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PreguntasRespuestasNº CarrerasNº CronicasMediasMejor MediaMaratonesMejor MaratonKm. TotalesKm. 2018Km. 05/2018Ritmo medio (90 días)
237821282623.16.25144.75983.89754.59705:28

ENTRENAMIENTOS
Desde Fecha (dd/mm/aaaa): / /
Hasta Fecha (dd/mm/aaaa): / /
LunesMartesMiércolesJuevesViernesSábadoDomingoKm.
0/0/0000

0 km.
3/11/2008

Intensidad:5
Descanso
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
4/11/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Pul.Med.:165
6 x 1000 mas 5 Kms de carrera
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
5/11/2008

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
Pul.Med.:125
Camino Verde
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
6/11/2008

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km
Pul.Med.:135
recorrido por la Sierra de la Villa, por la Casa del guardia. Buenas sensaciones.
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
7/11/2008

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
Pul.Med.:130
poli ida y vuelta mas 20 diagonales en cesped progresivos.
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
8/11/2008

Intensidad:5
Carrera:28km.
Duracion:136 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km
Pul.Med.:145
Plaza toros Villena-Plaza toros Caudete, apretando al final. Buenas sensaciones.
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
9/11/2008

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 06:24 min./km
Pul.Med.:135
Via verde a las Virtudes y volver. Suave.
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
84.5 km.
10/11/2008

Intensidad:5
Carrera:11.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
Pul.Med.:130
poli+10 diagonles+ escaleras y callejeando.
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
11/11/2008

Intensidad:5
Carrera:13.5km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:55 min./km
Pul.Med.:145
Sierra de la Villa - las cruces
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
12/11/2008

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:25 min./km
Pul.Med.:175
4 x 2000 + 4000 de carrera continua
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
13/11/2008

Intensidad:5
Carrera:12.15km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 06:10 min./km
Pul.Med.:140
60
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
14/11/2008

Intensidad:5
descanso
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
15/11/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Pul.Med.:125
carrera suave por Camino Verde hasta el Km. 5 .
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
16/11/2008

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:86 min.
Ritmo medio: 04:04 min./km
Pul.Med.:175
Media maraton de Gandia.A ritmo en progresion y con buenas sensaciones.
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
81.247 km.
17/11/2008

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 06:24 min./km
Pul.Med.:140
carrera continua en el Poli con 10 progresiones en cesped.
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
18/11/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 06:21 min./km
Pul.Med.:155
10 series en cuesta del Poli mas carrera continua.
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
19/11/2008

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:135
circuito Marcado
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
20/11/2008

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 06:30 min./km
Pul.Med.:150
CAMV. - 2 x 3000 mas 4 Kms. carrera continua mas GYM.
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
21/11/2008

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 07:46 min./km
Pul.Med.:130
Poli. Carrera continua mas 10 diagonales.
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
22/11/2008

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
Pul.Med.:140
Caudete - Villena
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
23/11/2008

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Pul.Med.:140
Camino verde - cabezos - Las fuentes
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
84.5 km.
24/11/2008

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:30 min./km
Pul.Med.:130
Carrera continua desde la Camv. mas Gym.
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
25/11/2008

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 06:30 min./km
Pul.Med.:125
Poli. Carrera continua sobre cesped, con 10 diagonales.
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
26/11/2008

Intensidad:5
DESCANSO
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
27/11/2008

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 06:15 min./km
Pul.Med.:120
carrera suave mas GYM
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
28/11/2008

Intensidad:5
DESCANSO. Estiramientos
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
29/11/2008

Intensidad:5
Carrera:4km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
Pul.Med.:125
trote y estiramientos por San Sebastian
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
30/11/2008

Intensidad:5
Carrera:42.195km.
Duracion:204 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
Pul.Med.:170
31º Maraton de San Sebastian
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
74.195 km.
1/12/2008

Intensidad:5
Descanso
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
2/12/2008

Intensidad:5
Descanso. Viaje a Belgica
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
3/12/2008

Intensidad:5
Descanso
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
4/12/2008

Intensidad:5
Descanso
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
5/12/2008

Intensidad:5
Descanso
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
6/12/2008

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 07:30 min./km
Pul.Med.:125
En Mons (Belgica), 30' sobre cinta, estiramientos, mas 30' rodaje por la zona.
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
7/12/2008


Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
8 km.
8/12/2008

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
Pul.Med.:130
Vuelta a la Ciudad de Mons(Belgica) mas Gimnasio.
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
9/12/2008

Intensidad:5
Descanso; enfriamiento
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
10/12/2008

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
Pul.Med.:130
Vuelta y media a la ciudad de Mons(Belgica) mas Gimnasio
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
11/12/2008

Intensidad:5
Descanso. Cena despedida de Mons.
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
12/12/2008

Intensidad:5
Descanso. Viaje regreso ha España.
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
13/12/2008

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km
Pul.Med.:130
Camino verde - cabezos - suaves
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
14/12/2008

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
Pul.Med.:130
Camino verde - Las Virtudes
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
41 km.
15/12/2008

Intensidad:5
Descanso
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
16/12/2008

Intensidad:5
Descanso. Comida de empresa en los Mirenos.
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
17/12/2008

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:21 min./km
Pul.Med.:130
camino verde - cabezos
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
18/12/2008

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
Pul.Med.:130
Marcado - las vacas
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
19/12/2008

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:21 min./km
Pul.Med.:130
Senda sierra -cañada-camino
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
20/12/2008

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 04:35 min./km
Pul.Med.:125
Poli -senda motores
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
21/12/2008


Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
53 km.
22/12/2008

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
Pul.Med.:125
Recorrido de l San Silvestre Villnera
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
23/12/2008

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
Pul.Med.:145
Poli - 10 x 400 , mas callejeando.
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
24/12/2008

Intensidad:5
Descanso
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
25/12/2008

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
Pul.Med.:130
Camino Verde - K 10
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
26/12/2008

Intensidad:5
Descanso
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
27/12/2008

Intensidad:5
Carrera:18km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:150
Por la mañana: Entreno con Pepe Rios; camino verde - Las Virtudes - c.verde (13 K.). Tarde: II S.Silvestre Villenera
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
28/12/2008

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:32 min.
Ritmo medio: 04:00 min./km
Pul.Med.:160
III San Silvestre Alcoyana - 2º Vet. C - 40º de la General. con buenas sensaciones.
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
58 km.
29/12/2008

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:23 min./km
Pul.Med.:130
Circuito Marcado
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
30/12/2008

Intensidad:5
Descanso. Mi cumple.
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
31/12/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:135
Circuito variado con cuestas. En Cubelles (Barcelona)
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
1/1/2009

Intensidad:5
Descanso
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
2/1/2009

Intensidad:5
Descanso
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
3/1/2009

Intensidad:5
Carrera:13.5km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:33 min./km
Pul.Med.:130
C. Montaña c. guardia - cruces .
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
4/1/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:63 min.
Ritmo medio: 05:43 min./km
Pul.Med.:125
Camino Verde K-5
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
48.5 km.
5/1/2009

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
Pul.Med.:125
Academia - C. Menores - burros
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
6/1/2009


Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
7/1/2009

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
Pul.Med.:135
Camino Verde- Virtudes- Acequia
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
8/1/2009

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:125
CAMV- MESON- FUENTES Gym
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
9/1/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:125
Vuelta a Villena. Callejeando
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
10/1/2009

Intensidad:5
Carrera:13.5km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 06:17 min./km
Pul.Med.:125
Poli - pueblo - Sierra Villa- Poli (Grupo de 28)
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
11/1/2009

Intensidad:5
Carrera:16.5km.
Duracion:105 min.
Ritmo medio: 06:21 min./km
Pul.Med.:130
Sorchante - morron
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
81 km.
12/1/2009

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 06:30 min./km
Pul.Med.:130
Poli+carrera continua + 20 diagonales en cesped
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
13/1/2009

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 24:00 min./km
Pul.Med.:110
Piscina Caudete + aerobico en Gim + Sauna e hidromasage
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
14/1/2009

Intensidad:5
Descanso. Dolor lumbar
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
15/1/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Pul.Med.:125
Poli - Carrera continua (con molestias lumbares) - callejeando
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
16/1/2009

Intensidad:5
Descanso
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
17/1/2009

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km
Pul.Med.:130
C. Marcado - academia
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
18/1/2009

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
Pul.Med.:135
Camino verde - cabezos - fuentes
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
53 km.
19/1/2009

Intensidad:5
Carrera:17km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 05:17 min./km
Pul.Med.:150
(c.montaña).Senda-cresta- cruz de Cañada - senda
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
20/1/2009

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 04:13 min./km
Pul.Med.:140
C.de Peña Rubia + 500 m. de piscina + estiramientos
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
21/1/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 06:21 min./km
Pul.Med.:170
Poli - Carrera continua + 10 x 400 m. + estiramientos
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
22/1/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:135
Camino Cañada - senda + estiramientos (con dolor lumbar)
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
23/1/2009

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
Pul.Med.:125
Poli - Carrera suave sobre ceped + estiramientos
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
24/1/2009

Intensidad:5
Descanso (en Benidorm)
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
25/1/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 07:30 min./km
Pul.Med.:140
Recorrido por circuito Benidorm + subida escaleras Hotel Bali + 30' Atrapado en Ascensor
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
75 km.
26/1/2009

Intensidad:5
Descanso
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
27/1/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:125
Morron - marcado
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
28/1/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:130
Academia - Casa el Padre
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
29/1/2009

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
Pul.Med.:145
Camino Verde
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
30/1/2009

Intensidad:5
Descanso (dolor lumbar)
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
31/1/2009

Intensidad:5
Descanso (dolor lumbar)
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
1/2/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:25 min./km
Pul.Med.:125
Senda Cañada - camino
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
45 km.
2/2/2009

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 16:00 min./km
Pul.Med.:125
Gimnasio CAMV - cinta -ejercicios variados en aparatos - estiramientos
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
3/2/2009

Intensidad:5
Duracion:50 min.
Pul.Med.:100
Natacion en APADIS
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
4/2/2009

Intensidad:5
Carrera:17km.
Duracion:92 min.
Ritmo medio: 05:24 min./km
Pul.Med.:155
Senda Cruz de Cañada - camino + estiramientos
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
5/2/2009

Intensidad:5
Carrera:20km.
Duracion:97 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km
Pul.Med.:155
C.Verde - La Virgen - Salero Viejo - C. El Padre
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
6/2/2009

Intensidad:5
Descanso
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
7/2/2009

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 06:15 min./km
Pul.Med.:130
Rotonda Cañada - morron - sorchante - camino CAMV
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
8/2/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Pul.Med.:135
Camino Verde
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
69 km.
9/2/2009

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km
Pul.Med.:135
Marcado ( Buen grupo: Angelin, Ivan, Abel, J.Ramon, AngelAlberto,Seba,y Pascu)
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
10/2/2009

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km
Pul.Med.:135
Marcado
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
11/2/2009

Intensidad:5
Descanso (pintando piso )
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
12/2/2009

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
Pul.Med.:145
Marcado - Academia - Dia
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
13/2/2009

Intensidad:5
Descnso
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
14/2/2009

Intensidad:5
Carrera:17km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 05:52 min./km
Pul.Med.:135
Camino S.Juan - Los Frutales - Bulilla
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
15/2/2009

Intensidad:5
Carrera:17km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 05:17 min./km
Pul.Med.:145
Senda Cañada - Morron - Marcado
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
74 km.
16/2/2009

Intensidad:5
Descanso
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
17/2/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:54 min./km
Pul.Med.:135
Camino Verde Km. 5 + recinto ferial
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
18/2/2009

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 06:32 min./km
Pul.Med.:145
Poli (20 diagonales en progresion) + calles hasta Pijolandia
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
19/2/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 06:15 min./km
Pul.Med.:160
Marcado ( series : 4 x 2000; 8
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
20/2/2009

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
Pul.Med.:125
Camino Verde
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
21/2/2009

Intensidad:5
Carrera:17km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 07:03 min./km
Pul.Med.:145
Cresta Cruz de Cañada
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
22/2/2009

Intensidad:5
Carrera:27km.
Duracion:130 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
Pul.Med.:140
Virtudes - Salero Viejo - Casas Menor- Casa de Campo - Agricola
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
90 km.
23/2/2009

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:36 min./km
Pul.Med.:130
E. Carrera continua + ultimo Km fuerte (Marcado - fuentes)
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
24/2/2009

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 06:09 min./km
Pul.Med.:145
E. de Colinas (Sierra Villa - senda)
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
25/2/2009

Intensidad:5
Carrera:13.5km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
Pul.Med.:130
E.Suave (Camino Verde - A. del Rey - Cabezos)
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
26/2/2009

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km
Pul.Med.:150
E.de Cambios de Ritmo(c.verde)
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
27/2/2009

Intensidad:5
Carrera:3km.
Duracion:16 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
Pul.Med.:150
Test de Esfuerzo y lactatos en Alcoy
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
28/2/2009

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
Pul.Med.:135
E. Semimontaña(Sendas Sierra Villa - motores - Poli-estacion)
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
1/3/2009

Intensidad:5
Carrera:27km.
Duracion:150 min.
Ritmo medio: 05:33 min./km
Pul.Med.:140
E. largo (Poli - Pirotecnia - C.de Mirra - Cañada - senda)
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
96 km.
2/3/2009

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 06:24 min./km
Pul.Med.:135
E. Suave carrera continua (marcado)
3/3/2009

Intensidad:5
Carrera:8.5km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:52 min./km
Pul.Med.:145
E. Tecnico(Poli + cuestas en calles)
4/3/2009

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:40 min./km
Pul.Med.:145
E. Piramide (2-4-6-8-8-6-4-2) en el Recinto ferial
5/3/2009

Intensidad:5
DESCANSO (por viento y lluvia)
6/3/2009

Intensidad:5
DESCANSO
7/3/2009

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
Pul.Med.:145
E.de Montaña ( colinas por la Sierra de la Villa)
8/3/2009

Intensidad:5
Carrera:29km.
Duracion:150 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
Pul.Med.:140
E. largo (Plaza toros Villena - plaza toros Caudete)
Zapatilla: Mizuno Rider 12
71.5 km.
9/3/2009

Intensidad:5
Descanso
10/3/2009

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 06:04 min./km
Pul.Med.:140
Carrera continua + 2 km fuertes (camino verde)
Zapatilla: Mizuno Rider 12
11/3/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 06:15 min./km
Pul.Med.:145
Carrera continua + 20
Zapatilla: Mizuno Rider 12
12/3/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 06:15 min./km
Pul.Med.:165
Series 6x1000 + carrera continua
Zapatilla: Mizuno Rider 12
13/3/2009

Intensidad:5
Descanso
14/3/2009

Intensidad:5
Carrera:18km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 05:33 min./km
Pul.Med.:150
E.de Montaña (las 7 colinas en montaña Biar)
15/3/2009

Intensidad:5
Carrera:25km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
Pul.Med.:145
E. largo (carrera continua hasta la carcel - el puntal)
Zapatilla: Mizuno Rider 12
81 km.
16/3/2009

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km
Pul.Med.:135
E. Suave carrera continua (marcado)
Zapatilla: Mizuno Rider 12
17/3/2009

Intensidad:5
De scanso (Reunion de clubes en el Pabellon)
18/3/2009

Intensidad:5
Descanso (pintando mi piso)
19/3/2009

Intensidad:5
Carrera:18km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 06:40 min./km
Pul.Med.:130
E.llano (cauce rio Vinalopo - casa Zuñiga - C. verde)
Zapatilla: Mizuno Rider 12
20/3/2009

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua (camino verde)
Zapatilla: Mizuno Rider 12
21/3/2009

Intensidad:5
Carrera:18km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 05:33 min./km
Pul.Med.:145
E.de Montaña ( colinas por la Sierra de la Villa)- motores- poli
Zapatilla: Adidas Trail TR7
22/3/2009

Intensidad:5
Carrera:32km.
Duracion:180 min.
Ritmo medio: 05:37 min./km
Pul.Med.:135
E. largo (carrera continua Poli - Biar - Benexama - Camp de Mirra - Cañada)
Zapatilla: Mizuno Rider 12
94 km.
23/3/2009

Intensidad:5
Carrera:13km.
24/3/2009

25/3/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
26/3/2009

Intensidad:5
Carrera:13km.
27/3/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
28/3/2009

29/3/2009

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:83 min.
Ritmo medio: 03:56 min./km
MEDIA MARATON DE ELCHE
71.097 km.
30/3/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
Pul.Med.:130
E.carrera continua
Zapatilla: Mizuno Rider 12
31/3/2009

Intensidad:5
Descanso (por cursillo en la empresa)
1/4/2009

Intensidad:5
Descanso (por cursillo en la empresa)
2/4/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
Pul.Med.:145
E. Series (4x2000) + carrera continua - zona fuentes
Zapatilla: Mizuno Rider 12
3/4/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:25 min./km
Pul.Med.:130
E. carrera continua - C. marcado - burrros
Zapatilla: Mizuno Rider 12
4/4/2009

Intensidad:5
Carrera:18km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 05:33 min./km
Pul.Med.:145
E. montaña - Cruz de Cañada
Zapatilla: Mizuno Rider 12
5/4/2009

Intensidad:5
Carrera:32km.
E. Largo
Zapatilla: Mizuno Rider 12
86 km.
6/4/2009

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 05:37 min./km
Pul.Med.:155
E. c. de Ritmo (3 x 8' ) r. de Cañada
Zapatilla: Mizuno Rider 12
7/4/2009

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 06:32 min./km
Pul.Med.:160
E. cuestas ( 15 x 100) recorrido variado por Villena
Zapatilla: Mizuno Rider 12
8/4/2009

Intensidad:5
Descanso
9/4/2009

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
Pul.Med.:130
E, carrera continua (camino verde)
Zapatilla: Mizuno Rider 12
10/4/2009

Intensidad:5
Carrera:21km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
Pul.Med.:160
E. Cuesta (subida R. Peña Rubia)
Zapatilla: Mizuno Rider 12
11/4/2009

Intensidad:5
Descanso
12/4/2009

Intensidad:5
Carrera:26km.
Duracion:140 min.
Ritmo medio: 05:23 min./km
Pul.Med.:165
E. Largo (Campo de Mirra - Cami de Caudet - Morron - Casa El Padre)
Zapatilla: Mizuno Rider 12
91 km.
13/4/2009

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 05:37 min./km
Pul.Med.:145
E. variado (20 progresiones + carrera variada hasta el Sorchante)
Zapatilla: Mizuno Rider 12
14/4/2009

Intensidad:5
Carrera:20km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
Pul.Med.:140
E. doble sesion (C.continua + 4 x 2000 en poli de Benidorm) + por la tarde 40
Zapatilla: Mizuno Rider 12
15/4/2009

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:21 min./km
Pul.Med.:140
E.Playa Benidorm + 4x400 en Pista
Zapatilla: Mizuno Rider 12
16/4/2009

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km
Pul.Med.:130
E. carrera continua (Camino verde- las Virtudes)
Zapatilla: Mizuno Rider 12
17/4/2009

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
Pul.Med.:135
E. variado (C.verde- A. del Rey- Cabezos)
Zapatilla: Mizuno Rider 12
18/4/2009

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:88 min.
Ritmo medio: 04:10 min./km
Pul.Med.:155
XXIV Media Maraton de Canals
19/4/2009

Intensidad:5
Descanso
99.097 km.
20/4/2009

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:21 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera variada (c.verde - a.rey - cabezos- fuentes)
Zapatilla: Adidas Trail TR7
21/4/2009

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km
Pul.Med.:130
E. carrera continua(c.verde - recinto ferial)
Zapatilla: Adidas Trail TR7
22/4/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:54 min./km
Pul.Med.:125
E.carrera continua (c.verde )
Zapatilla: Adidas Trail TR7
23/4/2009

Intensidad:5
Carrera:3km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 16:40 min./km
Pul.Med.:130
E. Gimnasio (e.varados + estiramientos)
24/4/2009

Intensidad:5
Descanso (natacion 500 m. libres + estiramientos)
25/4/2009

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 08:00 min./km
Trote suave + estiramientos en el Retiro
Zapatilla: Mizuno Rider 12
26/4/2009

Intensidad:5
Carrera:42.195km.
Duracion:187 min.
Ritmo medio: 04:25 min./km
XXXII Maraton Popular de Madrid - 09 (con lluvia)
88.195 km.
27/4/2009

Intensidad:5
Descanso
28/4/2009

Intensidad:5
Descanso
29/4/2009

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
Pul.Med.:125
E. suave (poligono de Bulilla)
Zapatilla: Mizuno Rider 12
30/4/2009

Intensidad:5
Pul.Med.:110
Piscina
1/5/2009

Intensidad:5
Carrera:14.5km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:31 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua (camino Cañada - senda
Zapatilla: Mizuno Rider 12
2/5/2009

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 05:40 min./km
Pul.Med.:135
E.carrera continua ( c.verde - o. AVE - pinada c.)
Zapatilla: Mizuno Rider 12
3/5/2009

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:21 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua (c.verde - cabezos )
Zapatilla: Mizuno Rider 12
53.5 km.
4/5/2009

Intensidad:5
Carrera:3km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 21:40 min./km
Pul.Med.:125
Gimnasio CAMV (cinta + ejercicios variados)
Zapatilla: Adidas Trail TR7
5/5/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 04:35 min./km
Pul.Med.:140
Recorrido variado de montaña (peña Rubia) + Piscina
Zapatilla: Adidas Trail TR7
6/5/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 04:35 min./km
Pul.Med.:135
Recorrido variado de montaña (Peña Rubia) + 500 m. Piscina
Zapatilla: Adidas Trail TR7
7/5/2009

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 05:37 min./km
Pul.Med.:130
R. llano de carrera continua suave + Ejercicios en Gimnasio CAMV
Zapatilla: Adidas Trail TR7
8/5/2009

Intensidad:5
Descanso
9/5/2009

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 07:41 min./km
Pul.Med.:140
R. de montaña Sierra de la Villa - repetidor
Zapatilla: Adidas Trail TR7
10/5/2009

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:91 min.
Ritmo medio: 04:18 min./km
Pul.Med.:160
XIV Media Maraton de Albacete
Zapatilla: Mizuno Rider 12
69.097 km.
11/5/2009

Intensidad:5
Descanso
12/5/2009

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 07:00 min./km
Pul.Med.:145
E. de series en cuestas 10 + carrera continua (poli )
Zapatilla: Mizuno Rider 12
13/5/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Pul.Med.:125
E. carrera continua ( camino verde )
Zapatilla: Mizuno Rider 12
14/5/2009

Intensidad:5
Carrera:11.5km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 06:05 min./km
Pul.Med.:175
E. de series 10 x 400 + carrera continua en el Poli
Zapatilla: Mizuno Rider 12
15/5/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:54 min./km
Pul.Med.:125
E. carrera continua (camino verde)
Zapatilla: Mizuno Rider 12
16/5/2009

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:95 min.
Ritmo medio: 05:56 min./km
Pul.Med.:155
E. de montaña (sierra de la Villa + ramblas )
Zapatilla: Adidas Trail TR7
17/5/2009

Intensidad:5
Descanso
59.5 km.
18/5/2009

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km
Pul.Med.:145
E. de montaña (sierra de la Villa)
Zapatilla: Adidas Trail TR7
19/5/2009

Intensidad:5
Carrera:13.5km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 06:17 min./km
Pul.Med.:140
E. variado ( tesoro )
Zapatilla: Adidas Trail TR7
20/5/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Pul.Med.:130
E. carrera continua
Zapatilla: Adidas Trail TR7
21/5/2009

Intensidad:5
descanso
22/5/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:140
E. montaña (Peña rubia)
Zapatilla: Adidas Trail TR7
23/5/2009

Intensidad:5
descanso (de comunion hija)
24/5/2009

Intensidad:5
descanso
49.5 km.
25/5/2009

Intensidad:5
Carrera:13.5km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:11 min./km
Pul.Med.:140
E. variado (camino verde - cabezos - fuentes)
Zapatilla: Adidas Trail TR7
26/5/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:140
E. montaña (peña rubia ) + Natacion
Zapatilla: Adidas Trail TR7
27/5/2009

Intensidad:5
Carrera:3km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 20:00 min./km
E. gimnasio (CAMV)
28/5/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:140
E. montaña (por Peña Rubia) + Natacion
Zapatilla: Adidas Trail TR7
29/5/2009

Intensidad:5
Carrera:0.001km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 833:20:00 min./km
Pul.Med.:125
Sesion de Budy PUN EN G. Villesprt
Zapatilla: Adidas Trail TR7
30/5/2009

Intensidad:5
Descanso
31/5/2009

Intensidad:5
Carrera:13.5km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 06:17 min./km
Pul.Med.:135
E. de montaña (Sierra de la Villa)
Zapatilla: Adidas Trail TR7
54.001 km.
1/6/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:140
E. de montaña (Peña Rubia) + MASAJE
Zapatilla: Adidas Trail TR7
2/6/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:125
E. suave en Camino Verde
Zapatilla: Adidas Trail TR7
3/6/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Pul.Med.:130
E.carrera continua ( fuentes - casa el Padre)
Zapatilla: Adidas Trail TR7
4/6/2009

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
Pul.Med.:140
E. cambios ritmo (20 diagonales en Poli)
Zapatilla: Adidas Trail TR7
5/6/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua (fuentes - burros)
Zapatilla: Adidas Trail TR7
6/6/2009

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:39 min.
Ritmo medio: 03:54 min./km
Pul.Med.:155
I Cursa Via Verda Alcoi
Zapatilla: Adidas Trail TR7
7/6/2009

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:32 min./km
Pul.Med.:145
E. montaña (Sierra Villa)
Zapatilla: Adidas Trail TR7
78 km.
8/6/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 04:35 min./km
Pul.Med.:135
E. montaña (peña rubia) + Natacion
Zapatilla: Adidas Trail TR7
9/6/2009

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 05:37 min./km
Pul.Med.:125
E. carrera continua + Gym
Zapatilla: Adidas Trail TR7
10/6/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
Pul.Med.:170
E. Series 10 x 400 + carrera continua + Gym
Zapatilla: Adidas Trail TR7
11/6/2009

Intensidad:5
Descanso
12/6/2009

Intensidad:5
Descanso (cross Barrio la Paz)
13/6/2009

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 05:37 min./km
Pul.Med.:155
E. montaña (senda Cruz de Cañada)
Zapatilla: Adidas Trail TR7
14/6/2009

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 05:40 min./km
Pul.Med.:140
Carrera continua (Camino verde - el Rocio- las Virtudes)
Zapatilla: Adidas Trail TR7
57 km.
15/6/2009

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km
Pul.Med.:145
E. variado (camino verde - cabezos )
Zapatilla: Adidas Trail TR7
16/6/2009

Intensidad:5
Descanso
17/6/2009

Intensidad:5
Carrera:13.5km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:55 min./km
Pul.Med.:145
E. montaña (sierra Villa )
Zapatilla: Adidas Trail TR7
18/6/2009

Intensidad:5
Carrera:3km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 15:00 min./km
Pul.Med.:130
Gym + Natacion (Camv)
Zapatilla: Adidas Trail TR7
19/6/2009

Intensidad:5
Descanso
20/6/2009

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 06:25 min./km
Pul.Med.:150
R. montaña (Sierra Villa - antena)
Zapatilla: Adidas Trail TR7
21/6/2009

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua ( r. Ave - pinada)
Zapatilla: Mizuno Rider 12
58.5 km.
22/6/2009

Intensidad:5
Carrera:3km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 20:00 min./km
Gym + natacion
23/6/2009

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:135
E.carreras continua (c. de academia)
Zapatilla: Mizuno Rider 12
24/6/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:54 min./km
Pul.Med.:125
E. llano (camino verde)
Zapatilla: Adidas Trail TR7
25/6/2009

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
Pul.Med.:140
E. variado (cabezos)
Zapatilla: Adidas Trail TR7
26/6/2009

Intensidad:5
Descanso
27/6/2009

Intensidad:5
Carrera:13.5km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:33 min./km
Pul.Med.:160
E. montaña (casica el Guardia - sierra Villa)
Zapatilla: Adidas Trail TR7
28/6/2009

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km
Pul.Med.:150
E. carrera continua (c. verde - las virtudes)
Zapatilla: Adidas Trail TR7
68.5 km.
29/6/2009

Intensidad:5
Carrera:3km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 20:00 min./km
Gym + natacion
30/6/2009

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:23 min./km
Pul.Med.:135
E.carreras continua (c. de academia)
Zapatilla: Adidas Trail TR7
1/7/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 06:21 min./km
Pul.Med.:170
E. de series 4X2000 + carrera continua
Zapatilla: Adidas Trail TR7
2/7/2009

Intensidad:5
Carrera:13.5km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:55 min./km
Pul.Med.:160
E.de montaña (subida a la Casica el guardia)
Zapatilla: Adidas Trail TR7
3/7/2009

Intensidad:5
Descanso
4/7/2009

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
Pul.Med.:150
E.de Montaña ( colinas por la Sierra de la Villa)- motores- poli
Zapatilla: Adidas Trail TR7
5/7/2009

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 04:41 min./km
Pul.Med.:170
Subida al Refugio de Ibi
Zapatilla: Adidas Trail TR7
70.5 km.
6/7/2009

Intensidad:5
Descanso
7/7/2009

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 08:45 min./km
Pul.Med.:130
E.carreras continua + Gym en CAMV
Zapatilla: Adidas Trail TR7
8/7/2009

Intensidad:5
Carrera:3km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 18:20 min./km
Pul.Med.:125
Gyn en CAMV
Zapatilla: Adidas Trail TR7
9/7/2009

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 08:45 min./km
Pul.Med.:165
E. series 5 x 800 + carrera continua
Zapatilla: Adidas Trail TR7
10/7/2009

Intensidad:5
Descanso
11/7/2009

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
Pul.Med.:170
I Subida a la Casica del Guardia y bajada
Zapatilla: Adidas Trail TR7
12/7/2009

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua (camino verde - c. S.Juan)
Zapatilla: Adidas Trail TR7
45 km.
13/7/2009

Intensidad:5
Descanso
14/7/2009

Intensidad:5
Carrera:13.5km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:33 min./km
Pul.Med.:140
E.carreras continua (c. de academia) por camino tierra
Zapatilla: Adidas Trail TR7
15/7/2009

Intensidad:5
Carrera:11.5km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 06:31 min./km
Pul.Med.:135
E.carrera continua (c.verde)
Zapatilla: Adidas Trail TR7
16/7/2009

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:36 min./km
Pul.Med.:145
E. variado (cabezos)
Zapatilla: Adidas Trail TR7
17/7/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:140
E. carrera continua ( academia )
Zapatilla: Mizuno Rider 12
18/7/2009

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 04:15 min./km
Pul.Med.:165
XIX Media Maraton Rubielos de Mora
Zapatilla: Mizuno Rider 12
19/7/2009

Intensidad:5
Descanso (viaje regreso de Rubielos)
70.597 km.
20/7/2009

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:23 min./km
Pul.Med.:140
E. Variado (C. Cañada - senda Sierra Villa)
Zapatilla: Mizuno Rider 12
21/7/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:25 min./km
Pul.Med.:150
E. llano (C.Verde Km.10)
Zapatilla: Mizuno Rider 12
22/7/2009

Intensidad:5
Descanso
23/7/2009

Intensidad:5
Descanso
24/7/2009

Intensidad:5
Carrera:4km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 11:15 min./km
Pul.Med.:125
calentamiento + Gym en CAMV + Natacion
Zapatilla: Mizuno Rider 12
25/7/2009

Intensidad:5
Carrera:20km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:140
E. carrera continua (c.verde - Las Virtudes - Salero viejo- c. el padre)
Zapatilla: Adidas Trail TR7
26/7/2009

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 05:18 min./km
Pul.Med.:140
E . carrera continua (cañada - morron )
Zapatilla: Mizuno Rider 12
65 km.
27/7/2009

Intensidad:5
Carrera:13.5km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:11 min./km
Pul.Med.:140
E. variado (camino Cañada - senda montaña )
Zapatilla: Adidas Trail TR7
28/7/2009

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:165
E . montaña (Casica del Guardia)
Zapatilla: Adidas Trail TR7
29/7/2009

Intensidad:5
Carrera:13.6km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:52 min./km
Pul.Med.:150
E. variado (marcado - cabezos)
Zapatilla: Mizuno Rider 12
30/7/2009

Intensidad:5
Carrera:16.4km.
Duracion:95 min.
Ritmo medio: 05:47 min./km
Pul.Med.:135
E. largo (c. Cañada - marcado )
Zapatilla: Mizuno Rider 12
31/7/2009

Intensidad:5
Descanso
1/8/2009

Intensidad:5
Carrera:20km.
Duracion:95 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
Pul.Med.:160
Mañana: e. camino verde Km. 5/ TARDE: Volta a Peu en Mixent
Zapatilla: Mizuno Rider 12
2/8/2009

Intensidad:5
Carrera:26km.
Duracion:150 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km
Pul.Med.:140
E. largo (c.verde -Virtudes - morron - Chorro cañada - V illena)
102.5 km.
3/8/2009

Intensidad:5
Descanso
4/8/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:25 min./km
Pul.Med.:135
E. Variado ( c. por Los Cabezos)
Zapatilla: Mizuno Rider 12
5/8/2009

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:40 min./km
Pul.Med.:130
E. carrera continua ( c. camino verde Km4 + estiramientos)
Zapatilla: Adidas Trail TR7
6/8/2009

Intensidad:5
Descanso
7/8/2009

Intensidad:5
Descanso
8/8/2009

Intensidad:5
Carrera:42.195km.
Duracion:208 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
Pul.Med.:165
6º Maraton Nocturna por parejas en Valtiendas ( Segovia)
Zapatilla: Mizuno Rider 12
9/8/2009

Intensidad:5
Descanso
63.195 km.
10/8/2009

Intensidad:5
Descanso
11/8/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua (marcado)
12/8/2009

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km
E. carrera continua c. verde
13/8/2009

Intensidad:5
Descanso
14/8/2009

Intensidad:5
Descanso
15/8/2009

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Caudeta - Villena
16/8/2009

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
Caudete - Villena
55 km.
17/8/2009

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 06:09 min./km
Pul.Med.:150
E. variado (tesoro)
Zapatilla: Adidas Response cursion
18/8/2009

Intensidad:5
De scanso (Reunion de clubes en el Pabellon)
19/8/2009

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua (marcado)
Zapatilla: Adidas Response cursion
20/8/2009

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km
E. cambios de Ritmo ( 10 ) marcado
Zapatilla: Adidas Response cursion
21/8/2009

Intensidad:5
Descanso
22/8/2009

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:39 min.
Ritmo medio: 03:54 min./km
Pul.Med.:165
XXIX Carrera Antonio Amoros - Caudete -
Zapatilla: Mizuno Rider 12
23/8/2009

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
E. cerrera continua en Playa S. Juan
57 km.
24/8/2009

Intensidad:5
Descanso
25/8/2009

Intensidad:5
Descanso (dolor de espalda)
26/8/2009

Intensidad:5
Des canso
27/8/2009

Intensidad:5
Descanso
28/8/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:54 min./km
Pul.Med.:130
E. carrera continua (camino verde)
Zapatilla: Adidas Response cursion
29/8/2009

Intensidad:5
Carrera:24km.
Duracion:130 min.
Ritmo medio: 05:25 min./km
Pul.Med.:135
E.lartgo ( cañada - c.mirra - morron)
Zapatilla: Adidas Response cursion
30/8/2009

35 km.
31/8/2009

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:12 min./km
Pul.Med.:135
E. Suave carrera continua (marcado)
Zapatilla: Adidas Response cursion
1/9/2009

Intensidad:5
Carrera:12.3km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:41 min./km
Pul.Med.:140
E.carreras continua (nmar cado)
Zapatilla: Adidas Response cursion
2/9/2009

Intensidad:5
Carrera:11.7km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:07 min./km
Pul.Med.:130
E.carrera continua (marcado - CAMV)
Zapatilla: Adidas Response cursion
3/9/2009

Intensidad:5
Carrera:3.5km.
Duracion:14 min.
Ritmo medio: 04:00 min./km
Pul.Med.:170
29 cross nocturno ciudad de villena
Zapatilla: Adidas Response cursion
4/9/2009

Intensidad:5
Descanso
5/9/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:54 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera suave (c. verde)
Zapatilla: Adidas Response cursion
6/9/2009

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:36 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua (marcado al reves)
Zapatilla: Adidas Response cursion
63.5 km.
7/9/2009

Intensidad:5
Descanso
8/9/2009

Intensidad:5
Carrera:12.3km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:17 min./km
Pul.Med.:135
E.carrera continua ( cabezos - depuradora .)
Zapatilla: Adidas Response cursion
9/9/2009

Intensidad:5
Descanso
10/9/2009

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:36 min./km
E. carrera a ritmo (mar cado)
Zapatilla: Adidas Response cursion
11/9/2009

Intensidad:5
Descanso
12/9/2009

Intensidad:5
Carrera:24km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:135
E.lartgo ( cañada - c.mirra - morron)
Zapatilla: Adidas Response cursion
13/9/2009

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
Pul.Med.:140
E. carrera continua (marcado al reves)
Zapatilla: Adidas Response cursion
61.3 km.
14/9/2009

Intensidad:5
des canso
15/9/2009

Intensidad:5
Carrera:7.5km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
Pul.Med.:140
E. cuestas ( calles) lesion gemelos
Zapatilla: Adidas Response cursion
16/9/2009

Intensidad:5
des canso (nmasajista)
17/9/2009

Intensidad:5
Des canso (esteticien)
18/9/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
Pul.Med.:125
E. muy suave + estiramientos
Zapatilla: Adidas Response cursion
19/9/2009

Intensidad:5
Carrera:3km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 20:00 min./km
E. bicicleta + GY + est.
Zapatilla: Adidas Response cursion
20/9/2009

16.5 km.
21/9/2009

Intensidad:5
Carrera:3km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 20:00 min./km
Ginmasio CAMV, recuperando lesion
22/9/2009

Intensidad:5
Duracion:30 min.
NATACION
23/9/2009

Intensidad:5
Ginmasio CAMV
24/9/2009

Intensidad:5
NATAC ION
25/9/2009

Intensidad:5
DESCANDO
26/9/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
Pul.Med.:140
Gimnasio CAMV (eliptica + cinta)
Zapatilla: Adidas Response cursion
27/9/2009

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 06:06 min./km
Pul.Med.:130
E. suave ( ca. verde )
Zapatilla: Adidas Response cursion
18 km.
28/9/2009

Intensidad:5
DES CANSO
29/9/2009

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
Pul.Med.:135
E.suave CAMV + Ginmasio
Zapatilla: Adidas Response cursion
30/9/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 08:20 min./km
Pul.Med.:155
E. en cinta CAMV ( cuestas)
Zapatilla: Adidas Response cursion
1/10/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 04:35 min./km
Pul.Med.:150
E. variado por Peña Rubia + NATA CION
Zapatilla: Adidas Response cursion
2/10/2009

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 05:18 min./km
Pul.Med.:140
E. c arrera continua ( c.verde - salero viejo )
Zapatilla: Adidas Response cursion
3/10/2009

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
Pul.Med.:140
E. carrera variada (Poli - cañada senda)
Zapatilla: Adidas Response cursion
4/10/2009

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua(obras del AVE - marcado)
Zapatilla: Adidas Response cursion
74 km.
5/10/2009

Intensidad:5
Desc anso
6/10/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Pul.Med.:140
E. carrera continua( c.verde)
Zapatilla: Adidas Response cursion
7/10/2009

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:145
E. de series cuestas+ carrera continua
Zapatilla: Adidas Response cursion
8/10/2009

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km
Pul.Med.:145
E.carrera continua (academia)
Zapatilla: Adidas Response cursion
9/10/2009

Intensidad:5
Carrera:21km.
Duracion:130 min.
Ritmo medio: 06:11 min./km
Pul.Med.:165
E. cuestas (peña rubia)
Zapatilla: Adidas Response cursion
10/10/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 06:21 min./km
Pul.Med.:135
E.camino verde + estiramientos
Zapatilla: Adidas Response cursion
11/10/2009

Intensidad:5
Carrera:31km.
Duracion:156 min.
Ritmo medio: 05:01 min./km
Pul.Med.:140
E. largo (c.verde - trazado AVE - carcel - morron - chorros marcado)
Zapatilla: Adidas Response cursion
100 km.
12/10/2009

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
Pul.Med.:145
E. carrera continua( c.verde - virtudes - a.rey)
Zapatilla: Adidas Response cursion
13/10/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:54 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
Pul.Med.:145
E. variado(peña rubia - senda escalada) + NATACION 5OO m.
Zapatilla: Adidas Response cursion
14/10/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Pul.Med.:140
NATACION 1000 m. + E. carrera continua + 15 Diagonales en el Poli
Zapatilla: Adidas Response cursion
15/10/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:54 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
Pul.Med.:145
E. variado (peña rubia - senda escalada) + estiramientos + Natacion)
Zapatilla: Adidas Response cursion
16/10/2009

Intensidad:5
Descanso
17/10/2009

Intensidad:5
Carrera:24km.
Duracion:131 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Pul.Med.:140
E. largo (c.verde - Ave - c.S.Juan - c.verde)
Zapatilla: Adidas Response cursion
18/10/2009

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 06:15 min./km
Pul.Med.:125
E. suave (Traer antorcha desde Cañada con C9)
Zapatilla: Adidas Response cursion
90 km.
19/10/2009

Intensidad:5
Descanso (masaje)
20/10/2009

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:23 min./km
Pul.Med.:135
E. variado suave (c.verde - a.rey - cabezos)
Zapatilla: Adidas Response cursion
21/10/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:61 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Pul.Med.:155
E. carrera + 20 diagonales (de Apadis al poli) + Natacion
Zapatilla: Adidas Response cursion
22/10/2009

Intensidad:5
Carrera:4.2km.
Duracion:20 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
Pul.Med.:140
E. en cinta + GYM en el CAMV
Zapatilla: Adidas Response cursion
23/10/2009

Intensidad:5
Descanso
24/10/2009

Intensidad:5
Carrera:42.192km.
Duracion:197 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Pul.Med.:165
I Maraton Nocturna Bilbao
Zapatilla: Mizuno Rider 12
25/10/2009

Intensidad:5
Descanso
71.392 km.
26/10/2009

Intensidad:5
Descanso
27/10/2009

Intensidad:5
Descanso
28/10/2009

Intensidad:5
Descanso + estiramientos
29/10/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:67 min.
Ritmo medio: 06:05 min./km
Pul.Med.:125
Trote c.verde al Km.5 + estiramientos
Zapatilla: Adidas Response cursion
30/10/2009

Intensidad:5
Carrera:1km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 40:00 min./km
NATACION 2 X 500 + estiramientos
31/10/2009

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:95 min.
Ritmo medio: 06:20 min./km
Pul.Med.:140
E. montaña (Cruz de Cañada)
Zapatilla: Adidas Response cursion
1/11/2009

Intensidad:5
Carrera:17km.
Duracion:95 min.
Ritmo medio: 05:35 min./km
Pul.Med.:145
E. variado (Senda Cañada - morron - CAMV)
Zapatilla: Adidas Response cursion
44 km.
2/11/2009

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:53 min.
Ritmo medio: 05:53 min./km
Pul.Med.:135
E.suave (c.verde Km. 4)
Zapatilla: Adidas Response cursion
3/11/2009

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 07:30 min./km
Pul.Med.:135
Poli + calles
Zapatilla: Adidas Response cursion
4/11/2009

Intensidad:5
Descanso
5/11/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:135
E.carrera continua (c.verde Km 5)
Zapatilla: Adidas Response cursion
6/11/2009

Intensidad:5
Descanso
7/11/2009

Intensidad:5
Carrera:16.2km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 05:33 min./km
Pul.Med.:140
E.variado (Sorchantre - CAMV)
Zapatilla: Adidas Response cursion
8/11/2009

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
Pul.Med.:135
E. a intervalos (rodar suave en Poli + carrera Caixa)
Zapatilla: Adidas Response cursion
61.2 km.
9/11/2009

Intensidad:5
Carrera:3.2km.
Duracion:20 min.
Ritmo medio: 06:15 min./km
Eliptica + CAMV
10/11/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 04:35 min./km
Pul.Med.:140
E. montaña (por peña Rubia) +Natacion 500 m.
Zapatilla: Adidas Response cursion
11/11/2009

Intensidad:5
Carrera:16.5km.
Duracion:87 min.
Ritmo medio: 05:16 min./km
Pul.Med.:140
E. largo (c.verde - a.rey - salero viejo - p.caudete - c. del padre)
Zapatilla: Adidas Response cursion
12/11/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Pul.Med.:125
E. suave (c. verde Km.5)
Zapatilla: Adidas Response cursion
13/11/2009

Intensidad:5
Descanso
14/11/2009

Intensidad:5
Descanso
15/11/2009

Intensidad:5
Carrera:21km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
Pul.Med.:235
E. largo (carrera continua c.verde - virtudes - salero viejo)
Zapatilla: Adidas Response cursion
63.7 km.
16/11/2009

Intensidad:5
Descanso
17/11/2009

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km
Pul.Med.:140
E.carreras continua ( c. verde Km 5 - fuentes)
Zapatilla: Adidas Response cursion
18/11/2009

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 06:09 min./km
Pul.Med.:165
E. de series 4X2000 + carrera continua
Zapatilla: Adidas Response cursion
19/11/2009

Intensidad:5
Descanso
20/11/2009

Intensidad:5
Descanso
21/11/2009

Intensidad:5
Carrera:19.5km.
Duracion:97 min.
Ritmo medio: 04:58 min./km
Pul.Med.:150
E. largo a ritmo (c.del Padre - salero viejo - virtudes)
Zapatilla: Adidas Response cursion
22/11/2009

Intensidad:5
Carrera:16.5km.
Duracion:95 min.
Ritmo medio: 05:45 min./km
Pul.Med.:140
E.variado (Sorchantre - r.cañada)
Zapatilla: Adidas Response cursion
62 km.
23/11/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua (c.verde Km 5 )
Zapatilla: Adidas Response cursion
24/11/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
Pul.Med.:165
E. de series 4 x 2000 + carrera continua
Zapatilla: Adidas Response cursion
25/11/2009

Intensidad:5
natacion + Masaje relajacion con piedras calientes
26/11/2009

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:12 min./km
Pul.Med.:140
E. carrera continua (marcado alreves)
Zapatilla: Adidas Response cursion
27/11/2009

Intensidad:5
Descanso ( cena del Club)
28/11/2009

Intensidad:5
Descanso
29/11/2009

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:88 min.
Ritmo medio: 04:10 min./km
Pul.Med.:165
XXVI Media maraton Benidorm
Zapatilla: Mizuno Rider 12
56.597 km.
30/11/2009

Intensidad:5
Descanso
1/12/2009

Intensidad:5
Carrera:11.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
Pul.Med.:135
E. variado (Poli cesped + vial )
Zapatilla: Adidas Response cursion
2/12/2009

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:21 min./km
Pul.Med.:150
E.carrera continua (c.verde - Virtudes)
Zapatilla: Adidas Response cursion
3/12/2009

Intensidad:5
Carrera:11.5km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:39 min./km
Pul.Med.:155
E. de series 7 x 400 + carrera continua (Poli)
Zapatilla: Adidas Response cursion
4/12/2009

Intensidad:5
Descanso
5/12/2009

Intensidad:5
Carrera:19km.
Duracion:105 min.
Ritmo medio: 05:31 min./km
Pul.Med.:135
E. suave (c.verde - c.S.Juan - c. S.Silvestre )
Zapatilla: Adidas Response cursion
6/12/2009

Intensidad:5
Carrera:18.5km.
Duracion:110 min.
Ritmo medio: 05:56 min./km
Pul.Med.:140
E. variado (senda cañada - vial castillo - Poli)
Zapatilla: Adidas Response cursion
74.5 km.
7/12/2009

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:95 min.
Ritmo medio: 06:47 min./km
Pul.Med.:140
E. variado ( Poli - el cortado - s. silvestre)
Zapatilla: Adidas Response cursion
8/12/2009

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:36 min./km
Pul.Med.:135
E. variado (Cabezos - tiro olimpico - c.verde)
Zapatilla: Adidas Response cursion
9/12/2009

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km
Pul.Med.:140
E. carrera continua ( c. verde Km.5 + carmelitas)
Zapatilla: Adidas Response cursion
10/12/2009

Intensidad:5
Descanso (comida de empresa)
11/12/2009

Intensidad:5
Descanso
12/12/2009

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:95 min.
Ritmo medio: 05:56 min./km
Pul.Med.:135
E. en Caudete (montaña por la toconera)
Zapatilla: Adidas Response cursion
13/12/2009

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 04:15 min./km
Pul.Med.:165
I Media Maraton de Onteniente
Zapatilla: Adidas Response cursion
76.597 km.
14/12/2009

Intensidad:5
Carrera:1km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 30:00 min./km
Pul.Med.:125
Natacion 500 x 500 + estiramientos
15/12/2009

Intensidad:5
Descanso
16/12/2009

Intensidad:5
Carrera:3.6km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 13:53 min./km
Pul.Med.:135
E. en Gimnasio CAMV ( 3,6 Km en cinta + Ejercicios diversos)
Zapatilla: Adidas Response cursion
17/12/2009

Intensidad:5
Carrera:4.1km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 14:38 min./km
Pul.Med.:135
E. en Gimnasio CAMV (4,1 Km. en eliptica + ejercicios variados)
Zapatilla: Adidas Response cursion
18/12/2009

Intensidad:5
Carrera:15.1km.
Duracion:71 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
Pul.Med.:140
E. carrera continua (Caudete - Villena)
Zapatilla: Adidas Response cursion
19/12/2009

Intensidad:5
Descanso
20/12/2009

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 07:00 min./km
Pul.Med.:125
E. carrera continua (camino verde - )
Zapatilla: Adidas Response cursion
28.8 km.
21/12/2009

Intensidad:5
Carrera:3.33km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 21:01 min./km
Pul.Med.:125
E. en gimnasio CAMV (3,33 kms. en cinta + ejercicios variados)
Zapatilla: Adidas Response cursion
22/12/2009

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km
Pul.Med.:135
E.carreras continua (marcado)
Zapatilla: Adidas Response cursion
23/12/2009

Intensidad:5
Carrera:3.8km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 18:25 min./km
Pul.Med.:138
E.en gimnasio CAMV (3,8 kms. en eliptica + ejercicios )
Zapatilla: Adidas Response cursion
24/12/2009

Intensidad:5
Descanso
25/12/2009

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:36 min./km
Pul.Med.:135
E. suave (c. verde - c.s.Juan - calles)
Zapatilla: Adidas Response cursion
26/12/2009

Intensidad:5
Carrera:4km.
Duracion:15 min.
Ritmo medio: 03:45 min./km
Pul.Med.:155
III San Silvestre Villenera
Zapatilla: Adidas Response cursion
27/12/2009

Intensidad:5
Descanso
36.63 km.
28/12/2009

Intensidad:5
Descanso (Piscina - estiramientos)
29/12/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Pul.Med.:136
E. suave (c. verde km 5)
Zapatilla: Adidas Response cursion
30/12/2009

Intensidad:5
Carrera:13.2km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:40 min./km
Pul.Med.:140
E. carrera continua (marcado sl reves por la Academia)
Zapatilla: Adidas Response cursion
31/12/2009

Intensidad:5
Descanso
1/1/2010

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:135
E.carrera continua(c verde - virtudes - a. rey)
Zapatilla: Adidas Response cursion
2/1/2010

Intensidad:5
Carrera:20km.
Duracion:95 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
Pul.Med.:135
E. largo (salero viejo - Virtudes - c.verde)
Zapatilla: Adidas Response cursion
3/1/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
Pul.Med.:138
E. suave (marcado - CAMV)
Zapatilla: Adidas Response cursion
72.2 km.
4/1/2010

Intensidad:5
Carrera:1km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 35:00 min./km
Pul.Med.:125
Natacion (500 x 500) + estiramientos
5/1/2010

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:150
E. carrera continua ( marcado - academia - fuentes)
Zapatilla: Adidas Response cursion
6/1/2010

Intensidad:5
Carrera:16.5km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 05:09 min./km
Pul.Med.:150
E. carrera variada ( senda Cañada - morron - CAMV )
Zapatilla: Adidas Response cursion
7/1/2010

Intensidad:5
Descanso
8/1/2010

Intensidad:5
Descanso
9/1/2010

Intensidad:5
Descanso
10/1/2010

Intensidad:5
Carrera:3.5km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 20:00 min./km
Pul.Med.:138
E. en giimnasio CAMV (Eliptica - bici + ejercicion variados)
Zapatilla: Adidas Response cursion
35 km.
11/1/2010

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:155
E. a ritmo (c.verde a Km 6 )
Zapatilla: Adidas Response cursion
12/1/2010

