Correr en ayunas: Beneficios y desventajas

Beneficios de correr en ayunas

• El cuerpo utiliza la grasa como fuente de energía durante la actividad.
• Permite adaptarse a situaciones similares a una competición de larga duración.
• Ayuda a mejorar el rendimiento físico y a eliminar grasa para adelgazar.

Desventajas de correr en ayunas

• En actividades de alta intensidad, el cuerpo puede entrar en estado catabólico.
• Se puede perder masa muscular si no se complementa con entrenamientos adecuados.
• No se recomienda para aumentar masa muscular.

Cada persona debe adaptar su plan de entrenamiento y alimentación a sus necesidades y metas a corto, mediano y largo plazo.

Autor: Dra. Andrea R. Hernández Hernández

Agradecemos la colaboración de la Dra. Andrea Rebeca Hernández Hernández, médico general.