juan

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PreguntasRespuestasNº CarrerasNº CronicasMediasMejor MediaMaratonesMejor MaratonKm. TotalesKm. 2017Km. 11/2017Ritmo medio (90 días)
546451322.203:51:006657.596906.437.0

ENTRENAMIENTOS
Desde Fecha (dd/mm/aaaa): / /
Hasta Fecha (dd/mm/aaaa): / /
LunesMartesMiércolesJuevesViernesSábadoDomingoKm.
29/12/1969

30/12/1969

31/12/1969

1/1/1970

Intensidad:5
Carrera:9.5km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 12:37 min./km
andar
Zapatilla: ASICS GT 2170
2/1/1970

3/1/1970

4/1/1970

9.5 km.
6/5/2013

7/5/2013

8/5/2013

Intensidad:5
Carrera:23.1km.
Duracion:122 min.
Desnivel: 15m.
Ritmo medio: 05:16 min./km
Pul.Med.:142
ESTE DIA EL RITMO FUE SUAVE SOLO SALI HA RODAR Y FORTALECER
Zapatilla: ASICS GT 2170
9/5/2013

10/5/2013

11/5/2013

12/5/2013

Intensidad:5
Carrera:19.5km.
Duracion:95 min.
Desnivel: 20m.
Ritmo medio: 04:52 min./km
Pul.Med.:145

Zapatilla: ASICS GT 2170
42.6 km.
20/5/2013

21/5/2013

22/5/2013

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:60 min.
Desnivel: 120m.
Ritmo medio: 04:48 min./km
Pul.Med.:163
Rodando y fortaleciendo despues de 10 sin poder entrenar por una lesion,y la verdad que las sensaciones han sido buenas.
Zapatilla: ASICS GT 2170
23/5/2013

Intensidad:5
DESCANSO
24/5/2013

Intensidad:5
Carrera:12.5km.
Duracion:55 min.
Desnivel: 120m.
Ritmo medio: 04:24 min./km
Pul.Med.:168
Mismo recorrido que en mi ultimo entreno y forzando un poco para ver como respondian las piernas.
Zapatilla: ASICS GT 2170
25/5/2013

Intensidad:5
DESCANSO
26/5/2013

Intensidad:5
Carrera:15.1km.
Duracion:71 min.
Desnivel: 170m.
Ritmo medio: 04:42 min./km
Pul.Med.:160
Rodando y fortaleciendo.Con dos cuestas incluidas
Zapatilla: ASICS GT 2170
40.1 km.
27/5/2013

Intensidad:5
Descanso
28/5/2013

Intensidad:5
Descanso
29/5/2013

Intensidad:5
Carrera:10.3km.
Duracion:52 min.
Desnivel: 156m.
Ritmo medio: 05:02 min./km
Pul.Med.:157
Hoy mal dia,estaba cansado,me dolian las piernas,tenia molestias en el abductor de la pierna dercha y hacia mucho viento.Me lo he tomado con tranquilidad.Otro dia mas y mejor.
Zapatilla: ASICS GT 2170
30/5/2013

31/5/2013

1/6/2013

2/6/2013

10.3 km.
3/6/2013

4/6/2013

5/6/2013

6/6/2013

7/6/2013

8/6/2013

9/6/2013

Intensidad:5
Carrera:11.2km.
Duracion:130 min.
Desnivel: 125m.
Ritmo medio: 11:36 min./km
Pul.Med.:86
Hoy yo caminando y mi hijo en bici,que por cierto se ha portado como un campeon.
Zapatilla: ASICS GT 2170
11.2 km.
10/6/2013

11/6/2013

Intensidad:5
Carrera:6.7km.
Duracion:85 min.
Desnivel: 80m.
Ritmo medio: 12:41 min./km
Pul.Med.:89

Zapatilla: ASICS GT 2170
12/6/2013

13/6/2013

14/6/2013

15/6/2013

16/6/2013

6.7 km.
17/6/2013

18/6/2013

19/6/2013

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:52 min.
Desnivel: 110m.
Ritmo medio: 05:12 min./km
Pul.Med.:160
MI PRIMER ENTRENO DESPUES DE 22 DIAS SIN CORRER POR LESION Y OTROS MOTIVOS Y LA VERDAD QUE MUY BIEN HE SALIDO HA RODAR Y MAÑANA MAS Y MEJOR
Zapatilla: ASICS GT 2170
20/6/2013

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:51 min.
Desnivel: 110m.
Ritmo medio: 05:06 min./km
Pul.Med.:160
LAS SENSACIONES HOY MALAS ME NOTABA LAS PIERNAS PESASDAS Y MUCHO CALOR ,MAÑANA MAS Y MEJOR
Zapatilla: ASICS GT 2170
21/6/2013

Intensidad:5
Carrera:12.4km.
Duracion:56 min.
Desnivel: 120m.
Ritmo medio: 04:30 min./km
Pul.Med.:167
MISMO RECORRIDO QUE AYER Y DANDO LA VUELTA AL PARQUE LO TORRENT,Y ME ENCONTRADO MEJOR QUE AYER MAÑANA MAS Y MEJOR
Zapatilla: ASICS GT 2170
22/6/2013

23/6/2013

Intensidad:5
Carrera:10.8km.
Duracion:54 min.
Desnivel: 120m.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Pul.Med.:163
HOY MUCHISIMA CALOR HAY SALIR ANTES
Zapatilla: ASICS GT 2170
43.2 km.
24/6/2013

25/6/2013

Intensidad:5
Carrera:11.5km.
Duracion:140 min.
Ritmo medio: 12:10 min./km

Zapatilla: ASICS GT 2170
26/6/2013

27/6/2013

28/6/2013

29/6/2013

30/6/2013

11.5 km.
8/7/2013

9/7/2013

10/7/2013

11/7/2013

Intensidad:5
Carrera:9.5km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 12:37 min./km
andar
Zapatilla: ASICS GT 2170
12/7/2013

Intensidad:5
Carrera:11.6km.
Duracion:150 min.
Ritmo medio: 12:55 min./km
andar
Zapatilla: ASICS GT 2170
13/7/2013

14/7/2013

21.1 km.
15/7/2013

16/7/2013

17/7/2013

18/7/2013

19/7/2013

20/7/2013

21/7/2013

Intensidad:5
Carrera:5.7km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 07:53 min./km
Pul.Med.:118
con mi suegro por las lagunas de rabasa,esta preparando el cross de rabasa que es septiembre y va poco ha poco teniendo en cuenta que hace muchos años que no hacia nada de na.y yo ha estirar las piernas y ver como estaba de la ciatica y noooo molestias
Zapatilla: ASICS GT 2170
5.7 km.
22/7/2013

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:120 min.
Ritmo medio: 13:20 min./km
andar
Zapatilla: ASICS GT 2170
23/7/2013

24/7/2013

25/7/2013

26/7/2013

27/7/2013

28/7/2013

9 km.
5/8/2013

Intensidad:5
Carrera:9.6km.
Duracion:49 min.
Desnivel: 150m.
Ritmo medio: 05:06 min./km
Pul.Med.:165
Gran tarde noche con elhermano por los lagos en rabasa.Gracias javi por tus consejos y no lo dudes quedaremos mas veces para entrenar.
Zapatilla: ASICS GT 2170
6/8/2013

Intensidad:5
Desnivel: 200m.
Pul.Med.:162
Empezando poco ha poco y por sensaciones todavia falta mucho para coger el ritmo
7/8/2013

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:41 min.
Ritmo medio: 05:07 min./km

Zapatilla: ASICS GT 2170
8/8/2013

9/8/2013

10/8/2013

Intensidad:5
Carrera:8.3km.
Duracion:42 min.
Ritmo medio: 05:03 min./km
Empeze bien quizas muy fuerte y eso se paga,se me subio el gemelo y no pude terminar tan bien como yo quisiera
Zapatilla: ASICS GT 2170
11/8/2013

25.9 km.
19/8/2013

Intensidad:5
Carrera:7.5km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 06:40 min./km
20/8/2013

Intensidad:5
Carrera:7.5km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 06:40 min./km
preparando el cross de rabasa con el suegri y muy bien
Zapatilla: ASICS GT 2170
21/8/2013

22/8/2013

Intensidad:5
Carrera:11.75km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 05:16 min./km
las sensaciones hoy buenas pero al final se me hizo pesado
Zapatilla: asics gel kayano 18
23/8/2013

Intensidad:5
Carrera:10.5km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:14 min./km
cogiendo ritmo y fortaleciendo,todavia nos falta mucho camino por recorrer
Zapatilla: asics gel kayano 18
24/8/2013

25/8/2013

37.25 km.
26/8/2013

27/8/2013

28/8/2013

29/8/2013

30/8/2013

31/8/2013

1/9/2013

Intensidad:5
Carrera:8.1km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 04:56 min./km
Pul.Med.:155
buenas sensaciones
Zapatilla: asics gel kayano 18
8.1 km.
2/9/2013

3/9/2013

Intensidad:5
Carrera:7.2km.
Duracion:31 min.
Ritmo medio: 04:18 min./km
la carrere del cross de villena
Zapatilla: asics gel kayano 18
4/9/2013

Intensidad:5
Carrera:8.9km.
Duracion:49 min.
Ritmo medio: 05:30 min./km
muy buen entreno por los lagos en buena compañia
Zapatilla: ASICS GT 2170
5/9/2013

6/9/2013

7/9/2013

8/9/2013

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:52 min.
Ritmo medio: 05:12 min./km
el cross de rabasa mas 20 minutos de calentamiento
Zapatilla: ASICS GT 2170
26.1 km.
9/9/2013

10/9/2013

Intensidad:5
Carrera:12.1km.
Duracion:59 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
Pul.Med.:160
Hoy un entreno un poco largo y bien,con alguna serie corta y un par de cuestas.Buenas sensaciones.Mañana mas y mejor
Zapatilla: asics gel kayano 18
11/9/2013

12/9/2013

13/9/2013

Intensidad:5
Carrera:12.25km.
Duracion:57 min.
Desnivel: 190m.
Ritmo medio: 04:39 min./km
Hoy mismo entreno que el dia anterior pero por zona diferente,con dos cuestas y un par de series.Las sen saciones han sido buenas pero todavia falta mucho camino para rendir como antes de la lesion.Mañana mas y mejor
Zapatilla: asics gel kayano 18
14/9/2013

15/9/2013

Intensidad:5
Carrera:14km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 04:38 min./km
Hoy muy buen entreno los primeros 3 kilometros en 12 minutos ha 4 el kilometro,increible y el resto CC .Hoy las piernas han respondido bien mejor de lo esperado vamos por buen camino poco ha poco,mañana mas y mejor
Zapatilla: asics gel kayano 18
38.35 km.
16/9/2013

17/9/2013

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:52 min.
Ritmo medio: 04:43 min./km
Hoy ha rodar y acumular kilometros bien,mucha calorrrr
Zapatilla: asics gel kayano 18
18/9/2013

Intensidad:5
Carrera:21.12km.
Duracion:105 min.
Ritmo medio: 04:58 min./km
Muy buen entreno hoy con los craks ida y vuelta a la santa faz.Hasta el kilometro 19 he ido bien per la ultima serie me ha sobrao.Buenas sensaciones mañana mas y mejor
Zapatilla: asics gel kayano 18
19/9/2013

20/9/2013

Intensidad:5
Carrera:5.2km.
Duracion:31 min.
Ritmo medio: 05:57 min./km
Ha rodar muy suabe
Zapatilla: asics gel kayano 18
21/9/2013

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:43 min.
Ritmo medio: 04:18 min./km
Los 10 kilometros de ibi y muy bien,con dudas lo primeros kilometros pero luego muy bien
Zapatilla: asics gel kayano 18
22/9/2013

47.32 km.
23/9/2013

Intensidad:5
Carrera:11.2km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
Hoy un entreno de calite,en buena compañia con cuestas duras.Mañana mas y mejor
Zapatilla: asics gel kayano 18
24/9/2013

25/9/2013

Intensidad:5
Carrera:7.8km.
Duracion:38 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
Trotada por los lagos
Zapatilla: Asics gel fuji trabuco
26/9/2013

Intensidad:5
Carrera:12.7km.
Duracion:68 min.
Ritmo medio: 05:21 min./km
Entreno regenerativo en el tossal con javi y fernando y muy bien
Zapatilla: asics gel kayano 18
27/9/2013

28/9/2013

29/9/2013

Intensidad:5
Carrera:17.17km.
Duracion:109 min.
Ritmo medio: 06:20 min./km
Carrera la escobella
Zapatilla: Asics gel fuji trabuco
48.87 km.
30/9/2013

1/10/2013

2/10/2013

Intensidad:5
Carrera:8.3km.
Duracion:36 min.
Ritmo medio: 04:20 min./km
Hoy series de 6 de 1000,yo solo he aguantado 5 series bien la ultima no la hago,en las series tengo que mejorar
Zapatilla: asics gel kayano 18
3/10/2013

