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PreguntasRespuestasNº CarrerasNº CronicasMediasMejor MediaMaratonesMejor MaratonKm. TotalesKm. 2018Km. 08/2018Ritmo medio (90 días)
23110953381901:29:47303:21:345078.992..0

ENTRENAMIENTOS
Desde Fecha (dd/mm/aaaa): / /
Hasta Fecha (dd/mm/aaaa): / /
LunesMartesMiércolesJuevesViernesSábadoDomingoKm.
17/3/2008

18/3/2008

19/3/2008

20/3/2008

21/3/2008

22/3/2008

23/3/2008

0 km.
7/4/2008

Intensidad:5
descanso
8/4/2008

Intensidad:5
Carrera:0.006km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 97:13:20 min./km
un ratico para quitar agujetas
9/4/2008

10/4/2008

11/4/2008

12/4/2008

Intensidad:5
provincial de frontenis contra petrer ganmos 2-1
13/4/2008

Intensidad:5
entrenamiento con izaskun a olimpica
0.006 km.
14/4/2008

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
circuito corto e aguanto bastante bien
15/4/2008

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:95 min.
Ritmo medio: 15:50 min./km
35 minutos corriendo y una hora de frontenis
16/4/2008

Intensidad:5
Duracion:60 min.
1 hora de frontenis
17/4/2008

18/4/2008

19/4/2008

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 08:00 min./km
20horas de frontenis 15 km +/-
20/4/2008

33 km.
21/4/2008

Intensidad:5
Carrera:0.009km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 103:42:13 min./km
salida pa empezar la semana
22/4/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 06:21 min./km
subia a cañada aguanto bien pero las cuestas son nuevas para mi
23/4/2008

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
entrenamiento de frontenis
24/4/2008

25/4/2008

26/4/2008

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
partida oficial contra alfaz del pi gaen 30-29
27/4/2008

23.009 km.
28/4/2008

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
entrenamiento a frontenis fuerte
29/4/2008

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 06:40 min./km
carrera continua suave pra no perder la costumbre
30/4/2008

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
2 horas de entrenamiento de frontenis a tope
1/5/2008

Intensidad:5
playita descanso
2/5/2008

3/5/2008

4/5/2008

24 km.
5/5/2008

6/5/2008

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:25 min./km
un pokito de montaña pa aliviar tensiones
7/5/2008

8/5/2008

9/5/2008

10/5/2008

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:82 min.
Ritmo medio: 05:28 min./km
camino de san juan 45 de ida y 38 de vuelta
11/5/2008

27 km.
12/5/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
circuito corto hoy a remolque an tirado mucho pero e aguantado
13/5/2008

Intensidad:5
Carrera:17km.
Duracion:81 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
circuito largo por campo de golf de culo al final se me fueron pero bien pa mi ritmo
14/5/2008

15/5/2008

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
partida de frontenis muy dura
16/5/2008

17/5/2008

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:102 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
media maraton de almansa
18/5/2008

55.097 km.
19/5/2008

20/5/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
circuito corto tirando 3 ultimos kM A 4.15 o algo asi
21/5/2008

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
1 hora de frontenis
22/5/2008

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
1 hora de frontenis
23/5/2008

24/5/2008

25/5/2008

23 km.
26/5/2008

27/5/2008

28/5/2008

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
1 hora de frontenis
29/5/2008

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
1 hora de frontenis
30/5/2008

31/5/2008

1/6/2008

12 km.
2/6/2008

3/6/2008

4/6/2008

5/6/2008

6/6/2008

7/6/2008

Intensidad:5
Carrera:18km.
Duracion:150 min.
Ritmo medio: 08:20 min./km
MAÑANA: capeonato paleta 4ºfinal TARDE:partida provincial contra ibi 30-29 ganamos
8/6/2008

18 km.
9/6/2008

10/6/2008

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 06:15 min./km
1´40 de trote suave intensificando al final me e encontrado bien
11/6/2008

12/6/2008

13/6/2008

14/6/2008

15/6/2008

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
partida de frontenis una hora y 20 minutos
24 km.
16/6/2008

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 07:00 min./km
50 minutos en la cinta de relax y 20 con ricardo apretando
17/6/2008

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 08:45 min./km
carrera continua suave en la cinta
18/6/2008

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 08:45 min./km
carrera continua suave al mismo ritmo todo el tiempo
19/6/2008

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 12:00 min./km
dos horas de fontenis a tope se nota los dias de la cinta
20/6/2008

21/6/2008

22/6/2008

36 km.
23/6/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 06:21 min./km
70 minutos de carrera continua en la cinta suave
24/6/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 06:21 min./km
70 minutos de carrera continua suave en la cinta
25/6/2008

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
1 hora de frontenis
26/6/2008

27/6/2008

28/6/2008

29/6/2008

28 km.
7/7/2008

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
60 minutos en la cinta suave
8/7/2008

9/7/2008

10/7/2008

11/7/2008

12/7/2008

13/7/2008

6 km.
8/9/2008

9/9/2008

10/9/2008

11/9/2008

12/9/2008

13/9/2008

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 11:40 min./km
entrenamiento de frontenis la primera de la temporada la espalda sigue igual
14/9/2008

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 11:25 min./km
entrenamiento de frontenis dos partidas la espalda hecha polvo
13 km.
15/9/2008

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 06:15 min./km
50 minuticos en progresion con mi amigo rata la espalda me respeta empezar despacio mañana veremos
16/9/2008

17/9/2008

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 11:25 min./km
entrenamiento de frontenis me sigue doliendo la espalda estirando bien antes y despues
18/9/2008

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:36 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
36 minuticoas al tran tran con el rata hoy nopodia mas la espalada me mata
19/9/2008

20/9/2008

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
primera partida oficial de provincial camv contra cf villena 3-0
21/9/2008

27 km.
22/9/2008

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 12:00 min./km
entrenamiento a frontenis buenas sensaciones estamos en el camino
23/9/2008

24/9/2008

25/9/2008

26/9/2008

27/9/2008

28/9/2008

5 km.
29/9/2008

Intensidad:5
Carrera:11.6km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 06:02 min./km
70 minutos de carrera a buen ritmicoy lo mejor el rata me sigue bien
30/9/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
una hora yo solo a 5 +/- al final pesaban las piernas
1/10/2008

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 10:50 min./km
entrenamiento de frontenis me noto los gemelos cargados por el entrenamiento de el martes
2/10/2008

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
entrenamiento de frontenis
3/10/2008

Intensidad:5
descanso ya toca
4/10/2008

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
partida oficial de frontenis. 30-25
5/10/2008

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:96 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
buen paseo por la huerta de villena buenas sensaciones pero despacio al rata un monumento a aguantao llorando pero ahi esta
56.6 km.
6/10/2008

Intensidad:5
Carrera:7.5km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
un ratico pa soltar las piernas ahi ke hechar km al cuerpo
7/10/2008

8/10/2008

9/10/2008

Intensidad:5
Carrera:4.3km.
Duracion:22 min.
Ritmo medio: 05:06 min./km
salgo xispeando y a los diez minutos menuda agua e vuelto follao jejeje
10/10/2008

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:54 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
salida por la noxe con el seba vamos cogioendo ritmo
11/10/2008

12/10/2008

20.8 km.
13/10/2008

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
circuito marcao e aguanto bastante bien
14/10/2008

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 05:18 min./km
45 minutos a 5 o menos y el resto a 6 ya acompañado con el rata
15/10/2008

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
entrenamiento de frontenis
16/10/2008

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 06:06 min./km
por los burros y pa casa pa empezar bien el finde
17/10/2008

18/10/2008

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 07:30 min./km
partida oficial contra redovan recien descendidos arrasamos jejeje ( la mejor partida desde mi debut en division de honor)
19/10/2008

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
partida con el ekipo de primera y primera derrota de la temporada muxa caña pal body
55 km.
20/10/2008

21/10/2008

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
entrenamiento de frontenis
22/10/2008

23/10/2008

24/10/2008

25/10/2008

Intensidad:5
Carrera:7.5km.
Duracion:34 min.
Ritmo medio: 04:32 min./km
carrera de ayora pa no perder la costumbre
26/10/2008

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 07:30 min./km
partida de frontenis la mas dura de la temporada por ahora y gane
21.5 km.
27/10/2008

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
el marcado de relax pà empezar la semana
28/10/2008

29/10/2008

30/10/2008

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 10:50 min./km
1 hora de frontenis mas una ratillo corriendo pa calentar
31/10/2008

1/11/2008

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 06:09 min./km
vuelta a la sierra de la villa con el bala tirando del carro
2/11/2008

