Consejos especializados para iniciarte en el running con sobrepeso

Por qué comenzar a correr es beneficioso para la salud

Empezar a correr para contrarrestar el exceso de peso ganado durante la pandemia es una excelente decisión. Correr te permitirá quemar grasa, mejorar tu estado de ánimo y obtener múltiples beneficios para tu salud en general.

Recomendaciones para empezar a correr con sobrepeso

• Realízate un examen médico antes de empezar para descartar riesgos.
• Adquiere calzado deportivo adecuado a tu peso y pisada.
• Utiliza ropa deportiva transpirable y cómoda.
• Mantén una mente positiva y establece metas alcanzables.
• Entrena dentro de tu frecuencia cardíaca de quema de calorías.
• Añade música o audiolibros motivadores a tus entrenamientos.
• Combina el running con ejercicios de fortalecimiento en el gimnasio.
• Lleva una alimentación balanceada y busca asesoramiento nutricional.
• Realiza un calentamiento adecuado antes de cada sesión de running.

Conclusión

Recuerda que la constancia y la paciencia son clave en tu proceso para convertirte en un runner. Implementa gradualmente estos consejos y disfruta del camino hacia una vida más activa y saludable.