Intensidad:5
Carrera:3.2km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 18:45 min./km
Pul.Med.:128
E. en gimnasio (3,2 eliptica + ejercicios variados fortalecimiento) CAMV
Zapatilla: Adidas Response cursion
13/1/2010

Intensidad:5
Carrera:4km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 16:15 min./km
Pul.Med.:138
E. en gimnasio (4,0 km en eliptica + ejerc. variados de fortalecimiento) CAMV
Zapatilla: Adidas Response cursion
14/1/2010

Intensidad:5
Carrera:4.15km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 16:52 min./km
Pul.Med.:141
E. en gimnasio (4,15 km. eliptica + ejerc. variados para fortalecer) CAMV
Zapatilla: Adidas Response cursion
15/1/2010

Intensidad:5
Carrera:4.15km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 14:27 min./km
Pul.Med.:138
E. en gimnasio (4,15 km.eliptica + ejercicios variados )CAMV
Zapatilla: Adidas Response cursion
16/1/2010

Intensidad:5
Descanso
17/1/2010

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
Pul.Med.:125
E. suave (c. verde km 3)
Zapatilla: Adidas Response cursion
35.5 km.
18/1/2010

Intensidad:5
Carrera:4.25km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 14:07 min./km
Pul.Med.:138
E. en gimnasio (Eliptica 4,25 km. + ejercicios variados) CAMV
Zapatilla: Adidas Response cursion
19/1/2010

Intensidad:5
Carrera:5.5km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 21:49 min./km
Pul.Med.:135
E. en piscina Caudete (aerobico en bici + natacion 1,5 km + sauna + yacusi)
20/1/2010

Intensidad:5
Carrera:4.1km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 13:24 min./km
Pul.Med.:140
E. en gimnasio (Eliptica 4,1 km + ejerc. variados - abdominales) CAMV
Zapatilla: Adidas Response cursion
21/1/2010

Intensidad:5
Carrera:2km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 22:30 min./km
Pul.Med.:130
E. en gimnasio ( bici + ejerc. variados )
Zapatilla: Adidas Response cursion
22/1/2010

23/1/2010

24/1/2010

15.85 km.
25/1/2010

Intensidad:5
Carrera:4.25km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 16:28 min./km
Pul.Med.:138
E. en gimnasio (Eliptica 4,25 km. + ejercicios variados) CAMV
Zapatilla: Adidas Response cursion
26/1/2010

Intensidad:5
Carrera:4.25km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 14:07 min./km
Pul.Med.:128
E. en gimnasio (Eliptica 4,25 kms. + ejercicios , abdominales, dorsales, etc.) CAMV
Zapatilla: Adidas Response cursion
27/1/2010

Intensidad:5
Carrera:5.1km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 19:36 min./km
Pul.Med.:125
E. en piscina de Caudete(Eliptica 4,1 + Natacion 1Km. + Saunas...)
Zapatilla: Adidas Response cursion
28/1/2010

Intensidad:5
Carrera:3.5km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 15:42 min./km
Pul.Med.:128
E. en gimnasio ( Eliptica + ejerc. variados )
Zapatilla: Adidas Response cursion
29/1/2010

Intensidad:5
Carrera:4km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 13:45 min./km
Pul.Med.:128
E. en gimnasio (Eliptica + ejerc. variados)
Zapatilla: Adidas Response cursion
30/1/2010

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:24 min.
Ritmo medio: 04:00 min./km
Pul.Med.:160
I Cross Nocturno de Sax "Gimenez Ganga"
Zapatilla: Mizuno Rider 12
31/1/2010

Intensidad:5
Descanso
27.1 km.
1/2/2010

Intensidad:5
Carrera:5.1km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 16:40 min./km
Pul.Med.:125
E. en gimnasio (cinta 5,15 km. + ejercicios variados) CAMV
Zapatilla: Adidas Response cursion
2/2/2010

Intensidad:5
Carrera:10.1km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 06:55 min./km
Pul.Med.:135
E. en gimnasio (Eliptica 4,10 kms. + ejercicios , abdominales, dorsales, etc.) CAMV +6 Km de carrera
Zapatilla: Adidas Response cursion
3/2/2010

Intensidad:5
Carrera:4.1km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 19:30 min./km
Pul.Med.:138
E. en gimnasio (Eliptica 4,1 km + ejerc. variados - abdominales) CAMV
Zapatilla: Adidas Response cursion
4/2/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 08:20 min./km
Pul.Med.:142
E. en gimnasio ( bici 6 km + ejerc. variados ) + 6 km. en asfalto a ritmo
Zapatilla: Adidas Response cursion
5/2/2010

Intensidad:5
Carrera:4.2km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 14:17 min./km
Pul.Med.:135
E. en gimnasio (Eliptica 4,2 + ejerc. variados)
Zapatilla: Adidas Response cursion
6/2/2010

Intensidad:5
Descanso
7/2/2010

Intensidad:5
Descanso
35.5 km.
8/2/2010

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:67 min.
Ritmo medio: 04:47 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua desde la CAMV
Zapatilla: Adidas Response cursion
9/2/2010

Intensidad:5
Carrera:4.1km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 14:38 min./km
Pul.Med.:133
E. en gimnasio (Eliptica 4,1 kms. + ejercicios , abdominales, dorsales, etc.) CAMV
Zapatilla: Adidas Response cursion
10/2/2010

Intensidad:5
Carrera:4.2km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 15:28 min./km
Pul.Med.:138
E. en gimnasio (Eliptica 4,2 km + ejerc. variados - abdominales) CAMV
Zapatilla: Adidas Response cursion
11/2/2010

Intensidad:5
Carrera:3.85km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 16:52 min./km
Pul.Med.:130
E. en gimnasio ( Eliptica + ejerc. variados ) CAMV
Zapatilla: Adidas Response cursion
12/2/2010

Intensidad:5
Carrera:5.8km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 12:04 min./km
Pul.Med.:133
E. en gimnasio (Eliptica 4,85+ ejerc. variados + cinta 1 km)
Zapatilla: Adidas Response cursion
13/2/2010

Intensidad:5
Carrera:11.1km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:24 min./km
Pul.Med.:135
E.carrera continua (camino verde Km. 5 )
Zapatilla: Adidas Response cursion
14/2/2010

Intensidad:5
Descanso
43.05 km.
15/2/2010

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 12:30 min./km
Pul.Med.:135
E. en gimnasio (Eliptica 6,1 km. + ejercicios variados) CAMV
Zapatilla: Adidas Response cursion
16/2/2010

Intensidad:5
Carrera:6.5km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 12:18 min./km
Pul.Med.:141
E. en gimnasio (Eliptica 6,5 kms. + ejercicios , abdominales, dorsales, etc.) CAMV
Zapatilla: Adidas Response cursion
17/2/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 06:15 min./km
Pul.Med.:135
E. suave (rodaje suave en cesped ) Poli
Zapatilla: Adidas Response cursion
18/2/2010

Intensidad:5
Carrera:6.25km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 12:48 min./km
Pul.Med.:138
E. en gimnasio ( Eliptica 6,25 Km + ejerc. variados ) CAMV
Zapatilla: Adidas Response cursion
19/2/2010

Intensidad:5
Carrera:6.2km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 12:54 min./km
Pul.Med.:133
E. en gimnasio (Eliptica 4,2 + ejerc. variados) CAMV
Zapatilla: Adidas Response cursion
20/2/2010

21/2/2010

36.95 km.
22/2/2010

Intensidad:5
Carrera:5.1km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 17:38 min./km
Pul.Med.:138
E. en Caudete (Eliptica 4,1 + 1 Km de Natacion + jakuzi+ Sauna)
Zapatilla: Adidas Response cursion
23/2/2010

Intensidad:5
Carrera:5.85km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 15:23 min./km
Pul.Med.:138
E. en gimnasio (Eliptica 5,85kms. + ejercicios , abdominales, dorsales, etc.) CAMV
Zapatilla: Adidas Response cursion
24/2/2010

Intensidad:5
Carrera:6.25km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 14:24 min./km
Pul.Med.:138
E. en gimnasio (Eliptica 6,25km + ejerc. variados - abdominales) CAMV
Zapatilla: Adidas Response cursion
25/2/2010

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 12:51 min./km
Pul.Med.:130
E. en gimnasio ( bici + cinta + carrera suave en cesped +ejerc. variados )
Zapatilla: Adidas Response cursion
26/2/2010

Intensidad:5
Carrera:6.2km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 14:30 min./km
Pul.Med.:135
E. en gimnasio (Eliptica 6,2 + ejerc. variados) CAMV
Zapatilla: Adidas Response cursion
27/2/2010

Intensidad:5
Descanso
28/2/2010

30.4 km.
1/3/2010

Intensidad:5
Carrera:4.25km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 14:07 min./km
Pul.Med.:138
E. en gimnasio (Eliptica 4,25 km. + ejercicios variados) CAMV
Zapatilla: Adidas Response cursion
2/3/2010

Intensidad:5
Carrera:4.1km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 14:38 min./km
Pul.Med.:138
E. en gimnasio (Eliptica 4,1 kms. + ejercicios , abdominales, dorsales, etc.) CAMV
Zapatilla: Adidas Response cursion
3/3/2010

Intensidad:5
Carrera:3.8km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 17:06 min./km
Pul.Med.:133
E. en gimnasio (Eliptica 3,8 km + ejerc. variados - abdominales) CAMV
Zapatilla: Adidas Response cursion
4/3/2010

Intensidad:5
Carrera:5.8km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 12:04 min./km
Pul.Med.:138
E. en gimnasio ( Eliptica 5,8Km + ejerc. variados ) CAMV
Zapatilla: Adidas Response cursion
5/3/2010

Intensidad:5
Descanso
6/3/2010

Intensidad:5
Descanso
7/3/2010

17.95 km.
8/3/2010

Intensidad:5
Carrera:7.7km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 12:59 min./km
Pul.Med.:145
E. en gimnasio (Eliptica 6,5 km. + ejercicios variados + 1,2 de cinta) CAMV
Zapatilla: Adidas Response cursion
9/3/2010

Intensidad:5
Carrera:7.4km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 13:30 min./km
Pul.Med.:138
E. en gimnasio (Eliptica 6,2 kms. + ejercicios , abdominales, dorsales, etc. + 1,2 de cinta) CAMV
Zapatilla: Adidas Response cursion
10/3/2010

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:95 min.
Ritmo medio: 13:34 min./km
Pul.Med.:135
E. en gimnasio (Eliptica 63 kms. + abdominales, lumbares + ejerc. variados con pesas + cinta 700 m.)
Zapatilla: Adidas Response cursion
11/3/2010

Intensidad:5
Carrera:6.25km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 12:48 min./km
Pul.Med.:138
E. en gimnasio ( Eliptica 6,25 Km + ejerc. variados ) CAMV
Zapatilla: Adidas Response cursion
12/3/2010

Intensidad:5
Carrera:7.1km.
Duracion:95 min.
Ritmo medio: 13:22 min./km
Pul.Med.:135
E. en gimnasio (Eliptica 4,1 + ejerc. variados + bici 1 )
Zapatilla: Adidas Response cursion
13/3/2010

Intensidad:5
Descanso
14/3/2010

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:30 min./km
Pul.Med.:125
E. suave (c. verde km 4,5)
Zapatilla: Adidas Response cursion
45.45 km.
15/3/2010

Intensidad:5
Carrera:6.15km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 14:38 min./km
Pul.Med.:138
E. en gimnasio (cinta 6,15 km. + ejercicios variados) CAMV
Zapatilla: Adidas Response cursion
16/3/2010

Intensidad:5
Carrera:7.2km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 12:30 min./km
Pul.Med.:141
E. en gimnasio (Eliptica 6,5 kms. + cinta + ejercicios , abdominales, lumbares etc.) CAMV
Zapatilla: Adidas Response cursion
17/3/2010

Intensidad:5
Carrera:3.6km.
Duracion:95 min.
Ritmo medio: 26:23 min./km
Pul.Med.:135
E. en piscina de Caudete(cinta 2,6 + Natacion 1Km. + Saunas...)
Zapatilla: Adidas Response cursion
18/3/2010

Intensidad:5
Carrera:4.2km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 13:05 min./km
Pul.Med.:128
E. en gimnasio ( Eliptica 4,2 + ejerc. variados ) CAMV
Zapatilla: Adidas Response cursion
19/3/2010

Intensidad:5
Carrera:2.2km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 22:43 min./km
Pul.Med.:128
E. en gimnasio (cinta 2,2 + ejerc. variados)
Zapatilla: Adidas Response cursion
20/3/2010

21/3/2010

23.35 km.
22/3/2010

Intensidad:5
Carrera:6.15km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 12:11 min./km
Pul.Med.:138
E. en gimnasio (cinta 6,15 km. + ejercicios variados) CAMV
Zapatilla: Adidas Response cursion
23/3/2010

Intensidad:5
Carrera:5.6km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 11:36 min./km
Pul.Med.:133
E. en gimnasio (Eliptica 2,8 kms. + cinta 2,8+ ejercicios , abdominales, lumbares etc.) CAMV
Zapatilla: Adidas Response cursion
24/3/2010

Intensidad:5
Carrera:6.25km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 11:12 min./km
Pul.Med.:135
E. en gimnasio (Eliptica 6,25km + ejerc. variados - abdominales) CAMV
Zapatilla: Adidas Response cursion
25/3/2010

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 06:55 min./km
Pul.Med.:138
E.carrera continua suave (academia - morron - CAMV) + gimnasio
Zapatilla: Adidas Response cursion
26/3/2010

Intensidad:5
Carrera:14.5km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:49 min./km
Pul.Med.:125
E. en gimnasio (Eliptica 3,5 + ejerc. variados) CAMV + Por la Noche: Casica del Guardia (11 Km.)
Zapatilla: Adidas Trail TR7
27/3/2010

Intensidad:5
Descanso
28/3/2010

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 03:45 min./km
Pul.Med.:145
I Reto de relevos por Equipos (Tempranillos B ) 2 X 4000 en el Poli
Zapatilla: Adidas Response cursion
53.5 km.
29/3/2010

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 11:15 min./km
Pul.Med.:135
E. en gimnasio (Eliptica 6 km. + ejercicios variados) CAMV + carrera suave con Ruben (2 km)
Zapatilla: Adidas Response cursion
30/3/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:61 min.
Ritmo medio: 05:32 min./km
Pul.Med.:133
E. carrera continua suave (camino verde Km. 5 )
Zapatilla: Adidas Response cursion
31/3/2010

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 06:09 min./km
Pul.Med.:138
E. de montaña suave (Paso a nivel - Casica del guardia)
Zapatilla: Adidas Response cursion
1/4/2010

Intensidad:5
Carrera:27km.
Duracion:167 min.
Ritmo medio: 06:11 min./km
Pul.Med.:142
E. largo por montaña (c.verde - boconera - zaricejo )
Zapatilla: Adidas Response cursion
2/4/2010

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 06:15 min./km
Pul.Med.:128
E. trote suave con Diego y sobrino(morron)
Zapatilla: Adidas Response cursion
3/4/2010

Intensidad:5
Descanso
4/4/2010

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 07:46 min./km
Pul.Med.:145
E. variado (en el Poli, tecnica carrera, progresiones, vial )
Zapatilla: Adidas Response cursion
76 km.
5/4/2010

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 07:08 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua suave (morron - camv - vial - poli )
Zapatilla: Adidas Response cursion
6/4/2010

Intensidad:5
Carrera:20.5km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
Pul.Med.:138
E. carrera continua a ritmo (camino verde - Virtudes - Cabezos - salero viejo - c.Padre) con Emilio,J.Maria
Zapatilla: Adidas Response cursion
7/4/2010

Intensidad:5
Descanso
8/4/2010

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 07:00 min./km
Pul.Med.:142
E. variado - carrera continua + 8 x escaleras (Sª Barbara)
Zapatilla: Adidas Response cursion
9/4/2010

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:145
E.carrera continua a ritmo (camino verde - Virtudes - a.rey)
Zapatilla: Adidas Response cursion
10/4/2010

Intensidad:5
Carrera:15.6km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km
Pul.Med.:135
E. variado por montaña ( Poli - camino repetidor - bajada Cruces )
Zapatilla: Adidas Response cursion
11/4/2010

Intensidad:5
Carrera:14.6km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 06:09 min./km
Pul.Med.:133
E.carrera continua (fuente - casas menor - casa padre)
Zapatilla: Adidas Response cursion
89.7 km.
12/4/2010

Intensidad:5
Carrera:16.5km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 06:03 min./km
Pul.Med.:145
E.carrera continua variada ( c. verde - casa Zuñiga - Cauce vinalopo - viejo cauce)
Zapatilla: Adidas Response cursion
13/4/2010

Intensidad:5
Carrera:2.8km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 23:12 min./km
Pul.Med.:138
E. en gimnasio ( cinta 2,8+ ejercicios , abdominales, lumbares etc.) CAMV
Zapatilla: Adidas Response cursion
14/4/2010

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 06:24 min./km
Pul.Med.:140
E. en gimnasio (ejerc. variados - abdominales) CAMV + 65' de carrera continua a ritmo con Geras (bombero)
Zapatilla: Adidas Response cursion
15/4/2010

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km
Pul.Med.:142
E. carrera continua a ritmo con los Tempranillos (8) (c. verde Km. 5 + calles)
Zapatilla: Adidas Response cursion
16/4/2010

Intensidad:5
Carrera:11.2km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:48 min./km
Pul.Med.:135
E. variado (cuestas - progresiones en el Poli + carrera continua)
Zapatilla: Adidas Response cursion
17/4/2010

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:91 min.
Ritmo medio: 04:18 min./km
Pul.Med.:155
XXV Media Maraton de Canals
Zapatilla: Adidas Response cursion
18/4/2010

Intensidad:5
Descanso
77.097 km.
19/4/2010

Intensidad:5
Carrera:4.25km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 21:10 min./km
Pul.Med.:135
E. en gimnasio (Eliptica 4,25 km. + ejercicios variados) CAMV
Zapatilla: Adidas Response cursion
20/4/2010

Intensidad:5
Carrera:13.5km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:33 min./km
Pul.Med.:141
E.de montaña (paso nivel - La Casica del Guardia- Sierra de la Villa)
Zapatilla: Adidas Trail TR7
21/4/2010

Intensidad:5
Carrera:13.5km.
Duracion:76 min.
Ritmo medio: 05:37 min./km
Pul.Med.:145
E. variado (camino verde - a. rey - cabezos)
Zapatilla: Adidas Response cursion
22/4/2010

Intensidad:5
Carrera:10.5km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 08:34 min./km
Pul.Med.:138
E. en gimnasio ( ejerc. variados ) CAMV + 55
Zapatilla: Adidas Response cursion
23/4/2010

Intensidad:5
Carrera:4.2km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 19:02 min./km
Pul.Med.:133
E. en gimnasio (Eliptica 4,2 + ejerc. variados)
Zapatilla: Adidas Response cursion
24/4/2010

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 04:00 min./km
Pul.Med.:160
Volta a Peu a la A LCUDIA
Zapatilla: Adidas Response cursion
25/4/2010

Intensidad:5
Descanso (paseo en bici con mi hija) camino verde
55.95 km.
26/4/2010

Intensidad:5
Carrera:13.5km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:55 min./km
Pul.Med.:145
E. de motaña (paso nivel - Casica del Guardia - Sierra de la Villa )
Zapatilla: Adidas Trail TR7
27/4/2010

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:30 min./km
Pul.Med.:138
E. en gimnasio (+ ejercicios , abdominales, lumbares etc.) CAMV + 1 h. de Bici marcando circuito
28/4/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:68 min.
Ritmo medio: 05:40 min./km
Pul.Med.:138
E. variado por los Cabezos - camino verde con Vicentico
Zapatilla: Adidas Response cursion
29/4/2010

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:142
E. carrera continua a ritmo , circuito marcado (S. Dia - marcado - Dia )
Zapatilla: Adidas Response cursion
30/4/2010

Intensidad:5
Descanso
1/5/2010

Intensidad:5
Carrera:14.5km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 06:12 min./km
Pul.Med.:155
E. de montaña ( Casica del guardia - Rambla bajar y subir - s.villa)
Zapatilla: Adidas Trail TR7
2/5/2010

63 km.
3/5/2010

Intensidad:5
Carrera:8.5km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 05:17 min./km
Pul.Med.:138
E. en gimnasio (carrera continua 8,5 km. + 20
Zapatilla: Adidas Response cursion
4/5/2010

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
Pul.Med.:135
E. variado (calles - cruces - vial - progresiones en el Poli)
Zapatilla: Adidas Trail TR7
5/5/2010

Intensidad:5
Descanso
6/5/2010

Intensidad:5
Carrera:13.5km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:11 min./km
Pul.Med.:138
E. carrera continua a ritmo , circuito marcado (S. Dia - marcado - Dia ) +acompañar a Villenero
Zapatilla: Adidas Trail TR7
7/5/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:145
E.carrera continua a ritmo (series 3 x 2000 en c. marcado) Salida desde la CAMV.
Zapatilla: Adidas Response cursion
8/5/2010

Intensidad:5
Carrera:12.25km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 06:07 min./km
Pul.Med.:135
E. de montaña ( Casica del guardia - senda de la cresta -cruces ) grupo con Angela
Zapatilla: Adidas Trail TR7
9/5/2010

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 06:04 min./km
Pul.Med.:133
E.carrera continua (fuentes - casas menor - cabezo - c.verde)con los longas,Diego,Javi...
Zapatilla: Adidas Trail TR7
70.25 km.
10/5/2010

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:138
E. carrera continua desde la CAMV + 60
Zapatilla: Adidas Response cursion
11/5/2010

Intensidad:5
Carrera:3km.
Duracion:15 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:141
E. a ritmo por lluvia + estiramientos en casa (30
Zapatilla: Adidas Response cursion
12/5/2010

Intensidad:5
Carrera:12.05km.
Duracion:77 min.
Ritmo medio: 06:23 min./km
Pul.Med.:138
E. de montaña suave (Paso a nivel - Casica del guardia - P.nivel)
Zapatilla: Adidas Response cursion
13/5/2010

Intensidad:5
Carrera:12.1km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 06:11 min./km
Pul.Med.:138
E. de montaña con el Grupo( casica del Guardia)
Zapatilla: Adidas Trail TR7
14/5/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:59 min.
Ritmo medio: 05:21 min./km
Pul.Med.:133
E. carrera continua suave (por camino verde Km.5)
Zapatilla: Adidas Response cursion
15/5/2010

Intensidad:5
Descanso
16/5/2010

Intensidad:5
Carrera:13.25km.
Duracion:89 min.
Ritmo medio: 06:43 min./km
Pul.Med.:155
II Carrera de Montaña de Salinas "Vuelta al Cabezo del Aguila"
Zapatilla: Adidas Trail TR7
58.4 km.
17/5/2010

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:138
E.carrera continua (Marcado + tramo con grupo)
Zapatilla: Adidas Response cursion
18/5/2010

Intensidad:5
Carrera:13.65km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
Pul.Med.:141
E. en gimnasio (+ ejercicios , abdominales, lumbares etc.) CAMV + 20
Zapatilla: Adidas Response cursion
19/5/2010

Intensidad:5
Carrera:6.25km.
Duracion:25 min.
Ritmo medio: 04:00 min./km
Pul.Med.:140
E. en gimnasio (ejerc. variados - abdominales) CAMV + 10 X 400 + c.continua + desplazamiento en bici
Zapatilla: Adidas Response cursion
20/5/2010

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:78 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
Pul.Med.:138
E. de montaña ( casica del Guardia - Sierra de la Villa )
Zapatilla: Adidas Trail TR7
21/5/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua suave (por camino verde Km.5)
Zapatilla: Adidas Response cursion
22/5/2010

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:129 min.
Ritmo medio: 06:06 min./km
Pul.Med.:135
Media Maraton de Almansa (de Payaso)
Zapatilla: Adidas Response cursion
23/5/2010

Intensidad:5
Descanso
77.997 km.
24/5/2010

Intensidad:5
Carrera:6.5km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 05:23 min./km
Pul.Med.:138
E. en playa ( dunas - orilla desde Urbanova a Arenales)
Zapatilla: Adidas Response cursion
25/5/2010

Intensidad:5
Carrera:16.5km.
Duracion:88 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
Pul.Med.:138
E. carrera continua a ritmo (camino verde - Virtudes - Cabezos - salero viejo - c.Padre)
26/5/2010

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:140
E. en gimnasio (ejerc. variados - abdominales) CAMV + 10 X 400 + c.continua
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
27/5/2010

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:68 min.
Ritmo medio: 05:26 min./km
Pul.Med.:138
E. carrera continua a ritmo , circuito marcado (S. Dia - marcado - Dia )
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
28/5/2010

Intensidad:5
Descanso (bici remarcando la subida a la Casica)
29/5/2010

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
Pul.Med.:150
II Subida a la Casica del Guardia 6250 m. (29
Zapatilla: Adidas Trail TR7
30/5/2010

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:83 min.
Ritmo medio: 05:11 min./km
Pul.Med.:145
E.carrera continua (c.verde - Virtudes - rocieros - a.rey) con Angelin,Diego,Pepe,Edu,Vicent,Luis.
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
70 km.
31/5/2010

Intensidad:5
Pul.Med.:135
Descanso
1/6/2010

Intensidad:5
Carrera:18km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 05:33 min./km
Pul.Med.:135
E. suave con mi hja en bici(35 + E. con el Grupo
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
2/6/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:54 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
Pul.Med.:140
E.carrera a ritmo (camino verde a Km. 5 )
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
3/6/2010

Intensidad:5
Carrera:13.5km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:11 min./km
Pul.Med.:145
E. carrera continua a ritmo con el Grupo hacia el Tesoro.
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
4/6/2010

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:140
E.desde el Gim de la CAMV.(30
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
5/6/2010

Intensidad:5
Descanso
6/6/2010

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:145
I Subida al Castillo de Sta. Barbara - Alicante - (2800 mt. = 11' 53") y lueg
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
54.5 km.
7/6/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:53 min.
Ritmo medio: 04:49 min./km
Pul.Med.:138
E. carrera continua a ritmo (camino verde al Km. 5)
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
8/6/2010

Intensidad:5
Carrera:9.5km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:47 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua suave (en cesped poli )
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
9/6/2010

Intensidad:5
Descanso
10/6/2010

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:32 min./km
Pul.Med.:138
E. carrera continua a ritmo , (camino verde - a.rey - cabezos - Athenea)
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
11/6/2010

Intensidad:5
Descanso
12/6/2010

Intensidad:5
Carrera:23km.
Duracion:128 min.
Ritmo medio: 05:33 min./km
Pul.Med.:138
E.carrera continua larga (Campo de Mirra - Cañada -Villena)
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
13/6/2010

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:94 min.
Ritmo medio: 06:42 min./km
Pul.Med.:133
E. de montaña (Casica del Guardia - ramblas del Longa)
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
70.5 km.
14/6/2010

Intensidad:5
Descanso
15/6/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:54 min./km
Pul.Med.:138
E.carrera continua (Marcado y luego por CAMV) con el grupo
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
16/6/2010

Intensidad:5
Descanso
17/6/2010

Intensidad:5
Carrera:13.5km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:33 min./km
Pul.Med.:135
E.con los tempranillos ( Casa Zuñiga - carlotas)
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
18/6/2010

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 07:00 min./km
Pul.Med.:135
E.de tecnica atletica en Poli (progresiones + ejercicios) y vial
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
19/6/2010

Intensidad:5
Carrera:17km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 05:52 min./km
Pul.Med.:138
E. de montaña ( Sierra de Sta. Barbara de Caudete desde Olula) con grupo Laparra
Zapatilla: Adidas Trail TR7
20/6/2010

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:23 min./km
Pul.Med.:135
E.variado por los Cabezos con el grupo de los Requenas.
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
64.5 km.
21/6/2010

Intensidad:5
Carrera:11.5km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
Pul.Med.:145
E. carrera continua a ritmo (camino verde al Km. 5) + cuesta
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
22/6/2010

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 07:00 min./km
Pul.Med.:138
E. carrera continua suave (en cesped poli + 8 x 400 )
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
23/6/2010

Intensidad:5
Pul.Med.:133
E. en gimnasio (ejerc. variados - abdominales) CAMV + natacion
24/6/2010

Intensidad:5
Carrera:4.2km.
Duracion:20 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
Pul.Med.:138
E. carrera continua a ritmo en la CAMV + Gimnasio, estir.pesas + Natacion
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
25/6/2010

Intensidad:5
Descanso (ver partido de España)
26/6/2010

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 05:18 min./km
Pul.Med.:138
E.carrera continua (camino verde - Virtudes - tiro olimpico - cabezos)
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
27/6/2010

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:23 min./km
Pul.Med.:133
E. variado (en el Poli, tecnica carrera, ) + medir recorrido Cross Nocturno 2320 m. (6000)2,5 vueltas
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
54.7 km.
28/6/2010

Intensidad:5
Carrera:4km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 08:45 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua suave acompañando a mi hija en bici
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
29/6/2010

Intensidad:5
descanso
30/6/2010

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
E. en gimnasio (ejerc. variados - abdominales) CAMV + 40
1/7/2010

2/7/2010

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 04:38 min./km
Pul.Med.:140
E.desde el Gim de la CAMV.(recorrido del Morron.) + ejercicios variados + piscina
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
3/7/2010

Intensidad:5
Carrera:18km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 04:26 min./km
Pul.Med.:138
E.carrera continua (desde Crisnova- Caudete al Morron y Villena)
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
4/7/2010

Intensidad:5
Carrera:20km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
Pul.Med.:139
E.carrera continua desde Crisnova - Morron - marcado - villena)
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
62.5 km.
5/7/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
Pul.Med.:140
E. variado desde la CAMV (c. del Sorchante - Morron - CAMV) con J:Mañez + Gym
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
6/7/2010

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:135
E. de carrera continua desde la CAMV ( termino - Academia )con J:Ayelo y David Pi
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
7/7/2010

Intensidad:5
Carrera:7.5km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 06:24 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua desde la CAMV ( circuito Academia ) con Ayelo y tres Guardias Civiles (J.Carlos,J.Carrasco,...) + nat.
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
8/7/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
Pul.Med.:135
E. variado desde la CAMV (c. del Sorchante - Morron - CAMV) con Juan Ayelo e Irene Muñoz+ Gym + natacion
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
9/7/2010

Intensidad:5
E. en gimnasio ( ejerc. variados) + natacion en CAMV
10/7/2010

Intensidad:5
Descanso (ayudando en el II Trialon de Villena) control de carrera
11/7/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
Pul.Med.:133
E. de montaña (Casica del Guardia - sierra de la Villa)
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
53.5 km.
12/7/2010

Intensidad:5
Carrera:19km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 04:28 min./km
Pul.Med.:138
E. carrera continua desde Caudete - Los Almendros - Morron - cascante - Villena
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
13/7/2010

Intensidad:5
Carrera:20km.
Duracion:91 min.
Ritmo medio: 04:33 min./km
Pul.Med.:140
E. carrera continua desde Caudete - Casas Los Menores - morron - cascante - Villena
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
14/7/2010

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 07:00 min./km
Pul.Med.:160
E. de series en la CAMV ( trote + 10 x 400 + trote y estiramientos ) + piscina y playa
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
15/7/2010

Intensidad:5
Carrera:11.2km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
Pul.Med.:140
E. carrera a ritmo hasta el Km. 5 del camino verde con David Garcia
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
16/7/2010

17/7/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua por camino verde Km, 5
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
18/7/2010

66.2 km.
19/7/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:67 min.
Ritmo medio: 05:35 min./km
Pul.Med.:138
E de .montaña en Cubellas ( desde la Torre a la presa de Foix) Barcelona
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
20/7/2010

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:69 min.
Ritmo medio: 05:18 min./km
Pul.Med.:142
E. de montaña en Cubellas (desde la Torre a la puerta del Castillo en Castellet)
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
21/7/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:68 min.
Ritmo medio: 05:40 min./km
Pul.Med.:138
E. de montaña en Cubelles Barcelona (desde la torre a presa de Foix)
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
22/7/2010

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:74 min.
Ritmo medio: 05:17 min./km
Pul.Med.:142
E. de montaña en Cubelles - Barcelona (desde la Torre a la Iglesia del Castillo) + estiramientos
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
23/7/2010

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:76 min.
Ritmo medio: 05:25 min./km
Pul.Med.:140
E.de montaña en Cubelles (Barcelona) - desde la Torre - pantano de Foix - presa por sendas + vuelta a la Urbanizacion
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
24/7/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:143
E. carrera continua por paseo maritimo de Cubelles a Cunit
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
25/7/2010

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:77 min.
Ritmo medio: 05:08 min./km
Pul.Med.:145
E. de montaña en Cubelles desde la torre a la Iglesia del Castillo(Castellet) + vuelta a la Urbanizacion
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
92 km.
26/7/2010

Intensidad:5
Descanso (vuelta de Barcelona)
27/7/2010

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:137
E. carrera continua desde la CAMV ( morron - Academia - fuentes ) + Gym + piscina
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
28/7/2010

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:43 min.
Ritmo medio: 04:46 min./km
Pul.Med.:140
E. carrera continua desde Villena a la CAMV por la Academia + piscina
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
29/7/2010

Intensidad:5
Decanso
30/7/2010

Intensidad:5
Carrera:21km.
Duracion:98 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Pul.Med.:133
E. carrera continua suave (por camino verde - Virtudes - Salero Viejo - Casa del Padre)
Zapatilla: Adidas Response cursion
31/7/2010

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:92 min.
Ritmo medio: 05:45 min./km
Pul.Med.:138
E. de montaña ( Cañada - Cementerio - Cruz - senda de la Sierra )
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
1/8/2010

Intensidad:5
Carrera:30km.
Duracion:158 min.
Ritmo medio: 05:16 min./km
Pul.Med.:139
E. largo con Gonzalo por el Poli - Biar - Campo de Mirra - Cañada - Baño en canal - Morron )
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
85 km.
2/8/2010

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua desde la CAMV con Irene Muñoz + Gym + natacion
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
3/8/2010

Intensidad:5
Carrera:12.3km.
Duracion:63 min.
Ritmo medio: 05:07 min./km
Pul.Med.:143
E. carrera continua a ritmo ( con el grupo por el marcado)
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
4/8/2010

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:135
E carrera continua desde la CAMV +Gym + piscina
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
5/8/2010

Intensidad:5
Descanso
6/8/2010

Intensidad:5
Descanso
7/8/2010

Intensidad:5
Carrera:42.195km.
Duracion:220 min.
Ritmo medio: 05:12 min./km
Pul.Med.:150
VII Maraton por parejas de Valtiendas
Zapatilla: Mizuno Rider 12
8/8/2010

72.495 km.
9/8/2010

Intensidad:5
Descanso
10/8/2010

Intensidad:5
Descanso
11/8/2010

Intensidad:5
Carrera:11.3km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
Pul.Med.:135
E.carrera continua (marcado con el grupo)
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
12/8/2010

Intensidad:5
E. en gimnasio de la CAMV
13/8/2010

Intensidad:5
Descanso
14/8/2010

Intensidad:5
Carrera:13.5km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:33 min./km
Pul.Med.:140
E. variado por el Poli - motores - senda Cañada - Villena con Angelin,Seba,Mendez.
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
15/8/2010

Intensidad:5
Carrera:9.5km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 05:03 min./km
Pul.Med.:136
E. suave por paseo maritimo de Miramar (Gandia)
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
34.3 km.
16/8/2010

Intensidad:5
Descanso
17/8/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Pul.Med.:135
E. de carrera continua por el Camino verde hasta el Km. 5
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
18/8/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
Pul.Med.:165
E. de series (Poli 10 x 400 ) + carrera continua
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
19/8/2010

Intensidad:5
Desacanso
20/8/2010

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:12 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua por el marcado al reves
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
21/8/2010

Intensidad:5
Carrera:10.9km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 04:13 min./km
Pul.Med.:160
XXX Cross Antonio Amoros de Caudete
Zapatilla: Mizuno Rider 12
22/8/2010

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:12 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua por el marcado al reves
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
58.9 km.
23/8/2010

Intensidad:5
Descanso (Inaguracion de Exposion de fotos)
24/8/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:143
E. carrera variada desde la CAMV a Sorchante con Juan Ayelo
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
25/8/2010

Intensidad:5
Des canso
26/8/2010

Intensidad:5
Carrera:7.5km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
Pul.Med.:148
E. carrera continua (fuentes - agri cola) con los longas Juan Ayelo
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
27/8/2010

Intensidad:5
Descanso
28/8/2010

Intensidad:5
Carrera:8.8km.
Duracion:34 min.
Ritmo medio: 03:51 min./km
Pul.Med.:165
XXX Volta a la Font de la Figuera
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
29/8/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Pul.Med.:140
E. carrera continua (camino verde - Km 5 y volver)
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
39.3 km.
30/8/2010

Intensidad:5
Carrera:7.5km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
Pul.Med.:135
E. Suave carrera continua marcado - CAMV
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
31/8/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 06:15 min./km
Pul.Med.:145
E.carreras continua (en el Poli 10 X 400 ) + vuelta a casa
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
1/9/2010

2/9/2010

Intensidad:5
Charla conferencia en la Casa Cultura
3/9/2010

Intensidad:5
XXX Cross Nocturno Villena (Organizacion)
4/9/2010

Intensidad:5
Descanso
5/9/2010

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:23 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua (camino verde - Km 5 y volver) + acompañar a Jose Mª
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
32.5 km.
6/9/2010

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:12 min./km
Pul.Med.:135
E. Suave carrera continua (marcado al reves)
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
7/9/2010

Intensidad:5
Descanso
8/9/2010

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:36 min./km
Pul.Med.:145
E. de montaña a la Casica del Guardia
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
9/9/2010

Intensidad:5
Descanso
10/9/2010

Intensidad:5
Descanso
11/9/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua (c. verde al km.5 )
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
12/9/2010

Intensidad:5
Carrera:18.5km.
Duracion:95 min.
Ritmo medio: 05:08 min./km
Pul.Med.:140
E. variado montaña - llano (Cruz de Cañada , volver por camino )
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
54.5 km.
13/9/2010

Intensidad:5
Carrera:12.26km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:53 min./km
Pul.Med.:140
E. carrera continua (marcado) con el grupo; Angelin,Ivan,Miguelico,Charly,Mañez,...
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
14/9/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 06:21 min./km
Pul.Med.:145
E. de cuestas en el Poli (10 x 200 en cuesta) + trote desde casa.
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
15/9/2010

Intensidad:5
Descanso (quitar fotos de la exposicion)
16/9/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 06:15 min./km
Pul.Med.:148
E. de Series en el Poli (10 x 400 m.) + carrera continua desde casa
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
17/9/2010

Intensidad:5
Descanso (un poco enfriado)
18/9/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:150
E.carrera continua al Morron (40' de 8 K.) mañana y Cross de Sax (4000 a 15'51'') por la tarde
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
19/9/2010

Intensidad:5
Descanso
47.26 km.
20/9/2010

Intensidad:5
Descanso
21/9/2010

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
Pul.Med.:140
E. variado en el Poli con series de 400 y diagonales en progresion
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
22/9/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:54 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua por camino verde al Km. 5
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
23/9/2010

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
Pul.Med.:150
E. carrera continua a ritmo bajo la lluvia (marcado al reves con el grupo)
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
24/9/2010

Intensidad:5
Descanso
25/9/2010

Intensidad:5
Carrera:15.2km.
Duracion:76 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:138
E. carrera continua desde Caudete - Villena
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
26/9/2010

Intensidad:5
Descanso
48.7 km.
27/9/2010

Intensidad:5
Carrera:13.5km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:11 min./km
Pul.Med.:140
E. carrera continua por camino verde - a.del rey - cabezos - geriatrico
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
28/9/2010

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 06:30 min./km
Pul.Med.:145
E. de cuestas y escaleras en circuito urbano con Edu y Villenero
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
29/9/2010

Intensidad:5
E. en gimnasio CAMV
30/9/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
Pul.Med.:144
E. carrera continua, poniendo ritmo al final (c.verde Km.5) con Villenero,David,Diego y Emilio.
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
1/10/2010

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:155
E. de cambios de ritmo desde la CAMV con Carrillo y Aurelio (4 x 2 + 1 )
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
2/10/2010

Intensidad:5
Descanso
3/10/2010

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
Pul.Med.:145
E. de montaña con el grupo de los Requenas (Poli - motores - Sierra)
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
60.5 km.
4/10/2010

Intensidad:5
Carrera:7.5km.
Duracion:38 min.
Ritmo medio: 05:04 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua desde la CAMV con mi cuñao + Gimnasio
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
5/10/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:54 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
Pul.Med.:140
E. carrera continua por Camino Verde al Km. 5 + ejercicios en casa
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
6/10/2010

Intensidad:5
Descanso
7/10/2010

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:12 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua a ritmo , circuito marcado con el Grupo
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
8/10/2010

Intensidad:5
Descanso
9/10/2010

Intensidad:5
Carrera:19km.
Duracion:115 min.
Ritmo medio: 06:03 min./km
Pul.Med.:138
E. largo a la Colonia de Sta. Eulalia con Gaspar, Edu,Emilio,Gonzalo
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
10/10/2010

Intensidad:5
Descanso
50 km.
11/10/2010

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua desde la CAMV + 30
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
12/10/2010

Intensidad:5
Carrera:28km.
Duracion:165 min.
Ritmo medio: 05:53 min./km
Pul.Med.:138
E.largo con Gaspar ; Poli - C. de Mirra - Benejama - Cañada ,. (David y Gonzalo)
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
13/10/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Pul.Med.:133
E carrera continua por camino verde
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
14/10/2010

Intensidad:5
Carrera:11.5km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 06:15 min./km
Pul.Med.:142
E. de series en el Poli + carrera continua - (10 x 400 )
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
15/10/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 06:49 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua suave en el Poli con el grupo
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
16/10/2010

Intensidad:5
Carrera:15.5km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
Pul.Med.:155
E. de montaña, vuelta Sierra La Villa por los motores, con el Grupo
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
17/10/2010

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
Pul.Med.:133
E. de montaña Sierra de Caudete y luego gachamiga
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
100 km.
18/10/2010

Intensidad:5
Descanso
19/10/2010

Intensidad:5
Carrera:10.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
Pul.Med.:150
E. series en cuestas en el Poli con Gonzalo + carrera por el pueblo
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
20/10/2010

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:42 min.
Ritmo medio: 05:15 min./km
Pul.Med.:137
E. carrera continua desde la CAMV, con Carrillo y Aurelio + GYM (20
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
21/10/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua por el camino verde con David Izquierdo (Tempranillos)
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
22/10/2010

Intensidad:5
Descanso
23/10/2010

Intensidad:5
Carrera:23km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
Pul.Med.:138
E. largo a Camp de Mirra con el Grupo de Angelin,Pepe,..
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
24/10/2010

Intensidad:5
Carrera:17km.
Duracion:95 min.
Ritmo medio: 05:35 min./km
Pul.Med.:139
E. mixto por el Sorchante con Mañez y Pepe el Nuevo
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
69.5 km.
25/10/2010

Intensidad:5
Descanso
26/10/2010

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:12 min./km
Pul.Med.:138
E. carrera continua a ritmo ( con el grupo por el marcado)
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
27/10/2010

Intensidad:5
Carrera:5.1km.
Duracion:23 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
Pul.Med.:135
E carrera continua desde la CAMV +Gym
Zapatilla: Mizuno Rider 12
28/10/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:138
E.carrera continua hasta el Km. 5 por el Camino Verde
Zapatilla: Mizuno Rider 12
29/10/2010

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
Pul.Med.:135
E.carrera continua hasta el poli con las madres
Zapatilla: Mizuno Rider 12
30/10/2010

Intensidad:5
Carrera:17km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 05:17 min./km
Pul.Med.:138
E.largo por casa Zuniga-Horfres-Villena
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
31/10/2010

Intensidad:5
Descanso
55.6 km.
1/11/2010

Intensidad:5
Carrera:20km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:135
E.Variado por Sierra De La villa por los motores-cruces-losilla-bulilla con Miguel
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
2/11/2010

Intensidad:5
Descanso
3/11/2010

Intensidad:5
Carrera:18km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 04:43 min./km
Pul.Med.:136
E. carrera continua por C.verde - a. del rey - Salero Viejo - Pinada - casa del Padre
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
4/11/2010

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 06:30 min./km
Pul.Med.:155
E. en el Poli - carrera + series de 400 (8) + carrera continua
Zapatilla: Mizuno Rider 12
5/11/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 06:21 min./km
Pul.Med.:140
E. en el Poli con las madres - cambios de ritmo (4) + 4 x 400 + cerrera continua
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
6/11/2010

Intensidad:5
Carrera:17km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 05:17 min./km
Pul.Med.:141
E. largo por camino Cañada - Morron - CAMV - Villena
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
7/11/2010

Intensidad:5
Carrera:2.6km.
Duracion:8 min.
Ritmo medio: 03:04 min./km
Pul.Med.:165
Cross de la Caixa - -Villena
Zapatilla: Mizuno Rider 12
78.6 km.
8/11/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:53 min.
Ritmo medio: 04:49 min./km
Pul.Med.:142
E.carrera continua por el camino verde al Km.5 y volver
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
9/11/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:145
E. de cambios de ritmo en el Poli (20 diagonales en progresion) + carrera continua
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
10/11/2010

Intensidad:5
Carrera:18km.
Duracion:82 min.
Ritmo medio: 04:33 min./km
Pul.Med.:138
E.largo por camino verde - a.del rey - Salero Viejo - Pinada Caudete - Fuentes
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
11/11/2010

Intensidad:5
Carrera:2.2km.
Duracion:12 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Pul.Med.:130
E. en Gimnasio CAMV (40
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
12/11/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
Pul.Med.:160
E.de cuestas en el poli (10) + carrera continua
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
13/11/2010

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 05:18 min./km
Pul.Med.:145
E.carrera continua morron - cañada - Villena
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
14/11/2010

Intensidad:5
Carrera:20km.
Duracion:115 min.
Ritmo medio: 05:45 min./km
Pul.Med.:145
E.largo por poli-motores-cruz de cañada-senda
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
91.2 km.
15/11/2010

Intensidad:5
Descanso (pòr reunion con el concejal)
16/11/2010

Intensidad:5
Carrera:18km.
Duracion:81 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
Pul.Med.:145
E.largo por camino verde - a.del rey - Salero Viejo - casa del Padre - fuentes
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
17/11/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:67 min.
Ritmo medio: 05:35 min./km
Pul.Med.:138
E.carrera continua desde la CAMV hacia el Sorchante y volver con Irene Muñoz y Javi + Gimnasio
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
18/11/2010

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:63 min.
Ritmo medio: 06:18 min./km
Pul.Med.:157
E. de series en el Poli (10 x 400 ) + carrera continua hasta casa
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
19/11/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 06:21 min./km
Pul.Med.:135
E. en el Poli, Progresiones + carrera continua
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
20/11/2010

Intensidad:5
Descanso
21/11/2010

Intensidad:5
Carrera:24km.
Duracion:125 min.
Ritmo medio: 05:12 min./km
Pul.Med.:145
E. largo por campo de Mirra - Motores - Poli (4 Kms. fuertes), con Charly,Pepe y Luis Vidal
75 km.
22/11/2010

Intensidad:5
Descanso (masaje con Milla)
23/11/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 06:40 min./km
Pul.Med.:160
E. de series en el Poli (6 x 800) + carrera continua
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
24/11/2010

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 06:09 min./km
Pul.Med.:140
E. variado dando la Vuelta a Villena hasta el Poli y vuelta con Ivan
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
25/11/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
Pul.Med.:138
E. de carrera continua por el camino verde al Km. 5 y volver
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
26/11/2010

Intensidad:5
Descanso
27/11/2010

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:87 min.
Ritmo medio: 04:07 min./km
Pul.Med.:165
XXVII Media Maraton de Benidorm a las 18:00 con lluvia
Zapatilla: Mizuno Rider 12
28/11/2010

Intensidad:5
Descanso
57.097 km.
29/11/2010

Intensidad:5
Descanso (masaje con Sarri)
30/11/2010

Intensidad:5
Descanso
1/12/2010

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua desde la CAMV + Gimnasio
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
2/12/2010

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:23 min./km
Pul.Med.:140
E. con los Tempranillos por el Camino verde y acompañar al Villenero a su casa
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
3/12/2010

Intensidad:5
Descanso
4/12/2010

Intensidad:5
Carrera:19.8km.
Duracion:135 min.
Ritmo medio: 06:49 min./km
Pul.Med.:142
E. de montaña por la Sierra de la Solana de Beneixama con Ivan,Seba y Longa
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
5/12/2010

Intensidad:5
Carrera:13.5km.
Duracion:67 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
Pul.Med.:135
E. de carrera continua por camino verde hasta las Virtudes y volver
Zapatilla: Adidas Trail TR7
54.3 km.
6/12/2010

Intensidad:5
Carrera:13.5km.
Duracion:71 min.
Ritmo medio: 05:15 min./km
Pul.Med.:138
E. carrera continua por camino verde a las Virtudes y vuelta por asfalto
Zapatilla: Adidas Trail TR7
7/12/2010

Intensidad:5
Descanso
8/12/2010

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:23 min./km
Pul.Med.:150
E. de series ( 5 x 1000 ) + carrera continua por el marcado con Charly y Jorge Mañez
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
9/12/2010

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
Pul.Med.:145
E. carrera continua por el marcado con el Grupo a ritmo los ultimos
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
10/12/2010

Intensidad:5
Descanso
11/12/2010

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:73 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
Pul.Med.:138
E. de carrera continua desde Caudete(Crisnova) a Villena
Zapatilla: Adidas Trail TR7
12/12/2010

Intensidad:5
Carrera:17km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 05:52 min./km
Pul.Med.:145
E. de montaña : por senda a Cañada vuelta Cruz por la cresta y bajar por la Sierra de la Villa con Ivanvan
Zapatilla: Adidas Trail TR7
71 km.
13/12/2010

Intensidad:5
Carrera:2km.
Duracion:15 min.
Ritmo medio: 07:30 min./km
Pul.Med.:125
Trote sobre 15
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
14/12/2010

Intensidad:5
Carrera:17km.
Duracion:83 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua por Camino verde - A. del rey - Salero Viejo - C. del Padre
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
15/12/2010

Intensidad:5
Descanso (comida de Empresa)
16/12/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
Pul.Med.:155
E. de series en el Poli (5 x 800) + carrera continua
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
17/12/2010

Intensidad:5
Descanso
18/12/2010

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
Pul.Med.:145
E. carrera continua por el Marcado ampliando por casa de los Menores - Academia
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
19/12/2010

Intensidad:5
Carrera:14.5km.
Duracion:77 min.
Ritmo medio: 05:18 min./km
Pul.Med.:141
E. carrera continua camino verde - Virtudes - Pinada
Zapatilla: Adidas Trail TR7
60.5 km.
20/12/2010

Intensidad:5
Descanso
21/12/2010

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km
Pul.Med.:155
E. de series en el Poli (6 x 800) + carrera continua
Zapatilla: Adidas Trail TR7
22/12/2010

Intensidad:5
Descanso
23/12/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:25 min./km
Pul.Med.:148
E.series en cuestas(10 x 200) + cuesta del vial + carrera continua
Zapatilla: Mizuno Rider 12
24/12/2010

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 06:24 min./km
Pul.Med.:145
E. de montaña con el Grupo - Sierra de la villa por las Ramblas - Casica de Guardia - cresta
Zapatilla: Adidas Trail TR7
25/12/2010

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:67 min.
Ritmo medio: 04:47 min./km
Pul.Med.:141
E. carrera continua a ritmo - Camino verde, las Virtudes , pinada, carlotas
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
26/12/2010

Intensidad:5
Carrera:34km.
Duracion:165 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km
Pul.Med.:160
2 Sesiones (Mañana y tarde). E. largo (Biar,Benixama,C.mirra,Cañada);y IV S.Silvestre Villenera (15'50")
Zapatilla: Mizuno Rider 12
85.5 km.
27/12/2010

Intensidad:5
Descanso (Reunion de Presidentes)
28/12/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
Pul.Med.:145
E. variado en el Poli (10 x 10 diagonales) + Carrera continua
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
29/12/2010

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 04:38 min./km
Pul.Med.:142
E. carrera continua por camino verde - Virtudes
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
30/12/2010

Intensidad:5
Descanso (viaje a Barcelona)
31/12/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:25 min./km
Pul.Med.:128
E.trotada por la costa (paseo matritimo de Cubelles y Cunit)
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
1/1/2011

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:67 min.
Ritmo medio: 05:35 min./km
Pul.Med.:125
E. trotada por el Paseo Maritimo de Cubelles y Cunit
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
2/1/2011

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 06:15 min./km
Pul.Med.:145
E. de montaña por la Sierra de Cubelles(Barcelona)
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
62 km.
3/1/2011

