Consejos de Sentadillas para Atletas

Si estás buscando mejorar tu rendimiento como corredor, las sentadillas son un ejercicio fundamental que no puede faltar en tu plan de entrenamiento. Este ejercicio trabaja no solo tus piernas y glúteos, sino también la espalda baja, los cuádriceps y el abdomen, lo que te ayuda a desarrollar fuerza y resistencia para correr más eficientemente.

Beneficios de las Sentadillas para Atletas

• Incrementan la fuerza muscular
• Mejoran las articulaciones y tendones
• Ayudan a mantener una mejor postura al correr
• Activan grupos musculares grandes que queman calorías

Realizar sentadillas de forma adecuada acelera tu metabolismo, aumenta la frecuencia cardíaca y te ayuda a relajarte al final del día para mejorar la calidad del sueño.

Forma Correcta de Realizar una Sentadilla

1. Mantén tus piernas abiertas al ancho de tus hombros
2. Los brazos pueden estar cruzados o extendidos al frente para equilibrar el peso
3. Mantén los glúteos hacia atrás al bajar para trabajar con las piernas
4. Asegúrate de que las rodillas no sobrepasen la punta de los pies
5. Mantén la espalda recta en todo momento
6. No bajes demasiado para evitar lesiones de rodilla
7. Exhala al bajar y sube de forma controlada