Intensidad:5
Carrera:20km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 04:00 min./km
por la via verde asta el santuario buen grupo con mi nrata ahi agunatando como un campeon y por la tarde partida ganada contra el concejal jejeje
51 km.
3/11/2008

4/11/2008

Intensidad:5
Carrera:9km.
cuetas y escaleras pa ser la primera vez bien a ido la cosa
5/11/2008

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
1 hora de frontenis
6/11/2008

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
salida al medio dia por la via verde de la virgen
7/11/2008

8/11/2008

9/11/2008

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 08:34 min./km
partida de frontenis provincial primera derrota 26-24 una lastima
35 km.
10/11/2008

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 08:34 min./km
partida de frontenis mas un ratico en la cinta y estiramientos
11/11/2008

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
al poli con cambios de ritmo de 200m me encontrado de puta m veremos al domingo
12/11/2008

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
2 horas de entrenamiento de frontenis
13/11/2008

14/11/2008

15/11/2008

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
partida de provincial ganamos 3-0 a sax
16/11/2008

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:98 min.
Ritmo medio: 04:38 min./km
media de gandia bajamos tiempo otra vez
59.097 km.
17/11/2008

18/11/2008

19/11/2008

20/11/2008

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
1 hora de frontenis
21/11/2008

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
parttida de campeonato social
22/11/2008

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
partida provincial contra castalla perdi yo pero ganamos 2-1
23/11/2008

18 km.
24/11/2008

25/11/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
al poli y rodar alli 20 minutos mas rapidos
26/11/2008

27/11/2008

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
entrenamiento de frontenis
28/11/2008

29/11/2008

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:74 min.
Ritmo medio: 07:24 min./km
entrenamiento de montaña por peñaruibia es duro pero mola
30/11/2008

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
partida de frontenis contra alfaz del pi 0-3 como estamos hejejejeje
34 km.
1/12/2008

2/12/2008

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:40 min./km
cuetas y escaleras con sergio
3/12/2008

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
1 hora de frontenis
4/12/2008

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
1 hora de frontenis
5/12/2008

6/12/2008

7/12/2008

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
partida larga de frontenis
28 km.
8/12/2008

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 08:00 min./km
carrera de castalla por la montaña bastante durilla pero se ha disfrutado
9/12/2008

10/12/2008

11/12/2008

12/12/2008

13/12/2008

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
partida de provincial despues de toda la semana malo
14/12/2008

21 km.
15/12/2008

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
35 minutos pa empezar la semana
16/12/2008

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:54 min./km
al poli con cambios de ritmo de 200m
17/12/2008

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
entrenamiento de frontenis
18/12/2008

19/12/2008

20/12/2008

21/12/2008

23 km.
22/12/2008

23/12/2008

24/12/2008

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 15:00 min./km
2 horas de entrenamiento de frontenis
25/12/2008

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:30 min./km
ruta con diego y rata empezando bien la navidada
26/12/2008

27/12/2008

Intensidad:5
Carrera:5km.
san silvestre de villena disfrazado
28/12/2008

Intensidad:5
Carrera:5.5km.
san silvestre de monovar muy buen recorrido
28.5 km.
29/12/2008

Intensidad:5
Carrera:12km.
circuito marcao e aguanto bastante bien
30/12/2008

31/12/2008

1/1/2009

2/1/2009

3/1/2009

4/1/2009

12 km.
5/1/2009

6/1/2009

Intensidad:5
Carrera:14.3km.
Duracion:66 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
carrera de xeraco pa empezar el año
7/1/2009

8/1/2009

9/1/2009

10/1/2009

11/1/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
partida de frontenis provincial
20.3 km.
12/1/2009

13/1/2009

14/1/2009

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 08:53 min./km
20m corriendo/ entrenamiento de frontenis 1h me siento muy cansado
15/1/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
1 hora de frontenis
16/1/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
2 partidas de frontenis bastante duras
17/1/2009

18/1/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
partida larga de frontenis
33 km.
19/1/2009

Intensidad:5
Carrera:7.2km.
Duracion:38 min.
Ritmo medio: 05:16 min./km
e salido al medio dia a ver si enpiezo a esa hora y me va bien 1º dia
20/1/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
salia por el poli a ritmo suave
21/1/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
salida al medio dia desde el curre asta a casa por el vial
22/1/2009

23/1/2009

24/1/2009

25/1/2009

25.2 km.
26/1/2009

Intensidad:5
Carrera:13km.
marcao por el tenis con sergio
27/1/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
al poli haciendo alli 3 series de mil pa no quemarme jejejej
28/1/2009

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
hora y media de frontenis
29/1/2009

30/1/2009

31/1/2009

1/2/2009

33 km.
2/2/2009

3/2/2009

4/2/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
2 horas de entrenamiento de frontenis
5/2/2009

6/2/2009

7/2/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
provincial de frontenis contra elda ganamos 2-1
8/2/2009

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:99 min.
Ritmo medio: 04:41 min./km
media de orihuela en 1:39
39.097 km.
9/2/2009

10/2/2009

11/2/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
1 hora de frontenis
12/2/2009

13/2/2009

14/2/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
primera partida oficial de provincial camv contra cf villena 1-2
15/2/2009

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
subida a cañada por cantera y bajada por camino caudete
27 km.
16/2/2009

17/2/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:63 min.
Ritmo medio: 05:15 min./km
salida al medio dia desde el trabajo
18/2/2009

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 08:00 min./km
corriendo 20 minutos y partida de frontenis
19/2/2009

20/2/2009

21/2/2009

22/2/2009

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:121 min.
Ritmo medio: 05:44 min./km
media de torreevieja de relax con mi amigo rata
43.097 km.
23/2/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 04:35 min./km
circuito marcao e aguanto bastante bien
24/2/2009

25/2/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
1 hora de frontenis
Zapatilla: wilson frontenis
26/2/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
1 hora de frontenis
Zapatilla: wilson frontenis
27/2/2009

28/2/2009

1/3/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
entrenamiento con izaskun a olimpica
Zapatilla: wilson frontenis
30 km.
2/3/2009

3/3/2009

4/3/2009

5/3/2009

6/3/2009

7/3/2009

8/3/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
partida de frontenis provincial
Zapatilla: wilson frontenis
6 km.
9/3/2009

10/3/2009

11/3/2009

12/3/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
partida oficial de frontenis gran triunfo
Zapatilla: wilson frontenis
13/3/2009

14/3/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
partida de provincial de frontenis
Zapatilla: wilson frontenis
15/3/2009

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 15:00 min./km
entrenamiento con izaskun a olimpica
Zapatilla: wilson frontenis
20 km.
16/3/2009

17/3/2009

18/3/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
1 hora de frontenis
Zapatilla: wilson frontenis
19/3/2009

20/3/2009

21/3/2009

22/3/2009

6 km.
23/3/2009

24/3/2009

Intensidad:5
Carrera:7.5km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
entrenamiento de olimpica
Zapatilla: wilson frontenis
25/3/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
1 hora de frontenis
Zapatilla: wilson frontenis
26/3/2009

27/3/2009

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:42 min.
Ritmo medio: 05:15 min./km
salida al medio dia por la solana muxo calor pa volver a coger ritmo
28/3/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:66 min.
Ritmo medio: 05:30 min./km
el marcao al reves
29/3/2009

33.5 km.
30/3/2009

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 06:40 min./km
al medio dia abdominales y un poko de gym y por la tarde 1.20 h en la cinta
31/3/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
abdominales + 70 minutos en la cinta a ritmo normal
1/4/2009

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 09:17 min./km
30 minutos de frontenis mas 45 de cardio
Zapatilla: wilson frontenis
2/4/2009

3/4/2009

Intensidad:5
Carrera:11.5km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 05:02 min./km
c.c por peñarubia y campo del rata
4/4/2009

Intensidad:5
Carrera:16.5km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
por la via verde de la virgen con dos crack
5/4/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 20:00 min./km
subida al repetidor carretera cañada y descenso con tropiezo incluido
68 km.
6/4/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
con el grupo por camino y asfalto
7/4/2009

8/4/2009

Intensidad:5
Carrera:20km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
por el vial asta el 6 y depues casi dos horas de frontenis con la hidratacion correspondiente
9/4/2009

10/4/2009

Intensidad:5
Carrera:21km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
subida al reptidor con el grupo ( hice algunos km andando ) estos estan muy fuertes
11/4/2009

12/4/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 12:30 min./km
dia de montaña andando subida al pico del maigmo y luego bajada al pantano de tibi
59 km.
13/4/2009