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 06:09 min./km
Pul.Med.:150
E.de cambios de ritmo(1,5 x 1) por el Paseo maritimo Cubellas y Cunit + C.continua
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
4/1/2011

Intensidad:5
Carrera:12.2km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:19 min./km
Pul.Med.:138
E. carrera continua por el Marcado
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
5/1/2011

Intensidad:5
Descanso
6/1/2011

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:74 min.
Ritmo medio: 05:17 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua por Camino Verde - Las Virtudes - Carlotas
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
7/1/2011

Intensidad:5
Pul.Med.:145
Descanso
8/1/2011

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:21 min./km
E. variado por montaña (Poli - motores - Sierra de la Villa)
9/1/2011

Intensidad:5
Carrera:30km.
Duracion:151 min.
Ritmo medio: 05:02 min./km
Pul.Med.:138
E. Largo (Poli - Biar - Benixama - C.Mirra - Cañada) con Grupo de Gaspar
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
83.2 km.
10/1/2011

Intensidad:5
Descanso
11/1/2011

Intensidad:5
Carrera:12.2km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:19 min./km
Pul.Med.:145
E. carrera continua por el Marcado con los Tempranillos
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
12/1/2011

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km
Pul.Med.:155
E. de series en cuesta (10) en el Poli + carrera continua
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
13/1/2011

Intensidad:5
Carrera:11.1km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:24 min./km
Pul.Med.:140
E. carrera continua por el Camino verdea Km5 con los Tempranillos
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
14/1/2011

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:54 min./km
Pul.Med.:135
E.tecnico variado en el Poli (tecnica atletica con carrera) con Juanki y Villenero
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
15/1/2011

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
Pul.Med.:145
E. carrera continua por Cauce Vinalopo - Circuito del Cross - Vial - Morenica
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
16/1/2011

Intensidad:5
Carrera:25km.
Duracion:130 min.
Ritmo medio: 05:12 min./km
Pul.Med.:163
E.largo por Cañada - C.de Mirra - Cañada - Morron - Villena (8 Km. a ritmo de 4')
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
86.3 km.
17/1/2011

Intensidad:5
Descanso
18/1/2011

Intensidad:5
Descanso (malestar general, resfriado)
19/1/2011

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua con Irene desde la CAMV + 40
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
20/1/2011

Intensidad:5
Carrera:12.2km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:19 min./km
Pul.Med.:138
E. trote con el Grupo luna por el marcado (Angelin,Ivan,Edu,Seba)
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
21/1/2011

Intensidad:5
Descanso
22/1/2011

Intensidad:5
Carrera:16.2km.
Duracion:110 min.
Ritmo medio: 06:47 min./km
Pul.Med.:155
E. de montaña por la cresta a la Cruz de Cañada
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
23/1/2011

Intensidad:5
descanso (organizando el Cross Cto. Provincial de Villena)
38.4 km.
24/1/2011

Intensidad:5
Carrera:14.2km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:38 min./km
Pul.Med.:160
E. de series (6 x800) en el Poli + carrera continua con Seba e Ivanvan.
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
25/1/2011

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:12 min./km
Pul.Med.:138
E. variado por el Marcado - calles- El Vial
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
26/1/2011

Intensidad:5
Carrera:11.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
Pul.Med.:145
E. variado, vuelta a Villena - Poli (1 x 2000) + carrera continua
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
27/1/2011

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:142
E. carrera continua por parte del Marcado a la inversa y callejeo con Ivanvan, Seba,Angelin,...
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
28/1/2011

Intensidad:5
Descanso
29/1/2011

Intensidad:5
Carrera:18.5km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km
Pul.Med.:155
E. doble (Mañana:trote con Angelin y Paco,10,5 Kms;TARDE:II Cross Nocturno Sax,8Kms.29'42")
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
30/1/2011

Intensidad:5
Carrera:28km.
Duracion:140 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:138
E. largo con Gaspar,Edu, Piti y Juan (Poli-Benejama-C.Mirra-Cañada-Villena)
Zapatilla: Adidas Response cursion
96.7 km.
31/1/2011

Intensidad:5
Descanso
1/2/2011

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 06:09 min./km
Pul.Med.:145
E. de carrera continua apretando el ultimo con los Tempranillos en c.verde
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
2/2/2011

Intensidad:5
Carrera:11.5km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 06:05 min./km
Pul.Med.:155
E. de Cambios de Ritmo(3
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
3/2/2011

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:12 min./km
Pul.Med.:168
E. de series en las Fuentes (5 x 2000), con Villenero y David
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
4/2/2011

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Pul.Med.:138
E. de trote suave por el Camino verde, Km. 5
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
5/2/2011

Intensidad:5
Carrera:19km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 04:44 min./km
Pul.Med.:135
E. mediolargo por el Poli - Motores - Cañada - Villena, con Angelin,Pepe,Ivanvan.
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
6/2/2011

Intensidad:5
Carrera:27km.
Duracion:125 min.
Ritmo medio: 04:37 min./km
Pul.Med.:158
E. largo por Poli - Campo de Mirra - Cañada - Morron - Villena con Piti y Villenero
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
94 km.
7/2/2011

Intensidad:5
Carrera:12.25km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:53 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua suave con el Grupo Luna; Mendez,Angelin,Ciclista,Luisito,Joserra y Seba (El Marcado)
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
8/2/2011

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Pul.Med.:157
E. de series en las Fuentes(6 x 1000 m. a 4
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
9/2/2011

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:87 min.
Ritmo medio: 05:26 min./km
Pul.Med.:135
E. de carrera continua con Juan y Edu (Marcado - Academia - Casas de Menor - marcado)
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
10/2/2011

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:08 min./km
Pul.Med.:155
E.carrera continua a ritmo con los 3 ultimos Kms. tirando con Domene y Pepe (g. Luna)
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
11/2/2011

Intensidad:5
Descanso
12/2/2011

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:138
E. variado suave; camino Cañada y regreso por senda con Angel(longa)
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
13/2/2011

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:87 min.
Ritmo medio: 04:07 min./km
Pul.Med.:165
XIII Media Maraton de Orihuela 2011
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
86.347 km.
14/2/2011

Intensidad:5
Descanso
15/2/2011

Intensidad:5
Carrera:6.5km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua en cinta (CAMV) + ejercicios complementarios en Gym
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
16/2/2011

Intensidad:5
Descanso (enfermo, vomitando)
17/2/2011

Intensidad:5
Carrera:9.5km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:15 min./km
Pul.Med.:140
E. carrera continua en cinta con Running. + ejercicios (CAMV)
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
18/2/2011

Intensidad:5
Carrera:6.2km.
Duracion:32 min.
Ritmo medio: 05:09 min./km
Pul.Med.:140
E. carrera cont. en cinta de Piscina de Caudete + 30
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
19/2/2011

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua con los Longas (Morron - Cañada - senda)
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
20/2/2011

Intensidad:5
Carrera:24km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:138
E. carrera continua con Gaspar y Juan (c. media Gaspar) a 5'03
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
61.2 km.
21/2/2011

Intensidad:5
Descanso
22/2/2011

Intensidad:5
Carrera:12.3km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:41 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua con los Tempranillos(David,Emilio,Alberto y Paco Ubeda) hacia el Poli
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
23/2/2011

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Pul.Med.:150
E. de Cambios de ritmo (3 x 1,5) en el Poli con Tempranillos, David, Jose Mª.
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
24/2/2011

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Pul.Med.:140
E. carrera continua con tempranillos, c. verde
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
25/2/2011

Intensidad:5
Pul.Med.:125
E. en Gimnasio de la CAMV (ejercicios variados)
26/2/2011

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Pul.Med.:138
E. carrera continua c. verde con Edu
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
27/2/2011

Intensidad:5
Carrera:22km.
Duracion:115 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
Pul.Med.:140
E. largo con cambios, 1º con Gaspar,Edu,Emilo y luego con Angelin
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
67.3 km.
28/2/2011

Intensidad:5
Descanso (masaje deportivo)
1/3/2011

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua por c.verde - Las Virtudes - Pinada
Zapatilla: Salomon XA Pro 3D Ultra
2/3/2011

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:140
E. carrera continua + Gym en CAMV
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
3/3/2011

Intensidad:5
Descanso
4/3/2011

Intensidad:5
Descanso
5/3/2011

Intensidad:5
Carrera:4.5km.
Duracion:20 min.
Ritmo medio: 04:26 min./km
Pul.Med.:155
En Barcelona. Breakfast Run 9:30 a.m.
6/3/2011

Intensidad:5
Carrera:42.195km.
Duracion:189 min.
Ritmo medio: 04:28 min./km
Pul.Med.:160
33º Maraton de Barcelona 8:30 a.m.
67.695 km.
7/3/2011

Intensidad:5
Descanso
8/3/2011

Intensidad:5
Descanso
9/3/2011

Intensidad:5
Carrera:3.5km.
Duracion:20 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
Pul.Med.:125
E. en gimnasio CAMV (suave con eliptica, estiramientos,abdominales, etc.)
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
10/3/2011

11/3/2011

12/3/2011

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
Pul.Med.:125
E.suave por el Camino verde
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
13/3/2011

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 05:40 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua con Angelin y Pepe (el nuevo) c. marcado por Casas de menor- Academia
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
28.5 km.
14/3/2011

Intensidad:5
Descanso
15/3/2011

Intensidad:5
Descanso
16/3/2011

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Pul.Med.:130
E.carrera continua suave por c. urbano - Poli
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
17/3/2011

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Pul.Med.:138
E. carrera continua por via verde al Km. 5
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
18/3/2011

Intensidad:5
Carrera:13.5km.
Duracion:77 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
Pul.Med.:142
E. variado por los Cabezos desde la CAMV, con los running de la Agricola
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
19/3/2011

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:88 min.
Ritmo medio: 05:30 min./km
Pul.Med.:145
E. carrera continua con 1 Km. fuerte con Pepe(el nuevo) y Angelin
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
20/3/2011

Intensidad:5
Carrera:14.5km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:31 min./km
Pul.Med.:150
E. de montaña ,Casica el Guardia, cresta, repetidor TV.de la Villa
Zapatilla: Adidas Trail TR7
66 km.
21/3/2011

Intensidad:5
Descanso
22/3/2011

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua c.verde - Las Virtudes - Pinada* carlotas
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
23/3/2011

Intensidad:5
Descanso
24/3/2011

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:130
E. en gimnasio CAMV (4 Km. de eliptica + 4 Km. en cinta + ejercicios variados) T=90
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
25/3/2011

Intensidad:5
Descanso
26/3/2011

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:30 min./km
Pul.Med.:125
E. carrera continua suave con Diego y Charly
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
27/3/2011

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:31 min.
Ritmo medio: 03:52 min./km
Pul.Med.:155
II Reto por relevos del C.A.Promesas en el Poli (Equipo Tempranillos A; 3º)
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
40 km.
28/3/2011

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua por el camino verde al Km 5
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
29/3/2011

Intensidad:5
Descanso
30/3/2011

Intensidad:5
Carrera:12.55km.
Duracion:73 min.
Ritmo medio: 05:49 min./km
Pul.Med.:145
E. de montaña por la Casica del guardia - cresta - Las Cruces
Zapatilla: Adidas Trail TR7
31/3/2011

Intensidad:5
Carrera:4km.
Duracion:20 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:130
E. en gimnasio CAMV (ejercicios variados + eliptica 4 Km.)
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
1/4/2011

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 06:15 min./km
Pul.Med.:143
E. carrera continua hasta el Poli y regresar
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
2/4/2011

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 05:40 min./km
Pul.Med.:138
E. carrera continua por camino verde - Casa Atalaya - Carretera Pinoso con Paco Navarro Ubeda
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
3/4/2011

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:140
E. carrera continua con Diego, por c.verde - pueblo
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
61.55 km.
4/4/2011

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:142
E.carrera continua por camino verde al Km 5 y volver,
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
5/4/2011

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Pul.Med.:140
E.carrera continua por camino verde al Km. 5 y volver con David Izquierdo
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
6/4/2011

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
Pul.Med.:145
E. variado hacia el Poli (series en cuesta) + montaña por las Cruces
Zapatilla: Adidas Trail TR7
7/4/2011

Intensidad:5
Carrera:12.27km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:17 min./km
Pul.Med.:143
E. a ritmo por el Marcado con Ivan y Seba
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
8/4/2011

Intensidad:5
Carrera:3km.
Duracion:15 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:132
E. en gimnasio CAMV ( 3 km. en eliptica + ejercicios variados 60')
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
9/4/2011

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
Pul.Med.:140
E. variado por los Cabezos y c.verde con J.Ramon,Diego y sobrino,David Izqierdo
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
10/4/2011

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:25 min./km
Pul.Med.:140
E. variado con Diego, por camino a Cañada y vuelta por senda de la Sierra Villa
Zapatilla: Adidas Trail TR7
73.27 km.
11/4/2011

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:140
E. carrera continua por el camino verde al Km.5
Zapatilla: Adidas Trail TR7
12/4/2011

Intensidad:5
Carrera:12.2km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 06:08 min./km
Pul.Med.:145
E. de montaña a la Casica del Guardia y regreso por la cresta a casa
Zapatilla: Adidas Trail TR7
13/4/2011

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:25 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua hacia Cañada con Motorista y Diego
Zapatilla: Adidas Trail TR7
14/4/2011

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
Pul.Med.:125
E. suave por camino verde al Km. 3 y volver// Clase de estiramientos en DOCE + Clase deTRX
Zapatilla: Adidas Trail TR7
15/4/2011

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 06:30 min./km
Pul.Med.:125
E. carrera suave al Poli y volver
Zapatilla: Adidas Trail TR7
16/4/2011

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 04:15 min./km
Pul.Med.:160
XXVI Media Maraton de Canals
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
17/4/2011

Intensidad:5
Descanso
73.297 km.
18/4/2011

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Pul.Med.:130
E. carrera continua por el camino verde al Km.5
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
19/4/2011

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
Pul.Med.:145
E. de montaña; Casica del Guardia - Antena - Las Cruces
Zapatilla: Adidas Trail TR7
20/4/2011

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km
Pul.Med.:155
E. de series 10 x 400 (sobre 1
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
21/4/2011

Intensidad:5
Descanso
22/4/2011

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
Pul.Med.:140
E. de montaña por La Casica del Guardia y cresta (con Diego, sobrino, Angelin, Ivan, Pepe..)
Zapatilla: Adidas Trail TR7
23/4/2011

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:12 min./km
Pul.Med.:142
E. de montaña por la Casica del Guardia y cresta (solo)
Zapatilla: Adidas Trail TR7
24/4/2011

Intensidad:5
Carrera:17km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:138
E. variado con Angelin, Angel, Diego,...
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
80 km.
25/4/2011

Intensidad:5
Descanso
26/4/2011

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:67 min.
Ritmo medio: 05:09 min./km
Pul.Med.:135
E. variado , camino verde- los Cabezos - pinada - marcao con Angelin, Longa, Fran,Diego e Ivan
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
27/4/2011

Intensidad:5
Descanso
28/4/2011

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:45 min./km
Pul.Med.:138
E. de montaña , Casica del Guardia - cresta - cruces, con Diego.
Zapatilla: Adidas Trail TR7
29/4/2011

Intensidad:5
Descanso
30/4/2011

Intensidad:5
Carrera:13.5km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:33 min./km
Pul.Med.:135
E. variado por los Cabecicos con Ivan,Diego,sobrino, Angelin,Pepe
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
1/5/2011

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
Pul.Med.:145
E, de montaña a la Casica del Guardia por la cresta, con Diego,Ivan,
Zapatilla: Adidas Trail TR7
51 km.
2/5/2011

Intensidad:5
Carrera:17.6km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 04:32 min./km
Pul.Med.:138
E. carrera continua con lluvia por zona Cauce, regajo, con Ivan,Diego,Angelin.Miguelico
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
3/5/2011

Intensidad:5
Descanso
4/5/2011

Intensidad:5
Carrera:11.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
Pul.Med.:132
E. carrera continua cmino Cñada con Angelin.Seba,Fran y Pepe
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
5/5/2011

Intensidad:5
Descanso (en H. de Elda)
6/5/2011

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Pul.Med.:140
E. de progresiones en el poli y callejeo
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
7/5/2011

Intensidad:5
Descanso
8/5/2011

Intensidad:5
Carrera:20km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
Pul.Med.:140
E. variado por el Sorchantre con Ivan, Pepe, Miguelico.
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
60.1 km.
9/5/2011

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:68 min.
Ritmo medio: 05:26 min./km
Pul.Med.:155
E. de montaña a la Casica del Guardia por el camino Con Ivan,Fran,Mendez y Joserra
Zapatilla: Salomon XA Pro 3D Ultra
10/5/2011

Intensidad:5
Descanso
11/5/2011

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:140
E. carrera continua C.verde - Las virtudes - Carlotas con Diego.
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
12/5/2011

Intensidad:5
Descanso
13/5/2011

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
Pul.Med.:145
E. de 20 Diagonales en el cesped del Poli + ejercicios + carrera continua
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
14/5/2011

Intensidad:5
Carrera:17km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
Pul.Med.:140
E. carrera continua con Diego,Angelin que se quedaron, y luego con Pepe por Virtude ,Tiro olimpico
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
15/5/2011

Intensidad:5
Carrera:13.2km.
Duracion:89 min.
Ritmo medio: 06:44 min./km
Pul.Med.:155
III Carrera de Montaña Sierra de Salinas
Zapatilla: Salomon XA Pro 3D Ultra
68.7 km.
16/5/2011

Intensidad:5
Descanso
17/5/2011

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:25 min./km
Pul.Med.:132
E. carrera continua camino verde alKm 5 + pueblo con David,Emilio,Villenero y Gonzalo
Zapatilla: Salomon XA Pro 3D Ultra
18/5/2011

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 06:21 min./km
Pul.Med.:142
E. de tecnica atletica en el Poli con Villenero ey Gonzalo
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
19/5/2011

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
Pul.Med.:140
E. de montaña a la Casica del Guardia con David
Zapatilla: Adidas Trail TR7
20/5/2011

Intensidad:5
Carrera:2km.
Duracion:10 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:130
E. en Gimnasio CAMV + Eliptca
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
21/5/2011

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:94 min.
Ritmo medio: 04:27 min./km
Pul.Med.:165
Media Maraton de Almansa 2011
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
22/5/2011

Intensidad:5
Descanso
58.097 km.
23/5/2011

Intensidad:5
Descanso
24/5/2011

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:69 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
Pul.Med.:138
E. carrera continua Camino verde - Las Virtudes - A. del Rey
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
25/5/2011

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:45 min./km
Pul.Med.:145
E. de motaña a la Casica del Guardia - Cresta - Cruces
Zapatilla: Adidas Trail TR7
26/5/2011

Intensidad:5
E. de estiramiento en DOCE + TRX
27/5/2011

Intensidad:5
Descanso
28/5/2011

Intensidad:5
Carrera:15.8km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:03 min./km
Pul.Med.:138
E. carrera continua por el Cauce del rio con Ivan,Angelin,Longa,pepe,Villenero,Emilio
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
29/5/2011

Intensidad:5
Carrera:14.2km.
Duracion:125 min.
Ritmo medio: 08:48 min./km
Pul.Med.:155
E. de montaña por Peña Rubia;recorrido de la Media con Ivan,Villlenero,Angelin,Malpica,...
Zapatilla: Salomon XA Pro 3D Ultra
56.5 km.
30/5/2011

Intensidad:5
Carrera:4.5km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 06:40 min./km
Pul.Med.:135
E. bajo la lluvia llendo al Poli con Ivan
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
31/5/2011

Intensidad:5
Carrera:14.5km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:49 min./km
Pul.Med.:138
E. carrera continua desde la CAMV con Irene Gil; marcado y vuelta a la CAMV + Gimnasio
Zapatilla: Adidas Trail TR7
1/6/2011

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:73 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
Pul.Med.:140
E. de montaña a la Casica del Guardia y vuelta por la cresta
Zapatilla: Adidas Trail TR7
2/6/2011

Intensidad:5
Pul.Med.:130
E. en DOCE (pilates, estiramientos, y...)
3/6/2011

Intensidad:5
Carrera:16.5km.
Duracion:150 min.
Ritmo medio: 09:05 min./km
Pul.Med.:155
E. de montaña NOCTURNA, por Sierra de la Villa,Cruz de Cañada,motores,Solana,Repetidor
Zapatilla: Adidas Trail TR7
4/6/2011

Intensidad:5
Descanso (convivencia Colegio La Encarnacion)
5/6/2011

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:27 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
Pul.Med.:160
III Subida a la Casica del Guardia
Zapatilla: Salomon XA Pro 3D Ultra
54 km.
6/6/2011

Intensidad:5
Descanso
7/6/2011

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km
Pul.Med.:138
E. con los tempranillos,Emilio,Pedro,Paco,Edu,Gonzalo,Alberto; hasta el Km 5 y luego Fuentes
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
8/6/2011

Intensidad:5
Carrera:11.5km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:39 min./km
Pul.Med.:135
E. tecnica atletica en el Poli con Gonzalo
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
9/6/2011

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:25 min./km
Pul.Med.:143
E. carrera continua con Jose Mª, Gonzalo, Paco,Seba por Camino S.Juan, y Cruces
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
10/6/2011

Intensidad:5
Pul.Med.:124
E. en gimnasio de la CAMV , ejercicios variados.
11/6/2011

Intensidad:5
Carrera:12.25km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:18 min./km
Pul.Med.:138
E. por los cabezos a la pinada de Caudete solo.
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
12/6/2011

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:36 min./km
Pul.Med.:140
E.semimontaña-cañada, sierra villa-con Migueliko y Pepe
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
61.25 km.
13/6/2011

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:135
E.semimontaña por Cabezos - pinada Caudete
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
14/6/2011

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:73 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
Pul.Med.:145
E de montaña Casica del Guardia - Cruces
Zapatilla: Adidas Trail TR7
15/6/2011

Intensidad:5
Carrera:13.5km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
Pul.Med.:135
E. semimontaña camino Cañada - senda Sierra Villa con las 2 Irenes,ivan y fran
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
16/6/2011

Intensidad:5
E. en DOCE de estiramientos y TRX
17/6/2011

Intensidad:5
CENA ANTIGUOS ATLETAS EN GARDENIA
18/6/2011

Intensidad:5
Descanso
19/6/2011

Intensidad:5
Carrera:17km.
Duracion:110 min.
Ritmo medio: 06:28 min./km
Pul.Med.:155
E. por montaña de TIBI yo solo por llegar tarde + almuerzo con el grupo
Zapatilla: Salomon XA Pro 3D Ultra
55 km.
20/6/2011

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Pul.Med.:135
E.semimontaña por sierra la villa - los motores - poli
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
21/6/2011

Intensidad:5
descanso
22/6/2011

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:12 min./km
Pul.Med.:140
E. por los cabezos - pinada - casa el padre
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
23/6/2011

Intensidad:5
Carrera:2km.
Duracion:10 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:125
E. en DOCE clase de Body Pan + cinta
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
24/6/2011

Intensidad:5
Descanso
25/6/2011

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 05:18 min./km
Pul.Med.:140
E. carrera continua con el grupo - casa zuñiga - casa atalaya - s. bartolome
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
26/6/2011

Intensidad:5
Carrera:25km.
Duracion:210 min.
Ritmo medio: 08:24 min./km
Pul.Med.:140
E. de montaña Sierra de BIAR desde santuario con el Grupo, mañez,ivan,charly,villenero,jose,..
Zapatilla: Salomon XA Pro 3D Ultra
70.5 km.
27/6/2011

Intensidad:5
Descanso
28/6/2011

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:36 min./km
Pul.Med.:130
E. carrera continua suave (camino verde Km. 5 ) + pueblo
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
29/6/2011

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 06:21 min./km
Pul.Med.:135
E. da tecnica atletica en el poli + callejeando
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
30/6/2011

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km
Pul.Med.:138
E. carrera continua por el Marcado al reves + calles con Emilio y David
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
1/7/2011

Intensidad:5
Descanso
2/7/2011

Intensidad:5
Carrera:15.5km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 05:48 min./km
Pul.Med.:138
E. carrera continua con el grupo c. de Cabezos - c. verde - pueblo
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
3/7/2011

Intensidad:5
Carrera:17.5km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
Pul.Med.:145
E. de montaña a la Cruz de Cañada - Cañada - casica del Guardia con Ivan,ANgelin,Pepe,Miguelico
Zapatilla: Salomon XA Pro 3D Ultra
69.5 km.
4/7/2011

Intensidad:5
Carrera:9.8km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 04:04 min./km
Pul.Med.:140
E. carrera continua desde la CAMV con Juan Ayelo + GYM hombros
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
5/7/2011

Intensidad:5
Carrera:9.8km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 04:35 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua desde la CAMV con Juan Ayelo ,Chema y Javi+ GYM espalda
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
6/7/2011

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:140
E. de montaña por el sorchante con juan ayelo, javi,...
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
7/7/2011

Intensidad:5
Carrera:6.8km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 05:08 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua a ritmo en la CAMV + Gimnasio, estir.pesas + Natacion
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
8/7/2011

Intensidad:5
Descanso
9/7/2011

Intensidad:5
Descanso - curso de entrenadores con Profesport
10/7/2011

Intensidad:5
Carrera:18km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 05:33 min./km
Pul.Med.:145
e.carrera continua en Benidorm por el paseo maritimo, Levante - Poniente - Camping Benidorm
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
56.4 km.
11/7/2011

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:138
E. carrera continua desde la CAMV al Sorchantre con Juan Ayelo y Joseramon
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
12/7/2011

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 04:26 min./km
Pul.Med.:138
E. carrera continua desde la CAMV con Juan Ayelo yJose Ramon + ejercicios de piernas
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
13/7/2011

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Pul.Med.:138
E carrera continua desde la CAMV +Gym con Juan Ayelo,Fran,Juan Carlos (sargento)
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
14/7/2011

Intensidad:5
Descanso
15/7/2011

Intensidad:5
Descanso
16/7/2011

Intensidad:5
Carrera:22.5km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua con el grupo ,Angelin,Emilio,Pepe,Miguelico,Alberto - Sorchantre - Academia...
Zapatilla: Salomon XA Pro 3D Ultra
17/7/2011

Intensidad:5
Carrera:21.56km.
Duracion:110 min.
Ritmo medio: 05:06 min./km
Pul.Med.:139
E.carrera continua (c.verde - Virtudes - rocieros - salero viejo - agricola)con Angelin.
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
80.06 km.
18/7/2011

Intensidad:5
Carrera:11.3km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
Pul.Med.:138
E. carrera continua a ritmo (camino verde - cabezos - pinada caudete)
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
19/7/2011

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 06:40 min./km
Pul.Med.:135
E. de montaña por la casica Guardia
Zapatilla: Adidas Trail TR7
20/7/2011

Intensidad:5
Carrera:22.65km.
Duracion:68 min.
Ritmo medio: 03:00 min./km
Pul.Med.:140
E carrera continua por camino verde - las Virtudes - pinada(mañana) + 8,6 Km. desde la CAMV con Juan
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
21/7/2011

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:25 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua a ritmo en la CAMV + Gimnasio, estir.pesas con Juan Ayelo y benemerita
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
22/7/2011

Intensidad:5
Carrera:17km.
Duracion:110 min.
Ritmo medio: 06:28 min./km
Pul.Med.:135
E. de montaña a Cañada - Cruz de cañada - senda - casica Guardia
Zapatilla: Adidas Trail TR7
23/7/2011

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:91 min.
Ritmo medio: 04:18 min./km
Pul.Med.:155
Media Maraton Rubielos de Mora
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
24/7/2011

Intensidad:5
Descanso por provincia de TERUEL
96.047 km.
25/7/2011

Intensidad:5
Carrera:8.8km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 04:32 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua desde la CAMV + 30
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
26/7/2011

Intensidad:5
Carrera:12.3km.
Duracion:64 min.
Ritmo medio: 05:12 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua desde la CAMV con Juan Ayelo al sorchantre + ejercicios de hombros
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
27/7/2011

Intensidad:5
Descanso
28/7/2011

Intensidad:5
Carrera:8.5km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 05:17 min./km
Pul.Med.:135
E.carrera continua suave desde la CAMV con Jose Ramon y ..
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
29/7/2011

Intensidad:5
Descanso
30/7/2011

Intensidad:5
Carrera:42.195km.
Duracion:327 min.
Ritmo medio: 07:44 min./km
Maraton del Aneto
31/7/2011

Intensidad:5
Descanso activo paseando por las cumbres del Aneto
71.795 km.
1/8/2011

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:300 min.
Ritmo medio: 18:45 min./km
Senderismo desde Estacion de esqui Celer, coronando 3 cumbres de 2700
Zapatilla: Salomon XA Pro 3D Ultra
2/8/2011

Intensidad:5
Carrera:20km.
Duracion:600 min.
Ritmo medio: 30:00 min./km
Senderismo por la parte del Aneto, coronando una cima de 3100 m.
Zapatilla: Salomon XA Pro 3D Ultra
3/8/2011

Intensidad:5
Descanso de Benasque a Andorra
4/8/2011

Intensidad:5
Decanso de Andorra a Barcelona
5/8/2011

Intensidad:5
Descanso
6/8/2011

Intensidad:5
Carrera:15.74km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:04 min./km
Pul.Med.:138
E. carrera continua con el grupo c. de Cabezos - c. verde - tiro olimpico
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
7/8/2011

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:12 min./km
Pul.Med.:133
E. carrera continua con Miguelico por las fuentes y cabezos salir al camino verde
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
64.24 km.
8/8/2011

Intensidad:5
Descanso
9/8/2011

Intensidad:5
Carrera:8.5km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
Pul.Med.:130
E. carrera continua desde la CAMV con Irene Muñoz+ GYM
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
10/8/2011

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua por camino verde al Km 5
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
11/8/2011

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:54 min./km
Pul.Med.:150
E. de series en el Poli (10 x 400) + carrere continua
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
12/8/2011

Intensidad:5
Descanso (reunion de Clubs)
13/8/2011

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km
Pul.Med.:138
E. variado de carrer continua por los Cabezos - c. verde con Ivan,Seba, Pepe.
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
14/8/2011

Intensidad:5
Carrera:12.1km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:47 min./km
Pul.Med.:145
E. de series en el Poli (10 x 400) + carrera continua hasta casa
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
55.6 km.
15/8/2011

Intensidad:5
Carrera:12.39km.
Duracion:68 min.
Ritmo medio: 05:29 min./km
Pul.Med.:135
E. semimontaña c.verde -cabezos- marcado
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
16/8/2011

Intensidad:5
Carrera:12.1km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:47 min./km
Pul.Med.:150
E.de series (10 x 400) + carrera continua desde casa
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
17/8/2011

Intensidad:5
Carrera:12.34km.
Duracion:64 min.
Ritmo medio: 05:11 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua por c. marcado al reves
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
18/8/2011

Intensidad:5
Carrera:12.1km.
Duracion:64 min.
Ritmo medio: 05:17 min./km
Pul.Med.:142
E. de series en el Poli + carrera continua - (10 x 400 )
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
19/8/2011

Intensidad:5
Descanso (dia de playa)
20/8/2011

Intensidad:5
Carrera:22km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 04:05 min./km
Pul.Med.:140
E. carrera continua con el grupo c. de Cabezos - c. verde + IX Cross Urbano Hondon de las Nieves(8000 m.=32')
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
21/8/2011

Intensidad:5
Ayudar en el III Trialon de Villena
70.93 km.
22/8/2011

Intensidad:5
Carrera:8.6km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
Pul.Med.:145
E. con cambios de ritmo desde la CAMV con Juan Ayelo + GYM piernas
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
23/8/2011

Intensidad:5
Carrera:5.5km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 07:16 min./km
Pul.Med.:150
E.de series (10 x 400) + carrera continua en laCAMV con Juan Ayelo + Gym variado
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
24/8/2011

Intensidad:5
Descanso (dia de playa en Gandia)
25/8/2011

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 05:37 min./km
Pul.Med.:138
E. carrera continua dede la CAMV con Juan Ayelo y el Sargento
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
26/8/2011

Intensidad:5
E. en gimnasio (Espining+ ejerc. variados) CAMV
27/8/2011

Intensidad:5
Carrera:14.5km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:31 min./km
Pul.Med.:140
E. carrera continua con el grupo c. de Cabezos - c. verde - pueblo + Circuito Cross Nocturno (5
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
28/8/2011

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:68 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km
Pul.Med.:140
E.carrera continua (c.verde - Virtudes - Pinada - Carlotas - c.verde)
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
50.6 km.
29/8/2011

Intensidad:5
Descanso
30/8/2011

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:71 min.
Ritmo medio: 05:55 min./km
Pul.Med.:141
E.de series (10 x 400) en el Poli + carrera continua desde casa
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
31/8/2011

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
Pul.Med.:135
E carrera continua por camino verde con Emilio y luego acompañarlo a su casa
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
1/9/2011

Intensidad:5
Carrera:11.57km.
Duracion:73 min.
Ritmo medio: 06:18 min./km
Pul.Med.:135
E. de series en el Poli (10 x 400) + carrere continua con David Izquierdo
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
2/9/2011

Intensidad:5
Descanso
3/9/2011

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:138
E.carrera continua (camino verde -Virtudes - acequia del Rey) con Paco Ubeda
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
4/9/2011

50.07 km.
5/9/2011

Intensidad:5
Descanso
6/9/2011

Intensidad:5
Carrera:9.2km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:26 min./km
Pul.Med.:135
E. carrer continua por c.verde con Vicentico
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
7/9/2011

Intensidad:5
Carrera:14.05km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
Pul.Med.:135
E carrera continua por camino verde - las Virtudes - pinada - a.rey con Emilio
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
8/9/2011

Intensidad:5
Decanso
9/9/2011

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua suave (por camino verde Km.5)
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
10/9/2011

Intensidad:5
Descanso (playa)
11/9/2011

Intensidad:5
Carrera:15.83km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 04:32 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua con angelin, iván, villenero, paco ubeda por -camino verde- casa zuñiga - policía local
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
50.08 km.
12/9/2011

Intensidad:5
Carrera:12.38km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:138
E.carrera continua (Marcado + tramo con grupo)
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
13/9/2011

Intensidad:5
descanso
14/9/2011

Intensidad:5
Carrera:18.1km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 04:58 min./km
Pul.Med.:140
E. a ritmo programado con Seba yel grupo luna, por la Academia (2 x 20
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
15/9/2011

Intensidad:5
Decanso
16/9/2011

Intensidad:5
Carrera:14.6km.
Duracion:71 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera cantinua, Marcado por Academia al reves con Ivan
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
17/9/2011

Intensidad:5
Carrera:16.56km.
Duracion:66 min.
Ritmo medio: 03:59 min./km
Pul.Med.:140
E. carrera continua con el grupo Ivan,Emilio,Gonalo,JuanPablo,,,por Cañada y senda + Cross de Sax(4 Km)
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
18/9/2011

Intensidad:5
Carrera:16.13km.
Duracion:86 min.
Ritmo medio: 05:19 min./km
Pul.Med.:140
E. carrera continua con Miguelico , Angelin, etc.. las Viitudes - tgiro olimpico
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
77.77 km.
19/9/2011

Intensidad:5
Descanso
20/9/2011

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:135
E. carrer continua por c.verde con los Tempranillos al Km. 5
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
21/9/2011

Intensidad:5
Carrera:9.1km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 06:48 min./km
Pul.Med.:140
E. carrera variada al Poli + escaleras(7) Sta. Barbara con Tempranillos
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
22/9/2011

Intensidad:5
Carrera:12.53km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:11 min./km
Pul.Med.:135
E. de cambios de ritmo (8 x 3 x2 ), zona fuentes con Villenero,Emlio,Gonalo,...
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
23/9/2011

Intensidad:5
E. en gimnasio ( ejerc. variados)
24/9/2011

Intensidad:5
Carrera:29.97km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 04:00 min./km
Pul.Med.:140
E.largo con el Grupo(12) a Campo de MIrra y vuelta (23,77 Km.) + Cross Nocturno de Ibi (6,2 Km.)
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
25/9/2011

Intensidad:5
Carrera:15.55km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Pul.Med.:135
E.continua por C.verde - Las Virtudes.a.rey con Pepe,Ivan,Gaspar, Gonzalo
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
78.15 km.
26/9/2011

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua suave por c.verde al Km. 5
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
27/9/2011

Intensidad:5
descanso (andar con la mujer por camino verde)
28/9/2011

Intensidad:5
Carrera:13.35km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:14 min./km
Pul.Med.:138
60
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
29/9/2011

Intensidad:5
Carrera:18km.
Duracion:110 min.
Ritmo medio: 06:06 min./km
Pul.Med.:142
E. carrera continua al Poli + 5 cambios de ritmo de 1000 con 2
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
30/9/2011

Intensidad:5
Descanso
1/10/2011

Intensidad:5
Carrera:27.15km.
Duracion:160 min.
Ritmo medio: 05:53 min./km
Pul.Med.:135
E.largo con el Grupo(9) a Campo de MIrra por el Poli
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
2/10/2011

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:135
E.semimontaña-cañada, sierra villa-con Villenero ,David
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
84.5 km.
3/10/2011

Intensidad:5
Carrera:11.65km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:34 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua suave (morron - camv - marcado)mas solo que apolo; va por Runningw.
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
4/10/2011

Intensidad:5
Carrera:9.3km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:27 min./km
Pul.Med.:141
E.de series (6 x 400) en el Poli + carrera continua desde casa
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
5/10/2011

Intensidad:5
Descanso
6/10/2011

Intensidad:5
Carrera:14.39km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km
Pul.Med.:138
E. semimontaña por c. verde, Cabezos,pinada Caudete, morron.
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
7/10/2011

Intensidad:5
Descanso
8/10/2011

Intensidad:5
Carrera:12.7km.
Duracion:68 min.
Ritmo medio: 05:21 min./km
Pul.Med.:138
E. carrera continua con Gonzalo por el pueblo y por fuera
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
9/10/2011

Intensidad:5
Carrera:20km.
Duracion:102 min.
Ritmo medio: 05:06 min./km
Pul.Med.:133
E. largo , c. verde - Salero viejo - marcado
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
68.04 km.
10/10/2011

Intensidad:5
Descanso
11/10/2011

Intensidad:5
Carrera:12.68km.
Duracion:68 min.
Ritmo medio: 05:21 min./km
Pul.Med.:138
E. carrera continua a ritmo por camino verde al Km. 5 + pueblo con Tempranillos
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
12/10/2011

Intensidad:5
Carrera:29km.
Duracion:145 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:135
E. largo por Poli - Campo de Mirra - Cañada - Morron con el Grupo
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
13/10/2011

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua por c. verde finalizando con unas progresiones con Tempranillos
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
14/10/2011

Intensidad:5
E. en gimnasio ( ejerc. variados)
15/10/2011

Intensidad:5
Descanso
16/10/2011

Intensidad:5
Carrera:15.8km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 05:22 min./km
Pul.Med.:135
E. de montaña Sierra de Caudete(desde Olula)
Zapatilla: Salomon XA Pro 3D Ultra
68.48 km.
17/10/2011

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 05:16 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua suave por c.verde al Km. 5
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
18/10/2011

Intensidad:5
Carrera:14.39km.
Duracion:76 min.
Ritmo medio: 05:16 min./km
Pul.Med.:135
E.variado por los cabezos - morrón - burros
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
19/10/2011

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 06:06 min./km
Pul.Med.:133
E. suave (rodaje suave en cesped ) Poli + progresiones
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
20/10/2011

Intensidad:5
Decanso
21/10/2011

Intensidad:5
Descanso (colaborando semna de la Movilidad)
22/10/2011

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 04:17 min./km
Pul.Med.:155
XI Milla Urbana de Almansa (3 v. a circuito de 2300)
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
23/10/2011

Intensidad:5
Descanso (organianzando el Cross de la Caixa)
41.39 km.
24/10/2011

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
Pul.Med.:135
E.carrera continua (Marcado alreves) mas solo que Teodoro
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
25/10/2011

Intensidad:5
Carrera:12.72km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 06:17 min./km
Pul.Med.:133
E. de montaña por la casica Guardia - Cruces - Losilla , solo como randolo
Zapatilla: Adidas Trail TR7
26/10/2011

Intensidad:5
Carrera:16.25km.
Duracion:84 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua las virtudes - tirolímpico - fuentes recinto ferial
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
27/10/2011

Intensidad:5
Carrera:12.1km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 06:11 min./km
Pul.Med.:142
E. de series en el Poli (10 x 400 ) + carrera continua, solo como Dolo
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
28/10/2011

Intensidad:5
Carrera:3.5km.
Duracion:18 min.
Ritmo medio: 05:08 min./km
Pul.Med.:128
E. en gimnasio ( ejerc. variados) 60
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
29/10/2011

Intensidad:5
Descanso
30/10/2011

Intensidad:5
Carrera:21.56km.
Duracion:108 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:135
E. largo por el Morrón - almendros - academia fuentes con Iván y Pepe
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
78.13 km.
31/10/2011

Intensidad:5
Carrera:13.4km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
Pul.Med.:138
E.carrera continua (Marcado ) con Pepito
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
1/11/2011

Intensidad:5
Carrera:20km.
Duracion:105 min.
Ritmo medio: 05:15 min./km
Pul.Med.:135
E. largo por c.verde - Casa Zuñiga - Cauce del rio - losilla con el grupo
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
2/11/2011

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:25 min./km
Pul.Med.:138
E.carrera continua + progesiones en el Poli con temprnillos
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
3/11/2011

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:25 min./km
Pul.Med.:142
E. + carrera continua, con Tempranillos por c.verde (Gaspar,Paco,Pedro,David,J.Mª)
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
4/11/2011

Intensidad:5
Carrera:3.2km.
Duracion:16 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:133
E. en gimnasio ( ejerc. variados) + cinta en CAMV
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
5/11/2011

Intensidad:5
Carrera:19km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 05:15 min./km
Pul.Med.:138
E. carrera continua con el grupo ,Angelin,Emilio,Pepe,Miguelico, Vicentico, etc- Sorchantre - Marcado.
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
6/11/2011

Intensidad:5
Carrera:19.23km.
Duracion:105 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Pul.Med.:135
E. largo por el Morrón - Casas de Menor - academia fuentes con Miguel,Vicenticoy Pepe con mucho aire
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
98.83 km.
7/11/2011

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 04:26 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua desde la CAMV + 90
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
8/11/2011

Intensidad:5
Carrera:15.5km.
Duracion:79 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Pul.Med.:135
E.carrera continua por c.verde - cabezos - pinada - marcado
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
9/11/2011

Intensidad:5
Carrera:13.25km.
Duracion:83 min.
Ritmo medio: 06:15 min./km
Pul.Med.:135
E. de montaña suave (Paso a nivel - Casica del guardia - recinto ferial) solito, solo
Zapatilla: Adidas Trail TR7
10/11/2011

Intensidad:5
Carrera:12.1km.
Duracion:69 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
Pul.Med.:142
E. de series en el Poli (10 x 400 ) + carrera continua, solo como Dolo
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
11/11/2011

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:54 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
Pul.Med.:140
E. carrera continua por c.verde km 5
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
12/11/2011

Intensidad:5
Carrera:18.14km.
Duracion:94 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
Pul.Med.:138
E. carrera continua a Cañada y volver por Morron, con Miguelico y David
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
13/11/2011

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 04:15 min./km
Pul.Med.:155
IX Media maraton de Petrer acompañando a Gonzalo
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
100.087 km.
14/11/2011

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:125
E. carrera continua desde la CAMV con Javi Fuentes+ 30 de ejercicios variados en el Gym.
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
15/11/2011

Intensidad:5
Carrera:12.3km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua por el marcado con Grupo luna (Ivan,Seba,Malpi,Miguelico)
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
16/11/2011

Intensidad:5
Carrera:15.5km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 05:48 min./km
Pul.Med.:140
E. carrera continua + series 10 x 400 (Poli) + carrera continua hasta casa
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
17/11/2011

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:43 min.
Ritmo medio: 04:46 min./km
Pul.Med.:130
E. carrera continua a ritmo desde la CAMV + Gimnasio, ejercicios variados
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
18/11/2011

Intensidad:5
Descanso (cena gala del club en "La casa"
19/11/2011

Intensidad:5
Descanso -
20/11/2011

Intensidad:5
Carrera:22.66km.
Duracion:102 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
Pul.Med.:128
E. largo , c. verde - Salero viejo - los burros con el Grupo
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
69.46 km.
21/11/2011

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:125
E. carrera continua desde la CAMV con Irene Muñoz(bajo la lluvia)+ 20 ejercicios
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
22/11/2011

Intensidad:5
Carrera:12.42km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:14 min./km
Pul.Med.:145
E.de series (6 x 1000) en el Poli + carrera continua desde casa con los Tempranillos(8)
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
23/11/2011

Intensidad:5
Carrera:4km.
Duracion:20 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:122
E.en el Gimnasio de la CAMV (cinta 4 Km variados) + Ejercicios variados
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
24/11/2011

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:21 min./km
Pul.Med.:128
E. carrera continua por el c.verde al km 5 - las fuentes con Paco,Requena,J.Mª,Gonzalo y David
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
25/11/2011

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:122
E. carrera continua por c.verde km 5
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
26/11/2011

Intensidad:5
Descanso -
27/11/2011

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:88 min.
Ritmo medio: 04:10 min./km
Pul.Med.:155
X Mitja Marato Alzira, 7º Vet. B y 53º General con cuestas
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
72.517 km.
28/11/2011

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:77 min.
Ritmo medio: 05:08 min./km
Pul.Med.:138
E. carrera continua c.verde - Virtudes - Carlotas + 4 progresiones
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
29/11/2011

Intensidad:5
Carrera:12.3km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua por el marcado con Grupo luna (Fran,Joserra y yo)
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
30/11/2011

Intensidad:5
Carrera:13.55km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:54 min./km
Pul.Med.:160
E. carrera continua + series 10 x 400 (Poli con la Brigada forestal) + carrera continua hasta casa
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
1/12/2011

Intensidad:5
Carrera:14.78km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:24 min./km
Pul.Med.:125
E. carrera continua por el c.verde -las Virtudes - Carlotas + 4 progresiones
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
2/12/2011

Intensidad:5
Carrera:4.5km.
Duracion:25 min.
Ritmo medio: 05:33 min./km
Pul.Med.:122
E. en gimnasio ( ejerc. variados 40) + 4,5 Km. en cinta
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
3/12/2011

Intensidad:5
Carrera:10.1km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
Pul.Med.:138
E. cambios de ritmo por camino verde
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
4/12/2011

Intensidad:5
Carrera:28.5km.
Duracion:240 min.
Ritmo medio: 08:25 min./km
Pul.Med.:155
E.largo en Cieza + 22º Media Maraton de Cieza (1 h. 32 )355º con Seba y Ruano
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
98.73 km.
5/12/2011

Intensidad:5
Descanso (masaje)
6/12/2011

Intensidad:5
Carrera:18km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 05:33 min./km
Pul.Med.:125
E.carrera continua suave con grupo chicas ( 9 ) y Seba y Lorflo, por Marcado - Casa Menor - Academia
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
7/12/2011

Intensidad:5
Carrera:2km.
Duracion:10 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:110
E.en el Gimnasio de la CAMV ( bici estatica 20·) + Ejercicios variados
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
8/12/2011

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
Pul.Med.:138
E. de series en el Poli (10 x 400 ) + carrera continua, suves y ultimo para Castellon
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
9/12/2011

Intensidad:5
Descanso
10/12/2011

Intensidad:5
Carrera:7.15km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 06:17 min./km
Pul.Med.:120
Ultimo entrenamiento premaraton de Castellon. Trote al Poli + estiramientos
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
11/12/2011

Intensidad:5
Carrera:42.195km.
Duracion:186 min.
Ritmo medio: 04:24 min./km
Pul.Med.:150
II Maraton Ciudad de Castellon.(Cto. de España)
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
79.345 km.
12/12/2011

Intensidad:5
Descanso (postmaraton)
13/12/2011

Intensidad:5
Descanso "
14/12/2011

Intensidad:5
Descanso "
15/12/2011

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
Pul.Med.:125
E. carrera continua por el c.verde al km 5 - con Gaspar (buenas sensaciones)
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
16/12/2011

Intensidad:5
Dos sesiones en DOCE; Bosu y spining, guapo, guapo.
17/12/2011

Intensidad:5
Descanso -
18/12/2011

Intensidad:5
Carrera:6.8km.
Duracion:25 min.
Ritmo medio: 03:40 min./km
Pul.Med.:150
XXV Cross de Navidad de Petrer - "Carrera del Jamon" puesto :18º Vet. de 40 a 55
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
17.8 km.
19/12/2011

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Pul.Med.:125
E. carrera continua c.verde al Km 5
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
20/12/2011

Intensidad:5
Carrera:12.3km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:17 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera continua a ritmo por el marcado con Grupo luna (Ivan,Seba,Pascu)
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
21/12/2011

Intensidad:5
Carrera:6.15km.
Duracion:28 min.
Ritmo medio: 04:33 min./km
Pul.Med.:135
E.en el Gimnasio DOCE(cinta 6,15 Km variados) + Ejercicios variados en aparatos + 1 h. de Speening
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
22/12/2011

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
Pul.Med.:125
E. carrera continua por el c.verde al km 5 - (buenas sensaciones)
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
23/12/2011

24/12/2011

25/12/2011

40.45 km.
26/12/2011

Intensidad:5
Carrera:12.33km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 05:01 min./km
Pul.Med.:125
E.carrera continua (Marcado con Seba)
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
27/12/2011

Intensidad:5
Carrera:12.2km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:54 min./km
Pul.Med.:130
E.de cambios de ritmo en el Poli + carrera continua desde casa con Running. y Luis
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
28/12/2011

Intensidad:5
Pul.Med.:133
E ejercicios en la CAMV (Gym) + speenig
29/12/2011

Intensidad:5
Carrera:15.82km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:03 min./km
E. carrera continua, con por c.verde - las Virtudes - Carlotas
30/12/2011

Intensidad:5
Carrera:12.25km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 06:07 min./km
Pul.Med.:133
E. de montaña a la Casica del Guardia
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
31/12/2011

Intensidad:5
Carrera:11.05km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 04:58 min./km
Pul.Med.:125
E. carrera continua por camino verde al Km.5
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
1/1/2012

Intensidad:5
Carrera:11.05km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:04 min./km
Pul.Med.:125
E. carrera continua por camino verde al Km. 5
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
74.7 km.
2/1/2012

Intensidad:5
Carrera:11.85km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:29 min./km
Pul.Med.:136
E.de series en el Poli (10 x 400) + carrera continua desde casa
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
3/1/2012

Intensidad:5
Carrera:12.2km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:19 min./km
Pul.Med.:135
E. carrera variada hasta el Poli con 6 progresiones con Grupo Martes(Running,Irene,Nuria,Cristi,Pepa,Abel,Luis,....)
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
4/1/2012

Intensidad:5
Descanso (empieza el laboro)
5/1/2012

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:128
E. carrera continua (c.verde - Las Virtudes - Carlotas)
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
6/1/2012

Intensidad:5
Carrera:13.12km.
Duracion:82 min.
Ritmo medio: 06:15 min./km
Pul.Med.:140
E. de montaña (Casica del Guardia - Repetidor - Las Cruces)
Zapatilla: Salomon XA Pro 3D Ultra
7/1/2012

Intensidad:5
Carrera:20km.
Duracion:101 min.
Ritmo medio: 05:03 min./km
Pul.Med.:136
E. largo de carrera continua (c.verde - Las Virtudes - Salero Viejo - marcado)
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
8/1/2012

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:74 min.
Ritmo medio: 05:17 min./km
Pul.Med.:132
E. carrera continua (c verde - Las Virtudes - Carlotas)
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
85.17 km.
9/1/2012

Intensidad:5
Carrera:12.14km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:55 min./km
Pul.Med.:128
E. de series en el Poli (10 x 400) + carrera continua desde Casa
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
10/1/2012

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:12 min./km
Pul.Med.:133
E. carrera continua + progresiones en el Poli con Grupo Martes(Running,Cristina,Sonia,Pepa,Lali,Luis,...)
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
11/1/2012

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:08 min./km
Pul.Med.:130
E. carrera continua poe c.verde-Las Virtudes-Carlotas
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
12/1/2012

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:125
E. carrera continua desde DOCE con Dieguito + Sesion de Speening + circuito de pesas en DOCE
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
13/1/2012

Intensidad:5
Descanso
14/1/2012

Intensidad:5
Carrera:15.48km.
Duracion:87 min.
Ritmo medio: 05:37 min./km
Pul.Med.:130
E. semimontaña por Poli - dando la vuelta a Sierra dela Villa con Angelin,Pepe,Domene,Loren, Diego
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
15/1/2012

