Correr con pie plano: 3 ejercicios para fortalecer tus pies
¿Eres un corredor con pie plano? Si es así, es importante fortalecer tus pies para evitar lesiones. Aquí te presentamos algunos ejercicios especializados para corredores con pie plano:
Elementos necesarios para los ejercicios:
- Una toalla
- Una lata o objeto similar
- Escaleras o una superficie elevada
Ejercicios de fortalecimiento:
-
Arrugar la toalla
Coloca una toalla en el suelo y utiliza tus dedos del pie para arrugarla, fortaleciendo así los músculos de tu pie.
-
Ejercicio de rodar la lata
Coloca una lata en el suelo y rueda tu pie sobre ella para masajear y estirar los arcos de tus pies.
-
Elevaciones en la escalera
Coloca las bolas de tus pies en las escaleras y realiza elevaciones para fortalecer los arcos y las pantorrillas.
Con estos ejercicios, podrás prevenir lesiones y mejorar tu desempeño como corredor, ¡no dejes que el pie plano te detenga!