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:77 min.
Ritmo medio: 05:08 min./km
subidas y bajadas por sendas de peña rubia
14/4/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
cambios de ritmo viniendo desde el trabajo
15/4/2009

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
dos horas de frontenis
Zapatilla: wilson frontenis
16/4/2009

17/4/2009

18/4/2009

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:99 min.
Ritmo medio: 04:41 min./km
media maraton de canals buena carrrea
19/4/2009

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:136 min.
Ritmo medio: 08:30 min./km
marcha en onil con lluvia intensa y depues de correr ayer asi llevaba las piernas
68.097 km.
20/4/2009

21/4/2009

22/4/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
1 hora de frontenis
Zapatilla: wilson frontenis
23/4/2009

24/4/2009

25/4/2009

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 08:34 min./km
entrenamiento de olimpica por la mañana y por la tarde partida oficial contra castalla
Zapatilla: wilson frontenis
26/4/2009

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:102 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
media de jumilla
41.097 km.
27/4/2009

28/4/2009

29/4/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
1 hora de frontenis
Zapatilla: wilson frontenis
30/4/2009

1/5/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:12 min.
Ritmo medio: 0:01:00 min./km
entrenamiento de frontenis olimpico dos horas y muy buenas sensaciones por la tarde subida a la cima del cid
Zapatilla: wilson frontenis
2/5/2009

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 08:20 min./km
entrenamiento de olimpica
Zapatilla: wilson frontenis
3/5/2009

27 km.
4/5/2009

5/5/2009

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:68 min.
Ritmo medio: 07:33 min./km
subida al repetidor por el poli y bajada por las cruces
6/5/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
1 hora de frontenis
Zapatilla: wilson frontenis
7/5/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:6 min.
Ritmo medio: 0:01:00 min./km
1 hora de frontenis
Zapatilla: wilson frontenis
8/5/2009

9/5/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
entrenamiento de olimpica por la mañana y por la tarde partida oficial contra elche
Zapatilla: wilson frontenis
10/5/2009

Intensidad:5
Carrera:3km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
entrenamiento con izaskun a olimpica
36 km.
11/5/2009

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:23 min./km
circuito marcao e aguanto bastante bien
12/5/2009

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:21 min./km
hacia la virgen por la via verde
13/5/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
1 hora de frontenis
Zapatilla: wilson frontenis
14/5/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
hoy e doblado entrenamiento de frontenis al medio dia y por la noxe
Zapatilla: wilson frontenis
15/5/2009

16/5/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
partida de provincial de frontenis
Zapatilla: wilson frontenis
17/5/2009

51 km.
18/5/2009

19/5/2009

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:23 min./km
subida al tesoro
20/5/2009

21/5/2009

22/5/2009

23/5/2009

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:110 min.
Ritmo medio: 05:12 min./km
media maraton de almansa
24/5/2009

34.097 km.
25/5/2009

26/5/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
casica del guardia con el grupo
27/5/2009

28/5/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
1 hora de frontenis
Zapatilla: wilson frontenis
29/5/2009

30/5/2009

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:111 min.
Ritmo medio: 05:15 min./km
media de calasparra de montaña
31/5/2009

39.097 km.
1/6/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 06:15 min./km
hacia la virgen con el grupo
2/6/2009

3/6/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
el marcao con el grupo
4/6/2009

5/6/2009

6/6/2009

7/6/2009

24 km.
8/6/2009

9/6/2009

10/6/2009

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
subida asta san barlome
11/6/2009

12/6/2009

13/6/2009

Intensidad:5
Carrera:22km.
Duracion:170 min.
Ritmo medio: 07:43 min./km
carrera de san joan de moro
14/6/2009

30 km.
15/6/2009

16/6/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
entrenamiento de frontenis
Zapatilla: wilson frontenis
17/6/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
partida oficial de frontenis contra patrer
Zapatilla: wilson frontenis
18/6/2009

19/6/2009

20/6/2009

21/6/2009

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:180 min.
Ritmo medio: 12:00 min./km
subia de porla montaña de bia de 3h y con alguna caida jewjeje
27 km.
22/6/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 06:49 min./km
por el camino del medio direccion cañada y vuelta por la cantera con el grupo
23/6/2009

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:23 min./km
casica del guardia con el grupo
24/6/2009

25/6/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
1 hora de frontenis
Zapatilla: wilson frontenis
26/6/2009

27/6/2009

28/6/2009

30 km.
29/6/2009

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:23 min./km
el tesoro
30/6/2009

1/7/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
1 hora de frontenis
Zapatilla: wilson frontenis
2/7/2009

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:52 min.
Ritmo medio: 05:12 min./km
salida direccion cañada con dos amigos
3/7/2009

4/7/2009

5/7/2009

29 km.
6/7/2009

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:21 min./km
subida a la casica del guardia marcando el circuito del sabado
7/7/2009

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:21 min./km
casica del guardia con el grupo
8/7/2009

9/7/2009

10/7/2009

11/7/2009

Intensidad:5
Carrera:6.2km.
Duracion:32 min.
Ritmo medio: 05:09 min./km
1º SUBIDA A LA CASICA EL GUARDIA
12/7/2009

34.2 km.
13/7/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
partida de frontenis
Zapatilla: wilson frontenis
14/7/2009

15/7/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 06:21 min./km
subida a la casica el guardia con el mañez
16/7/2009

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 06:15 min./km
por le camino de el medio hacia cañada
17/7/2009

18/7/2009

19/7/2009

Intensidad:5
Carrera:10.5km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 04:22 min./km
media media maraton de torrellano bueno tiempo y buen calor
35.5 km.
20/7/2009

21/7/2009

22/7/2009

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
salida a las 6:30 de la mañana vuelta rapida pa no llegar tarde al trabajo
23/7/2009

24/7/2009

25/7/2009

26/7/2009

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 06:15 min./km
salida a las 7:30 con el grupo sudida hacia cañada y vuelta por el tenis
24 km.
27/7/2009

28/7/2009

29/7/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 08:20 min./km
correr 40 minutos y una buena partida de frontenis
30/7/2009

31/7/2009

1/8/2009

Intensidad:5
Carrera:8.5km.
Duracion:39 min.
Ritmo medio: 04:35 min./km
volta a peu a moixent
2/8/2009

20.5 km.
3/8/2009

Intensidad:5
Carrera:12.4km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:48 min./km
subida al sorchante desde la gricola con el mañez
4/8/2009

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:106 min.
Ritmo medio: 07:04 min./km
dia de montaña intensa con cida en subida y perida por por peñarubia al final llegue sano y de dia
5/8/2009

6/8/2009

7/8/2009

8/8/2009

9/8/2009

27.4 km.
10/8/2009

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 06:34 min./km
subi por peña rubia con el mañez
11/8/2009

12/8/2009

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 04:20 min./km
salida por la caretera torrevieja hacia la mata por la playa
13/8/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 09:10 min./km
partida de frontenis en torrevieja con el polska
14/8/2009

15/8/2009

16/8/2009

28 km.
17/8/2009

18/8/2009

19/8/2009

20/8/2009

21/8/2009

Intensidad:5
Carrera:11.5km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 05:02 min./km
por la via derde hacia la virgen por la mañana
22/8/2009

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
cros de caudete
23/8/2009

21.5 km.
24/8/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
circuito marcao 1º dia preparacion maraton
25/8/2009

Intensidad:5
Carrera:8.6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:58 min./km
cambios de ritmo con mañez y ivan en el poli 2ºdia
26/8/2009

Intensidad:5
descanso muere mia abuela
27/8/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:25 min./km
marcao con el grupo 3º dia
28/8/2009

29/8/2009

Intensidad:5
Carrera:24km.
Duracion:142 min.
Ritmo medio: 05:55 min./km
`primer largo cañada -campo de mirra - villena por el morron 4º dia
30/8/2009

56.6 km.
31/8/2009

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
salida por las paulas y vuelta por la via verde de la virgen
1/9/2009

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
marcado con vicentico a ritmo suave
2/9/2009

3/9/2009

4/9/2009

5/9/2009

6/9/2009

Intensidad:5
Carrera:16.8km.
Duracion:114 min.
Ritmo medio: 06:47 min./km
cursa iberica figueroles en castellon de montaña pa variar
41.8 km.
7/9/2009

Intensidad:5
Carrera:6.5km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 06:55 min./km
salida por la feria y bungalows paraa soltar las piernas un poco
8/9/2009

9/9/2009

10/9/2009

11/9/2009

12/9/2009

Intensidad:5
Carrera:24km.
Duracion:132 min.
Ritmo medio: 05:30 min./km
`segundo largo cañada -campo de mirra - villena por el morron me e kitado 9 minutos al otro dia
13/9/2009