Intensidad:5
Carrera:18.2km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 05:29 min./km
Pul.Med.:125
E. carrera continua por camino verde - motores - Virtudes con Angelin,Pepe,Paco
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
78.32 km.
16/1/2012

Intensidad:5
Carrera:14.1km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
Pul.Med.:128
E. carrera continua a ritmo por el Camino Verde - Las Virtudes - Carlotas; solo como el tio Bolo.
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
17/1/2012

Intensidad:5
Pul.Med.:125
E. en DOCE (Speening + Abdomianles en Grupo + TRX)
18/1/2012

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:23 min./km
Pul.Med.:135
E. de series en el Poli (10 x 400) + carrera continua por el Vial
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
19/1/2012

Intensidad:5
Carrera:12.2km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:19 min./km
Pul.Med.:128
E. carrera continua con el Grupo Luna, recorrido el Marcado
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
20/1/2012

Intensidad:5
Carrera:3km.
Duracion:15 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:125
E. en CAMV , ejercicios variados + cinta
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
21/1/2012

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:12 min./km
Pul.Med.:128
E. carrera continua por el Marcado.
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
22/1/2012

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:95 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
Pul.Med.:150
XXIII Media Maraton de Santa Pola acompañando a Luis
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
75.897 km.
23/1/2012

Intensidad:5
Pul.Med.:128
Descanso
24/1/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:133
E. carrera continua a ritmo por Camino verde
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
25/1/2012

Intensidad:5
Descanso
26/1/2012

Intensidad:5
Carrera:13.82km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:12 min./km
Pul.Med.:125
E. carrera continua hacia el Poli con los Tempranillos
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
27/1/2012

Intensidad:5
Carrera:14.35km.
Duracion:76 min.
Ritmo medio: 05:17 min./km
Pul.Med.:124
E. carrera continua a las Virtudes - Acequia del Rey- C. verde
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
28/1/2012

Intensidad:5
Carrera:14.5km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 04:28 min./km
Pul.Med.:130
Doble sesion. Rodaje con La Cartagenera (MªJose y Toñi) por Villena y III Cross Nocturno de Sax (acompañando a Diego
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
29/1/2012

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:87 min.
Ritmo medio: 04:07 min./km
Pul.Med.:155
II Media Maraton Villa de Pego ( 1 h. 27' 19")
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
74.767 km.
30/1/2012

Intensidad:5
Descanso
31/1/2012

Intensidad:5
Carrera:12.19km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:19 min./km
Pul.Med.:128
E. carrera continua con Grupo Martes al Poli + progresiones con Irenes,Cristina,David y Luis
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
1/2/2012

Intensidad:5
Carrera:14.2km.
Duracion:74 min.
Ritmo medio: 05:12 min./km
Pul.Med.:128
E. carrera continua a Las Virtudes - Acequia del Rey - C.verde
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
2/2/2012

Intensidad:5
Carrera:12.48km.
Duracion:68 min.
Ritmo medio: 05:26 min./km
E. de series en el Poli (10 x 400) + carrera continua desde casa
Zapatilla: Adidas Orbed Cushion
3/2/2012

Intensidad:5
E. en DOCE; TRX y Speening
4/2/2012

Intensidad:5
Descanso
5/2/2012

Intensidad:5
Carrera:15.39km.
Duracion:82 min.
Ritmo medio: 05:19 min./km
Pul.Med.:130
E. carrera continua con Angelin,Diego y Pepito por c.veerde y campos
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
54.26 km.
6/2/2012

Intensidad:5
E. en DOCE; TRX y Circuito en gimnasio
7/2/2012

Intensidad:5
Carrera:12.32km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:16 min./km
Pul.Med.:130
E. carrera continua con progresiones (6)en el Poli con Grupo Martes (Irenes,Pepe,Sonia,David,Luis, y...)
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
8/2/2012

Intensidad:5
Carrera:14.25km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:03 min./km
Pul.Med.:133
E. carrera continua por c.verede - Las Virtudes - A.del Rey
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
9/2/2012

Intensidad:5
Descanso (enfermo;costipado)
10/2/2012

Intensidad:5
Descanso( Cena con Doce)
11/2/2012

Intensidad:5
Descanso(sigo costipado)
12/2/2012

Intensidad:5
Descanso (ssigo costipado)
26.57 km.
13/2/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:54 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
Pul.Med.:128
E. carrrera continua por c.verde al Km.5 y volver
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
14/2/2012

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:68 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
Pul.Med.:133
E. carrera a ritmo con Tempranillos(Gaspar,Pedro,David,Ismael,J.Mª)
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
15/2/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:53 min.
Ritmo medio: 04:49 min./km
Pul.Med.:128
E.carrera continua por c.verde al Km. 5 y volver
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
16/2/2012

Intensidad:5
Carrera:12.54km.
Duracion:73 min.
Ritmo medio: 05:49 min./km
Pul.Med.:125
E. carrera continua con los Tempranillos, David,Gonzalo,Pedro y Paco por Academia
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
17/2/2012

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:25 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:125
E. en Gym de la CAMV , + carrera continua por los alrededores
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
18/2/2012

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:130
E. largo de carrera continua (c.verde - Las Virtudes - Carlotas)
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
19/2/2012

Intensidad:5
Carrera:17.39km.
Duracion:105 min.
Ritmo medio: 06:02 min./km
Pul.Med.:135
E. de montaña Cañada - Cementerio - La Cruz - C. del Guardia . S. de la Villa
Zapatilla: Salomon XA Pro 3D Ultra
83.93 km.
20/2/2012

Intensidad:5
E. en DOCE; Speening y Circuito en gimnasio
21/2/2012

Intensidad:5
Carrera:12.33km.
Duracion:69 min.
Ritmo medio: 05:35 min./km
Pul.Med.:130
E. carrera continua + progresiones con Grupo Martes
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
22/2/2012

Intensidad:5
Carrera:14.27km.
Duracion:74 min.
Ritmo medio: 05:11 min./km
Pul.Med.:125
E. carrera continua por c.verde + Cabezos + Burros
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
23/2/2012

Intensidad:5
Descanso
24/2/2012

Intensidad:5
Descanso forzoso (Operacion del fr.....)
25/2/2012

Intensidad:5
Descanso
26/2/2012

Intensidad:5
Descanso
26.6 km.
27/2/2012

Intensidad:5
Descanso
28/2/2012

Intensidad:5
Descanso
29/2/2012

Intensidad:5
Descanso
1/3/2012

Intensidad:5
Descanso
2/3/2012

Intensidad:5
Descanso
3/3/2012

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:122
E. carrera continua suave al Km. 4
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
4/3/2012

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 04:17 min./km
Pul.Med.:133
III Reto por Equipos del C.A: Promesas (Chelo,Seba,...... y yo) a 3'52 el Km.
Zapatilla: Salomon XA Pro 3D Ultra
16 km.
5/3/2012

Intensidad:5
Descanso
6/3/2012

Intensidad:5
Descanso
7/3/2012

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:122
E. carrera continua al Km. 4 por c.verde
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
8/3/2012

Intensidad:5
Carrera:11.5km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
Pul.Med.:125
E. con los Tempranillos por c. verde al Km 5 y recinto ferial
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
9/3/2012

Intensidad:5
Carrera:12.3km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:17 min./km
Pul.Med.:128
E. carrera continua con Gonzalo y el nuevo, Marcado al reves
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
10/3/2012

Intensidad:5
Carrera:12.3km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:17 min./km
Pul.Med.:128
E. carrera continua C.Marcado (solo)
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
11/3/2012

Intensidad:5
Carrera:23.334km.
Duracion:110 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
Pul.Med.:125
E. largo con Angelin, por Academia, Morron,Cañada y vuelta (buenas sensaciones)
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
68.434 km.
12/3/2012

Intensidad:5
Pul.Med.:130
E. Tecnico en DOCE; TRX y Speening
13/3/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Pul.Med.:125
E.carrera continua por v.verde al Km. 5 (solo, almediodia)
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
14/3/2012

Intensidad:5
Carrera:12.78km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:38 min./km
Pul.Med.:135
E.de series en el Poli (10 x 400) + carrera continua
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
15/3/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
Pul.Med.:125
E. carrera continua por c.verde al Km. 5
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
16/3/2012

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:37 min.
Ritmo medio: 05:17 min./km
Pul.Med.:127
E. carrera continua desde la CAMV con Juan Ayelo + Gym
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
17/3/2012

Intensidad:5
Descanso (viaje a Cabo de Palos) - Acompañar en bici a JoseMª (proyecto Forrerts) 20 Km.
18/3/2012

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:92 min.
Ritmo medio: 04:21 min./km
Pul.Med.:155
XXIII Media Maraton Ciudad de Murcia
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
62.877 km.
19/3/2012

Intensidad:5
Descanso
20/3/2012

Intensidad:5
Carrera:2.7km.
Duracion:15 min.
Ritmo medio: 05:33 min./km
Pul.Med.:122
E. en cinta de la CAMV + Gim
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
21/3/2012

Intensidad:5
Carrera:24.42km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
Pul.Med.:130
E. largo por c.verde - Virtudes - Salero Viejo - Academia - Marcado
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
22/3/2012

Intensidad:5
Descanso (Escuela de Padres)
23/3/2012

Intensidad:5
Carrera:4km.
Duracion:20 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:125
E. suave al Poli (aprovechar para hacer la mudanza de sede)
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
24/3/2012

Intensidad:5
Carrera:15.11km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
Pul.Med.:128
E. carrera continua desde Crisnova(Caudete) a Villena por el Morron (despues de dejar a mi mujer en le fabrica)
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
25/3/2012

Intensidad:5
Carrera:20.1km.
Duracion:105 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
Pul.Med.:130
E. largo desde Crisnova (Caudete) al termino - Las Virudes - c.verde a las 6 de la mañana
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
66.33 km.
26/3/2012

Intensidad:5
E. en DOCE; TRX y Speening
27/3/2012

Intensidad:5
Descanso (Fin escuela de Padres)
28/3/2012

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:130
E. mixto c.verde - Las Virtudes - Tiro Olimpico - Cabezos
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
29/3/2012

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:130
E. semimontaña vuelta a la Sierra de la Villa - por el Poli
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
30/3/2012

Intensidad:5
Carrera:28km.
Duracion:145 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
Pul.Med.:128
E. largo con Gonzalo, Marcado - Morron - C. de Mirra
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
31/3/2012

Intensidad:5
Descanso
1/4/2012

Intensidad:5
Carrera:30.5km.
Duracion:150 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
Pul.Med.:130
E. Largo por Poli - Biar - Benejama - C. de Mirra - Cañada senda - Villena
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
87.5 km.
2/4/2012

Intensidad:5
E. en DOCE TRX y Pilates
3/4/2012

Intensidad:5
Carrera:11.6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
Pul.Med.:130
E. cambio de ritmo con Grupo Martes (Duende - Poli - Vial ) con Running y Pepa
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
4/4/2012

Intensidad:5
Carrera:6.2km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
Pul.Med.:128
E. en cinta en Gim CAMV + ejercicios variados
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
5/4/2012

Intensidad:5
Carrera:22.5km.
Duracion:115 min.
Ritmo medio: 05:06 min./km
Pul.Med.:130
E. Largo con Pepito por Academia - marcado - los burros - Poli
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
6/4/2012

Intensidad:5
Carrera:14.15km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Pul.Med.:125
E. carrera continua c.verde - Las Virtudes - Carlotas
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
7/4/2012

Intensidad:5
Carrera:20.05km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 04:59 min./km
Pul.Med.:128
E. largo por Las Virtudes - Salero Viejo - Marcado
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
8/4/2012

Intensidad:5
Carrera:30.32km.
Duracion:164 min.
Ritmo medio: 05:24 min./km
Pul.Med.:132
E. largo con Luis Rubio por Poli - Biar - Beneixama - C. de Mirra - Cañada - Villena
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
104.82 km.
9/4/2012

Intensidad:5
Carrera:3km.
Duracion:18 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
Pul.Med.:125
E. en cinta + Ejercicios variados en Gym de CAMV + bici
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
10/4/2012

Intensidad:5
Carrera:12.32km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:40 min./km
Pul.Med.:130
E. en el Poli ; Cambios de ritmo y diagonales en Progresion + Carrera continua con Luis
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
11/4/2012

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:21 min./km
Pul.Med.:126
E. carrera continua por C.verde - Las Virtudes - Carlotas
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
12/4/2012

Intensidad:5
Carrera:11.2km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
E.carera continua por C.verde
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
13/4/2012

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
acompañando a Forrerst hasta Academi
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
14/4/2012

Intensidad:5
Descanso (ejercicios en casa)
15/4/2012

Intensidad:5
Carrera:24km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
E. largo por Campo de Mirra
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
79.52 km.
16/4/2012

Intensidad:5
Carrera:15.66km.
Duracion:78 min.
Ritmo medio: 04:58 min./km
Pul.Med.:128
E. carrera continua por c. verde - Las Virtudes - Tiro Olimpico; solo
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
17/4/2012

Intensidad:5
Masaje deportivo
18/4/2012

Intensidad:5
Carrera:11.2km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
Pul.Med.:125
E. carrera continua suave por c.verde
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
19/4/2012

Intensidad:5
Descanso
20/4/2012

Intensidad:5
Descanso
21/4/2012

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
Pul.Med.:125
Trote suave por el Retiro + estiramientos con Emilio
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
22/4/2012

Intensidad:5
Carrera:42.195km.
Duracion:187 min.
Ritmo medio: 04:25 min./km
Pul.Med.:155
XXXV Maraton Popular de Madrid 2012 (12000 inscritos)
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
75.055 km.
23/4/2012

Intensidad:5
Descanso
24/4/2012

Intensidad:5
Carrera:12.48km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:12 min./km
Pul.Med.:127
E. carrera continua con grupo martes por c. marcado
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
25/4/2012

Intensidad:5
Descanso
26/4/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 05:16 min./km
Pul.Med.:125
E. carrera continua por camino verde al Km. 5
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
27/4/2012

Intensidad:5
Descanso
28/4/2012

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 05:48 min./km
Pul.Med.:125
E. carrera continua por Cabo de Palos (centro) con Maraton Cartagena, MªJose, Mari y Miguel
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
29/4/2012

Intensidad:5
Carrera:14.48km.
Duracion:91 min.
Ritmo medio: 06:17 min./km
Pul.Med.:130
E. variado en Cabo de Palos, Costa a Calblanque y vuelta con MªJose Calonge
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
47.96 km.
30/4/2012

Intensidad:5
Descanso
1/5/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Pul.Med.:128
E-carrera continua por zona de c. verde con Angelin, Paco Ubeda y Diego
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
2/5/2012

Intensidad:5
Carrera:23km.
Duracion:110 min.
Ritmo medio: 04:46 min./km
Pul.Med.:132
E. de montaña, viendo nuevo recorrido C. del Guardia desde el Poli a casa
Zapatilla: Salomon XA Pro 3D Ultra
3/5/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 05:16 min./km
Pul.Med.:125
E. carrera continua c.verde al Km 5
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
4/5/2012

Intensidad:5
Descanso
5/5/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Pul.Med.:128
E. carrera continua al Km. 5
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
6/5/2012

Intensidad:5
Carrera:12.4km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:48 min./km
Pul.Med.:126
E. carrera continua C. Marcado alrevés
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
68.4 km.
7/5/2012

Intensidad:5
Descanso
8/5/2012

Intensidad:5
Carrera:11.75km.
Duracion:63 min.
Ritmo medio: 05:21 min./km
Pul.Med.:130
E. carrera continua variada por C. verde con Los Tempranillos(J.Mª,David,Villena,Ismael. Pedro y Paco)
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
9/5/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Pul.Med.:126
E. carrera continua por c.verde al Km 5
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
10/5/2012

Intensidad:5
Carrera:10.53km.
Duracion:59 min.
Ritmo medio: 05:36 min./km
Pul.Med.:133
E. series en cuesta del Poli (10) + carrera continua con los Tempranillos
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
11/5/2012

Intensidad:5
Descanso (Viaje a Barcelona)
12/5/2012

Intensidad:5
Carrera:4km.
Duracion:20 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:120
Trote por la Urbanizacion de Cubelles (Barcelona)
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
13/5/2012

Intensidad:5
Carrera:12.2km.
Duracion:67 min.
Ritmo medio: 05:29 min./km
Pul.Med.:133
E. de simimontaña por el Pantano de Foix (Barcelona) solo
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
49.48 km.
14/5/2012

Intensidad:5
Carrera:11.1km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:02 min./km
Pul.Med.:126
E. suave por camino verde al Km. 5 y volver
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
15/5/2012

Intensidad:5
Carrera:19.25km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 05:11 min./km
Pul.Med.:133
E. de montaña, Subida a la Casica + carrera continua desde el Duende y Sierra Villa - cruces
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
16/5/2012

Intensidad:5
Carrera:12.17km.
Duracion:67 min.
Ritmo medio: 05:30 min./km
Pul.Med.:130
E. carrera continua + monte Cabecicos hasta pinada Caudete
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
17/5/2012

Intensidad:5
Carrera:12.89km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:25 min./km
Pul.Med.:133
E.de montaña por Poli + Caica - Sierra la Villa
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
18/5/2012

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:130
E, semimontaña desde la CAMV + Gym
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
19/5/2012

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:115 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Pul.Med.:135
XIII Media Maraton Almansa (de Payaso) + de Mañana, 9 Km. andando con mi Mujer
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
20/5/2012

Intensidad:5
Descanso
88.507 km.
21/5/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Pul.Med.:122
E. carrera continua por c.verde al Km. 5 y volver
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
22/5/2012

Intensidad:5
Carrera:12.17km.
Duracion:67 min.
Ritmo medio: 05:30 min./km
Pul.Med.:128
E. variado con cuestas por c.verde - Cabezos - Pinada - marcado
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
23/5/2012

Intensidad:5
Carrera:17.83km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 05:36 min./km
Pul.Med.:130
E. de montaña por el Poli - Casica guardia - pedregal - cementerio con los Longas (Vicen y Juan)
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
24/5/2012

Intensidad:5
Carrera:10.1km.
Duracion:51 min.
Ritmo medio: 05:02 min./km
Pul.Med.:130
E. variado por calles llegando al Poli con cambios de ritmo y ha casa
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
25/5/2012

Intensidad:5
Descanso
26/5/2012

Intensidad:5
Carrera:17.51km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
Pul.Med.:133
E. de montaña por el nuevo recorrido Casica del Guadia y volver por el antiguo con Paco,Angelin.Pepito y Chimo
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
27/5/2012

Intensidad:5
Carrera:18.3km.
Duracion:110 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
Pul.Med.:133
E. de montaña a la Cruz de Cañada - volver senda a la Casica - Las Crices con Angelin,Pepito e Ivan
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
86.91 km.
28/5/2012

Intensidad:5
Descanso
29/5/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Pul.Med.:125
E. carrera continua por c. verde con los Tempranillos
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
30/5/2012

Intensidad:5
Carrera:12.2km.
Duracion:68 min.
Ritmo medio: 05:34 min./km
Pul.Med.:128
E. de series (10) en cuestas en el Poli + carrera continua
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
31/5/2012

Intensidad:5
Carrera:12.825km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Pul.Med.:128
E. variado por Poli - senda Casica - pueblo con los Tempranillos
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
1/6/2012

Intensidad:5
Carrera:15.55km.
Duracion:77 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
Pul.Med.:125
E, carrera continua por c. verde- Las Virtudes - Tiro Olimpico
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
2/6/2012

Intensidad:5
Carrera:13.2km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:18 min./km
Pul.Med.:128
E. carrera continua marcado alreves y senda Sierra
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
3/6/2012

Intensidad:5
Carrera:21.1km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 04:44 min./km
Pul.Med.:135
II Entrenamiento de Montaña por Tibi (12) con Emilio y ... (con almuerzo)
Zapatilla: Salomon XA Pro 3D Ultra
85.875 km.
4/6/2012

Intensidad:5
Descanso
5/6/2012

Intensidad:5
Carrera:16.6km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 04:49 min./km
Pul.Med.:129
E. de montaña por la Casica alreves saliendo al Poli (solo)
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
6/6/2012

Intensidad:5
Carrera:12.1km.
Duracion:64 min.
Ritmo medio: 05:17 min./km
Pul.Med.:125
E. carrera continua con el Grupo Luna (Seba,Ivan y Paco)
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
7/6/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Pul.Med.:123
E. suave por c. verde (solo) al Km 5
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
8/6/2012

Intensidad:5
Descanso ( ayudar ha organizacion Carrera de la Paz)
9/6/2012

Intensidad:5
Carrera:14.32km.
Duracion:76 min.
Ritmo medio: 05:18 min./km
Pul.Med.:128
E. carrera continua por Cabezos - chicharra con Vicente - Seba - Angelin ....
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
10/6/2012

Intensidad:5
Carrera:12.31km.
Duracion:69 min.
Ritmo medio: 05:36 min./km
Pul.Med.:125
E, en Playa por los Arenales
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
66.33 km.
11/6/2012

Intensidad:5
Carrera:13.4km.
Duracion:68 min.
Ritmo medio: 05:04 min./km
Pul.Med.:127
E. carrera continua por Marcado con grupo Luna + Irenes
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
12/6/2012

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 06:15 min./km
Pul.Med.:133
E. de montaña por Casica el Guardia regreso por las Cruces con Grupo Martes
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
13/6/2012

Intensidad:5
Carrera:9.8km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 04:53 min./km
Pul.Med.:122
E. carrera continua desde la CAMV + Gym
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
14/6/2012

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:25 min./km
Pul.Med.:140
E. de Series (10 x 400) en el Poli + carrera continua hasta casa
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
15/6/2012

Intensidad:5
Descanso
16/6/2012

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km
Pul.Med.:128
E. variado por montaña (marcando recorrido Casica, poner estacas) con Juan Puche,Cuñao y Vicentico)
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
17/6/2012

Intensidad:5
Carrera:14.5km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:31 min./km
Pul.Med.:140
IV Subida a la Casica del Guardia ( 34' carrera + bajar al Poli) 25º de la General y 7º mayores de 40
Zapatilla: Salomon XA Pro 3D Ultra
78.7 km.
18/6/2012

Intensidad:5
Descanso
19/6/2012

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:125
E. carrera continua por v.verde al Km.3
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
20/6/2012

Intensidad:5
Carrera:7.25km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:31 min./km
Pul.Med.:127
E. variado por el Poli con cambios
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
21/6/2012

Intensidad:5
Carrera:12.26km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:18 min./km
Pul.Med.:127
E. carrera continua por el Marcado alrevés
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
22/6/2012

Intensidad:5
Desacanso
23/6/2012

Intensidad:5
Carrera:5.5km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 06:21 min./km
E. de series en CAMV + Gym
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
24/6/2012

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
E. carrera continua por Academia
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
47.01 km.
25/6/2012

Intensidad:5
Descanso
26/6/2012

Intensidad:5
Carrera:12.53km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:11 min./km
E. carrera continua con Grupo Martes
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
27/6/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
E. en Gym en CAMV + crrerara continua
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
28/6/2012

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
E. carrera continua por Academia desde la CAMV
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
29/6/2012

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:32 min.
Ritmo medio: 06:24 min./km
Pul.Med.:135
E. de series en la CAMV con JC, Berenguer (G. civil)
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
30/6/2012

Intensidad:5
de Boda en la Ramona
1/7/2012

Intensidad:5
Carrera:10.1km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
Pul.Med.:122
E. carrera continua desde la CAMV + Gym con Edu
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
50.63 km.
2/7/2012

Intensidad:5
Descanso ( ir a Madrid a recibir a la Roja)
3/7/2012

Intensidad:5
Descanso
4/7/2012

Intensidad:5
Carrera:14.05km.
Duracion:68 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
Pul.Med.:125
E. carrera continua a las Virtudes - Carlotas
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
5/7/2012

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:127
E. desde la CAMV con Running,Juan,y.. y luego a casa..
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
6/7/2012

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:128
E. por c.verde con Runnig,Pepe,Lali, Luis y Sergio
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
7/7/2012

Intensidad:5
Carrera:8.8km.
Duracion:36 min.
Ritmo medio: 04:05 min./km
Pul.Med.:138
XXI Cross Popular de Miramar (10K.)
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
8/7/2012

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:33 min./km
Pul.Med.:124
E. suave por el recorrido de Miramar y playa
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
58.85 km.
9/7/2012

Intensidad:5
Carrera:9.8km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 04:53 min./km
Pul.Med.:125
E. desde la CAMV con Fran + Gym
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
10/7/2012

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:52 min.
Ritmo medio: 05:12 min./km
Pul.Med.:126
E. carrera continua desde la CAMV + Gym + Natacion
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
11/7/2012

Intensidad:5
Carrera:7.5km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
Pul.Med.:122
E. por la Playa de Urbanova a Arenales
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
12/7/2012

Intensidad:5
Carrera:11.2km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:128
E. por C. verde con Cristina y Luis (Tempranillos)
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
13/7/2012

Intensidad:5
Carrera:6.8km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 05:08 min./km
Pul.Med.:122
E. suave con la Benemerita (Carrasco y J.Carlos) desde CAMV.
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
14/7/2012

Intensidad:5
Carrera:24.2km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
Pul.Med.:142
Doble E. por Casa Zuñiga - Cauce(13,2) y Cross de Caudete acompañando...
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
15/7/2012

Intensidad:5
Descanso (comida familiar en CAMV)
69.5 km.
16/7/2012

Intensidad:5
Carrera:5.5km.
Duracion:27 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
Pul.Med.:122
E. suave con Juan Ayelo + Gym (Pecho)
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
17/7/2012

Intensidad:5
Carrera:18.5km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 04:03 min./km
Pul.Med.:128
E. doble sesion: 11 km por la mañana + 7,5 K. con Chema + Gym (hombros)
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
18/7/2012

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
Pul.Med.:145
E. de series(10x400) en la CAMV con J.Carlos Berenguer + Gym
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
19/7/2012

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
Pul.Med.:130
E. carrera continua con Tempranillas(Irene,Pepa,Cristina y Luis) c.verde- pueblo
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
20/7/2012

Intensidad:5
E. en Gimnasio de la CAMV
21/7/2012

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:94 min.
Ritmo medio: 04:27 min./km
Pul.Med.:155
XXII Media Maraton de Rubielos de Mora
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
22/7/2012

Intensidad:5
Desacanso(recorrido por Rubielos y Montanejos)
65.097 km.
23/7/2012

Intensidad:5
Carrera:2.5km.
Duracion:15 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
E. en gym CAMV con eliptica
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
24/7/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Pul.Med.:122
E. carrera continua por c.verde
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
25/7/2012

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:126
E. desde la CAMV con Chema y bombero
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
26/7/2012

Intensidad:5
Carrera:18.8km.
Duracion:95 min.
Ritmo medio: 05:03 min./km
Pul.Med.:128
Doble e. c.verde y En la CAMV con Chema + Gym
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
27/7/2012

Intensidad:5
Carrera:7.8km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:07 min./km
Pul.Med.:125
E. en Gym de la CAMV , + carrera continua por los alrededores
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
28/7/2012

Intensidad:5
Carrera:12.155km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 05:06 min./km
Pul.Med.:128
E. semimontaña Sorchante desde la CAMV + Gym
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
29/7/2012

Intensidad:5
Descanso
62.255 km.
30/7/2012

Intensidad:5
Carrera:21.1km.
Duracion:104 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
Pul.Med.:125
Doble sesion:Mañana, 14 K. Las Virtudes,TARDE:desde la CAMV, 7K. con carrasco + Gym
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
31/7/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Pul.Med.:125
E. carrera continua por C.Verde
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
1/8/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:127
E. cerrrera continua por c. verde
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
2/8/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Pul.Med.:128
E. carrera continua (c.verde - con Cristina,Sandra,Lali,Gonzalo,Tibero)
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
3/8/2012

Intensidad:5
Carrera:7.5km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Pul.Med.:125
E. suave desde la CAMV con J.Carlo e hijo
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
4/8/2012

Intensidad:5
Carrera:8.5km.
Duracion:36 min.
Ritmo medio: 04:14 min./km
Pul.Med.:140
Volta a Peu Moixent 2012 acompañando a Diego
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
5/8/2012

Intensidad:5
Descanso
70.1 km.
6/8/2012

Intensidad:5
Carrera:7.8km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:07 min./km
Pul.Med.:126
E. carrera continua desde CAMV + Gym con J.Carlos Berenguer
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
7/8/2012

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:25 min./km
Pul.Med.:128
E, semimontaña poe el Solchantre desde la CAMV con el cuñao
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
8/8/2012

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
E. c.continua desde la CAMV por academia
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
9/8/2012

Intensidad:5
Carrera:7.5km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
E. c,continua desde la CAMV + natacion
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
Natacion: 0.5km.
10/8/2012

Intensidad:5
IV Cena - Gala del Club en Rte. La Casa (descanso)
11/8/2012

Intensidad:5
Descanso
12/8/2012

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:08 min./km
E. carrera continua Las Virtudes - Carlotas + Natacion en CAMV
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
Natacion: 0.5km.
49.3 km.
13/8/2012

Intensidad:5
Carrera:9.88km.
Duracion:51 min.
Ritmo medio: 05:09 min./km
Pul.Med.:122
e. desde Camv con cuñao por academia + Gym
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
14/8/2012

Intensidad:5
Descanso
15/8/2012

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:08 min./km
Pul.Med.:130
E.semimontaña por los Cabezos con Ivan,Vicentico,Miguelico...
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
16/8/2012

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:128
E. semimontaña desde la CAMV al Sorchantre con Cuñao + Gym + Nat.
Natacion: 0.5km.
17/8/2012

Intensidad:5
Descanso
18/8/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 05:16 min./km
Pul.Med.:125
E. c.continua por c. verde
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
19/8/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Pul.Med.:126
E. c. continua por c. verde
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
57.88 km.
20/8/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Pul.Med.:122
E. c.continua por c. verde
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
21/8/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:53 min.
Ritmo medio: 04:49 min./km
Pul.Med.:130
E. c. continua por c.verde a ritmo con Tempranillos (David y Mallorquin)
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
22/8/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:53 min.
Ritmo medio: 04:49 min./km
Pul.Med.:130
E. c.continua por c,verde a ritmo (solo)
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
23/8/2012

Intensidad:5
Carrera:14.25km.
Duracion:74 min.
Ritmo medio: 05:11 min./km
Pul.Med.:125
E. c.continua con G.Martes (Irene,Pepa,Lali,Diego), c.verde y pueblo
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
24/8/2012

Intensidad:5
Descanso
25/8/2012

Intensidad:5
Descanso (colaborar en el Trialon)
26/8/2012

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:08 min./km
Pul.Med.:130
E.c. continua Las Virtudes - Carlotas
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
61.25 km.
27/8/2012

Intensidad:5
Carrera:8.8km.
Duracion:44 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:130
E. carrera con Cambios de ritmo con J.Ayelo en CANV
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
28/8/2012

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
Pul.Med.:138
E. de series 10 x 400 en la CAMV
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
29/8/2012

Intensidad:5
Descanso
30/8/2012

Intensidad:5
Descanso
31/8/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
E. carrera continua por c. verde
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
1/9/2012

Intensidad:5
Descansao (Organizacion Cross Nocturno)
2/9/2012

Intensidad:5
Carrera:10.35km.
Duracion:52 min.
Ritmo medio: 05:01 min./km
E. carrera suave con Diego
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
35.15 km.
3/9/2012

Intensidad:5
Carrera:11.25km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 04:58 min./km
Pul.Med.:125
E. carrera continua por c. verde
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
4/9/2012

Intensidad:5
Descanso
5/9/2012

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:67 min.
Ritmo medio: 05:09 min./km
Pul.Med.:125
E. cerrrera continua por c. verde con Wikipandi
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
6/9/2012

Intensidad:5
Descanso
7/9/2012

Intensidad:5
Descanso
8/9/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
Pul.Med.:125
E. carrera continua c.verde + 12,5 Km. andando con mi Esposa
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
9/9/2012

Intensidad:5
Carrera:14.225km.
Duracion:74 min.
Ritmo medio: 05:12 min./km
Pul.Med.:128
E. carrera continua , Las Virtudes - Carlotas - c.verde
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
49.475 km.
10/9/2012

Intensidad:5
Descanso (desmontar Chiringuito)
11/9/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 05:16 min./km
Pul.Med.:126
E, carrera continua c. verde al Km. 5
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
12/9/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
Pul.Med.:125
E. carrera continua c.verde
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
13/9/2012

Intensidad:5
Carrera:11.525km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 05:22 min./km
Pul.Med.:124
E. carrera contunua c.verde con Efrén
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
14/9/2012

Intensidad:5
Descanso
15/9/2012

Intensidad:5
Carrera:4.28km.
Duracion:16 min.
Ritmo medio: 03:44 min./km
Pul.Med.:145
XV Cross Virgen delos Frutos Sax
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
16/9/2012

Intensidad:5
Descanso
37.805 km.
17/9/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Pul.Med.:125
E. carrera continua por c. verde +andar con mi Mujer
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
18/9/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Pul.Med.:125
E. desde la CAMV - Academia + Gym
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
19/9/2012

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:52 min.
Ritmo medio: 05:12 min./km
Pul.Med.:127
E. desde la CAMV con Chema y banquero
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
20/9/2012

Intensidad:5
Carrera:12.05km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:23 min./km
Pul.Med.:133
E. semimontaña desde CAMV - Sorchante con Juan y Chema
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
21/9/2012

Intensidad:5
Descanso
22/9/2012

Intensidad:5
Carrera:6.5km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 15:23 min./km
Andar con Mi Señora, c.verde - Cabezos
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
23/9/2012

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:125 min.
Ritmo medio: 17:51 min./km
Andar por montaña, Sierra La Villa - Mirador
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
57.55 km.
24/9/2012

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:51 min.
Ritmo medio: 05:06 min./km
Pul.Med.:122
E. carrera continua desde la CAMV + Gym
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
25/9/2012

Intensidad:5
Carrera:6.8km.
Duracion:110 min.
Ritmo medio: 16:10 min./km
Pul.Med.:80
Andar con Mi Señora c, verde
26/9/2012

Intensidad:5
Carrera:15.25km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
Pul.Med.:130
E. carrera continua por c.verde - Tiro Olimpico (Cabezos)
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
27/9/2012

Intensidad:5
Carrera:9.38km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 05:07 min./km
E. carrera continua desde la CAMV con Longa(J.Mª) y Primi
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
28/9/2012

Intensidad:5
E. en gimnasio CAMV (bici + ejerc. variados)
29/9/2012

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:95 min.
Ritmo medio: 13:34 min./km
Andar con mi Sñora. c. verde
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
30/9/2012

Intensidad:5
Carrera:12.73km.
Duracion:125 min.
Ritmo medio: 09:49 min./km
Andar con mi Sñra. c. verde - montaña La Virgen
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
61.16 km.
1/10/2012

Intensidad:5
Carrera:14.075km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:58 min./km
Pul.Med.:126
E. carrera continua por c.verde - Las Virtudes - Carlotas
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
2/10/2012

Intensidad:5
Carrera:15.025km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 04:59 min./km
Pul.Med.:129
E. carrera continua variada por Cabezos - Morron
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
3/10/2012

Intensidad:5
Carrera:14.325km.
Duracion:73 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Pul.Med.:125
E, carrera continua por c. verde - Las Virtudes - a. del rey
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
4/10/2012

Intensidad:5
Carrera:13.32km.
Duracion:68 min.
Ritmo medio: 05:06 min./km
Pul.Med.:129
E. semimotaña con Grupo Martes por Senda Sierra hacia Cañadaa- camino
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
5/10/2012

Intensidad:5
Carrera:14.325km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:14 min./km
Pul.Med.:125
E. carrera continua por c.verde -Las Virtudes - a.rey - c.verde
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
6/10/2012

Intensidad:5
Carrera:17.51km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 05:08 min./km
Pul.Med.:130
E.carrera continua por Saleo viejo - Cabezos con Ivan - Miguelico
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
7/10/2012

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 06:15 min./km
Pul.Med.:125
E. carrera continua por Cañada + Andar con Sñra.
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
100.58 km.
8/10/2012

Intensidad:5
Carrera:9.325km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
Pul.Med.:122
E. carrera continua desde CAMV + Gym con Paco
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
9/10/2012

Intensidad:5
Descanso
10/10/2012

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:49 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
Pul.Med.:129
E. carrera c. ritmo, desde CAMV + Gym con Paco,Juan,Rafa,--
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
11/10/2012

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:64 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
Pul.Med.:128
E. carrera variada al Sorchantre desde la CAMV + Gym con Juan Ayelo
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
12/10/2012

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:21 min./km
Pul.Med.:127
E. carrera continua con Grupo Martes, pr Las Virtudes
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
13/10/2012

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:125
E. desde casa a CAMV por los Cabezos + Gym
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
14/10/2012

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:32 min./km
Pul.Med.:130
E. montaña en Caudete desde Olula con amigos caudetanos....
Zapatilla: Salomon XA Pro 3D Ultra
68.325 km.
15/10/2012

Intensidad:5
E. en DOCE (2
16/10/2012

Intensidad:5
Descanso
17/10/2012

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:42 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Pul.Med.:125
E. carrera continua desde CAMV
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
18/10/2012

Intensidad:5
Descanso
19/10/2012

Intensidad:5
Carrera:12.53km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:11 min./km
Pul.Med.:133
E. desde la CAMV por el Sorchantre con David y herm., con Juan Ayelo
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
20/10/2012

Intensidad:5
Descanso
21/10/2012

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:125
E. carrera continua por c. verde al Km. 6
Zapatilla: Saucony Progrid Ride 3
34.53 km.
22/10/2012

Intensidad:5
Descanso
23/10/2012

Intensidad:5
Carrera:15.15km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
Pul.Med.:127
E. carrera continua con los Tempranillos, por c.verde y fuentes
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
24/10/2012

Intensidad:5
Carrera:12.15km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 05:06 min./km
Pul.Med.:132
E. cambios de ritmo en el Poli con Tempranillos
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
25/10/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Pul.Med.:122
E. carrera continua por c.verde
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
26/10/2012

Intensidad:5
Descanso
27/10/2012

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 12:00 min./km
Andar con mi Mujer
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
28/10/2012

Intensidad:5
Carrera:6.23km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 14:26 min./km
Andar por montaña con mi mujer
Zapatilla: Salomon XA Pro 3D Ultra
49.53 km.
29/10/2012

Intensidad:5
Carrera:1.5km.
Duracion:6 min.
Ritmo medio: 04:00 min./km
Pul.Med.:122
E. en DOCE , cinta + TRX + Pilates
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
30/10/2012

Intensidad:5
Carrera:10.52km.
Duracion:51 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
Pul.Med.:130
E. carrera en cinta CAMV + Gym (hombros) con Chema
31/10/2012

Intensidad:5
Carrera:6.53km.
Duracion:32 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
Pul.Med.:128
E. carrera continua desde CAMV por la Academia con Juan y Chema + Gym
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
1/11/2012

Intensidad:5
Carrera:21.2km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 04:43 min./km
Pul.Med.:125
I Media Maraton Alternativa en Villena
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
2/11/2012

Intensidad:5
Descanso
3/11/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Pul.Med.:125
E. carrera continua por c. verde + 5 Km. andar con mi mujer
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
4/11/2012

Intensidad:5
Carrera:12.63km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:56 min./km
Pul.Med.:130
E. de montaña por Casica del Guardia
Zapatilla: Salomon XA Pro 3D Ultra
63.38 km.
5/11/2012

Intensidad:5
Descanso
6/11/2012

Intensidad:5
Carrera:9.5km.
Duracion:43 min.
Ritmo medio: 04:31 min./km
Pul.Med.:128
E. carrera continua desde CAMV + Gym (hombros) con Juan Ayelo y Primi
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
7/11/2012

Intensidad:5
Carrera:10.5km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 04:17 min./km
Pul.Med.:130
E. carrera en Cinta + Gym
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
8/11/2012

Intensidad:5
Carrera:6.5km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 05:23 min./km
E. carrera continua desde CAMV + Gym con Juan
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
9/11/2012

Intensidad:5
Carrera:2.5km.
Duracion:10 min.
Ritmo medio: 04:00 min./km
E. en DOCE; TRX + Sesion Master de Speening
Zapatilla: Salomon XA Pro 3D Ultra
10/11/2012

Intensidad:5
Carrera:9.5km.
Duracion:43 min.
Ritmo medio: 04:31 min./km
Pul.Med.:123
E. carrera continua desde la CAMV + Gym
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
11/11/2012

Intensidad:5
Carrera:9.5km.
Duracion:44 min.
Ritmo medio: 04:37 min./km
Pul.Med.:122
E. carrera continua desde la CAMV + Gym con David Pi
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
48 km.
12/11/2012

Intensidad:5
Descanso
13/11/2012

Intensidad:5
Carrera:12.15km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:56 min./km
Pul.Med.:126
E. carrera continua con(7)Tempranillos por Academia
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
14/11/2012

Intensidad:5
Carrera:12.36km.
Duracion:63 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Pul.Med.:128
E. carrera continua con Tempranillos por c. verde
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
15/11/2012

Intensidad:5
Carrera:12.735km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:06 min./km
Pul.Med.:126
E. carrera continua hacia el Poli con Tepraniilos
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
16/11/2012

Intensidad:5
Descanso
17/11/2012

Intensidad:5
Descanso
18/11/2012

Intensidad:5
Carrera:20.1km.
Duracion:95 min.
Ritmo medio: 04:43 min./km
Pul.Med.:130
E. carrera a ritmo por c.verde - Las Virtudes- Salero Viejo
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
57.345 km.
19/11/2012

Intensidad:5
Carrera:9.1km.
Duracion:41 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
Pul.Med.:130
E. carrera c. desde CAMV + Gym (fortalecimiento)
20/11/2012

Intensidad:5
Carrera:9.1km.
Duracion:42 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
Pul.Med.:128
E. carrera cont. desde la CAMV con Juan Ayelo + Gym
21/11/2012

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:71 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Pul.Med.:125
E. carrera continua por c.verde al Km. 6
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
22/11/2012

Intensidad:5
Descanso
23/11/2012

Intensidad:5
Carrera:2.5km.
Duracion:10 min.
Ritmo medio: 04:00 min./km
Pul.Med.:122
E. en Doce (TRX y Sesion Masters de Speening) + Cinta
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
24/11/2012

Intensidad:5
Carrera:6.5km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 13:50 min./km
Pul.Med.:110
E. de Marcha por montaña con Isa
Zapatilla: Salomon XA Pro 3D Ultra
25/11/2012

Intensidad:5
Carrera:12.63km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:56 min./km
Pul.Med.:133
E. de montaña por Casica del Guardia
Zapatilla: Salomon XA Pro 3D Ultra
52.83 km.
26/11/2012

Intensidad:5
Carrera:9.1km.
Duracion:42 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
Pul.Med.:130
E. carrera con de ritmo desde CAMV + Gym (fortalecimiento) con Juan y Chema
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
27/11/2012

Intensidad:5
Carrera:9.1km.
Duracion:41 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
Pul.Med.:125
E. carrera cont. desde la CAMV con Juan Ayelo + Gym
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
28/11/2012

Intensidad:5
Carrera:10.5km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:14 min./km
Pul.Med.:130
E.carrera variada con escaleras por el pueblo y Poli
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
29/11/2012

Intensidad:5
Carrera:9.1km.
Duracion:42 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
Pul.Med.:129
E. carrera con c. de ritmo desde CAMV con Juan y Chema + gym
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
30/11/2012

Intensidad:5
Descanso
1/12/2012

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Pul.Med.:125
E. carrera continua por c. verde al Km. 5
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
2/12/2012

Intensidad:5
Carrera:10.25km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 06:49 min./km
Pul.Med.:132
E. por montaña; Peña Rubia con J.Puche, Cuñao y Sebas
Zapatilla: Salomon XA Pro 3D Ultra
59.05 km.
3/12/2012

Intensidad:5
Descanso
4/12/2012

Intensidad:5
Carrera:12.125km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 05:06 min./km
Pul.Med.:125
E. carrera continua por c. verde
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
5/12/2012

Intensidad:5
Descanso
6/12/2012

Intensidad:5
Carrera:20km.
Duracion:84 min.
Ritmo medio: 04:12 min./km
Pul.Med.:144
II Media Maraton de Alcoy
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
7/12/2012

Intensidad:5
Descanso
8/12/2012

Intensidad:5
Carrera:15.65km.
Duracion:82 min.
Ritmo medio: 05:14 min./km
Pul.Med.:130
E. carrera vatiada por Las Virtudes - Tiro Olimpico
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
9/12/2012

Intensidad:5
Carrera:13.32km.
Duracion:77 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km
Pul.Med.:131
E. de montaña por C. del Guardia y Antenas- cruces
Zapatilla: Salomon XA Pro 3D Ultra
61.095 km.
10/12/2012

Intensidad:5
E. en DOCE; Tonificacion, TRX y Pilates
11/12/2012

Intensidad:5
Carrera:9.15km.
Duracion:42 min.
Ritmo medio: 04:35 min./km
Pul.Med.:128
E. desde CAMV, carrera con c. de ritmo con Juan Ayelo + Fortalecimiento
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
12/12/2012

Intensidad:5
Descanso (dentista)
13/12/2012

Intensidad:5
Carrera:12.35km.
Duracion:61 min.
Ritmo medio: 04:56 min./km
Pul.Med.:133
E. c. variada por el pueblo (Sª.Brbara, castillo y vlver a CAMV + Gym
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
14/12/2012

Intensidad:5
Desacanso (comida de Empresa)
15/12/2012

Intensidad:5
Descanso
16/12/2012

Intensidad:5
Descanso
21.5 km.
17/12/2012

Intensidad:5
Carrera:9.1km.
Duracion:42 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
Pul.Med.:128
E. carrera cont. de ritmo desde CAMV + Gym (fortalecimiento) con Juan y Chema
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
18/12/2012

Intensidad:5
Carrera:11.15km.
Duracion:59 min.
Ritmo medio: 05:17 min./km
Pul.Med.:133
E. variado desde la CAMV por Sta. Barbara - Castillo.... + Gym
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
19/12/2012

Intensidad:5
Carrera:9.1km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 05:09 min./km
Pul.Med.:122
E. carrera continua desde CAMV + Gym con Chema y Juan
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
20/12/2012

Intensidad:5
Carrera:9.1km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 04:56 min./km
Pul.Med.:125
E. c. continua dede CAMV + Gym (biceps)
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
21/12/2012

Intensidad:5
Descanso
22/12/2012

Intensidad:5
Carrera:14.1km.
Duracion:71 min.
Ritmo medio: 05:02 min./km
Pul.Med.:128
E. carrera continua c.verde - Las Virtudes - carlotas
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
23/12/2012

Intensidad:5
Carrera:20.07km.
Duracion:102 min.
Ritmo medio: 05:04 min./km
Pul.Med.:129
E. medio largo Las Virtudes - Salero Viejo - marcao
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
72.62 km.
24/12/2012

Intensidad:5
Carrera:20.375km.
Duracion:112 min.
Ritmo medio: 05:29 min./km
Pul.Med.:145
E. de montaña con Grupo Bañeres, Paco Ribera y Juanki
Zapatilla: Salomon XA Pro 3D Ultra
25/12/2012

Intensidad:5
Descanso
26/12/2012

Intensidad:5
Carrera:11.05km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:04 min./km
Pul.Med.:125
E. carrera continua por c, verde
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
27/12/2012

Intensidad:5
Carrera:12.23km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:18 min./km
Pul.Med.:128
E. variado por cabezos y marcado
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
28/12/2012

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:73 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
E. de series (10 x 400) en el Poli + c.continua hasta casa
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
29/12/2012

Intensidad:5
VI San Silvestre Villenera
30/12/2012

Intensidad:5
Carrera:11.15km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:01 min./km
Pul.Med.:125
E. carrera continua por c.verde
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
67.305 km.
31/12/2012

Intensidad:5
Carrera:13.4km.
Duracion:77 min.
Ritmo medio: 05:44 min./km
Pul.Med.:135
E. de montaña por C. Guardia y Repetidor
Zapatilla: Salomon XA Pro 3D Ultra
1/1/2013

Intensidad:5
Descanso
2/1/2013

Intensidad:5
Carrera:9.15km.
Pul.Med.:125
E. desde CAMV carrera continua + Gym con Chema y Juan
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
3/1/2013

Intensidad:5
Carrera:7.5km.
Pul.Med.:130
E. carrera con c. ritmo desde CAMV + Gym con Juan, Chema y Sergio
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
4/1/2013

Intensidad:5
Carrera:12km.
Pul.Med.:125
E. carrera continua desde CAMV con David, y JuanAyelo
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
5/1/2013

Intensidad:5
Pul.Med.:125
E. de bici (80') c. Las Virtudes - Salero Viejo
6/1/2013

Intensidad:5
Carrera:17.375km.
Duracion:98 min.
Ritmo medio: 05:38 min./km
Pul.Med.:135
E. de montaña por Casica del Guardia y Direccion Poli
Zapatilla: Salomon XA Pro 3D Ultra
59.425 km.
7/1/2013

Intensidad:5
Carrera:14.1km.
Duracion:68 min.
Ritmo medio: 04:49 min./km
Pul.Med.:124
E. carrera continua por Las Virtudes - Carlotas
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
8/1/2013

Intensidad:5
Carrera:13.43km.
Duracion:82 min.
Ritmo medio: 06:06 min./km
Pul.Med.:135
E. de montaña por Casica del Guardia - Repetidor
Zapatilla: Salomon XA Pro 3D Ultra
9/1/2013

Intensidad:5
Carrera:9.1km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 05:16 min./km
Pul.Med.:128
E. desde CAMV carrera continua + Gym con Chema y Juan
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
10/1/2013

Intensidad:5
Carrera:9.1km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 05:09 min./km
Pul.Med.:128
E. carrera con c. ritmo desde CAMV + Gym con Juan, Chema y Sergio
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
11/1/2013

Intensidad:5
Descanso
12/1/2013

Intensidad:5
Salida en Bici
Bicicleta: 0.03km.
13/1/2013

Intensidad:5
Carrera:21km.
Duracion:110 min.
Ritmo medio: 05:14 min./km
e.carrera continua desde CAMV + Gym
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
66.73 km.
14/1/2013

Intensidad:5
DEscanso
15/1/2013

Intensidad:5
Carrera:14.53km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:09 min./km
Pul.Med.:126
E.carrera continua por c.verde.Las Virtudes.carlotas
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
16/1/2013

Intensidad:5
Carrera:12.21km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:19 min./km
Pul.Med.:132
E, series en el Poli(10x400)+carrera continua suave+flexiv.
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
17/1/2013

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Pul.Med.:125
E.c.c.s. por c.verde + flexiones
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
18/1/2013

Intensidad:5
Carrera:12.1km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:57 min./km
Pul.Med.:133
E.en cuestas(10x200)+c.c.s. en el Poli + estir.
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
19/1/2013

Intensidad:5
E. en Gimnasio CAMV - 60
20/1/2013

Intensidad:5
Carrera:23.05km.
Duracion:125 min.
Ritmo medio: 05:25 min./km
Pul.Med.:130
E. largo variado por montaña por Sierra Villa - Cruz Cañada - Morron
Zapatilla: Salomon XA Pro 3D Ultra
72.89 km.
21/1/2013

Intensidad:5
Carrera:9.52km.
Duracion:49 min.
Ritmo medio: 05:08 min./km
Pul.Med.:125
E.carrera continua suave desde CAMV + Gym (hombros) con Chema
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
22/1/2013

Intensidad:5
Carrera:9.5km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
Pul.Med.:129
E.con cambios de ritmo desde CAMV + Gym con Juan y Chema
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
23/1/2013

Intensidad:5
Carrera:9.5km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
Pul.Med.:128
E. carrera continua desde la CAMV + Gym + Estir. con Juan y Chema
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
24/1/2013

Intensidad:5
Pul.Med.:125
E. en DOCE; Abdominales + Estiramientos + Speening
25/1/2013

Intensidad:5
Carrera:9.5km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 04:56 min./km
Pul.Med.:129
E.carrera con c.ritmo +estir.+abdom. en CAMV con Juan y David
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
26/1/2013

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:31 min.
Ritmo medio: 03:52 min./km
Pul.Med.:145
Speenig y Estir. + IV Cross Nocturno de Sax
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
27/1/2013

Intensidad:5
Carrera:24.05km.
Duracion:130 min.
Ritmo medio: 05:24 min./km
Pul.Med.:132
E.carrera larga por Cruz de Cañada
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
70.07 km.
28/1/2013

Intensidad:5
Descanso (masaje)
29/1/2013

Intensidad:5
Carrera:9.52km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:15 min./km
Pul.Med.:126
E. carrera cont. desde la CAMV con Juan Ayelo + Gym
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
30/1/2013

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 04:00 min./km
Pul.Med.:138
E. carrera continua a ritmo desde la CAMV + Gym + Estir. con Juan
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
31/1/2013

