Consejos para correr en temporada de lluvias

Llega la temporada de lluvias y es cada vez más complicado cumplir con tus entrenamientos en el exterior, por eso tenemos para ti estos 10 tips que te ayudarán a no parar y estar lo mejor preparado para correr en temporada de lluvias.

Consejos para correr bajo la lluvia:

1. Realizar un buen calentamiento: Es fundamental activar la circulación sanguínea y preparar los músculos antes de correr.
2. Elegir bien la hora y los días de entrenamiento: Aprovecha las horas de sol y sé visible en condiciones de poca luz.
3. Utiliza ropa en capas: Aísla tu cuerpo del frío utilizando varias capas de ropa transpirable.
4. Mantén los pies calientes: Utiliza calzado adecuado para evitar el frío en los pies.
5. Hidrátate bien: Bebe agua durante y después de correr para evitar la deshidratación.
6. No corras al límite: Prioriza la continuidad y evita lesiones por forzar tu cuerpo en condiciones extremas.
7. Protege las zonas sensibles: Cuida especialmente la cabeza, el tronco, las manos, las rodillas y los tobillos.
8. Utiliza tejidos técnicos: Escoge prendas transpirables y con materiales de secado rápido para aislar tu cuerpo del frío.
9. Usa una gorra con visera: Protege tu rostro y ojos de la lluvia y granizo.
10. Utiliza poca ropa: Dos capas son suficientes para mantener la temperatura corporal y evitar rozaduras.

Recuerda que en la temporada de lluvias es importante mantener la constancia en los entrenamientos y adaptarse a las condiciones climáticas. ¡Corre seguro y disfruta de la lluvia!