5/2017
| 21/5/2017
| 9 km. |
25/12/2017
| 26/12/2017
| 27/12/2017
| 28/12/2017
| 29/12/2017
| 30/12/2017
| 31/12/2017
| 0 |