30.5 km.
14/9/2009

Intensidad:5
Carrera:12.4km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:14 min./km
circuito marcao e aguanto bastante bien lloviendo
15/9/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
circuito de cuestas 3circunavalacion +2 santa barabara+6cuestas de 100m
16/9/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
1º entrenamiento de frontenis de la temporada
Zapatilla: wilson frontenis
17/9/2009

Intensidad:5
Carrera:3km.
salida asta la rotonda de cañada vuelta por lluvia
18/9/2009

19/9/2009

Intensidad:5
Carrera:24km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
por camino s juan hasta la colonia y vuelta a s bartolome
20/9/2009

Intensidad:5
Carrera:11.4km.
Duracion:66 min.
Ritmo medio: 05:47 min./km
subida a cañada por cantera y bajada por camino del centro
67.8 km.
21/9/2009

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 04:38 min./km
al tenis a ritmo de 5 algo menos y al final a tope
22/9/2009

Intensidad:5
Carrera:12.8km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:04 min./km
Calentamiento + 8*3
23/9/2009

24/9/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 08:20 min./km
partida oficial de frontenis
Zapatilla: wilson frontenis
25/9/2009

26/9/2009

Intensidad:5
Carrera:36km.
Duracion:132 min.
Ritmo medio: 03:40 min./km
a campo de mirra por la via subida a la ermita hacia caña por montaña y de vuelta por el camino del centro e terminado muy bien por la tarde carrera de albaida en 50 m 11 km
27/9/2009

68.8 km.
28/9/2009

Intensidad:5
Duracion:40 min.
circuito de gym con el mañez
29/9/2009

30/9/2009

1/10/2009

Intensidad:5
Carrera:14km.
Calentamiento + C.R. 10 x 3 Rec 1 + enfriamiento
2/10/2009

3/10/2009

Intensidad:5
Carrera:30km.
Duracion:155 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
largo por el chicarra pa biar benejama campo de mirra cañana y villena na jajaj toma ya
4/10/2009

44 km.
5/10/2009

6/10/2009

7/10/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
2º partida de temporada y ya llego el triunfo una partida muy dura
Zapatilla: wilson frontenis
8/10/2009

9/10/2009

Intensidad:5
Carrera:21.5km.
Duracion:140 min.
Ritmo medio: 06:30 min./km
subida al repetidor de peña rubia e subido me acostado pero casi no e andado asi que cojonudo
10/10/2009

Intensidad:5
Carrera:7.5km.
Duracion:31 min.
Ritmo medio: 04:08 min./km
carrera de ayora a muy buen ritmo con el mañez
11/10/2009

Intensidad:5
Carrera:25.1km.
Duracion:130 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
ultimo largo antes del maraton la suerte ya esta hechada
60.1 km.
12/10/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
circuito marcao alreves con ivan todo al mismo ritmo a ver si aguanto ese ritmo en la maraton
13/10/2009

14/10/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
1 hora de frontenis
Zapatilla: wilson frontenis
15/10/2009

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
subida por el chicharra direccion biar y vuelta por el mismo sitio
16/10/2009

17/10/2009

Intensidad:5
Carrera:19.5km.
un pasito por la huerta de villena menudas nos as liado pascu
18/10/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
partida de frontenis provincial
Zapatilla: wilson frontenis
52.5 km.
19/10/2009

20/10/2009

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
carrera continua suave pa soltar un poko las piernas
21/10/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
1 hora de frontenis
Zapatilla: wilson frontenis
22/10/2009

23/10/2009

24/10/2009

Intensidad:5
Carrera:42.197km.
Duracion:222 min.
Ritmo medio: 05:15 min./km
maraton de bilbao
25/10/2009

55.197 km.
26/10/2009

27/10/2009

28/10/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
1 hora de frontenis
Zapatilla: wilson frontenis
29/10/2009

30/10/2009

31/10/2009

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 05:37 min./km
por lla senda de cañada con el grupo y vuelta con diego pa soltar piernas
1/11/2009

14 km.
2/11/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
el marcao con el grupo me duele el empeine
3/11/2009

Intensidad:5
ciurcuito de pesas en el gim
4/11/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
1 hora de frontenis
Zapatilla: wilson frontenis
5/11/2009

Intensidad:5
Duracion:60 min.
circuito de gim
6/11/2009

Intensidad:5
Duracion:60 min.
ciurqito de gym
7/11/2009

Intensidad:5
Carrera:14km.
mañana salida sauve con el grupo y por la tarde partida oficial de frontenis
8/11/2009

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 05:40 min./km
subida a la cruz de cañada
47 km.
9/11/2009

Intensidad:5
Carrera:13.5km.
con el grupo marcao tenis y el dia
10/11/2009

11/11/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
1 hora de frontenis
Zapatilla: wilson frontenis
12/11/2009

Intensidad:5
Carrera:14.5km.
Duracion:74 min.
Ritmo medio: 05:06 min./km
por el marcao alargando por los pinos con el grupo
13/11/2009

Intensidad:5
Duracion:50 min.
masage de piernas
14/11/2009

15/11/2009

Intensidad:5
Carrera:21.1km.
Duracion:132 min.
Ritmo medio: 06:15 min./km
media de montaña de sot de chera
55.1 km.
16/11/2009

17/11/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
al medio dia 1h 20m andando y por la noxe marcado con el grupo
18/11/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
1 hora de frontenis
Zapatilla: wilson frontenis
19/11/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:25 min./km
camino san juan + vial
20/11/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
partida oficial de frontenis ya volvemos a ganar las 3
Zapatilla: wilson frontenis
21/11/2009

Intensidad:5
Carrera:21.5km.
Duracion:124 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km
por la via verde y vuelta por la pirotecnia
22/11/2009

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:96 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
con el grupo a sochante y vuelta por la rotonda
73.5 km.
23/11/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:66 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
circuito marcao e aguanto bastante bien
24/11/2009

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
marcadoa ritmo vivo para ver ganar al barça
25/11/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
1 hora de frontenis
Zapatilla: wilson frontenis
26/11/2009

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:12 min./km
marcao por el dia al reves con el presi
27/11/2009

Intensidad:5
Carrera:26km.
Duracion:140 min.
Ritmo medio: 05:23 min./km
largo con jorege direccion biar por carreteras secundarias
28/11/2009

29/11/2009

Intensidad:5
Carrera:21.098km.
Duracion:94 min.
Ritmo medio: 04:27 min./km
media de benidorm bajando mi marca 4m e terminado en 1,34 h
87.598 km.
30/11/2009

1/12/2009

Intensidad:5
Carrera:11.5km.
Duracion:66 min.
Ritmo medio: 05:44 min./km
marcao a ritmo suave pa estirar las piernas
2/12/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
1 hora de frontenis
Zapatilla: wilson frontenis
3/12/2009

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:12 min.
Ritmo medio: 58 min./km
marcao por el dia
4/12/2009

5/12/2009

Intensidad:5
Carrera:33km.
Duracion:203 min.
Ritmo medio: 06:09 min./km
largo slaida desde biar vuelta por los montes de 18 o 19 km ellos se bajan en coxe y jorge y yo tiramos por peña rubia corriendo al final 33km
6/12/2009

63 km.
7/12/2009

8/12/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:50 min./km
salida suave antes del maraton pa soltar las piernas
9/12/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
1 hora de frontenis
Zapatilla: wilson frontenis
10/12/2009

11/12/2009

12/12/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
partida muy dura de frontenis con la victoria final
Zapatilla: wilson frontenis
13/12/2009

Intensidad:5
Carrera:43km.
Duracion:360 min.
Ritmo medio: 08:22 min./km
maraton de los colores el espadan
67 km.
14/12/2009

15/12/2009

16/12/2009

17/12/2009

18/12/2009

19/12/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
partida de provincial de frontenis
Zapatilla: wilson frontenis
20/12/2009

6 km.
21/12/2009

22/12/2009

23/12/2009

Intensidad:5
Carrera:17km.
el marcao y luego enganchamos con el grupo asta el poli y pa casa (despues del espadan voy de culo)
24/12/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
por la gricola a los pinos y a casa (NO HABIA HECHO NI 12 HORAS DESDE EL ENTRENO ANTERIOR IBAMOS MUY PERROS NO HE BAJADO NINGUN KM DE 5,30 NI QUERIENDO)
25/12/2009

26/12/2009

Intensidad:5
Carrera:4km.
Duracion:16 min.
Ritmo medio: 04:00 min./km
san silvestre villenera una pasada
27/12/2009

