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NOS PREPARAMOS PARA EL CROSS NOCTURNO..ENTRENO.... - 2/8/2010 13:03:00
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ANGELIN
VENGA QUE SOLO NOS FALTA UN MES PARA EL CROSS NOCTURNO, VAMOS A PREPARLO PARA DAR CON LA VARA A MAS DE UNO...
TENEMOS PLAN DE ENTRENO A UN MES VISTA....VAMOS CON LA PRIMERA SEMANA:

L – 50´ rodaje a 4´50”-5´00” .



M – 20´ de calentamiento + 8 x 1000 a 3´53”- 3´56" rec3´ + 10´



X – 60´ rodaje a 5´15”-5´20” (a sensaciones cómodas) + 4 rectas
de 100.



J – 20´ calentamiento + 2 x 8 x 200 a 40”-42” rec1´30”, entre grupo 4´ + 10´ de soltura. .



V – Descanso



S – montaña....el que quiera,jeje, yo me escaqueo.



D – 60´ por sensaciones + 4 rectas de 100 + ( hacer
un buen rodaje, por debajo de 5´00” seria perfecto, ).




ALE PUES YA TENEMOS DEBERES.....VENGA ANIMAROS A ENTRAR EN EL GRUPO ENTRENO DE LA SECCION LA LUNA

Respuestas realizadas el 3/8/2010 - [Ver todas las respuestas]

elhermano
3/8/2010
09:29:16
Por eso es un entreno , para esforzarse , y conseguir subir tu rendimiento

ANGELIN
3/8/2010
12:10:01
MIGUEL DEJATE DE ROLLOS Y A ENTRENAR ESTA TARDE....QUE TOCA?? 8X1000 A tresquinse....PUES SE HACE Y PUNTO...VENGA A VER SI TE TENGO QUE DAR CON LA VARA
Respuestas realizadas el 3/8/2010 - [Ver todas las respuestas]