4/10/2013

5/10/2013

6/10/2013

8.3 km.
7/10/2013

8/10/2013

Intensidad:5
Carrera:10.13km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 04:38 min./km
Entreno de 45 min que se amplia 2 min forzando un poco y las sensaciones regulin
Zapatilla: asics gel kayano 18
9/10/2013

Intensidad:5
Carrera:14.3km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 05:14 min./km
Buen entreno en grupete y visita para ver al jefe (elhermano)
Zapatilla: asics gel kayano 18
10/10/2013

Intensidad:5
Carrera:11.08km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
30min trote 10x1 min 1:30 de recuperacion y 5 min trote
Zapatilla: asics gel kayano 18
11/10/2013

12/10/2013

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Buena trotada con javi por rabasa
Zapatilla: asics gel kayano 18
13/10/2013

Intensidad:5
Carrera:28.5km.
Duracion:151 min.
Ritmo medio: 05:17 min./km
Muy buen entreno con el grupillo del maraton de valencia y javi y las sensaciones buenas y la cabeza bien
Zapatilla: asics gel kayano 18
75.01 km.
14/10/2013

Intensidad:5
Carrera:11.33km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 05:01 min./km
Entreno en maristas cc regenerativo en buena compañia
Zapatilla: Asics gel fuji trabuco
15/10/2013

16/10/2013

Intensidad:5
Carrera:11.45km.
Duracion:51 min.
Ritmo medio: 04:27 min./km
15min de calentamiento,series de 2x4000 ha ritmos de 4:15-4:30 muy bien.
Zapatilla: asics gel kayano 18
17/10/2013

18/10/2013

Intensidad:5
Carrera:12.54km.
Duracion:61 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km
3 km ha ritmo suave y el resto de memos ha mas,buenas piernas
Zapatilla: asics gel kayano 18
19/10/2013

20/10/2013

35.32 km.
21/10/2013

Intensidad:5
Carrera:15.1km.
Duracion:68 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
Entreno para ver como estan las piernas y bien
Zapatilla: asics gel kayano 18
22/10/2013

23/10/2013

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:49 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
Entreno regenerativo R1 con molestias en las lumbares
Zapatilla: asics gel kayano 18
24/10/2013

25/10/2013

26/10/2013

27/10/2013

Intensidad:5
Carrera:13km.
Duracion:63 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
Salir ha rodar cc y buenas piernas y muchi calor
Zapatilla: asics gel kayano 18
38.1 km.
28/10/2013

Intensidad:5
Carrera:10.15km.
Duracion:49 min.
Ritmo medio: 04:49 min./km
Entreno nocturno cc y buenas piernas
Zapatilla: asics gel kayano 18
29/10/2013

30/10/2013

Intensidad:5
Carrera:17.51km.
Duracion:81 min.
Ritmo medio: 04:37 min./km
20 min calentamiento 2x6000 ha 4:35-4:40,1km a trote,5min ha trote
Zapatilla: ASICS GT 2170
31/10/2013

1/11/2013

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Entreno por sensaciones las paticas biennn
Zapatilla: asics gel kayano 18
2/11/2013

3/11/2013

Intensidad:5
Carrera:31.1km.
Duracion:164 min.
Ritmo medio: 05:16 min./km
Entreno largo con javi,tomas,alejandro y jorge.Estan preparando la maraton de valencia......ya le falta poco
Zapatilla: asics gel kayano 18
70.76 km.
11/11/2013

Intensidad:5
Carrera:12.19km.
Duracion:59 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
Entreno en el olimpo de maristas
Zapatilla: ASICS GT 2170
12/11/2013

13/11/2013

Intensidad:5
Carrera:11km.
Duracion:51 min.
Ritmo medio: 04:38 min./km
Entreno cc y muy buenas piernas
Zapatilla: asics gel kayano 18
14/11/2013

Intensidad:5
Carrera:10.1km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 05:44 min./km
Entreno regenerativo con tomas y fernando y muy bien
Zapatilla: asics gel kayano 18
15/11/2013

16/11/2013

17/11/2013

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 04:35 min./km
Buen entreno y por sensaciones
Zapatilla: asics gel kayano 18
45.29 km.
18/11/2013

19/11/2013

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 04:35 min./km
Buenas piernas y sensaciones cc ha pesar del viento
Zapatilla: asics gel kayano 18
20/11/2013

21/11/2013

22/11/2013

23/11/2013

24/11/2013

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
Entreno largo buenas piernas,quizas muy abrigado pesando en campello
Zapatilla: asics gel kayano 18
27 km.
25/11/2013

26/11/2013

Intensidad:5
Carrera:9.4km.
Duracion:41 min.
Ritmo medio: 04:21 min./km
20 calentamiento 6x1000 4:15 cada serie y 5 min de recuperacion
Zapatilla: asics gel kayano 18
27/11/2013

28/11/2013

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Buen entreno con buenas piernas
Zapatilla: asics gel kayano 18
29/11/2013

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:49 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
Entreno suave sin forzar
Zapatilla: asics gel kayano 18
30/11/2013

1/12/2013

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:96 min.
Ritmo medio: 04:33 min./km
Media maraton de campello
Zapatilla: asics gel kayano 18
52.497 km.
2/12/2013

3/12/2013

4/12/2013

5/12/2013

6/12/2013

Intensidad:5
Carrera:10km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km

Zapatilla: asics gel kayano 18
7/12/2013

8/12/2013

10 km.
9/12/2013

Intensidad:5
Carrera:15km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Entreno por sensaciones
Zapatilla: asics gel kayano 18
10/12/2013

Intensidad:5
Carrera:12km.
Duracion:59 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
Salir ha rodar
Zapatilla: asics gel kayano 18
11/12/2013

Intensidad:5
Carrera:8km.
Duracion:38 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
20 minu de calentamiento,8x400 ha 1:30-1:35 y 1 minuto de recuperacion entre serie y serie mas 5 minu trote
Zapatilla: asics gel kayano 18
12/12/2013

13/12/2013

Intensidad:5
Carrera:9km.
Duracion:44 min.
Ritmo medio: 04:53 min./km
Salir ha rodar muy suave
Zapatilla: asics gel kayano 18
14/12/2013

15/12/2013

44 km.
16/12/2013

17/12/2013

Intensidad:5
Carrera:10.1km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 04:39 min./km
Entreno por sensaciones
Zapatilla: asics gel kayano 18
18/12/2013

Intensidad:5
Carrera:9.6km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 04:41 min./km
20 minu de calentamiento,3x800 ha 4:10 1 minuto y medio de recuperacion y trotada suave ha casa
Zapatilla: asics gel kayano 18
19/12/2013

20/12/2013

Intensidad:5
Carrera:8.8km.
Duracion:43 min.
Ritmo medio: 04:53 min./km
Trotada suave y 6x100
Zapatilla: asics gel kayano 18
21/12/2013

22/12/2013

Intensidad:5
Carrera:21.097km.
Duracion:93 min.
Ritmo medio: 04:24 min./km
Media maraton de aspe
Zapatilla: asics gel kayano 18
49.597 km.
30/12/2013

31/12/2013

1/1/2014

Intensidad:1
Carrera:10.14km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 04:44 min./km
Primer entreno del año por sensaciones
Zapatilla: asics gel kayano 18
2/1/2014

3/1/2014

Intensidad:1
Carrera:12.18km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
Entreno por sensaciones las paticas biennn
Zapatilla: asics gel kayano 18
4/1/2014

Intensidad:1
Carrera:11.78km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Buen entreno mejor de lo esperado
Zapatilla: asics gel kayano 18
5/1/2014

34.1 km.
6/1/2014

Intensidad:1
Carrera:16.08km.
Duracion:75 min.
Ritmo medio: 04:39 min./km
Buen entreno y por sensaciones
Zapatilla: asics gel kayano 18
7/1/2014

8/1/2014

Intensidad:1
Carrera:11.4km.
Duracion:54 min.
Ritmo medio: 04:44 min./km
Regular entreno,20minu de calentamiento con dolor de piernas y mal.5x800 la primera myu mal y peso de piernas saliendo ha 4;10 el resto mejor ha 3:58-4:05 y la subida ha casa fatal muy pesa de piernas
Zapatilla: asics gel kayano 18
9/1/2014

10/1/2014

11/1/2014

12/1/2014

27.48 km.
20/1/2014

21/1/2014

Intensidad:1
Carrera:8.56km.
Duracion:42 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
Salir ha rodar despues de estar enfermo y las sensaciones muy malas muy muy cansaoooo
Zapatilla: asics gel kayano 18
22/1/2014

23/1/2014

Intensidad:1
Carrera:9.4km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 04:47 min./km
Me falta fondo y chispa
Zapatilla: asics gel kayano 18
24/1/2014

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:49 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
Hoy mejor que ayer,poco ha poco
Zapatilla: asics gel kayano 18
25/1/2014

26/1/2014

27.96 km.
3/2/2014

4/2/2014

Intensidad:1
Carrera:7km.
Duracion:38 min.
Ritmo medio: 05:25 min./km
Primer entreno despues de estar enfermo,en maristas muy suave y sin forzar,
Zapatilla: ASICS GT 2170
5/2/2014

6/2/2014

Intensidad:1
Carrera:7km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Entreno suabe poco a poco iremos cogiendo la forma
Zapatilla: asics gel kayano 18
7/2/2014

Intensidad:1
Carrera:9.5km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 05:03 min./km
Entreno mas largo en compañia de fer y javi y muy cansao
Zapatilla: asics gel kayano 18
8/2/2014

9/2/2014

Intensidad:1
Carrera:12.03km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:59 min./km
Media maraton de orihuela
Zapatilla: asics gel kayano 18
35.53 km.
10/2/2014

11/2/2014

Intensidad:1
Carrera:11.8km.
Duracion:59 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Entreno largo y por sensaciones y regular
Zapatilla: asics gel kayano 18
12/2/2014

Intensidad:1
Carrera:5.64km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 05:19 min./km
Entreno suave trotar por hierba con alejandro y javi muy suave
Zapatilla: asics gel kayano 18
13/2/2014

14/2/2014

Intensidad:1
Carrera:12km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
Entreno por sensaciones las paticas bien
Zapatilla: asics gel kayano 18
15/2/2014

16/2/2014

29.44 km.
17/2/2014

18/2/2014

19/2/2014

Intensidad:1
Carrera:11.4km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
Entreno de rodaje
Zapatilla: asics gel kayano 18
20/2/2014

Intensidad:1
Carrera:10.5km.
Duracion:53 min.
Ritmo medio: 05:02 min./km
Acumulando km
Zapatilla: asics gel kayano 18
21/2/2014

22/2/2014

23/2/2014

21.9 km.
24/2/2014

Intensidad:1
Carrera:13.6km.
Duracion:69 min.
Ritmo medio: 05:04 min./km
Entreno largo,ritmo suave y acumulando
Zapatilla: asics gel kayano 18
25/2/2014

26/2/2014

Intensidad:1
Carrera:14.2km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
Entreno de rodaje
Zapatilla: asics gel kayano 18
27/2/2014

28/2/2014

Intensidad:1
Carrera:14km.
Duracion:69 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
Entreno suave sin forzar
Zapatilla: asics gel kayano 18
1/3/2014

2/3/2014

41.8 km.
3/3/2014

Intensidad:1
Carrera:9.71km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 04:44 min./km
Entreno corto,ritmo un pelin mas alto
Zapatilla: asics gel kayano 18
4/3/2014

5/3/2014

Intensidad:1
Carrera:6km.
Duracion:32 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km

Zapatilla: asics gel kayano 18
6/3/2014

7/3/2014

8/3/2014

9/3/2014

15.71 km.
14/7/2014

15/7/2014

16/7/2014

17/7/2014

Intensidad:1
Carrera:3km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 10:00 min./km
Empezando desde cero despues de mas de 4 meses por motivos de salud,hoy andar y trotar muy suave
Zapatilla: asics gel kayano 20
18/7/2014

19/7/2014

Intensidad:1
Carrera:6km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 07:30 min./km
Lo mismo que el jueves andar y trotar
Zapatilla: asics gel kayano 20
20/7/2014

9 km.
21/7/2014

Intensidad:1
Carrera:5.3km.
Duracion:29 min.
Ritmo medio: 05:28 min./km
Seguimos poco ha poco
Zapatilla: asics gel kayano 18
22/7/2014

23/7/2014

Intensidad:1
Carrera:5.7km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 05:15 min./km
Continuamos
Zapatilla: asics gel kayano 18
24/7/2014

25/7/2014

Intensidad:1
Carrera:7.5km.
Duracion:37 min.
Ritmo medio: 04:56 min./km
Vamos bien
Zapatilla: asics gel kayano 20
26/7/2014

Intensidad:1
Carrera:8km.
Duracion:42 min.
Ritmo medio: 05:15 min./km
Y seguimos
Zapatilla: asics gel kayano 18
27/7/2014