Intensidad:5
Carrera:5.2km.
Duracion:21 min.
Ritmo medio: 04:02 min./km
san silvestre de monovar muy buen recorrido y buen ritmo
38.2 km.
28/12/2009

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:25 min./km
el marcado de relax pà empezar la semana
29/12/2009

30/12/2009

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:6 min.
Ritmo medio: 0:01:00 min./km
1 hora de frontenis
Zapatilla: wilson frontenis
31/12/2009

Intensidad:5
Carrera:16.3km.
Duracion:74 min.
Ritmo medio: 04:32 min./km
subida a la casica el guardia y por la tarde san silvestre de elda
1/1/2010

2/1/2010

3/1/2010

34.3 km.
4/1/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
marcao con mi pupila angela que se va aponer como una moto
5/1/2010

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
marcao al reves tenispinos y pa casa con pascu y jorge a buen ritmo
6/1/2010

7/1/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
callejeando con el grupiillo
8/1/2010

9/1/2010

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
entrenaniento en benidorm con jorge y angela y para rematar subir las 22 plantas del edificio
10/1/2010

52 km.
11/1/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:25 min./km
MARCADO CON EL GRUPO
12/1/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
por el pueblo con cuestas
13/1/2010

14/1/2010

Intensidad:5
masaje de piernas y espalda
15/1/2010

16/1/2010

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
con el grupo y vuelta con diego direccion sorchante
17/1/2010

Intensidad:5
Carrera:22km.
Duracion:179 min.
Ritmo medio: 08:08 min./km
carrera del coto un poko pesa al final
54 km.
18/1/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
marcao con el grupo para soltar las piernas
19/1/2010

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:67 min.
Ritmo medio: 04:47 min./km
POR EL TENIS AL DIA CON EL GRUPO BUEN RITMO
20/1/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 08:10 min./km
salgo 5km con mi amigo rat mas la pertida de frontenis de despues
Zapatilla: wilson frontenis
21/1/2010

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:33 min./km
con mi amigo diego una vuelta apa pueblo llegando al poli y tal
22/1/2010

23/1/2010

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
partida de frontenis en alfaz del pi
Zapatilla: wilson frontenis
24/1/2010

Intensidad:5
Carrera:21.095km.
Duracion:106 min.
Ritmo medio: 05:01 min./km
media maraton de santa pola acompañando a angela todo un placer
72.095 km.
25/1/2010

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
1h en el gim mas 30m en la cinta
26/1/2010

27/1/2010

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:64 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
8 cambios de ritmo 2 m y 1 rec a 4:30 + 12 de 1m y 0,5 rec a 4:10
28/1/2010

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
entrenamiento de frontenis
Zapatilla: wilson frontenis
29/1/2010

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
PARTIDA OFICIAL DE FRONTENIS
Zapatilla: wilson frontenis
30/1/2010

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:21 min./km
salida por la via vede asta la virgen y vuelta por la carretera
31/1/2010

44 km.
1/2/2010

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:73 min.
Ritmo medio: 05:36 min./km
camino de san juan con el grupo
2/2/2010

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:71 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
cambios de ritmo 5 x 4,15 y 2 x 3,40
3/2/2010

Intensidad:5
partida oficial de frontenis sin desgaste alguno
4/2/2010

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:93 min.
Ritmo medio: 05:48 min./km
con el grupo rodaje suave por los pinos y en zig zag tenis y marcao ultimos km apretando el ultimo a 3,50
5/2/2010

6/2/2010

7/2/2010

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
CARRERA DE DENIA CON MI PUPILA SUBIENDO AL PODIUM ELLA EN 2º POSICION
52 km.
8/2/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
marcao con el grupo para soltar las piernas
9/2/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
marcao con el grupo para soltar las piernas 2º
10/2/2010

11/2/2010

12/2/2010

13/2/2010

14/2/2010

Intensidad:5
Carrera:21.095km.
Duracion:103 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
media maraton de odihuela con angela logrando bajar su marca
43.095 km.
15/2/2010

Intensidad:5
Duracion:90 min.
gimnasio biceps hombros abdominales y estiramientos
16/2/2010

Intensidad:5
Carrera:13.85km.
Duracion:66 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
rodaje con jorge a buen ritmo marcado tenis + dia
17/2/2010

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
1h de frontenis mas media de abdominales
Zapatilla: wilson frontenis
18/2/2010

19/2/2010

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:52 min.
Ritmo medio: 05:12 min./km
dedes la gricola al sorchante con angela y jorge
20/2/2010

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
partida de frontenis en elda
Zapatilla: wilson frontenis
21/2/2010

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
acompañndo a el hermano en la maraton de valencia en lo ultimos 14km asi que el ritmo lento
49.85 km.
22/2/2010

Intensidad:5
Carrera:11.5km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 04:46 min./km
camino de san juan en solitario apretando
23/2/2010

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
asta la virgen con jorge haciendo 3km a ritmo de 4:25
24/2/2010

Intensidad:5
Carrera:13.5km.
Duracion:97 min.
Ritmo medio: 07:11 min./km
por el marcao asta la gricola con el grupo+ 1h de frontenis
Zapatilla: wilson frontenis
25/2/2010

Intensidad:5
masaje
26/2/2010

27/2/2010

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
partida de frontenis contra torrevieja
Zapatilla: wilson frontenis
28/2/2010

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:89 min.
Ritmo medio: 04:13 min./km
media maraton de torrevieja bajando mi mejor marca a 1:29 casi 5 minutos
67.097 km.
1/3/2010

Intensidad:5
Carrera:5.3km.
Duracion:32 min.
Ritmo medio: 06:02 min./km
rodaje muy suave para soltar las piernas con las mamis del club me duele la rodilla
Zapatilla: saucony tryunf 6
2/3/2010

3/3/2010

4/3/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:66 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
el marcao a ritmo cochinero jejeje
Zapatilla: saucony tryunf 6
5/3/2010

6/3/2010

Intensidad:5
Carrera:22.8km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 05:15 min./km
1º larguico para mapoma con el grupo y llegando a biar nos hemos quedado jose marias bis los ultimos 7 antes del poli entre 4:40 y 4:30
Zapatilla: saucony tryunf 6
7/3/2010

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:94 min.
Ritmo medio: 06:42 min./km
subida a la casica el guardia + vuelta por el repetidor
53.1 km.
8/3/2010

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
VUELTA POR EL PUEBLO Y EL POLI MUCHO FRIO Y POCAS GANAS
Zapatilla: saucony tryunf 6
9/3/2010

Intensidad:5
DESCANSO
10/3/2010

Intensidad:5
Carrera:19.6km.
Duracion:126 min.
Ritmo medio: 06:25 min./km
13KM A 4:50 Y 1 HORA DE FRONTENIS
Zapatilla: saucony tryunf 6
11/3/2010

12/3/2010

13/3/2010

14/3/2010

Intensidad:5
Carrera:7.4km.
Duracion:31 min.
Ritmo medio: 04:11 min./km
carrera de benidorm
Zapatilla: saucony tryunf 6
37 km.
15/3/2010

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:82 min.
Ritmo medio: 05:07 min./km
MARCAO + CIRCUITO DE CUESTAS POR EL DOCE ASTA CASA DEL DIEGO
Zapatilla: saucony tryunf 6
16/3/2010

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:66 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
RODAJE CON JORGE A BUEN RITMO HACIA LA VIRGEN CON CAIDA AL IGUAL QUE IVAN AYER
Zapatilla: saucony tryunf 6
17/3/2010

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 05:37 min./km
52 MINUTOS DE RODAJE SUAVE + 1H DE FRONTENIS
Zapatilla: saucony tryunf 6
18/3/2010

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
partida de frontenis
Zapatilla: wilson frontenis
19/3/2010

Intensidad:5
Carrera:23km.
Duracion:115 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
cañada campo de mirra y pa villena por al carretera y al camino del centro con jose maria ayelo y pepe
Zapatilla: saucony tryunf 6
20/3/2010

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:33 min.
Ritmo medio: 05:30 min./km
rodaje suave hacia la virgen a kitar la piedra con la que tropece el martes + 5 progresiones de 50m
Zapatilla: saucony tryunf 6
21/3/2010

Intensidad:5
Carrera:20km.
Duracion:152 min.
Ritmo medio: 07:36 min./km
CARRERA DE MONTAÑA DE FINESTRAT
101 km.
22/3/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCAO CON EL GRUPO
Zapatilla: saucony tryunf 6
23/3/2010

