Beneficios de las rutinas de ejercicio en el atletismo

Beneficios de una rutina

• Crear hábitos saludables: Realizar una rutina ayuda a crear buenos hábitos que nos mantengan saludables, ya que el cerebro hace una conexión con el compromiso y la actividad constante.
• Combate las enfermedades y afecciones: Realizar ejercicio constante ayuda al cuerpo a combatir las afecciones de la salud.
• Mejora la calidad del sueño: Una rutina diaria ayuda a regular los ciclos del sueño.
• Evita la acumulación del estrés: Gracias a que la rutina permite acomodar el tiempo a las tareas diarias y específicas.
• Voluntad: Una vez que se notan los beneficios de una rutina, el circuito de recompensa del cerebro ayuda a empujar su determinación a nuevos niveles.
• Estado de ánimo: Gracias a las endorfinas que se liberan al hacer ejercicio y al compromiso de realizar la rutina.

Rutinas para complementar la carrera

1. Entrenamiento de fuerza (con énfasis en miembros inferiores): Importante para preparar pruebas y resistir largas distancias.
2. Entrenamiento del core: Ayuda a mantener una postura correcta durante la carrera y prevenir lesiones.
3. Variaciones en el entrenamiento: Intervalos de intensidad para un entrenamiento más entretenido y efectivo.

Ahora puede complementar su carrera con las rutinas mencionadas anteriormente. Recuerde consultar a un especialista para agregar la mejor rutina a su entrenamiento según sus necesidades y objetivos.