Intensidad:1
Carrera:9.4km.
Duracion:54 min.
Ritmo medio: 05:44 min./km
Seguimos
Zapatilla: asics gel kayano 20
35.9 km.
28/7/2014

29/7/2014

Intensidad:1
Carrera:8km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Seguimos
Zapatilla: asics gel kayano 20
30/7/2014

31/7/2014

Intensidad:1
Carrera:8.3km.
Duracion:41 min.
Ritmo medio: 04:56 min./km
Y seguimos
Zapatilla: asics gel kayano 20
1/8/2014

2/8/2014

3/8/2014

16.3 km.
4/8/2014

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Seguimos poco ha poco
Zapatilla: asics gel kayano 20
5/8/2014

6/8/2014

Intensidad:1
Carrera:11.2km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
Continuamos
Zapatilla: asics gel kayano 18
7/8/2014

8/8/2014

Intensidad:1
Carrera:12.13km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:56 min./km
Continuamos
Zapatilla: asics gel kayano 18
9/8/2014

10/8/2014

Intensidad:1
Carrera:12.13km.
Duracion:61 min.
Ritmo medio: 05:01 min./km
Continuamos mucho calorrrr
Zapatilla: asics gel kayano 20
45.46 km.
11/8/2014

Intensidad:1
Carrera:7.8km.
Duracion:39 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Trote regenerativo
Zapatilla: asics gel kayano 20
12/8/2014

13/8/2014

Intensidad:1
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Continuamos
Zapatilla: asics gel kayano 20
14/8/2014

15/8/2014

16/8/2014

17/8/2014

19.8 km.
18/8/2014

19/8/2014

20/8/2014

21/8/2014

22/8/2014

23/8/2014

24/8/2014

Intensidad:1
Carrera:6km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 09:20 min./km
Trotada suave por serragorsa
Zapatilla: Asics gel fuji trabuco
6 km.
25/8/2014

26/8/2014

Intensidad:1
Carrera:7.1km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
Seguimos
Zapatilla: asics gel kayano 20
27/8/2014

Intensidad:1
Carrera:11.2km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 05:32 min./km
Trotada por los lagos de rabasa
Zapatilla: Asics gel fuji trabuco
28/8/2014

29/8/2014

Intensidad:1
Carrera:9.1km.
Duracion:52 min.
Ritmo medio: 05:42 min./km
Trotada por rabasa
Zapatilla: Asics gel fuji trabuco
30/8/2014

31/8/2014

Intensidad:1
Carrera:13.5km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
Acumulando km
Zapatilla: asics gel kayano 18
40.9 km.
1/9/2014

Intensidad:1
Carrera:8.2km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
Salir ha soltar las piernas
Zapatilla: asics gel kayano 20
2/9/2014

3/9/2014

Intensidad:1
Carrera:11km.
Duracion:51 min.
Ritmo medio: 04:38 min./km
Buen entreno
Zapatilla: asics gel kayano 20
4/9/2014

5/9/2014

Intensidad:1
Carrera:14km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 04:38 min./km
Buen entreno
Zapatilla: asics gel kayano 20
6/9/2014

7/9/2014

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:51 min.
Ritmo medio: 05:06 min./km
Cross de rabasa muy bien hasta el km 8,los ultimos 2 km pajaron y mucha calor
Zapatilla: Asics gel fuji trabuco
43.2 km.
8/9/2014

9/9/2014

10/9/2014

Intensidad:1
Carrera:14km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Metiendole km a las piernas
Zapatilla: asics gel kayano 20
11/9/2014

Intensidad:1
Carrera:7.1km.
Duracion:34 min.
Ritmo medio: 04:47 min./km
Trote regenerativo
Zapatilla: asics gel kayano 18
12/9/2014

Intensidad:1
Carrera:14km.
Duracion:66 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
Sumando km
Zapatilla: asics gel kayano 20
13/9/2014

14/9/2014

Intensidad:1
Carrera:14km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 04:38 min./km
Acumulando km
49.1 km.
15/9/2014

Intensidad:1
Carrera:8.2km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
Trote regenerativo
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
16/9/2014

17/9/2014

Intensidad:1
Carrera:15km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Buen entreno
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
18/9/2014

19/9/2014

20/9/2014

Intensidad:1
Carrera:9.2km.
Duracion:43 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Soltando piernas
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
21/9/2014

Intensidad:1
Duracion:43 min.
10 km Campello
32.4 km.
22/9/2014

23/9/2014

Intensidad:1
Carrera:16.12km.
Duracion:76 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
Cargando las piernas de km valencia nos espera
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
24/9/2014

Intensidad:1
Carrera:8km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Trote regenerativo
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
25/9/2014

26/9/2014

Intensidad:1
Carrera:13.36km.
Duracion:63 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
Seguimos rodando y acumulando km
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
27/9/2014

28/9/2014

Intensidad:1
Carrera:18.42km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 04:53 min./km
Acumulando km
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
55.9 km.
29/9/2014

Intensidad:1
Carrera:8km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Trote regenerativo
Zapatilla: asics gel kayano 18
30/9/2014

1/10/2014

2/10/2014

3/10/2014

4/10/2014

5/10/2014

Intensidad:1
Carrera:21.1km.
Duracion:98 min.
Ritmo medio: 04:38 min./km
Media maraton de alicante
Zapatilla: asics gel kayano 20
29.1 km.
6/10/2014

7/10/2014

8/10/2014

Intensidad:1
Carrera:9.8km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 04:47 min./km
Metiendole km a las piernas
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
9/10/2014

Intensidad:1
Carrera:12.2km.
Duracion:59 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
Y seguimos
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
10/10/2014

Intensidad:1
Carrera:9.8km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 04:53 min./km
Seguimos rodando y acumulando km
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
11/10/2014

12/10/2014

Intensidad:1
Carrera:23.3km.
Duracion:115 min.
Ritmo medio: 04:56 min./km
Acumulando km
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
55.1 km.
13/10/2014

Intensidad:1
Carrera:7km.
Duracion:36 min.
Ritmo medio: 05:08 min./km
Trote regenerativo
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
14/10/2014

15/10/2014

16/10/2014

Intensidad:1
Carrera:11.3km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
Aborto entreno por molestias fuertes en gemelo y soleo,tenia penasdo hacer 16-17 km
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
17/10/2014

18/10/2014

19/10/2014

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:140 min.
Ritmo medio: 14:00 min./km
Solo andar,recuperando gemelo
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
28.3 km.
20/10/2014

21/10/2014

Intensidad:1
Carrera:8.5km.
Duracion:44 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
Mal molestias en soleo
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
22/10/2014

23/10/2014

24/10/2014

25/10/2014

26/10/2014

8.5 km.
24/11/2014

25/11/2014

26/11/2014

Intensidad:1
Carrera:6km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Empezando otra vez despuesd de estar 1 mes parao por lesion
Zapatilla: asics gel kayano 20
27/11/2014

28/11/2014

Intensidad:1
Carrera:7.2km.
Duracion:34 min.
Ritmo medio: 04:43 min./km
Seguimos
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
29/11/2014

30/11/2014

13.2 km.
1/12/2014

2/12/2014

Intensidad:1
Carrera:7.1km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
Seguimos
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
3/12/2014

Intensidad:1
Carrera:8.2km.
Duracion:41 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Continuamos
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
4/12/2014

5/12/2014

Intensidad:1
Carrera:9km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Sumando km
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
6/12/2014

7/12/2014

Intensidad:1
Carrera:9.3km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
Acumulando km
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
33.6 km.
8/12/2014

Intensidad:1
Carrera:8.7km.
Duracion:42 min.
Ritmo medio: 04:49 min./km
Trote regenerativo
Zapatilla: asics gel kayano 20
9/12/2014

10/12/2014

11/12/2014

Intensidad:1
Carrera:10.2km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
Y seguimos
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
12/12/2014

Intensidad:1
Carrera:7km.
Duracion:33 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
Seguimos
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
13/12/2014

14/12/2014

Intensidad:1
Carrera:12.3km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
Seguimos
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
38.2 km.
15/12/2014

Intensidad:1
Carrera:7.1km.
Duracion:34 min.
Ritmo medio: 04:47 min./km
Trote regenerativo
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
16/12/2014

Intensidad:1
Carrera:8.6km.
Duracion:43 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Seguimos
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
17/12/2014

18/12/2014

19/12/2014

Intensidad:1
Carrera:12.1km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
Seguimos
Zapatilla: asics gel kayano 20
20/12/2014

21/12/2014

Intensidad:1
Carrera:11.1km.
Duracion:51 min.
Ritmo medio: 04:35 min./km
Los 11 km de aspe,buena carrera
Zapatilla: asics gel kayano 20
38.9 km.
22/12/2014

Intensidad:1
Carrera:9km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 05:06 min./km
Trote regenerativo
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
23/12/2014

24/12/2014

Intensidad:1
Carrera:12.9km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:39 min./km
Continuamos
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
25/12/2014

Intensidad:1
Carrera:9.3km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 04:56 min./km
Trote regenerativo
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
26/12/2014

27/12/2014

Intensidad:1
Carrera:13.6km.
Duracion:67 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
Y seguimos
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
28/12/2014

44.8 km.
29/12/2014

Intensidad:1
Carrera:7.5km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Muy pesado de piernas y muy espeso,termino antes de lo previsto
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
30/12/2014

31/12/2014

Intensidad:1
Carrera:14.2km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
Continuamos
Zapatilla: asics gel kayano 20
1/1/2015

Intensidad:1
Carrera:9.15km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
Primeros km del año nuevo
Zapatilla: asics gel kayano 20
2/1/2015

3/1/2015

4/1/2015

Intensidad:1
Carrera:14.3km.
Duracion:67 min.
Ritmo medio: 04:41 min./km
Acumulando km
Zapatilla: asics gel kayano 20
45.15 km.
5/1/2015

6/1/2015

Intensidad:1
Carrera:13km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 04:46 min./km
Seguimos
Zapatilla: asics gel kayano 20
7/1/2015

Intensidad:1
Carrera:8km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Trote regenerativo
Zapatilla: asics gel kayano 20
8/1/2015

9/1/2015

10/1/2015

11/1/2015

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:43 min.
Ritmo medio: 04:18 min./km
10 km carrera contra cancer de pancreas
Zapatilla: asics gel kayano 20
31 km.
12/1/2015

Intensidad:1
Carrera:13.53km.
Duracion:64 min.
Ritmo medio: 04:43 min./km
Metiendole km a las piernas
Zapatilla: asics gel kayano 20
13/1/2015

14/1/2015

Intensidad:1
Carrera:15km.
Duracion:69 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
Metiendole km a las piernas
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
15/1/2015

16/1/2015

Intensidad:1
Carrera:12.025km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 04:49 min./km
Seguimos
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
17/1/2015

18/1/2015

Intensidad:1
Carrera:21.027km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
Media maraton de santa pola
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
61.582 km.
19/1/2015

20/1/2015

21/1/2015

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:49 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
Trote regenerativo
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
22/1/2015

23/1/2015

Intensidad:1
Carrera:12.7km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 04:34 min./km
Seguimos rodando y acumulando km
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
24/1/2015

25/1/2015

Intensidad:1
Carrera:13km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
Acumulando km
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
35.7 km.
26/1/2015

Intensidad:1
Carrera:12km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
Trote regenerativo
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
27/1/2015

28/1/2015

Intensidad:1
Carrera:12km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Metiendole km a las piernas
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
29/1/2015

30/1/2015

Intensidad:1
Carrera:13.6km.
Duracion:63 min.
Ritmo medio: 04:37 min./km
Muy mal hoy pesado de piernas y frenao por el viento
Zapatilla: asics gel kayano 20
31/1/2015

1/2/2015

37.6 km.
2/2/2015

3/2/2015

4/2/2015

Intensidad:1
Carrera:14km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 04:38 min./km
Metiendole km a las piernas
Zapatilla: asics gel kayano 20
5/2/2015

6/2/2015

Intensidad:1
Carrera:8.2km.
Duracion:39 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
Soltando piernas para el domingo
Zapatilla: asics gel kayano 20
7/2/2015

8/2/2015

Intensidad:1
Carrera:21.19km.
Duracion:93 min.
Ritmo medio: 04:23 min./km
Media maraton de orihuela
Zapatilla: asics gel kayano 20
43.39 km.
9/2/2015

Intensidad:1
Carrera:9.7km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:09 min./km
Trote regenerativo,las piernas muy cargadas
Zapatilla: asics gel kayano 20
10/2/2015

11/2/2015

12/2/2015

Intensidad:1
Carrera:13km.
Duracion:63 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
Entreno suave
Zapatilla: asics gel kayano 20
13/2/2015

Intensidad:1
Carrera:13.3km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 05:24 min./km
Trote
Zapatilla: asics gel kayano 20
14/2/2015