24/3/2010

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:105 min.
Ritmo medio: 07:00 min./km
45 MINUTOS EN LA PISTA + 1H DE FRONTENIS
Zapatilla: saucony tryunf 6
25/3/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCA APRETANDO LOS ULTIMOS 4
Zapatilla: saucony tryunf 6
26/3/2010

Intensidad:5
Carrera:21km.
Duracion:115 min.
Ritmo medio: 05:28 min./km
RODAJE SUAVE DE 45M ANTES DE LA CASICA EL GUARIDA NOCTURNA
27/3/2010

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
PARTIDA DE FRONTENIS JUGANDO DE ZAGUERO
Zapatilla: wilson frontenis
28/3/2010

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:32 min.
Ritmo medio: 04:00 min./km
ENTRENO RETO DE EKIPOS DOS SERIES DE 15 MINUTOS
Zapatilla: saucony tryunf 6
72 km.
29/3/2010

Intensidad:5
Carrera:15.4km.
Duracion:85 min.
Ritmo medio: 05:31 min./km
A CAÑADA POR LA SENDA EL ASFALTAO Y POR LOS BURROS
Zapatilla: saucony tryunf 6
30/3/2010

31/3/2010

Intensidad:5
Carrera:8.5km.
Duracion:39 min.
Ritmo medio: 04:35 min./km
HACIA LA VIRGEN Y VUELTA CON IVAN APRETANDO EL ULTIMO A 3,55
Zapatilla: saucony tryunf 6
1/4/2010

Intensidad:5
Carrera:27km.
Duracion:143 min.
Ritmo medio: 05:17 min./km
OSTIA EL IVAN PASEO POR LOS MONTES DE DIOS
Zapatilla: saucony tryunf 6
2/4/2010

3/4/2010

4/4/2010

50.9 km.
5/4/2010

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
1 hora de frontenis de el miercoles
Zapatilla: wilson frontenis
6/4/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 05:38 min./km
salida por la encina con subida a los molinos de viento
Zapatilla: saucony tryunf 6
7/4/2010

Intensidad:5
Carrera:18km.
Duracion:83 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
via verde 10 minutos mas alla del km6 y vuelta 43 m para ir y 40 m para volver con el aire en contra
Zapatilla: saucony tryunf 6
8/4/2010

Intensidad:5
Carrera:23.5km.
Duracion:133 min.
Ritmo medio: 05:39 min./km
HOY EL ULTIMO LARGO SUBIDA DESDE LA TIENDA PARA LAS ESCALADA DE PEÑA RUBIA BIAR POR LA SENDA VIRGEN DE BIAR VUELTA A PUEBLO Y POR EL CMAINO JATIVA A LA TIENDA
Zapatilla: saucony tryunf 6
9/4/2010

10/4/2010

11/4/2010

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:93 min.
Ritmo medio: 04:24 min./km
MEDIA DE LA RODA
Zapatilla: saucony tryunf 6
79.597 km.
12/4/2010

Intensidad:5
Carrera:8.7km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 05:24 min./km
SALIDA SUAVE POR ALMANSA CON JORGE PARA SOLTAR LAS PIERNAS
Zapatilla: saucony tryunf 6
13/4/2010

14/4/2010

15/4/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 04:35 min./km
el marcao ago 4 series de 500 y no estoy pa hacer series eran 8 las que habia que hacer
Zapatilla: saucony tryunf 6
16/4/2010

17/4/2010

Intensidad:5
Duracion:150 min.
SALIDA AL MONTE DE 10 KM CON ANGELA 2,30 HORAS
18/4/2010

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:68 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
SALIDA DESDE LA GRICOLA HACIA EL SORCHANTE CON ANGELA
33.7 km.
19/4/2010

Intensidad:5
Carrera:13.4km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 04:37 min./km
calentamiento + 5000m a 3,59 o 4 en19,30 minutos +enfriamineto
Zapatilla: saucony tryunf 6
20/4/2010

21/4/2010

22/4/2010

23/4/2010

24/4/2010

25/4/2010

Intensidad:5
Carrera:42.197km.
Duracion:181 min.
Ritmo medio: 04:17 min./km
MAPOMA
Zapatilla: saucony tryunf 6
55.597 km.
26/4/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:25 min./km
salida por benidorm con angela y jorge
Zapatilla: saucony tryunf 6
27/4/2010

28/4/2010

29/4/2010

30/4/2010

1/5/2010

2/5/2010

12 km.
3/5/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
EL MARCAO
Zapatilla: saucony tryunf 6
4/5/2010

5/5/2010

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 09:00 min./km
calentamiento mas 1 h de frontenis
Zapatilla: wilson frontenis
6/5/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
casica el guardia bajada a tope
7/5/2010

8/5/2010

9/5/2010

30 km.
10/5/2010

Intensidad:5
Duracion:90 min.
gimnasio con jorge pecho y hombros
11/5/2010

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 15:00 min./km
gimansaio con jorge piernas mas 30m de cinta
Zapatilla: saucony tryunf 6
12/5/2010

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
frontenis
Zapatilla: wilson frontenis
13/5/2010

14/5/2010

15/5/2010

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
partida oficial contra alfaz del pi
Zapatilla: wilson frontenis
16/5/2010

Intensidad:5
Carrera:21.095km.
Duracion:138 min.
Ritmo medio: 06:32 min./km
subida al moncabrer
39.095 km.
17/5/2010

Intensidad:5
Duracion:100 min.
gimnasio espalda + triceps
18/5/2010

19/5/2010

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
1 h de frontenis + gim pecho y biceps
Zapatilla: wilson frontenis
20/5/2010

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
PARTIDA OPFICAL CONTRA IBI
Zapatilla: wilson frontenis
21/5/2010

22/5/2010

23/5/2010

12 km.
24/5/2010

25/5/2010

26/5/2010

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
partida de frontenis oficial
Zapatilla: wilson frontenis
27/5/2010

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:43 min.
Ritmo medio: 05:22 min./km
los burros con jorge + biceps y abdominales
28/5/2010

29/5/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:32 min.
Ritmo medio: 02:54 min./km
subida a la casica el guardia
30/5/2010

Intensidad:5
Carrera:15.16km.
Duracion:143 min.
Ritmo medio: 09:25 min./km
salida por peña rubia para ir cogiendo fondo buena mañana
40.16 km.
31/5/2010

Intensidad:5
Duracion:75 min.
GIMNASIO PIERNAS ,TRICEPS Y ABDOMINALES
1/6/2010

Intensidad:5
Carrera:14.5km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 06:53 min./km
SALIDA POR PEÑA RUBIA POR LA MISMA QUE EL OTRO DIA AUN QUE ACORTANDO POR LAS CABRASSSSSSSS
2/6/2010

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:160 min.
Ritmo medio: 32:00 min./km
50 MINUTOS DE CARDIO + PECHO Y HOMBROS
Zapatilla: saucony tryunf 6
3/6/2010

Intensidad:5
DESCANSO
4/6/2010

Intensidad:5
GIMNASIO ESPALDA BICEPS +ABDOMINALES
5/6/2010

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 11:06 min./km
SALIDA POR PEÑA RUBIA SIN UN RUMBO FIJO Y CAMPO A TRAVES
6/6/2010

28.5 km.
7/6/2010

Intensidad:5
Carrera:4.5km.
Duracion:25 min.
Ritmo medio: 05:33 min./km
gimanasio piernas y triceps + calentamiento y 6 x 200
Zapatilla: saucony tryunf 6
8/6/2010

Intensidad:5
Carrera:8.5km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 07:38 min./km
salida por peña rubia mmuy pesado despues de el machaque de ayer
9/6/2010

Intensidad:5
DESCANO
10/6/2010

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
SUBIDA AL TESORO CON EL GRUPO LOS ULTIMOS TIRANDO DEL GRUPO A 4,05 + GIMNASIO PECHO Y BICEPS
Zapatilla: saucony tryunf 6
11/6/2010

12/6/2010

Intensidad:5
Carrera:21km.
Duracion:165 min.
Ritmo medio: 07:51 min./km
VUELTA AL TERMINO SE SAN JUAN DE MORO
13/6/2010

47 km.
14/6/2010

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:130 min.
Ritmo medio: 21:40 min./km
50 minutos en cinta + piernas y triceps
Zapatilla: saucony tryunf 6
15/6/2010

Intensidad:5
Duracion:90 min.
gimansio espalda biceps y abdominales
16/6/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:66 min.
Ritmo medio: 05:30 min./km
con el grupo vamos por un camino volvemos por el del centro
Zapatilla: saucony tryunf 6
17/6/2010