Intensidad:5
Pul.Med.:125
E. en DOCE abdominales Speening y estiramientos.
1/2/2013

Intensidad:5
Carrera:15.325km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
Pul.Med.:129
E. carrera continua por cverde - Las Virtudes -Tiro Olimpico
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
2/2/2013

3/2/2013

Intensidad:5
Carrera:27km.
Duracion:180 min.
Ritmo medio: 06:40 min./km
Pul.Med.:148
Carrera por montaña Sierra del Coto
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
63.845 km.
4/2/2013

Intensidad:5
Accidente moto
5/2/2013

Intensidad:5
Recuperacion
6/2/2013

Intensidad:5
Recuperacion
7/2/2013

Intensidad:5
Recuperacion
8/2/2013

Intensidad:5
Recuperacion
9/2/2013

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Pul.Med.:122
E. suave por c. verde
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
10/2/2013

Intensidad:5
Carrera:17km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 05:52 min./km
E..c.c.s por Las virttudes - tiro olimpico
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
28 km.
11/2/2013

Intensidad:5
Carrera:7.25km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 04:49 min./km
Pul.Med.:125
E. carrera continua desde CAMV + abdominaaales
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
12/2/2013

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
Pul.Med.:128
E. carrera cont. por Virtudes Tiro Olimpico Fuentes
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
13/2/2013

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:51 min.
Ritmo medio: 05:06 min./km
Pul.Med.:126
E. carrera continua desde la CAMV + Gym + Estir. con Juan y Chema
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
14/2/2013

Intensidad:5
Carrera:12.1km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 04:32 min./km
Pul.Med.:130
E.Carrera por montaña Sorchante desde CAMV con Juan yy Chema
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
15/2/2013

Intensidad:5
Carrera:9.1km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:29 min./km
Pul.Med.:122
E.carrera suave desde la CAMV + estir.
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
16/2/2013

Intensidad:5
Descanso
17/2/2013

Intensidad:5
Carrera:23km.
Duracion:130 min.
Ritmo medio: 05:39 min./km
Pul.Med.:128
E. mixto montaña-asfalto por Cruz Cañada - Morron -fuentes
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
76.45 km.
18/2/2013

Intensidad:5
Pul.Med.:125
E. de bici(MTB) + MASAJE + estir.
Bicicleta: 22km.
19/2/2013

Intensidad:5
E. en Gym CAMV, speenig + ejercicios variados
20/2/2013

Intensidad:5
Carrera:12.15km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
Pul.Med.:130
E. de semimontaña desde la CAMV por el sorchantre con Juan,Chema y Paco
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
21/2/2013

Intensidad:5
Carrera:9.1km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 04:56 min./km
Pul.Med.:122
E. c.c.s. desde CAMV por Academia con JUan y Chema
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
22/2/2013

Intensidad:5
Descanso (andar con mi Mujer)
23/2/2013

Intensidad:5
E. speenig (30´) + abdom. + estir. en CAMV
24/2/2013

Intensidad:5
Carrera:42.195km.
Duracion:295 min.
Ritmo medio: 06:59 min./km
Pul.Med.:155
XV Maraton de montaña del Espadan
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
63.445 km.
25/2/2013

Intensidad:5
Descanso
26/2/2013

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Pul.Med.:122
E. c.c.suave por c.verde al Km.5 y volver
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
27/2/2013

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Pul.Med.:125
E.c.c. suave por c.verde al Km. 5 y volver
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
28/2/2013

Intensidad:5
Pul.Med.:126
E. en Gym del CAMV - speeing + Abdom. + estir.
1/3/2013

Intensidad:5
Carrera:9.12km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 05:09 min./km
Pul.Med.:125
E. carrera continua desde CAMV por Academia
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
2/3/2013

Intensidad:5
E. en bici(MTB) por Las Virudes-Toconera-Cañada
Bicicleta: 43km.
3/3/2013

Intensidad:5
Carrera:23.1km.
Duracion:127 min.
Ritmo medio: 05:29 min./km
Pul.Med.:129
E. mixto montaña-asfalto desde CAMV por Camp de Mirra Cruz Cañada - Morron -fuentes
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
54.22 km.
4/3/2013

Intensidad:5
Pul.Med.:126
E. de speening(30) + ejercicios en Gym del CAMV+ estir.+ abdom.
5/3/2013

Intensidad:5
Carrera:3km.
Duracion:15 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:124
E. en Gym CAMV, cinta+ ejercicios variados + abdom. + estir.
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
6/3/2013

Intensidad:5
Carrera:12.15km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
Pul.Med.:136
E. de semimontaña desde la CAMV por el sorchantre con Juan,Chema y Paco
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
7/3/2013

Intensidad:5
Pul.Med.:128
E. en DOCE (s. de abdominales + speening + s.estiramientos)
8/3/2013

Intensidad:5
Descanso
9/3/2013

Intensidad:5
Carrera:23km.
Duracion:123 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
Pul.Med.:132
E.semimontaña por Cruz Cañada - Morron - marcado
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
10/3/2013

Intensidad:5
Carrera:20.125km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 05:57 min./km
Pul.Med.:143
X Cursa per muntanya Castalla(15,5) + trote despues (4,6)
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
58.275 km.
11/3/2013

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
Pul.Med.:130
E.carrera continua suave desde CAMV + Gym (hombros) con Chema
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
12/3/2013

Intensidad:5
Pul.Med.:110
E. en Gym CAMV, speenig + ejercicios variados(hombros,abdom.)
13/3/2013

Intensidad:5
Carrera:12.1km.
Duracion:59 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
Pul.Med.:127
E. de semimontaña desde la CAMV por el sorchantre con Juan,Chema y Paco
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
14/3/2013

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:43 min.
Ritmo medio: 04:46 min./km
Pul.Med.:130
E. c.ritmo((7x500) desde CAMV por Academia con JUan y Chema
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
15/3/2013

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Pul.Med.:126
E.c.c.suave por c.verde al KM. 5
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
16/3/2013

Intensidad:5
E.en gym CAMV - speening + ejercicios variados
17/3/2013

Intensidad:5
Carrera:21.3km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 05:38 min./km
E. largo en Gandia paseo maritimo
65.4 km.
18/3/2013

Intensidad:5
Carrera:11.8km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 06:06 min./km
E.c.c.s. +c.ritmo en pista atletismo Gandia
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
19/3/2013

Intensidad:5
Carrera:9.3km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:27 min./km
Pul.Med.:132
E. de montña subida al repetidor d tv.
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
20/3/2013

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
E. carrera continua por c.verde al Km. 5 con EMILII
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
21/3/2013

Intensidad:5
Carrera:12.56km.
Duracion:73 min.
Ritmo medio: 05:48 min./km
Pul.Med.:138
E.carrera continua + series 10 x 400 y est.
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
22/3/2013

Intensidad:5
Carrera:12.75km.
Duracion:63 min.
Ritmo medio: 04:56 min./km
Pul.Med.:125
E. c.c.s. el marcado al reves con Cristina e Irene
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
23/3/2013

Intensidad:5
Carrera:10.2km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 06:22 min./km
Pul.Med.:131
E. de montaña hasta el repetidor
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
24/3/2013

Intensidad:5
Carrera:11.1km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
Pul.Med.:135
IV Reto por equipos Villeneros + carrera continua en el Poli
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
78.71 km.
25/3/2013

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:54 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
E. carrera con c.de ritmo + gym con Juan y Chema
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
26/3/2013

Intensidad:5
Carrera:14.12km.
Duracion:67 min.
Ritmo medio: 04:44 min./km
Pul.Med.:130
E.de semimotaña por Sorchantre desde CAMV +m usculacon+abdom con Juan y Chema
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
27/3/2013

Intensidad:5
Carrera:15.02km.
Duracion:74 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
Pul.Med.:132
E. carrera con cambios desde CAMV por sorchantre,termino con Garpar,Iniesta,Juan
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
28/3/2013

Intensidad:5
E.en bici(MTB) por Salinas - Sax - Colonia
Bicicleta: 45km.
29/3/2013

Intensidad:5
Carrera:15.34km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:12 min./km
E. montaña vuelta Sierra l Villa con Ivan
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
30/3/2013

Intensidad:5
Carrera:18.42km.
Duracion:114 min.
Ritmo medio: 06:11 min./km
Pul.Med.:130
E.. montaña por Poli - repetidor- casa guardia por cresta
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
31/3/2013

Intensidad:5
Carrera:25.61km.
Duracion:180 min.
Ritmo medio: 07:01 min./km
Pul.Med.:130
E. largo por morron-Campo Mirra-Cañada-senda sierra
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
100.51 km.
1/4/2013

Intensidad:5
Carrera:14.12km.
Duracion:76 min.
Ritmo medio: 05:22 min./km
Pul.Med.:123
E.carrera continua suave por c.verde - Virtudes- carlotas
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
2/4/2013

Intensidad:5
Carrera:12.11km.
Duracion:73 min.
Ritmo medio: 06:01 min./km
Pul.Med.:135
E.carrera c.s. + series 10 x 400 +Est. en el Poli
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
3/4/2013

Intensidad:5
MASAJE
4/4/2013

Intensidad:5
Pul.Med.:120
E. en DOCE (s. de abdominales + speening + s.estiramientos)
5/4/2013

Intensidad:5
Descanso
6/4/2013

Intensidad:5
Carrera:42.195km.
Duracion:382 min.
Ritmo medio: 09:03 min./km
Pul.Med.:168
II Maraton de Montaña del Finestrat (MAMUFI) 3000 m. desnivel +
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
7/4/2013

Intensidad:5
Descanso
68.425 km.
8/4/2013

Intensidad:5
Carrera:14.12km.
Duracion:71 min.
Ritmo medio: 05:01 min./km
Pul.Med.:126
E. carrera continua suavepor c.verde - Las Virtudes - Carlotas
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
9/4/2013

Intensidad:5
Carrera:12.11km.
Duracion:67 min.
Ritmo medio: 05:31 min./km
Pul.Med.:135
E.carrera c.s. + series 10 x 400 +Est. en el Poli
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
10/4/2013

Intensidad:5
Carrera:14.12km.
Duracion:71 min.
Ritmo medio: 05:01 min./km
Pul.Med.:125
E. carrera continua por c.verde - las Virtudes- carlotas
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
11/4/2013

Intensidad:5
Carrera:10.55km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 06:09 min./km
Pul.Med.:134
E. d montaña por Sierra la Villa repetidor las cruces
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
12/4/2013

Intensidad:5
Carrera:15.854km.
Duracion:81 min.
Ritmo medio: 05:06 min./km
Pul.Med.:130
E.carrera contnua por las virtudes-tiro olimpico-cabrzos
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
13/4/2013

Intensidad:5
Carrera:11.4km.
Duracion:52 min.
Ritmo medio: 04:33 min./km
Pul.Med.:124
E.desde la CAMV carrera continua + est.
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
14/4/2013

Intensidad:5
Carrera:25.675km.
Duracion:125 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
Pul.Med.:130
E. largo por morron-Campo Mirra-Cañada-senda sierra
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
103.829 km.
15/4/2013

Intensidad:5
Carrera:9.12km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 05:15 min./km
Pul.Med.:125
E.carrera continua suave desde CAMV + Gym (hombros) con. Juan y Paco
Zapatilla: Salomon XA Pro 3D Ultra
16/4/2013

Intensidad:5
E. de bici + gym + ejercicios varados con pesas CAMV
Bicicleta: 33km.
17/4/2013

Intensidad:5
Masaje
18/4/2013

Intensidad:5
Carrera:7.1km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
Pul.Med.:126
E. de bici(MTb) + carrera continua suave + gym (brazos) con Juan y Martin
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
19/4/2013

Intensidad:5
Descanso
20/4/2013

Intensidad:5
Carrera:51km.
Duracion:300 min.
Ritmo medio: 05:52 min./km
IV Ruta de las Fortalezas Cartagena
21/4/2013

67.22 km.
22/4/2013

Intensidad:5
Descanso
23/4/2013

Intensidad:5
E. eliptica + gym + ejercicios varados con pesas CAMV
24/4/2013

Intensidad:5
Carrera:9.12km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 05:02 min./km
E. carrera continua drsde CAMV con Juan y Chema +gym+ estiramientos
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
25/4/2013

Intensidad:5
E.en gym (CAMV)ejercicios variados +speening
26/4/2013

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:71 min.
Ritmo medio: 04:44 min./km
E. carrera continua drsde CAMV por sorchsntre y almendros con Juan e Iniesta
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
27/4/2013

Intensidad:5
E.. en gyn (CAMV) eliptica + abdom. + ejercicios movilidad + speening
28/4/2013

Intensidad:5
Carrera:26.03km.
Duracion:135 min.
Ritmo medio: 05:11 min./km
Pul.Med.:130
E. largo por morron-Campo Mirra-Cañada-senda sierra con Ivanvan bajo lluvia
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
50.15 km.
29/4/2013

Intensidad:5
Descanso
30/4/2013

Intensidad:5
E. de bici + gym + ejercicios varados con pesas CAMVy
1/5/2013

Intensidad:5
Carrera:26.1km.
Duracion:130 min.
Ritmo medio: 04:58 min./km
Pul.Med.:130
E. largo a ritmo por Morron - Camp Mirra - Cañada- senda
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
2/5/2013

Intensidad:5
Carrera:12.35km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:49 min./km
Pul.Med.:138
E. de series (5 x 1000) + carrera continua
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
3/5/2013

Intensidad:5
Carrera:14.03km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:07 min./km
Pul.Med.:123
E.carrera cot. suave c.verde - Las Virtudes - carlotas
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
4/5/2013

Intensidad:5
E. EN GYN CAMVV - speening + ejercicios vatriados
5/5/2013

Intensidad:5
Carrera:24.03km.
Duracion:130 min.
Ritmo medio: 05:24 min./km
Pul.Med.:138
E. largo por terreno variado por senda sierra d la Villa - Camp.de Mirra. - morron - CAMV
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
76.51 km.
6/5/2013

Intensidad:5
Carrera:11.15km.
Duracion:54 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
Pul.Med.:126
E.carrera continua desde CAMV por Academia + gym abdominales y est.
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
7/5/2013

Intensidad:5
Masaje
8/5/2013

Intensidad:5
Descanso
9/5/2013

Intensidad:5
E. en DOCE (s. de abdominales + speening + s.estiramientos)
10/5/2013

Intensidad:5
Descanso( viaje a Ronda)
11/5/2013

Intensidad:5
Carrera:101km.
Duracion:770 min.
Ritmo medio: 07:37 min./km
Pul.Med.:138
XVI Edicion 101 Ronda
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
12/5/2013

Intensidad:5
Descanso
112.15 km.
13/5/2013

Intensidad:5
Descanso
14/5/2013

Intensidad:5
Descanso
15/5/2013

Intensidad:5
MASAJE
16/5/2013

Intensidad:5
E. en DOCE (s. de abdominales + speening + s.estiramientos)
17/5/2013

Intensidad:5
Carrera:9.15km.
Duracion:41 min.
Ritmo medio: 04:28 min./km
Pul.Med.:125
E. carrera continua drsde CAMV por academia
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
18/5/2013

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 05:41 min./km
Pul.Med.:130
XV Media Maraton de AlmansaX
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
19/5/2013

30.247 km.
20/5/2013

Intensidad:5
Descanso
21/5/2013

Intensidad:5
Carrera:12.11km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km
Pul.Med.:130
E.carrera c.s. + series 10 x 400 +Est. en el Poli
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
22/5/2013

Intensidad:5
Descanso
23/5/2013

Intensidad:5
Descanso
24/5/2013

Intensidad:5
Carrera:12.27km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
E.de series (10 x 400) + carrera continua en el Pili
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
25/5/2013

Intensidad:5
Carrera:3.2km.
Duracion:11 min.
Ritmo medio: 03:26 min./km
I Carreta Ccrisnnova Vidreo
26/5/2013

Intensidad:5
Carrera:11.2km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
E.desde la CAMV carrera continua + gym ( ejercciccios variados)
38.78 km.
27/5/2013

Intensidad:5
E. en bici (MTB) 25 kms.+gym CAMV con Chema
Bicicleta: 25km.
28/5/2013

Intensidad:5
Carrera:14.74km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:44 min./km
Pul.Med.:135
E.de series (5x1000) direccion Poli - via verde + carrera continua por el vial +bici
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
Bicicleta: 28km.
29/5/2013

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Pul.Med.:125
E. carrera continua por c.verde al Km.5 y volver
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 4
30/5/2013

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
Pul.Med.:130
E.desde CAMV por el Sorchantre con Juan,Chema,Paco,Primi,Fernando
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
31/5/2013

Intensidad:5
Carrera:10.1km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
Pul.Med.:127
E. carrera continua drsde CAMV con cambios dde ritmo con Juan
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
1/6/2013

Intensidad:5
E.en Bici (MTB) por Peña Rubia y Biar con Niko, Bienve,Castillo....
Bicicleta: 40km.
2/6/2013

Intensidad:5
Carrera:14.56km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 06:10 min./km
Pul.Med.:130
E. de montaña por el Poli - Casica Guardia -seenda Sierra con buen Grupo Martes
Zapatilla: Salomon XA Pro 3D Ultra
62.4 km.
3/6/2013

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 04:28 min./km
Pul.Med.:133
E.carrera continua desde CAMV por via academia y fuentes con Manolo, Juan + gym pecho.
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
4/6/2013

Intensidad:5
Carrera:14.185km.
Duracion:74 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
Pul.Med.:130
E.desde CAMV por monntaña - Sorchantre - ruta jabali con Iniesta , Juan, Chema
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
5/6/2013

Intensidad:5
Carrera:8.75km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 05:22 min./km
Pul.Med.:133
E. carrera con cambios desde CAMV por Academia (8 x 400) con Juan , Fernando y Chema
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
6/6/2013

Intensidad:5
Carrera:12.07km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:58 min./km
Pul.Med.:125
E.desde CAMV por via termino con Chema y Juan
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
7/6/2013

Intensidad:5
Descanso
8/6/2013

Intensidad:5
Carrera:9.15km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 05:08 min./km
E. EN GYN CAMVV - speening + ejercicios vatriados +carrera continua.
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
9/6/2013

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Pul.Med.:140
V Subida a la Casica del Guardi + bajar + carrera
Zapatilla: Salomon XA Pro 3D Ultra
71.655 km.
10/6/2013

Intensidad:5
descanso
11/6/2013

Intensidad:5
Descanso
12/6/2013

Intensidad:5
Carrera:14.15km.
Duracion:71 min.
Ritmo medio: 05:01 min./km
Pul.Med.:126
E.carrera continua por c. verde - las Virtudes - carlotas
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
13/6/2013

Intensidad:5
Carrera:12.22km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:43 min./km
Pul.Med.:138
E. de series (10 x 400) en Poli + carrera conttinua por el Vial
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
14/6/2013

Intensidad:5
Carrera:14.15km.
Duracion:71 min.
Ritmo medio: 05:01 min./km
Pul.Med.:126
E. carrera contnua por c.verde - Las Virtudes - carlotas
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
15/6/2013

Intensidad:5
Carrera:7.2km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km
Pul.Med.:124
E. carrera continua desde CAMAV + natacionnn
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
16/6/2013

Intensidad:5
Carrera:18.18km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
Pul.Med.:126
E. carrera continua por Las Virtudes - Salero - CAMV
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
65.9 km.
17/6/2013

Intensidad:5
Carrera:23km.
Duracion:116 min.
Ritmo medio: 05:02 min./km
Pul.Med.:126
E. carrera continua por c.verde al kn 5+ TARDE: desde CAMV al sorchantre con Juan y Chema
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
18/6/2013

Intensidad:5
Carrera:9.12km.
Duracion:42 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
Pul.Med.:134
E.de cambios de ritmo desde la CAMV + gym com Chema, Juan,JuanCarlos y Paco
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
19/6/2013

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:125
E.carrera continua desde CAMV por Academia + gym (piernas) + Mtb 25 km.
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
Bicicleta: 25km.
20/6/2013

Intensidad:5
Carrera:15.1km.
Duracion:78 min.
Ritmo medio: 05:09 min./km
Pul.Med.:126
E.largo desde CAMV por los Almendros con Chema,Juan,J.Carlos y Paco
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
21/6/2013

Intensidad:5
Descanso
22/6/2013

Intensidad:5
Carrera:18km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:128
E.largo por Las Virtudes - Salero Viejo- pinada - CAMV
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
23/6/2013

Intensidad:5
Carrera:18km.
Duracion:94 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
Pul.Med.:128
E. carrera continua por Las Virtudes - Salero - CAMV
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
90.22 km.
24/6/2013

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:43 min.
Ritmo medio: 04:46 min./km
Pul.Med.:129
E.a ritmo desde el CAMV por academia con Chema y Juan+ gym + Natacion
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
25/6/2013

Intensidad:5
Carrera:12.15km.
Duracion:63 min.
Ritmo medio: 05:11 min./km
Pul.Med.:130
E.de montaña desde CAMV por el Sorchantre con Juan, Chema y Paco
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
Bicicleta: 18km.
26/6/2013

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:135
E.de interval-training (piramide) desde CAMV + gym + natacion
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
27/6/2013

Intensidad:5
Carrera:12.15km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:56 min./km
Pul.Med.:127
E. de montaña por Sorchantre desde CAMV + gym + natacion + BIKE
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
Bicicleta: 25km.
28/6/2013

Intensidad:5
Carrera:9.125km.
Duracion:43 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
Pul.Med.:125
E.carrera continua desde CAMV por academia
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
29/6/2013

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
Pul.Med.:126
E. carrera descalzo por playa S.Juan con J.Ayelo
30/6/2013

Intensidad:5
Carrera:18.05km.
Duracion:95 min.
Ritmo medio: 05:15 min./km
Pul.Med.:124
E. carrera continua por Las Virtudes - Salero - CAMV
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
78.475 km.
1/7/2013

Intensidad:5
descanso
2/7/2013

Intensidad:5
Carrera:14.11km.
Duracion:68 min.
Ritmo medio: 04:49 min./km
Pul.Med.:130
E. a ritmo por c.verde con los Tempranillos
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
3/7/2013

Intensidad:5
Descanso
4/7/2013

Intensidad:5
Carrera:13.12km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
Pul.Med.:130
E.mixto hacia el Poli por detras senda montaña con Tempranillos+Bike
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
Bicicleta: 30km.
5/7/2013

Intensidad:5
Carrera:14.05km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:07 min./km
Pul.Med.:126
E. carrera contnua por c.verde - Las Virtudes - carlotas
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
6/7/2013

Intensidad:5
Carrera:14.05km.
Duracion:73 min.
Ritmo medio: 05:11 min./km
Pul.Med.:126
E..carrera continua pir c.verde-las Virtudes- carlotas
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
7/7/2013

Intensidad:5
Carrera:16.635km.
Duracion:98 min.
Ritmo medio: 05:53 min./km
Pul.Med.:128
E. de montaña por Cruz de Cañada y senda
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
71.965 km.
8/7/2013

Intensidad:5
Carrera:10.5km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
Pul.Med.:128
E. carrera continua desde CAMV con Juan y Chema por Casas Menor
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
9/7/2013

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:68 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km
Pul.Med.:130
E.de montaña desde CAMV por Sierra Villa con Juan, Chema...
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
10/7/2013

Intensidad:5
Carrera:9.125km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 05:15 min./km
Pul.Med.:125
E. carrera continua desde CAMV por Academia- Casas Menor con CHema+ gym
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
11/7/2013

Intensidad:5
Carrera:9.14km.
Duracion:49 min.
Ritmo medio: 05:21 min./km
Pul.Med.:133
E.de cambios de ritmo(9x400) desde CAMV con Juan y Chema + gym
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
12/7/2013

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:125
E. carrera contnua por c.verde - km 5 con J.Antonio(Zaragoza)
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
13/7/2013

Intensidad:5
Carrera:10.9km.
Duracion:44 min.
Ritmo medio: 04:02 min./km
Pul.Med.:137
XXXIII Cross Antonio Amoros Caudete
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
Bicicleta: 18km.
14/7/2013

Intensidad:5
Carrera:14.1km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:06 min./km
Pul.Med.:126
E. carrera continua por Las Virtudes - carlotas - Villena
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
78.765 km.
15/7/2013

Intensidad:5
Carrera:9.75km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:07 min./km
Pul.Med.:128
E. carrera continua desde CAMV con JuanCarlos,Loren, y Chema por Casas Menor
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
16/7/2013

Intensidad:5
Carrera:12.15km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 05:06 min./km
Pul.Med.:128
E.de montaña desde CAMV por el Sorchantre con Juan, Chema y Paco
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
17/7/2013

Intensidad:5
Carrera:9.5km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 05:03 min./km
Pul.Med.:130
E. cambios de Ritmo largo(4x500) con carrera continua con Chema y Juan
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
18/7/2013

Intensidad:5
Carrera:12.15km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 05:06 min./km
Pul.Med.:127
E. de montaña por Sorchantre desde CAMV + gym + con Geras, Riki, y Chema
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
19/7/2013

Intensidad:5
Carrera:9.75km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:07 min./km
Pul.Med.:125
E.carrera continua desde CAMV por academia con JuanCarlos
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
20/7/2013

Intensidad:5
Descanso( viaje concierto Valencia)
21/7/2013

Intensidad:5
Descanso ( En Valencia )
53.3 km.
22/7/2013

Intensidad:5
Descanso
23/7/2013

Intensidad:5
Carrera:14.11km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:06 min./km
Pul.Med.:125
E.cc por camino verde - Las Virtudes - Carlotas- c.verde
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
24/7/2013

Intensidad:5
Carrera:12.355km.
Duracion:68 min.
Ritmo medio: 05:30 min./km
Pul.Med.:138
E.de series (10x400)en el Poli + carrera continua
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
25/7/2013

Intensidad:5
Carrera:14.13km.
Duracion:73 min.
Ritmo medio: 05:09 min./km
Pul.Med.:127
E.carrera continua por Las Virtudes - carlotas - c.verde
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
26/7/2013

Intensidad:5
Carrera:12.6km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
Pul.Med.:137
E.de series (5 x 1000) en el Poli +carrera continua
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
27/7/2013

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:98 min.
Ritmo medio: 04:38 min./km
Pul.Med.:140
XXIII Media Maraton Rubuelos de Mora
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
28/7/2013

74.292 km.
29/7/2013

Intensidad:5
Carrera:14.15km.
Duracion:73 min.
Ritmo medio: 05:09 min./km
Pul.Med.:126
E.c c por c verde - Las Virtudes - Carlotas
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
30/7/2013

Intensidad:5
Carrera:19km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 05:15 min./km
E. de series(10x400) en el Poli + r. cross de Cabo Palos
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
31/7/2013

Intensidad:5
Descanso
1/8/2013

Intensidad:5
Carrera:13.53km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
Pul.Med.:126
E. por la costa Cabo Palos hasta Valblanque
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
2/8/2013

Intensidad:5
Carrera:10.2km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 06:04 min./km
Pul.Med.:124
E. c c por Cabo Palos urbano, circuito al reves
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
3/8/2013

Intensidad:5
Carrera:16.6km.
Duracion:95 min.
Ritmo medio: 05:43 min./km
Pul.Med.:140
V Cross de Cabo Palos y carrera matinal con M Jose y Kent (11,5km)
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
4/8/2013

73.48 km.
5/8/2013

Intensidad:5
Carrera:11.12km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:02 min./km
Pul.Med.:124
E. cc por via verde al Km. 5 y volver
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
6/8/2013

Intensidad:5
Carrera:12.23km.
Duracion:64 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
Pul.Med.:126
E.c c por el Marcao con el Grupo Martes....
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
7/8/2013

Intensidad:5
Carrera:9.4km.
Duracion:44 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Pul.Med.:124
E.c c dede ls CAMV por Ferrero con Geras y Chema + gym
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
8/8/2013

Intensidad:5
Carrera:10.25km.
Duracion:51 min.
Ritmo medio: 04:58 min./km
Pul.Med.:127
E.c c desde la CAMV por via y Academia con Iniesta + gym + Natacion
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
9/8/2013

Intensidad:5
Descanso
10/8/2013

Intensidad:5
Carrera:15.05km.
Duracion:76 min.
Ritmo medio: 05:02 min./km
Pul.Med.:127
E.c c por c.verde - Las Virtudes - Carlotas - recinto ferial con progresivos
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
Bicicleta: 31.2km.
11/8/2013

Intensidad:5
Carrera:16.2km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 05:33 min./km
Pul.Med.:130
E. de montaña ha la Cruz de Cañada por senda
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
74.25 km.
12/8/2013

Intensidad:5
Carrera:11.12km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:02 min./km
Pul.Med.:124
E. cc por via verde al Km. 5 y volver
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
13/8/2013

Intensidad:5
Carrera:12.15km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
Pul.Med.:130
E. de series (10x200)en cuesta en el Poli por el Vial
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
14/8/2013

Intensidad:5
Carrera:12.15km.
Duracion:61 min.
Ritmo medio: 05:01 min./km
Pul.Med.:124
E. cc por c.verde. y pueblo con Tempranillos (Pedro,Angelin,Pepito)
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
Bicicleta: 31.25km.
15/8/2013

Intensidad:5
Descanso ( andar con la Mujer )
16/8/2013

Intensidad:5
Carrera:14.16km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Pul.Med.:125
E.c c por c.verde - Las Virtude - Carlotas
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
17/8/2013

Intensidad:5
Carrera:12.33km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:16 min./km
Pul.Med.:124
E.c c por Plaza - c.verde - km5
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
18/8/2013

Intensidad:5
Carrera:14.15km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Pul.Med.:125
E.cc por c.verde- Las Virtudes-carlotas
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
76.06 km.
19/8/2013

Intensidad:5
Carrera:12.1km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
Pul.Med.:125
E. semimontaña desde CAMV por Sorchantre co Juan Ayelo+ gym+Natacion
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
Natacion: 0.5km.
20/8/2013

Intensidad:5
Carrera:10.6km.
Duracion:51 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
Pul.Med.:126
E.c c. desde CAMV + GYM + natacuon
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
Natacion: 0.35km.
21/8/2013

Intensidad:5
Carrera:14.05km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:58 min./km
Pul.Med.:127
E. semimontaña desde CAMV por Sierra Villa - Morron con Carrillo ,Juan,y Rafa
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
Natacion: 0.25km.
22/8/2013

Intensidad:5
Carrera:4km.
Duracion:16 min.
Ritmo medio: 04:00 min./km
Pul.Med.:126
E. de Trialon desde el Poli con Chimo, sobrino,cuñao, etc....
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
Bicicleta: 18.8km.
Natacion: 0.35km.
23/8/2013

Intensidad:5
Carrera:10.6km.
Duracion:51 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
Pul.Med.:125
E.dede la CAMV por via y Academia +gym+ nat.
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
Natacion: 0.2km.
24/8/2013

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
Pul.Med.:124
E.c c por Plaza - c.verde - km5 + Organizando V Trialon Villena
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
25/8/2013

Intensidad:5
Carrera:15.01km.
Duracion:77 min.
Ritmo medio: 05:07 min./km
Pul.Med.:125
E.meduo largo por c.verde - Las Virtudes - Tiro Olimpico - Inntegrado
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
77.36 km.
26/8/2013

Intensidad:5
Carrera:12.52km.
Duracion:67 min.
Ritmo medio: 05:21 min./km
Pul.Med.:125
E.c c por el marcado con Angelin - Grupo Luna
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
27/8/2013

Intensidad:5
Carrera:14.32km.
Duracion:78 min.
Ritmo medio: 05:26 min./km
Pul.Med.:126
E.c c. + series 5 x 1000 por el Poli con Grupo Martes
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
28/8/2013

Intensidad:5
E.en gym del CAMV, abdominales, hombros, triceps... con Juan
29/8/2013

Intensidad:5
Carrera:9.6km.
Duracion:51 min.
Ritmo medio: 05:18 min./km
Pul.Med.:126
E.cc por calles hasta el Poli
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
30/8/2013

Intensidad:5
E. de MTB por asfalto
Bicicleta: 26.55km.
31/8/2013

Intensidad:5
Carrera:21.09km.
Duracion:98 min.
Ritmo medio: 04:38 min./km
Pul.Med.:125
E.c c por autovia marcado por Academia con Ivan y Angelin+CROSS D LA FONT
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
1/9/2013

Intensidad:5
Carrera:14.75km.
Duracion:84 min.
Ritmo medio: 05:41 min./km
Pul.Med.:123
E. con Grupo Martes por Cañada y Castillo Villena
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
72.28 km.
2/9/2013

Intensidad:5
Descanso
3/9/2013

Intensidad:5
Carrera:7.25km.
Duracion:27 min.
Ritmo medio: 03:43 min./km
Pul.Med.:135
XXXIII Cross Nocturno Villena
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
4/9/2013

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:37 min.
Ritmo medio: 05:17 min./km
Pul.Med.:124
E. cc por c.verde al km3
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
5/9/2013

Intensidad:5
E. de MTB por montaña Sierra de la Villa - Poli
Bicicleta: 16.39km.
6/9/2013

Intensidad:5
E.en MTB por montaña, Cañada y Cruz por senda con caida incluida...
Bicicleta: 17.05km.
7/9/2013

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:59 min.
Ritmo medio: 05:21 min./km
Pul.Med.:124
E.c c por Plaza - c.verde - km5
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
8/9/2013

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Pul.Med.:126
E.cc por c.verde- km 5
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
36.25 km.
9/9/2013

Intensidad:5
Carrera:7.45km.
Duracion:38 min.
Ritmo medio: 05:06 min./km
E. cc por via verde al Km. 3 y volver
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
10/9/2013

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:59 min.
Ritmo medio: 05:21 min./km
Pul.Med.:124
E. cc por c.verde al km 5 y volver
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
11/9/2013

Intensidad:5
E.en MTB por asfalto con mi sobrino y luego solo
Bicicleta: 27.07km.
12/9/2013

Intensidad:5
Carrera:14.7km.
Duracion:82 min.
Ritmo medio: 05:34 min./km
Pul.Med.:130
E.de series en cuestas (8 x 200) + 2 x 800 + escaleras + vial
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
13/9/2013

Intensidad:5
Descanso
14/9/2013

Intensidad:5
Descanso ( concierto Auryn en Murcia)
15/9/2013

Intensidad:5
Carrera:7.5km.
Duracion:36 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
Pul.Med.:123
E. desfe la CAMV por academia + gym
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
40.65 km.
16/9/2013

Intensidad:5
Carrera:12.1km.
Duracion:59 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
Pul.Med.:125
E. semimontaña desde CAMV por Sorchantre co Juan Ayelo Chema,Martin+ gym+
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
17/9/2013

Intensidad:5
Carrera:9.225km.
Duracion:44 min.
Ritmo medio: 04:46 min./km
Pul.Med.:126
E.c c. desde CAMV + GYM. con Juan,Chema,Rafa e Iniesta...
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
18/9/2013

Intensidad:5
E. de MTB hasta Crisnova y volver
Bicicleta: 31.1km.
19/9/2013

Intensidad:5
Carrera:12.05km.
Duracion:63 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
Pul.Med.:126
E.c c desde la CAMV Sorchantre con Chema, Juan,Iniesta y Volumineitor
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
20/9/2013

Intensidad:5
Carrera:9.5km.
Duracion:44 min.
Ritmo medio: 04:37 min./km
Pul.Med.:130
E. desde CAMV C. de ritmo ( 8x300) + Triceps. ,abdominales ....
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
21/9/2013

Intensidad:5
Carrera:14.1km.
Duracion:74 min.
Ritmo medio: 05:14 min./km
Pul.Med.:125
E.c c. por v.verde - las Virtudes - carlotas
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
22/9/2013

Intensidad:5
E. con MTB por Beneixama
Bicicleta: 55.3km.
56.975 km.
23/9/2013

Intensidad:5
Carrera:6.5km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 05:23 min./km
Pul.Med.:125
E. suave por Mons(Belgica)+gym en el Hotel Lido
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
24/9/2013

Intensidad:5
Carrera:6.65km.
Duracion:38 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
Pul.Med.:124
E. cc por exterior de Mons(Belgica) + gym en el Hotel
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
25/9/2013

Intensidad:5
Descanso
26/9/2013

Intensidad:5
Carrera:12.36km.
Duracion:74 min.
Ritmo medio: 05:59 min./km
Pul.Med.:123
E. cc; por el rio de Mons (Belgica) y regresar con companera de trabajo + gym
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
27/9/2013

Intensidad:5
Descanso
28/9/2013

Intensidad:5
Descanso
29/9/2013

Intensidad:5
Carrera:14.15km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Pul.Med.:125
E.cc por c.verde- Las Virtudes-carlotas
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
39.66 km.
30/9/2013

Intensidad:5
Descanso
1/10/2013

Intensidad:5
Carrera:12.1km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:47 min./km
Pul.Med.:125
E. cc. por el rio de Mon(
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
2/10/2013

Intensidad:5
Desanso
3/10/2013

Intensidad:5
Descanso
4/10/2013

Intensidad:5
Descanso
5/10/2013

Intensidad:5
Carrera:16.6km.
Duracion:95 min.
Ritmo medio: 05:43 min./km
Pul.Med.:125
E.de montaña con el Grupo(7)por Cruz de Cañada y senda...
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
6/10/2013

Intensidad:5
E. con MTB por Beneixama
Bicicleta: 30.1km.
28.7 km.
7/10/2013

Intensidad:5
Carrera:12.1km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
Pul.Med.:124
E. semimontaña desde CAMV por Sorchantre co Juan Ayelo+ gym
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
8/10/2013

Intensidad:5
Carrera:9.8km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 04:41 min./km
E.c c.+ series8x300 desde CAMV + GYM. con Juan y Alberto Volumineitor
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
9/10/2013

Intensidad:5
Carrera:14.05km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
Pul.Med.:124
E.cc por c.verde - Las Virtudes - Carlotas...
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
10/10/2013

Intensidad:5
Carrera:12.05km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:58 min./km
Pul.Med.:126
E.c c desde la CAMV Sorchantre con Chema, Juan,Iniesta + biceps gym
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
11/10/2013

Intensidad:5
Carrera:9.5km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 04:44 min./km
Pul.Med.:125
E.dede la CAMV por via y Academia +gym
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
12/10/2013

Intensidad:5
Carrera:7.5km.
Duracion:29 min.
Ritmo medio: 03:52 min./km
Pul.Med.:133
IV Carrera Pedestre Villa de Ayora
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
13/10/2013

Intensidad:5
Desnivel: 1000m.
E. con MTB por Biar y Peña Rubia con Chimo y cuñao
Bicicleta: 43.1km.
65 km.
14/10/2013

Intensidad:5
Carrera:11.12km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:02 min./km
Pul.Med.:124
E. cc por via verde al Km. 5 y volver
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
15/10/2013

Intensidad:5
Carrera:11.86km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
Pul.Med.:125
E.cc. por v.verde con Los Tempranillos ( Requena,Paco,Angelin y J.Maria
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
16/10/2013

Intensidad:5
Carrera:12.58km.
Duracion:68 min.
Ritmo medio: 05:24 min./km
Pul.Med.:130
E.cc + series 12 x 400 en el Poli ( 1
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
17/10/2013

Intensidad:5
Carrera:12.26km.
Duracion:64 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
Pul.Med.:126
E.c.mixta por detras del Poli con los Tempranillos+ MTB ir al trabajo(Crisnova)
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
Bicicleta: 34km.
18/10/2013

Intensidad:5
Carrera:11.36km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:43 min./km
Pul.Med.:127
E.cc. + series en cuestas(11x200) en el Poli y vuelta por el Vial
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
19/10/2013

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:27 min.
Ritmo medio: 03:51 min./km
Pul.Med.:133
IV Cross Almansa 2013
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
20/10/2013

Intensidad:5
Carrera:14.75km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 06:06 min./km
Pul.Med.:125
VI Entrenamiento-Almuerzo con Caudete en la Toconera
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
80.93 km.
21/10/2013

Intensidad:5
Carrera:9.45km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
Pul.Med.:125
E.cc a ritmo desde CAMV por Academia con Juan + gym (pecho)
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
22/10/2013

Intensidad:5
Carrera:12.1km.
Duracion:61 min.
Ritmo medio: 05:02 min./km
Pul.Med.:126
E.c c. desde CAMV por el Sorchantre + GYM. con Juan,e Iniesta...
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
23/10/2013

Intensidad:5
Carrera:9.85km.
Duracion:44 min.
Ritmo medio: 04:28 min./km
Pul.Med.:127
E.en gym del CAMV, abdominales, hombros, triceps... con Juan + cc.a ritmo
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
24/10/2013

Intensidad:5
Carrera:14.1km.
Duracion:73 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
Pul.Med.:123
E.cc. por c.verde Las Virtudes - Carlotas
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
25/10/2013

Intensidad:5
Carrera:9.5km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
Pul.Med.:127
E. desde CAMV C. de ritmo ( 5x300) + Triceps. ,abdominales ....
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
26/10/2013

Intensidad:5
Carrera:11.8km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Pul.Med.:133
E. de montaña por Peña Rubia - repetidor - monte continuo- urbanizacion
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
27/10/2013

Intensidad:5
E. con MTB por Beneixama con Chimo,Puche....r
Bicicleta: 54.15km.
66.8 km.
28/10/2013

Intensidad:5
Carrera:10.15km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 04:37 min./km
Pul.Med.:124
E.cc a ritmo desde CAMV por Academia con Juan,Chema y Vicente + gym (pecho)
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
29/10/2013

Intensidad:5
Carrera:9.5km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 04:56 min./km
Pul.Med.:123
E.c c. desde CAMV + GYM. con Juan,Chema,Lopez e Iniesta...
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
30/10/2013

Intensidad:5
Carrera:12.15km.
Duracion:63 min.
Ritmo medio: 05:11 min./km
Pul.Med.:124
E. semimontaña desde CAMV por Sorchantre - Morron con ,Juan,y Chema
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
31/10/2013

Intensidad:5
E. en CAMV gym piernas y biceps con Juan y Chema
1/11/2013

Intensidad:5
Carrera:21.1km.
Duracion:104 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
Pul.Med.:130
II Media Maraton Alternativa. de Villena dede el Poli
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
2/11/2013

Intensidad:5
Carrera:14.1km.
Duracion:74 min.
Ritmo medio: 05:14 min./km
Pul.Med.:12
E.c c por c.verde - Las Virtudes - Carlotas - solo
3/11/2013

Intensidad:5
E. con MTB por Biar con Chimo,Puche, Cuñao,David
Bicicleta: 41.8km.
67 km.
4/11/2013

Intensidad:5
Descanso
5/11/2013

Intensidad:5
Carrera:14.1km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:06 min./km
Pul.Med.:125
E. cc por c.verde - Las Virtudes - Carlotas - c.verde
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
6/11/2013

Intensidad:5
Carrera:13.18km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:18 min./km
Pul.Med.:130
E. de series (12 x 400 ) en el Poli + cc. desde casa
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
7/11/2013

Intensidad:5
Carrera:14.1km.
Duracion:71 min.
Ritmo medio: 05:02 min./km
Pul.Med.:123
E.cc. por c.verde Las Virtudes - Carlotas
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
8/11/2013

Intensidad:5
Descanso
9/11/2013

Intensidad:5
E.de BTT por subida a la Antena de Pena Rubia con Felipe
Bicicleta: 22km.
10/11/2013

Intensidad:5
Carrera:14.53km.
Duracion:110 min.
Ritmo medio: 07:34 min./km
Pul.Med.:129
E.de montaña por Peña Rubia con Miguel Flor,Joaquin,Higinio,Alberto,....etc.
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
55.91 km.
11/11/2013

Intensidad:5
Carrera:9.35km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 05:01 min./km
Pul.Med.:125
E.cc.desde el CAMV por Academia con Chema y Juan Ayelo + Gym-pecho
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
12/11/2013

Intensidad:5
Carrera:11.7km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:07 min./km
Pul.Med.:130
E.desde la CAMV - cc. + cuestas+ escaleras por el Castillo y vover con Chem, Vicente y Juan + gym
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
13/11/2013

Intensidad:5
Carrera:9.5km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 04:56 min./km
Pul.Med.:128
E. desde CAMV por Academia haciendo cambios de ritmo + gym(hombros)
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
14/11/2013

Intensidad:5
E.en DOCE (Abdominales,speening y estiramientos)
15/11/2013

Intensidad:5
Carrera:7.2km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km
Pul.Med.:125
E. desde CAMV C.C. + Triceps. ,abdominales con Juan
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
16/11/2013

Intensidad:5
Carrera:14.1km.
Duracion:74 min.
Ritmo medio: 05:14 min./km
Pul.Med.:126
E.cc. por c.verde -Las Virtudes - carlotas
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
17/11/2013

Intensidad:5
Carrera:17.61km.
Duracion:105 min.
Ritmo medio: 05:57 min./km
Pul.Med.:127
E. de montaña ha la Cruz de Cañada por senda y volver por la cresta con Cuñao
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
69.46 km.
18/11/2013

Intensidad:5
Carrera:6.1km.
Duracion:31 min.
Ritmo medio: 05:04 min./km
Pul.Med.:125
E. en gym CAMV cinta 6,1 Km.+ piernas y abdominales con Chato y Juan
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
19/11/2013

Intensidad:5
Carrera:9.65km.
Duracion:44 min.
Ritmo medio: 04:33 min./km
Pul.Med.:129
E. cc. a ritmo desde CAMV + GYM con Juan Ayelo
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
20/11/2013

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:128
E. de cuestas y escaleras desde CAMV por Villena Vial y Castillo con Muti y Juan
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
21/11/2013

Intensidad:5
Pul.Med.:125
E. en DOCE abdomminales,Speening y estiramientos
22/11/2013

Intensidad:5
Descanso
23/11/2013

Intensidad:5
Carrera:15.55km.
Duracion:105 min.
Ritmo medio: 06:45 min./km
Pul.Med.:128
E.mixto por montaña(repetidor S.Villa) y cc. por c.verde hasta Fuente
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
24/11/2013

Intensidad:5
Carrera:15.53km.
Duracion:109 min.
Ritmo medio: 07:01 min./km
Pul.Med.:130
E. de montaña por la cresta de toda la Sierra de la Villa con Chimo
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
58.83 km.
25/11/2013

Intensidad:5
Descanso
26/11/2013

Intensidad:5
Carrera:14.1km.
Duracion:68 min.
Ritmo medio: 04:49 min./km
Pul.Med.:124
E. cc por c.verde - Las Virtudes - Carlotas - c.verde
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
27/11/2013

Intensidad:5
Carrera:12.77km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Pul.Med.:132
E.de series(12x400) en el poli + carrera cont.
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
28/11/2013

Intensidad:5
Carrera:14.1km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:06 min./km
Pul.Med.:124
E. cc. por camino verde - Las Virtudes - Carlotas
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
29/11/2013

Intensidad:5
Carrera:12.7km.
Duracion:67 min.
Ritmo medio: 05:16 min./km
Pul.Med.:134
E. de series(12x400) en el Poli + carrera continua
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
30/11/2013

Intensidad:5
Carrera:16.5km.
Duracion:105 min.
Ritmo medio: 06:21 min./km
Pul.Med.:129
E. de montaña Sierra de la Villa - Cruz Cañada -casica
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
1/12/2013

Intensidad:5
E.de MTB por Sierra de Benixama y Biar nevado con Ivan y cuñao
Bicicleta: 42.3km.
70.17 km.
2/12/2013

Intensidad:5
Carrera:9.5km.
Duracion:44 min.
Ritmo medio: 04:37 min./km
Pul.Med.:126
E.cc.desde el CAMV por Academia con Chema y Juan Ayelo + Gym-pecho
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
3/12/2013

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
Pul.Med.:129
E.desde la CAMV - cc. + cuestas+ escaleras por el Castillo y vover con Chem, Vicente y Juan + gym
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
4/12/2013

Intensidad:5
Carrera:7.2km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km
Pul.Med.:128
E. de Farlek desde CAMV + gym (piernas + abdominales)
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
5/12/2013

Intensidad:5
Carrera:9.2km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 04:53 min./km
Pul.Med.:124
E.cc. desde CAMV por Academia con Juan y Chema + hombros est.
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
6/12/2013

Intensidad:5
Carrera:11.8km.
Duracion:95 min.
Ritmo medio: 08:03 min./km
Pul.Med.:127
E. de montaña por Peña Rubia, buen Grupo
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
7/12/2013

Intensidad:5
Descanso (acompañar a mi hija Concierto AURYN - Torrevieja)
8/12/2013

Intensidad:5
Carrera:14.1km.
Duracion:74 min.
Ritmo medio: 05:14 min./km
Pul.Med.:123
E. cc. por via verde - Virtudes - carlotas
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
63.8 km.
9/12/2013

Intensidad:5
Carrera:9.5km.
Duracion:44 min.
Ritmo medio: 04:37 min./km
Pul.Med.:124
E.cc.desde el CAMV por Academia con Juan Ayelo + Gym-pecho
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
10/12/2013

Intensidad:5
Carrera:6.1km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
Pul.Med.:127
E. cc.en cinta en CAMV + GYM + Abdominales con Juan y Paco
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
11/12/2013

Intensidad:5
Carrera:14.1km.
Duracion:71 min.
Ritmo medio: 05:02 min./km
Pul.Med.:125
E.cc. por camino verde ha Las Virtudes - Carlotas - c.verde
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
12/12/2013

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
Pul.Med.:130
E.de cuestas y escaleras desde CAMV + GYM (hombros)
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
13/12/2013

Intensidad:5
D,escanso
14/12/2013

Intensidad:5
E.en bici(MTB) ruta por antena Peña Rubia con Chimo,Higinio y cuñao
Bicicleta: 22.1km.
15/12/2013

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:19 min.
Ritmo medio: 03:48 min./km
Pul.Med.:135
XXXI Cross Nacional de Yecla
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
46.7 km.
16/12/2013

Intensidad:5
Carrera:14.1km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
Pul.Med.:126
E. cc. por camino verde - Las Virtudes - Carlotas - c.verde
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
17/12/2013

Intensidad:7
Carrera:13.15km.
Duracion:68 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
Pul.Max.:140
E. de series (6 x 800 x rec.200)Poli + cc. desde casa
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
Peso:66.60
18/12/2013

Intensidad:7
Carrera:12.4km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
Pul.Med.:125
E.cc.a ritmo por el Marcado al reves
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
19/12/2013

Intensidad:8
Carrera:12.4km.
Duracion:69 min.
Ritmo medio: 05:33 min./km
Pul.Med.:128
E. de series (12 x 400 x 1
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
20/12/2013

Intensidad:5
Carrera:17.135km.
Duracion:84 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
Pul.Med.:127
E. rodaje progresivo Marcao + Ferrero con Pepa e Irene Gil
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
21/12/2013

Intensidad:5
E. de Ruta en bici por Cañada - Camp de Mirra
Bicicleta: 27.4km.
22/12/2013

Intensidad:8
Carrera:21.097km.
Duracion:88 min.
Ritmo medio: 04:10 min./km
Pul.Med.:138
Medio Maraton de Aspe
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
90.282 km.
23/12/2013

Intensidad:6
Carrera:19.15km.
Duracion:94 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
Pul.Med.:127
E.semimontaña desde CAMV por Sorchantre - Almendros-Morron
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
Peso:66.00
24/12/2013

Intensidad:1
Descanso
25/12/2013

Intensidad:1
Desanso
26/12/2013

Intensidad:3
Carrera:14.1km.
Duracion:78 min.
Ritmo medio: 05:31 min./km
Pul.Med.:125
E. cc. por camino verde - Las Virtudes - Carlotas + Ruta en MTB
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
Bicicleta: 17.35km.
27/12/2013

Intensidad:3
Carrera:13.05km.
Duracion:68 min.
Ritmo medio: 05:12 min./km
Pul.Med.:125
E. cc. por camino verde con Eva,Cristina y Pepa
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
28/12/2013

Intensidad:6
Carrera:14.3km.
Duracion:82 min.
Desnivel: 150m.
Ritmo medio: 05:44 min./km
Pul.Med.:130
E. de montaña por Sierra de Cubelles-Cunit embalse de Foix y Castillo
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
29/12/2013

Intensidad:5
Carrera:10.65km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 07:02 min./km
Pul.Med.:128
E. de montaña Costa Cunit - C.Termica por sendas
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
71.25 km.
30/12/2013

Intensidad:5
Carrera:17.29km.
Duracion:107 min.
Desnivel: 300m.
Ritmo medio: 06:11 min./km
E. de montaña por Sierra Cubelles- Calafell-Clariana
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
Peso:66.00
31/12/2013

Intensidad:8
Carrera:5km.
Duracion:18 min.
Ritmo medio: 03:36 min./km
Pul.Med.:138
VI Cursa S.Silvestre de Cunit
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
1/1/2014