15/2/2015

36 km.
23/2/2015

Intensidad:1
Carrera:7.1km.
Duracion:34 min.
Ritmo medio: 04:47 min./km
Entreno suave despues de 10 dias sin entrenar por gipe,se nota tanto tiempo sin engtrenar
Zapatilla: asics gel kayano 20
24/2/2015

Intensidad:1
Carrera:12.2km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
Seguimos
Zapatilla: asics gel kayano 20
25/2/2015

26/2/2015

27/2/2015

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
Forzando para ver como estamos de cara a los 10 km de sanvi
Zapatilla: asics gel kayano 20
28/2/2015

1/3/2015

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:43 min.
Ritmo medio: 04:18 min./km
Los 10 km de sanvi,buen tiempo y bajando marca
Zapatilla: asics gel kayano 20
39.3 km.
2/3/2015

Intensidad:1
Carrera:12.8km.
Duracion:63 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
Trote regenerativo
Zapatilla: asics gel kayano 20
3/3/2015

4/3/2015

Intensidad:1
Carrera:13.43km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
Metiendole km a las piernas
Zapatilla: asics gel kayano 20
5/3/2015

6/3/2015

Intensidad:1
Carrera:11.5km.
Duracion:59 min.
Ritmo medio: 05:07 min./km
Entreno con el amigo curro carrera continua,acumular kmn
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
7/3/2015

8/3/2015

Intensidad:1
Carrera:14.5km.
Duracion:67 min.
Ritmo medio: 04:37 min./km
Acumulando km
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
52.23 km.
9/3/2015

Intensidad:1
Carrera:9km.
Duracion:42 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Trote regenerativo
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
10/3/2015

11/3/2015

Intensidad:1
Carrera:13.06km.
Duracion:59 min.
Ritmo medio: 04:31 min./km
Buen entreno
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
12/3/2015

13/3/2015

Intensidad:1
Carrera:8.4km.
Duracion:38 min.
Ritmo medio: 04:31 min./km
Seguimos rodando y acumulando km
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
14/3/2015

15/3/2015

Intensidad:1
Carrera:20.23km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 04:56 min./km
Acumulando km
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
50.69 km.
16/3/2015

Intensidad:1
Carrera:7.015km.
Duracion:32 min.
Ritmo medio: 04:33 min./km
Trote regenerativo,termino con molestias isquios pierna derecha
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
17/3/2015

18/3/2015

19/3/2015

Intensidad:1
Carrera:13.01km.
Duracion:61 min.
Ritmo medio: 04:41 min./km
Y seguimos
Zapatilla: asics gel kayano 20
20/3/2015

21/3/2015

22/3/2015

Intensidad:1
Carrera:21.1km.
Duracion:98 min.
Ritmo medio: 04:38 min./km
Media maraton de elche 2015
Zapatilla: asics gel kayano 20
41.125 km.
23/3/2015

24/3/2015

25/3/2015

26/3/2015

27/3/2015

Intensidad:1
Carrera:8.65km.
Duracion:39 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
Entreno despues de la media de elche,cc y cambios de ritmo,las paticas muy finas
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
28/3/2015

29/3/2015

8.65 km.
30/3/2015

31/3/2015

Intensidad:1
Carrera:13.64km.
Duracion:64 min.
Ritmo medio: 04:41 min./km
Seguimos
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
1/4/2015

Intensidad:1
Carrera:8.65km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 04:37 min./km
Trote regenerativo
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
2/4/2015

3/4/2015

Intensidad:1
Carrera:14km.
Duracion:63 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
Forzando para ver como estamos,
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
4/4/2015

5/4/2015

Intensidad:1
Carrera:9.61km.
Duracion:43 min.
Ritmo medio: 04:28 min./km
Muy buen entreno corto pero i ntenso
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
45.9 km.
6/4/2015

Intensidad:1
Carrera:13.38km.
Duracion:73 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Hoy entreno montañero por rabasa con javi,abel y tomas
Zapatilla: Asics gel fuji trabuco
7/4/2015

8/4/2015

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
Buen entreno
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
9/4/2015

10/4/2015

Intensidad:1
Carrera:7.86km.
Duracion:34 min.
Ritmo medio: 04:19 min./km
Buen entreno forzando,teniendo que abortar entreno por molestias en soleo
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
11/4/2015

Intensidad:1
Lesion
12/4/2015

Intensidad:1
Lesion
31.24 km.
13/4/2015

Intensidad:1
Lesion
14/4/2015

Intensidad:1
Lesion
15/4/2015

Intensidad:1
Lesion
16/4/2015

Intensidad:1
Lesion
17/4/2015

Intensidad:1
Lesion
18/4/2015

Intensidad:1
Lesion
19/4/2015

Intensidad:1
Lesion
0 km.
20/4/2015

Intensidad:1
Lesion
21/4/2015

Intensidad:1
Lesion
22/4/2015

Intensidad:1
Lesion
23/4/2015

Intensidad:1
Lesion
24/4/2015

Intensidad:1
Lesion
25/4/2015

Intensidad:1
Lesion
26/4/2015

Intensidad:1
Lesion
0 km.
27/4/2015

Intensidad:1
Carrera:6.64km.
Duracion:33 min.
Ritmo medio: 04:58 min./km
Empezando despues de 15 dias por lesion del gemelo,salida suave y ritmo muy comodo
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
28/4/2015

29/4/2015

Intensidad:1
Carrera:7.777km.
Duracion:38 min.
Ritmo medio: 04:53 min./km
Seguimos
Zapatilla: asics gel kayano 20 naranjas
30/4/2015

1/5/2015

Intensidad:1
Carrera:8.94km.
Duracion:43 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
Seguimos
Zapatilla: asics gel kayano 20
2/5/2015

3/5/2015

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:49 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
Seguimos,carrera continua y mucho calorrr
Zapatilla: asics gel kayano 20
33.357 km.
4/5/2015

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:49 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
Trote regenerativo,las piernas muy cargadas
Zapatilla: asics gel kayano 20
5/5/2015

6/5/2015

Intensidad:1
Carrera:11.13km.
Duracion:53 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
Metiendole km a las piernas
Zapatilla: asics gel kayano 20
7/5/2015

8/5/2015

Intensidad:1
Carrera:6.36km.
Duracion:31 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
Molestias leves en gemelo,prefiero parar
Zapatilla: asics gel kayano 20
9/5/2015

Intensidad:1
Lesion
10/5/2015

Intensidad:1
Lesion
27.49 km.
11/5/2015

Intensidad:1
Lesion
12/5/2015

Intensidad:1
Lesion
13/5/2015

Intensidad:1
Lesion
14/5/2015

Intensidad:1
Lesion
15/5/2015

Intensidad:1
Lesion
16/5/2015

Intensidad:1
Lesion
17/5/2015

Intensidad:1
Lesion
0 km.
18/5/2015

Intensidad:1
Lesion
19/5/2015

Intensidad:1
Lesion
20/5/2015

Intensidad:1
Lesion
21/5/2015

Intensidad:1
Lesion
22/5/2015

Intensidad:1
Lesion
23/5/2015

Intensidad:1
Lesion
24/5/2015

Intensidad:1
Lesion
0 km.
25/5/2015

Intensidad:1
Lesion
26/5/2015

Intensidad:1
Lesion
27/5/2015

Intensidad:1
Lesion
28/5/2015

Intensidad:1
Lesion
29/5/2015

Intensidad:1
Lesion
30/5/2015

Intensidad:1
Lesion
31/5/2015

Intensidad:1
Lesion
0 km.
1/6/2015

Intensidad:1
Carrera:7.43km.
Duracion:39 min.
Ritmo medio: 05:14 min./km
Empezando otra vez
Zapatilla: Asics Nimbus 16
2/6/2015

3/6/2015

Intensidad:1
Carrera:7.73km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
Continuamos
Zapatilla: Asics Nimbus 16
4/6/2015

5/6/2015

Intensidad:1
Carrera:8.19km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 04:53 min./km
Seguimos
Zapatilla: Asics Nimbus 16
6/6/2015

7/6/2015

Intensidad:1
Carrera:9.45km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 04:58 min./km
Seguimos
Zapatilla: Asics Nimbus 16
32.8 km.
8/6/2015

Intensidad:1
Carrera:9.16km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 05:14 min./km
Trote regenerativo
Zapatilla: Asics Nimbus 16
9/6/2015

10/6/2015

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Seguimos
Zapatilla: Asics Nimbus 16
11/6/2015

12/6/2015

Intensidad:1
Carrera:10.38km.
Duracion:51 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
Seguimos
Zapatilla: Asics Nimbus 16
13/6/2015

14/6/2015

Intensidad:1
Carrera:16.29km.
Duracion:90 min.
Ritmo medio: 05:31 min./km
Hoy alternado los primreros 5 km de asfato y el resto por los lagos
Zapatilla: Asics gel fuji trabuco
45.83 km.
15/6/2015

16/6/2015

17/6/2015

18/6/2015

Intensidad:1
Carrera:11.56km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
Y seguimos
Zapatilla: Asics Nimbus 16
19/6/2015

Intensidad:1
Carrera:8km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Trote Regenerativo
Zapatilla: Asics Nimbus 16
20/6/2015

21/6/2015

Intensidad:1
Carrera:12.111km.
Duracion:59 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
Seguimos,carrera continua y mucho calorrr
Zapatilla: Asics Nimbus 16
31.671 km.
22/6/2015

Intensidad:1
Carrera:6km.
Duracion:32 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
Entreno por el pirineo aragones,esto es una pasada
Zapatilla: Asics Nimbus 16
23/6/2015

24/6/2015

Intensidad:1
Carrera:9.18km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:59 min./km
Hoy rutita montañera
Zapatilla: Asics gel fuji trabuco
25/6/2015

26/6/2015

Intensidad:1
Carrera:10.29km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
Ultimo entreno por los pirineos
Zapatilla: Asics Nimbus 16
27/6/2015

Intensidad:1
Carrera:9.56km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 05:01 min./km
Trote regenerativo
Zapatilla: Asics Nimbus 16
28/6/2015

35.03 km.
29/6/2015

Intensidad:1
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Metiendole km a las piernas,mucha calorrrr
Zapatilla: Asics Nimbus 16
30/6/2015

1/7/2015

Intensidad:1
Carrera:12km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
Metiendole km a las piernas
Zapatilla: Asics Nimbus 16
2/7/2015

Intensidad:1
Carrera:8.77km.
Duracion:44 min.
Ritmo medio: 05:01 min./km
Y seguimos
Zapatilla: Asics Nimbus 16
3/7/2015

4/7/2015

Intensidad:1
Carrera:13.2km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
Metiendole km a las piernas
Zapatilla: Asics Nimbus 16
5/7/2015

Intensidad:1
Carrera:7.13km.
Duracion:37 min.
Ritmo medio: 05:11 min./km
Trote Regenerativo
Zapatilla: Asics Nimbus 16
53.1 km.
6/7/2015

7/7/2015

Intensidad:1
Carrera:12.18km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
Carrera continua,mucha calorrrrr
Zapatilla: Asics Nimbus 16
8/7/2015

9/7/2015

Intensidad:1
Carrera:12km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
Y seguimos,mucha calorrr
Zapatilla: Asics Nimbus 16
10/7/2015

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Trote Regenerativo
Zapatilla: Asics Nimbus 16
11/7/2015

12/7/2015

34.18 km.
10/8/2015

Intensidad:1
Carrera:7km.
Duracion:38 min.
Ritmo medio: 05:25 min./km
Empezando de cero despues de 1 mes parao por lesion en la rodilla,ritmo muy suave,mucha calorrr
Zapatilla: Asics Nimbus 16
11/8/2015

12/8/2015

Intensidad:1
Carrera:7.008km.
Duracion:36 min.
Ritmo medio: 05:08 min./km
Mismo recorrido que el lunes,mejor sensaciones,mucha calorrr
Zapatilla: Asics Nimbus 16
13/8/2015

14/8/2015

Intensidad:1
Carrera:8km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Seguimos rodando y acumulando km
Zapatilla: Asics Nimbus 16
15/8/2015

16/8/2015

Intensidad:1
Carrera:8km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Seguimos,carrera continua y mucho calorrr
Zapatilla: Asics Nimbus 16
30.008 km.
17/8/2015

Intensidad:1
Carrera:9.009km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 04:59 min./km
Salir ha rodar
Zapatilla: Asics Nimbus 16
18/8/2015

19/8/2015

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Seguimos
Zapatilla: Asics Nimbus 16
20/8/2015

21/8/2015

22/8/2015

Intensidad:1
Carrera:9.15km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 05:01 min./km
Carrera continua
Zapatilla: Asics Nimbus 16
23/8/2015

Intensidad:1
Carrera:9.1km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 04:56 min./km
Seguimos
Zapatilla: Asics Nimbus 16
37.259 km.
24/8/2015

Intensidad:1
Carrera:7.19km.
Duracion:37 min.
Ritmo medio: 05:08 min./km
Salir ha rodar
Zapatilla: Asics Nimbus 16
25/8/2015