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:150 min.
Ritmo medio: 25:00 min./km
PECHO + HOMBROS Y ABDOMINALES + 55 MINUTOS EN CINTA A RITMO MUY SUAVE
Zapatilla: saucony tryunf 6
18/6/2010

19/6/2010

Intensidad:5
Carrera:9.1km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 04:23 min./km
carrera de benisa
Zapatilla: saucony tryunf 6
20/6/2010

33.1 km.
21/6/2010

Intensidad:5
Duracion:90 min.
GIMASIO PIERNAS Y TRICEPS
22/6/2010

23/6/2010

24/6/2010

25/6/2010

26/6/2010

27/6/2010

0 km.
28/6/2010

29/6/2010

30/6/2010

1/7/2010

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:59 min.
Ritmo medio: 05:54 min./km
por el camino del centro hacia cañada muy mal jejej
Zapatilla: saucony tryunf 6
2/7/2010

3/7/2010

4/7/2010

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:93 min.
Ritmo medio: 05:48 min./km
SUBIDA AL REFUGIO DE IBI
Zapatilla: saucony tryunf 6
26 km.
5/7/2010

6/7/2010

7/7/2010

8/7/2010

9/7/2010

10/7/2010

Intensidad:5
Carrera:30km.
Duracion:300 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
entreno con los compañeros que van al aneto por biar y peña rubia
Zapatilla: la fuma sky race
11/7/2010

30 km.
2/8/2010

3/8/2010

4/8/2010

5/8/2010

6/8/2010

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 06:15 min./km
salida pr lo montes de badajoz a rodar un rato
Zapatilla: saucony tryunf 6
7/8/2010

8/8/2010

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 06:06 min./km
salida a las 12 del medio dia hacia el campo alargando un poco
Zapatilla: new balance
17 km.
16/8/2010

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:36 min./km
por el camino del centro y vuelta por los burros
Zapatilla: saucony tryunf 6
17/8/2010

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:23 min./km
MARCADO Y UN POCO MAS CON EL GRUPO
Zapatilla: saucony tryunf 6
18/8/2010

19/8/2010

Intensidad:5
Carrera:18km.
Duracion:135 min.
Ritmo medio: 07:30 min./km
TRABAJO- FRUTALES- SANTA EULALIA- PEÑA RUBIA POR ATRAS - TRABAJO
Zapatilla: la fuma sky race
20/8/2010

21/8/2010

22/8/2010

41 km.
13/9/2010

Intensidad:5
Carrera:11.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
GIMNASIO Y EL MARCAO CON EL GRUPO
Zapatilla: saucony tryunf 6
14/9/2010

Intensidad:5
Carrera:9.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 06:18 min./km
CUESTAS POR EL PUEBLO
Zapatilla: saucony tryunf 6
15/9/2010

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
GIMNASIO + PARTIDA DE FRONTENIS
Zapatilla: wilson frontenis
16/9/2010

Intensidad:5
Carrera:11.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
MARCAO CON EL GRUPO
Zapatilla: saucony tryunf 6
17/9/2010

18/9/2010

Intensidad:5
Carrera:4.1km.
Duracion:16 min.
Ritmo medio: 03:54 min./km
1 HORA DE CARDIO POR LA MAÑANA + CARRERA DE SAX
Zapatilla: saucony tryunf 6
19/9/2010

42.6 km.
27/9/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
MARCAO + GIMNASIO
Zapatilla: new balance
28/9/2010

29/9/2010

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
FRONTENIS
Zapatilla: wilson frontenis
30/9/2010

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
PARTIDA EN REDOVAN
Zapatilla: wilson frontenis
1/10/2010

Intensidad:5
GIMNASIO
2/10/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
SALIDA CON ANGELA SALADAR
Zapatilla: new balance
3/10/2010

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:99 min.
Ritmo medio: 04:41 min./km
MEDIA DE ALICANTE
Zapatilla: saucony tryunf 6
56.097 km.
4/10/2010

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
VUELTA POR LOS BURROS Y DESPUES MASAJE
Zapatilla: saucony tryunf 6
5/10/2010

Intensidad:5
ESTIRAMIENTOS Y ABDOMINALES
6/10/2010

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
GIMNASIO Y FRONTENIS
Zapatilla: wilson frontenis
7/10/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
EL MARCAO
Zapatilla: new balance
8/10/2010

9/10/2010

Intensidad:5
Carrera:22.5km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 04:26 min./km
vuelta de la pepa la nueva + carrera de ayora por la tarde
Zapatilla: new balance
10/10/2010

Intensidad:5
Carrera:8.6km.
Duracion:37 min.
Ritmo medio: 04:18 min./km
CARRERA DE ONTENIENTE CON RIO INCLUIDO
Zapatilla: saucony tryunf 6
59.1 km.
11/10/2010

Intensidad:5
DESCANSO
12/10/2010

Intensidad:5
Carrera:23km.
Duracion:118 min.
Ritmo medio: 05:07 min./km
LARGO CON EL GRUPO VILLENA CAÑADA CAMPO DE MIRRA VILLENA
Zapatilla: new balance
13/10/2010

Intensidad:5
Carrera:6km.
FRONTENIS
Zapatilla: saucony tryunf 6
14/10/2010

Intensidad:5
Carrera:6km.
FRONTENIS
Zapatilla: wilson frontenis
15/10/2010

16/10/2010

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:97 min.
Ritmo medio: 07:27 min./km
SALIDA CON EL RATA Y VUELTA POR DONDE VINE + PARTIDA OFICIAL DE FRONTENIS
Zapatilla: la fuma sky race
17/10/2010

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:92 min.
Ritmo medio: 05:45 min./km
ENTRENAMIENTO POR LA SIERRA DE CAUDETE
Zapatilla: new balance
64 km.
18/10/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
MARCAO + GIMNASIO
Zapatilla: saucony tryunf 6
19/10/2010

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
PIRAMIDE 2-4-6-8-8-6-4-2 CON 1 DE RECUPERACION
Zapatilla: new balance
20/10/2010

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
GIMNASIO Y FRONTENIS
Zapatilla: wilson frontenis
21/10/2010

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
FRONTENIS CONTRA ELDA
Zapatilla: wilson frontenis
22/10/2010

23/10/2010

24/10/2010

Intensidad:5
Carrera:27.5km.
Duracion:130 min.
Ritmo medio: 04:43 min./km
VOLTA A LA FOIA
Zapatilla: saucony tryunf 6
66.5 km.
25/10/2010

26/10/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
EL MARCAO A RITMO TERMINO LESIONADO
Zapatilla: new balance
27/10/2010

28/10/2010

29/10/2010

30/10/2010

31/10/2010

12 km.
1/11/2010

2/11/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:68 min.
Ritmo medio: 05:40 min./km
salida yo solo por el poligono despues de la lesion
Zapatilla: NIKE PEGASUS 27
3/11/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:68 min.
Ritmo medio: 05:40 min./km
salida 22 minutos yo solo + lo burros con los longas
Zapatilla: new balance
4/11/2010

5/11/2010

Intensidad:5
GIMNASIO
6/11/2010

Intensidad:5
Carrera:21km.
Duracion:108 min.
Ritmo medio: 05:08 min./km
RODAJE DE MENSO A MAS ASTA EL KM 9+/- DE LA VIRGEN PASADO LA PIROTECNICA 56m DE IDA Y 52m DE VUELTA
Zapatilla: new balance
7/11/2010

45 km.
8/11/2010

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:88 min.
Ritmo medio: 05:52 min./km
AL POLI + LOS BURROS+ LOS BUNGALOWS
Zapatilla: new balance
9/11/2010

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:79 min.
Ritmo medio: 05:16 min./km
bungalow + esquina + poli y a casa
Zapatilla: new balance
10/11/2010

Intensidad:5
DESCANSO
11/11/2010

Intensidad:5
Carrera:17km.
Duracion:88 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
polideportivo+ marcao con el grupo
Zapatilla: new balance
12/11/2010

13/11/2010

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:82 min.
Ritmo medio: 05:28 min./km
salida con el grupo por detras de la gricola hacia cañada y vuelta por el camino del medio
Zapatilla: new balance
14/11/2010

Intensidad:5
Carrera:21.197km.
Duracion:94 min.
Ritmo medio: 04:26 min./km
MEDIA MARATON DE PETRER
Zapatilla: saucony tryunf 6
83.197 km.
15/11/2010

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:86 min.
Ritmo medio: 05:22 min./km
rodaje de 29 minutos + el marcao con el grupo
Zapatilla: NIKE PEGASUS 27
16/11/2010

Intensidad:5
Carrera:20km.
Duracion:99 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
al poli unas vueltas y a la esquina + el marcao con 5 progresivos
Zapatilla: NIKE PEGASUS 27
17/11/2010