Intensidad:5
Carrera:14.25km.
Duracion:95 min.
Ritmo medio: 06:40 min./km
Pul.Med.:127
E. de montaña por Embalse de Foix y Castellet
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
2/1/2014

Intensidad:1
Descanso(viaje)
3/1/2014

Intensidad:1
Descanso
4/1/2014

Intensidad:7
Carrera:5.74km.
Duracion:23 min.
Ritmo medio: 04:00 min./km
Pul.Med.:130
Ruta del Jabalí en MTB Y VII S.Silvestre Villenera
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
Bicicleta: 26.29km.
5/1/2014

Intensidad:4
Carrera:14.1km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:06 min./km
Pul.Med.:123
E. cc. por via verde - Virtudes - carlotas
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
56.38 km.
6/1/2014

Intensidad:6
Carrera:17.29km.
Duracion:107 min.
Desnivel: 200m.
Ritmo medio: 06:11 min./km
Pul.Med.:130
E. de montaña hasta Cruz Cañada vuelta por la cresta . Sierra Villa
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
Peso:66.70
7/1/2014

Intensidad:1
Descanso(costipado)
8/1/2014

Intensidad:1
Descanso(costipado)
9/1/2014

Intensidad:7
Carrera:12.3km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:41 min./km
Pul.Med.:133
E. de series (12 x 400 x 1
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
Peso:66.50
10/1/2014

Intensidad:6
Carrera:15.64km.
Duracion:77 min.
Desnivel: 100m.
Ritmo medio: 04:55 min./km
Pul.Med.:128
E.cc. por c.verde - Las Virtudes - Tiro Olimpico - cabezos
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
Peso:65.65
11/1/2014

Intensidad:5
Desnivel: 250m.
Pul.Med.:125
E. de Ruta en bici por Biar - Puerto - Sax - Colonia .AVE con Charly
Bicicleta: 41.895km.
12/1/2014

Intensidad:6
Carrera:20.45km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 04:53 min./km
Pul.Med.:127
E. cc. larga por Virtudes-SaleroViejo-Fuentes con ManoloHerrero,Juan,Gaspar y
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
65.68 km.
13/1/2014

Intensidad:5
Carrera:7.5km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Pul.Med.:124
E.cc.desde el CAMV por Academia con Chema y Juan Ayelo + Gym-pecho
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
Peso:66.50
14/1/2014

Intensidad:6
Carrera:10.55km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:44 min./km
Pul.Med.:130
E. cc.con cambios desde el CAMV+gym con Muti,Chema y Juan
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
15/1/2014

Intensidad:6
Carrera:12.5km.
Duracion:61 min.
Desnivel: 100m.
Ritmo medio: 04:52 min./km
Pul.Med.:128
E. semimontaña desde CAMV por el Sorchantrecon Chema y Juan
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
16/1/2014

Intensidad:5
E. en DOCE (abdominales+speening+estiramientos)
17/1/2014

Intensidad:5
Carrera:14.1km.
Duracion:71 min.
Ritmo medio: 05:02 min./km
Pul.Med.:124
E.cc.por c.verde - Las Virtudes- carlotas
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
18/1/2014

Intensidad:1
Descanso
19/1/2014

Intensidad:7
Carrera:21.097km.
Duracion:89 min.
Ritmo medio: 04:13 min./km
Pul.Med.:138
Media Maraton de Santa Pola (con lluvia, entreno)
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
Peso:66.00
65.747 km.
20/1/2014

Intensidad:4
Carrera:9.5km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 05:03 min./km
Pul.Med.:123
E.cc.desde el CAMV por Academia- Casas Menor con Chema + Gym-pecho
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
21/1/2014

Intensidad:4
Carrera:10.55km.
Duracion:53 min.
Ritmo medio: 05:01 min./km
Pul.Med.:125
E.cc. por via - Casas Menor - Academia con Chema y Juan
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
22/1/2014

Intensidad:6
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:130
E. de cuestas y escaleras desde CAMV por Villena Vial y Castillo con Muti y Juan
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
Peso:66.70
23/1/2014

Intensidad:8
Carrera:7.5km.
Duracion:31 min.
Ritmo medio: 04:08 min./km
Pul.Med.:135
E.a ritmo desde CAMV por Academia con Juan + Abdom.- estir.
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
24/1/2014

Intensidad:5
Carrera:14.1km.
Duracion:74 min.
Ritmo medio: 05:14 min./km
Pul.Med.:124
E.cc.por c.verde - Las Virtudes- carlotas
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
25/1/2014

Intensidad:8
Carrera:8km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 03:45 min./km
Pul.Med.:138
V Cross Nocturno Gimenez Ganga Sax
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
26/1/2014

Intensidad:8
Carrera:22km.
Duracion:151 min.
Ritmo medio: 06:51 min./km
Pul.Med.:140
XVI Carrera de Montaña El Coto (Monovar)
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
Peso:66.20
83.65 km.
27/1/2014

Intensidad:1
Descanso
28/1/2014

Intensidad:3
Carrera:11km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 05:16 min./km
Pul.Med.:124
E. cc por c.verde al km 5 y volver
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
Peso:66.30
29/1/2014

Intensidad:1
Descanso (depilacion)
30/1/2014

Intensidad:7
Carrera:12.53km.
Duracion:74 min.
Ritmo medio: 05:54 min./km
Pul.Med.:138
E. de series (10 x 400 + 1 x 1000) en Poli + carrera continua
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
Peso:66.30
31/1/2014

Intensidad:7
Carrera:16.1km.
Duracion:78 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
Pul.Med.:132
E. cc.via verde con c.ritmo 4
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
Peso:65.20
1/2/2014

Intensidad:5
E. ruta en MTBike por senda Cañada - C.de Mirra - Morron
Bicicleta: 27.1km.
Peso:65.90
2/2/2014

Intensidad:6
Carrera:23.2km.
Duracion:115 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
Pul.Med.:125
E. largo suave por c.verde Biar con Irene, Pepa,Edu,Cristi,
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
62.83 km.
3/2/2014

Intensidad:4
Carrera:11.1km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 05:08 min./km
Pul.Med.:124
E. c.c.suave por camino verde al km.5 y volver
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
4/2/2014

Intensidad:6
Carrera:13.2km.
Duracion:64 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
Pul.Med.:130
E. cc. desde CAMV por Academia + gym con Juan Ayelo
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
5/2/2014

Intensidad:7
Carrera:9.5km.
Duracion:43 min.
Ritmo medio: 04:31 min./km
Pul.Med.:128
E. de cambios de ritmo desde CAMV por Academia con Juan + gym
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
6/2/2014

Intensidad:5
E.en DOCE; Abdominales y Speenig
7/2/2014

Intensidad:4
Carrera:14.1km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:06 min./km
Pul.Med.:124
E. cc. por camino verde-Las Virtudes- carlotas
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
8/2/2014

Intensidad:1
Descanso
9/2/2014

Intensidad:6
Carrera:26.87km.
Duracion:130 min.
Desnivel: 150m.
Ritmo medio: 04:50 min./km
Pul.Med.:129
E. largo por Sorchantre - Cañada - senda Sierra con MªMar,MªAngeles, Cris,Irene y David
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
Peso:66.50
74.77 km.
10/2/2014

Intensidad:6
Carrera:11.35km.
Duracion:64 min.
Ritmo medio: 05:38 min./km
Pul.Med.:132
E. de series en el Poli (10 x 400) + carrera continua
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
11/2/2014

Intensidad:6
Carrera:14.2km.
Duracion:74 min.
Ritmo medio: 05:12 min./km
Pul.Med.:126
E. cc. desde Caudete(Crisnova) - Villena por Academia
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
12/2/2014

Intensidad:7
Carrera:13km.
Duracion:67 min.
Ritmo medio: 05:09 min./km
Pul.Med.:134
E. de series en el Poli (5 x 1000) + carrera continua + vial
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
Peso:66.50
13/2/2014

Intensidad:7
Carrera:14.2km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
Pul.Med.:127
E. cc. desde Caudete(Crisnova) - Villena por CAMV
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
Peso:65.50
14/2/2014

Intensidad:1
Descanso
15/2/2014

Intensidad:7
Carrera:16.1km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 04:58 min./km
Pul.Med.:127
E. medio largo llano por Academia - Morron
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
Peso:65.40
16/2/2014

Intensidad:8
Carrera:22.43km.
Duracion:133 min.
Ritmo medio: 05:55 min./km
Pul.Med.:132
E.largo de montaña por Poli - Casica Guardia- Cruz Cañada
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
Peso:65.90
91.28 km.
17/2/2014

Intensidad:1
Descanso
18/2/2014

Intensidad:4
Carrera:11.3km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 05:02 min./km
Pul.Med.:124
E. cc. por camino verde
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
19/2/2014

Intensidad:7
Carrera:11.75km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 05:16 min./km
Pul.Med.:130
E. de series en el Poli (8 x 400) + carrera continua
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
20/2/2014

Intensidad:1
Descanso
21/2/2014

Intensidad:4
Carrera:11km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Pul.Med.:123
E. cc suave por camino verde al km 5
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
Peso:65.60
22/2/2014

Intensidad:4
E. ruta en MTB por asfalto
Bicicleta: 25.1km.
23/2/2014

Intensidad:9
Carrera:42.195km.
Duracion:302 min.
Ritmo medio: 07:09 min./km
Pul.Med.:138
XVI Maraton de Montaña del Espadan
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
76.245 km.
24/2/2014

Intensidad:1
Descanso postmaraton
25/2/2014

Intensidad:4
Carrera:11km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Pul.Med.:124
E. carrera continua save por c. verde al km 5
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
Peso:65.90
26/2/2014

Intensidad:1
Descanso (masaje)
27/2/2014

Intensidad:6
Carrera:14.5km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:31 min./km
Pul.Med.:128
E. de series(6 x 400) + c.ritmo por el Poli + c. continua a casa
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
28/2/2014

Intensidad:1
Descanso
1/3/2014

Intensidad:7
E. de Ruta en bici(MTB) por Puerto del Moro - Beneixama con Chimo y cñao
Bicicleta: 38.73km.
Peso:65.50
2/3/2014

Intensidad:7
Carrera:24km.
Duracion:119 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
Pul.Med.:128
E. largo a ritmo por Campo de Mirra-Cañada con Irene,Pepa,Cuñao,JoseMª...
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
Peso:64.60
49.5 km.
3/3/2014

Intensidad:7
Carrera:9.5km.
Duracion:42 min.
Ritmo medio: 04:25 min./km
Pul.Med.:126
E. cc. desde CAMV por Casas de Menor + Gym
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
4/3/2014

Intensidad:6
Carrera:12.1km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 04:47 min./km
Pul.Med.:129
E. semimontaña desde CAMV con Juan,Muti Y Lopez + Gym (hombros)
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
5/3/2014

Intensidad:7
Carrera:7.5km.
Duracion:32 min.
Ritmo medio: 04:16 min./km
Pul.Med.:130
E. de cambios de ritmo (7) + Gym, piernas y abdominales
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
6/3/2014

Intensidad:7
Carrera:16.05km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Pul.Med.:128
E.c.c. a ritmo desde CAMV con Juan,Lopez y Dioni + Estir.
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
7/3/2014

Intensidad:1
Descanso
8/3/2014

Intensidad:5
E. Ruta en bici por C.de Mirra - Cañada
Bicicleta: 27.22km.
9/3/2014

Intensidad:8
Carrera:10km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 04:00 min./km
Pul.Med.:138
V Reto por equipos en relevos en el Poli
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
55.15 km.
10/3/2014

Intensidad:1
Descanso
11/3/2014

Intensidad:5
Carrera:14.1km.
Duracion:71 min.
Ritmo medio: 05:02 min./km
Pul.Med.:128
E.cc. por v.verde - Las Virtudes - Carlotas
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
12/3/2014

Intensidad:7
Carrera:11.27km.
Duracion:63 min.
Ritmo medio: 05:35 min./km
Pul.Med.:133
E. de series (12 x 400 ) en el Poli + cc. desde casa
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
Peso:65.20
13/3/2014

Intensidad:6
Carrera:13.87km.
Duracion:71 min.
Ritmo medio: 05:07 min./km
Pul.Med.:126
E. cc por alrededores del Poli con los Tempranillos
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
Peso:65.30
14/3/2014

Intensidad:7
Carrera:11.15km.
Duracion:61 min.
Ritmo medio: 05:28 min./km
E. de series en cuestas(10x400) en el Poli + carrera continua
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
Peso:64.90
15/3/2014

Intensidad:8
Carrera:18km.
Duracion:119 min.
Ritmo medio: 06:36 min./km
Pul.Med.:138
I Tomillo Trail - Yecla (aula Sierra Salinas)
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
16/3/2014

Intensidad:4
Carrera:12.5km.
Duracion:66 min.
Ritmo medio: 05:16 min./km
Pul.Med.:123
E. cc. suave con Diego por camino S.Juan
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
Peso:65.20
80.89 km.
17/3/2014

Intensidad:6
Carrera:11.5km.
Duracion:52 min.
Ritmo medio: 04:31 min./km
Pul.Med.:127
E.cc.desde el CAMV por Academia con Chema y Juan Ayelo + Gym-pecho
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
18/3/2014

Intensidad:7
Carrera:11km.
Duracion:51 min.
Ritmo medio: 04:38 min./km
Pul.Med.:129
E. c. de ritmo desde CAMV por Casas de Menor + Gym (hombros)
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
19/3/2014

Intensidad:5
Carrera:12.05km.
Duracion:59 min.
Ritmo medio: 04:53 min./km
Pul.Med.:127
E. semimontaña desde CAMV por Sorchantre con Chema y Juan
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
20/3/2014

21/3/2014

Intensidad:1
Descanso
22/3/2014

Intensidad:6
Carrera:28.68km.
Duracion:160 min.
Ritmo medio: 05:34 min./km
Pul.Med.:128
E. largo con Irene y Pepa por Camp Mirra,pirotecnia y Cañada
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
23/3/2014

Intensidad:1
Carrera:21.26km.
Duracion:106 min.
Ritmo medio: 04:59 min./km
Pul.Med.:130
E. largo a ritmo con JuanAyelo y cuñao por las Virtudes-Salero Viejo
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
84.49 km.
24/3/2014

Intensidad:4
Carrera:7.5km.
Duracion:38 min.
Ritmo medio: 05:04 min./km
Pul.Med.:125
E. suave desde CAMV + gym (Pecho, abdom.,est. )con Juan,Chema
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
Peso:65.00
25/3/2014

Intensidad:1
Descanso ( por trabajo)
26/3/2014

Intensidad:7
Carrera:10.2km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
Pul.Med.:129
E. ha ritmo desde CAMV + piernas y abdominales con Juan
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
27/3/2014

Intensidad:6
Carrera:12.1km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
E. mediomontaña desde CAMV por Sorchantre + gym con Juan
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
28/3/2014

Intensidad:4
Carrera:14.1km.
Duracion:73 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
Pul.Med.:123
E. suave por c.verde-Las Virtudes- Carlotas
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
29/3/2014

Intensidad:5
Carrera:12.36km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km
Pul.Med.:124
E. cc. por el marcado
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
Peso:65.60
30/3/2014

Intensidad:7
Carrera:25.51km.
Duracion:140 min.
Ritmo medio: 05:29 min./km
Pul.Med.:132
E. largo semimontaña por la Cresta Cruz Cañada-Sant.C.Mirra Morron
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
Peso:64.90
81.77 km.
31/3/2014

Intensidad:1
Descanso
1/4/2014

Intensidad:5
Carrera:10.5km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 04:28 min./km
E. cc. desde CAMV por via + gym con Juan Ayelo
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
2/4/2014

Intensidad:5
Carrera:11.3km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
E. en el Poli, 15 diagonales + 1+ cc.
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
Peso:65.30
3/4/2014

Intensidad:1
Descanso
4/4/2014

Intensidad:1
Descanso
5/4/2014

Intensidad:9
Carrera:53km.
Duracion:317 min.
Ritmo medio: 05:58 min./km
V Ruta de las Fortalezas - Cartagena
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
6/4/2014

74.8 km.
7/4/2014

Intensidad:1
Descanso
8/4/2014

Intensidad:1
Descanso
9/4/2014

Intensidad:4
Carrera:11.1km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 05:08 min./km
E. cc. suave por c. verde al km. 5
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
Peso:64.40
10/4/2014

Intensidad:1
Descanso
11/4/2014

Intensidad:6
Carrera:14.14km.
Duracion:71 min.
Ritmo medio: 05:01 min./km
Pul.Med.:129
E. cc. por c.verde - Virtudes - carlotas
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
12/4/2014

Intensidad:1
Viaje a Cuenca(Bodas de Plata)
13/4/2014

25.24 km.
14/4/2014

Intensidad:6
Carrera:20.32km.
Duracion:98 min.
Ritmo medio: 04:49 min./km
Pul.Med.:126
E.cc. por Las Virtudes - Salero Viejo - Las Fuentes
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
15/4/2014

Intensidad:6
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:131
E. semimontaña desde CAMV + gym(brazos) con Juan y Chema
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
Peso:65.40
16/4/2014

Intensidad:8
Carrera:10.2km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
Pul.Med.:133
eE. cambios de ritmo(8) desde CAMV + gym (piernas) con Juan
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
17/4/2014

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Ruta con bici carretera. (estreno) puertos Canali y Biar +Trote c.verde
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
Bicicleta: 64.55km.
18/4/2014

Intensidad:4
Carrera:12.22km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 05:04 min./km
Pul.Med.:125
E. cc. suave con Pepa e Irene por casa Zuñiga
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
19/4/2014

Intensidad:7
Carrera:22.2km.
Duracion:110 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
Pul.Med.:130
E. largo con Pepa e Irene por P.Alicantino-Biar-c.Jativa
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
Peso:64.60
20/4/2014

Intensidad:6
Carrera:14km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:08 min./km
E.cc.por Las Virtudes - Carlotas - Villena
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
101.94 km.
21/4/2014

Intensidad:5
Carrera:14.35km.
Duracion:74 min.
Ritmo medio: 05:09 min./km
Pul.Med.:127
E. cc. suave por c.verde- Virtudes-Carlotas
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
Peso:64.50
22/4/2014

Intensidad:7
Carrera:12.4km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:38 min./km
Pul.Med.:131
E.de series (6x1000) en el Poli+ cc.+est. con Irene,Pepa,Eva y Ma.del Mar
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
Peso:64.90
23/4/2014

Intensidad:1
Descanso
24/4/2014

Intensidad:1
Descanso
25/4/2014

Intensidad:1
Descanso
26/4/2014

Intensidad:1
Descanso (paseos por Madrid)
27/4/2014

Intensidad:8
Carrera:42.195km.
Duracion:192 min.
Ritmo medio: 04:33 min./km
Pul.Med.:138
(37º) Rock and Rock Madrid Maraton
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
Peso:64.10
68.945 km.
28/4/2014

Intensidad:1
Descanaso (turismo por Madrid)
29/4/2014

Intensidad:1
Descanso (en Villena)
30/4/2014

Intensidad:1
Ruta en bici
Bicicleta: 15.55km.
1/5/2014

Intensidad:1
Ruta en bici de carretera
Bicicleta: 37km.
2/5/2014

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:64 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
E. semimontaña desde CAMV por Sorchantre
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
3/5/2014

Intensidad:1
Ruta en bici carretera por Salinas-Sax-Ave
Bicicleta: 39.6km.
4/5/2014

Intensidad:1
Ruta en MTBike por Beneiixama con grupo Promesas
Bicicleta: 53.5km.
12 km.
5/5/2014

Intensidad:1
Descanso
6/5/2014

Intensidad:1
Ruta en bici carretera (Salinas-Sax.E.AVE-Villena)
Bicicleta: 39.65km.
7/5/2014

Intensidad:1
Descanso
8/5/2014

Intensidad:4
Carrera:7.5km.
Duracion:38 min.
Ritmo medio: 05:04 min./km
E. suave desde CAMV + gym
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
9/5/2014

Intensidad:5
Ruta en bici de carretera(La Virtudes-Salinas-Sax-Ave-Villena)
Bicicleta: 41.6km.
10/5/2014

Intensidad:5
Ruta en bici de carretera(La Virtudes-Salinas-Sax-Ave-Villena)
Bicicleta: 40.45km.
11/5/2014

Intensidad:1
Ruta en MTBike por Sorchantre y Toconera con grupo Promesas(estreno equipaciones)
Bicicleta: 42.6km.
7.5 km.
12/5/2014

Intensidad:1
Descanso
13/5/2014

Intensidad:1
Carrera:7.2km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 06:56 min./km
E.suave hasta el Poli + ejerc. variados
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
Peso:64.90
14/5/2014

Intensidad:5
E. ruta en bici de carretera por Las Virtudes-Salinas-Sax-AVE
Bicicleta: 40.44km.
15/5/2014

Intensidad:1
E. ruta en bici de carretera por Las Virtudes-Morron-Cañada-Biar
Bicicleta: 42.3km.
16/5/2014

Intensidad:1
Descanso
17/5/2014

Intensidad:5
Ruta en bici de carretera, Cañada - Biar
Bicicleta: 23.7km.
18/5/2014

Intensidad:6
E. ruta en bici carretera por Cañada-Beneixama-Bañeres- Canali-Onil-Puerto Biar
Bicicleta: 62km.
7.2 km.
19/5/2014

Intensidad:1
Descanso
20/5/2014

Intensidad:4
Carrera:10.3km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km
E.en gym CAMV en cinta(3km) + cc. suave con Dioni y Juan
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
21/5/2014

Intensidad:1
Descanso
22/5/2014

Intensidad:5
Carrera:9.1km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 05:03 min./km
E.cc.suave desde CAMV +gym(brazos) con Iniesta y Juan
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
23/5/2014

Intensidad:1
Descanso
24/5/2014

Intensidad:1
Ruta en bici carretera por Salinas-Sax-Ave
Bicicleta: 40.56km.
25/5/2014

Intensidad:6
Carrera:17.2km.
Duracion:110 min.
Ritmo medio: 06:23 min./km
E.montaña Poli- R.Casica del Guardia con buen grupo de chicas y...
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
36.6 km.
26/5/2014

Intensidad:6
Carrera:12.1km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 04:47 min./km
E.semimontaña desde CAMV + gym (piernas) con Juan
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
27/5/2014

Intensidad:6
Carrera:7.2km.
Duracion:33 min.
Ritmo medio: 04:35 min./km
E.con cambios de ritmo desde CAMV + brazos + est. con Juan y Manolo
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
28/5/2014

Intensidad:6
Carrera:9.5km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 04:44 min./km
E. desde CAMV por Academia haciendo cambios de ritmo + gym(hombros)
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
29/5/2014

Intensidad:1
E. en DOCE; abdominales, speenig y estiramientos
30/5/2014

Intensidad:7
Carrera:15km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
E. cc. a ritmo desde CAMV por Los Almendros
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
31/5/2014

Intensidad:7
E. de ruta en bici de carretera por Sax-Elda-Monovar-Pinoso con G.DOCE
Bicicleta: 92.58km.
1/6/2014

Intensidad:8
Carrera:14km.
Duracion:82 min.
Ritmo medio: 05:51 min./km
II Carrera de Muntanya Banyeres de Mariola
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
57.8 km.
2/6/2014

Intensidad:1
Descanso
3/6/2014

Intensidad:5
Carrera:8.8km.
Duracion:44 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
E. cc. desde CAMV con Dioni + estir.
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
4/6/2014

Intensidad:6
Carrera:14.1km.
Duracion:73 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
E. cc. por camino verde desde casa Las Virtudes- Carlotas
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
5/6/2014

Intensidad:1
E.en gym (CAMV)abdominales,estir.ypiernas + ruta en bici ha Crisnova
Bicicleta: 33.1km.
6/6/2014

Intensidad:7
Carrera:11km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
E. cc. por camino verde al km 5 y volver
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
Peso:65.60
7/6/2014

Intensidad:5
Ruta de Bici carretera por Salinas-Sax-Colonia-Ave
Bicicleta: 46.35km.
8/6/2014

Intensidad:8
Carrera:16.7km.
Duracion:86 min.
Ritmo medio: 05:08 min./km
VI Subida a la Casica del Guardia
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
50.6 km.
9/6/2014

Intensidad:4
Carrera:9.6km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 04:53 min./km
E. cc. desde CAMV con Juan + ejerc. piernas + abd. y est.
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
10/6/2014

Intensidad:4
Carrera:9km.
Duracion:44 min.
Ritmo medio: 04:53 min./km
E. cc. desde CAMV con Pinchellos,Juan y Paco + hombros
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
11/6/2014

Intensidad:6
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
E. semimontaña desde CAMV al Sorchantre con Juan + Espalda
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
12/6/2014

Intensidad:6
Carrera:10.6km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 04:31 min./km
E. cc. desde CAMV `+ gym (brazos) con Juan
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
13/6/2014

Intensidad:1
Descanso (ayudar en el Cross barrio La Paz)
14/6/2014

Intensidad:3
Descanso ( Natacion + Gym)
15/6/2014

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Ruta en bici carretera por Cañada-Biar + carrera cont. al km 5
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
Bicicleta: 41.8km.
Peso:66.66
52.2 km.
16/6/2014

Intensidad:1
Descanso (pasar ITV)
17/6/2014

Intensidad:5
Carrera:12.1km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 04:47 min./km
E. semimontaña desde CAMV por sorchantre + gym (piernas)
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
18/6/2014

Intensidad:6
Carrera:9.6km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
E. cc. + cambios de ritmo desde CAMV + biceps con Juan e Iniesta
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
19/6/2014

Intensidad:5
Carrera:9.6km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 04:47 min./km
Ruta en bici carretera por Salinas-Sax-AVE + cc. por Academia
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
Bicicleta: 41km.
Peso:66.40
20/6/2014

Intensidad:1
Carrera:7.6km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
E. desde CAMV C.C. + Triceps. ,abdominales con Juan
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
21/6/2014

Intensidad:6
Carrera:18.1km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 04:58 min./km
E. largo por el Cauce del Rio con Los Caparras
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
22/6/2014

Intensidad:7
Carrera:4.25km.
Duracion:15 min.
Ritmo medio: 03:31 min./km
V Cross Sagrado Corazon de Novelda + Natacion
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
Natacion: 1.6km.
61.25 km.
23/6/2014

Intensidad:1
Decanso
24/6/2014

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
E. cc. por camino verde al km. 5
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
25/6/2014

Intensidad:6
Carrera:12.1km.
Duracion:68 min.
Ritmo medio: 05:37 min./km
E. de series (10x400) en el Poli + cc. desde casa
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
Peso:66.80
26/6/2014

Intensidad:1
Descanso (colocar persiana)
27/6/2014

Intensidad:6
Carrera:14km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:08 min./km
E. cc, por c.verde - Las Virtudes - Carlotas
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
28/6/2014

Intensidad:5
Ruta e bici carretera por Salinas-Sax-Ave
Bicicleta: 40.2km.
29/6/2014

Intensidad:6
Ruta en MTBike por Toconera
Bicicleta: 38.5km.
37.1 km.
30/6/2014

Intensidad:5
Carrera:12.2km.
Duracion:63 min.
Ritmo medio: 05:09 min./km
E. cc. desde CAMV por Sorchantre con Juan y Jose
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
1/7/2014

Intensidad:5
Carrera:9.6km.
Duracion:44 min.
Ritmo medio: 04:35 min./km
E. cc. desde CAMV + pecho + est. + natacion
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
2/7/2014

Intensidad:6
Carrera:14.1km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:06 min./km
E. cc. por c.verde - Las Virtudes - carlotas
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
3/7/2014

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
E. cc. desde CAMV - Las Fuentes - Academia - Pinada + hombros + Natacion
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
Natacion: 0.3km.
4/7/2014

Intensidad:4
E. en gym, piernas, abdominales,... + natacion(300)
Natacion: 0.3km.
5/7/2014

Intensidad:8
Carrera:3km.
Duracion:14 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
XXII Triatlon Club de Tenis Caudete
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
Bicicleta: 10km.
Natacion: 0.1km.
6/7/2014

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:34 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km
E. cc. desde CAMV + Natacion (400)
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
56.9 km.
7/7/2014

Intensidad:5
Carrera:12.1km.
Duracion:64 min.
Ritmo medio: 05:17 min./km
E. semimontaña desde CAMV por Sorchantre + gym(piernas)
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
8/7/2014

Intensidad:6
Carrera:10.2km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
E. cc. desde CAMV por Academia , Pinada con Fernando,Juan + Natacion
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
Natacion: 0.3km.
9/7/2014

Intensidad:6
Carrera:9.6km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 04:53 min./km
E. cambios de ritmo(7) desde CAMV con Edu,Jose,..+ hombros
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
10/7/2014

Intensidad:6
Carrera:12.2km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
E.semimontaña por Sorchantre con Valentin,Edu,Juan
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
11/7/2014

Intensidad:1
Descanso
12/7/2014

Intensidad:8
Carrera:10.9km.
Duracion:44 min.
Ritmo medio: 04:02 min./km
XXXIV Cross Antonio Amoros de Caudete
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
13/7/2014

Intensidad:4
Carrera:8km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
E. cc. suave por la Playa San Juan - Cabo
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
63 km.
14/7/2014

Intensidad:6
Carrera:8.3km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 05:39 min./km
E. cc. desde CAMV + Gym(hombros)+Natacion
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
Natacion: 0.3km.
15/7/2014

Intensidad:5
Carrera:11.1km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
E. cc. por c.verde al km.5 y volver
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
16/7/2014

Intensidad:1
Descanso
17/7/2014

Intensidad:6
Carrera:11km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
E. cc. por c.verde con Edu
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
Peso:66.40
18/7/2014

Intensidad:1
Desacanso
19/7/2014

Intensidad:8
Carrera:2.5km.
Duracion:11 min.
Ritmo medio: 04:24 min./km
Gym(piernas)+IV Triatlon Cross Caudete + natacion
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
Bicicleta: 10km.
Natacion: 0.7km.
20/7/2014

Intensidad:1
E. ruta en bici carretera por Salinas-Sax
Bicicleta: 40.5km.
32.9 km.
21/7/2014

Intensidad:6
Carrera:10.1km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
E. cc. desde CAMV + gym(piernas)+400 m.natacion
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
Natacion: 0.4km.
22/7/2014

Intensidad:5
Carrera:8.4km.
Duracion:42 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
E. cc. desde CAMV+hombros + 400 m. natacion
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
Natacion: 0.4km.
23/7/2014

Intensidad:7
Carrera:10.5km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 04:34 min./km
E. cambios de ritmo (6 x 2
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
Natacion: 0.4km.
24/7/2014

Intensidad:1
Descanso ( por averia urgente en fabrica)
25/7/2014

Intensidad:7
Carrera:9.6km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 04:41 min./km
E. cambios de ritmo (10 x 1
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
Natacion: 0.4km.
26/7/2014

Intensidad:5
E. de ruta en bici carretera por Salinas-Sax
Bicicleta: 40.5km.
Natacion: 0.75km.
27/7/2014

38.6 km.
28/7/2014

Intensidad:6
Carrera:9.2km.
Duracion:44 min.
Ritmo medio: 04:46 min./km
E. cc. desde CAMV con Valentin y David + piernas+700 nat. tecnica
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
Natacion: 0.7km.
29/7/2014

Intensidad:6
Carrera:12.1km.
Duracion:61 min.
Ritmo medio: 05:02 min./km
E. semimontaña por Sorchantre desde CAMV + pecho + 1000m. nat. + Tecnica
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
Natacion: 1km.
30/7/2014

Intensidad:5
E. en gym(CAMV) + Natacion con tecnica
31/7/2014

Intensidad:6
Carrera:10.2km.
Duracion:52 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
E. desde CAMV + gym + Natacion con tecnica
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
Natacion: 1km.
1/8/2014

Intensidad:1
E. de bici carretera por Virtudes-termino-Morron
Bicicleta: 27km.
2/8/2014

Intensidad:7
Carrera:8.4km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 04:10 min./km
XIX Volta a Peu a Moixent + natacion (1000)
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
Natacion: 1km.
Peso:66.60
3/8/2014

Intensidad:8
E. bici MTB , circuitos del Triatlon de Villena + 800 m. natacion
Bicicleta: 32.5km.
Natacion: 0.8km.
39.9 km.
4/8/2014

Intensidad:4
Carrera:11km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
E. cc.por c.verde al km. 5 y volver
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
5/8/2014

Intensidad:7
E. de ruta en Bici MTB, circuito Triatlon Spring
Bicicleta: 19.55km.
Peso:66.60
6/8/2014

Intensidad:6
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
E. de series en cuesta (10) en el Poli + cc.
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
7/8/2014

Intensidad:1
Descanso (en Alicante)
8/8/2014

Intensidad:7
E. de ruta en bici. circuito triatlon Spring
Bicicleta: 19.55km.
9/8/2014

Intensidad:7
Carrera:18.25km.
Duracion:98 min.
Ritmo medio: 05:22 min./km
E. de montaña Sierra Villa(recorrido triatlon)
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
10/8/2014

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
E. cc. desde CAMV + natacion
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
Natacion: 0.3km.
Peso:66.20
49.25 km.
11/8/2014

Intensidad:5
Carrera:8.15km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
E. cc. desde CAMV con Felipe + Natacion(1100) con tecnica
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
Natacion: 1.1km.
12/8/2014

Intensidad:6
Carrera:10.2km.
Duracion:51 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
E. de cambios de ritmo con Ruben,Felipe y + abdom+ Natacion
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
Natacion: 0.7km.
13/8/2014

Intensidad:7
Carrera:5.2km.
Duracion:22 min.
Ritmo medio: 04:13 min./km
E de Triatlon completo desde el Poli y acabando en CAMV
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
Bicicleta: 25km.
Natacion: 0.75km.
14/8/2014

Intensidad:5
Carrera:7.1km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
E. cc. suave desde CAMV
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
15/8/2014

Intensidad:4
Carrera:11km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 05:16 min./km
E. cc. por via verde al km 5
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
16/8/2014

Intensidad:1
Descanso (en el Balneario de Archena)
17/8/2014

Intensidad:6
E. recorridos del Triatlon (MTB)
Bicicleta: 32.32km.
41.65 km.
18/8/2014

Intensidad:6
E. de bici(MTBike) c. Triatlon con Caudetanos
Bicicleta: 20.5km.
19/8/2014

Intensidad:1
Carrera:8km.
Duracion:37 min.
Ritmo medio: 04:37 min./km
E cc. desde CAMV + gym + Natacion(tecnica)
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
Natacion: 0.55km.
20/8/2014

Intensidad:7
Carrera:10.2km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
E. c.de ritmo(10 x 1
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
Natacion: 0.75km.
21/8/2014

Intensidad:6
Carrera:8km.
Duracion:38 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
E. a ritmo desde CAMV + gym (Biceps)+ Nat.(600)
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
Natacion: 0.6km.
22/8/2014

Intensidad:1
Descanso
23/8/2014

Intensidad:9
Carrera:4.8km.
Duracion:19 min.
Desnivel: 250m.
Ritmo medio: 03:57 min./km
VI Triatlon-Cross Ciudad de Villena (Spring)
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
Bicicleta: 18km.
Natacion: 0.75km.
24/8/2014

Intensidad:5
E. ruta en bici(vieja) carretera por Salinas-Sax-Ave
Bicicleta: 40.5km.
31 km.
25/8/2014

Intensidad:5
Carrera:11.55km.
Duracion:61 min.
Ritmo medio: 05:16 min./km
E. cc. por c.verde por cerro al km. 5
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
26/8/2014

Intensidad:7
Carrera:12km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
E. de series(10) en cuesta del Poli + cc. desde casa
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
27/8/2014

Intensidad:1
Descanso
28/8/2014

Intensidad:1
Descanso
29/8/2014

Intensidad:1
E. de bici carretera por Virtudes_Salinas_Sax_Ave+gym(piernas,abdom.)
Bicicleta: 40.55km.
30/8/2014

Intensidad:6
Carrera:19km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 05:15 min./km
E.de montaña Cruz Cañada_cresta con grupo
Zapatilla: Asics Gel-Fuji Trabuco
31/8/2014

42.55 km.
1/9/2014

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
E. cc. por c.verde al km.5 y volver
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
Peso:66.80
2/9/2014

Intensidad:6
Carrera:8km.
Duracion:38 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
E. c de ritmo desde CAMV + hombros
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
3/9/2014

Intensidad:8
Carrera:6.5km.
Duracion:24 min.
Ritmo medio: 03:41 min./km
XXXIV Cross Nocturno Ciudad de Villena
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
4/9/2014

Intensidad:1
Descanso
5/9/2014

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
E. cc. por c.verde al km.5 y volver
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
6/9/2014

Intensidad:6
Carrera:7.3km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 07:32 min./km
E. de montaña Subida Antena Sierra de la Villa
Zapatilla: Asics Gel-Fuji Trabuco
7/9/2014

Intensidad:1
Descanso
43.8 km.
8/9/2014

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:76 min.
Ritmo medio: 05:25 min./km
E. cc. por c,verde - Las Virtudes - Carlotas
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
Peso:68.00
9/9/2014

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
E.cc. por v.verde al Km5 y volver
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
10/9/2014

Intensidad:5
Carrera:7.5km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 08:16 min./km
E.de montaña subida a la Antena por Sierra Villa
Zapatilla: Asics Gel-Fuji Trabuco
11/9/2014

Intensidad:6
Carrera:11km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
E. cc. a ritmo c.verde km 5 y volver
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
12/9/2014

Intensidad:5
E.ruta con bici carretera por Camp Mirra- Biar - Villena
Bicicleta: 30.55km.
13/9/2014

Intensidad:7
Carrera:8.7km.
Duracion:38 min.
Ritmo medio: 04:22 min./km
E. suave cc + XIV Cross P.VIrgen de los Frutos Sax
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
14/9/2014

52.2 km.
15/9/2014

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
E. cc. por c,verde - Las Virtudes
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
16/9/2014

Intensidad:7
Carrera:12km.
Duracion:68 min.
Ritmo medio: 05:40 min./km
E. de series(10 x 400) en el Poli + cc
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
Peso:67.40
17/9/2014

Intensidad:6
Carrera:7.5km.
Duracion:53 min.
Ritmo medio: 07:04 min./km
E. de montaña Sierra de la Villa - Repetidor - Cruces
Zapatilla: Asics Gel-Fuji Trabuco
18/9/2014

Intensidad:7
Carrera:12km.
Duracion:69 min.
Ritmo medio: 05:45 min./km
E. de series(10 x 400) en el Poli + cc. a casa
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
19/9/2014

Intensidad:1
E.ruta con bici carretera por Morron-Camp Mirra- Biar
Bicicleta: 30.66km.
20/9/2014

Intensidad:8
Carrera:10km.
Duracion:41 min.
Ritmo medio: 04:06 min./km
10 K Villa del Juguete de Ibi
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
21/9/2014

Intensidad:6
E. ruta con bici MTB, por Biar - Beneixama - Cañada
Bicicleta: 39km.
52.5 km.
22/9/2014

Intensidad:1
Descanso
23/9/2014

Intensidad:6
Carrera:8.5km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
E. cc. desde CAMV + gym (hombros)
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
24/9/2014

Intensidad:7
Carrera:8.5km.
Duracion:38 min.
Ritmo medio: 04:28 min./km
E. cc. desde CAMV + gym (espalda)
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
25/9/2014

Intensidad:7
Carrera:11.6km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:18 min./km
E.c ha ritmo desde CAMV + Triceps + Abd.
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
26/9/2014

Intensidad:1
Descanso
27/9/2014

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:74 min.
Ritmo medio: 05:17 min./km
E.cc por c.verde-Las Virtudes-carlotas
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
28/9/2014

Intensidad:7
Carrera:28km.
Duracion:180 min.
Ritmo medio: 06:25 min./km
E. de montaña reconocimiento Solana Trail - Beneixama
Zapatilla: Asics Gel-Fuji Trabuco
70.6 km.
29/9/2014

Intensidad:1
Descanso
30/9/2014

Intensidad:6
Carrera:11.15km.
Duracion:49 min.
Ritmo medio: 04:23 min./km
E. cc. desde CAMV + gym (piernas)
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
1/10/2014

Intensidad:6
Carrera:12km.
Duracion:59 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
E. semimontaña desde CAMV por Sorchantre + hombros
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
2/10/2014

Intensidad:6
Carrera:8.5km.
Duracion:39 min.
Ritmo medio: 04:35 min./km
E. c. de ritmo desde CAMV + Triceps + Abdominales
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
3/10/2014

Intensidad:1
Descanso
4/10/2014

Intensidad:1
Carrera:14.4km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km
E.cc por c.verde-Las Virtudes-Cabezos senda con Grupo
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
5/10/2014

Intensidad:8
Carrera:28km.
Duracion:160 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
IV Solana Trail Benixama
Zapatilla: Asics Gel-Fuji Trabuco
74.05 km.
6/10/2014

Intensidad:4
E. ruta en bici carretera
Bicicleta: 24km.
7/10/2014

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 05:16 min./km
E. cc. por c. verde al km 5
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
8/10/2014

Intensidad:6
Carrera:12km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:25 min./km
E. de series 10 x 400 en el Poli y volver
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
9/10/2014

Intensidad:6
Carrera:11km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
E. cc. por c.verde al km. 5 y volver
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
10/10/2014

Intensidad:1
Descanso
11/10/2014

Intensidad:8
Carrera:7.5km.
Duracion:31 min.
Ritmo medio: 04:08 min./km
XXV Carrera Pedestre Villa de Ayora
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
12/10/2014

Intensidad:4
Carrera:11.5km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 07:49 min./km
E. convivencia Caudetano-Villenero - Toconera
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
53 km.
13/10/2014

Intensidad:1
Descanso
14/10/2014

Intensidad:7
Carrera:10.6km.
Duracion:49 min.
Ritmo medio: 04:37 min./km
E. con c. de ritmo desde CAMV + pecho + Abd.
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
15/10/2014

Intensidad:1
Carrera:10.5km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 04:34 min./km
E a titmo desde CAMV + hombros+ est.
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
16/10/2014

Intensidad:1
Carrera:12km.
Duracion:59 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
E. semimontaña desde CAMV por Sorchantre + biceps
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
17/10/2014

Intensidad:6
Carrera:10.6km.
Duracion:52 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
E. cc desde CAMV con Antonio + Abd.
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
18/10/2014

Intensidad:1
Descanso
19/10/2014

Intensidad:8
Carrera:4.8km.
Duracion:17 min.
Ritmo medio: 03:32 min./km
SERTRI - Triatlon de la Cadena Ser - Alicante
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
Bicicleta: 18km.
Natacion: 0.75km.
48.5 km.
20/10/2014

Intensidad:6
Carrera:9.6km.
Duracion:42 min.
Ritmo medio: 04:22 min./km
E. cc ha ritmo desde CAMV + gym (pecho) + est.
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
21/10/2014

Intensidad:7
Carrera:12.5km.
Duracion:67 min.
Ritmo medio: 05:21 min./km
E.de series (6 x 1000) desde CAMV + Gym
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
22/10/2014

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:61 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
E. semimontaña desde CAMV por Sorchantre + hombros
Zapatilla: Asics Gel-Fuji Trabuco
23/10/2014

Intensidad:6
Carrera:10.6km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 04:31 min./km
E.c ha ritmo (10 - 1X1) desde CAMV + Triceps + Abd.
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
24/10/2014

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 05:16 min./km
E. cc. suave por c.verde al km 5 y volver
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
25/10/2014

Intensidad:1
E. ruta en bici carretera(Beneixama-Biar)
Bicicleta: 35km.
26/10/2014

Intensidad:7
Carrera:22km.
Duracion:143 min.
Ritmo medio: 06:30 min./km
I Carrera Muntanya Bocairent
Zapatilla: Asics Gel-Fuji Trabuco
77.7 km.
27/10/2014

Intensidad:1
Descanso
28/10/2014

Intensidad:7
Carrera:12km.
Duracion:68 min.
Ritmo medio: 05:40 min./km
E. de series (10x400) en el Poli + cc. con Antonio
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
29/10/2014

Intensidad:4
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
E. cc. suave por c.verde al km 5 y volver
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
30/10/2014

Intensidad:7
Carrera:12.25km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:18 min./km
E.de series (6x1000)+cc en el Poli con Antonio
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
31/10/2014

Intensidad:7
Carrera:14km.
Duracion:68 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km
E. cc ha ritmo por via verde, Las Virtudes-Carlotas
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
1/11/2014

Intensidad:5
Carrera:20.05km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 04:59 min./km
E.cc. III Media Alternativa por Villena
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
2/11/2014

Intensidad:1
E.ruta en bici (mtb)
Bicicleta: 34km.
69.3 km.
3/11/2014

Intensidad:6
Carrera:9.2km.
Duracion:41 min.
Ritmo medio: 04:27 min./km
E.cc desde CAMV por academia con Juan y Antonio
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
4/11/2014

Intensidad:7
Carrera:8.5km.
Duracion:38 min.
Ritmo medio: 04:28 min./km
E. de series(4x1000) desde CAMV + piernas
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
5/11/2014

Intensidad:6
Carrera:9.6km.
Duracion:42 min.
Ritmo medio: 04:22 min./km
E. cc.ritmo, CAMV por Academia + est.
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
6/11/2014

Intensidad:1
Carrera:10.6km.
Duracion:51 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
E. cc desde CAMV +piernas en gym
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
7/11/2014

Intensidad:1
Carrera:9.6km.
Duracion:42 min.
Ritmo medio: 04:22 min./km
E. cc suave desde CAMV + estiramientos y abdominales
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
8/11/2014

Intensidad:1
Descanso
9/11/2014

Intensidad:8
Carrera:25km.
Duracion:162 min.
Desnivel: 1257m.
Ritmo medio: 06:28 min./km
I Trail Les Caves de Agres
Zapatilla: Asics Gel-Fuji Trabuco
72.5 km.
10/11/2014

Intensidad:6
Carrera:9.6km.
Duracion:42 min.
Ritmo medio: 04:22 min./km
E.cc. a ritmo desde CAMV por Academia con Antonio y Juan
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
11/11/2014

Intensidad:7
Carrera:7.5km.
Duracion:32 min.
Ritmo medio: 04:16 min./km
E. c, ha ritmo desde CAMV por academia + piernas en gym
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
12/11/2014

Intensidad:8
Carrera:8.6km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:48 min./km
E. de series(5×1000) desde CAMV+ hombros
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
13/11/2014

Intensidad:7
Carrera:12.5km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 04:38 min./km
E. variado con cuestas desde CAMV, por calles. Vial,esc. Sta. Barbara + piernas
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
14/11/2014

Intensidad:5
Carrera:7.5km.
Duracion:37 min.
Ritmo medio: 04:56 min./km
E. suave por academia + biceps - triceps
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
15/11/2014

Intensidad:1
Descanso
16/11/2014

Intensidad:8
Carrera:21.097km.
Duracion:87 min.
Ritmo medio: 04:07 min./km
XXV Media Maraton del Pinos
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
66.797 km.
17/11/2014

Intensidad:1
Descanso
18/11/2014

Intensidad:7
Carrera:12km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:25 min./km
E. de diagonales(20)en el Poli + cc. con Antonio
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
19/11/2014

Intensidad:5
Carrera:15.35km.
Duracion:77 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
E. cc. por c.verde - Las Virtudes - tiro Olimpico con Ede
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
20/11/2014

Intensidad:5
Ruta en bici (de carretera) por Salinas - Sax
Bicicleta: 40.56km.
Peso:67.10
21/11/2014

Intensidad:1
Descanso
22/11/2014

Intensidad:7
Carrera:23.4km.
Duracion:155 min.
Ritmo medio: 06:37 min./km
E. montaña por Circuito Casica del Guardia Trail
Zapatilla: Asics Gel-Fuji Trabuco
23/11/2014

Intensidad:5
Carrera:20km.
Duracion:101 min.
Ritmo medio: 05:03 min./km
E, largo suave por Virtudes -Salero viejo-pinada con Ant y Edu
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
70.75 km.
24/11/2014

Intensidad:7
Carrera:12.45km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 06:01 min./km
E. de series (4x1000 + 1x2000)en el Poli + cc. con Antonio
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
25/11/2014

Intensidad:5
Carrera:9.3km.
Duracion:44 min.
Ritmo medio: 04:43 min./km
E. cc. desde CAMV + espalda con Juan
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
26/11/2014

Intensidad:6
Carrera:7.4km.
Duracion:34 min.
Ritmo medio: 04:35 min./km
E. c.ritmo desde CAMV + piernas + hombros
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
27/11/2014

Intensidad:6
Carrera:12.1km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 04:37 min./km
E. variado desde CAMV por pueblo, Vial, St, Barbara con Juan +
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
28/11/2014

Intensidad:1
Descanso
29/11/2014

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
E. cc. por c.verde al km 5
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
Peso:66.80
30/11/2014

Intensidad:7
Carrera:18.25km.
Duracion:106 min.
Ritmo medio: 05:48 min./km
E. de montaña por Sierra de Biar con lluvia, con Martin, cuñao....
Zapatilla: Asics Gel-Fuji Trabuco
70.5 km.
1/12/2014

Intensidad:6
Carrera:10.5km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 04:28 min./km
E. cc. progesion desde CAMV + pecho con David,Antonio y Juan
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
2/12/2014

Intensidad:1
Carrera:8.5km.
Duracion:54 min.
Ritmo medio: 06:21 min./km
E.de series (10x400)desde CAMV + Espalda con Juan
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
3/12/2014

Intensidad:1
Carrera:9.6km.
Duracion:44 min.
Ritmo medio: 04:35 min./km
E. cc. desde CAMV por academia+ hombros con Juan
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
4/12/2014

Intensidad:1
Carrera:11.6km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 04:49 min./km
E.variado por Vial, Sta.Barbara, Castillo,CAMV + triceps
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
5/12/2014

Intensidad:1
Descanso
6/12/2014

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 07:30 min./km
E. de montaña por Peña Rubia con grupo
Zapatilla: Asics Gel-Fuji Trabuco
7/12/2014

Intensidad:1
E. ruta en bici carretera por Salinas-Sax
Bicicleta: 40.62km.
56.2 km.
8/12/2014

Intensidad:6
Carrera:26.2km.
Duracion:210 min.
Desnivel: 675m.
Ritmo medio: 08:00 min./km
E. de montaña. reconocimiento Casica del Guardia (24k)Trail desde casa
Zapatilla: Asics Gel-Fuji Trabuco
9/12/2014

Intensidad:1
Descanso (costipado)
10/12/2014

Intensidad:1
Descanso (costipado)
11/12/2014

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
E. cc. por v. verde al km 5 y volver
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
12/12/2014

Intensidad:5
Carrera:12.1km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:47 min./km
E. de series(10x400) en el Poli + cc. hasta casa
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
13/12/2014

Intensidad:6
Carrera:13.5km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
E. cc. por v.verde- Cabezos con Grupo
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
Peso:66.40
14/12/2014

Intensidad:8
Carrera:5km.
Duracion:19 min.
Ritmo medio: 03:48 min./km
XXXII Cross Nacional de Yecla
Zapatilla: Asics Gel-Fuji Trabuco
67.8 km.
15/12/2014

Intensidad:5
Carrera:9.6km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 04:41 min./km
E. cc. desde CAMV + piernas con Juan, y
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
16/12/2014

Intensidad:7
Carrera:9.6km.
Duracion:44 min.
Ritmo medio: 04:35 min./km
E. cambios de ritmo(10×400) desde CAMV+pecho +est.
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
17/12/2014

Intensidad:6
Carrera:11.5km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
E. cuestas,escaleras por el Castillo desde CAMV +biceps
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
18/12/2014

Intensidad:7
Carrera:11.6km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
E. c.ritmo (5) desde CAMV - fuentes+ hombros
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
19/12/2014

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:69 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
E.cc. por C.verde - Las Virtudes - Carlotas con Antonio
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
20/12/2014

Intensidad:5
E. ruta en bici carretera por Salinas - Sax
Bicicleta: 40.65km.
21/12/2014

Intensidad:8
Carrera:21.097km.
Duracion:88 min.
Ritmo medio: 04:10 min./km
XXIX Media Maraton de Aspe
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
77.397 km.
22/12/2014

Intensidad:7
Carrera:9.4km.
Duracion:42 min.
Ritmo medio: 04:28 min./km
E. cc. ha ritmo desde CAMV + gym con Martin.Muti y Juan
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
Peso:66.40
23/12/2014

Intensidad:4
Carrera:13.2km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 04:41 min./km
E. cc. suave con Diego por zona Bulilla
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
24/12/2014

Intensidad:7
Carrera:21.2km.
Duracion:105 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
E. largo a ritmo Las Virtudes - Salero viejo con grupo
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
25/12/2014

Intensidad:1
Descanso
26/12/2014

Intensidad:7
Carrera:14.5km.
Duracion:81 min.
Ritmo medio: 05:35 min./km
E. de montaña por Sierra de Biar desde Platano con...
Zapatilla: Asics Gel-Fuji Trabuco
27/12/2014