26/8/2015

Intensidad:1
Carrera:8.9km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 05:03 min./km
Hoy empizo la preparacion para la maraton de valencia
Zapatilla: Asics Nimbus 16
27/8/2015

28/8/2015

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:51 min.
Ritmo medio: 05:06 min./km
Y seguimos con la preparacion de valencia,carrera continua
Zapatilla: Asics Nimbus 16
29/8/2015

30/8/2015

Intensidad:1
Carrera:8.25km.
Duracion:42 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Seguimos preparando valencia
Zapatilla: Asics Nimbus 16
34.34 km.
31/8/2015

1/9/2015

2/9/2015

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:51 min.
Ritmo medio: 05:06 min./km
Seguimos
Zapatilla: Asics Nimbus 16
3/9/2015

4/9/2015

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:51 min.
Ritmo medio: 05:06 min./km
Y seguimos con la preparacion de valencia,carrera continua bajo la lluvia con el amigo curro
Zapatilla: Asics Nimbus 16
5/9/2015

6/9/2015

Intensidad:1
Carrera:11.31km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km
Seguimos preparando valencia
Zapatilla: Asics Nimbus 16
31.31 km.
7/9/2015

Intensidad:1
Carrera:8.44km.
Duracion:43 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Trote regenerativo
Zapatilla: Asics Nimbus 16
8/9/2015

9/9/2015

Intensidad:1
Carrera:12.14km.
Duracion:61 min.
Ritmo medio: 05:01 min./km
Metiendole km a las piernas
Zapatilla: Asics Nimbus 16
10/9/2015

11/9/2015

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:49 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
Y seguimos con la preparacion de valencia,carrera continua
Zapatilla: Asics Nimbus 16
12/9/2015

13/9/2015

Intensidad:1
Carrera:16km.
Duracion:81 min.
Ritmo medio: 05:03 min./km
Seguimos preparando valencia
Zapatilla: Asics Nimbus 16
46.58 km.
14/9/2015

15/9/2015

Intensidad:1
Carrera:7.74km.
Duracion:43 min.
Ritmo medio: 05:33 min./km
Seguimos
Zapatilla: Asics Nimbus 16
16/9/2015

Intensidad:1
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Metiendole km a las piernas
Zapatilla: Asics Nimbus 16
17/9/2015

18/9/2015

Intensidad:1
Carrera:13km.
Duracion:67 min.
Ritmo medio: 05:09 min./km
Y seguimos con la preparacion de valencia,carrera continua
Zapatilla: Asics Nimbus 16
19/9/2015

20/9/2015

Intensidad:1
Carrera:21.69km.
Duracion:110 min.
Ritmo medio: 05:04 min./km
Seguimos preparando valencia carrera continua
Zapatilla: Asics Nimbus 16
54.43 km.
21/9/2015

Intensidad:1
Carrera:8km.
Duracion:42 min.
Ritmo medio: 05:15 min./km
Trote regenerativo
Zapatilla: Asics Nimbus 16
22/9/2015

23/9/2015

Intensidad:1
Carrera:11km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Seguimos,carrera continua
Zapatilla: Asics Nimbus 16
24/9/2015

25/9/2015

Intensidad:1
Carrera:13km.
Duracion:67 min.
Ritmo medio: 05:09 min./km
Y seguimos con la preparacion de valencia,carrera continua
Zapatilla: Asics Nimbus 16
26/9/2015

27/9/2015

Intensidad:1
Carrera:30km.
Duracion:164 min.
Ritmo medio: 05:28 min./km
Primera tirada larga con currillo ritmo sostenido
Zapatilla: Asics Nimbus 16
62 km.
28/9/2015

29/9/2015

Intensidad:1
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Seguimos
Zapatilla: Asics Nimbus 16
30/9/2015

Intensidad:1
Carrera:13km.
Duracion:64 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
Metiendole km a las piernas
Zapatilla: Asics Nimbus 16
1/10/2015

2/10/2015

Intensidad:1
Carrera:11km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Soltando piernas,el domingo media de alicante
Zapatilla: Asics Nimbus 16
3/10/2015

4/10/2015

Intensidad:1
Carrera:21.2km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 04:43 min./km
Media maraton de alicante,los primeros 12 km ritmo fuerte y el resto ritmo suave
Zapatilla: Asics Nimbus 16
57.2 km.
5/10/2015

6/10/2015

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Carrera continua,mucha calor y muy pesao de piernas
Zapatilla: Asics Nimbus 16
7/10/2015

Intensidad:1
Carrera:13km.
Duracion:63 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
Continuamos
Zapatilla: Asics Nimbus 16
8/10/2015

9/10/2015

Intensidad:1
Carrera:14km.
Duracion:69 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
Seguimos rodando y acumulando km
Zapatilla: Asics Nimbus 16
10/10/2015

11/10/2015

Intensidad:1
Carrera:26km.
Duracion:142 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Seguimos preparando valencia
Zapatilla: Asics Nimbus 16
63 km.
19/10/2015

20/10/2015

Intensidad:1
Carrera:7.5km.
Duracion:39 min.
Ritmo medio: 05:12 min./km
Salida muy suave despues del paron por sobrecarga en el soas,he terminado con molestias............y valencia esta muy cerca
Zapatilla: Asics Nimbus 16
21/10/2015

22/10/2015

Intensidad:1
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Hasta ei km 7 bien,apaercen molestias en el soas
Zapatilla: Asics Nimbus 16
23/10/2015

24/10/2015

25/10/2015

Intensidad:1
Carrera:27.5km.
Duracion:146 min.
Ritmo medio: 05:18 min./km
Volta la foia
Zapatilla: Asics Nimbus 16
47 km.
26/10/2015

27/10/2015

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:52 min.
Ritmo medio: 05:12 min./km
Salida muy suave despues de la volta la foia,regenerativo
Zapatilla: Asics Nimbus 16
28/10/2015

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Seguimos
Zapatilla: Asics Nimbus 16
29/10/2015

30/10/2015

Intensidad:1
Carrera:12.008km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:59 min./km
Y seguimos con la preparacion de valencia,carrera continua con algun cambio de ritmo
Zapatilla: Asics Nimbus 16
31/10/2015

1/11/2015

Intensidad:1
Carrera:32km.
Duracion:175 min.
Ritmo medio: 05:28 min./km
Ultima tirada larga de cara ha valencia...............el trabajo ya esta hecho..
Zapatilla: Asics Nimbus 16
64.008 km.
2/11/2015

3/11/2015

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:51 min.
Ritmo medio: 05:06 min./km
Salida muy suave despues de los 32 km del domingo,regenerativo
Zapatilla: Asics Nimbus 16
4/11/2015

5/11/2015

Intensidad:1
Carrera:12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Carrera continua
Zapatilla: Asics Nimbus 16
6/11/2015

7/11/2015

8/11/2015

Intensidad:1
Carrera:14km.
Duracion:66 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
Ultima tirada larga de cara ha valencia...............el trabajo ya esta hecho..
Zapatilla: Asics Nimbus 16
36 km.
9/11/2015

Intensidad:1
Carrera:7.15km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 04:53 min./km
Trote regenerativo
Zapatilla: Asics Nimbus 16
10/11/2015

11/11/2015

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
Ultimo entreno serio antes de la maraton,carrera continua con cambios de ritmos
Zapatilla: Asics Nimbus 16
12/11/2015

13/11/2015

Intensidad:1
Carrera:7km.
Duracion:38 min.
Ritmo medio: 05:25 min./km
Hoy si,ultimo entreno soltar piernas y el domingo VALENCIA,ilusion y ganas no nos falta
Zapatilla: Asics Nimbus 16
14/11/2015

15/11/2015

Intensidad:1
Carrera:42.68km.
Duracion:240 min.
Ritmo medio: 05:37 min./km
Mraton Valencia
Zapatilla: Asics Nimbus 16
66.83 km.
23/11/2015

Intensidad:1
Carrera:9km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Primer entreno despues de valencia
Zapatilla: Asics Nimbus 16
24/11/2015

25/11/2015

Intensidad:1
Carrera:12km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
Carrera continua ritmo vivo los primeros 7 km y el resto mucho viento
Zapatilla: Asics Nimbus 16
26/11/2015

27/11/2015

Intensidad:1
Carrera:8km.
Duracion:37 min.
Ritmo medio: 04:37 min./km
Carrera continua y ritmo vivo
Zapatilla: Asics Nimbus 16
28/11/2015

29/11/2015

Intensidad:1
Carrera:18km.
Duracion:92 min.
Ritmo medio: 05:06 min./km
Tiradita largilla
Zapatilla: Asics Nimbus 16
47 km.
30/11/2015

1/12/2015

2/12/2015

3/12/2015

4/12/2015

5/12/2015

6/12/2015

Intensidad:1
Carrera:12km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 04:35 min./km
Forzando y probandome de cara ha campello
Zapatilla: Asics Nimbus 17
12 km.
7/12/2015

Intensidad:1
Carrera:7km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Trote regenerativo
Zapatilla: Asics Nimbus 17
8/12/2015

9/12/2015

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:43 min.
Ritmo medio: 04:18 min./km
Carrera continua y cambios de ritmo
Zapatilla: Asics Nimbus 17
10/12/2015

11/12/2015

Intensidad:1
Carrera:12km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
Carrera continua y ritmo vivo
Zapatilla: Asics Nimbus 16
12/12/2015

13/12/2015

Intensidad:1
Carrera:21.24km.
Duracion:95 min.
Ritmo medio: 04:28 min./km
Media Maraton De Campello
Zapatilla: Asics Nimbus 17
50.24 km.
14/12/2015

Intensidad:1
Carrera:8km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Trote regenerativo
Zapatilla: Asics Nimbus 16
15/12/2015

16/12/2015

Intensidad:1
Carrera:13km.
Duracion:61 min.
Ritmo medio: 04:41 min./km
Carrera continua y cambios de ritmo
Zapatilla: Asics Nimbus 16
17/12/2015

18/12/2015

Intensidad:1
Carrera:15km.
Duracion:72 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
Carrera continua.
Zapatilla: Asics Nimbus 16
19/12/2015

20/12/2015

Intensidad:1
Carrera:30km.
Duracion:159 min.
Ritmo medio: 05:18 min./km
Tiradita largilla,preparando sevilla
Zapatilla: Asics Nimbus 17
66 km.
21/12/2015

22/12/2015

Intensidad:1
Carrera:8km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Salida muy suave despues de los 30 km del domingo,regenerativo
Zapatilla: Asics Nimbus 16
23/12/2015

24/12/2015

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
Carrera continua,muy pesao de patas
Zapatilla: Asics Nimbus 16
25/12/2015

26/12/2015

27/12/2015

Intensidad:1
Carrera:21.24km.
Duracion:105 min.
Ritmo medio: 04:56 min./km
Media Maraton Aspe
Zapatilla: Asics Nimbus 17
39.24 km.
28/12/2015

29/12/2015

30/12/2015

31/12/2015

1/1/2016

Intensidad:1
Carrera:8km.
Duracion:37 min.
Ritmo medio: 04:37 min./km
Primera salida del año y despues del paron por catarrazo y enfriaiento en aspe,que mal lo pase.......
Zapatilla: Asics Nimbus 17
2/1/2016

3/1/2016

Intensidad:1
Carrera:17km.
Duracion:96 min.
Ritmo medio: 05:38 min./km
rodaje muy suave
Zapatilla: Asics Nimbus 17
25 km.
4/1/2016

5/1/2016

Intensidad:1
Carrera:14km.
Duracion:67 min.
Ritmo medio: 04:47 min./km
Carrera continua,mucho viento
Zapatilla: Asics Nimbus 17
6/1/2016

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Carrera continua y cambios de ritmo
Zapatilla: Asics Nimbus 17
7/1/2016

8/1/2016

Intensidad:1
Carrera:12km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
Carrera continua.
Zapatilla: Asics Nimbus 17
9/1/2016

10/1/2016

Intensidad:1
Carrera:30km.
Duracion:156 min.
Ritmo medio: 05:12 min./km
Tiradita largilla,preparando sevilla
Zapatilla: Asics Nimbus 17
66 km.
11/1/2016

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Trote regenerativo
Zapatilla: Asics Nimbus 17
12/1/2016

13/1/2016

Intensidad:1
Carrera:13km.
Duracion:59 min.
Ritmo medio: 04:32 min./km
Trote primeros km,cambios de ritmo y series de 400-500-600-700 y trote
Zapatilla: Asics Nimbus 17
14/1/2016

15/1/2016

16/1/2016

17/1/2016

Intensidad:1
Carrera:30km.
Duracion:161 min.
Ritmo medio: 05:22 min./km
Tiradita largilla,preparando sevilla
Zapatilla: Asics Nimbus 17
53 km.
18/1/2016

Intensidad:1
Carrera:8km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Trote regenerativo
Zapatilla: Asics Nimbus 17
19/1/2016

20/1/2016

Intensidad:1
Carrera:15km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
20 minutos trotre,3-1000,3:54,3:56,4:10 y trote
Zapatilla: Asics Nimbus 17
21/1/2016