Intensidad:5
Carrera:15.5km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
mi vueltecica + el marcao la ultima milla en 6,16 vamos soltando poco a poco
18/11/2010

Intensidad:5
DESCANSO
19/11/2010

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:51 min.
Ritmo medio: 05:06 min./km
salida por el poli direcion y biar y en la pista un rato
Zapatilla: new balance
20/11/2010

Intensidad:5
descanso
21/11/2010

Intensidad:5
Carrera:25km.
Duracion:132 min.
Ritmo medio: 05:16 min./km
CAÑADA -CAMPO DE MIRRA -DIRECION BIAR Y POR LA VIA PARA VILLENA
Zapatilla: new balance
86.5 km.
29/11/2010

30/11/2010

Intensidad:5
Duracion:50 min.
ELIPTICA DEPUES DE LA LESION
1/12/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
SALIDA DE SANTA EULALIA POR EL PLANO A SAX Y VUELA POR VIA DE SERVICIO
Zapatilla: new balance
2/12/2010

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
SALIDA DESDE PLAYA SAN JUAN ASTA CENTRO DE CAMPELLO Y VUELTA
Zapatilla: new balance
3/12/2010

Intensidad:5
DESCANSO
4/12/2010

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:46 min./km
SALIDA CON EL GRUPO HACIA BIAR Y VUELTA POR HORMIGONES
Zapatilla: new balance
5/12/2010

Intensidad:5
Carrera:21km.
Duracion:95 min.
Ritmo medio: 04:31 min./km
SALIDA CON JORGE VIA VERDE ASTA EL PINO Y VUELTA
Zapatilla: new balance
59 km.
6/12/2010

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
hacia la virgen + 5 progresivos con jorge
Zapatilla: new balance
7/12/2010

Intensidad:5
MASAJE
8/12/2010

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
30 minutos + 5 series de 1000 a 4,14 4,00 4,20 4,14 4,3,52 + rodaje asta casa
Zapatilla: new balance
9/12/2010

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
FRONTENIS
Zapatilla: wilson frontenis
10/12/2010

11/12/2010

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
DODAJE PARA SOLTAR LAS PIERNAS ANTES DEL MARATON
Zapatilla: new balance
12/12/2010

Intensidad:5
Carrera:42.195km.
Duracion:201 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
MARATON DE CASTELLON
Zapatilla: saucony tryunf 6
79.195 km.
13/12/2010

14/12/2010

15/12/2010

Intensidad:5
Carrera:6km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
FRONTENIS
Zapatilla: wilson frontenis
16/12/2010

17/12/2010

18/12/2010

19/12/2010

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:27 min.
Ritmo medio: 03:51 min./km
cross del jamom petrer
Zapatilla: new balance
13 km.
20/12/2010

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:54 min./km
el marcao
Zapatilla: NIKE PEGASUS 27
21/12/2010

22/12/2010

23/12/2010

24/12/2010

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 05:25 min./km
entreno navideño por la sierra de la villa
Zapatilla: la fuma sky race
25/12/2010

26/12/2010

23 km.
21/3/2011

22/3/2011

23/3/2011

Intensidad:5
Carrera:5km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
SALIDA CON MI AMIGO JOSETE DESPUES DE TRES MESES EN EL DIKE SECO
Zapatilla: new balance
24/3/2011

25/3/2011

26/3/2011

Intensidad:5
Carrera:7km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
SALIDA CON EL GRUPO OSE DIEGO PASCU Y YO , E LLEGAO MUERTO
Zapatilla: new balance
27/3/2011

12 km.
28/3/2011

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:61 min.
Ritmo medio: 06:46 min./km
3º ENTRENO DIRECION A LA VIRGEN ASTA EL KM 4
Zapatilla: new balance
29/3/2011

30/3/2011

31/3/2011

1/4/2011

2/4/2011

3/4/2011

9 km.
27/6/2011

Intensidad:5
GIMNASIO + YOGA
28/6/2011

Intensidad:5
Carrera:16km.
Duracion:107 min.
Ritmo medio: 06:41 min./km
RODAJE DE MONTAÑA
Zapatilla: saucony tryunf 6
29/6/2011

Intensidad:5
YOGA
30/6/2011

Intensidad:5
Carrera:10.2km.
Duracion:52 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
GIMNASIO + RODAJE SUAVE
Zapatilla: saucony tryunf 6
1/7/2011

Intensidad:5
Duracion:90 min.
SALIDA EN BICI CON EL SEBA 30KM 1H 30M
2/7/2011

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 09:00 min./km
RUTA DE SENDERISMO POR LA SIERRA DE BIAR Y PEÑARUBIA
Zapatilla: saucony tryunf 6
3/7/2011

Intensidad:5
GIMNASIO ABOMINALES Y 1H DE CARDIO
36.2 km.
4/7/2011

Intensidad:5
Carrera:18km.
Duracion:210 min.
Ritmo medio: 11:40 min./km
SALIDA POR LA SIERRA LA VILLA CON 3 SUBIDAS INCLUIDAS
Zapatilla: saucony tryunf 6
5/7/2011

Intensidad:5
Carrera:10.2km.
Duracion:52 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
SALIDA CON EL GRUPO DE LA GIRCOLA CARGADO DE AYER
Zapatilla: saucony tryunf 6
6/7/2011

Intensidad:5
YOGA
7/7/2011

Intensidad:5
Carrera:10.2km.
Duracion:54 min.
Ritmo medio: 05:17 min./km
SALIDA CON EL GRUPO DE LA GRICOLA
Zapatilla: saucony tryunf 6
8/7/2011

9/7/2011

10/7/2011

Intensidad:5
Carrera:37km.
Duracion:420 min.
Ritmo medio: 11:21 min./km
ULTIMO ENTRENO PARA EL ANETO SALIDA DE ALCOY - AGRES - ALCOY
Zapatilla: saucony tryunf 6
75.4 km.
11/7/2011

Intensidad:5
GIMNASIO + YOGA
12/7/2011

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 07:41 min./km
ENTRENO SIERRA LA VILLA CON CUESTA EL RUANO
Zapatilla: saucony tryunf 6
13/7/2011

Intensidad:5
GIMNASIO + YOGA
14/7/2011

Intensidad:5
Carrera:16km.
RODAJE POR LA SIERRA LA VILLA CORRIENDO BASTANTE
Zapatilla: saucony tryunf 6
15/7/2011

Intensidad:5
DESCANSO
16/7/2011

Intensidad:5
Carrera:0.031km.
Duracion:544 min.
Ritmo medio: 292:28:23 min./km
CARRERA DE XATIVA AVENTURA TOTAL
Zapatilla: saucony tryunf 6
17/7/2011

29.031 km.
18/7/2011

Intensidad:5
GIMNASIO + YOGA
19/7/2011

Intensidad:5
MASAJE EN LA ESPALDA
20/7/2011

Intensidad:5
GIMNASIO + YOGA
21/7/2011

Intensidad:5
Carrera:12km.
RODAJE CON SEBA Y RUANO CASICA EL GUARDIA
Zapatilla: saucony tryunf 6
22/7/2011

Intensidad:5
DESCANSO
23/7/2011

Intensidad:5
Carrera:10km.
CARRERA DE EL CULEBRON CALENTAMIENTO DE 4 KM
Zapatilla: saucony tryunf 6
24/7/2011

Intensidad:5
Carrera:9km.
SALIDA CON JORGE POR EL RECONCO ANDANDO
Zapatilla: saucony tryunf 6
31 km.
12/9/2011

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 05:37 min./km
RODAJE + CIRCUITO DE GIM
Zapatilla: new balance
13/9/2011

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 05:37 min./km
RODAJE
Zapatilla: new balance
14/9/2011

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
CAMBIOS DE RITMO (8-2.7-3.6-4 Y 3DE 30 SEGUNDOS) + 1,5 H DE YOGA
Zapatilla: new balance
15/9/2011

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 06:00 min./km
RODAJE
Zapatilla: NIKE PEGASUS 27
16/9/2011

Intensidad:5
DESCANSO
17/9/2011

Intensidad:5
CIRCUITO DE GIMNASIO CON MAÑEZ
18/9/2011

Intensidad:5
Carrera:30km.
Duracion:192 min.
Ritmo medio: 06:24 min./km
SALIDA CON JORGE POR BIAR
73000

Días entrenadosIntensidadCarrera (km.)Desnivel (m.)Bicicleta (km.)Natacion (km.)Peso Actual()Peso Mín.()Peso Máx.()Pulso Actual()
48955078.9920000000