Intensidad:5
E.ruta en bici carretera con Antonio por Salinas-Sax
Bicicleta: 40.3km.
28/12/2014

Intensidad:5
Carrera:20.75km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 04:49 min./km
E. cc.larga con Edu por Las Virtudes-Salero Viejo
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
79.05 km.
29/12/2014

Intensidad:1
Descanso
30/12/2014

Intensidad:5
Carrera:14.75km.
Duracion:82 min.
Desnivel: 150m.
Ritmo medio: 05:33 min./km
E.de montaña por Cubelles-Castellet-Pantano
Zapatilla: Asics Gel-Fuji Trabuco
31/12/2014

Intensidad:8
Carrera:5km.
Duracion:19 min.
Ritmo medio: 03:48 min./km
XIV Cursa San Silvestre de Cunit (Tarragona)
Zapatilla: Asics Gel-Fuji Trabuco
1/1/2015

Intensidad:1
Descanso
2/1/2015

Intensidad:6
Carrera:15.5km.
Duracion:83 min.
Ritmo medio: 05:21 min./km
E. de montaña por Pantano de Foix,Castellet y U.costa Cunit
Zapatilla: Asics Gel-Fuji Trabuco
3/1/2015

Intensidad:1
Descanso
4/1/2015

Intensidad:4
Carrera:14.1km.
Duracion:74 min.
Ritmo medio: 05:14 min./km
E. cc.suave por c. verde Las Virtudes - Carlotas
Zapatilla: Adidas Adistar Rider 2 Gris
Peso:66.10
49.35 km.
5/1/2015

Intensidad:1
Descanso
6/1/2015

Intensidad:4
Carrera:21.5km.
Duracion:115 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
E. cc. largo suave por Las Virtudes - Salero Viejo-CAMV
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
7/1/2015

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
E. cc.suave desde CAMV + biceps + est.
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
8/1/2015

Intensidad:7
Carrera:12km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 04:35 min./km
E. series (5x1000) + cc desde CAMV + triceps + abd.
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
9/1/2015

Intensidad:1
Descanso
10/1/2015

Intensidad:7
Carrera:22km.
Duracion:109 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
E.c. de rirmo(5x1000)por Las Virtudes-Salero viejo con Grupo
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
11/1/2015

Intensidad:4
Carrera:12km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:25 min./km
E. cc. muy suave al Km 5 y volver + Ruta en bici carretera
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
Bicicleta: 25.7km.
77.5 km.
12/1/2015

Intensidad:6
Carrera:9.6km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 04:53 min./km
E. cc. desde CAMV + pecho + abdom. con Juan
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
13/1/2015

Intensidad:7
Carrera:15.4km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
E. c. de ritmo desde CAMV + hombros + est. + Trote con Lili
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
14/1/2015

Intensidad:4
E. en Gym de CAMV, piernas + Triceps + Abd.
15/1/2015

Intensidad:6
Carrera:16.5km.
Duracion:89 min.
Ritmo medio: 05:23 min./km
E. trote con Lili y Diego + E. desde CAMV, pueblo, Castillo, esc.
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
16/1/2015

Intensidad:1
Descanso
17/1/2015

Intensidad:1
Descanso
18/1/2015

Intensidad:8
Carrera:21.097km.
Duracion:87 min.
Ritmo medio: 04:07 min./km
XXVI Media Maraton de Santa Pola
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
62.597 km.
19/1/2015

Intensidad:1
Descanso
20/1/2015

Intensidad:1
Descanso
21/1/2015

Intensidad:4
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
E. cc. por c. verde
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
22/1/2015

Intensidad:6
Carrera:11.8km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:55 min./km
E. de series (10×400)en el Poli + cc.
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
23/1/2015

Intensidad:5
Carrera:14.1km.
Duracion:71 min.
Ritmo medio: 05:02 min./km
E. cc. por Las Virtudes - Carlotas
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
24/1/2015

Intensidad:6
Carrera:8km.
Duracion:39 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
VI Cross Nocturno Gimenez Ganga Sax
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
25/1/2015

Intensidad:4
Carrera:10.1km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:26 min./km
E. cc suave por Marcado con Edu
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
55 km.
26/1/2015

Intensidad:6
Carrera:13.5km.
Duracion:63 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
E. cc ha ritmo desde CAMV por termino + pecho + abd.
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
27/1/2015

Intensidad:6
Carrera:9.35km.
Duracion:42 min.
Ritmo medio: 04:29 min./km
E.c. de ritmo desde CAMV + Hombros con Martin y Juan
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
28/1/2015

Intensidad:7
Carrera:7.1km.
Duracion:32 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
E. c en progresion desde CAMV + piernas
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
29/1/2015

Intensidad:1
Carrera:11.2km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
E.variado cuestas y esc. desde CAMV
30/1/2015

Intensidad:1
E. en DOCE, trx y speening
31/1/2015

Intensidad:1
Descanso
1/2/2015

Intensidad:5
Carrera:20.3km.
Duracion:105 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
E. largo suave por Las Virtudes -Salero viejo-Las fuentes con cuñao
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
61.45 km.
2/2/2015

Intensidad:6
Carrera:9.1km.
Duracion:42 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
E. cc desde CAMV por academia-fuentes. + pecho +abdom.
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
3/2/2015

Intensidad:6
Carrera:12km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
E. c variada desde CAMV por Sorchantre + hombros + est.
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
4/2/2015

Intensidad:7
Carrera:7.3km.
Duracion:32 min.
Ritmo medio: 04:23 min./km
E. a ritmo con cambios desde CAMV + Piernas + abd.
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
5/2/2015

Intensidad:6
Carrera:11.55km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 04:56 min./km
E. variado con esc.desde CAMV + gym con Juan y Edu
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
6/2/2015

Intensidad:1
E. en DOCE, TRX y speening
7/2/2015

Intensidad:6
Carrera:19.1km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 06:16 min./km
E. variado desde CAMV por Morron,Sorchantre, Almendros
Zapatilla: Asics Gel-Fuji Trabuco
8/2/2015

Intensidad:6
Carrera:14.6km.
Duracion:74 min.
Ritmo medio: 05:04 min./km
E. cc. por via verde - Las Virtudes - carlotas
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
73.65 km.
9/2/2015

Intensidad:1
Descanso
10/2/2015

Intensidad:1
Descanso
11/2/2015

Intensidad:5
Carrera:14.3km.
Duracion:73 min.
Ritmo medio: 05:06 min./km
E. cc por c. verde -Las Virtudes - Carlotas
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
12/2/2015

Intensidad:1
Descanso
13/2/2015

Intensidad:5
Carrera:13.2km.
Duracion:71 min.
Ritmo medio: 05:22 min./km
E. de montaña por Sierra La Villa - Casica
Zapatilla: Asics Gel-Fuji Trabuco
14/2/2015

Intensidad:5
Carrera:11.3km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 05:07 min./km
E. cc. por c.verde hasta el km5
Zapatilla: Asics Gel-Fuji Trabuco
15/2/2015

Intensidad:6
Carrera:17.8km.
Duracion:113 min.
Ritmo medio: 06:20 min./km
E. de montaña por Senda Cañada-Cruz-Casica del Guardia-Cruces
Zapatilla: Asics Gel-Fuji Trabuco
56.6 km.
16/2/2015

Intensidad:6
Carrera:9.4km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
E. cc desde CAMV + gym + pecho-abdom.
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
17/2/2015

Intensidad:5
E. en gym(CAMV),piernas y pecho + abdom.
18/2/2015

Intensidad:6
Carrera:8.3km.
Duracion:42 min.
Ritmo medio: 05:03 min./km
E. en cinta con c.ritmo(4) CAMV + Triceps + est.
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
19/2/2015

Intensidad:7
Carrera:12km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
E. de cuestas y escaleras, desde CAMV, por Vial, Catillo y Sta. barbara
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
20/2/2015

Intensidad:5
E. en bici carretera, por Virtudes, termino, morron
Bicicleta: 25.8km.
21/2/2015

Intensidad:6
Carrera:18km.
Duracion:118 min.
Ritmo medio: 06:33 min./km
E. de montaña, por Cruz de Cañada,Casica Guardia,cresta
Zapatilla: Asics Gel-Fuji Trabuco
22/2/2015

Intensidad:8
Carrera:42.195km.
Duracion:304 min.
Ritmo medio: 07:12 min./km
XVII MARATON DEL ESPADAN
Zapatilla: Asics Gel-Fuji Trabuco
89.895 km.
23/2/2015

Intensidad:5
Carrera:10.18km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
E. cc. desde CAMV por academia +pecho+est.
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
24/2/2015

Intensidad:5
Carrera:9.5km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
E. cc. desde CAMV con Juan y Martin + hombros
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
25/2/2015

Intensidad:5
En en gym CAMV. Piernas y estiramientos + abd.
26/2/2015

Intensidad:6
Carrera:11.7km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
E. variado con cuestas y escaleras por pueblo desde CAMV + hombros
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
27/2/2015

Intensidad:1
Descanso
28/2/2015

Intensidad:6
Carrera:17km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
E.cc. larga con Grupo por Morron,Academia, fuentes.
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
1/3/2015

Intensidad:5
E.ruta en bici carretera por Salinas-Sax-E. Ave
Bicicleta: 40.9km.
48.38 km.
2/3/2015

Intensidad:5
Carrera:11.3km.
Duracion:59 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
E. cc. suave por c.verde al km 5
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
3/3/2015

Intensidad:6
Carrera:15.4km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
E.cc por Marcado con Irene y Pepa
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
4/3/2015

Intensidad:7
Carrera:12.1km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
E. de series (10x400)en el Poli+carrera continua
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
5/3/2015

Intensidad:6
Carrera:15.9km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 04:43 min./km
E.series de 4000 (2)+cc. con Pepa e Irene
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
6/3/2015

Intensidad:6
Carrera:16.2km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 05:14 min./km
E. rodaje +tecnica con Pepa e Irene
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
7/3/2015

Intensidad:1
Descanso
8/3/2015

Intensidad:9
Carrera:21km.
Duracion:110 min.
Ritmo medio: 05:14 min./km
Carrera de Montaña en Muro de Alcoi
Zapatilla: Asics Gel-Fuji Trabuco
91.9 km.
9/3/2015

Intensidad:6
Carrera:10km.
Duracion:49 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
E. cc. desde CAMV + Pecho + Abd. con el Cordobes, Juan,..
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
10/3/2015

Intensidad:6
Carrera:9.5km.
Duracion:43 min.
Ritmo medio: 04:31 min./km
E. c de ritmo desde CAMV con Martin,Cordobes y Ayelo+gym
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
11/3/2015

Intensidad:6
Carrera:7.3km.
Duracion:31 min.
Ritmo medio: 04:14 min./km
E. cc desde CAMV + e. de piernas + abd.
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
12/3/2015

Intensidad:6
Carrera:12.16km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 04:46 min./km
E. semimontaña por Sorchantre + hombros
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
13/3/2015

Intensidad:7
Carrera:16.2km.
Duracion:74 min.
Ritmo medio: 04:34 min./km
E. ha ritmo CAMV-sorchantre-almendros-academia
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
14/3/2015

Intensidad:1
Descanso
15/3/2015

Intensidad:7
Carrera:20.55km.
Duracion:98 min.
Ritmo medio: 04:46 min./km
E. larguico por Sorchantre,Almendros,fuentes con Grupo
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
75.71 km.
16/3/2015

Intensidad:5
Carrera:9.2km.
Duracion:43 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
E. cc. desde CAMV por academia + piernas y est.
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
17/3/2015

Intensidad:1
Descanso(enfermo)
18/3/2015

Intensidad:1
Descanso
19/3/2015

Intensidad:1
Descanso
20/3/2015

Intensidad:1
Descanso
21/3/2015

Intensidad:4
Carrera:11km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:54 min./km
E.cc. suave por c.verde al km 11 con Edu
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
22/3/2015

Intensidad:7
Carrera:21.097km.
Duracion:95 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
XXLV MEDIA MARATON ELCHE
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
41.297 km.
23/3/2015

24/3/2015

Intensidad:3
Carrera:5.1km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 05:52 min./km
E. cc. por c.verde
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
25/3/2015

26/3/2015

27/3/2015

28/3/2015

Intensidad:1
Carrera:11.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
E.cc. suave por c.verde al km 5 y volver
29/3/2015

16.6 km.
30/3/2015

Intensidad:4
Carrera:10.5km.
Duracion:51 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km
E.cc desde CAMV por Academia + gym
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
31/3/2015

Intensidad:6
Carrera:12.1km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 04:47 min./km
E. c de ritmo desde CAMV por Sorchantre con Martin,Juan y Javi
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
1/4/2015

Intensidad:7
Carrera:10km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
E. cc desde CAMV + e. de piernas con Juan
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
2/4/2015

Intensidad:1
E. de ruta en bici de carretera por Salinas, Sax, Ave
Bicicleta: 41.5km.
3/4/2015

Intensidad:1
Descanso
4/4/2015

Intensidad:5
Carrera:20.96km.
Duracion:106 min.
Ritmo medio: 05:03 min./km
E.cc con Edu, por Las Virtudes,Salero viejo
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
5/4/2015

Intensidad:7
Carrera:23.5km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 05:06 min./km
E. larguico por Morron,Cañada, Senda, cementerio... con Edu
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
77.06 km.
6/4/2015

Intensidad:6
Carrera:16.5km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 05:09 min./km
E. cc. suave por c.verde , Las Virtudes, tiro olimpico,
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
7/4/2015

Intensidad:5
Carrera:11.3km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 05:07 min./km
E. cc. por c.verde al km 5
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
8/4/2015

Intensidad:6
Carrera:15.11km.
Duracion:76 min.
Ritmo medio: 05:01 min./km
E.cc. por Las Virtudes, carlotas, c.verde
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
9/4/2015

Intensidad:6
Carrera:16.5km.
Duracion:77 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
E.desde CAMV por Sorchante,
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
10/4/2015

Intensidad:1
Descanso (en Balneario Archena)
11/4/2015

Intensidad:1
Descanso
12/4/2015

Intensidad:7
Carrera:24.1km.
Duracion:118 min.
Ritmo medio: 04:53 min./km
E. larguico por Morron,C.mirra,Cañada,Villena con Mena,Martin
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
Peso:66.70
83.51 km.
13/4/2015

Intensidad:5
Carrera:11.3km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 05:07 min./km
E. cc. suave por c.verde al km 5
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
14/4/2015

Intensidad:7
Carrera:12.1km.
Duracion:67 min.
Ritmo medio: 05:32 min./km
E.de series (10×400) en el Poli +cc.
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
15/4/2015

Intensidad:6
Carrera:14.5km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
E.rodaje suave por las Virtudes
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
16/4/2015

Intensidad:6
Carrera:13.33km.
Duracion:74 min.
Ritmo medio: 05:33 min./km
E. de series (6×1000) en el Poli + carrera continua
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
17/4/2015

Intensidad:1
Carrera:14.75km.
Duracion:73 min.
Ritmo medio: 04:56 min./km
E.rodaje
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
18/4/2015

Intensidad:4
E. ruta en bici carretera con Higinio
Bicicleta: 48.5km.
19/4/2015

Intensidad:6
Carrera:25.1km.
Duracion:121 min.
Ritmo medio: 04:49 min./km
E.larguico por Virtudes, Salero viejo, Morron con grupo
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
91.08 km.
20/4/2015

Intensidad:1
Descanso (masaje)
21/4/2015

Intensidad:6
Carrera:10.12km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 04:32 min./km
E.cc.desde CAMV por Academia, pinos + hombros y abdominales con Juan
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
22/4/2015

Intensidad:5
Carrera:10.2km.
Duracion:51 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
E. cc desde CAMV + e. de espalda con Juan Ayelo
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
23/4/2015

Intensidad:1
E.en gym . Estiramientos, abdominales
24/4/2015

Intensidad:1
Descanso
25/4/2015

Intensidad:4
Carrera:4km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 07:30 min./km
Rodaje en el Retiro
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
26/4/2015

Intensidad:8
Carrera:42.195km.
Duracion:203 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
38° Rock'n'roll Madrid Maratón
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
66.515 km.
27/4/2015

Intensidad:1
Descanso
28/4/2015

Intensidad:1
Descanso postmaraton
29/4/2015

Intensidad:4
Carrera:11.36km.
Duracion:59 min.
Ritmo medio: 05:11 min./km
E.suave por v.verde
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
30/4/2015

Intensidad:4
Carrera:9.8km.
Duracion:49 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
E.desde CAMV por Casas de Menor y Academia
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
1/5/2015

Intensidad:6
Carrera:17.29km.
Duracion:93 min.
Ritmo medio: 05:22 min./km
E. cc. larga por Las Virtudes y Acequia del Rey con grupo
Zapatilla: Asics Gel-Fuji Trabuco
2/5/2015

Intensidad:1
Descanso en playa Miramar
3/5/2015

Intensidad:5
Carrera:11.36km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:43 min./km
E. cc. por playa Miramar y Gandía, caminos rurales
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
49.81 km.
4/5/2015

Intensidad:7
Carrera:12.66km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 04:34 min./km
E. a ritmo desde CAMV por Casas de Menor,termino con Juan
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
Bicicleta: 6.3km.
5/5/2015

Intensidad:4
Carrera:14.33km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:14 min./km
E. a trote por Las Virtudes + masaje con molina
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
6/5/2015

Intensidad:6
Carrera:12.06km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:58 min./km
E.semimontaña por Sorchantre desde CAMV + gym (brazos)
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
Bicicleta: 6.4km.
7/5/2015

Intensidad:1
Descanso
8/5/2015

Intensidad:6
Carrera:11.34km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 05:01 min./km
E. cc. por cacamino verde al km 5 y volver
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
9/5/2015

Intensidad:1
Carrera:17.6km.
Duracion:98 min.
Ritmo medio: 05:34 min./km
E.por Casa Zuñiga y cauce del río con Felipe y Edu
Zapatilla: Asics Gel-Fuji Trabuco
10/5/2015

Intensidad:1
E.caminata y
Bicicleta: 67.35km.
67.99 km.
11/5/2015

Intensidad:4
Carrera:11.3km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 05:07 min./km
E. cc. suave por c.verde al km 5
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
12/5/2015

Intensidad:5
Carrera:10.12km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 04:44 min./km
E.cc.desde CAMV por Academia, pinos + hombros y abdominales con Juan
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
Bicicleta: 6.3km.
13/5/2015

Intensidad:4
Carrera:12.06km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:48 min./km
E.semimontaña por Sorchantre desde CAMV + gym (brazos)
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
14/5/2015

Intensidad:1
Carrera:5km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 07:00 min./km
E. de trote zona Pou Clar(Onteniente)
Zapatilla: Asics Gel-Fuji Trabuco
15/5/2015

Intensidad:4
Carrera:11.34km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 05:01 min./km
E. cc. por cacamino verde al km 5 y volver
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
16/5/2015

Intensidad:8
Carrera:4km.
Duracion:18 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
XIV Subida a San Pascual de Ibi
Zapatilla: Asics Gel-Fuji Trabuco
17/5/2015

Intensidad:8
Carrera:15km.
Duracion:63 min.
Ritmo medio: 04:12 min./km
Carrera de Montaña de Salinas
Zapatilla: Asics Gel-Fuji Trabuco
68.82 km.
18/5/2015

Intensidad:4
Carrera:9.4km.
Duracion:44 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
E.cc desde CAMV por Academia + gym con Juan y Manolo
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
19/5/2015

Intensidad:1
E.en gym (CAMV) + triceps+ abdominales..
20/5/2015

Intensidad:1
Carrera:11.36km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
E.semimontaña por Sorchantre desde CAMV + gym (brazos)
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
21/5/2015

Intensidad:1
Carrera:8km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 05:37 min./km
E.de series (10×400)desde CAMV + Hombros
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
22/5/2015

Intensidad:1
Descanso
23/5/2015

Intensidad:6
Carrera:20km.
Duracion:135 min.
Ritmo medio: 06:45 min./km
E.de Montaña por Sierra Villa, para el Trail Casica del Guardia
Zapatilla: Asics Gel-Fuji Trabuco
24/5/2015

Intensidad:8
Carrera:19.6km.
Duracion:165 min.
Ritmo medio: 08:25 min./km
XVI PUJADA AL MONTCABRER ALCOI
Zapatilla: Asics Gel-Fuji Trabuco
68.36 km.
25/5/2015

Intensidad:1
Descanso
26/5/2015

Intensidad:6
Carrera:14.33km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:14 min./km
E. cc. por c.verde-Las Virtudes-carlotas
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
27/5/2015

Intensidad:7
Carrera:12.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
E.de series(4×100)en el Poli +est.+cc.
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
28/5/2015

Intensidad:1
Descanso
29/5/2015

Intensidad:6
Carrera:14.3km.
Duracion:73 min.
Ritmo medio: 05:06 min./km
E. cc. por c.verde - Las Virtudes - Carlotas
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
30/5/2015

Intensidad:1
Descanso por Boda
31/5/2015

Intensidad:1
Descanso
41.13 km.
1/6/2015

Intensidad:1
Descaso {viaje ha Belgica}
2/6/2015

Intensidad:1
Descanso
3/6/2015

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:30 min./km
E cc por Belgica (Mons)
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
4/6/2015

Intensidad:1
Descanso
5/6/2015

Intensidad:1
Descanso(org. Cross de la Paz)
6/6/2015

Intensidad:1
Descanso
7/6/2015

Intensidad:5
Carrera:20km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
E. reconocimiento del Trail Casica del Guardia
Zapatilla: Asics Gel-Fuji Trabuco
30 km.
8/6/2015

Intensidad:6
Carrera:8.2km.
Duracion:32 min.
Ritmo medio: 03:54 min./km
E. cc. desde CAMV + gym(pecho) + est.
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
9/6/2015

Intensidad:6
Carrera:13.3km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 04:39 min./km
E. cc. desde CAMV + gym (Biceps) + Abd.
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
Bicicleta: 8.2km.
10/6/2015

Intensidad:1
E. en gym CAMV _ bíceps y piernas
11/6/2015

Intensidad:6
Carrera:12km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
E.cc. variada desde CAMV por Sorchantre + est.
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
12/6/2015

Intensidad:1
Descanso
13/6/2015

Intensidad:3
Carrera:15km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 08:00 min./km
E. marcando recorrido Trail Casica del Guardia
Zapatilla: Asics Gel-Fuji Trabuco
14/6/2015

Intensidad:1
Organizando
48.5 km.
15/6/2015

Intensidad:1
Descanso
16/6/2015

Intensidad:1
Descanso
17/6/2015

Intensidad:1
Carrera:11.75km.
Duracion:67 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
E.suave por v.verde + pueblo
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
18/6/2015

Intensidad:1
Carrera:10.7km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:08 min./km
E. Cc. por v.verde
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
19/6/2015

Intensidad:1
Carrera:11.81km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:30 min./km
E.de series(10×400)en el Poli + cc.
20/6/2015

Intensidad:6
Carrera:16km.
Duracion:95 min.
Ritmo medio: 05:56 min./km
E.de Montaña por Sierra la Villa hasta Cruz de Cañada
Zapatilla: Asics Gel-Fuji Trabuco
21/6/2015

Intensidad:1
E.ruta com mtbike por Camp Mirra-Biar
Bicicleta: 34.65km.
50.26 km.
22/6/2015

Intensidad:6
Carrera:9.4km.
Duracion:43 min.
Ritmo medio: 04:34 min./km
E. a ritmo desde CAMV por Casas de Menor,termino con Juan+ gym(pecho)
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
Natacion: 0.5km.
23/6/2015

Intensidad:1
Descanso
24/6/2015

Intensidad:7
Carrera:9.4km.
Duracion:41 min.
Ritmo medio: 04:21 min./km
E.con cambios ritmo(5×500)+cc. + gym. + Natación
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
Natacion: 0.55km.
25/6/2015

Intensidad:7
Carrera:12km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
E.cc. variada desde CAMV por Sorchantre + est.+ biceps + Natación
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
Natacion: 0.5km.
26/6/2015

Intensidad:4
Carrera:5.5km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
E.desde CAMV por Academia + gym(abd. y est.)+ Natación
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
Natacion: 0.5km.
27/6/2015

Intensidad:6
Carrera:18.5km.
Duracion:84 min.
Ritmo medio: 04:32 min./km
E. por marcado y monte del Morron con grupo + Triatlon del C.de tenis
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
28/6/2015

Intensidad:1
Descanso
54.8 km.
29/6/2015

Intensidad:5
Carrera:9.5km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 04:44 min./km
E.cc desde CAMV por Academia + gym con Juan + Natación
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
Natacion: 0.5km.
30/6/2015

Intensidad:1
Descanso
1/7/2015

Intensidad:4
Carrera:7km.
Duracion:34 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km
E. en gym CAMV _ bíceps hombros+cc. + Natación
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
Natacion: 0.55km.
2/7/2015

Intensidad:1
Carrera:10.3km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km
E.cc.desde CAMV por Morron y fuente + gym+Nadar
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
3/7/2015

Intensidad:1
Descanso
4/7/2015

Intensidad:1
Carrera:16.1km.
Duracion:84 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
E.de Montaña por Sierra Villa por Cruz de Cañada con grupo
Zapatilla: Asics Gel-Fuji Trabuco
5/7/2015

Intensidad:1
E.ruta con bici carretera por Salinas-Sax
Bicicleta: 40.6km.
42.9 km.
6/7/2015

Intensidad:1
Carrera:5km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
Caminata
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
7/7/2015

Intensidad:1
Carrera:5km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 11:00 min./km
Caminata
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
8/7/2015

Intensidad:6
Carrera:12.17km.
Duracion:73 min.
Ritmo medio: 05:59 min./km
E.de series(4×100)en el Poli +est.+cc.
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
9/7/2015

Intensidad:7
Carrera:14.5km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
E.de cambios de ritmo por el marcado con el Grupo
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
Natacion: 0.55km.
10/7/2015

Intensidad:1
E.de ruta en bici(mtb) con Edu por Biar,Beneixama, Cañada
Bicicleta: 33.5km.
11/7/2015

Intensidad:6
Carrera:17.2km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 04:56 min./km
E.cc.con Grupo por marcado al reves
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
12/7/2015

53.87 km.
13/7/2015

Intensidad:7
Carrera:10km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
E.cc desde CAMV por Morron + gym con Juan y JuanCarlos
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
Natacion: 0.5km.
14/7/2015

Intensidad:6
Carrera:10.5km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:14 min./km
E.cc.con cambios de ritmo desde CAMV por Academia, pinos + hombros y abdominales con Juan
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
Natacion: 0.55km.
15/7/2015

Intensidad:6
Carrera:10.5km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 04:28 min./km
E.cc.por camino al Morron + gym(hombros)
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
16/7/2015

Intensidad:1
Descanso
17/7/2015

Intensidad:1
E. en gym , est.abd, piernas en CAMV + Natación
Natacion: 0.55km.
18/7/2015

Intensidad:1
Carrera:16.5km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
E.cc.con Grupo por marcado
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
19/7/2015

Intensidad:7
Carrera:3.5km.
Duracion:17 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km
Triatlon de Ayora 00
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
Bicicleta: 13.5km.
Natacion: 0.35km.
51 km.
20/7/2015

Intensidad:1
Carrera:8.5km.
Duracion:44 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
E.cc desde CAMV por Morron + gym con Juan y JuanCarlos
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
Natacion: 0.5km.
21/7/2015

Intensidad:1
Carrera:10.5km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
E.cc.con cambios de ritmo desde CAMV por Academia, pinos + hombros y abdominales con Juan
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
Natacion: 0.55km.
22/7/2015

Intensidad:1
Descanso
23/7/2015

Intensidad:1
Carrera:14.1km.
Duracion:74 min.
Ritmo medio: 05:14 min./km
E. Cc. por v.verde - Las Virtudes- carlotas
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
24/7/2015

Intensidad:4
E.en gym CAMV (est., abdo., piernas)+550 Natación
Natacion: 0.5km.
25/7/2015

Intensidad:6
Carrera:17km.
Duracion:84 min.
Ritmo medio: 04:56 min./km
E.cc. por los Cabezos - Las Virtudes .c.verde
Zapatilla: Asics Gel Trabuco 14
26/7/2015

50.1 km.
27/7/2015

Intensidad:1
Carrera:8.5km.
Duracion:41 min.
Ritmo medio: 04:49 min./km
E.cc desde CAMV por Morron + gym con JuanCarlos e Iniesta(pecho)
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
Natacion: 0.7km.
28/7/2015

Intensidad:1
Carrera:8.5km.
Duracion:41 min.
Ritmo medio: 04:49 min./km
E.cc desde CAMV por el Morron y vuelta con Manolo + hombros + natación
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
Natacion: 0.6km.
29/7/2015

Intensidad:1
Descanso
30/7/2015

Intensidad:6
Carrera:14.1km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:06 min./km
E. Cc. por v.verde - Las Virtudes- carlotas
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
31/7/2015

1/8/2015

2/8/2015

31.1 km.
3/8/2015

Intensidad:1
Descanso
4/8/2015

Intensidad:5
Carrera:13.5km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:11 min./km
E.cc.por Marcado - morron + gym + Natación
Zapatilla: Adidas Energy Boost
Natacion: 0.5km.
5/8/2015

Intensidad:1
Ruta en bici de montaña
Bicicleta: 36.12km.
6/8/2015

Intensidad:6
Carrera:18.75km.
Duracion:82 min.
Ritmo medio: 04:22 min./km
E.cc.por Casa Zuñiga - c.verde con Grupo
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
7/8/2015

Intensidad:1
Descanso
8/8/2015

Intensidad:1
E. de ruta de Las 3 Antenas con Grupo
Bicicleta: 56.25km.
9/8/2015

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
E.cc. por camino verde al km. 5 y volver
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
43.25 km.
10/8/2015

Intensidad:6
Carrera:16km.
Duracion:82 min.
Ritmo medio: 05:07 min./km
E.cc. a ritmo con Grupo por las Virtudes - Acequia-pueblo
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
11/8/2015

Intensidad:4
Carrera:10.5km.
Duracion:52 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
E.cc suave vuelta ha la olla con grupo mujeres
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
12/8/2015

Intensidad:1
E.ruta en bici carretera con varios pinchazos en....
Bicicleta: 12km.
13/8/2015

Intensidad:6
Carrera:11.45km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
E.cc. por camino S.Juan - F.Atalaya - c.verde, senda + Ruta en bici carretera
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
Bicicleta: 29.3km.
14/8/2015

Intensidad:6
Carrera:12.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
E.cc por sendas paralelas al c.verde al km 5 con Angelin y....+ Ruta en bici
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
Bicicleta: 29km.
15/8/2015

Intensidad:1
E.ruta en bici carretera Salinas-Sax-E.Ave
Bicicleta: 41.39km.
16/8/2015

Intensidad:5
Carrera:12.05km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:23 min./km
E. Cc.por playa de Miramar - Gandia - Miramar
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
62.5 km.
17/8/2015

Intensidad:5
Carrera:9.4km.
Duracion:42 min.
Ritmo medio: 04:28 min./km
E.ruta en bici carretera. + cc.desde CAMV por Academia + Abd.
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
Bicicleta: 40.64km.
18/8/2015

Intensidad:7
Carrera:11.2km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
E.cc.con cambios de ritmo desde CAMV por Academia, pinos +gym+Ruta Triatlon+ Natación
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
Bicicleta: 19.85km.
Natacion: 1.5km.
19/8/2015

Intensidad:6
E. Ruta BTT recorrido Triatlon + Natación
Bicicleta: 20.23km.
Natacion: 2km.
20/8/2015

Intensidad:7
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
E.cc. variada desde CAMV por Sorchantre + est.+ biceps
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
21/8/2015

Intensidad:6
Carrera:12.56km.
Duracion:61 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km
E.cc. por el marcao al reves con Tempranillos
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
22/8/2015

Intensidad:1
Descanso
23/8/2015

Intensidad:7
Carrera:3km.
Duracion:13 min.
Ritmo medio: 04:20 min./km
Triatlon Cross de Villena
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
Bicicleta: 8.5km.
Natacion: 0.35km.
48.16 km.
24/8/2015

Intensidad:6
Carrera:14.22km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
E.cc.por Casa Zuñiga - cauce con Grupo(Pepa,Eva,Edu,Fabi, JoseMaria)
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
25/8/2015

Intensidad:7
Carrera:15.05km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 04:59 min./km
E.cc. desde CAMV por Sorchantre - Almendros con grupos
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
26/8/2015

Intensidad:1
E.ruta en bici carretera por Salinas y Sax
Bicicleta: 40.05km.
27/8/2015

Intensidad:1
Carrera:15.2km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 04:44 min./km
E.cc.desde CAMV por Morron y fuente + gym
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
28/8/2015

Intensidad:1
E. en gym
29/8/2015

Intensidad:6
Carrera:21km.
Duracion:105 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
E.cc. con Grupo , Morron, Almendros
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
30/8/2015

65.47 km.
31/8/2015

Intensidad:5
Carrera:11.2km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
E.cc.por v.verde
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
1/9/2015

Intensidad:6
Carrera:9.5km.
Duracion:41 min.
Ritmo medio: 04:18 min./km
E.cc.con cambios de ritmo desde CAMV por Academia, pinos + abdominales con Juan
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
2/9/2015

Intensidad:5
Carrera:10.5km.
Duracion:52 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
E.cc.por c.verde
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
3/9/2015

4/9/2015

5/9/2015

6/9/2015

31.2 km.
7/9/2015

Intensidad:1
E. Speening en casa
8/9/2015

Intensidad:6
Carrera:20.2km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
E.cc larga por Las Virtudes - Salero viejo con Miguelico
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
9/9/2015

Intensidad:1
Descanso
10/9/2015

Intensidad:4
Carrera:11.2km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:21 min./km
E.cc.suave por c.verde + ejerc.en S.Bartolomé
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
11/9/2015

Intensidad:1
E.ruta en bici carretera
Bicicleta: 16.45km.
12/9/2015

Intensidad:7
Carrera:26km.
Duracion:117 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
E.largo con Grupo por Sorchantre y Almendros + Cross de Sax
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
13/9/2015

Intensidad:1
E.ruta en bici carretera
Bicicleta: 40.22km.
57.4 km.
14/9/2015

Intensidad:5
Carrera:9.33km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 05:08 min./km
E.cc desde CAMV por Casa de Menor + gym. Juan , Ruben,JuanCarlos y cuñao
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
15/9/2015

Intensidad:7
Carrera:9.47km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
E.cc.con cambios de ritmo desde CAMV por Academia, pinos + hombros y abdominales con Juan
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
16/9/2015

Intensidad:6
Carrera:14km.
Duracion:71 min.
Ritmo medio: 05:04 min./km
E.cc.por Almendros - Academia - CAMV + gym (hombros)
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
17/9/2015

Intensidad:7
Carrera:12km.
Duracion:61 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
E. de cuestas desde CAMV. por Vial y Castillo + gym(brazos)
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
18/9/2015

Intensidad:1
Descanso
19/9/2015

Intensidad:5
Carrera:11.8km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
E.cc.desde CAMV por Casa menor - Academia
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
20/9/2015

Intensidad:7
Carrera:18.1km.
Duracion:94 min.
Ritmo medio: 05:11 min./km
E. en Onil. VII MEDIA de montaña La Foia
Zapatilla: Asics gel-Trabuco 3 Neutral
74.7 km.
21/9/2015

Intensidad:1
Carrera:9.33km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 05:08 min./km
E.cc desde CAMV por Casa de Menor + gym
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
22/9/2015

Intensidad:1
Carrera:9.47km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
E.cc.con cambios de ritmo desde CAMV por Academia, pinos + hombros y abdominales con Juan
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
23/9/2015

Intensidad:1
Descanso
24/9/2015

Intensidad:1
Descanso- lesión
25/9/2015

Intensidad:1
E.ruta en bici carretera
Bicicleta: 16.55km.
26/9/2015

Intensidad:1
E.ruta en bici carretera por Beneixama-Biar-Villena
Bicicleta: 42.05km.
27/9/2015

Intensidad:6
Carrera:25km.
Duracion:175 min.
Ritmo medio: 07:00 min./km
E.en Beneixama (reconocimiento)
Zapatilla: Asics gel-Trabuco 3 Neutral
43.8 km.
28/9/2015

Intensidad:1
Descanso (fisio)
29/9/2015

Intensidad:1
E.de ruta en bici carretera por Salinas-Sax-E.Ave
Bicicleta: 40.55km.
30/9/2015

Intensidad:1
Carrera:12.3km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 05:02 min./km
E. de C.Ritmo en el Poli + cc. con Martin y Edu
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
1/10/2015

Intensidad:1
Descanso
2/10/2015

Intensidad:1
Descanso (estiramientos)
3/10/2015

Intensidad:1
Descanso
4/10/2015

Intensidad:6
Carrera:25km.
Duracion:160 min.
Ritmo medio: 06:24 min./km
V Solana Trail en Beneixama
Zapatilla: Asics gel-Trabuco 3 Neutral
37.3 km.
5/10/2015

Intensidad:1
Descanso
6/10/2015

Intensidad:1
E. con eliptica en CAMV
7/10/2015

Intensidad:1
E.en Eliptica en CAMV
8/10/2015

Intensidad:6
Carrera:9.5km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
E. Cc. por Academia-casas de Menor + gym
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
9/10/2015

Intensidad:1
Descanso
10/10/2015

Intensidad:1
E.ruta en bici carretera por Salinas-Sax-Villena
Bicicleta: 40.5km.
11/10/2015

9.5 km.
12/10/2015

Intensidad:6
E.ruta en bici carretera. Por Beneixama.,Banyeres, Onil y Biar.
Bicicleta: 65.55km.
13/10/2015

Intensidad:1
E.en gym CAMV elíptica
14/10/2015

Intensidad:1
Descanso
15/10/2015

Intensidad:1
E.en gym(CAMV) elíptica
16/10/2015

Intensidad:1
E.ruta en bici carretera por Biar-Onil-Banyeres-Beneixama-Cañada
Bicicleta: 61.06km.
17/10/2015

Intensidad:4
Carrera:9.5km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 05:03 min./km
E.en grupo hasta Morron- burros
Zapatilla: Adidas Energy Boost
18/10/2015

9.5 km.
19/10/2015

Intensidad:1
Descanso
20/10/2015

Intensidad:1
Descanso( fisio)
21/10/2015

Intensidad:1
Descanso
22/10/2015

Intensidad:4
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
E.cc.suave por c.verde + est.
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
23/10/2015

24/10/2015

25/10/2015

11 km.
26/10/2015

Intensidad:1
Descanso
27/10/2015

Intensidad:1
E. en gym
28/10/2015

Intensidad:1
E. en gym (CAMV) eliptica
29/10/2015

Intensidad:1
Carrera:9.3km.
Duracion:49 min.
Ritmo medio: 05:16 min./km
E.cc. suave desde CAMV con Juan, Iniesta...+ gym (est. y hombros)
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
30/10/2015

Intensidad:1
Descanso
31/10/2015

Intensidad:1
E.con bici montaña, reconocimiento de los dos recorridos de la Media Alternativa
Bicicleta: 40.5km.
1/11/2015

Intensidad:1
E.ruta en bici montaña. Guia en la IV MEDIA ALTERNATIVA
Bicicleta: 21.7km.
9.3 km.
2/11/2015

Intensidad:1
E.en gym(pecho y elíptica)
3/11/2015

Intensidad:4
Carrera:9.47km.
Duracion:49 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
E.cc.suave desde CAMV con Juan y ... + gym
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
4/11/2015

Intensidad:1
Carrera:11.5km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
E.cc.desde CAMV + gym (hombros)
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
5/11/2015

Intensidad:1
Carrera:7.3km.
Duracion:38 min.
Ritmo medio: 05:12 min./km
E.cc. suave desde CAMV con Juan,..+ gym (est. y hombros)
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
6/11/2015

Intensidad:1
E.en gym ( estir.y piernas)
7/11/2015

Intensidad:6
Carrera:28km.
Duracion:125 min.
Ritmo medio: 04:27 min./km
E. largo suave por Morron-almendros-Termino-Las Virtudes-c.verde
Zapatilla: Adidas Energy Boost
8/11/2015

Intensidad:1
E.ruta en bici carretera por Hondo Carboneras(2)
Bicicleta: 29.4km.
56.27 km.
9/11/2015

Intensidad:4
Carrera:11km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
E.cc.suave por c.verde al km.5 y volver -- Masaje
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
Peso:68.00
10/11/2015

Intensidad:1
Carrera:9.3km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:22 min./km
E.ccsuave por c.verde con Martin
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
11/11/2015

Intensidad:1
Descanso
12/11/2015

Intensidad:1
Carrera:10.5km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
E.cc.suave por c.verde + est.
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
13/11/2015

Intensidad:1
Descanso
14/11/2015

Intensidad:1
Descanso
15/11/2015

Intensidad:7
Carrera:42.195km.
Duracion:206 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
XXXV Maratón de Valencia
Zapatilla: Adidas Energy Boost
72.995 km.
23/11/2015

Intensidad:1
Descanso
24/11/2015

Intensidad:5
Carrera:11.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
E.cc. por c.verde y alrededor
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
25/11/2015

Intensidad:1
Descanso
26/11/2015

27/11/2015

28/11/2015

Intensidad:6
Carrera:12.2km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:19 min./km
E.cc. por el Marcado con Ivan,Miguelico,Gonzalo
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
29/11/2015

23.7 km.
30/11/2015

Intensidad:1
Descanso
1/12/2015

Intensidad:1
Descanso
2/12/2015

Intensidad:1
Descanso
3/12/2015

Intensidad:5
Carrera:11.44km.
Duracion:61 min.
Ritmo medio: 05:19 min./km
E. cc. por c.verde
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
4/12/2015

Intensidad:5
Carrera:11.22km.
Duracion:61 min.
Ritmo medio: 05:26 min./km
E. cc. por c.verde
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
5/12/2015

Intensidad:1
E.ruta en bici carretera (circuito)
Bicicleta: 29.33km.
6/12/2015

Intensidad:5
Carrera:14.5km.
Duracion:121 min.
Ritmo medio: 08:20 min./km
E.de montaña por Peña Rubia con numeroso Grupo
Zapatilla: Asics gel-Trabuco 3 Neutral
37.16 km.
7/12/2015

Intensidad:1
Descanso
8/12/2015

Intensidad:1
Ruta en bici de montaña (MTB)
Bicicleta: 51.19km.
9/12/2015

Intensidad:1
Descanso
10/12/2015

Intensidad:5
Carrera:7.5km.
Duracion:37 min.
Ritmo medio: 04:56 min./km
E. cc. desde CAMV por Academia con Juan + gym (hombros)
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
11/12/2015

Intensidad:1
E.en gym ( estir.y piernas)
12/12/2015

Intensidad:1
E. en bici de carretera por Salinas-Sax
Bicicleta: 40.56km.
13/12/2015

Intensidad:6
Carrera:10km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
XXXIII Cross Nacional de Yecla + rodaje por los alrededores
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
17.5 km.
14/12/2015

Intensidad:5
Carrera:9.6km.
Duracion:44 min.
Ritmo medio: 04:35 min./km
E. cc. desde CAMV por Academia + gym (pecho)
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
15/12/2015

Intensidad:1
Carrera:10.5km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
E.cc. desde CAMV por pinada + gym (hombros)
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
16/12/2015

Intensidad:1
Descanso
17/12/2015

Intensidad:7
Carrera:9.3km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
E. c. con cambios de Ritmo(6x500) desde CAMV por Academia
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
18/12/2015

Intensidad:1
Descanso (de comida Empresa)
19/12/2015

Intensidad:1
E.ruta en bici carretera por Salinas-Sax
Bicicleta: 40.65km.
20/12/2015

Intensidad:6
Carrera:16km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
E. cc. por Sorchantre desde CAMV con Grupo
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
45.4 km.
21/12/2015

Intensidad:1
Carrera:7.5km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
E.cc. desde CAMV + gym
22/12/2015

Intensidad:1
Descanso
23/12/2015

Intensidad:1
Descanso
24/12/2015

Intensidad:6
Carrera:13.1km.
Duracion:64 min.
Ritmo medio: 04:53 min./km
E. Cc. por c.verde - c.San Juan con grupo
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
25/12/2015

Intensidad:1
Descanso
26/12/2015

Intensidad:1
E.con bici carretera por Salinas-Sax
Bicicleta: 40.77km.
27/12/2015

Intensidad:1
San Silvestre Monovera
20.6 km.
28/12/2015

Intensidad:1
Descanso
29/12/2015

Intensidad:1
Carrera:7.4km.
Duracion:38 min.
Ritmo medio: 05:08 min./km
E.cc.suave desde CAMV con Juan y ... + gym
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
30/12/2015

Intensidad:1
Descanso
31/12/2015

Intensidad:6
Carrera:14km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
E. de montaña senda a Cruz de Cañada con Grupo
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
1/1/2016

Intensidad:1
E.ruta en bici carretera por Las Virtudes
Bicicleta: 29.79km.
2/1/2016

Intensidad:7
Carrera:5.5km.
Duracion:23 min.
Ritmo medio: 04:10 min./km
IX San Silvestre Villenera
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
3/1/2016

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 05:18 min./km
E. por Casa Zuiñiga con Grupo y por Vial
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
42.9 km.
11/1/2016

Intensidad:1
Descanso
12/1/2016

Intensidad:1
Carrera:11.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
E.cc. por c.verde al km 5
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
13/1/2016

Intensidad:1
Ruta en bici de carretera
Bicicleta: 30.15km.
14/1/2016

Intensidad:1
Ruta en bici de carretera
Bicicleta: 29.29km.
15/1/2016

16/1/2016

17/1/2016

Intensidad:1
E.ruta en bici carretera Salinas - Sax -Ave
Bicicleta: 41.75km.
11.5 km.
18/1/2016

Intensidad:1
Descanso
19/1/2016

Intensidad:1
Descanso
20/1/2016

Intensidad:1
Carrera:6km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 06:40 min./km
E.trotada desde Stadium con Adidas por via verde y pueblo
Zapatilla: Adidas Energy Boost
21/1/2016

Intensidad:1
E.en gym (est. y elíptica)
22/1/2016

Intensidad:1
E.en gym ( estir.y biceps) y elíptica
23/1/2016

Intensidad:1
E.ruta en bici carretera (Salinas - Sax - Ave)
Bicicleta: 41.75km.
24/1/2016

Intensidad:6
Carrera:17.5km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
E.de montaña con Iniesta y Bartolo por S.La Villa
Zapatilla: Asics gel-Trabuco 3 Neutral
23.5 km.
25/1/2016

Intensidad:1
E. en gym (brazos) + est.
26/1/2016

Intensidad:1
Carrera:7.4km.
Duracion:36 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km
E.cc. desde CAMV + gym (piernas)
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
27/1/2016

Intensidad:1
E.ruta en bici carretera por Salinas-Sax-Ave
Bicicleta: 40.8km.
28/1/2016

Intensidad:6
Carrera:11.8km.
Duracion:61 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
E.de cuestas desde CAMV por Vial y Castillo con Juan, Tony, Edu y...
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
29/1/2016

Intensidad:1
Descanso
30/1/2016

Intensidad:7
Carrera:8km.
Duracion:33 min.
Ritmo medio: 04:07 min./km
E.ruta en bici carretera ha Sax. VII Cross Nocturno de Sax
Zapatilla: Adidas Energy Boost
Bicicleta: 33.53km.
31/1/2016

Intensidad:6
Carrera:15.8km.
Duracion:121 min.
Ritmo medio: 07:39 min./km
E. de montaña por Peña Rubia con Grupo Tetrail
Zapatilla: Asics gel-Trabuco 3 Neutral
43 km.
1/2/2016

Intensidad:1
Descanso
2/2/2016

Intensidad:1
Descanso
3/2/2016

Intensidad:1
Descanso
4/2/2016

Intensidad:6
Carrera:11.1km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:24 min./km
E. Cc. por c.verde - c
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
5/2/2016

Intensidad:1
E.ruta en bici montaña ha Cañada
Bicicleta: 19.59km.
6/2/2016

Intensidad:1
E.ruta en bici montaña por Las Virtudes-morron-Cañada
Bicicleta: 29.37km.
7/2/2016

Intensidad:6
Carrera:12.43km.
Duracion:74 min.
Ritmo medio: 05:57 min./km
E.de montaña por Sierra La Villa- Casica del Guardia
Zapatilla: Asics gel-Trabuco 3 Neutral
23.53 km.
8/2/2016

Intensidad:1
E. en gym (brazos) + estiramientos + elíptica
9/2/2016

Intensidad:1
Carrera:7.4km.
Duracion:36 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km
E.cc. desde CAMV + gym (hombros)
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
10/2/2016

Intensidad:1
E.en bici montaña por senda Cañada + senda al Poli
Bicicleta: 21.68km.
11/2/2016

Intensidad:6
Carrera:11.8km.
Duracion:61 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
E.variado desde CAMV por Vial-Castillo
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
12/2/2016

Intensidad:1
Descanso
13/2/2016

Intensidad:1
E.ruta en bici montaña por Senda Cañada-motores-Poli-Vial
Bicicleta: 21.65km.
14/2/2016

Intensidad:1
E.de ruta en bici montaña por Beneixama-Moro-senda cristales-calderones-s.jabalí
Bicicleta: 39.3km.
19.2 km.
15/2/2016

Intensidad:1
E. en gym (pecho) + est.+ abdom. + elíptica
16/2/2016

Intensidad:4
Carrera:7.4km.
Duracion:36 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km
E.cc.suave desde CAMV con Juan y ... + gym
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
17/2/2016

Intensidad:1
E. ruta en bici de montaña por senda Cañada y Sierra Villa- Poli
Bicicleta: 22.73km.
18/2/2016

Intensidad:5
Carrera:11.8km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 05:15 min./km
E. variado desde CAMV por Vial-Castillo
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
19/2/2016

Intensidad:1
E.en gym ( estir.y biceps) con Iniesta
20/2/2016

Intensidad:1
E.ruta en bici carretera por Yecla-Pinoso con David Izquierdo
Bicicleta: 54.16km.
21/2/2016

Intensidad:1
E. ruta en bici montaña por Cañada-Camp Mirra-Peña Rubia
Bicicleta: 33.2km.
19.2 km.
22/2/2016

Intensidad:1
Descanso
23/2/2016

Intensidad:1
Descanso
24/2/2016

Intensidad:1
E. ruta en bici de montaña por CAMV- Fuentes
Bicicleta: 13.83km.
25/2/2016

Intensidad:1
Descanso
26/2/2016

Intensidad:1
E.ruta en bici montaña ha Cañada-Sierra de la Villa-Vial
Bicicleta: 24.46km.
27/2/2016

Intensidad:1
Descanso
28/2/2016

Intensidad:5
Carrera:11.2km.
Duracion:61 min.
Ritmo medio: 05:26 min./km
E.cc.por c.verde al km. 5
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
11.2 km.
29/2/2016

Intensidad:1
E.en gym (CAMV)biceps y triceps + eliptica
1/3/2016

Intensidad:1
E.ruta en bici montaña por Sierra de la Villa
Bicicleta: 22.93km.
2/3/2016

Intensidad:1
Descanso
3/3/2016

Intensidad:1
E.en gym (est. y elíptica) y piernas
4/3/2016

Intensidad:1
Descanso
5/3/2016

Intensidad:1
E.ruta bici carretera por Salinas-Sax-Ave-Villena
Bicicleta: 42.02km.
6/3/2016

Intensidad:1
E. ruta de bici de montaña por Peña Rubia - Biar-Cañada- Morron
Bicicleta: 39.7km.
0 km.
7/3/2016

Intensidad:1
E. en gym (pecho) + est.+ abdom. + elíptica
8/3/2016

Intensidad:1
E.en gym(Tricec)+elíptica
9/3/2016

Intensidad:1
E. Ruta en bici por Sierra La Villa-Poli
Bicicleta: 21.39km.
10/3/2016

Intensidad:1
E. de speening y abdominales en casa
11/3/2016

Intensidad:1
E. en gym piernas y biceps
12/3/2016

Intensidad:1
E.ruta BTT por Sax Salinas con Charly y Seba
Bicicleta: 44.23km.
13/3/2016

Intensidad:1
E.ruta en bici carretera Salinas - Sax -Ave
Bicicleta: 41.75km.
0 km.
14/3/2016

Intensidad:1
Descanso
15/3/2016

Intensidad:1
E.ruta en bici montaña por Sierra de la Villa
Bicicleta: 22.37km.
16/3/2016

Intensidad:1
E.ruta en bici carretera por Salinas-Sax-Ave
Bicicleta: 41.57km.
17/3/2016

Intensidad:1
E.de Natación en el Centro Deportivo (4×500 m.) + est.
Natacion: 2.05km.
18/3/2016

Intensidad:1
Descanso
19/3/2016

Intensidad:1
Ruta en bici carretera con Grupo DOCE Triatlón
Bicicleta: 69km.
20/3/2016