22/1/2016

Intensidad:1
Carrera:11.3km.
Duracion:54 min.
Ritmo medio: 04:46 min./km
Soltando piernas,el domingo media de santa pola
Zapatilla: Asics Nimbus 17
23/1/2016

24/1/2016

Intensidad:1
Carrera:21.3km.
Duracion:91 min.
Ritmo medio: 04:16 min./km
Media Maraton Santa Pola y muy bien,mejor mrdia hasta la fecha
Zapatilla: Asics Nimbus 17
55.6 km.
25/1/2016

26/1/2016

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Trote regenerativo
Zapatilla: Asics Nimbus 17
27/1/2016

Intensidad:1
Carrera:11km.
Duracion:53 min.
Ritmo medio: 04:49 min./km
Carrera continua y cambios de ritmo
Zapatilla: Asics Nimbus 17
28/1/2016

29/1/2016

Intensidad:1
Carrera:15km.
Duracion:69 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
7 km suaves y 3-1000 3:50-3:45-4:05 y y 5 km suaves
Zapatilla: Asics Nimbus 17
30/1/2016

31/1/2016

Intensidad:1
Carrera:30km.
Duracion:163 min.
Ritmo medio: 05:26 min./km
Tiradita largilla,preparando sevilla
Zapatilla: Asics Nimbus 17
66 km.
1/2/2016

2/2/2016

3/2/2016

Intensidad:1
Carrera:13.7km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:22 min./km
Trote y 8-800 entre 3:50 y 4:00 y trote
Zapatilla: Asics Nimbus 17
4/2/2016

Intensidad:1
Carrera:7km.
Duracion:36 min.
Ritmo medio: 05:08 min./km
Trote suave
Zapatilla: Asics Nimbus 17
5/2/2016

Intensidad:1
Carrera:13km.
Duracion:64 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
Carrera continua.
Zapatilla: Asics Nimbus 17
6/2/2016

7/2/2016

Intensidad:1
Carrera:21.24km.
Duracion:112 min.
Ritmo medio: 05:16 min./km
Ultima tirada larga de cara ha sevilla...............el trabajo ya esta hecho..
Zapatilla: Asics Nimbus 17
54.94 km.
8/2/2016

Intensidad:1
Carrera:9.12km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 04:56 min./km
Trote regenerativo
Zapatilla: Asics Nimbus 17
9/2/2016

10/2/2016

Intensidad:1
Carrera:6km.
Duracion:28 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Trote
Zapatilla: Asics Nimbus 17
11/2/2016

12/2/2016

Intensidad:1
Carrera:13.5km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 04:35 min./km
Carera continua,ritmo vivo y cambios de ritmo
Zapatilla: Asics Nimbus 17
13/2/2016

14/2/2016

Intensidad:1
Carrera:21.24km.
Duracion:105 min.
Ritmo medio: 04:56 min./km
Media Maraton de Orihuela y ultimo entreno serio antes de Sevilla
Zapatilla: Asics Nimbus 17
49.86 km.
15/2/2016

Intensidad:1
Carrera:6km.
Duracion:32 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
Trote regenerativo,y esta tarde masaje
Zapatilla: Asics Nimbus 17
16/2/2016

17/2/2016

Intensidad:1
Carrera:9km.
Duracion:43 min.
Ritmo medio: 04:46 min./km
Penultimo entreno antes de Sevilla
Zapatilla: Asics Nimbus 17
18/2/2016

Intensidad:1
Carrera:7km.
Duracion:36 min.
Ritmo medio: 05:08 min./km
Ultimo entreno antes se Sevilla,la suerte esta hechada
Zapatilla: Asics Nimbus 17
19/2/2016

20/2/2016

21/2/2016

Intensidad:1
Carrera:42.19km.
Duracion:230 min.
Ritmo medio: 05:27 min./km
Marato De Sevilla
Zapatilla: Asics Nimbus 17
64.19 km.
29/2/2016

Intensidad:1
Carrera:7km.
Duracion:37 min.
Ritmo medio: 05:17 min./km
Salida muy suave post maraton sevilla
Zapatilla: Asics Nimbus 17
1/3/2016

2/3/2016

Intensidad:1
Carrera:9km.
Duracion:44 min.
Ritmo medio: 04:53 min./km
trote
Zapatilla: Asics Nimbus 17
3/3/2016

4/3/2016

5/3/2016

6/3/2016

Intensidad:1
Carrera:12km.
Duracion:63 min.
Ritmo medio: 05:15 min./km
Salida largilla despues se Sevilla,se nota el cansancio
Zapatilla: Asics Nimbus 17
28 km.
7/3/2016

Intensidad:1
Carrera:8km.
Duracion:38 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
Carrera continua forzando un poco,mejor que ayer
Zapatilla: Asics Nimbus 17
8/3/2016

9/3/2016

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
Forzando
Zapatilla: Asics Nimbus 17
10/3/2016

11/3/2016

Intensidad:1
Carrera:9km.
Duracion:42 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Carrera continua
Zapatilla: Asics Nimbus 17
12/3/2016

13/3/2016

Intensidad:1
Carrera:12km.
Duracion:61 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Cargando ya las piernas de km,carrera continua
Zapatilla: Asics Nimbus 17
39 km.
14/3/2016

Intensidad:1
Carrera:7km.
Duracion:33 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
Carrera continua forzando un poco,mejor que ayer
Zapatilla: Asics Nimbus 17
15/3/2016

16/3/2016

Intensidad:1
Carrera:13km.
Duracion:61 min.
Ritmo medio: 04:41 min./km
Carrea continua
Zapatilla: Asics Nimbus 17
17/3/2016

18/3/2016

Intensidad:1
Carrera:11km.
Duracion:51 min.
Ritmo medio: 04:38 min./km
Carrera continua
Zapatilla: Asics Nimbus 17
19/3/2016

20/3/2016

Intensidad:1
Carrera:9km.
Duracion:41 min.
Ritmo medio: 04:33 min./km
Carrera continua
Zapatilla: Asics Nimbus 17
40 km.
21/3/2016

Intensidad:1
Carrera:7km.
Duracion:34 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km
Trote regenerativo
Zapatilla: Asics Nimbus 17
22/3/2016

23/3/2016

Intensidad:1
Carrera:11km.
Duracion:53 min.
Ritmo medio: 04:49 min./km
Carrera continua
Zapatilla: Asics Nimbus 17
24/3/2016

Intensidad:1
Carrera:12km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 04:35 min./km
Carrera continua
Zapatilla: Asics Nimbus 17
25/3/2016

26/3/2016

27/3/2016

Intensidad:1
Carrera:13km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 04:46 min./km
Carrera continua
Zapatilla: Asics Nimbus 17
43 km.
28/3/2016

Intensidad:1
Carrera:7km.
Duracion:34 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km
Trote regenerativo
Zapatilla: Asics Nimbus 17
29/3/2016

30/3/2016

Intensidad:1
Carrera:13km.
Duracion:59 min.
Ritmo medio: 04:32 min./km
Carrera continua
Zapatilla: Asics Nimbus 17
31/3/2016

1/4/2016

Intensidad:1
Carrera:9km.
Duracion:41 min.
Ritmo medio: 04:33 min./km
Carrera continua
Zapatilla: Asics Nimbus 17
2/4/2016

3/4/2016

Intensidad:1
Carrera:21.1km.
Duracion:109 min.
Ritmo medio: 05:09 min./km
Media Maraton Elche
Zapatilla: Asics Nimbus 17
50.1 km.
4/4/2016

Intensidad:1
Carrera:7km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Trote regenerativo
Zapatilla: Asics Nimbus 17
5/4/2016

6/4/2016

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
4 km trotre,5·500 y trote
Zapatilla: Asics Nimbus 17
7/4/2016

8/4/2016

Intensidad:1
Carrera:9km.
Duracion:42 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Carrera continua
Zapatilla: Asics Nimbus 17
9/4/2016

10/4/2016

Intensidad:1
Carrera:16km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Trote
Zapatilla: Asics Nimbus 17
42 km.
11/4/2016

Intensidad:1
Carrera:8km.
Duracion:37 min.
Ritmo medio: 04:37 min./km
Carrera continua
Zapatilla: Asics Nimbus 17
12/4/2016

13/4/2016

Intensidad:1
Carrera:12km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Carrera continua
Zapatilla: Asics Nimbus 17
14/4/2016

15/4/2016

Intensidad:1
Carrera:11km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:32 min./km
Carrera continua
Zapatilla: Asics Nimbus 17
16/4/2016

17/4/2016

Intensidad:1
Carrera:14km.
Duracion:64 min.
Ritmo medio: 04:34 min./km
Rodaje
Zapatilla: Asics Nimbus 17
45 km.
18/4/2016

Intensidad:1
Carrera:11km.
Duracion:53 min.
Ritmo medio: 04:49 min./km
Carrera continua
Zapatilla: Asics Nimbus 17
19/4/2016

20/4/2016

Intensidad:1
Carrera:12km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 04:35 min./km
Carrera continua y cambios de ritmo...
Zapatilla: Asics Nimbus 17
21/4/2016

22/4/2016

23/4/2016

24/4/2016

23 km.
25/4/2016

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
Carrera continua,sin forzar
Zapatilla: Asics Nimbus 17
26/4/2016

27/4/2016

Intensidad:1
Carrera:12km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 04:35 min./km
Dejandome llevar
Zapatilla: Asics Nimbus 17
28/4/2016

29/4/2016

Intensidad:1
Carrera:13km.
Duracion:61 min.
Ritmo medio: 04:41 min./km
Carrera continua
Zapatilla: Asics Nimbus 17
30/4/2016

Intensidad:1
Carrera:5km.
Duracion:25 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Trote suave
Zapatilla: Asics Nimbus 17
1/5/2016

40 km.
2/5/2016

Intensidad:1
Carrera:11km.
Duracion:53 min.
Ritmo medio: 04:49 min./km
Trote
Zapatilla: Asics Nimbus 17
3/5/2016

4/5/2016

Intensidad:1
Carrera:14km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 04:38 min./km
Ritmo vivo los primeros 6 km,2-1000,trote
Zapatilla: Asics Nimbus 17
5/5/2016

6/5/2016

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
Carrera continua
Zapatilla: Asics Nimbus 17
7/5/2016

8/5/2016

Intensidad:1
Carrera:14km.
Duracion:71 min.
Ritmo medio: 05:04 min./km
Trotada con el amigo curro
Zapatilla: Asics Nimbus 17
49 km.
9/5/2016

Intensidad:1
Carrera:11km.
Duracion:53 min.
Ritmo medio: 04:49 min./km
trote regenerativo
Zapatilla: Asics Nimbus 17
10/5/2016

11/5/2016

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
Carrera continua,con cambios de ritmo
Zapatilla: Asics Nimbus 17
12/5/2016

13/5/2016

Intensidad:1
Carrera:9km.
Duracion:43 min.
Ritmo medio: 04:46 min./km
Trote suave y el domingo Alicante
Zapatilla: Asics Nimbus 17
14/5/2016

15/5/2016

Intensidad:1
Carrera:21.1km.
Duracion:95 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
Media Maraton Alicante 2016
Zapatilla: Asics Nimbus 17
51.1 km.
16/5/2016

Intensidad:1
Carrera:9km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 05:06 min./km
Trote regenerativo
Zapatilla: Asics Nimbus 17
17/5/2016

18/5/2016

Intensidad:1
Carrera:12km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 04:35 min./km
5 km trote,6-500 y trote
Zapatilla: Asics Nimbus 17
19/5/2016

20/5/2016

Intensidad:1
Carrera:6km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Trote muy suave y mañana Almansa
Zapatilla: Asics Nimbus 17
21/5/2016

Intensidad:1
Carrera:21.15km.
Duracion:100 min.
Ritmo medio: 04:43 min./km
Media Maraton Almansa,muy durilla
Zapatilla: Asics Nimbus 17
22/5/2016

48.15 km.
13/6/2016

Intensidad:1
Carrera:7km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Empezando despues de 3 semanas por paron obligado
Zapatilla: Asics Nimbus 17
14/6/2016

15/6/2016

Intensidad:1
Carrera:8km.
Duracion:39 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
Carrera continua
Zapatilla: Asics Nimbus 17
16/6/2016

17/6/2016

Intensidad:1
Carrera:9.12km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 04:56 min./km
Continuamos poco ha poco
Zapatilla: Asics Nimbus 17
18/6/2016

19/6/2016

Intensidad:1
Carrera:7.6km.
Duracion:37 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
Continuamos
Zapatilla: Asics Nimbus 17
31.72 km.
20/6/2016

Intensidad:1
Carrera:9km.
Duracion:43 min.
Ritmo medio: 04:46 min./km
Seguimos
Zapatilla: Asics Nimbus 17
21/6/2016

22/6/2016

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:49 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
Seguimos
Zapatilla: Asics Nimbus 17
23/6/2016

