Beneficios del ejercicio físico en la salud mental
El entrenamiento atlético conlleva, sin lugar a dudas, una amplia gama de ventajas para mitigar trastornos mentales como la depresión, la ansiedad y el trastorno por déficit de atención, entre otros. Sin embargo, para una persona que se encuentra en este estado, es posible que la realización de ejercicio sea una de las acciones más difíciles de llevar a cabo, ya que los síntomas del trastorno mental pueden interferir en la motivación. Al ser consciente de los beneficios del ejercicio, es más probable que encuentre la motivación necesaria para practicarlo. Es crucial consultar a un especialista para adaptar la actividad física a sus necesidades y objetivos.
¿Cómo se logran estos beneficios?
- El ejercicio aeróbico, como correr, nadar, andar en bicicleta o bailar, mejora el flujo sanguíneo hacia el sistema neurológico, lo que genera la liberación de sustancias químicas relacionadas con el bienestar.
- Los ejercicios de estiramiento muscular ayudan a relajar los músculos y liberar tensiones acumuladas.
- La respiración juega un papel crucial en la liberación de tensión, por lo que es un complemento excelente para la actividad física.
Elementos beneficiosos del ejercicio:
| Ejercicio Aeróbico | Ejercicio de Estiramiento | Respiración |
|---|---|---|
| Mejora el flujo sanguíneo | Relaja los músculos | Acelera y enfatiza |
| Genera sensación de bienestar | Libera tensiones acumuladas | Ayuda a exhalar y liberar tensión |
Realizar ejercicio nos mantiene en el presente, enfocados en el aquí y el ahora, lo que puede ser beneficioso para contrarrestar la depresión y la ansiedad. Mantenerse activo físicamente puede ayudar a prevenir trastornos mentales y mejorar la calidad de vida. Recuerde que el ejercicio debe ser complementario al tratamiento médico o psicoterapéutico que esté recibiendo. Es esencial incorporar el ejercicio como parte de su rutina diaria por elección y no por obligación, para poder mantener una práctica constante y beneficiosa para su salud mental.
Recuerde que la constancia en el ejercicio físico puede traerle muchos beneficios a su vida.