Intensidad:1
E. ruta de bici de montaña por Toconera- Caudete-Las Virtudes6
Bicicleta: 34.21km.
0 km.
21/3/2016

Intensidad:1
E. en gym (brazos) + estiramientos + elíptica
22/3/2016

Intensidad:1
Descanso
23/3/2016

Intensidad:1
Descanso
24/3/2016

Intensidad:1
E.ruta en bici de carretera por Yecla y Pinoso
Bicicleta: 55km.
25/3/2016

Intensidad:1
Descanso
26/3/2016

Intensidad:1
E.ruta en bici montaña por La Colonia-Sax-Picachos de Cabrera
Bicicleta: 38.36km.
27/3/2016

0 km.
28/3/2016

Intensidad:1
E. ruta en bici carretera con Grupo DOCE por Beneixama y Banyeres
Bicicleta: 53.75km.
29/3/2016

Intensidad:1
E. en gym hombros, abdom., piernas y elíptica
30/3/2016

Intensidad:1
E. de natacion en Centro Deportivo
Natacion: 2km.
31/3/2016

Intensidad:1
E.ruta BTT por la Sierra de la Villa
Bicicleta: 22.5km.
1/4/2016

Intensidad:1
E.de natación en Centro Deportivo Villena
Natacion: 2.05km.
2/4/2016

Intensidad:1
E.ruta de bici carretera por Yecla y Sierra Salinas(tomilloTrail)
Bicicleta: 60.6km.
3/4/2016

0 km.
4/4/2016

Intensidad:1
Descanso
5/4/2016

Intensidad:1
Descanso
6/4/2016

Intensidad:1
E.ruta en bici carretera ha ritmo con Doce Triatlón por Ave-Polígono-Caudete
Bicicleta: 54.03km.
7/4/2016

Intensidad:1
E. de natación en Centro Deportivo Villena
Natacion: 2km.
8/4/2016

Intensidad:1
Descanso
9/4/2016

Intensidad:1
E.ruta de bici carretera por Yecla - carretera Pinoso
Bicicleta: 53.27km.
10/4/2016

0 km.
11/4/2016

Intensidad:4
Carrera:7.3km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 04:47 min./km
E. cc. desde CAMV por Academia + est. + hombros
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
12/4/2016

Intensidad:1
Descanso
13/4/2016

Intensidad:1
E.de natación en Centro Deportivo Villena
Natacion: 2km.
14/4/2016

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:25 min./km
E.desde CAMV por Sorchantre +est. con Juan
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
15/4/2016

Intensidad:1
E. en gym piernas y biceps y est.
16/4/2016

Intensidad:1
E.ruta en bici carretera por Yecla-Pinoso
Bicicleta: 52.51km.
17/4/2016

19.3 km.
18/4/2016

Intensidad:5
Carrera:7.6km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:15 min./km
E.cc. desde CAMV por Academia + gym
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
19/4/2016

Intensidad:1
E. en gym hombros, abdom., piernas y elíptica
20/4/2016

Intensidad:1
E. de natacion en Centro Deportivo
Natacion: 2.1km.
21/4/2016

Intensidad:1
Carrera:9.3km.
Duracion:42 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
E.desde CAMV por Academia +est. con Juan
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
22/4/2016

Intensidad:1
E.de natación en Centro Deportivo Villena
Natacion: 2.15km.
23/4/2016

Intensidad:1
E.ruta de BTT por Las Vitudes-Sierra Lavilla-Morron
Bicicleta: 47.65km.
24/4/2016

Intensidad:1
E.ruta en bici carretera Yecla-Pinoso
Bicicleta: 55.17km.
16.9 km.
25/4/2016

Intensidad:5
Carrera:9.1km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 04:56 min./km
E. cc. por c.verde al km.4
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
26/4/2016

Intensidad:1
E.de natación en Centro Deportivo Villena
Natacion: 2.05km.
27/4/2016

Intensidad:1
E.ruta BTT por la Sierra de la Villa
Bicicleta: 20.48km.
28/4/2016

Intensidad:5
Carrera:9.1km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 05:16 min./km
E.cc.por c.verde al km 4
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
29/4/2016

Intensidad:1
E.de natación en Centro Deportivo Villena
Natacion: 2.1km.
30/4/2016

Intensidad:1
Descanso
1/5/2016

Intensidad:1
E. ruta de bici de montaña por Biar viendo el Trail Reconco
Bicicleta: 29.53km.
18.2 km.
2/5/2016

Intensidad:5
Carrera:9.3km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 05:03 min./km
E.cc. desde CAMV por Academia + gym
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
3/5/2016

Intensidad:1
E.ruta en bici montaña por Sierra de la Villa
Bicicleta: 20.55km.
4/5/2016

Intensidad:1
E. de natacion en Centro Deportivo
Natacion: 2.1km.
5/5/2016

Intensidad:6
Carrera:9.1km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 05:16 min./km
E.cc. desde CAMV por Academia con Juan, Gaspar y.. +gym
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
6/5/2016

Intensidad:1
E.de natación en Centro Deportivo Villena
Natacion: 2.2km.
7/5/2016

Intensidad:1
E.ruta en bici montaña por las Virtudes-Toconera-Puente de los Espejos
Bicicleta: 27.27km.
8/5/2016

Intensidad:6
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
E.c.variada desde CAMV por Sorchantre con grupo
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
30.4 km.
9/5/2016

Intensidad:1
E. en gym (brazos) + estiramientos + piernas
10/5/2016

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 05:06 min./km
E.cc. desde CAMV + gym (pecho) + est.
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
11/5/2016

Intensidad:1
E.de natación en Centro Deportivo Villena
Natacion: 2.2km.
12/5/2016

Intensidad:6
Carrera:15km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
E.cc. desde CAMV por Academia con Juan, Gaspar y.. +gym + series cortas con Sargento
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
13/5/2016

Intensidad:1
E.en bici montaña por Las Virtudes-Toconera- P.Cristales
Bicicleta: 26.75km.
14/5/2016

Intensidad:1
Descanso
15/5/2016

Intensidad:1
E.ruta en bici carretera Yecla-Pinoso
24 km.
16/5/2016

Intensidad:1
Descanso
17/5/2016

Intensidad:1
E.de natación en Centro Deportivo Villena
Natacion: 2.2km.
18/5/2016

Intensidad:1
E.ruta BTT por las Virtudes - Morron
Bicicleta: 27.28km.
19/5/2016

Intensidad:1
E. de natación en Centro Deportivo Villena (tecnica)
Natacion: 1.8km.
20/5/2016

Intensidad:1
E. en bici carretera por Salinas-Sax von Martin
Bicicleta: 41.3km.
21/5/2016

Intensidad:6
Carrera:21.195km.
Duracion:124 min.
Ritmo medio: 05:51 min./km
XVII Media Maraton de Almansa
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
22/5/2016

Intensidad:1
Descanso
21.195 km.
23/5/2016

Intensidad:1
E. ruta en bici carretera con Juan Ayelo e hijo por Salinas-Sax
Bicicleta: 44.167km.
24/5/2016

Intensidad:1
Descanso
25/5/2016

Intensidad:1
E.de natación en Centro Deportivo Villena
Natacion: 2.25km.
26/5/2016

Intensidad:1
E.ruta BTT por la Sierra de la Villa y repetidor
Bicicleta: 28.12km.
27/5/2016

Intensidad:1
E. en bici carretera con Juan Ayelo por Virtudes, Morron , Cañada
Bicicleta: 46.34km.
28/5/2016

Intensidad:1
Descanso
29/5/2016

Intensidad:1
E. ruta de bici de montaña por Sierra La Villa (recorrido alternativo Casica del Guardia)
Bicicleta: 20.93km.
0 km.
30/5/2016

Intensidad:5
Carrera:10.05km.
Duracion:51 min.
Ritmo medio: 05:04 min./km
E. cc. por c.verde al km.4
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
31/5/2016

Intensidad:1
E.de natación en Centro Deportivo Villena
Natacion: 2.25km.
1/6/2016

Intensidad:1
E.ruta BTT por Caudete y Toconera
Bicicleta: 28.41km.
2/6/2016

Intensidad:5
Carrera:10.1km.
Duracion:54 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
E.cc. desde CAMV por Academia con Juan, Gaspar y.. +gym. Nuevo
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
3/6/2016

Intensidad:1
Descanso
4/6/2016

Intensidad:1
E.ruta de bici carretera por Yecla - carretera Pinoso con Martin
Bicicleta: 54.56km.
5/6/2016

Intensidad:6
Carrera:13km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km
E.c.variada desde CAMV por Sorchantre con grupo
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
33.15 km.
6/6/2016

Intensidad:1
Descanso
7/6/2016

Intensidad:1
Descanso
8/6/2016

Intensidad:1
Cursillo
9/6/2016

Intensidad:1
E.ruta en bici carretera por Yecla con Martin
Bicicleta: 54.6km.
10/6/2016

11/6/2016

12/6/2016

0 km.
13/6/2016

Intensidad:5
Carrera:10.05km.
Duracion:51 min.
Ritmo medio: 05:04 min./km
E.cc. desde CAMV por morron y fuente + gym + natacion + bici
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
Bicicleta: 6km.
Natacion: 0.5km.
14/6/2016

Intensidad:1
Descanso
15/6/2016

Intensidad:2
E.ruta Bici carretera con Juan + natación
Bicicleta: 44.3km.
Natacion: 1km.
16/6/2016

Intensidad:6
Carrera:10.1km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
E.cc. desde CAMV por Academia con Juan, Gaspar y.. +gym + natación + bici
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
Bicicleta: 6km.
Natacion: 1km.
17/6/2016

Intensidad:1
Descanso (Cross barrio La Paz)
18/6/2016

Intensidad:1
E.ruta en bici montaña por las Virtudes-Toconera-Puente de los Espejos
Bicicleta: 30.27km.
19/6/2016

Intensidad:1
E. Natación en Arenales con Grupo de Villeneros
Natacion: 3.4km.
20.15 km.
20/6/2016

Intensidad:6
Carrera:6.8km.
Duracion:37 min.
Ritmo medio: 05:26 min./km
E. en gym CAMV (circuito combinado) + carrera
Zapatilla: Adidas Energy Boost
21/6/2016

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
E. cc. por Morron + gym
Zapatilla: Adidas Energy Boost
22/6/2016

Intensidad:1
E. ruta en bici carretera con Martin, Juan e Hijo
Bicicleta: 50km.
23/6/2016

Intensidad:1
Carrera:10.1km.
Duracion:51 min.
Ritmo medio: 05:02 min./km
E.cc. por Morron. - fuente desde CAMV + gym + circuito + natacion + bici
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
Bicicleta: 6km.
Natacion: 1km.
24/6/2016

Intensidad:1
Descanso
25/6/2016

Intensidad:7
Carrera:8km.
Duracion:38 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
Triatlón de Santa Pola y Triatlón de Club de Tenis
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
26/6/2016

Intensidad:1
Descanso
34.9 km.
27/6/2016

Intensidad:1
Descanso
28/6/2016

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
E.cc. desde CAMV + gym (pecho) + est. + natación
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
Bicicleta: 6km.
Natacion: 0.5km.
29/6/2016

Intensidad:1
Descanso
30/6/2016

Intensidad:1
Carrera:11km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 05:16 min./km
E. cc. por c.verde al km
1/7/2016

Intensidad:1
E.de natación en playa 🏊(Arenales del Sol)
Natacion: 0.7km.
2/7/2016

Intensidad:1
E. en gym + natación en el CAMV
Natacion: 0.5km.
3/7/2016

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
E.de montaña por Sierra La Villa
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
33 km.
4/7/2016

Intensidad:1
Descanso
5/7/2016

Intensidad:1
Descanso
6/7/2016

Intensidad:6
Carrera:8.53km.
Duracion:43 min.
Ritmo medio: 05:02 min./km
E.cc. por paseo marítimo al Castillo
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
7/7/2016

Intensidad:5
Carrera:10.55km.
Duracion:65 min.
Desnivel: 213m.
Ritmo medio: 06:09 min./km
E. de montaña por Mojacar Hotel Pueblo Indalo
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
8/7/2016

Intensidad:6
Carrera:9.56km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 05:01 min./km
E.cc. por paseo marítimo al castillo
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
9/7/2016

Intensidad:1
Carrera:5.6km.
Duracion:38 min.
Ritmo medio: 06:47 min./km
E. cc. por Mojacar paseo marítimo
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
10/7/2016

Intensidad:5
Carrera:3km.
Duracion:22 min.
Ritmo medio: 07:20 min./km
E. de Triatlón por Beneixama, Biar, Poli
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
Bicicleta: 38.15km.
Natacion: 0.8km.
37.24 km.
11/7/2016

Intensidad:5
Carrera:9.9km.
Duracion:49 min.
Ritmo medio: 04:56 min./km
E.cc. desde CAMV por morron y fuente + gym(piernas) + natacion + bici
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
Natacion: 0.5km.
12/7/2016

Intensidad:1
Descanso(playa)
13/7/2016

Intensidad:1
E.con bici carretera con Martin
Bicicleta: 59km.
14/7/2016

Intensidad:5
Carrera:5.2km.
Duracion:25 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
E. de Triatlón en el Poli con David y Quique
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
Bicicleta: 16.3km.
Natacion: 1km.
15/7/2016

Intensidad:1
Carrera:3.5km.
Duracion:17 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km
E.cc a CAMV + natación
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
Natacion: 0.2km.
16/7/2016

Intensidad:5
Carrera:15.2km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 05:55 min./km
E. c.semimontaña por Cañada con Grupo
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
17/7/2016

33.8 km.
18/7/2016

Intensidad:5
Carrera:9.5km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 04:56 min./km
E.cc. desde CAMV por Academia con Ruben
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
19/7/2016

Intensidad:6
Carrera:10km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
E.de bici carretera por Yecla + cc.desde CAMV + gym + natación
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
Bicicleta: 54km.
Natacion: 0.5km.
20/7/2016

Intensidad:1
E.de natación en Poli de Villena + bici
Bicicleta: 6.2km.
Natacion: 2.1km.
21/7/2016

Intensidad:6
Carrera:12.3km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:51 min./km
E. montaña Nocturno Sierra Villa + natación + bici carretera
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
Bicicleta: 65.3km.
Natacion: 0.5km.
22/7/2016

Intensidad:1
Descanso
23/7/2016

Intensidad:5
Carrera:12.3km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 05:02 min./km
E.cc. por el Marcado al reves
Zapatilla: Adidas Energy Boost
24/7/2016

Intensidad:6
Carrera:12.5km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:36 min./km
E. cc. por Playa de Miramar y camino arriba hasta Gandia- puerto
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
56.6 km.
25/7/2016

Intensidad:1
Descanso
26/7/2016

Intensidad:1
Carrera:10.1km.
Duracion:52 min.
Ritmo medio: 05:08 min./km
E. cc. por Morron + gym + circuito
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
27/7/2016

Intensidad:6
E.ruta BTT por por Morron - Camp de Mirra- Cañada- Repetidor Sierra Villa
Bicicleta: 36.88km.
28/7/2016

Intensidad:5
Carrera:10.1km.
Duracion:52 min.
Ritmo medio: 05:08 min./km
E.cc. por Morron. - fuente desde CAMV + gym + circuito
Zapatilla: Adidas Energy Boost
29/7/2016

Intensidad:1
Descanso
30/7/2016

Intensidad:1
Carrera:2.5km.
Duracion:11 min.
Ritmo medio: 04:24 min./km
VI TRIATLÓN CROSS DE CAUDETE
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
Bicicleta: 12km.
Natacion: 0.35km.
31/7/2016

Intensidad:1
Carrera:12.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
E.cc.por marcado al reves
Zapatilla: Adidas Energy Boost
35.2 km.
1/8/2016

Intensidad:6
Carrera:10.05km.
Duracion:51 min.
Ritmo medio: 05:04 min./km
E.cc. desde CAMV por morron y fuente + gym + natacion + bici
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
2/8/2016

Intensidad:6
E. de natación en el Poli + bici
Bicicleta: 3.2km.
Natacion: 1.7km.
3/8/2016

Intensidad:1
E.con bici carretera por Yecla
4/8/2016

Intensidad:1
Carrera:10.1km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
E.cc. por Morron. - fuente desde CAMV + gym + circuito + natacion
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
5/8/2016

Intensidad:6
E. de Natación en el Poli + bici
Bicicleta: 3.2km.
Natacion: 1.6km.
6/8/2016

Intensidad:7
Carrera:5km.
Duracion:22 min.
Ritmo medio: 04:24 min./km
XIII TRIATLÓN VALLE DE AGRAMÓN Hellin
Zapatilla: ASICS Phoenix 5
Bicicleta: 20km.
Natacion: 0.75km.
7/8/2016

25.15 km.
8/8/2016

Intensidad:5
Carrera:10.5km.
Duracion:51 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km
E. cc. por camino verde con Martin
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
9/8/2016

Intensidad:1
E. en gym(CAMV) con monitor
10/8/2016

Intensidad:5
Carrera:10.2km.
Duracion:66 min.
Ritmo medio: 06:28 min./km
E. de montaña por Casica del guardia
Zapatilla: Asics gel-Trabuco 3 Neutral
11/8/2016

Intensidad:1
E.ruta en bici carretera por Yecla-Pinoso-Monovar-Salinas con Martin
Bicicleta: 88.5km.
12/8/2016

Intensidad:1
Descanso
13/8/2016

Intensidad:5
Carrera:11.59km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
E.cc. por c.verde
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
14/8/2016

Intensidad:1
E.ruta Mountain Bike
Bicicleta: 40.73km.
32.29 km.
15/8/2016

Intensidad:1
E. ruta en bici carretera por Puerto del moro, Pou Clar, Banyeres con grupo
Bicicleta: 85.45km.
16/8/2016

Intensidad:1
Descanso
17/8/2016

Intensidad:1
Carrera:12.21km.
Duracion:67 min.
Ritmo medio: 05:29 min./km
E.cc.por v.verde y recinto ferial
Zapatilla: Adidas Energy Boost
18/8/2016

Intensidad:6
Carrera:10.1km.
Duracion:52 min.
Ritmo medio: 05:08 min./km
E.cc. por Morron. - fuente desde CAMV + gym (piernas y abdom.)
Zapatilla: Adidas Energy Boost
19/8/2016

Intensidad:1
Descanso
20/8/2016

Intensidad:6
Carrera:18.4km.
Duracion:88 min.
Ritmo medio: 04:46 min./km
E. cc.por Cañada y Morron con grupo
Zapatilla: Adidas Energy Boost
21/8/2016

Intensidad:1
E. BTT por las 3 Antenas con Grupo
Bicicleta: 56.75km.
40.71 km.
22/8/2016

Intensidad:1
Carrera:7.5km.
Duracion:39 min.
Ritmo medio: 05:12 min./km
E.cc. desde CAMV por Academia con Juan
Zapatilla: Adidas Energy Boost
23/8/2016

Intensidad:1
Carrera:10.1km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
E.cc. desde CAMV + gym (pecho) + est. + natación
Zapatilla: Adidas Energy Boost
24/8/2016

Intensidad:1
E.con bici carretera con Juan e hijo
Bicicleta: 39.36km.
25/8/2016

Intensidad:1
Carrera:10.55km.
Duracion:52 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
E.cc.por Casas Menor, Academia desde CAMV + gym(piernas) con Juan
Zapatilla: Adidas Energy Boost
26/8/2016

Intensidad:1
Descanso
27/8/2016

Intensidad:1
Carrera:15.2km.
Duracion:87 min.
Ritmo medio: 05:43 min./km
E. cc. por Cañada y morron con buen Grupo
Zapatilla: Adidas Energy Boost
28/8/2016

43.35 km.
29/8/2016

Intensidad:1
Carrera:11.2km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
E. cc. por camino verde al km 5
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
30/8/2016

Intensidad:1
Descanso
31/8/2016

Intensidad:1
E. con bici montaña por Sierra La Villa y c.verde
Bicicleta: 29.47km.
1/9/2016

Intensidad:1
E. con bici montaña por Sierra la Villa
Bicicleta: 21.51km.
2/9/2016

Intensidad:6
Carrera:12.3km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:17 min./km
E.cc. por marcado al revés
Zapatilla: Adidas Energy Boost
3/9/2016

Intensidad:1
Carrera:11.1km.
Duracion:52 min.
Ritmo medio: 04:41 min./km
E.cc. por c.verde con grupo
Zapatilla: Adidas Energy Boost
4/9/2016

34.6 km.
5/9/2016

Intensidad:1
Descanso
6/9/2016

Intensidad:1
Carrera:9.2km.
Duracion:52 min.
Ritmo medio: 05:39 min./km
E. cc. desde Duende por Morron con Gaspar, Edu y Eduj
Zapatilla: Adidas Energy Boost
7/9/2016

Intensidad:1
Descanso
8/9/2016

Intensidad:1
E. con bici montaña por Sierra la Villa y Repetidor
Bicicleta: 28.3km.
9/9/2016

Intensidad:1
Descanso
10/9/2016

Intensidad:6
Carrera:15.14km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:37 min./km
E.cc. por el Marcado al reves y poco mas
Zapatilla: Adidas Energy Boost
11/9/2016

Intensidad:1
E. Con bici de montaña con Grupo por Biar
Bicicleta: 32.4km.
24.34 km.
12/9/2016

Intensidad:5
Carrera:9.1km.
Duracion:42 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
E. cc. desde CAMV por ferrero + gym (espalda y abd.)
Zapatilla: Adidas Energy Boost
13/9/2016

Intensidad:1
Carrera:10.1km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
E.cc. desde CAMV + gym (pecho) + est. + bici
Zapatilla: Adidas Energy Boost
Bicicleta: 6km.
14/9/2016

Intensidad:1
E.con bici carretera por hondo carb. y morron
Bicicleta: 40.25km.
15/9/2016

Intensidad:6
Carrera:9.5km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
E.cc.por Casas Menor, Academia desde CAMV + gym(piernas) con Juan
Zapatilla: Adidas Energy Boost
16/9/2016

Intensidad:1
E. con bici montaña por sierra la Villa y repetidor
Bicicleta: 29km.
17/9/2016

Intensidad:7
Carrera:5km.
Duracion:19 min.
Ritmo medio: 03:48 min./km
Cross Virgen de los frutos de Sax
Zapatilla: Adidas Energy Boost
18/9/2016

Intensidad:1
XII Marcha BTT por la Sierra de Biar
Bicicleta: 32km.
33.7 km.
19/9/2016

Intensidad:5
Carrera:7.5km.
Duracion:38 min.
Ritmo medio: 05:04 min./km
E.cc. desde CAMV por morron y fuente + gym (puernas) + bici
Zapatilla: Adidas Energy Boost
Bicicleta: 6km.
20/9/2016

Intensidad:1
Descanso
21/9/2016

Intensidad:6
Carrera:14.1km.
Duracion:73 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
E.cc.por v.verde - Las Virtudes - Carlotas
Zapatilla: Adidas Energy Boost
22/9/2016

Intensidad:1
Descanso
23/9/2016

Intensidad:1
Carrera:11.35km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 06:36 min./km
E.de montaña por Sierra La Villa con Martin
Zapatilla: Asics gel-Trabuco 3 Neutral
24/9/2016

Intensidad:6
Carrera:21.1km.
Duracion:103 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
E. largo por Las Virtudes-salero Viejo con Grupo
Zapatilla: Adidas Energy Boost
25/9/2016

Intensidad:1
E. BTT por la Sierra de Biar con Chimo y cuñao
Bicicleta: 43.565km.
54.05 km.
26/9/2016

Intensidad:5
Carrera:8.2km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
E.cc. desde CAMV por Academia y pinada + Gym(piernas)+bici
Zapatilla: Adidas Energy Boost
Bicicleta: 6km.
27/9/2016

Intensidad:6
Carrera:10.1km.
Duracion:51 min.
Ritmo medio: 05:02 min./km
E. c.de ritmo desde CAMV por morron + gym( pecho)
Zapatilla: Adidas Energy Boost
28/9/2016

Intensidad:1
E.con bici montaña
Bicicleta: 18.5km.
29/9/2016

Intensidad:1
Carrera:6.5km.
Duracion:25 min.
Ritmo medio: 03:50 min./km
E. en cinta + hombros en CA.CAMV
30/9/2016

Intensidad:1
Carrera:11.35km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 05:01 min./km
E.cc. por camino verde al km5
Zapatilla: Adidas Energy Boost
1/10/2016

Intensidad:1
Carrera:25.125km.
Duracion:127 min.
Ritmo medio: 05:03 min./km
E.largo por marcado -Morron-Cañada- Senda
Zapatilla: Adidas Energy Boost
2/10/2016

Intensidad:1
E. ruta bici carretera por Yecla con Jorge Ferriz
Bicicleta: 54.37km.
61.275 km.
3/10/2016

Intensidad:6
Carrera:10.2km.
Duracion:49 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
E.cc desde la CAMV con Pepito, Edu y Juan + gym piernas
Zapatilla: Adidas Energy Boost
4/10/2016

Intensidad:1
Carrera:9.3km.
Duracion:9300 min.
Ritmo medio: 16:39:59 min./km
E.cc. desde CAMV + gym (pecho) + est.
Zapatilla: Adidas Energy Boost
5/10/2016

Intensidad:1
E.ruta en bici montaña
Bicicleta: 34.2km.
6/10/2016

Intensidad:6
Carrera:10.1km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 04:27 min./km
E.c.r.por Casas Menor, Academia desde CAMV + gym(hombros) con Juan....
Zapatilla: Adidas Energy Boost
7/10/2016

Intensidad:1
Carrera:7.35km.
Duracion:38 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
E.cc. desde CAMV por Academia + gym ( circuito) + abd.
Zapatilla: Adidas Energy Boost
8/10/2016

Intensidad:6
Carrera:21.21km.
Duracion:104 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
E. largo por Las Virtudes salero Viejo con Ivan Miguel Pepe
Zapatilla: Adidas Energy Boost
9/10/2016

Intensidad:5
Carrera:12.24km.
Duracion:67 min.
Ritmo medio: 05:28 min./km
E. cc. por el Marcado
Zapatilla: Adidas Energy Boost
70.4 km.
10/10/2016

Intensidad:1
E. en gym (piernas) y clase est. y abd.
11/10/2016

Intensidad:7
Carrera:12.2km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:54 min./km
E. de series(10 ×400) y cc. en el Poli con Martin y Edu
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
12/10/2016

Intensidad:6
Carrera:25km.
Duracion:132 min.
Ritmo medio: 05:16 min./km
E. largo por Casa Zuñiga y Colonia con grupo
Zapatilla: Adidas Energy Boost
13/10/2016

Intensidad:1
E. en gym pecho y esp. + elíptica
14/10/2016

Intensidad:1
Carrera:11.9km.
Duracion:59 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
E.cc. desde CAMV por Academia-Pinada + Clase de Abd.y est.
Zapatilla: Adidas Energy Boost
15/10/2016

Intensidad:1
E.en bici de montaña por Toconera
Bicicleta: 37.25km.
16/10/2016

Intensidad:1
Carrera:18km.
Duracion:95 min.
Ritmo medio: 05:16 min./km
E. de montaña por Onil
Zapatilla: Asics gel-Trabuco 3 Neutral
67.1 km.
17/10/2016

Intensidad:6
Carrera:10km.
Duracion:49 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
E. cc. desde por Morron al km 5 y volver con Juan + gym (pecho)
Zapatilla: Adidas Energy Boost
18/10/2016

Intensidad:1
Carrera:7.1km.
Duracion:34 min.
Ritmo medio: 04:47 min./km
E.cc. desde CAMV + gym (hombros) + est.
Zapatilla: Adidas Energy Boost
19/10/2016

Intensidad:1
Carrera:10.2km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
E.desde CAMV por Morron + gym(espalda)
Zapatilla: Adidas Energy Boost
20/10/2016

Intensidad:1
Carrera:12km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
E.cc.por Casas Menor, Academia desde CAMV + gym(biceps) con Juan
Zapatilla: Adidas Energy Boost
21/10/2016

Intensidad:1
E. con bici montaña por sierra la Villa
Bicicleta: 22.75km.
22/10/2016

Intensidad:7
Carrera:30.8km.
Duracion:150 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
E. largo por Morron-Almendros-termino-Las Virtudes) con grupo
Zapatilla: Adidas Energy Boost
23/10/2016

70.1 km.
24/10/2016

Intensidad:7
Carrera:16.05km.
Duracion:74 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
E. cc. desde CAMV por Morron-Cañada + gym (est. y abd.) con Juan
Zapatilla: Adidas Energy Boost
25/10/2016

Intensidad:4
Carrera:10.1km.
Duracion:51 min.
Ritmo medio: 05:02 min./km
E.cc. desde CAMV + gym (biceps) + est.
Zapatilla: Adidas Energy Boost
26/10/2016

Intensidad:1
Carrera:12.05km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 05:08 min./km
E.cc.por Academia- via-fuentes desde CAMV+ triceps
Zapatilla: Adidas Energy Boost
27/10/2016

Intensidad:1
Carrera:9.3km.
Duracion:49 min.
Ritmo medio: 05:16 min./km
E.cc.por Casas Menor, Academia desde CAMV + gym(biceps) con Juan
Zapatilla: Adidas Energy Boost
28/10/2016

Intensidad:1
Descanso
29/10/2016

Intensidad:1
E.ruta von bici carretera por Beneixama- Biar -Villena
Bicicleta: 40.64km.
30/10/2016

Intensidad:7
Carrera:27.5km.
Duracion:124 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
XXXI Volta a la Foia
Zapatilla: Adidas Energy Boost
75 km.
31/10/2016

Intensidad:1
E.ruta con bici de montaña por las Virtudes
Bicicleta: 23.32km.
1/11/2016

Intensidad:6
Carrera:14.2km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:04 min./km
E.cc. por c.verde- Las Virtudes-Carlotas + bici Media Alternativa
Zapatilla: Adidas Energy Boost
Bicicleta: 21.9km.
2/11/2016

Intensidad:1
E. Speening
3/11/2016

Intensidad:1
FisiotecE
4/11/2016

Intensidad:1
Carrera:10.7km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
E.cc. desde CAMV por Academia + gym ( circuito) + abd.
Zapatilla: Adidas Energy Boost
5/11/2016

Intensidad:1
Carrera:12.3km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:17 min./km
E.cc. por marcado con grupo
Zapatilla: Adidas Energy Boost
6/11/2016

Intensidad:6
Carrera:34.56km.
Duracion:182 min.
Ritmo medio: 05:15 min./km
E. larguico por Biar-Beneixama- Cañada con grupo
Zapatilla: Adidas Energy Boost
71.76 km.
7/11/2016

Intensidad:1
E. en gym (piernas) y clase est. y abd. Y pecho
8/11/2016

Intensidad:6
Carrera:11.37km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
E.c.ritmo desde CAMV + gym(hombros)
Zapatilla: Adidas Energy Boost
9/11/2016

Intensidad:1
Carrera:7.3km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 04:47 min./km
E.cc.por Academia- via-fuentes desde CAMV+ triceps
Zapatilla: Adidas Energy Boost
10/11/2016

Intensidad:1
Carrera:9.7km.
Duracion:42 min.
Ritmo medio: 04:19 min./km
E.cc.por Casas Menor, Academia desde CAMV + gym(piernas) con Juan
Zapatilla: Adidas Energy Boost
11/11/2016

Intensidad:1
E.en gym CAMV( circuito TRX) + est.
12/11/2016

Intensidad:5
Carrera:20.55km.
Duracion:103 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
E.cc. larga por c.verde- casa Zúñiga con grupo
Zapatilla: Adidas Energy Boost
13/11/2016

Intensidad:6
Carrera:21.1km.
Duracion:108 min.
Ritmo medio: 05:07 min./km
E.c.larga por R. Alternativo(CAMV-Virtudes-Salero)
Zapatilla: Adidas Energy Boost
70.02 km.
14/11/2016

Intensidad:1
Masaje
15/11/2016

Intensidad:6
Carrera:9.4km.
Duracion:49 min.
Ritmo medio: 05:12 min./km
E.cc. desde CAMV + gym (pecho) + est.
Zapatilla: Adidas Energy Boost
16/11/2016

Intensidad:1
Descanso
17/11/2016

Intensidad:1
Carrera:9.5km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 04:44 min./km
E.cc.por Casas Menor, Academia desde CAMV + gym(biceps) con Juan
Zapatilla: Adidas Energy Boost
18/11/2016

Intensidad:1
Descanso
19/11/2016

Intensidad:1
E.de ruta BTT por Tunel Font de la Figuera con compis
Bicicleta: 49.53km.
20/11/2016

Intensidad:7
Carrera:42.195km.
Duracion:196 min.
Ritmo medio: 04:38 min./km
36°Maratón de Valencia
Zapatilla: Adidas Energy Boost
61.095 km.
21/11/2016

Intensidad:1
Descanso
22/11/2016

Intensidad:1
Descanso
23/11/2016

Intensidad:1
Descanso
24/11/2016

Intensidad:5
Carrera:14.1km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:19 min./km
E.cc.suave por c.verde- Virtudes-Carlotas
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
25/11/2016

Intensidad:1
E.en gym CAMV( circuito TRX) + est.+ piernas
26/11/2016

Intensidad:1
Descanso
27/11/2016

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km
E. de montaña por la Casica del Guardia con Ayelo
Zapatilla: Adidas Energy Boost
27.1 km.
28/11/2016

Intensidad:1
E.en gym(CAMV) hombros y circuito Trx
29/11/2016

Intensidad:1
E.en gym (CAMV)pecho y piernas con Juan
30/11/2016

Intensidad:6
Carrera:11.8km.
Duracion:54 min.
Ritmo medio: 04:34 min./km
E.cc.por Academia- via-fuentes desde CAMV+ triceps
Zapatilla: Adidas Energy Boost
1/12/2016

Intensidad:6
Carrera:9.5km.
Duracion:43 min.
Ritmo medio: 04:31 min./km
E.cc.por Casas Menor, Academia desde CAMV + gym(biceps) con Juan
Zapatilla: Adidas Energy Boost
2/12/2016

Intensidad:1
E. en gym - variado , piernas, brazos
3/12/2016

Intensidad:1
Carrera:13.5km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
E. cc. por c.verde - cabezos - carretera Pinoso
Zapatilla: Adidas Energy Boost
4/12/2016

34.8 km.
5/12/2016

Intensidad:1
Descanso
6/12/2016

Intensidad:1
E. ruta de BTT por Sierra La Villa- Antena
Bicicleta: 26.61km.
7/12/2016

Intensidad:5
E. de natación en Centro Deportivo
Natacion: 2.05km.
8/12/2016

Intensidad:1
Carrera:16.59km.
Duracion:130 min.
Ritmo medio: 07:50 min./km
E.de montaña por la Sierra de Biar con grupo
Zapatilla: Asics gel-Trabuco 3 Neutral
9/12/2016

Intensidad:1
Carrera:16.23km.
Duracion:87 min.
Ritmo medio: 05:21 min./km
E.de montaña por Sierra La Villa con Grupo
Zapatilla: Asics gel-Trabuco 3 Neutral
10/12/2016

Intensidad:1
E. ruta Bici Btt por Cabezis
Bicicleta: 26.05km.
11/12/2016

Intensidad:1
E.. ruta bici BTT por morron- Sorchantre- Las Virtudes
Bicicleta: 38.56km.
32.82 km.
12/12/2016

Intensidad:1
E. en gym (piernas) y clase est. y abd.
13/12/2016

Intensidad:1
Carrera:12.05km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:58 min./km
E.de series (10×400) en el Poli
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
14/12/2016

Intensidad:1
E. de natación (4 × 500)
Natacion: 2.05km.
15/12/2016

Intensidad:1
E. en bici carretera por Yecla- Pinoso con Martin
Bicicleta: 54.56km.
16/12/2016

Intensidad:1
Descanso
17/12/2016

Intensidad:1
E.en gym (piernas, abd., hombros elíptica)
18/12/2016

Intensidad:1
Carrera:5km.
Duracion:21 min.
Ritmo medio: 04:12 min./km
Cross de Yecla + gym, est., spining
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
17.05 km.
19/12/2016

Intensidad:1
E.en gym(CAMV) pecho y circuito Trx
20/12/2016

Intensidad:6
Carrera:12.05km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 04:43 min./km
E.cc. desde CAMV + gym (circuito) + est.
Zapatilla: Adidas Energy Boost
21/12/2016

Intensidad:1
E. de natacion en Centro Deportivo
Natacion: 2.05km.
22/12/2016

Intensidad:6
Carrera:11.75km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km
E. variado por Castillo y escaleras desde CAMV+ gym
Zapatilla: Adidas Energy Boost
23/12/2016

Intensidad:1
Descanso
24/12/2016

Intensidad:1
Carrera:12.87km.
Duracion:74 min.
Ritmo medio: 05:44 min./km
E. montaña de Noche Buena con Grupo Luna por Casica Guardia
Zapatilla: Asics gel-Trabuco 3 Neutral
25/12/2016

Intensidad:1
Descanso
36.67 km.
26/12/2016

Intensidad:1
E.en bici montaña por Biar con grupo
Bicicleta: 36.1km.
27/12/2016

Intensidad:1
E.en bici carretera por Las Virtudes
Bicicleta: 16.86km.
28/12/2016

Intensidad:5
Carrera:10.2km.
Duracion:54 min.
Ritmo medio: 05:17 min./km
E.cc. por c.verde
Zapatilla: Adidas Energy Boost
29/12/2016

Intensidad:1
E. en gym CAMV hombros y piernas + est. + elíptica
30/12/2016

Intensidad:6
Carrera:14.1km.
Duracion:74 min.
Ritmo medio: 05:14 min./km
E. de Natación en el Centro Deportivo + carrera cont. por Las Virtudes- Carlotas
Zapatilla: Adidas Energy Boost
Natacion: 2km.
31/12/2016

Intensidad:1
Carrera:14.2km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:04 min./km
E.cc. por c.verde Las Virtudes - Santuario
Zapatilla: Adidas Energy Boost
1/1/2017

Intensidad:1
Descanso
38.5 km.
2/1/2017

Intensidad:1
Carrera:14.18km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:04 min./km
E.cc.por c.verde Las Virtudes Carlotas
Zapatilla: Adidas Energy Boost
3/1/2017

Intensidad:3
Carrera:12.05km.
Duracion:68 min.
Ritmo medio: 05:38 min./km
E. de series en el Poli (10 × 400)+ est.
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
4/1/2017

Intensidad:1
Descanso
5/1/2017

Intensidad:1
Carrera:12.56km.
Duracion:69 min.
Ritmo medio: 05:29 min./km
E.de series (10×400) en el Poli + carrera continua
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
6/1/2017

Intensidad:1
Carrera:14.23km.
Duracion:74 min.
Ritmo medio: 05:12 min./km
E.cc. por el Marcado - Academia con Grupo
Zapatilla: Adidas Energy Boost
7/1/2017

Intensidad:1
Carrera:20.64km.
Duracion:96 min.
Ritmo medio: 04:39 min./km
E.cc. por Las Virtudes- carlotas con grupo + San Silvestre Villenera
Zapatilla: Adidas Energy Boost
8/1/2017

Intensidad:1
E.ruta bici montaña por Sierra La Villa
Bicicleta: 22.35km.
73.66 km.
9/1/2017

Intensidad:1
Carrera:14.18km.
Duracion:67 min.
Ritmo medio: 04:43 min./km
E. cc.por c.verde Las Virtudes- carlotas
10/1/2017

Intensidad:1
Descanso
11/1/2017

Intensidad:1
E.de natación en Centro Deportivo
Natacion: 2.05km.
12/1/2017

Intensidad:1
Carrera:11.88km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
E.c.cuestas desde CAMV por Castillo y pueblo con grupo+ gym
Zapatilla: Adidas Energy Boost
13/1/2017

Intensidad:1
E. con bici montaña por sierra la Villa
Bicicleta: 21.87km.
14/1/2017

Intensidad:6
Carrera:21.1km.
Duracion:104 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
E.largo por Las Virtudes-Salero viejo con grupo
Zapatilla: Adidas Energy Boost
15/1/2017

Intensidad:1
Carrera:16km.
Duracion:122 min.
Ritmo medio: 07:37 min./km
E. Montaña por Peña Rubia con Apadis-Tetrail
Zapatilla: Asics gel-Trabuco 3 Neutral
63.16 km.
16/1/2017

Intensidad:1
Carrera:7.35km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
E. en gym (pecho) y est. y abd.
17/1/2017

Intensidad:1
Carrera:12.05km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
E.cc. desde CAMV + gym + est.
18/1/2017

Intensidad:1
E.de natación en Centro Deportivo
Natacion: 2.05km.
19/1/2017

Intensidad:1
Descanso
20/1/2017

Intensidad:1
Descanso
21/1/2017

Intensidad:1
Descanso
22/1/2017

Intensidad:7
Carrera:21.097km.
Duracion:91 min.
Ritmo medio: 04:18 min./km
28° Media Maratón de Santa Pola
Zapatilla: Adidas Energy Boost
40.497 km.
23/1/2017

Intensidad:1
E. en gym (piernas) y clase est. y abd.
24/1/2017

Intensidad:1
Carrera:9.85km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
E.cc. desde CAMV + gym (pecho) + estl
Zapatilla: Adidas Energy Boost
25/1/2017

Intensidad:1
E. de natación en Centro Deportivo
Natacion: 2.05km.
26/1/2017

Intensidad:1
Carrera:12.22km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:19 min./km
E.de series (10×400) en el Poli + carrera continua
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
27/1/2017

Intensidad:1
E. de natación en el centro deportivo
Natacion: 2.1km.
28/1/2017

Intensidad:1
Carrera:8km.
Duracion:34 min.
Ritmo medio: 04:15 min./km
Cross Nocturno Giménez Ganga Sax + bici a Sax
Zapatilla: Adidas Energy Boost
Bicicleta: 35.34km.
29/1/2017

30.07 km.
30/1/2017

Intensidad:5
Carrera:11.1km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:02 min./km
E. cc. por camino verde con Pepe
Zapatilla: Adidas Energy Boost
31/1/2017

Intensidad:1
Descanso
1/2/2017

Intensidad:6
Carrera:14.1km.
Duracion:73 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
E.cc. por c.verde - Las Virtudes-carlotas
Zapatilla: Adidas Energy Boost
2/2/2017

Intensidad:1
Carrera:11.15km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
E. cc. por camino verde al km 5
Zapatilla: Adidas Energy Boost
3/2/2017

Intensidad:1
E.de natación en el Centro Deportivo
Natacion: 2.15km.
4/2/2017

Intensidad:1
Carrera:19.15km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 06:15 min./km
E.de montaña por Sierra la Villa
Zapatilla: Asics gel-Trabuco 3 Neutral
5/2/2017

Intensidad:1
E. ruta bici carretera por Biar- Beneixama con Jorge Ferriz y Dabid Izquierdo
Bicicleta: 46.18km.
55.5 km.
6/2/2017

Intensidad:5
Carrera:11.1km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 05:08 min./km
E. cc. por camino verde al km 5
Zapatilla: Adidas Energy Boost
7/2/2017

Intensidad:6
Carrera:9.4km.
Duracion:44 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
E.cc. desde CAMV + gym ( circuito TRX)
Zapatilla: Adidas Energy Boost
8/2/2017

9/2/2017

10/2/2017

11/2/2017

12/2/2017

20.5 km.
13/2/2017

Intensidad:5
Carrera:11.1km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 05:08 min./km
E. cc. por camino verde al km 5
Zapatilla: Adidas Energy Boost
14/2/2017

Intensidad:7
Carrera:12.2km.
Duracion:68 min.
Ritmo medio: 05:34 min./km
E. de series en el Poli (10 × 400)+ est. con Martin
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
15/2/2017

Intensidad:1
Descanso
16/2/2017

Intensidad:1
Carrera:11.88km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:28 min./km
E.de montaña por la Sierra La Villa
Zapatilla: Asics gel-Trabuco 3 Neutral
17/2/2017

Intensidad:1
Carrera:11.1km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:02 min./km
E.cc. por camino verde al km5
Zapatilla: Asics gel-Trabuco 3 Neutral
18/2/2017

Intensidad:1
Descanso
19/2/2017

Intensidad:1
Carrera:19.6km.
Duracion:134 min.
Ritmo medio: 06:50 min./km
2 Tetrail Apadis Villena(Equipo:Felipe, Edu,Ayelo y yo)
Zapatilla: Asics gel-Trabuco 3 Neutral
65.88 km.
20/2/2017

Intensidad:1
Carrera:9.6km.
Duracion:44 min.
Ritmo medio: 04:35 min./km
E.cc. desde CAMV por Academia con Juan + pecho + est.
Zapatilla: Adidas Energy Boost
21/2/2017

Intensidad:1
Carrera:9.45km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
E.c.de ritmo desde CAMV por Academia + gym (hombros)
Zapatilla: Adidas Energy Boost
22/2/2017

Intensidad:1
E.ruta en bici montaña por la Sierra La Villa
Bicicleta: 19.78km.
23/2/2017

Intensidad:1
Carrera:12km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
E.de cuestas u escaleras por Castillo desde CAMV + est.
Zapatilla: Adidas Energy Boost
24/2/2017

Intensidad:1
Descanso
25/2/2017

Intensidad:6
Carrera:19.6km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 06:07 min./km
E.de montaña por la Sierra La Villa y llano por la Agricola
Zapatilla: Asics gel-Trabuco 3 Neutral
26/2/2017

Intensidad:1
E.ruta bici montaña por Sierra de Biar con grupo
Bicicleta: 36.56km.
50.65 km.
27/2/2017

Intensidad:1
Carrera:9.1km.
Duracion:42 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
E. cc. desde CAMV por ferrero + gym (espalda y abd.) + est.
Zapatilla: Adidas Energy Boost
28/2/2017

Intensidad:1
Carrera:11.37km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
E. cc+ c. de ritmo desde CAMV + abd. + est.
Zapatilla: Adidas Energy Boost
1/3/2017

Intensidad:1
E. con bici montaña por Sierra La Villa - Canyada
Bicicleta: 21.65km.
2/3/2017

Intensidad:7
Carrera:12.56km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 04:56 min./km
E.c. cuestas desde CAMV por Castillo y esc. Sta. Bárbara + est.
Zapatilla: Adidas Energy Boost
3/3/2017

Intensidad:1
Descanso
4/3/2017

Intensidad:6
Carrera:16.526km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 05:26 min./km
E. de montaña por Sierra La Villa - Cruz de Cañada
Zapatilla: Asics gel-Trabuco 3 Neutral
5/3/2017

Intensidad:1
E.ruta bici montaña por Las Virtudes-Toconera
Bicicleta: 35.32km.
49.556 km.
6/3/2017

Intensidad:1
Descanso
7/3/2017

Intensidad:6
Carrera:12.75km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:38 min./km
E.de series (10×400) en el Poli con Salas
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
8/3/2017

Intensidad:1
Carrera:14.1km.
Duracion:73 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
E. cc. por v. verde - Las Virtudes Carlotas
Zapatilla: Adidas Energy Boost
9/3/2017

Intensidad:1
E.ruta en bici carretera por Ave-camino Jativa-Biar- Las Vitudes con Martin
Bicicleta: 60.21km.
10/3/2017

Intensidad:1
Carrera:11.9km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
E.c.de ritmo- diagonales y cuestas en el Poli con Salas
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
11/3/2017

Intensidad:1
Carrera:17.25km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
E.cc. por c.verde Las Virtudes- Tiro olímpico
Zapatilla: Adidas Energy Boost
12/3/2017

Intensidad:1
E. BTT por la Sierra de Biar con Chimo y Quique
Bicicleta: 50.15km.
56 km.
13/3/2017

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:49 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
E.cc. desde CAMV por Academia con Juan + hombros
Zapatilla: Adidas Energy Boost
14/3/2017

Intensidad:1
Descanso
15/3/2017

Intensidad:1
E. con bici montaña por Sierra La Villa - Canyada
Bicicleta: 22.1km.
16/3/2017

Intensidad:1
Carrera:9.7km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 04:44 min./km
E.cc.por Casas Menor, Academia desde CAMV + gym(biceps) con Juan
Zapatilla: Adidas Energy Boost
17/3/2017

Intensidad:1
E. de Natación en el Centro Deportivo + carrera cont. por Las Virtudes- Carlotas
Natacion: 2.15km.
18/3/2017

Intensidad:1
Carrera:25.6km.
Duracion:130 min.
Ritmo medio: 05:04 min./km
E. de montaña por Sierra La Villa - Cruz de Cañada - Biar
Zapatilla: Adidas Energy Boost
19/3/2017

Intensidad:1
E. BTT por la Sierra de Caudete Molinos con Chimo y Quique y Raul,....
Bicicleta: 60.1km.
45.3 km.
20/3/2017

Intensidad:1
Carrera:7.35km.
Duracion:38 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
E. cc. desde CAMV por ferrero + gym (espalda y abd.)
Zapatilla: Adidas Energy Boost
21/3/2017

Intensidad:1
Carrera:9.2km.
Duracion:44 min.
Ritmo medio: 04:46 min./km
E.cc. desde CAMV + gym (pecho) + est. + natación
Zapatilla: Adidas Energy Boost
22/3/2017

Intensidad:1
E. con bici montaña por Sierra La Villa - Canyada
Bicicleta: 21.65km.
23/3/2017

Intensidad:1
Carrera:9.7km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 04:44 min./km

Zapatilla: Adidas Energy Boost
24/3/2017

25/3/2017

26/3/2017

26.25 km.
27/3/2017

Intensidad:1
Descanso
28/3/2017

Intensidad:1
Carrera:12.2km.
Duracion:68 min.
Ritmo medio: 05:34 min./km
E. series 10 × 400 en el Poli con Sala
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
29/3/2017

Intensidad:1
Carrera:14.55km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
E. cc. por v. verde - Las Virtudes Carlotas
Zapatilla: Adidas Energy Boost
30/3/2017

31/3/2017

1/4/2017

2/4/2017

26.75 km.
10/4/2017

Intensidad:5
Carrera:7.3km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 04:47 min./km
E. cc desde CAMV + gym TRX
Zapatilla: Adidas Energy Boost
11/4/2017

Intensidad:5
Carrera:9.5km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 04:44 min./km
E. cc desde CAMV + gym
Zapatilla: Adidas Energy Boost
12/4/2017

Intensidad:1
E. de Natacion en Centro depotivo
Natacion: 2km.
13/4/2017

Intensidad:1
E. de natacion en playa de Campello
Natacion: 4km.
14/4/2017

Intensidad:6
Carrera:14.1km.
Duracion:74 min.
Ritmo medio: 05:14 min./km
E. cc. por Las Virtudes - Carlotas
Zapatilla: Adidas Energy Boost
15/4/2017

Intensidad:1
Carrera:21.1km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 05:41 min./km
E. largo por los Saleros Viejos
Zapatilla: Adidas Energy Boost
16/4/2017

Intensidad:7
Carrera:7.5km.
Duracion:37 min.
Ritmo medio: 04:56 min./km
E. cruzado bici + correr con Regino
Zapatilla: Asics Gel-Kurow
Bicicleta: 58km.
59.5 km.
23/4/2018

24/4/2018

25/4/2018

26/4/2018

27/4/2018

28/4/2018

Intensidad:8
Desnivel: 727m.
Ruta en bici carretera por Banyeres y Canali
Bicicleta: 61.2km.
29/4/2018

Intensidad:7
Carrera:17km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 05:17 min./km
Carrera continua + montaña con Grupo
Zapatilla: Adidas Adistar Cushion
17 km.
30/4/2018

Intensidad:1
Carrera:12.3km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 06:05 min./km
Series de 400 x 10 en el Poli
Zapatilla: Adidas Energy Boost
1/5/2018

Intensidad:1
Carrera:10.5km.
Duracion:66 min.
Ritmo medio: 06:17 min./km
Reconocimiento de la Media Maratón
2/5/2018

Intensidad:1
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Carrera continua por Camino verde
Zapatilla: Asics gel-Trabuco 3 Neutral
3/5/2018

Intensidad:1
Carrera:12km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 06:15 min./km
Series de 400 x 10 en el Poli
Zapatilla: ADIDAS ENERGY BOOST
4/5/2018

Intensidad:1
Gym
5/5/2018

Intensidad:1
Descanso
6/5/2018

Intensidad:7
Carrera:21.097km.
Duracion:93 min.
Ritmo medio: 04:24 min./km
1°Media Maratón de Villena
Zapatilla: ADIDAS ENERGY BOOST
Peso:67.00
66897

Días entrenadosIntensidadCarrera (km.)Desnivel (m.)Bicicleta (km.)Natacion (km.)Peso Actual(6/5/2018)Peso Mín.(27/4/2014)Peso Máx.(8/9/2014)Pulso Actual()
29854.3625144.75955228134.847111.4567.0064.1068.000