24/6/2016

Intensidad:1
Carrera:9km.
Duracion:43 min.
Ritmo medio: 04:46 min./km
Seguimos
Zapatilla: Asics Nimbus 17
25/6/2016

26/6/2016

Intensidad:1
Carrera:11km.
Duracion:53 min.
Ritmo medio: 04:49 min./km
Seguimos
Zapatilla: Asics Nimbus 17
39 km.
27/6/2016

Intensidad:1
Carrera:7km.
Duracion:34 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km
Trote regenerativo
Zapatilla: Asics Nimbus 17
28/6/2016

29/6/2016

Intensidad:1
Carrera:11.54km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
Tiradita
Zapatilla: Asics Nimbus 17
30/6/2016

1/7/2016

Intensidad:1
Carrera:12km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
Seguimos
Zapatilla: Asics Nimbus 17
2/7/2016

3/7/2016

Intensidad:1
Carrera:12.41km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
Tiradita
Zapatilla: Asics Nimbus 17
42.95 km.
4/7/2016

Intensidad:1
Carrera:7km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Seguimos
Zapatilla: Asics Nimbus 17
5/7/2016

6/7/2016

Intensidad:1
Carrera:13km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 04:46 min./km
Seguimos
Zapatilla: Asics Nimbus 17
7/7/2016

8/7/2016

Intensidad:1
Carrera:13km.
Duracion:69 min.
Ritmo medio: 05:18 min./km
Seguimos
Zapatilla: asics gel kayano 20
9/7/2016

10/7/2016

33 km.
11/7/2016

12/7/2016

Intensidad:1
Carrera:5km.
Duracion:27 min.
Ritmo medio: 05:24 min./km
Trote muy suave
Zapatilla: Asics Nimbus 17
13/7/2016

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
Carrera continua y cambios de rritmos
Zapatilla: asics gel kayano 20
14/7/2016

15/7/2016

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
Entreno por vitoria
Zapatilla: asics gel kayano 20
16/7/2016

17/7/2016

Intensidad:1
Carrera:11.5km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
Entreno por vitoria
Zapatilla: asics gel kayano 20
36.5 km.
18/7/2016

19/7/2016

Intensidad:1
Carrera:7km.
Duracion:33 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
Trote y cambios de ritmo
Zapatilla: asics gel kayano 20
20/7/2016

Intensidad:1
Carrera:12km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
Carrera continua y cambios de rritmos
Zapatilla: asics gel kayano 20
21/7/2016

22/7/2016

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
Carrera continua
Zapatilla: asics gel kayano 20
23/7/2016

24/7/2016

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:44 min.
Ritmo medio: 04:24 min./km
Los 10 km de Torrellano,que calorrrr
Zapatilla: Asics Nimbus 17
39 km.
25/7/2016

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:49 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
Carrera continua
Zapatilla: Asics Nimbus 17
26/7/2016

27/7/2016

Intensidad:1
Carrera:13km.
Duracion:63 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
Carrera continua
Zapatilla: Asics Nimbus 17
28/7/2016

29/7/2016

Intensidad:1
Carrera:11.12km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 04:56 min./km
Carrera continua
Zapatilla: Asics Nimbus 17
30/7/2016

31/7/2016

Intensidad:1
Carrera:11km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Carrera continua,muy cansado
Zapatilla: Asics Nimbus 17
45.12 km.
1/8/2016

Intensidad:1
Carrera:9km.
Duracion:44 min.
Ritmo medio: 04:53 min./km
Trote
Zapatilla: Asics Nimbus 17
2/8/2016

3/8/2016

4/8/2016

Intensidad:1
Carrera:11km.
Duracion:52 min.
Ritmo medio: 04:43 min./km
Carrera continua
Zapatilla: Asics Nimbus 17
5/8/2016

Intensidad:1
Carrera:11km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Carrera continua
Zapatilla: Asics Nimbus 17
6/8/2016

7/8/2016

Intensidad:1
Carrera:14km.
Duracion:67 min.
Ritmo medio: 04:47 min./km
Carrera continua
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
45 km.
8/8/2016

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
Trote regenerativo
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
9/8/2016

10/8/2016

Intensidad:1
Carrera:13km.
Duracion:63 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
Carrera continua
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
11/8/2016

12/8/2016

Intensidad:1
Carrera:7km.
Duracion:32 min.
Ritmo medio: 04:34 min./km
Kilometraje corto pero intenso
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
13/8/2016

14/8/2016

30 km.
15/8/2016

Intensidad:1
Carrera:11km.
Duracion:53 min.
Ritmo medio: 04:49 min./km
Carrera continua
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
16/8/2016

Intensidad:1
Carrera:12km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
Carrera continua
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
17/8/2016

Intensidad:1
Carrera:7km.
Duracion:35 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Trote suave
Zapatilla: Asics Nimbus 17
18/8/2016

19/8/2016

Intensidad:1
Carrera:11km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 04:16 min./km
Bajada Hondon de las Nievres
Zapatilla: Asics Nimbus 17
20/8/2016

21/8/2016

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
Carrera continua
Zapatilla: Asics Nimbus 17
51 km.
22/8/2016

Intensidad:1
Carrera:8km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Trote suavee
Zapatilla: Asics Nimbus 17
23/8/2016

24/8/2016

Intensidad:1
Carrera:16km.
Duracion:76 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
Cargando km
Zapatilla: Asics Nimbus 17
25/8/2016

26/8/2016

Intensidad:1
Carrera:14km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 04:38 min./km
Trote
Zapatilla: Asics Nimbus 17
27/8/2016

28/8/2016

Intensidad:1
Carrera:12km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
Trote
Zapatilla: Asics Nimbus 17
50 km.
29/8/2016

Intensidad:1
Carrera:13km.
Duracion:63 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
Carrera continua
Zapatilla: Asics Nimbus 17
30/8/2016

31/8/2016

Intensidad:1
Carrera:14km.
Duracion:66 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
Carrera continusa
Zapatilla: Asics Nimbus 17
1/9/2016

2/9/2016

Intensidad:1
Carrera:13km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 04:46 min./km
Trote
Zapatilla: Asics Nimbus 17
3/9/2016

Intensidad:1
Carrera:11km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Trote
Zapatilla: Asics Nimbus 17
4/9/2016

51 km.
5/9/2016

6/9/2016

Intensidad:1
Carrera:14km.
Duracion:66 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
Seguimos
Zapatilla: Asics Nimbus 17
7/9/2016

Intensidad:1
Carrera:14km.
Duracion:68 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km
Cargando km de cara maraton Valencia
Zapatilla: Asics Nimbus 17
8/9/2016

9/9/2016

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
Ritmo fuerte
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
10/9/2016

11/9/2016

Intensidad:1
Carrera:18km.
Duracion:89 min.
Ritmo medio: 04:56 min./km
Cargando km
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
56 km.
12/9/2016

Intensidad:1
Carrera:12km.
Duracion:63 min.
Ritmo medio: 05:15 min./km
Trote suave
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
13/9/2016

14/9/2016

Intensidad:1
Carrera:13km.
Duracion:59 min.
Ritmo medio: 04:32 min./km
Trote,6-1000,y trote
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
15/9/2016

Intensidad:1
Carrera:12km.
Duracion:61 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Trote
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
16/9/2016

17/9/2016

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:43 min.
Ritmo medio: 04:18 min./km
10 km de rafal,haciendo mejor marca
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
18/9/2016

47 km.
19/9/2016

Intensidad:1
Carrera:13km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 04:46 min./km
Crrera continua
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
20/9/2016

21/9/2016

Intensidad:1
Carrera:16km.
Duracion:78 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
Cargando km
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
22/9/2016

23/9/2016

Intensidad:1
Carrera:14km.
Duracion:67 min.
Ritmo medio: 04:47 min./km
Cargando km
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
24/9/2016

25/9/2016

Intensidad:1
Carrera:17km.
Duracion:128 min.
Ritmo medio: 07:31 min./km
Volta Pantano de Tibi,montañita y cuestas
Zapatilla: Asics gel fuji trabuco
60 km.
26/9/2016

Intensidad:1
Carrera:13km.
Duracion:67 min.
Ritmo medio: 05:09 min./km
Trote
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
27/9/2016

28/9/2016

Intensidad:1
Carrera:14.5km.
Duracion:76 min.
Ritmo medio: 05:14 min./km
Trote
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
29/9/2016

30/9/2016

Intensidad:1
Carrera:14km.
Duracion:66 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
Trote
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
1/10/2016

2/10/2016

Intensidad:1
Carrera:24km.
Duracion:128 min.
Ritmo medio: 05:20 min./km
Primera tirada larga preparando Valencia
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
65.5 km.
3/10/2016

Intensidad:1
Carrera:12km.
Duracion:59 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
Trote
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
4/10/2016

5/10/2016

Intensidad:1
Carrera:15.12km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:37 min./km
Trote,4-1000 y totre
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
6/10/2016

7/10/2016

Intensidad:1
Carrera:15km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Carrera continua
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
8/10/2016

9/10/2016

Intensidad:1
Carrera:28km.
Duracion:145 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
Tiradita largsa
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
70.12 km.
10/10/2016

Intensidad:1
Carrera:14km.
Duracion:68 min.
Ritmo medio: 04:51 min./km
Trote
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
11/10/2016

12/10/2016

Intensidad:1
Carrera:16km.
Duracion:74 min.
Ritmo medio: 04:37 min./km
Trote,5-1000
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
13/10/2016

14/10/2016

Intensidad:1
Carrera:15km.
Duracion:77 min.
Ritmo medio: 05:08 min./km
Carrera continua
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
15/10/2016

Intensidad:1
Carrera:25km.
Duracion:135 min.
Ritmo medio: 05:24 min./km
Cargando km
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
16/10/2016

70 km.
17/10/2016

Intensidad:1
Carrera:15km.
Duracion:73 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
Carrera continua
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
18/10/2016

19/10/2016

20/10/2016

Intensidad:1
Carrera:15km.
Duracion:73 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
Crrera continua
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
21/10/2016

Intensidad:1
Carrera:13km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 04:46 min./km
Seguimos
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
22/10/2016

23/10/2016

Intensidad:1
Carrera:28km.
Duracion:150 min.
Ritmo medio: 05:21 min./km
Tiradita llarga
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
71 km.
24/10/2016

Intensidad:1
Carrera:13km.
Duracion:61 min.
Ritmo medio: 04:41 min./km
Test,post tiradita larga
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
25/10/2016

26/10/2016

Intensidad:1
Carrera:15km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Trote,4-1000 y trotre
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
27/10/2016

Intensidad:1
Carrera:14km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Carrera continua
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
28/10/2016

29/10/2016

30/10/2016

Intensidad:1
Carrera:27.5km.
Duracion:128 min.
Ritmo medio: 04:39 min./km
Volta La Foia 2016,buenas sensaciones y Valencia pinta bien
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
69.5 km.
31/10/2016

Intensidad:1
Carrera:13km.
Duracion:68 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
Trote muy suave
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
1/11/2016

2/11/2016

Intensidad:1
Carrera:17km.
Duracion:80 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
Trotada de menos ha mas
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
3/11/2016

4/11/2016

Intensidad:1
Carrera:11km.
Duracion:54 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
Trote suave,el domingo media maraton de Pinoso
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
5/11/2016

6/11/2016

Intensidad:1
Carrera:21km.
Duracion:93 min.
Ritmo medio: 04:25 min./km
Meedia Maraton Pinoso
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
62 km.
7/11/2016

Intensidad:1
Carrera:11.5km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
Trote regenerativo
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
8/11/2016

9/11/2016

Intensidad:1
Carrera:14km.
Duracion:69 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
Trote
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
10/11/2016

11/11/2016

Intensidad:1
Carrera:13km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 04:46 min./km
Trote
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
12/11/2016

13/11/2016

Intensidad:1
Carrera:14km.
Duracion:61 min.
Ritmo medio: 04:21 min./km
14 km de Petrer
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
52.5 km.
14/11/2016

15/11/2016

Intensidad:1
Carrera:10.55km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:12 min./km
Trote muy suave,penultimo entrenii antes de Valencia
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
16/11/2016

17/11/2016

Intensidad:1
Carrera:9.5km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 04:56 min./km
Ultimo entreno y el domingo Valencia
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
18/11/2016

19/11/2016

20/11/2016

Intensidad:1
Carrera:42.195km.
Duracion:254 min.
Ritmo medio: 06:01 min./km
Maraton Valencia 2016
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
62.245 km.
28/11/2016

Intensidad:1
Carrera:9.11km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 04:56 min./km
Primer entreno post maraton,suave
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
29/11/2016

30/11/2016

Intensidad:1
Carrera:11km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:32 min./km
Carrera continua ritmo vivo
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
1/12/2016

2/12/2016

Intensidad:1
Carrera:8km.
Duracion:37 min.
Ritmo medio: 04:37 min./km
Ritmo vivo
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
3/12/2016

