En verano de 2020 di una charla con datos útiles para atletas que se plantean o van a ir a correr la utmb y tienen dudas de logística, desplazamiento, presupuesto, etc. Dejo aquí la presentación para quien esté interesado.
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Cuando nace un hijo nuestro tiempo libre se reduce y para poder sacar tiempo y ganas para entrenar debemos anticiparnos y ser algo más planificados sino lo éramos antes. Pongo aquí alguno de mis consejos. Lo primero es tu hijo/a, así que si realmente no puedes sacar un día de […]
En otoño e invierno es inevitable coger un resfriado, y ahora la pregunta es ¿debo entrenar o debo descansar? Pues depende, del tipo de resfriado y de cómo te encuentres. Si tu cuerpo te pide un descanso, lo más probable es que lo necesites, síntomas como fiebre, tos, dolores musculares, […]
En este artículo voy a hablar de mi experiencia con el reloj Garmin Fenix 6x Pro. Dentro de la maraña de relojes garmin, en la gama Fenix encontraremos relojes orientados a la práctica en montaña (Trail Running / Trekking). Y actualmente (marzo 2021) Fenix se encuentra en la versión 6. […]
Para el que no sepa de que va todo esto el Ultra Trail del Mont Blanc, en adelante la UTMB, decirle que se trata de una carrera por montaña. Una carrera a pie de 168 kilómetros con 9600m. de desnivel positivo dando un «vuelta» por el macizo del Mont-Blanc de […]
Para mejorar nuestra condición física debemos aumentar el volumen y/o intensidad de nuestro entrenamiento, esto es el principio de sobrecarga y relacionado con el principio de progesión, pero este aumento debe ser progresivo. Si el volumen es mejor o igual que entrenos anteriores nos estancaremos, pero si es superior es […]
1. Redefine tus metas La motivación muchas veces nos viene cuando nos definimos metas, pero piensa que puede que aún falte bastante para que vuelvan las competiciones. Así que redefine tus metas, trabaja con certicumbres, retos que puedas intentar cumplir que te ayuden a mantener la motivación, por ejemplo, batir […]
1. EMPIEZA COMBINANDO UNOS MINUTOS CORRIENDO CON UNOS MINUTOS ANDANDO VARIAS VECES EN LA MISMA SESIÓN Si eres novato, no te plantees una distancia completa para una sola sesión. “Divídela en intervalos e intenta que sean cortos al principio. Camina entre los intervalos para recuperarte un poco”. Después de un […]