4/12/2016

Intensidad:1
Carrera:13km.
Duracion:64 min.
Ritmo medio: 04:55 min./km
Trote
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
41.11 km.
5/12/2016

6/12/2016

7/12/2016

Intensidad:1
Carrera:13km.
Duracion:59 min.
Ritmo medio: 04:32 min./km
Trote y 4-1000,3:55-4:05 y trote
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
8/12/2016

9/12/2016

Intensidad:1
Carrera:12km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Carrera continua
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
10/12/2016

11/12/2016

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:42 min.
Ritmo medio: 04:12 min./km
10 Km De San Juan
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
35 km.
12/12/2016

Intensidad:1
Carrera:9km.
Duracion:43 min.
Ritmo medio: 04:46 min./km
Trote regenertivo
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
13/12/2016

14/12/2016

Intensidad:1
Carrera:11km.
Duracion:49 min.
Ritmo medio: 04:27 min./km
Trote yb series de 400
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
15/12/2016

16/12/2016

17/12/2016

18/12/2016

20 km.
19/12/2016

20/12/2016

Intensidad:1
Carrera:8km.
Duracion:38 min.
Ritmo medio: 04:45 min./km
Trote
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
21/12/2016

Intensidad:1
Carrera:12km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
Trte
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
22/12/2016

23/12/2016

Intensidad:1
Carrera:13km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
Trote
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
24/12/2016

25/12/2016

33 km.
26/12/2016

Intensidad:1
Carrera:10.25km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
Salida suave
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
27/12/2016

28/12/2016

Intensidad:1
Carrera:13km.
Duracion:62 min.
Ritmo medio: 04:46 min./km
Cargando km
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
29/12/2016

30/12/2016

Intensidad:1
Carrera:12km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 04:35 min./km
Carrera continua
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
31/12/2016

1/1/2017

35.25 km.
2/1/2017

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
Primer entreno del año,mal muy pesado de piernas
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
3/1/2017

4/1/2017

Intensidad:1
Carrera:15km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Carera continua,cargando km muy cansado
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
5/1/2017

6/1/2017

Intensidad:1
Carrera:15km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Carrera continua
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
7/1/2017

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Trote suave
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
8/1/2017

50 km.
9/1/2017

Intensidad:1
Carrera:13km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
Carrera continua
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
10/1/2017

11/1/2017

Intensidad:1
Carrera:12km.
Duracion:52 min.
Ritmo medio: 04:20 min./km
4 km de calentamiento,5-500-3:40-3:45,2-400-mismo ritmo y 200 mas rapido
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
12/1/2017

13/1/2017

Intensidad:1
Carrera:11.2km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
Trote
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
14/1/2017

15/1/2017

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:41 min.
Ritmo medio: 04:06 min./km
10 Km de Elche
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
46.2 km.
16/1/2017

Intensidad:1
Carrera:11km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Trote
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
17/1/2017

18/1/2017

Intensidad:1
Carrera:12km.
Duracion:54 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
4Km calentamiento,4-1000-(3:57,3:57,3:50,4:07)4 Km suaves
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
19/1/2017

20/1/2017

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Trote suave
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
21/1/2017

22/1/2017

Intensidad:1
Carrera:21.21km.
Duracion:95 min.
Ritmo medio: 04:28 min./km
Media maraton de Santa Pola
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
54.21 km.
23/1/2017

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:51 min.
Ritmo medio: 05:06 min./km
Trote regenerativo
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
24/1/2017

25/1/2017

Intensidad:1
Carrera:14km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:17 min./km
20 minutos trote,14-500 entre 3:40-3:45,trote
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
26/1/2017

27/1/2017

Intensidad:1
Carrera:11km.
Duracion:54 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
Carrera continua
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
28/1/2017

29/1/2017

Intensidad:1
Carrera:23km.
Duracion:115 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Cargando km
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
58 km.
30/1/2017

Intensidad:1
Carrera:8km.
Duracion:42 min.
Ritmo medio: 05:15 min./km
Trote regenerativo
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
31/1/2017

1/2/2017

2/2/2017

3/2/2017

Intensidad:1
Carrera:12.12km.
Duracion:60 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
Trote suave,muy cansado
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
4/2/2017

5/2/2017

20.12 km.
13/2/2017

Intensidad:1
Carrera:9km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Trote suave
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
14/2/2017

15/2/2017

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
Carrera continua
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
16/2/2017

17/2/2017

Intensidad:1
Carrera:11.3km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
Cargando km
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
18/2/2017

19/2/2017

Intensidad:1
Carrera:21.097km.
Duracion:95 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
Media Maraton Xativa 2017
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
51.397 km.
20/2/2017

Intensidad:1
Carrera:10.4km.
Duracion:53 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Trote suave
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
21/2/2017

22/2/2017

Intensidad:1
Carrera:13km.
Duracion:57 min.
Ritmo medio: 04:23 min./km
4 km calentamiento (10-500 ritmo de 3:55-4:00) y trote
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
23/2/2017

24/2/2017

25/2/2017

26/2/2017

23.4 km.
27/2/2017

28/2/2017

1/3/2017

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:49 min.
Ritmo medio: 04:54 min./km
Trote suave despues del paron
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
2/3/2017

3/3/2017

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
Trote
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
4/3/2017

5/3/2017

20 km.
6/3/2017

Intensidad:1
Carrera:12km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
Trote
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
7/3/2017

8/3/2017

Intensidad:1
Carrera:12km.
Duracion:53 min.
Ritmo medio: 04:25 min./km
Trote y series de 500
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
9/3/2017

10/3/2017

Intensidad:1
Carrera:11km.
Duracion:53 min.
Ritmo medio: 04:49 min./km
Trote
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
11/3/2017

12/3/2017

Intensidad:1
Carrera:20km.
Duracion:96 min.
Ritmo medio: 04:48 min./km
Cargando km
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
55 km.
13/3/2017

14/3/2017

Intensidad:1
Carrera:9.2km.
Duracion:48 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
Trote
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
15/3/2017

Intensidad:1
Carrera:11km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:32 min./km
Trote y cambios de ritmo
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
16/3/2017

17/3/2017

Intensidad:1
Carrera:11.27km.
Duracion:54 min.
Ritmo medio: 04:47 min./km
Carrera continua
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
18/3/2017

19/3/2017

Intensidad:1
Carrera:22km.
Duracion:110 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Tiradita
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
53.47 km.
20/3/2017

Intensidad:1
Carrera:9km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 05:13 min./km
Trote suave
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
21/3/2017

22/3/2017

Intensidad:1
Carrera:12km.
Duracion:52 min.
Ritmo medio: 04:20 min./km
trote y series de 500
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
23/3/2017

24/3/2017

Intensidad:1
Carrera:12.5km.
Duracion:59 min.
Ritmo medio: 04:43 min./km
Carrera continua
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
25/3/2017

26/3/2017

Intensidad:1
Carrera:21km.
Duracion:92 min.
Ritmo medio: 04:22 min./km
Media Maraton Guardamar
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
54.5 km.
27/3/2017

Intensidad:1
Carrera:8.36km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 05:22 min./km
Trote suave
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
28/3/2017

29/3/2017

Intensidad:1
Carrera:12.56km.
Duracion:56 min.
Ritmo medio: 04:27 min./km
Trote,6-500,trote
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
30/3/2017

31/3/2017

Intensidad:1
Carrera:9.5km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 04:44 min./km
Trote
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
1/4/2017

2/4/2017

Intensidad:1
Carrera:21.15km.
Duracion:92 min.
Ritmo medio: 04:20 min./km
Media maraton Elche
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
51.57 km.
3/4/2017

Intensidad:1
Carrera:9.65km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 05:10 min./km
Trote
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
4/4/2017

5/4/2017

Intensidad:1
Carrera:11.56km.
Duracion:54 min.
Ritmo medio: 04:40 min./km
Carrera continua,ritmo vivo
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
6/4/2017

7/4/2017

Intensidad:1
Carrera:14km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 04:38 min./km
Ritmo vivo
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
8/4/2017

9/4/2017

Intensidad:1
Carrera:18km.
Duracion:87 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
Tiradita
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
53.21 km.
10/4/2017

Intensidad:1
Carrera:9km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Trote suave
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
11/4/2017

12/4/2017

Intensidad:1
Carrera:14km.
Duracion:64 min.
Ritmo medio: 04:34 min./km
Ritmo vivo
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
13/4/2017

Intensidad:1
Carrera:12.5km.
Duracion:61 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
Ritmo suave
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
14/4/2017

15/4/2017

Intensidad:1
Carrera:11.1km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 04:57 min./km
Trote
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
16/4/2017

46.6 km.
17/4/2017

Intensidad:1
Carrera:14km.
Duracion:65 min.
Ritmo medio: 04:38 min./km
Carrera continua,ultimos 4 km ritmo vivo
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
18/4/2017

19/4/2017

Intensidad:1
Carrera:11.74km.
Duracion:52 min.
Ritmo medio: 04:25 min./km
Trote,7-500 y trote
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
20/4/2017

21/4/2017

Intensidad:1
Carrera:12km.
Duracion:54 min.
Ritmo medio: 04:30 min./km
Trote,5-500 y trote
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
22/4/2017

23/4/2017

Intensidad:1
Carrera:21.56km.
Duracion:105 min.
Ritmo medio: 04:52 min./km
Cargando km
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
59.3 km.
24/4/2017

Intensidad:1
Carrera:13km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 04:27 min./km
Trote,8-500,trote
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
25/4/2017

26/4/2017

27/4/2017

28/4/2017

Intensidad:1
Carrera:12km.
Duracion:61 min.
Ritmo medio: 05:05 min./km
Trote
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
29/4/2017

Intensidad:1
Carrera:9.2km.
Duracion:46 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Trote suave
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
30/4/2017

34.2 km.
1/5/2017

Intensidad:1
Carrera:9km.
Duracion:45 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Trote
Zapatilla: Asics Nimbus 17 verdes
2/5/2017

3/5/2017

Intensidad:1
Carrera:11km.
Duracion:55 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Trote
Zapatilla: Asics Nimbus 19
4/5/2017

5/5/2017

6/5/2017

Intensidad:1
Carrera:11km.
Duracion:51 min.
Ritmo medio: 04:38 min./km
Trote
Zapatilla: Asics Nimbus 19
7/5/2017

Intensidad:1
Carrera:14km.
Duracion:70 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Trote
Zapatilla: Asics Nimbus 19
45 km.
8/5/2017

Intensidad:1
Carrera:11.12km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:29 min./km
Trote,6-500 y trote
Zapatilla: Asics Nimbus 19
9/5/2017

10/5/2017

Intensidad:1
Carrera:11.5km.
Duracion:53 min.
Ritmo medio: 04:36 min./km
Trote
Zapatilla: Asics Nimbus 19
11/5/2017

12/5/2017

Intensidad:1
Carrera:8km.
Duracion:42 min.
Ritmo medio: 05:15 min./km
Trote suave
Zapatilla: Asics Nimbus 19
13/5/2017

14/5/2017

Intensidad:1
Carrera:21.48km.
Duracion:101 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
Media maraton Alicante
Zapatilla: Asics Nimbus 19
52.1 km.
15/5/2017

16/5/2017

Intensidad:1
Carrera:6km.
Duracion:30 min.
Ritmo medio: 05:00 min./km
Trote,muy cansao
Zapatilla: Asics Nimbus 19
17/5/2017

Intensidad:1
Carrera:10.56km.
Duracion:50 min.
Ritmo medio: 04:44 min./km
Hoy mejor que ayer
Zapatilla: Asics Nimbus 19
18/5/2017

Intensidad:1
Carrera:8.1km.
Duracion:40 min.
Ritmo medio: 04:56 min./km
Trote
Zapatilla: Asics Nimbus 19
19/5/2017

Intensidad:1
Carrera:7.5km.
Duracion:38 min.
Ritmo medio: 05:04 min./km
Suave
Zapatilla: Asics Nimbus 19
20/5/2017

21/5/2017

32.16 km.
22/5/2017

Intensidad:1
Carrera:13km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 04:27 min./km
Forzando
Zapatilla: Asics Nimbus 19
23/5/2017

Intensidad:1
Carrera:12km.
Duracion:58 min.
Ritmo medio: 04:50 min./km
Trote
Zapatilla: Asics Nimbus 19
24/5/2017

Intensidad:1
Carrera:10km.
Duracion:47 min.
Ritmo medio: 04:42 min./km
Suave
Zapatilla: Asics Nimbus 19
25/5/2017

26/5/2017

Intensidad:1
Carrera:11km.
Duracion:52 min.
Ritmo medio: 04:43 min./km
Trote
Zapatilla: Asics Nimbus 19
27/5/2017

28/5/2017

46000

Días entrenadosIntensidadCarrera (km.)Desnivel (m.)Bicicleta (km.)Natacion (km.)Peso Actual()Peso Mín.()Peso Máx.()Pulso Actual()
5981.546657.5961806000000